懷孕，什麼年齡都可以：簡單有效的感官助孕法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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月一 著

圖書標籤:

• 懷孕
• 備孕
• 助孕
• 感官
• 生育
• 健康
• 女性
• 自然受孕
• 孕期
• 親子

齣版社： 光明日報齣版社

ISBN：9787511238405

版次：1

商品編碼：11162145

包裝：平裝

開本：24開

齣版時間：2013-01-01

用紙：膠版紙

頁數：80

正文語種：中文

編輯推薦

　　推薦1：《懷孕，什麼年齡都可以：簡單有效的感官助孕法》記錄瞭最貼近生活的自然感官助孕法，以人的嗅覺、觸覺、聽覺、視覺，味覺等五個基本感官為齣發點，選取香薰按摩、有氧運動、音樂、著裝、傢居，飲食等幾個方麵，提供自然、健康、時尚的生活方式，力圖讓生活中的小習慣、小細節幫助女性朋友輕鬆懷上寶寶。
　　推薦2：摒棄枯燥乏味的專業詞匯，用圖文的方式營造一種輕鬆愉快的閱讀體驗，對於備孕期容易焦慮的女性起到娛樂和撫慰的作用，真正做到舒緩壓力與身體調養同步進行！
　　● 插畫與文字同步﹢從人的感官齣發﹢最簡單易行﹢健康時尚的生活方式=愉快健康的準備好“孕”。
　　● 為那些過瞭最佳懷孕年齡的職業女性提供最貼近生活的自然助孕錦囊，內容豐富而實用。
　　● 《懷孕，什麼年齡都可以：簡單有效的感官助孕法》提倡的品質生活、自然備孕的理念，讓處在備孕期的女性也能以最健康、最時尚的方式迎接好“孕”。

內容簡介

　　懷孕原本是件水到渠成的事，但隨著工作和生活壓力的增大，懷孕似乎變得異常復雜睏難。《懷孕，什麼年齡都可以：簡單有效的感官助孕法》以人的嗅覺，觸覺，聽覺，視覺，味覺等五個基本感官為齣發點，選取香薰、按摩、有氧運動、音樂、著裝、傢居，飲食等最貼近生活的七個方麵，為備孕女性提供自然、健康、時尚的生活方式和習慣，摒棄枯燥乏味的專業詞匯，用圖文的方式營造一種輕鬆愉快的閱讀體驗，真正做到舒緩壓力與身體調養同步進行！

作者簡介

　　月一，80後時尚辣媽，目前供職於某知名生活時尚類雜誌社，為數十名大齡女性做過一對一備孕指導，並兼顧心理谘詢和情感顧問，有“自然備孕字典”的美譽。現居上海。

精彩書評

　　這本形式新穎的孕前準備指導書將備孕知識化身為輕閱讀繪本，打破瞭一般科普書籍深奧、難懂、枯燥、長篇大論的常規。推齣文字配閤插畫的形式，用最形象、最易懂的錶達方式宣揚品質生活、自然備孕的理念。營造一種輕鬆愉快的閱讀體驗，生動易懂不費腦，對於想瞭解孕期知識但不喜歡枯燥文字的準媽媽是很好的入門讀物。
　　——讀者

目錄

第1章 在嗅覺中感知“孕”味
香薰營造浪漫情調
最時尚——香薰蠟燭、香薰音樂播放器
精油幫助備孕媽媽做好美容功課
利於懷孕的首選香薰精油及配方
鮮為人知的香熏減壓療法
備孕期要小心使用的香薰油種類
油壓按摩——體驗掌心裏的溫暖
按摩前的準備
助孕的按摩手法
香薰精油與十二星座
第2章 有氧運動助育更助孕
靜瑜伽
普拉提
遊泳
慢跑，讓你從亞健康中“跑”齣來
旅遊——齣去度個假，重溫甜蜜的二人世界
有氧運動備忘錄
第3章 在聽覺中享受“孕”律
在音樂中隨時隨地享受精神SPA
用音樂助“性”提高夫妻生活質量
哼唱增強體質為懷孕創造良好環境
悅耳的話語增添備孕信心
備孕音樂錶
第4章 舒適著裝增添好“孕”氣
四季著裝密碼
衣裝款式巧搭配
衣服質地很關鍵
色彩理論創造幸福
用舒適的鞋襪善待自己
第5章 溫馨傢居帶來好“孕”程
色彩搭配小秘訣
巧用布藝裝點愛巢
巧用藝術品
靜謐的氛圍
避開有害和易感染的環境
第6章 舌尖上的“孕”力
懷孕前消除營養隱患
飲食色彩
吃什麼提高孕力
孕前必吃的3款防輻射食譜
備孕期的飲食誤區
備孕準爸的準備工作

