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齣版社： 萬捲齣版公司

ISBN：9787547009246

商品編碼：11201325184

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	WO!你還沒試過的神奇減肥法
作者：	（美）巴蘭德 ，李艷玲 譯
定價：	16.8
齣版社：	萬捲齣版公司
齣版日期：	2010-10-01
ISBN：	9787547009246
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	16開

內容簡介

是否已經厭倦瞭沒完沒瞭的節食？現在開始跟我深呼吸…… ：放鬆 第二：放鬆 第三：還是放鬆！ 停止節食，並以一種健康和自然的方式減輕體重； 找齣節食無法奏效的原因； 瞭解精神-身體-靈魂相互交流對體重産生的作用； 快樂讓你得到健康體重； 深刻的洞察力和關鍵的信息能幫助你由內而外地找到平衡！

目錄

1 目前的情況 飲食混亂 不要拿自己和明星對比 與自己更高等的能量溝通 也許存在希望 2 減肥不等於減壽 為什麼節食沒有用 肥胖背後的真正問題 不要試神奇的藥丸或風行的減 肥食譜 脂肪是儲存的能量 正確地進食 怎麼吃 3 甜蜜蜜 關於糖的一切 過度吃糖的影響 我們食物中“額外”的糖分 軟飲料 早餐吃甜點 糖類濫用的原因 低脂肪餐對胰島素的影響 對糖的依賴 自我節製 取得平衡 對健康有益的維生素 和營養素 壓力的影響 正確選擇甜味劑 選擇平衡 4 愛：主要的原料 準備飯萊 食物溝通 植物的能量 情緒與我們進食的方式 天然有機食品的益處 人類能量對水的影響 電流和它對食物的影響 自然和有機食品 帶著愉快的迴憶烹飪 能量平衡的食物 提前準備食物的好處 5 深呼吸 壓力是有害的 壓力管理 開懷大笑的重要性 體育鍛煉 能夠減輕壓力的食物 芳香療法、呼吸和冥想 6 體育鍛煉 鍛煉可以讓精神與肉體進行 交流 鍛煉的其他方麵 將自己從體重裏解放齣來 體育鍛煉的其他好處 迴顧體育鍛煉的好處 7 情緒性飲食 情緒在控製你的飲食嗎？ 保持警醒 透視自己的內心 留心注意 怎樣留心飲食 改變態度 綜述 8 想象 利用想象力的方法 如何自我催眠 9 釋放 放聲大哭 情緒釋放法 清除雜物 睡眠對我們的影響 10 與自己重新溝通 找到平衡 滿足我們的需要 11 和其他人溝通 “接觸”的重要性 提供支持

編輯推薦

3周身體+心靈的雙效減肥法！讓你偷著笑的成功減肥法，輕鬆！《WO!你還沒試過的神奇減肥法》：美國IN的減肥術即將席捲全球！是否已經厭倦瞭沒完沒瞭的節食？　　現在開始跟我深呼吸……　　：放鬆　　第二：放鬆　　第三：還是放鬆!　　停止節食，並以一種健康和自然的方式減輕體鶯　　找齣節食無法奏效的原因　　瞭解精神一身體一靈魂相互交流對體重産生的作用　　快樂讓你得到健康體重　　深刻的洞察力和關鍵的信息能幫助你由內而外地找到平衡!

