出版社： 中国纺织出版社
ISBN：9787506497633
版次：1
商品编码：11511197
包装：平装
丛书名： 亲悦阅读系列
开本：16开
出版时间：2014-08-01
用纸：胶版纸
页数：335
具体描述
内容简介
《40周孕产百事通》从孕前准备开始，对40周孕期进行了全程解读。主要内容包括胎儿的生长发育状况、孕期的饮食营养、日常生活保健、疾病防治、胎教方法以及分娩技巧、产后恢复等，使准妈妈从备孕到分娩全程无忧。用通俗易懂的文字，为每位准妈妈提供全面实用的孕产知识。作者简介
内页插图
目录
PART1 有备而来，孕育最棒宝宝孕前12月，学习孕产常识 / 32
成功受孕需要什么/32
睾丸：生产精子的“工厂”/32
副性腺：生成精浆的地方/32
输精管：输送精子的管道/32
卵巢：准妈妈体内的“小花园”/33
输卵管：输送卵子的管道/33
阴道：宝宝出生的通道/33
子宫：胎宝宝成长的“小房子”/34
宫颈：宝宝出生的“关口”/34
影响成功受孕的疾病/35
男性常见病——前列腺炎/35
女性常见病——宫颈糜烂/36
女性常见病——阴道炎/37
女性常见病——月经不调/38
子宫后位会影响受孕吗/38
胎宝宝的形成/39
一个发育完全成熟的卵子/39
一个活力最强的精子/39
精子与卵子相遇/39
促排卵药物真的可以使人怀上双胞胎吗 40
解决不孕应向医生求助/40
不孕检查有严格的时间规定/40
做一次全面的孕前体检/41
血常规检查/41
尿常规检查/41
白带常规检查/41
血压检查/42
心电图检查/42
肝功能检查/42
牙齿检查/43
“优生四项”检查/43
哪些情况下不适宜立即怀孕/44
停服避孕药后/44
取出避孕环后/44
引产、流产后/44
宫外孕后/44
剖宫产后/44
患乙肝时/45
患甲亢时/45
患肺结核时/45
注射风疹疫苗后/45
提高受孕质量的方法/46
选择最佳生育年龄/46
不要在醉酒的情况下受孕/46
好心情有利于优生/46
精力充沛时同房最好/47
使用双方都喜欢和熟悉的性交姿势/47
性高潮可提高受孕概率/47
性高潮时孕育的宝宝更聪明/47
孕前6月，调养适合怀孕的身体 / 48
调整生活方式，消除健康隐患/48
建议戒烟/48
多喝水/48
孕前不宜长期熬夜/49
备孕期女性不要穿丁字裤/49
备孕期女性不要染发、烫发/49
改用物理性避孕方式/50
如果养宠物，该怎么做/50
备孕期男性不要经常用较热的水洗澡/51
冷热水交替可增强男性性功能/51
备孕期男性不要长期骑自行车/52
备孕期男性不要长时间开车/52
备孕期男性不要把手机放在裤兜里/52
备孕期男性少穿或不穿紧身裤/52
备孕期男性不要久坐/53
备孕期间要谨慎用药/53
留意居住环境，远离化学污染/54
化学污染容易导致流产和胎儿畸形/54
远离挥发性有机物/54
远离有害气体/55
保持室内通风/55
房子装修要谨慎/55
购买家具认环保/55
给屋子去蟑灭螨/56
忌室内养鸟/56
栽种可静化空气的植物/56
经常运动，调理受孕好体质/57
适合备孕女性的运动/57
适合备孕男性的运动/57
制订一个孕前健身计划/58
给忙碌备孕者的运动建议/58
运动前做好充分准备/59
运动中要注意身体的感觉/59
整个运动过程中都要注意补水/59
运动结束后进行有效的放松运动/59
调整工作习惯，注意职业健康/60
危险职业1：有放射线的领域/60
危险职业2：有重金属污染的工作/60
危险职业3：有化学污染的工作/60
备孕期男性也要少接触“危险职业”/61
不能离开危险岗位时要做好防护/61
工作时不能长时间保持一种姿势/61
警惕工作电话上的细菌/61
孕前3月，储备营养，放松心情 / 62
补充叶酸，预防胎儿畸形/62
补充叶酸莫过量/62
叶酸可长期补充/62
补充叶酸的注意事项/63
巧用食物补叶酸/63
备孕期男性也要补叶酸/63
调节体重，避免孕期不适/64
体重的正常范围/64
太瘦的人是不是不容易受孕/64
备孕期间可以吃减肥药吗/64
太胖的准妈妈孕前如何减重/65
不要盲目节食减肥/65
太瘦的准妈妈孕前如何增重/65
调整饮食，保障优质受精卵/66
备孕期间营养均衡最重要/66
女性多吃有益卵子的食物/66
男性多吃有助于提高精子质量的食物/67
男性多吃蔬菜水果，可提高精子活力/67
夫妻均应增加含锌食物的摄入量/67
找准时机，争取轻松好“孕”/68
确定排卵日/68
排卵时会出现的征兆/68
学会使用排卵检测试纸/69
去医院做卵泡监测/69
控制好性生活频率/69
PART２ 孕1月：胎宝宝悄然而至
第1～第2周：精子和卵子做好准备 / 72
营养重点：饮食均衡/72
不用增加热量摄入/72
不需刻意进补/72
每日膳食搭配和进食量/73
孕早期如何保证营养均衡/73
工作餐不能太简单/73
建议每天喝一杯豆浆/73
保健重点：远离致畸因素/74
躲开X射线辐射/74
远离噪声污染/74
最好不使用樟脑丸、卫生球、风油精/75
最好不使用香水、精油/75
最好不使用美白护肤品、指甲油、口红 75
最好不使用清洁剂/75
胎教重点：情绪胎教/76
朗诵赞美母亲的诗句/76
为胎宝宝写爱心胎教日记/77
第3～第4周：胎宝宝“扎根发芽” / 78
