十月胎教專傢指導 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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嶽然 著

圖書標籤:

• 胎教
• 孕期
• 育兒
• 親子
• 母嬰
• 懷孕
• 0-1歲
• 早教
• 十月胎教
• 專傢指導

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：9787510112713

版次：1

商品編碼：11025331

包裝：平裝

開本：24開

齣版時間：2012-07-01

用紙：膠版紙

頁數：181

字數：200000

正文語種：中文

內容簡介

懷孕初期對胎寶寶而言，是一個特彆的時期，雖然很多孕媽媽並不知道自己已經懷孕，可是孕媽媽的一舉一動帶給胎寶寶的影響，將決定他未來一生的命運，因此孕媽媽一定要從備孕期開始注意調理體質，保持良好的情緒。

內頁插圖

目錄

第1個月 小種子正在悄悄發芽
本月胎教要點
你需要瞭解的
學會測量基礎體溫，算準排卵日
排卵日是受孕的好日子
快速判斷懷孕的信號
簡易胎教輕鬆做
胎兒的成長
胎教的目的
如何做胎教
結論
準爸爸做胎教
準爸爸能做的事
胎教日記，不妨交給準爸爸來做

第2個月 蠶豆大的胚胎也能感知心情
本月胎教要點
孕媽媽需要瞭解的
盡快作早孕檢查
生活細節有效緩解早孕反應
注意齣行安全
防輻射需要做到的幾點
胎教在生活的點滴中
朗誦詩歌《我的信仰》
講故事《小熊過橋》
閱讀優美的文學作品《笑》
不要給自己壓力
吃魚能讓寶寶更聰明
孕期體操，有益孕媽媽和胎寶寶的運動
孕期體操——坐的練習和腳部運動
孕期動動手，寶寶未來更聰明
自製可愛布藝口罩
準爸爸做胎教
為孕媽媽布置一下臥室
孕期常見泌尿睏擾

第3個月 小人兒開始有模有樣瞭
本月胎教要點
孕媽媽需要瞭解的
到瞭預防早期流産的關鍵期
怎樣買到中意的內衣褲
孕媽媽洗澡有套路
這些護膚品孕媽媽需要迴避
胎教在生活的點滴中
藝術胎教能加強寶寶對藝術的理解力
欣賞優美的攝影作品
閱讀文學作品《愛的教育》
聽音樂《田園》
時尚OL孕媽媽穿搭
少量多餐，保證胎寶寶的營養
在房間裏貼幾張漂亮寶寶照片
養幾株植物，令心情更舒緩
孕期抑鬱常常來，學幾招輕鬆應對
……
第4個月 你真實地感受著他的存在
第5個月 恍若蝶翅輕劃而過的胎動
第6個月 胎寶寶躲在子宮中聆聽
第7個月 越來越愛動的胎寶寶
第8個月 和媽媽的相處越來越融洽
第9個月 越來越漂亮的胎寶寶
第10個月 小天使就要降臨

精彩書摘

懷孕初期對胎寶寶而言，是一個特彆的時期，雖然很多孕媽媽並不知道自己已經懷孕，可是孕媽媽的一舉一動帶給胎寶寶的影響，將決定他未來一生的命運，因此孕媽媽一定要從備孕期開始注意調理體質，保持良好的情緒。
在懷孕第1個月，孕媽媽的胎教重點是：強健佈質
好的身體是胎寶寶茁壯成長的必要條件。在孕1月，除瞭補充充足的營養外，孕媽媽還可以多做孕婦體操，孕婦體操是專門為孕媽媽設計的保健操，適時的鍛煉有益於強健體質。央保持良好的精神情緒
從準備懷孕的那一天起，保持樂觀的情緒，切忌大悲大怒，這對孕媽媽有非常多的好處。因為情緒不僅可以影響本人的食欲、睡眠、精力、體力等幾個方麵的狀況，而且可以通過神經和體液的變化，影響胎寶寶的血液供給、心率、呼吸和胎動等許多方麵的變化。
孕1月，孕媽媽可以多聽一些愉悅身心的音樂，也可以多看一些優美的文章，這樣在心靈得到平靜的同時，精神上也能得到升華。
“嘿，親愛的媽媽，從現在起，我就是你的小寶寶瞭，住在你的肚子裏。媽媽，你可能不知道吧，我能站在這裏跟你說話，是經過瞭多麼驚險的一段路程。”
“我以前是爸爸身體裏的一個小精子，從齣生起我就擁有瞭一個龐大的兄弟族群，是三億還是四億我也數不清瞭，反正很快我們就長大瞭。爸爸說我們中隻有一個人能結婚，新娘就在媽媽的肚子裏，我們兄弟誰最先到達新娘那裏，就可以和新娘一起過上幸福的生活。”
“媽媽，不用說你一定猜到瞭，我娶到瞭唯一的新娘。我們一起住進瞭一所安全的房子——子宮裏，雖然還是個小不點兒，但我們飛快地成長著，還打算好好‘裝修’一下房子呢！”
……

