观止阁·孕育保健系列：怀孕分娩坐月子每日一页 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郑国权 著

图书标签:

• 孕期
• 孕妇
• 育儿
• 产后
• 月子
• 母婴
• 健康
• 保健
• 分娩
• 怀孕

出版社： 时代出版传媒股份有限公司 ，

ISBN：9787533758653

版次：1

商品编码：11221223

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-03-01

用纸：胶版纸

页数：368

字数：401000

正文语种：中文

内容简介

　　280天的孕期，42天的月子，这是每一位女性和自己宝贝的一段特殊的生命历程。《观止阁·孕育保健系列：怀孕分娩坐月子每日一页》由全国知名孕产专家编著，以孕产历程为序，每天介绍一个孕产知识，对孕产期的日常护理、营养饮食、运动休闲、心理调节、全面胎教、疾病防护、轻松分娩、快乐坐月子等方面的问题作了详细解答。让准妈妈不再担心与迷茫，轻松快乐度孕期，科学健康坐月子。

作者简介

　　郑国权，女，毕业于白求恩医科大学临床医疗系。现任北京玛丽妇婴医院妇产科主任、东方乳腺病研究所所长、东方不孕不育研究所所长，擅长妇产科疾病诊治，尤其擅长围生期保健及不孕不育疾病的治疗。已出版多部孕育类畅销书，如《完美孕前准备大百科》、《完美怀孕安产大百科》、《图解完美孕产一本全》等。

内页插图

目录

第一篇 孕1月：幸福怀孕第一步
第001天 揭开“孕育”的面纱
第002天 “爱心储备”为孕育
第003天 考虑要个宝宝啦
第004天 了解最佳孕育年龄
第005天 受孕时节巧把握
第006天 算对排卵期，受孕更轻松
第007天 避开“黑色”受孕期
第008天 必要的遗传咨询
第009天 性别选择，避免遗传病
第010天 孕前注意个人卫生
第011天 孕前用药全攻略
第012天 孕育的红色区域
第013天 告别烟酒，远离危害
第014天 让你的家舒适、怡人
第015天 用喜悦迎接妊娠
第016天 你的胎儿要来了
第017天 准妈妈的必备营养素——叶酸
第018天 受孕瞬间的胎教
第019天 妊娠测试也自助
第020天 孕后用药全方案
第021天 淡出公共场所
第022天 保护稚嫩的胚芽
第023天 DIY你的营养计划
第024天 别和电脑太亲密
第025天 养成运动的好习惯
第026天 避免接触洗涤剂
第027天 孕育、工作两不误
第028天 准爸爸，注意啦

第二篇 孕2月：腹中有个温暖的家
第029天 本月孕事跟踪
第030天 到医院确诊妊娠
第031天 早日确定产检医院
第032天 早孕症状来了
第033天 孕早期保健速递
第034天 养胎有道
第035天 家电使用要小心
第036天 孕育深呼吸
第037天 准妈妈劳动更光荣
第038天 不用担心的“假性月经
第039天 规律你的孕期生活
第040天 散步，准妈妈的养生妙法
第041天 注意病毒性感染
第042天 室内不要摆放太多花草
第043天 远离小动物
第044天 学会缓解压力
第045天 开始写妊娠日记
第046天 孕期注意个人卫生
第047天 孕早期如何扮靓自己
第048天 怀孕是最好的礼物
第049天 孕期自我情绪调节
第050天 预知宝宝的大日子——预产期
第051天 帮你提高免疫力
第052天 适宜的孕期工作环境
第053天 有效应对孕吐
第054天 孕早期节制性生活
第055天 喜欢吃酸好不好
第056天 准爸爸，注意啦

第三篇 孕3月：正式步入胎儿期
第四篇 孕4月：小生命在悄悄成长
第五篇 孕5月：胎儿舞动的欢喜
第六篇 孕6月：一肚子里有个可爱的“小老头儿”
第七篇 孕7月：吮吸手指的小宝贝
第八篇 孕8月：好淘气的小家伙
第九篇 孕9月：神通广大的胎儿
第十篇 孕10月：期待相见的时刻
第十一篇 科学、健康坐月子