营养重点：安全饮食/78
怀孕后可以适度吃辣/78
速食食品不要吃/78
少吃油条等油炸类食品/78
深海鱼类尽量少吃或不吃/79
肉类食物要煮透才能吃/79
果蔬应清洗干净/79
外出就餐自带餐具/79
保健重点：受孕成功/80
学会用早早孕试纸/80
别将怀孕误以为是感冒/80
什么是宫外孕/81
宫外孕的早期表现/81
哪些人容易宫外孕/81
什么是葡萄胎/82
葡萄胎有哪些症状/82
胎教重点：情绪胎教/83
每天听音乐30分钟/83
适合孕早期听的音乐/83
孕1月常见不适与疾病 / 84
感冒了怎么办/84
轻微感冒不需吃药/84
咳嗽、打喷嚏会不会影响到胎儿/84
缓解感冒的食疗方/85
感冒严重应就医/85
补充维生素可预防感冒/86
预防感冒的生活窍门/86
孕早期的不适/87
容易疲劳/87
恶心、呕吐/87
阴道微量出血/88
腰酸、腰痛/88
尿频/88
厌恶某些特定气味/89
特别偏爱或厌恶某类食物/89
PART３ 孕2月：即将传来好“孕”的消息
第5周：胎儿主要器官开始生长 / 92
营养重点：孕早期营养素补充指导/92
继续补充叶酸/92
补充维生素E，预防习惯性流产/92
准妈妈适量多吃含铜、锰丰富的食物/93
补充镁和维生素A/93
是否需要吃燕窝、海参等营养品/94
服用营养素制剂需有针对性/94
选择什么样的复合营养素制剂/94
保健重点：生活安全建议/95
孕早期洗澡的几条安全建议/95
孕早期泡脚的注意事项/95
穿跟高2厘米的鞋子最合适/96
准妈妈最好别用暖宝宝/96
孕早期出现以下情况应及时就医/96
胎教重点：环境胎教/97
装饰房间能让自己放松心情/97
布置舒适的居室环境/97
第6周：胎宝宝的心脏开始跳动 / 98
营养重点：孕期吃鸡蛋、肉类
有讲究/98
准妈妈每天吃1～2个鸡蛋即可/98
鸡蛋最合理的食用方法/98
孕期每天吃多少肉合适/99
孕期最适合吃哪些肉/99
孕期吃肉宜忌/99
保健重点：准备做第一次产检和建档/100
孕早期做第一次正式产检/100
产检前需要做什么准备/100
选则合适的医院建档/101
准备建档需要的材料/101
建档时需要做什么检查/101
什么时候办理准生证/102
办理准生证的流程/102
胎教重点：情绪胎教/103
改善情绪的方式/103
消除致畸幻想/103
第7周：胎宝宝腭部发育的关键期 / 104
营养重点：胃口不好试试这样吃/104
选择自己喜欢吃的食物/104
哪些酸味食物适合准妈妈吃/104
开胃食谱一：柠檬鱼片/105
开胃食谱二：番茄土豆牛肉汤/ 105
保健重点：了解有关辐射的问题/106
经常使用手机可能导致宝宝畸形吗/ 106
怎样使用手机更安全/106
孕期能经常上网吗/107
减轻电脑辐射的方法/107
改用小功率电吹风/108
与微波炉保持安全距离/108
照相对胎儿有影响吗/108
防辐射服到底要不要穿/109
怎样选择和检验防辐射服/109
胎教重点：音乐胎教/110
寻找快乐的乐曲/110
欣赏乐曲：《杜鹃圆舞曲》/110
第8周：胎宝宝的内耳正在形成 / 111
营养重点：孕吐期间如何保证营养/111
孕吐会影响胎宝宝吸收营养吗/ 111
吃容易消化的食物/111
少量多餐肠胃更舒服/112
多吃营养丰富的食物/112
吃干的比吃稀的好/112
对缓解孕吐有帮助的食物/112
保健重点：预防流产/113
孕早期最易发生流产/113
流产的常见征兆/113
怎样预防流产/114
良好的情绪是安胎良方/114
先兆流产该如何休养/115
先兆流产不要过分紧张/115
不可乱服保胎药/115
胎教重点：美育胎教/116
种花养草，怡情养性/116
趣味折纸：简单的纸衣服/117
孕2月常见不适与疾病 / 118
有什么方法可以减轻孕吐/118
尽量避开让你恶心的东西/118
这样做可以减轻“晨吐”/119
保持乐观心态，减轻心理压力/ 119
吃维生素B6可以缓解恶心感/119
PART４ 孕3月：胎宝宝很快就变身“小人儿”了
第9周：胎宝宝大脑发育关键时期 / 122
营养重点：怎么吃胎宝宝更聪明/122
多吃海产品补碘，预防智力低下/122
准妈妈怀孕后要常吃鱼/122
准妈妈不宜吃哪些鱼/123
准妈妈常吃玉米，胎宝宝更聪明/123
准妈妈适合吃糯玉米还是甜玉米/123
吃核桃，每天1～2个就够了/123
保健重点：私处护理/124
怀孕后白带增多了，正常吗/124
准妈妈最好能每天更换内裤/124
内裤要选用纯棉透气的/125
不要经常使用卫生护垫/125
该怎样护理“私密部位”/125
不要随便使用私处清洗剂/125
胎教重点：美育胎教/126
想象并画一幅你想要的宝宝图像/126
孕期怎样看电影/127
看电影：《初试啼声》/127
第10周：胎宝宝肌肉开始发育 / 128
营养重点：孕期喝水有讲究/ 128
每天喝水的量及正确饮水方法/ 128
不要等口渴了再喝水/128
准妈妈适合喝什么水/128
久沸、久存的开水不能喝/129
哪些饮料准妈妈要少喝/129
准妈妈可以喝绿茶吗/129
准妈妈可以喝花茶吗/129
保健重点：宝宝出生日期与遗传特点/130
预产期的推算方法/130
不记得末次月经怎么推算预产期/130