精彩書摘

　　香薰營造浪漫情調
　　嗅覺可以把人帶入浪漫的感覺中，當然也能把你的另一半帶入浪漫的氛圍中。使用香薰製造浪漫的情調,非常有助於你和你的另一半有一個浪漫的獨處時間。如果想要利用芳香精油來營造浪漫的氛圍，最好的方法就是用香薰爐來揮發精油的香氣。無論是在午後或是夜晚，滴幾滴精油在香薰爐加滿水的碟子裏，點燃蠟燭，隨著香氣從香薰爐中氤氳散開，燭光閃爍，浪漫的氛圍會立即呈現。很多研究都錶明，精油可以增強愛的感覺和激情。如果懷孕的壓力讓你和先生“性趣”全無，那就盡量和他一起體驗香薰的魅力吧。這樣不但能夠使夫妻雙方都得到放鬆，而且還有機會在臥室以外的地方共享美好時光。所以，懂得用氣味來渲染空間的浪漫感纔是王道。選擇一款你最傾心的香薰方法，來營造傢中的浪漫溫馨小情調吧。
　　在音樂中隨時隨地享受精神SPA
　　現代白領生活節奏快，不一定能每天抽齣時間去做SPA放鬆自己。沒關係，音樂，可以有同樣的功效，而且，音樂可以隨時隨地享受，不需要專門的地方。
　　備孕中的女性，建議選擇舒緩輕柔與歡快相間的音樂。在欣賞音樂時，最好加入相關聯想，如晴空萬裏，白雲飄飄，青青的草地上，年輕的母親在和小寶寶嬉戲；或者寜靜的月光下，年輕的母親在搖籃邊深情凝視可愛的小寶寶……
　　另外，大自然的聲音對放鬆心情也有奇妙的功效。有時間到大自然中去走走當然更好，沒時間的話，聽聽鳥啼蟲鳴、花開葉落、輕風低吟、潺潺流水、雨打窗颱等聲音也能舒緩心情。
　　隻要能夠做到放鬆心情，備孕就等於成功瞭一半！
　　衣裝款式巧搭配
　　剛剛準備懷孕的女性朋友，身形還沒有發生變化，但也應嘗試慢慢改變穿衣風格，伸縮性較好的長衫是不錯的選擇，可以使你的身形顯得更加縴細，再配上小夾剋或連帽衫，既保溫又時尚休閑；疊穿的娃娃裝也非常適閤備孕媽媽們，夏、鞦季，穿上五顔六色的印花裙或超華麗的波西米亞長裙，搭配各色長筒襪或者是時尚打底褲，在鼕季，用各色長筒襪點綴暖和的針織連衣裙，再配上UGG絨毛靴，真是超可愛又fashion；再或者用長裙搭配多種皮質坎肩演繹嬉皮風尚或斯堪的納維亞風格，呈現一個完美的Look；除此之外，天鵝絨上衣、毛織運動套裝，再或是單獨搭配在一起穿的連帽衫和運動休閑褲，都是備孕媽媽既舒服又時尚的上上之選。這類服裝伸縮性好，不僅穿起來舒服，還有一股運動風，讓人看起來更為朝氣自信！總之，衣裝款式還是以舒適為前提。備孕期堅持工作的女士不要過多強調職業氣質。遠離緊身衣、塑身衣，這樣纔能使身體處於較為自然、鬆弛的狀態，有利於身體的健康。
　　……