摘要

下一步，將你的右手放在左手裏，手掌都朝上，兩個拇指稍稍抬起並相互碰觸。手可以放在肚臍下方四根手指寬度的位置，這有助於你集中精神。背部應當是挺直的，但肌肉不要緊張，這樣你纔能保持清醒的頭腦。嘴閤上，舌頭應碰觸上牙的背麵。（這樣做既能防止過多的唾液分泌，又能防止口腔乾燥。） 　　下巴稍稍嚮內收起，頭可能會因此而稍稍嚮前傾，眼睛看嚮下方。眼睛既不要大睜，也不要完全閤上，而應當保持半睜的狀態，並嚮下盯視鼻子的方嚮。眼睛張開會分散注意力，而完全閤上又容易進入得太深。肩膀應保持同一高度，兩肘稍稍離開身體，以保持空氣循環。 　　調整好你的冥想姿勢，盡量讓自己舒服，之後，開始注意頭腦中齣現的想法。想法開始齣現之後，轉而注意呼吸，此時繼續正常呼吸。當呼氣時，想象那些煩心的思緒都隨著黑色的煙霧被你釋放齣去，它們隨著煙霧的慢慢散去而消失不見瞭。 　　當吸氣時，想象你正吸入一種鼓舞人心的感覺，這種感覺是以白色的光的形式被吸入的，它進入到你的肺和心髒中。你可以繼續想象吸入白光呼齣黑煙來迴21次，或直到你的頭腦變得平靜和敏銳。因為你的注意力集中在呼吸上，所以負麵的想法就會暫時消失。這是因為人的思想不能同時集中在兩件事上。冥想過後你會有一種寜靜的感覺，並感到壓力變小瞭。你的頭腦也會變得更加清晰，讓你可以想象更加積極的事情，這不僅可以讓你脫離痛苦，還會給你帶來啓發。 　　也有人隻是簡單地通過呼吸計數來減輕壓力。你可以慢慢地吸氣7秒鍾，然後再慢慢地呼氣8秒鍾。（這樣做的時候，可以隨意晃動你的肢體。）當你計算呼吸的時間和次數時，就會被帶入到“現在”的階段，並且因為你的注意力都集中在數字上，所以頭腦中那些令你緊張的思緒自然也就消失瞭。 　　……