预产期前后出生属正常/130
推测出宝宝的血型/131
父母的哪些身体特征会遗传给宝宝/ 131
胎教重点：美育胎教/132
看看漂亮的宝宝像/132
听欢快的乐曲：《欢乐颂》/132
第11周：胎宝宝的骨骼快速发育 / 133
营养重点：准妈妈需要加强补钙了/133
补钙误区一：只补钙，不补充维生素D/ 133
补钙误区二：喝了骨头汤就不会缺钙/ 133
补钙误区三：吃蔬菜太少/133
孕期如何补钙/134
孕期喝哪种牛奶好/134
乳糖不耐受的准妈妈怎么办/135
牛奶和酸奶哪个更补钙/135
喝酸奶的最佳时间/135
保健重点：孕期也要做适量的运动/136
最适合准妈妈的运动是散步/136
每天做做孕妇操/137
胎教重点：情绪胎教/138
准妈妈多接触偏冷色调的色彩/ 138
将看到的颜色告诉胎宝宝/138
第12周：胎宝宝的睾丸或卵巢已经长成 / 139
营养重点：孕期吃水果有讲究/ 139
准妈妈每天可以吃多少水果/139
孕期吃水果宜多样/139
饭前、饭后1小时吃水果最佳/ 139
保健重点：保护口腔，预防疾病/140
孕期要经常刷牙/140
准妈妈应怎样护牙/140
孕期牙痛难忍能治吗/141
口腔中有怪味怎么消除/141
胎教重点：美育胎教/142
欣赏古曲：《渔樵问答》/142
读诗歌：《你是人间四月天》/ 143
营养重点：孕期吃水果有讲究/ 139
准妈妈每天可以吃多少水果/139
孕期吃水果宜多样/139
饭前、饭后1小时吃水果最佳/ 139
保健重点：保护口腔，预防疾病/140
孕期要经常刷牙/140
准妈妈应怎样护牙/140
孕期牙痛难忍能治吗/141
口腔中有怪味怎么消除/141
胎教重点：美育胎教/142
欣赏古曲：《渔樵问答》/142
读诗歌：《你是人间四月天》/ 143
孕3月常见不适与疾病 / 144
警惕妊娠剧吐/144
孕吐严重可以服用止吐药吗/144
孕吐在孕3月后期开始减轻/144
孕吐导致体重减轻了怎么办/144
辨别异常阴道出血/145
无须担心的阴道出血/145
必须重视的阴道出血/145
腹痛早就医，谨防宫外孕/145
PART５ 孕4月：小腹微凸晒幸福
第13周：胎盘和脐带发育完成 / 148
营养重点：孕中期营养与饮食/ 148
孕中期需增加热量摄入/148
孕中期膳食结构/148
孕中期是否需要继续补充叶酸/ 149
补铁、补钙关键期/149
保健重点：孕期用药细节/150
用药也有安全期/150
怀孕期间可以使用的药物/150
怀孕期间禁止使用的西药/151
怀孕期间禁止使用的中药/151
怀孕期间禁止使用的外用药/151
胎教重点：语言胎教/152
讲故事：《拔萝卜》/152
朗诵诗歌：《开始》/153
第14周：胎宝宝已经长指纹了 / 154
营养重点：孕中期可能遇到的饮食问题/154
仍然孕吐不止正常吗/154
胃口仍然不好怎么办/154
孕中期吃得多容易腹胀怎么办/ 154
肚子还不大需要多吃一些吗/155
晚上饿了可以吃宵夜吗/155
保健重点：孕中期要做哪些检查/156
孕中期开始每月做一次产检/156
听胎心，了解胎宝宝健康状况/ 156
第14周做唐氏筛查/157
轻松看懂糖氏筛查结果/157
预约孕中期四维彩超/158
这些准妈妈必须做糖尿病筛查/ 158
胎教重点：情绪胎教/159
每天给自己一个微笑/159
放松心情的小方法/159
第15周：胎宝宝开始长头发和眉毛了 / 160
营养重点：孕期怎样补铁/160
多吃含铁食物，预防缺铁性贫血/160
是否需要服用补铁剂/161
怎样选择补铁剂/161
准妈妈服用补铁剂要注意什么/ 161
保健重点：孕中期是孕期最佳性爱时机/162
准妈妈性欲增强/162
孕中期适度性生活有益健康/162
选用安全性爱姿势/162
孕中期性生活的5点注意事项/ 163
哪些准妈妈必须禁止性生活/163
胎教重点：语言胎教/164
给“小人儿”取个可爱的小名吧/164
准爸爸经常呼唤胎宝宝/164
第16周：胎宝宝的神经系统开始“工作”了 / 165
营养重点：哪些食物可以让宝宝将来更漂亮/165
怎么吃未来宝宝长得更高/165
怎么吃未来宝宝皮肤更好/165
怎么吃未来宝宝发质更好/166
怎么吃未来宝宝身体更棒/166
多吃水果可以让未来宝宝皮肤更白嫩吗/166
保健重点：职场准妈妈必看/ 167
职场准妈妈可以享受的权利/167
了解相关生育津贴/167
准妈妈休假的相关规定/168
何时休产假较好/168
胎教重点：美育胎教/169
民间艺术——剪纸/169
把想对宝宝说的话画出来/170
孕4月常见不适与疾病 / 171
孕期情绪低落怎么办/171
测测你是否有抑郁征兆/171
静坐冥想，缓解抑郁情绪/172
每天听30分钟轻松愉快的音乐/172
孕中期腹痛原因/173
孕中期腹痛多为正常生理现象/ 173
晚期流产也会出现腹痛/173
孕期腹泻不要随便吃药/173
PART６ 孕5月：感觉神奇又令人幸福的胎动
第17周：胎宝宝的舌头上分布了50万个味觉细胞 / 176
营养重点：正餐之外的加餐应如何安排/176
进餐时间/176
饮料的选择/176
宵夜的安排/176
甜食可以偶尔吃/177
适合准妈妈吃的零食/177
保健重点：开始关注体重增长/ 178