前言/序言

書名： 萌芽之初：孕期營養與身心調適指南 作者： 林靜     齣版社： 華夏健康文化齣版社     齣版日期： 2023年11月 --- 簡介： 《萌芽之初：孕期營養與身心調適指南》 是一本全麵聚焦於女性從確認懷孕到分娩前夕的生理、心理及生活各個層麵的實用指南。本書旨在為初次為人父母者，以及希望係統管理孕期健康的傢庭，提供科學、細緻且充滿人文關懷的專業指導。 本書最大的特點在於其跨學科的整閤視角。我們深知，一個健康的胎兒的誕生，絕不僅僅依賴於産檢報告上的數字，更源於母親整體生命狀態的優化。因此，本書將孕期劃分為三個主要階段——孕早期（胚胎著床與器官分化）、孕中期（快速成長期與胎動感知）、孕晚期（儲備與分娩準備），並針對性地展開論述。 第一部分：基石構建——孕期營養的精細化管理 孕育新生命，是對母體營養儲備的巨大考驗。本書的第一部分，著重於“吃什麼”和“怎麼吃”的科學性。我們避免泛泛而談，而是深入到微量元素的精確需求分析中。 一、宏量營養素的動態調整： 碳水化閤物的質與量： 強調選擇低升糖指數（GI）的復閤碳水化閤物來源，如全榖物、豆類，以平穩血糖，預防妊娠期糖尿病（GDM）的發生風險。書中詳細列齣瞭不同孕期對熱量的建議增幅，並提供瞭三餐的能量分配模型。 優質蛋白質的來源： 蛋白質是細胞構建的基本磚塊。本章節區分瞭動物蛋白、植物蛋白的吸收效率，並提供瞭素食或有特定飲食偏好的孕婦如何有效補足必需氨基酸的食譜建議。 脂肪的“好壞”之分： 重點剖析瞭DHA、EPA等歐米伽-3脂肪酸在胎兒大腦和視網膜發育中的關鍵作用，並推薦瞭安全的深海魚類、藻油等DHA來源的攝入量標準。同時，對反式脂肪和飽和脂肪的攝入限製給齣瞭明確的紅綫。 二、關鍵微量元素的“時間窗”策略： 我們特彆強調“時間窗”概念，即某些營養素在特定的孕周內補充效果最佳。 葉酸與神經管閉閤： 盡管葉酸補充是孕前就應開始的課題，本書迴顧瞭其重要性，並討論瞭高劑量葉酸的適用人群。 鐵元素的吸收與貧血預防： 詳細講解瞭補鐵劑的種類（硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵等）及其對腸胃的影響，並提供瞭維生素C協同吸收的食物搭配方案。 鈣、鎂、鋅的平衡： 探討瞭鈣與維生素D、維生素K2之間的協同作用，以及鎂在緩解孕期腿抽筋和改善睡眠質量中的實際應用。 三、孕期常見飲食睏擾的解決方案： 從孕早期的“聞食物而作嘔”到孕中期的“食欲爆炸”，再到孕晚期的“消化不良”，本書為每種常見癥狀提供瞭食療和生活習慣的調整方案，例如：如何應對妊娠劇吐（Hyperemesis Gravidarum）時期的營養維持，以及如何通過膳食縴維的調整來管理孕期便秘。 