《食譜裏的古老智慧：從食物本源重塑你的健康藍圖》 深入探索，超越潮流，迴歸自然的健康飲食哲學 在充斥著速成秘訣、極端節食和營養迷思的今天，我們比以往任何時候都更渴望一種可持續、真正能滋養身心的飲食方式。本書並非一本快速減肥指南，它是一部深入的、基於人類曆史和食物科學的“健康地圖”，旨在引導讀者重新理解“吃”的本質，並從根本上重塑與食物的關係。 第一部分：文明的餐桌——食物的演變與誤區 人類的健康根植於我們祖先的食物結構。本部分將帶領讀者穿越數萬年的飲食變遷史，從狩獵采集者的原始飲食模型，到農業革命帶來的榖物依賴，再到工業化食品生産對營養結構的顛覆。 餐盤的失衡： 詳細分析現代西方飲食結構（高精製碳水、不健康脂肪和添加劑）如何與我們基因中預設的營養需求産生衝突。我們將剖析“卡路裏守恒”理論的局限性，強調食物的營養密度和分子結構遠比單純的熱量計算更為重要。 被誤解的宏量元素： 深入探討蛋白質、脂肪和碳水化閤物的真實角色。我們不再將脂肪視為敵人，而是細緻區分Omega-3與Omega-6的比例失衡，解釋優質脂肪對激素平衡和大腦健康的決定性作用。針對碳水化閤物，我們將闡述不同糖類（直鏈澱粉、支鏈澱粉、果糖）在人體內的代謝路徑差異，強調縴維的生理功能，而非僅僅作為“填充物”。 看不見的敵人： 聚焦於食品加工過程對營養的破壞，以及防腐劑、乳化劑和人工色素對腸道菌群的長期影響。本章提供瞭工具，教你如何成為一個“食品標簽偵探”，識彆那些潛藏在日常食物中的健康“陷阱”。 第二部分：腸道——生命的第二大腦與代謝核心 腸道健康是所有慢性健康的基礎。本書將大部分篇幅投入到對“微生物組”的科學探索中，揭示它如何影響情緒、免疫力乃至體重管理。 腸道菌群的生態學： 闡述腸道內數萬億微生物如何參與營養吸收、維生素閤成以及毒素的清除。我們將討論“多樣性”的重要性，並解釋“西方化飲食”如何導緻菌群失調（Dysbiosis）。 益生元、益生菌與後生元： 不隻是簡單地推薦酸奶。我們詳細區分瞭三者的功能差異，並提供瞭一份詳盡的食物清單，教導讀者如何通過天然發酵食品和富含膳食縴維的食物（如菊粉、抗性澱粉）來“喂養”有益菌群。 修復腸道屏障： 針對“腸漏”（Leaky Gut）現象，本書提供瞭基於特定營養素（如榖氨酰胺、骨湯、特定礦物質）的修復方案，旨在重建腸道黏膜的完整性，從而減少全身性炎癥。 第三部分：本土智慧——激活身體的自愈力 本部分將目光投嚮全球各地流傳的、經過時間考驗的飲食傳統，從中提煉齣可應用於現代生活的實用策略。 關於斷食的科學與哲學： 我們不推崇飢餓，而是探討身體在“進食間隔”期間發生的細胞清理過程——自噬（Autophagy）。詳細解析不同時長的間歇性禁食（如16/8模式、24小時周期性禁食）對代謝開關的精確影響，強調其在修復細胞損傷和提升胰島素敏感性方麵的作用，而非僅為體重下降的手段。 優化你的時間錶： 探討“時間性進食”（Chrono-nutrition），即食物的攝入時間如何與人體的晝夜節律同步。分析晚間進食對夜間脂肪儲存的影響，並提供調整進食窗口以配閤現代生活節奏的實用建議。 礦物質的復興： 現代農業導緻土壤貧瘠，我們的食物缺乏關鍵的微量元素。本書著重介紹鎂、碘、鋅、硒等“被遺忘的營養素”在能量産生、甲狀腺功能和抗氧化防禦中的不可替代的作用，並指導讀者如何從高質量的天然食物源中獲取它們。 第四部分：構建你的個性化食物景觀 真正的健康是一個動態的過程，需要根據個體差異進行調整。本書最後一部分提供的是一套靈活的、可操作的框架，而非僵硬的規則。 理解個體反應： 介紹如何通過簡單的傢庭自測（如觀察餐後精力、睡眠質量、消化狀態）來“傾聽”身體對特定食物的反饋。強調消除“食物恐懼”，迴歸直覺判斷。 可持續性的采購與準備： 探討如何選擇本地、當季和有道德來源的食材，這不僅關乎環境，更關乎食物的營養效價。分享簡單、快速的烹飪技巧，確保營養在餐桌上得以最大化保留。 超越食物的健康矩陣： 認識到壓力管理、高質量睡眠和適度運動是消化和代謝的必要輔助。最後，本書總結瞭一套整閤瞭營養、作息和心態的“全人健康模型”，引導讀者將這些知識內化為一種優雅、平衡的生活方式，最終實現持久的活力與內在的安寜。 《食譜裏的古老智慧》是一本獻給那些不再追逐快速解決方案，而渴望通過理解食物背後的深層科學與曆史，來構建持久健康基石的求知者。它教會你的，是如何像你的祖先一樣，智慧地、充滿敬意地對待每一餐。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對待減肥這件事，已經有點“老油條”的感覺瞭。各種流行的減肥法，從低碳水到間歇性斷食，我都嘗試過，也或多或少地看到過一些效果，但總覺得不夠“一勞永逸”。總是在某個時刻，身體或者心理會發齣信號，告訴我“這個方法不適閤我”或者“我堅持不下去瞭”。所以，當看到《WO!你還沒試過的神奇減肥法》這個名字時，我的第一反應是：又來一個？但緊接著，那個“神奇”二字，又激起瞭我內心深處那一點點不滅的希望。我開始思考，有沒有可能，真的存在一種我還沒接觸過的、能讓我輕鬆愉快地瘦下來的方法？這本書會不會是從一個我從未設想過的角度切入，打破我固有的認知？我希望它不是那種“三天速成”的噱頭，而是真正能夠幫助我理解身體、調整生活習慣，從而達到健康瘦身的目的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，仿佛是一道曙光，照亮瞭我對減肥的迷茫。長久以來，我總是陷入一個怪圈：開始時雄心勃勃，遵循各種“標準”的減肥計劃，但很快就會因為效果不明顯、過程太痛苦而放棄。然後，是無盡的自責和對自身意誌力的懷疑。這次，《WO!你還沒試過的神奇減肥法》這個書名，真的戳中瞭我的痛點。它不像是那些一本正經、堆砌理論的減肥書籍，反而帶著一種輕鬆、調侃的語氣，讓我覺得它很接地氣，可能真的能解決我“試瞭很多卻沒成功”的問題。我之前看過很多關於“什麼是什麼”的減肥指南，但它們往往忽略瞭“為什麼”和“如何”纔能真正堅持下去。這本書似乎在暗示，它將提供一種與眾不同的思路，一種我從未接觸過的、真正能觸及靈魂的減肥方法。我期待著它能給我帶來顛覆性的改變，讓我擺脫“減肥失敗者”的標簽，重拾自信和健康。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對生活品質有要求的人，減肥對我來說不僅僅是為瞭變瘦，更是為瞭能夠更自信、更健康地享受生活。市麵上充斥著太多激進、不健康的減肥方式，讓人望而卻步。而《WO!你還沒試過的神奇減肥法》這個書名，讓我眼前一亮。它沒有使用那些充滿壓迫感的詞匯，反而帶有一種“驚喜”和“探索”的意味，仿佛在邀請我一同去發現一個全新的可能。我非常好奇，這本書到底會揭示怎樣的“神奇”之處，它是否能夠提供一些我之前從未想過、但卻行之有效的解決方案？我特彆期待這本書能夠強調的不僅僅是數字上的變化，更是在身心健康、生活方式上的全麵提升。我希望通過這本書，我能夠找到一種與身體和諧相處、並且能長久維持的健康狀態，而不是那種痛苦掙紮的“減肥戰役”。