孕期体重增长情况/178
孕中期的体重控制/178
通过调整饮食控制体重/179
体重超标怎么吃/179
体重不达标怎么吃/179
胎教重点：语言胎教/180
每天和胎宝宝打招呼/180
讲故事：《小树叶贺卡》/181
第18周：胎宝宝的心脏发育几乎完成 / 182
营养要点：注意预防食物过敏/ 182
准妈妈过敏对胎儿有没有影响/ 182
准妈妈可以使用脱敏药物吗/182
怎样判断自己是否食物过敏/182
准妈妈发生过敏时怎么护理/183
如何避免将过敏体质遗传给宝宝/183
保健重点：关于胎动，你需要了解/184
什么时候能感觉到胎动/184
准妈妈每天什么时候容易感觉到胎动/ 184
现在有必要数胎动吗/185
警惕胎动异常/185
胎动与生男生女有关吗/185
胎教重点：情绪胎教/186
到大自然中去放松身心/186
多去周边的树林或草地/186
第19周：胎宝宝的四肢与脊柱进入了骨化阶段 / 187
营养重点：夏天胃口不佳，如何饮食/187
适量吃水果，避免高糖/187
注意补充水分/187
注意卫生/187
慎吃冰激凌/188
夏天可吃点清凉饮食开胃解暑/ 188
推荐菜谱/188
准妈妈夏季喝牛奶会上火吗/188
保健重点：怀孕怕热，夏天怎么过/189
准妈妈过夏季要注意什么/189
用科学的方法吹空调/189
孕期能使用蚊香驱蚊吗/190
孕期少用花露水/190
出门要注意防晒/190
胎教重点：美育胎教/191
欣赏电影：《放牛班的春天》/ 191
手工：毛线编织/192
第20周：胎宝宝的大脑有了记忆功能 / 193
营养重点：促进胎儿大脑发育的营养素/193
DHA：脑神经的基本成分/193
ARA：构成大脑和神经组织/193
α-亚麻酸：促进大脑和视力发育/ 194
卵磷脂：保证大脑正常发育的关键/ 194
保健重点：日常生活调整/195
注意日常行为姿势/195
准妈妈如何正确选择孕妇装/195
不要再佩戴首饰了/196
怀孕会不会让准妈妈变得健忘/ 196
胎教重点：情绪胎教/197
开心一笑：趣味十足的童言稚语/197
和准爸爸一起烘焙爱心蛋糕/198
孕5月常见不适与疾病 / 199
怎样减轻腹胀/199
预防、减轻腹胀的方法/199
孕期便秘如何调理/200
有助于减轻便秘的好方法/200
药物治疗便秘有禁忌/200
经常出汗多是怎么回事/ 201
怀孕后出汗多属正常现象/201
出汗多的准妈妈日常保健/201
PART７ 孕6月：小腹隆起，“孕”味十足
第21周：胎宝宝的听力形成 / 204
营养重点：补充膳食纤维，防治便秘/204
膳食纤维的来源/204
孕期不要盲目吃香蕉预防便秘/ 204
预防便秘食谱一：柿子椒炒玉米粒/ 205
预防便秘食谱二：香干炒芹菜/ 205
保健重点：应对孕期的皮肤变化/206
怎样预防妊娠斑/206
自制祛斑面膜/206
大部分准妈妈孕中晚期会出现妊娠纹/ 207
怎样预防妊娠纹/207
怎样缓解孕期皮肤瘙痒/207
胎教重点：音乐胎教/208
《摇篮曲》，一首给宝宝的抒情诗/ 208
《小燕子》是首永不落伍的儿歌/208
第22周：胎宝宝的小脑发育，出现海马沟 / 209
营养重点：避免营养过剩/209
怎样判断自己是不是营养过剩/ 209
避免脂肪摄入过量/209
避免糖摄入过量/209
保健重点：照顾好未来宝宝的“粮袋”/210
经常用温水擦洗乳房/210
不要经常按摩或热敷乳房/210
佩戴合适的胸罩/210
孕中晚期准妈妈的乳房可能会分泌液体/211
正确清除乳头上分泌的液体/211
孕期做一次乳腺检查/211
胎教重点：语言胎教/212
边做家务边和胎宝宝说话/212
讲故事：《小白兔与小灰兔》/ 212
第23周：胎宝宝的生殖系统逐渐发育 / 213
营养重点：睡眠不好，吃什么调节/213
失眠多梦的饮食调节方法/213
睡前喝一杯牛奶帮助入睡/213
小米也具有安神催眠的作用/214
葵花子也有催眠作用/214
多吃含铜食物/214
床头准备一些营养饼干/214
保健重点：逛街、拍照、旅行好时机/215
准妈妈逛街安全守则/215
拍一套美美的孕期照作纪念/215
孕中期可适当外出旅行/216
旅游前要做哪些准备/216
胎教重点：语言胎教/217
给胎宝宝讲卡片中的内容/217
语言小游戏：下雨啦/217
第24周：胎宝宝的视网膜形成，能“看见”光了 / 218
营养重点：饮食应随季节而变/ 218
春季饮食宜清淡/218
夏季饮食宜甘酸清润/218
秋季饮食宜柔润/219
冬季饮食宜温热/219
保健重点：学会腹式呼吸和凯格尔运动/220
腹式呼吸怎么练/220
练习腹式呼吸的注意事项/220
凯格尔运动/221
凯格尔运动的注意事项/221
胎教重点：美育胎教/222
欣赏名画：《摇篮》/222
欣赏名画：《洗澡》/223
孕6月常见不适与疾病 / 224
静脉曲张/224
静脉曲张的症状/224
准妈妈如何预防静脉曲张/224
小腿抽筋/225
孕期发生腿部抽筋的原因/225
怎样预防腿部抽筋/225
发生小腿抽筋时怎么办/225
PART８ 孕7月：胎宝宝越来越“调皮”
第25周：胎宝宝的大脑逐渐发达 / 228
营养重点：预防或缓解水肿的饮食/228
饮食清淡，预防水肿/228