第二部分：身心閤一——情緒、睡眠與運動的科學管理 懷孕不僅是身體的巨變，更是心理的重塑過程。本書的第二部分轉嚮瞭孕婦的身心健康維護，旨在幫助她們平穩度過激素波動帶來的情緒起伏。 一、情緒的“荷爾濛地圖”解讀： 理解孕期情緒波動： 剖析瞭孕激素（如孕酮、雌激素）和甲狀腺激素變化對情緒的直接影響，幫助準父母理解焦慮、易怒、低落並非“矯情”，而是生理反應。 壓力應對的實操工具箱： 介紹瞭正念冥想（Mindfulness）、漸進式肌肉放鬆法（PMR）在孕期的應用，並給齣瞭針對性的音頻引導腳本示例。 應對産前焦慮（Antenatal Anxiety）： 區分瞭普通擔憂與臨床焦慮的界限，並提供瞭傢庭支持係統建立的指南。 二、安全且有效的孕期運動： 運動被證明可以改善情緒、控製體重，並為分娩積蓄體力。 分階段運動處方： 根據不同孕周對腹壓、韌帶鬆弛度的不同要求，設計瞭孕早期（重點是穩定心率）、孕中期（核心力量強化，如凱格爾運動的升級版）和孕晚期（拉伸與骨盆準備運動）的每周運動計劃。 警惕“紅旗”動作： 明確列齣瞭在整個孕期應避免的運動類型（如腹部直接受壓、過度後仰等），以及何時必須停止運動的生理信號。 三、睡眠質量的優化工程： 隨著子宮增大，仰臥、側臥的舒適度都會發生變化。本書提供瞭從寢具選擇（如孕婦枕的正確放置）到睡前習慣建立的全方位建議，以應對失眠和夜尿頻繁的問題。 第三部分：生活銜接——環境、安全與分娩準備 這部分內容關注的是如何為迎接新生命創建一個安全、健康的生活環境，並科學地理解和準備分娩。 一、環境毒素的排查與規避： 居傢環境安全： 詳細指導瞭如何識彆和處理傢庭裝修殘留的甲醛、苯係物，以及洗滌劑、化妝品中的潛在內分泌乾擾物（如鄰苯二甲酸鹽、對羥基苯甲酸酯類）。 食品安全與汙染： 重點關注瞭食品中的重金屬（如汞）和農藥殘留的規避策略，特彆是關於魚類選擇的權威建議。 二、性健康與親密關係維係： 在激素變化和身體不適的影響下，夫妻間的親密關係需要特彆的嗬護。本書溫和地探討瞭孕期性生活的安全性、調整姿勢的建議，以及如何通過非性接觸的親密行為來維持情感聯結。 三、分娩的認知重塑： 分娩過程的生理學解析： 以清晰的圖錶解釋瞭産程的各個階段，而非僅僅停留在心理安慰上。 疼痛管理選項的客觀評估： 客觀介紹無創鎮痛（如芳香療法輔助、水療）和侵入性鎮痛（如硬膜外麻醉）的原理、利弊，幫助孕婦做齣知情的選擇。 總結： 《萌芽之初：孕期營養與身心調適指南》並非一本冰冷的技術手冊，它以科學嚴謹的態度，結閤大量的臨床經驗和生活實例，陪伴每一位準父母走過這段充滿奇跡而又需要精細規劃的旅程。我們相信，充分的知識儲備是迎接新生命最堅實的鎧甲。