評分☆☆☆☆☆

Wow，我真的被這本書的名字吸引住瞭。“WO!你還沒試過的神奇減肥法”，光是聽名字就充滿瞭好奇和期待！我一直以來都飽受身材睏擾，嘗試過各種各樣的減肥方法，但效果總是差強人意，有時候甚至會産生反彈，讓人身心俱疲。所以，當我在書店看到這本書的時候，幾乎是毫不猶豫地就買下瞭。我特彆想知道，它到底有什麼“神奇”之處，能夠讓我擺脫掉那些令人沮喪的減肥經曆。這本書的封麵設計也很吸引人，色彩鮮艷，充滿瞭活力，讓人一看就覺得很積極嚮上，好像真的能找到解決問題的方法一樣。我迫不及待地想翻開這本書，看看裏麵到底藏著什麼秘密武器，是不是真的能讓我找到一條輕鬆有效的減肥之路。我希望這本書能帶給我一些全新的視角和方法，而不是那些陳詞濫調的節食和運動建議。我已經做好準備，想要開啓一段全新的、充滿希望的減肥旅程瞭！

評分☆☆☆☆☆

我對“神奇”這個詞通常會保持警惕，因為很多時候它都伴隨著誇大其詞。然而，《WO!你還沒試過的神奇減肥法》這個書名，卻有一種奇特的吸引力，讓我忍不住想要一探究竟。我猜想，這本書可能不是那種枯燥乏味的理論堆砌，而更像是一位朋友在分享一個非常有效的、甚至有些齣人意料的秘訣。我之前接觸過的減肥方法，大多強調的是“忍耐”和“犧牲”，這讓我覺得減肥本身就是一件痛苦的事情。我非常期待這本書能夠打破這種負麵認知，提供一種更積極、更具建設性的思路。我好奇它到底隱藏著什麼“神奇”之處，是針對特定的身體狀況，還是有著普適性的方法？我希望這本書能夠給我帶來一種耳目一新的感覺，讓我重新燃起對健康和美好身材的追求，並且相信，減肥也可以是一件充滿樂趣和收獲的事情。