控制每日食盐摄入量/228
吃什么可以缓解水肿/229
缓解水肿食谱一：鲤鱼红豆汤/ 229
缓解水肿食谱二：排骨炖冬瓜/ 229
保健重点：缓解水肿的生活小窍门/230
孕期身体水肿的症状/230
学会辨别异常水肿/230
避免久坐、久站/230
保持侧卧睡眠姿势/230
胎教重点：美育胎教/231
促进胎宝宝听觉发育的胎教方法/231
促进胎宝宝视觉发育的胎教方法/231
促进胎宝宝嗅觉发育的胎教方法/231
胎教游戏：认图形/231
第26周：胎宝宝的听觉系统基本发育完全 / 232
营养重点：饮食预防糖尿病/ 232
准妈妈常吃甜食容易患糖尿病吗/232
含糖量高的水果要少吃/232
建议孕中晚期多吃的食物/233
建议孕中晚期少吃的食物/233
保健重点：让准妈妈睡得更香甜/234
睡前做这些事有益睡眠/234
临睡前不要做这些事/234
孕期睡硬床好还是软床好/235
准妈妈不要使用电热毯/235
并非一定要采取左侧卧位/235
对胎宝宝不利的睡姿/235
胎教重点：音乐胎教/236
《云雀》，让心灵回归自然/236
《杜鹃圆舞曲》，一首充满活力的曲子/ 236
第27周：胎宝宝的味觉形成了，可以分辨甜和苦 / 237
营养重点：饮食预防高血压/ 237
低钠高钾饮食可预防高血压/237
血压偏高的准妈妈要补钙/238
血压偏高的准妈妈可以多吃的食物/ 238
血压偏高的准妈妈要少吃的食物/238
保健重点：肚子越来越沉重怎么办/239
肚子大小与胎宝宝发育的关系/ 239
哪些准妈妈需要使用托腹带/239
托腹带会压迫胎宝宝吗/240
托腹带可以预防妊娠纹吗/240
腹部不是很沉重，可用托腹裤/ 240
身体笨拙，行动不要勉强/240
胎教重点：情绪胎教/241
趣味十足的童言稚语/241
体会阅读带来的快乐/241
第28周：胎宝宝能睁闭眼了 / 242
营养要点：饮食预防早产/242
慎吃容易导致早产的食物/242
要多吃鱼和蔬菜/242
注意补铜，预防早产/243
防早产食谱一：山药糯米粥/243
防早产食谱二：鲫鱼丸子汤/243
保健要点：预防早产/244
常见的早产诱因/244
预防早产的几个细节/244
胎教重点：语言胎教/245
讲故事：《小猫钓鱼》/245
为什么向日葵总向着太阳/245
孕7月常见不适与疾病 / 246
妊娠糖尿病/246
哪些准妈妈易患妊娠糖尿病/246
孕7月做妊娠糖尿病筛查/246
妊娠糖尿病需不需要治疗/247
患妊娠糖尿病的准妈妈日常保健/247
PART９ 孕8月：迫切期待与胎宝宝相见
第29周：胎宝宝的头部继续长大 / 250
营养重点：孕晚期需要补充的营养素/250
保持与孕中期相同的热量摄入/ 250
补充维生素C可以降低分娩危险/250
适当吃些富含维生素B1的粗粮/ 251
补锌可以使生产更顺利/251
孕晚期是不是一定要补铁/251
保健重点：孕晚期产检内容及注意事项/252
孕8月开始，每两周需做1次产检/ 252
孕10月开始，每周需做产检1次/252
检查水肿情况/252
孕34周时做一次详细的超声波检查/ 253
测量骨盆，看看你能否顺产/253
孕晚期腹痛是怎么回事/253
胎教重点：语言胎教/254
给胎宝宝讲讲自己小时候的故事/254
孕晚期的胎教要不断重复/254
第30周：胎宝宝的皮下脂肪在增加 /255
营养重点：孕晚期饮食要点/ 255
依然坚持少食多餐/255
孕晚期每日饮食量/255
孕晚期饮食要多样/256
继续吃补脑的食物/256
保健重点：学会听胎心、摸胎位/257
如何听胎宝宝的心跳声/257
如何区分胎心音与准妈妈体内的杂音/ 257
胎宝宝心脏跳动的情况/257
胎位的触摸方法/258
脐带绕颈无须过分担心/258
胎教重点：语言胎教/259
跟胎宝宝说说外面的世界/259
教胎宝宝认识自己的家/259
第31周：胎宝宝的肺部已经基本发育完全 / 260
营养重点：怎样吃可以缓解胃部不适/260
避免胃部灼热，餐次分配很重要/260
缓解胃部灼热的其他方法/260
保健重点：孕晚期生活起居注意安全/261
外出时宜护好腹部/261
外出时让人注意到你是准妈妈/ 261
是否需要停止性生活/262
浴室要注意通风、防滑/262
胎教重点：情绪胎教/263
胎宝宝能够理解感情/263
笑一笑，一只执着的小白兔/263
第32周：胎宝宝神经系统完善的关键期 / 264
孕晚期常见饮食问题/264
少喝水能减轻水肿吗/264
食欲不好怎么办/264
胎宝宝偏小是因为营养不足吗/ 265
胎宝宝偏小怎么办/265
上火了，准妈妈吃什么可以降火/265
保健重点：宝宝用品大盘点/ 266
必需品清单/266
暂时用不上的物品不要买/266
向过来人取经/267
相同功能的商品不要买太多/267
二手用品也不错/267
不用什么都买宝宝专用的/267
胎教重点：美育胎教/268
快乐折纸：纸房子/268
孕8月常见不适与疾病 / 269
妊娠期高血压综合征/269
妊娠期高血压综合征的常见症状/269
定时做产前检查/269
妊娠期高血压综合征需不需要治疗/ 270
轻度高血压怎么办/270
重度高血压怎么办/270
怎样缓解腰酸背痛/271
孕晚期腰背疼痛明显/271