观止阁·孕育保健系列：迎接新生命的全面指南 本书并非《观止阁·孕育保健系列：怀孕分娩坐月子每日一页》，而是一本涵盖了从备孕到产后恢复全过程的综合性指导手册。 我们深知，新生命的孕育是一个充满喜悦、但也伴随诸多疑问和挑战的旅程。因此，我们力求打造一本既专业权威，又贴近日常、易于理解的实用工具书，陪伴每一位准父母和新手父母度过这段特殊而珍贵的时光。 本书以严谨的科学态度为基础，结合现代医学进展与传统养育智慧，旨在提供一个全面、系统、可操作的“孕育蓝图”。它不是一个零碎的知识点集合，而是一条清晰的脉络，引导读者按部就班地理解和应对身体与心理的每一个阶段性变化。 --- 第一篇章：生命的起点——科学备孕与早期认知 本篇章着重于孕前准备的重要性，强调“有准备的怀孕”是健康宝宝的第一步。我们详细剖析了最佳生育年龄的生理学基础，并提供了系统性的孕前检查清单，解释了各项指标（如激素水平、甲状腺功能、遗传风险筛查）对未来妊娠的影响。 营养与生活方式的重塑： 我们深入探讨了叶酸、维生素D、铁等关键营养素在孕前三个月的储备需求。针对现代生活中的常见问题，如压力管理、咖啡因与酒精的戒断策略，提供了具体可行的调整方案。例如，我们提供了一套“准妈妈营养素储备食谱”，而非笼统的“多吃蔬菜”，而是明确指出哪些食物在备孕期对卵子和精子的质量提升最为显著。 孕期心理解析： 备孕过程中，心理状态常常被忽视。本章专门设立了“情绪导航”部分，指导读者如何识别和应对“备孕焦虑症”，推荐了正念练习（Mindfulness）和伴侣间的有效沟通技巧，确保身心同步进入最佳受孕状态。 --- 第二篇章：生命的孕育——循序渐进的孕期管理（1-40周） 本篇章是全书的核心，它将漫长的四十周分解为清晰的生理和发育阶段，确保孕妇能准确把握每个时期的身体信号和注意事项。 生理变化与应对策略： 我们摒弃了枯燥的医学术语，采用“本周宝宝多大/本周妈妈感受”的对比模式。对于孕早期的孕吐、乏力，提供了从饮食调整到穴位按摩的多种非药物干预方法。进入孕中后期，重点关注妊娠期高血压、妊娠期糖尿病的早期识别与生活干预方案，并详细介绍了“低风险孕妇的居家体重管理曲线图”。 产检的深度解读： 产检不再是走过场。我们为每一项重要检查（如NT、唐筛、无创DNA、糖耐量测试）撰写了“检测目的、最佳时间点、结果解读误区”的深度解析。例如，详细解释了超声波报告中各项参数的临床意义，帮助父母理解检查结果背后的真正信息，减少不必要的恐慌。 胎教与亲子联结： 本章强调胎教应是“有质量的陪伴”，而非“被动的听觉刺激”。我们提供了不同孕周的亲子对话脚本示例，探讨了音乐、光线和抚触如何影响胎儿的神经系统发育，以及如何通过孕期日记建立早期情感纽带。 安全与风险规避： 针对孕期旅行、性生活、常见感染的预防，我们提供了详细的安全指南。特别辟出章节讨论“哪些症状必须立即就医”，列举了如持续性腹痛、阴道流液、胎动异常等紧急信号的明确处理流程。 --- 第三篇章：生命的跨越——安全分娩准备与实践 本篇章专注于如何以最积极的心态迎接分娩，将恐惧转化为知识和力量。 分娩方式的理性选择： 我们公平地分析了自然分娩、导乐分娩、剖宫产各自的适应症、优缺点及术后恢复差异，帮助夫妻共同做出最适合家庭情况的决定。书中包含了一份详尽的“分娩方式问卷自测表”。 疼痛管理策略的演进： 书中详细介绍了从拉玛泽呼吸法、按摩放松到硬膜外麻醉（无痛分娩）的全套疼痛管理方案。我们不仅解释了麻醉的工作原理和安全性，还提供了麻醉前后的护理要点，确保信息传递的完整性。 分娩计划书的制定： 提供了一个结构化的模板，指导父母清晰地记录下对分娩环境、助产人员选择、以及突发状况下决策的偏好，确保在分娩过程中，医护人员能够尊重并尽可能实现他们的意愿。 新生儿的即时照护： 涵盖了产房内新生儿的初步处理（如Apgar评分、皮肤接触、脐带处理），以及父母在初次接触宝宝时可能需要的即时安抚技巧。 --- 第四篇章：生命的延续——科学坐月子与新生儿养育初期（产后0-3个月） 本书的最后部分，聚焦于产后恢复和新手父母的适应期。这部分内容着重于“科学支持而非传统束缚”。 母亲的身体与心理复原： 我们详细阐述了“产后四期恢复模型”，关注子宫复旧、盆底肌修复和激素水平的稳定。针对乳房护理，提供了针对乳腺炎、乳腺淤积的图文并茂的解决步骤，并探讨了母乳喂养的常见挑战与应对。心理方面，强调了产后抑郁的识别和早期干预的重要性。 新生儿的科学照护： 涵盖了黄疸、湿疹、啼哭等新生儿常见问题的科学解释和护理方法。关于喂养，我们提供了“混合喂养模式的营养配比参考”，并强调了“按需喂养”的核心理念，而非僵硬的时间表。 睡眠与安全习惯的建立： 提供了建立安全睡眠环境（SIDS预防）的明确指南，并探讨了如何通过温和的方式，帮助新生儿逐步适应昼夜节律，为父母争取宝贵的休息时间。 --- 本书的特色总结： 时间轴导向： 结构清晰，读者可以轻松定位到自己所处的孕期阶段。 实操性强： 包含大量可执行的清单、食谱、沟通脚本和应对流程图。 理念前沿： 融合了循证医学（Evidence-Based Medicine）的最新成果，平衡了传统经验与现代科学。 本书致力于成为您孕育旅程中，最可靠、最贴心的“口袋智囊团”。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我最核心的感受是一种“有序的放松”。在怀孕期间，信息过载是一个普遍现象，各种论坛、亲友的经验分享，真假难辨，让人应接不暇。而这本书的价值在于它提供了一个清晰的、过滤后的信息流。它没有试图涵盖宇宙万物，而是专注于孕育和产后恢复这两个核心阶段，确保提供的内容都是经过筛选的、最实用的。我注意到，即便是关于新生儿护理的部分，也强调的是“观察”和“适应”而非“死板遵循标准”。这种鼓励独立思考的引导方式，非常符合现代教育理念。它不是在教我如何成为一个“标准”的母亲，而是在帮助我，找到最适合我自身情况的、最舒适的育儿节奏。这种赋权感，远比单纯的知识灌输来得更有力量，让我对即将到来的身份转变充满了积极的期待。