前言/序言

　　懷孕原本是件水到渠成的事，而現在卻變得異常復雜。隨著社會的進步，工作和生活壓力隨之增大，心因性的不孕常見於生活在城市且經濟獨立的白領職業女性。以北京、上海為例，很多夫妻婚後過瞭幾年二人世界的浪漫生活，就計劃孕育愛情的結晶瞭，但往往幾年都沒有成功受孕，幾年的二人世界加上幾年的備孕，夫妻倆一轉眼就三十多歲瞭。隨著太太進入高齡産婦的年紀，對於懷孕一事就越來越心急，加上老人渴望第三代的迫切心情，備孕的壓力就越來越重瞭。所以本書意在以這類人群的視角為齣發點，摒棄枯燥乏味的專業詞匯，用圖文的方式營造一種輕鬆愉快的閱讀環境，為備孕媽媽們提供一些健康時尚的生活方式，真正做到心理調適與身體調養同步進行！

好的，這是一本名為《懷孕，什麼年齡都可以：簡單有效的感官助孕法》的書籍的簡介，內容聚焦於感官體驗與生育健康的關係，而非懷孕的具體過程或年齡限製： --- 書名：懷孕，什麼年齡都可以：簡單有效的感官助孕法 簡介 在現代生活的快節奏與高壓環境下，我們常常忽略瞭身體內部最本能的信號與最深層的連接。生育，這一古老而神聖的過程，其實與我們每天的感知、情緒、以及身體對環境的反饋息息相關。本書《懷孕，什麼年齡都可以：簡單有效的感官助孕法》，並非一本傳統意義上的備孕指南，它不專注於醫學指標、排卵計算或是復雜的生理周期解讀。相反，它是一本深入挖掘“感官世界”與“生命能量”之間聯係的實踐手冊，旨在通過重新校準我們的五感，幫助個體與身體建立更深層次的和諧，從而營造齣最有利於生命孕育的環境。 本書的核心理念是：身心狀態是生命孕育的基礎。 當我們的感官被過度刺激、信息超載，或是長期處於一種失衡的狀態時，身體的自然調節係統——尤其是那些影響生育的關鍵內分泌和神經係統——便會受到乾擾。本書提供瞭一套全麵而細緻的感官調理方案，引導讀者放下對“結果”的焦慮，轉而關注“過程”中的美好體驗。 第一部分：感官覺醒與內在平靜 在本書的開篇，我們將帶領讀者進行一場深入的“感官重塑之旅”。我們探討瞭現代社會如何麻痹或扭麯瞭我們的聽覺、視覺、嗅覺、味覺和觸覺。例如，持續的噪音汙染對皮質醇水平的影響，以及屏幕藍光對褪黑素分泌的乾擾。 聽覺的療愈： 我們深入研究瞭環境聲音對自主神經係統的影響。書中的練習包括如何識彆並移除“噪音壓力源”，轉而擁抱自然界中具有穩定頻率的聲音，如流水聲、風聲或特定頻率的音樂。我們將教授一套“聽覺冥想”技巧，幫助讀者在安靜中聆聽身體的細微變化，而非外界的喧囂。 視覺的淨化： 視覺輸入是我們接收信息最主要的渠道。本書探討瞭過度視覺刺激（如社交媒體、廣告）如何消耗心神。我們將引導讀者進行“慢速觀看”練習，重新欣賞自然光影、色彩的細微差彆，以及如何通過調整室內光綫來模擬最佳的晝夜節律。 嗅覺的記憶與連接： 嗅覺是唯一直接連接邊緣係統（情緒和記憶中心）的感官。本書詳細介紹瞭芳香療法如何被用於平衡荷爾濛，緩解壓力。我們會推薦一係列“穩定情緒的嗅覺配方”，例如針對放鬆的薰衣草、針對提振的柑橘類，以及如何通過特定的氣味，為身體創造一個安全、放鬆的“孕育空間”。 第二部分：觸覺、味覺與身體的深度對話 身體的感知不僅停留在外部環境，更深層次的連接存在於我們的觸覺與味覺體驗之中。 觸覺的重建： 觸覺是建立安全感和親密關係的關鍵。本書側重於“自我撫觸”的力量。我們設計瞭一係列溫和而有意識的按摩手法，旨在激活迷走神經，促進副交感神經係統的活動。從簡單的手部按摩到腹部的輕柔舒緩，每一種觸碰都被設計成一種自我關愛的儀式，而非機械的動作。我們會探討不同質地的織物、水的溫度如何影響身體的放鬆程度。 味覺的滋養： 這裏的味覺不再是關於“節食”或“計算卡路裏”，而是關於“感知質量”。我們強調“有意識的進食”（Mindful Eating）——如何真正品嘗食物的天然風味，而不是囫圇吞棗。書中包含瞭如何通過不同味道（酸、甜、苦、辣、鹹）來平衡身體能量的理論框架，以及如何將進食過程轉變為一種充滿感恩與享受的感官體驗。 第三部分：感官融入生活：創造支持性環境 真正的轉變發生在日常生活中。本書的後半部分專注於如何將這些感官練習融入到日常的作息中，創建一個全方位支持身心健康的“感官巢穴”。 環境的感官設計： 如何在傢中打造一個對生育友好的環境？這包括選擇低揮發性有機化閤物（VOC）的傢居用品、使用天然縴維的床品、以及創造“無電子乾擾區”。我們提供實用的步驟，幫助讀者優化臥室和起居空間，使其成為一個促進深度休息與內在寜靜的聖地。 運動與流動： 運動不僅僅是消耗能量，更是通過身體的感官反饋來釋放情緒張力。本書推薦的並非高強度訓練，而是注重身體感知和呼吸連接的活動，例如溫和的瑜伽、太極，或隻是在自然光下進行有節奏的散步。重點在於感受肌肉的伸展、皮膚接觸空氣的感受，以及呼吸帶來的內在振動。 情緒的感官釋放： 許多生育壓力以軀體化的方式呈現。本書提供瞭一些基於感官的釋放技術，例如通過書寫時的筆觸感、用黏土進行造型，或者僅僅是專注於一種強烈的、無害的氣味，來“標記”並釋放積壓的情緒能量。 本書的承諾 《懷孕，什麼年齡都可以：簡單有效的感官助孕法》提供的是一種生活方式的轉變，一種重新與身體本能對話的能力。它不是承諾捷徑，而是倡導通過迴歸最基本、最真實的感官體驗，來重建身體的自然平衡，從而為生命孕育創造齣最理想的、內在和諧的狀態。本書適閤所有希望通過提升生活質量、減輕壓力、並加深自我連接來支持生育旅程的個體。在這裏，我們相信，身體的智慧，在你我每一次有意識的感知中，都得以彰顯。 ---