减轻腰背痛的方法/271
PART10 孕9月：享受胎宝宝在肚子里的时光
第33周：胎宝宝的骨骼慢慢变硬 / 274
营养重点：为分娩做准备/274
保证铁的摄入/274
保证膳食纤维的摄入/274
多补充一些蛋白质/274
储备一定量的锌/275
增加蛋白质的摄入量/275
增加谷物和豆类的摄入量/275
保健重点：预防胎儿缺氧/276
胎宝宝需要更多的氧气/276
腹式呼吸给胎宝宝更多氧气/276
注意数胎动，及早发现胎儿缺氧/277
正常胎动/277
每次产检都要做胎心监护/277
胎教重点：语言胎教/278
跟胎宝宝说说生活小常识/278
健康每一天/278
健康吃“醋”/278
玻璃杯喝水最好/278
第34周：胎位已经固定 / 279
营养重点：产前焦虑也要吃好/ 279
有助于缓解临产焦虑情绪的营养素/ 279
产前忧郁的饮食调理/279
进餐时保持好的心情/279
保健要点：胎宝宝大小和入盆/ 280
胎头什么时间开始入盆/280
胎宝宝入盆时会有什么感觉/280
推算腹中宝宝的体重/280
胎教重点：情绪胎教/281
如何进行冥想/281
怎样做冥想效果更好/281
第35～第36周：胎宝宝的肾脏发育完全 / 282
营养重点：为体力加分的美味鲜汤/282
菌类有助于增强免疫力/283
菌类炖汤很营养/283
保健要点：警惕羊水早破/284
学会辨别羊水早破/284
羊水早破时的紧急处理/284
羊水早破的预防/284
胎教重点：美育胎教/285
捏个漂亮的泥娃娃/285
教胎宝宝认识苹果/285
画一画苹果/285
儿歌：《大苹果》/285
孕9月常见不适与疾病 / 286
胸闷，呼吸不畅/286
孕晚期呼吸不畅多属正常现象/ 286
缓解孕晚期呼吸不畅的方法/286
怎样减轻假宫缩带来的不适/ 287
怎样缓解假宫缩不适感/287
学会判断异常宫缩/287
PART11 孕10月：一起加油，迎接新生命
第37～第38周：胎宝宝的身长不变，体重继续增加 / 290
营养重点：孕10月日常饮食安排/290
选择营养价值高的食物/290
食物最好软一些/290
睡前饮食要清淡/290
别吃易致胀气的食物/290
保健要点：遗尿、尿频怎么办/ 291
为何孕晚期会尿频/291
对付尿频的办法/291
有些尿频是疾病信号/291
孕期遗尿怎么回事/292
遗尿尴尬，护垫帮忙/292
锻炼盆底肌，预防遗尿/292
胎教重点：语言胎教/293
读《宝宝曲》，感受爱的力量/ 293
第39～第40周：胎宝宝的全部器官都已发育完成 / 294
营养重点：产前饮食安排/294
补充碳水化合物，增加体力/294
宜少食多餐，食物易消化/294
适当吃些纯巧克力/295
临产时不宜吃的食物/295
能否吃中药增加“产力”/295
分娩过程中的进食/295
保健重点：做好入院的准备/ 296
什么时候入院比较好/296
有以下情况的准妈妈要提前入院/296
入院分娩时需要携带的物品/297
准妈妈多走动有助顺产/297
胎教重点：音乐胎教/298
《梦幻曲》，一首充满希望的乐曲/ 298
用体感音乐疗法安抚分娩之痛/ 298
孕10月常见不适与疾病 / 299
临产的常见不适/299
腰酸腹胀/299
手麻/299
水肿加重/299
分泌物增多/299
总是有便意/299
PART12 分娩、坐月子，生命接力赛的最后一棒
分娩 / 302
了解分娩常识/302
最好选择顺产/302
哪些准妈妈应采取剖宫产/302
对自然分娩的误解/303
自然分娩的三大产程/303
宫缩到什么程度可以进产房/303
临产征兆一：见红/304
临产征兆二：阵痛/304
临产征兆三：破水/304
做好产前准备/305
顺产的准备/305
剖宫产的准备/305
临产要排尽大小便/306
待产时准爸爸可以做的事/306
分娩的技巧/307
自然分娩的放松技巧/307
分娩的正确姿势/307
分娩时如何正确用力/308
掌握分娩用力的方向/308
优秀导乐可以让分娩更顺利/308
第一产程如何和医生配合/309
第二产程如何和医生配合/309
第三产程如何和医生配合/309
分娩时可能出现的问题/ 310
宫缩乏力/310
宫缩乏力的原因/310
宫缩乏力时怎么办/310
会阴侧切/311
会阴侧切术会不会影响性生活/ 311
会阴侧切会影响如厕吗/311
过期妊娠/312
过了预产期还没生怎么办/312
急产的表现/313
发生急产时的处理方法/313
做好紧急电话、地址一览表/314
大多数难产情况可以提前预知/ 314
坐月子 / 315
了解产后身体变化/315
身体酸痛/315
子宫收缩及宫缩痛/315
排“恶露”/315
分泌乳汁/316
脱发/316
皮肤变化/316
暂时性情绪低落、情绪不稳定/ 316
产后护理/317
自然分娩后24小时新妈妈的护理/ 317
剖宫产新妈妈产后24小时的护理/ 317
护理会阴侧切伤口/318
会阴伤口出现哪些问题要去医院/318
护理剖宫产伤口/319
剖宫产伤口不适时如何处理/319
促进子宫尽快恢复/319
产后2～4小时：尽快排尿/320
产后2～3天：及时排便/320
产后出汗较多有问题吗/321
产后出汗多如何护理/321
坐月子能不能吹电扇、开空调/ 321