評分☆☆☆☆☆

我之前也看瞭好幾本關於孕期營養和運動的書，坦白說，大多都是“清單式”的指導：什麼該吃，什麼不該吃，每天要做多少次拉伸。這本書的切入點則完全不同，它更側重於構建一種“孕期哲學”。作者似乎更關心的是，如何調整父母的心態去迎接新生命，而不是僅僅關注身體指標。比如，書中有一章節詳細探討瞭“聆聽身體的低語”，它沒有給齣具體的卡路裏數值，而是鼓勵孕媽去感受食物在身體裏轉化時的能量流動，以及運動時與重力的對話。這種描述非常哲學化，甚至帶有一絲東方禪意的味道，它引導我從“完成任務”的心態，轉變為“享受過程”的心態。我發現，當我不再把産檢報告上的數字看得那麼沉重，而是將其視為生命奇跡的側寫時，焦慮感竟然奇跡般地減輕瞭。這本書提供的是一種內在的調適機製，而不是外在的規章製度，這一點對於追求精神富足的新一代父母來說，無疑是更深層次的需求滿足。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀簡直是藝術品，拿到手裏就感覺心情愉悅。封麵采用瞭一種非常柔和的莫蘭迪色係，觸感上是那種略帶磨砂質感的紙張，讓人愛不釋手。內頁的紙張選擇瞭偏米黃色的護眼紙，字體的設計也極為考究，不是那種生硬的宋體或黑體，而是經過精心調校的、略帶圓潤邊角的字體，長時間閱讀也不會感到視覺疲勞。尤其值得稱贊的是，書中對插圖和圖錶的處理，它們不是簡單地堆砌信息，而是融入瞭大量的意境化的圖形，比如用流動的綫條來描繪胎兒的發育麯綫，用抽象的色塊來錶達孕期的情緒變化。每一次翻閱，都像是在進行一場視覺與心靈的洗禮，完全不是那種市麵上常見的、密密麻麻的育兒手冊的冰冷感。這本書的作者顯然在“美學”和“閱讀體驗”上下瞭極大的功夫，把原本可能枯燥的知識點，用一種近乎詩意的方式呈現齣來，讓準父母在學習的同時，也能享受到閱讀的純粹樂趣。這種對細節的極緻追求，體現瞭齣版方對目標讀者的尊重和對知識傳遞方式的深刻理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常具有文學性，讀起來更像是一部精心撰寫的散文集，而非教科書。作者大量運用瞭第一人稱的敘事口吻，分享瞭許多“過來人”的真實感悟，這些感悟不是那種空泛的口號，而是帶著強烈個人印記的細節描述。比如，她描述初次感知胎動時，那種從腹部深處升騰起來的、如同微小氣泡破裂般的震顫，那種感覺極其細膩，我仿佛能透過文字捕捉到那一刻的溫度和寜靜。更讓我感到驚喜的是，書中穿插瞭一些曆史典故和藝術鑒賞的片段，將孕期的體驗與人類文明的長河聯係起來。她會用達芬奇筆下聖母的微笑來比擬孕期母親的平靜，或者引用古希臘的生育神話來探討生命力的源泉。這種跨學科的整閤，極大地拓寬瞭我的認知邊界，讓原本局限在“孕期”這個小範疇內的焦慮，上升到瞭對生命本質的思考層麵，格局一下子打開瞭。

評分☆☆☆☆☆

我必須強調這本書在實踐工具上的創新之處。市麵上很多指導書都是“輸入式”的，即不斷告訴你應該做什麼。然而，這本書巧妙地引入瞭“反嚮引導”的工具。它提供瞭一係列被稱為“情緒地圖”的自我評估錶，但這評估錶並不是讓你打勾或打叉，而是讓你用色彩和形狀來描繪自己此刻的心情。比如，如果感到壓力，你不需要寫“壓力大”，而是去選擇一種“尖銳的、帶有鋸齒邊緣的暗紅色圖形”。這種將復雜情緒具象化的過程，本身就是一種強大的療愈。通過每周對照自己的“情緒地圖”，我竟然能清晰地看到自己情緒波動的規律——原來我的焦慮總是在周三下午達到頂峰，那通常是我工作最忙碌的時刻。掌握瞭這個規律後，我就可以提前為周三下午安排一些舒緩的活動，比如聽一段特定的音樂或進行十分鍾的冥想。這種定製化的、基於自我感知的工具，比任何標準化的建議都來得更精準有效。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到意外和贊賞的，是它對“父親角色”的細膩刻畫，它完全擺脫瞭傳統育兒書中將父親塑造成“工具人”或“配角”的刻闆印象。書中有一組對話錄，是作者與多位男性伴侶的深度訪談，探討瞭男性在準爸爸階段所經曆的“隱形焦慮”——那種想要分擔卻無從下手的無力感，以及社會對男性“必須堅強”的隱形壓力。作者沒有簡單地提供“如何幫妻子按摩”的技巧，而是深入剖析瞭父親如何建立與胎兒的情感連接。其中一個建議是，父親可以嘗試在特定的時間段，對著妻子的腹部進行“無聲的敘事”，僅僅是傳達自己的愛意和期待，不需要任何語言迴應。這種對男性情感世界的關注和挖掘，讓這本書不僅僅是寫給準媽媽看的，更是一本關係重塑指南。它成功地將孕期體驗，從一個人的旅程，升級為伴侶共同探索的深度冒險，極大地促進瞭夫妻間更深層次的理解和親密度的建立。