观止阁·孕育保健系列：孕前优生准备每日一页 下载 mobi epub pdf 电子书 2025

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内容简介

　　无论是妈妈的憧憬，还是爸爸的期盼，宝宝的到来都会让整个家庭为之欢欣。马上就要步入丰富多彩的孕期生活了，年轻的准父母们，你们做好了迎接好“孕”的准备了吗？《观止阁·孕育保健系列：孕前优生准备每日一页》由全国知名孕产专家编著，从孕前6个月开始，对备孕夫妇每一天需要做的事都进行了充分的说明，对每一天需要注意的生活细节都做了温馨的提示，以期帮助每一位女性带着一份美丽的心情踏上幸“孕”的旅程，从而让期盼已久的宝宝如期而至。

作者简介

　　郑国权，女，毕业于白求恩医科大学临床医疗系。现任北京玛丽妇婴医院妇产科主任、东方乳腺病研究所所长、东方不孕不育研究所所长，擅长妇产科疾病诊治，尤其擅长围生期保健及不孕不育疾病的治疗。已出版多部孕育类畅销书，如《完美孕前准备大百科》、《完美怀孕安产大百科》、《图解完美孕产一本全》等。

内页插图

目录

第一篇 提前6个月，正式进入备孕期
第180天 不要错过最佳怀孕年龄
第179天 为怀孕做一个全面的规划
第178天 受孕成胎全程揭秘
第177天 正常怀孕必备的硬件条件
第176天 了解月经期与排卵期
第175天 每一个月经期都要重视保健
第174天 月经期要注意的生活细节
第173天 月经不调是优生的绊脚石
第172天 月经不调要尽早纠正
第171天 卵巢功能健康自测
第170天 女性卵巢其实很脆弱
第169天 日常保养卵巢的方法
第168天 常练瑜伽对保养卵巢有好处
第167天 5种女人要查查卵子质量
第166天 子宫，孕育胎儿的摇篮
第165天 子宫后位要予以矫正
第164天 孕前呵护子宫的几个要点
第163天 宫寒女性要注意暖宫
第162天 平时注意外阴清洁
第161天 和谐性生活是优生的关键
第160天 孕前合理安排性生活
第159天 提前换一种避孕方式
第158天 远离环境中不利优生的因素
第157天 早期发现不孕不育的信号
第156天 导致男性不育的因素
第155天 导致女性不孕的因素
第154天 不孕不育的检查方法
第153天 不孕不育的治疗方法
第152天 不孕不育夫妇的生活指导
第151天 不孕不育的饮食调养

第二篇 孕前5个月，为怀孕做好全面准备
……

第三篇 孕前4个月，备孕从细节入手
第四篇 孕前3个月，进入备孕关键期
第五篇 孕前2个月，幸“孕”渐行渐近
第六篇 孕前1个月，幸“孕”就要降临了

附录

精彩书摘

　　喝水对健康的好处
　　水是每个人每天都不能缺少的，尤其是对于准备怀孕的夫妇来说，更是不可缺少。水对于人体的新陈代谢有着极其重要的作用。
　　”洗涤机体，清除污染。各种有害有毒物质，通过生物链条的连锁反应、浓缩积累，最终进入一日三餐所必需的粮、菜、果和肉、蛋、奶中，通过呼吸道、皮肤直接侵入机体，在体内积蓄起来，造成潜在的危险。按时喝水能够保证新陈代谢的正常进行，有效地清除这些有毒物质。
　　滋润机体，避免疾患。起床就喝水，对机体既是极大补偿，又是一种有效的净化，这是医学公认的健康生活习惯。早晨饮水，能够稀释血液，降低血黏度，有效避免心脑血管疾病在上午发生，预防心脏病和脑卒中；能够稀释尿液，使积蓄一夜的固体毒物溶解于尿液中排出，既冲洗了尿道，预防尿路感染，又可预防尿路结石，还能及时排出致癌物质，避免膀胱癌的发生。
　　保护皮肤，美容养颜。当人体缺水时，不但正常的新陈代谢受到影响，而且还会使皮肤失去光泽，人显得干瘪、枯萎。经常饮水，能够保持微小脂肪颗粒滋润而富有弹性，保护皮肤，达到美容的目的。一般以每天饮1500毫升的水为宜。
　　孕前养成勤喝水的习惯
　　清晨起床后喝1杯新鲜的凉开水是非常好的习惯，早晨喝水可补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。
　　用餐时不宜喝水。进餐时喝水会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收。定时饮水，不要等到口渴时再喝，渴是体内已严重缺水的信号。
　　上班后、下班前，都要先给自己倒1杯水。外出办事时也别忘了带水。
　　太渴勿过饮。古人主张“不欲极渴而饮之”，人在太渴时一次性饮水过多，会使胃难以适应，造成不良后果。一旦出现口渴难耐的情况，应缓缓进水，少量多次饮水，可以避免身体受到伤害。
　　睡前不宜多饮。当人处于睡眠状态时，人体只是维持基础代谢，各种代谢都进行得非常缓慢，不需要过多的水分。另外，睡前饮水过多，会使夜尿增多，不利于休息。
　　几种不能喝的水
　　久沸或反复煮沸的开水不能喝。如大锅炉里的开水，水在反复沸腾后，水中的亚硝酸银以及砷等有害物质的浓度相对增加，喝了久沸的开水以后，会使血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，从而引起血液中毒。
　　没有烧开的自来水不能喝。常喝未完全煮沸的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%～38%。自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用，会产生一种叫三羟基的致癌物质。
　　保温杯沏的茶水不能喝。将茶叶浸泡在保温杯的水中，多种维生素被大量破坏而营养降低，茶水苦涩，有害物质增多，饮用后可能会引起消化系统及神经系统的紊乱。
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看着很舒服，也很详细

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还没有看完，内容还不错，质量也很好。

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喝水对健康的好处水是每个人每天都不能缺少的，尤其是对于准备怀孕的夫妇来说，更是不可缺少。水对于人体的新陈代谢有着极其重要的作用。洗涤机体，清除污染。各种有害有毒物质，通过生物链条的连锁反应、浓缩积累，最终进入一日三餐所必需的粮、菜、果和肉、蛋、奶中，通过呼吸道、皮肤直接侵入机体，在体内积蓄起来，造成潜在的危险。按时喝水能够保证新陈代谢的正常进行，有效地清除这些有毒物质。滋润机体，避免疾患。起床就喝水，对机体既是极大补偿，又是一种有效的净化，这是医学公认的健康生活习惯。早晨饮水，能够稀释血液，降低血黏度，有效避免心脑血管疾病在上午发生，预防心脏病和脑卒中能够稀释尿液，使积蓄一夜的固体毒物溶解于尿液中排出，既冲洗了尿道，预防尿路感染，又可预防尿路结石，还能及时排出致癌物质，避免膀胱癌的发生。保护皮肤，美容养颜。当人体缺水时，不但正常的新陈代谢受到影响，而且还会使皮肤失去光泽，人显得干瘪、枯萎。经常饮水，能够保持微小脂肪颗粒滋润而富有弹性，保护皮肤，达到美容的目的。一般以每天饮1500毫升的水为宜。孕前养成勤喝水的习惯清晨起床后喝1杯新鲜的凉开水是非常好的习惯，早晨喝水可补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。用餐时不宜喝水。进餐时喝水会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收。定时饮水，不要等到口渴时再喝，渴是体内已严重缺水的信号。上班后、下班前，都要先给自己倒1杯水。外出

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