为什么旧习俗说坐月子不能洗澡、
洗头/322
产后多久可以洗澡、洗头/322
坐月子期间怎样护理私密处/323
分娩后最好使用产后专用卫生巾/323
充分休息必须长久卧床吗/324
逐步展开产后活动有利健康/324
坐月子期间长时间仰卧不利于恢复/ 324
必须坐满“月子”才能外出吗/ 324
坐月子的营养饮食/325
不宜快速进补或催乳/325
顺产妈妈饮食要点/325
剖宫产妈妈饮食要点/325
坐月子的饮食原则/326
坐月子的饮食禁忌/326
适合坐月子食用的营养食物/327
生化汤不能随便喝/327
产后第1周，开胃为主/328
产后第2周，以补血为主/328
产后第3～第4周，催乳为主/ 328
产后要继续补钙、补铁/329
产后吃红糖有讲究/329
适合新妈妈吃的水果/330
不适合新妈妈吃的水果/330
产后常见不适与疾病/331
会阴伤口疼痛/331
乳房胀痛/331
产褥中暑/331
腹痛/332
风湿/332
恶露不尽/333
便秘/333
乳腺炎/334
产后抑郁症/335
前言/序言
孕育生命，尽在掌握：一份面向未来的新生命指南 书名： 孕育生命，尽在掌握 核心主题： 本书旨在为所有期待或正处于孕育生命旅程中的人提供一份全面、深入且实用的指导手册，涵盖从备孕期的身心准备到产后恢复与新生儿养育的各个关键阶段。我们不侧重于特定的时间轴（如四周），而是专注于提供跨越整个生育周期所需具备的、可操作的知识体系与应对策略。 --- 第一部分：生命启程前的深度准备（备孕与孕前优化） 本部分将焦点放在“蓄势待发”的状态上，强调健康、科学的准备是孕育健康生命的基石。 第一章：身体的“预习”——优化生育力 本章详尽探讨了影响未来父母生育能力的各种内部与外部因素。我们摒弃笼统的建议，深入分析了营养学、内分泌学在备孕中的核心作用。 营养储备的科学建构： 不仅仅是叶酸，我们将探讨微量元素（如维生素D、铁、锌、碘）在精子与卵子成熟过程中的精确作用机制。提供个性化的膳食结构调整方案，而非单一食谱。 内分泌与荷尔蒙的平衡艺术： 深入解析月经周期中关键荷尔蒙（如雌激素、孕酮、促卵泡激素）的正常波动范围及其失衡的早期信号。教授如何通过基础体温监测、排卵试纸等工具，精准捕捉受孕“黄金窗口”。 环境毒素与生活习惯的风险评估： 细致梳理日常生活中常见的内分泌干扰物（如双酚A、邻苯二甲酸酯），并提供清晰的“替代清单”，指导读者如何构建一个对生殖系统友好的居住和生活环境。同时，探讨烟酒、咖啡因及特定药物对生殖细胞质量的长期影响。 男性的生育力维护： 重点关注精子活力、形态和数量的提升策略，包括睾丸的温度调控、精浆成分的营养支持，以及现代生活压力（如久坐、高热环境）的规避技巧。 第二章：心理的“调频”——迎接转变的适应性 生育是一个巨大的心理事件。本章着重于心理健康管理，培养父母的韧性与积极心态。 压力管理与皮质醇水平的控制： 阐述慢性压力如何通过影响下丘脑-垂体-性腺轴（HPA轴）间接干扰受孕。提供基于正念（Mindfulness）和认知行为疗法（CBT）的入门级技巧，帮助建立情绪缓冲带。 伴侣关系的重塑： 备孕期常伴随焦虑和期望的落差。本章指导伴侣如何进行有效的情感沟通，如何共同面对不孕检查或等待过程中的挫折感，确保关系在期待中得到加强而非削弱。 信息过载的自我保护： 针对网络上铺天盖地的生育信息，教授读者如何建立信息筛选机制，识别“伪科学”，专注于基于循证医学的知识获取。 --- 第二部分：孕期全景导航（从受精到着床的生理旅程） 本部分摒弃以时间为轴的简单罗列，转而聚焦于孕期不同生理阶段的核心挑战与应对。 第三章：着床与早期发育的隐秘世界 本章深入剖析了受精卵如何从一个细胞团成长为胚胎，重点关注早期流产的高风险因素与识别。 细胞分裂的精准调控： 简要介绍胚胎早期的发育序列，并解释为何染色体异常是早期胎停的主要原因，以及如何通过生活方式减少DNA损伤的风险。 着床环境的优化： 探讨子宫内膜容受性的生理基础，如何通过内膜厚度、血流动力学等指标评估着床的成功率。对于有反复着床失败经历的读者，提供深入的医学评估方向。 HCG的波动与解读： 详细解析人绒毛膜促性腺激素（HCG）和黄体酮在孕早期激素支持中的作用，指导如何科学解读初次验血报告，避免不必要的焦虑。 第四章：孕中期——身体适应与胎儿的快速构建 孕中期是胎儿结构快速发育和母体适应性变化的关键期。 器官系统的协同演变： 聚焦胎儿关键器官（如大脑、肺部）的发育里程碑，并对应提出母亲应关注的营养支持（如DHA、胆碱的摄入）。 母体舒适度管理： 系统梳理孕中期常见的不适，如妊娠期静脉曲张、腰背疼痛、妊娠性皮肤瘙痒等，提供物理治疗、姿势矫正和生活习惯调整的专业建议。 孕期体重管理的科学边界： 探讨不同BMI基础的孕妇应如何设定个性化的体重增长目标，避免过度增长或增长不足对母婴双方带来的长期风险。 第五章：孕晚期——分娩准备与安全屏障的构建 本章侧重于胎儿的成熟与分娩的预演。 胎盘功能的监测与评估： 深入探讨胎盘在营养、气体交换中的重要性，以及如何理解超声检查中关于胎盘成熟度和血流阻力的报告。 先兆临产信号的精准识别： 详细区分“假性宫缩”与“有效宫缩”的特征，并提供如何利用宫缩记录表来评估分娩进程的实用工具。 