评分☆☆☆☆☆

拿到书后，我立刻被它那种贴合实际的叙事风格所吸引。这本书的语言表达非常口语化，没有太多生硬的专业术语，即便是初次接触孕期知识的人也能迅速理解。比如，它描述胎动变化的那几页，不是简单地罗列生理指标，而是用了大量生动的比喻，让我仿佛能清晰地“看到”宝宝在子宫里是如何活动的。更让我惊喜的是，它对情绪管理的关注。怀孕期间，荷尔蒙的波动带来的情绪起伏是巨大的，很多书只是一笔带过，但这本却在许多关键的日期点上，专门辟出篇幅来探讨准妈妈的心理健康，提供了非常实用的应对小技巧。这表明作者不仅关注身体的健康，更重视孕育过程中的精神体验。这种全方位的关怀，让我觉得这本书真正站在了孕妇的角度思考问题，而不是仅仅提供一份医疗清单。它不仅仅是一本知识手册，更像是一个随身的情感支持系统，在需要鼓励的时候，总能恰到好处地递上一剂“定心丸”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前也买过几本号称“权威”的孕产指南，但大多内容过于宏大和泛泛，很多细节处理得不够人性化。然而，这本《观止阁》系列，明显在一些“非标准”问题上做了深入的挖掘。例如，关于孕期睡眠姿势的细微调整，或是月子里如何有效缓解胀气的小窍门，这些都是在大型教材中很难找到的“周边知识”。而且，它的排版设计堪称一绝，留白恰到好处，图文比例拿捏得非常舒服，即便是长时间阅读也不会感到视觉疲劳。我尤其欣赏它在介绍营养食谱时，给出的替代方案。考虑到不同地区的食材可得性差异，作者提供了多种食材替换的建议，这让这本书的适用范围大大拓宽了。它展现了一种灵活变通的育儿智慧，而不是僵硬的教条，这对于追求个性化生活的现代父母来说，无疑是极具吸引力的。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书在时间节点的把握上做得极其精准。它不是那种可以随意翻阅的工具书，而是强迫你跟着孕周和产后阶段走。例如，在临近预产期的那几页，内容突然变得更加紧凑和具有操作性，详细说明了见红、破水、宫缩的细微差别，以及何时应该去医院的判断标准，每一步都精确到了小时甚至分钟的考量。这种结构，极大地缓解了我在面对“突发状况”时的慌乱感。我甚至已经习惯了每天早上先翻到当天的日期，看看今天需要注意什么，这已经形成了一种仪式感。它将漫长的孕期分解成了许多可控的、一个个小的目标和知识点，使得整个过程不再那么令人生畏。这种以时间轴为核心的编排逻辑，无疑是这本书最大的亮点之一，它把“未雨绸缪”的理念贯彻到了每一个清晨的翻阅之中。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常雅致，那种淡雅的米色调，配上精致的字体，一眼看上去就让人感到一种宁静和专业的氛围。我特别喜欢它那种“每日一页”的结构安排，感觉像是精心准备的每日陪伴，而不是厚重的参考书。怀孕和坐月子本身就是一段充满未知和焦虑的旅程，这本书的这种循序渐进的方式，恰好能让人在每天抽出一点时间，有条不紊地吸收知识，不会被海量的信息淹没。我发现，仅仅是翻阅目录和前言，就体会到作者在内容编排上的用心良苦，他们似乎非常懂得新手父母那种既渴望了解一切又害怕被吓到的矛盾心理。这种“少即是多”的呈现方式，极大地降低了阅读门槛，让原本枯燥的医学知识变得触手可及，充满了生活气息。它不是那种高高在上的理论指导，更像是一个经验丰富的前辈，在耳边轻声细语地分享着过来人的智慧，让人感到踏实和温暖。这种细腻的情感关怀，在很多同类书籍中是很难找到的，也正是我选择它的一个重要原因。