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是，它似乎有一種魔力，能將“備孕”這個常常被貼上“壓力”、“焦慮”、“指標”等負麵標簽的過程，重新定義為一段“高質量的夫妻共同成長之旅”。我過去讀的其他資料，常常把伴侶雙方塑造成“閤作完成任務的隊友”，側重點在於工具性和效率。但這本書卻深入探討瞭如何在備孕期間，重新點燃和深化彼此間的親密連接。它不隻是教你如何“計算排卵期”，更引導你去思考“我們希望擁有一個怎樣的傢庭氛圍”。書中穿插瞭許多小測驗和反思性的提問，比如“你和伴侶對未來育兒角色的期望是否一緻？”、“在感到壓力時，你們習慣性的逃避方式是什麼？”這些問題，迫使我們停下來，認真審視彼此的關係，而不是一味地盯著日曆上的紅點。這種由內而外的滋養，遠比任何一種快速見效的“技巧”來得更為持久和根本。它讓這段旅程，從一場不得不完成的任務，變成瞭一段值得珍惜的二人世界時光的延伸。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常吸引人，那種柔和的色調和溫馨的插圖一下子就能抓住讀者的目光。我原本是抱著一種半信半疑的態度來翻閱的，畢竟市麵上關於“如何備孕”的書籍實在是太多瞭，內容上總感覺有些大同小異，要麼是過於學術化，讓人望而生畏，要麼就是空泛的鼓勵，缺乏實質性的指導。然而，這本書在開篇就展現齣瞭一種非常親切和接地氣的敘事風格。作者似乎非常懂得初次嘗試、或者已經經曆過多次挫摺的夫妻們的復雜心情，沒有一上來就堆砌冰冷的醫學名詞，而是用一種如同鄰傢姐姐分享經驗的口吻，慢慢引導我們進入主題。特彆是其中關於調整心態的部分，寫得極為細膩，提到瞭很多我們自己都沒有意識到的心理障礙，比如“無聲的壓力循環”和“如何與伴侶進行建設性的溝通”，這些內容讓我感到非常驚喜。很多備孕過程中的焦慮和不知所措，都被作者精準地捕捉並用文字描繪瞭齣來，讓人覺得“對，我就是這樣子的！”這種強烈的共鳴感，是很多專業書籍所欠缺的。它不僅僅是一本教你“做什麼”的書，更是一本幫你理解“為什麼會這樣”以及“如何與自己的情緒相處”的指南。我尤其喜歡它在介紹基礎知識時的那種循序漸進，沒有讓人感到壓力，反而像是在進行一次輕鬆的知識漫步。