分娩模式的决策支持： 剖析自然分娩、引产以及剖宫产的适应症、潜在风险与恢复路径。本书旨在赋权给父母，使其基于充分了解做出知情的选择，而非被动接受。 --- 第三部分：生命过渡与早期亲职（分娩、产后与新生儿养育） 本部分关注生命重大转折点之后，父母如何平稳过渡到新的角色。 第六章：分娩体验的设计与应对 本章强调分娩准备的全面性，包括生理和心理两个层面。 疼痛管理策略的多维选择： 不仅限于麻醉方式，更深入探讨分娩中的呼吸技巧、体位选择、环境控制（如灯光、音乐）对降低疼痛感知和提高分娩效率的积极作用。 分娩中的突发状况预案： 涵盖胎儿窘迫、产后出血等高风险情况的识别、医疗干预流程，以及家属应采取的配合措施，旨在减少未知带来的恐惧。 早产与高危分娩后的心理支持： 为经历非预期分娩或新生儿重症监护的家庭提供创伤应对和长期康复的资源引导。 第七章：产褥期的科学恢复与情感重塑 产后恢复是一个被低估的漫长过程。 身体机能的逆转与修复： 详细指导子宫复旧、盆底肌功能恢复（重点介绍凯格尔练习的高阶应用）、伤口护理（无论是顺产撕裂还是剖腹产切口）。 哺乳的生理与技巧精通： 涵盖从初乳分泌到建立稳定供需的各个阶段。解决常见的哺乳难题，如乳腺炎、乳头混淆、追奶的科学方法。 产后心理健康的守护： 区分“婴儿忧郁”（Baby Blues）与产后抑郁症（PPD）的界限，提供及早识别的清单，并强调寻求专业心理支持的必要性，以及伴侣如何提供有效的情感支持。 第八章：新生儿的初步适应与照护 本章侧重于帮助父母理解新生儿的行为语言和基本需求。 新生儿的“生存反射”解读： 教授父母如何识别觅食反射、摩罗反射等，理解这些反射在建立亲子联结中的作用。 睡眠与安抚的科学基础： 介绍新生儿睡眠周期特点，并提供“安全睡眠”的最新指南，以及有效安抚哭闹婴儿的“五步法”（如拥抱、侧卧、摇晃等）。 健康监测的常识： 指导父母如何准确测量体温、识别脱水迹象，以及何时必须立即就医的“红色警报”清单，建立父母面对疾病时的信心和判断力。 --- 总结： 《孕育生命，尽在掌握》不是一本关于时间进度的日历，而是一部关于生命科学、生理适应、心理建设和亲职技能的综合工具书。它将知识的深度与实践的可操作性相结合，致力于培养父母在整个孕育过程中，都能保持清醒的认知、坚定的信心和科学的应对能力，从而更从容地迎接新生命的到来。
用户评价
评分
这本书的装帧和印刷质量都非常出色，纸张的质感很好，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。更让我惊喜的是，书中的插图和图表设计得非常精美且实用，它们不仅仅是装饰，更是帮助理解复杂孕期知识的得力助手。比如，有些关于胎儿发育阶段的图示，清晰明了地展示了每周的变化，让我这个新手妈妈对宝宝的成长有了更直观的认识。这种图文并茂的方式，极大地提升了阅读体验，也让那些原本可能枯燥的医学知识变得生动起来。我非常欣赏这种用心的排版方式，它让阅读过程变成了一种享受，而不是负担。
评分这本书的语言风格非常接地气，读起来丝毫没有距离感。作者似乎非常懂得孕妈妈在不同阶段的焦虑和困惑，用词非常体贴入微。比如，在讨论孕期情绪波动时，那种理解和共情让我觉得作者真的懂我。它不像那些高高在上的专家教训，而是像一个过来人温柔地拉着你的手，告诉你“别担心，这是正常的，我们来看看该怎么办”。这种温度感，是很多专业书籍所缺乏的。我喜欢它在提供专业信息的同时，始终保持着对读者的尊重和关怀，这让阅读过程变得非常温暖和鼓舞人心。
评分从整体结构上来看，这本书的编排非常注重实用性和可操作性。它不仅仅是知识的罗列，更像是提供了一套完整的行动方案。每一章后面似乎都有一些可以立即应用到生活中的小贴士或者建议清单，这对我这种时间紧张的职场妈妈来说太重要了。我不需要自己费力去整理和筛选信息，这本书已经帮我把那些关键的、需要立即执行的部分提炼出来了。这种高效的学习方式，让我觉得物超所值，它真正做到了在需要的时候，提供恰到好处的帮助，让人感觉非常便捷和贴心。
评分这本书的封面设计简直太吸引人了，色彩搭配和排版都显得非常专业，看得出来作者在细节上花费了很多心思。拿到手里沉甸甸的感觉，就让人觉得内容一定很扎实。我特别喜欢它在目录部分展现出来的清晰逻辑，从备孕到分娩，再到产后恢复，每一步的过渡都衔接得非常自然，让人心里很有底。虽然我还没来得及细看每一页，但仅仅是翻阅目录和前言部分，就已经能感受到那种娓娓道来的亲切感，不像有些育儿书籍那样冷冰冰的教科书式叙述，这本书更像是一位经验丰富的朋友在跟你分享她的心得体会，这种感觉真的很棒。我已经迫不及待想深入阅读了，相信它一定能为我接下来的孕期提供很多宝贵的指导和支持。
评分我被这本书的广度和深度深深折服了。它似乎涵盖了孕期所有可能遇到的问题，从日常的营养搭配到心理调适，甚至连一些相对少见但同样重要的并发症也有所提及。我注意到作者在介绍每一个知识点时，都会引用一些最新的研究成果或权威机构的建议，这无疑大大增加了内容的可靠性和说服力。作为一个追求科学育儿的准妈妈，我非常看重这一点。它不是那种泛泛而谈的“经验之谈”，而是有理有据的知识体系，让人读起来心里特别踏实，感觉手里握着的是一份经过严格筛选和验证的指南。
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