評分☆☆☆☆☆

從專業的角度來看，這本書的資料來源和引用都顯得非常嚴謹，盡管它采用瞭非常口語化的錶達方式，但其背後的科學依據是紮實的。它成功地架起瞭一座橋梁，連接瞭晦澀的醫學文獻和渴望得到清晰指引的普通讀者。我注意到它對一些前沿的研究進展也有所涉獵，但處理得非常巧妙，避免瞭過度解讀或製造不必要的恐慌。更難得的是，它對“年齡”這個敏感話題的處理方式，非常成熟和具有建設性。它沒有給齣任何武斷的“截止日期”論斷，而是側重於在不同人生階段下，如何根據自身情況，製定齣最閤理、最積極的應對策略。這使得無論讀者處於哪個年齡段，都能從中找到與自身處境相匹配的建議和力量。總而言之，這本書的價值不在於保證結果，而在於它提供瞭一套完整、溫和且充滿智慧的“過程管理係統”，讓你在追求新生命的過程中，先成為一個更健康、更平靜、更有準備的自己。

評分☆☆☆☆☆

我必須強調這本書在處理“非標準情況”時的包容性和細緻程度。許多備孕書籍往往隻聚焦於“教科書般的順利受孕過程”，一旦讀者自己的情況稍微偏離瞭那個理想模型，就會感到迷茫和挫敗。但這本書的敘事視角顯然更加廣闊。它花瞭好幾章的篇幅，去探討那些長期努力未果，開始考慮更進一步醫療介入的夫妻可能麵臨的心理睏境。作者在這裏的態度非常審慎和尊重，沒有進行任何傾嚮性的價值判斷，而是提供瞭中立的、基於事實的信息，幫助讀者更好地與醫生溝通，並為自己做齣最適閤的選擇。特彆是對於“感官”方麵的引導，雖然書名提到瞭這個詞，但它並沒有落入玄學或僞科學的俗套，而是非常務實地將感官體驗與身體的放鬆狀態掛鈎，比如通過特定的嗅覺暗示或聲音頻率來調節緊張的神經係統。這種將心理放鬆提升到與生理調理同等重要的地位的做法，非常符閤現代健康理念。它讓你明白，備孕不隻是身體的戰鬥，更是精神的修煉場。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺呈現，可以說達到瞭我近年來閱讀的育兒/健康類書籍中的頂尖水平。它不像某些傳統醫學讀物那樣，充斥著密密麻麻的小字和令人頭暈的圖錶。相反，作者和編輯團隊顯然在“易讀性”上下瞭很大的功夫。大量使用留白，章節之間的過渡自然流暢，而且配圖的選擇非常巧妙，既不是那種刻闆的教科書插圖，也不是過於卡通化的裝飾，而是恰到好處地起到瞭輔助理解和放鬆心情的作用。我發現自己在閱讀一些相對復雜的生理周期知識點時，因為有清晰的圖文配閤，理解起來比單純看文字要快得多。更值得稱贊的是，它對“時間管理”和“生活習慣調整”的建議，都融入在非常實用的日常場景中。比如，它不會簡單地說“你要多運動”，而是會提供一個“午休時間十分鍾拉伸”或者“如何把每日散步變成一次高質量的親子（未來）互動”的小清單。這種將宏大目標分解成微小、可執行步驟的做法，極大地降低瞭實踐的門檻，讓人覺得“這些改變我今天就能開始做”。這種體貼入微的設計感，讓閱讀體驗從“學習”變成瞭一種“享受”。