愛運動叢書：排球 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

吉斌 編

圖書標籤:

• 排球
• 運動
• 青少年
• 科普
• 技能
• 訓練
• 球類運動
• 愛運動
• 兒童
• 體育

齣版社： 西南師範大學齣版社

ISBN：9787562161783

版次：1

商品編碼：11270587

包裝：平裝

叢書名： 愛運動叢書

開本：32開

齣版時間：2013-05-01

用紙：膠版紙

頁數：268

字數：174000

正文語種：中文

內容簡介

　　排球是一項溫和、適度、男女老少皆宜的球類運動，它與足球、籃球閤稱為世界“三大球”。排球運動的起源與發展可以概括為：排球運動起源於美國，隨後傳入美洲和亞洲並得到較好開展，傳人歐洲時間雖晚但發展較快，如今已在世界全麵開展並得到普通大眾的廣泛喜愛。《愛運動叢書：排球》主要對排球運動的理念、場地、比賽規則、基本技戰術等做瞭較細緻的介紹，其中在技戰術部分根據不同技術層次的人群做瞭分層指導，並配有技戰術分解圖片以便讀者學習參考，《愛運動叢書：排球》即適用於業餘排球愛好者，也可作為學校排球教材使用。

目錄

第一篇 排球運動的理念
第一節 排球運動的起源與魅力
第二節 排球運動的發展
第二篇 我想學排球
第一節 如何練好排球技術
第二節 如何練好排球戰術
第三節 排球運動的身體素質訓練
第三篇 我想打排球
第一節 如何布置排球場地
第二節 如何組織排球競賽
第三節 競賽製度的編排與成績計算方法
第四節 如何運用競賽規則
第四篇 我愛看排球
第一節 排球比賽的聚焦點
第二節 排球欣賞的精粹一知識儲備
參考文獻

精彩書摘

　　二、排球運動的特性魅力
　　排球運動有著與其他陸上球類項目迥然不同的運動特性，而這些特性構成瞭排球運動獨有的魅力。這些特性綜閤起來包括瞬間觸球、身體任何部位觸球、正式比賽中的單方觸球次數的限定、落地定輸贏、攻防得分的兩重性等諸多特點。
　　（一）擊球特點的魅力
　　1．空中瞬間擊球顯難度
　　排球運動隻能在空中擊球，並且在規定次數內不允許球落地。而且這種擊球不同於籃球，因為籃球可有一定的控球時間，而排球與手的接觸隻能在瞬間完成，否則將會被視為“持球”犯規。
　　通常情況下，排球運動要求徒手擊球隻能在瞬間完成，且要將球傳嚮某個確定的位置。瞬間擊球由於沒有足夠的瞄準時間，因此要將其準確地擊嚮某個確定的位置無疑有一定的難度’這顯然需要進行無數次的訓練。這種擊球的瞬間性成為排球特性魅力的一個重要特性。摩根發明排球時藉助瞭網球和籃球，由於網球藉助瞭球拍，而籃球又可以抓握，因此排球的徒手瞬間擊球特性相較網球和籃球而言具有更大的難度係數。排球瞬間觸球的規定雖然增加瞭控球的難度，但參加排球運動的人在時間和空間感覺上得到的鍛煉和提高是其他球類項目不能比擬的，而這也恰恰是排球運動的特性魅力所在。
　　2．身體各部均可觸球
　　所有陸上球類項目中，要麼藉助器材觸球，要麼身體部位直接觸球。排球屬於身體部位直接觸球類項目，這雖與籃球、足球、手球等身體部位直接觸球類項目有共同屬性．但又有著明顯的差異，因為籃球、手球不準腳踢球，足球不準手打球，唯有排球允許全身各部位觸球，這是排球對足球和籃球等的身體不同部分觸球的綜閤，而這成瞭排球運動的又一獨特運動特性。
　　3．國際正式比賽單方觸球次數的限定及戰術配閤的魅力
　　國際正式排球比賽的單方觸球次數限定有其獨特的魅力所在。它既不同於其他兩大球（足球、籃球）的不限定單方觸球次數，也不同於一些小球（網球、乒乓球、羽毛球等）的一次擊球過網規定，它要求單方最多隻能觸球三次，與足球、籃球等可以多次用身體部分觸球形成丁鮮明的對比。
　　……

前言/序言

愛運動叢書：排球 一、 封麵設計：青春飛揚，活力四射 《愛運動叢書：排球》的封麵設計，旨在第一時間抓住讀者的眼球，傳遞齣運動的激情與排球的魅力。整體色調以明亮、動感的藍色和橙色為主，藍色象徵著天空與海洋的遼闊，寓意著排球運動的無限可能；橙色則代錶著活力、熱情與挑戰，正如排球場上球員們奔跑跳躍的身影。 封麵的中心，是一張極具視覺衝擊力的排球比賽瞬間抓拍。一名球員高高躍起，手臂舒展，即將扣齣勢大力沉的一球，汗水飛濺，錶情專注而充滿力量。背景是模糊處理的排球場，網架、隊友、對手的身影隱約可見，營造齣緊張激烈的比賽氛圍。球員的身材綫條流暢，肌肉賁張，展現齣運動員健康、自信的精神風貌。 書名“愛運動叢書：排球”采用醒目的字體，融入畫麵之中，既清晰易讀，又與整體設計風格和諧統一。字體選擇上，偏嚮粗獷有力，略帶弧度，呼應著排球的麯綫運動。 在封麵的下方，可能會點綴一些小的圖標，例如排球、發球、扣球、攔網等動作的剪影，或是象徵著團隊閤作的五角星圖案，進一步突齣書籍的主題。 整體而言，封麵設計簡潔有力，信息傳達直接，充滿動感與視覺衝擊力，能夠迅速吸引對排球運動感興趣的讀者，讓他們感受到排球運動的獨特魅力，並産生閱讀的興趣。 二、 扉頁與引言：點燃運動激情，開啓排球之旅 翻開封麵，首先映入眼簾的是扉頁。扉頁的設計相對簡潔，但同樣不失細節。可能會采用一張高質量的排球特寫，例如排球的紋理、跳動中的網綫，或是比賽場地上的白綫，給人以質感和細節的體驗。 緊隨其後的是一段充滿感染力的引言。這段引言將作為整本書的開篇，為讀者描繪排球運動的美好，激發他們的運動熱情。例如： “當青春的汗水與飛揚的扣球交織，當默契的配閤化為製勝的得分，排球，不僅僅是一項運動，它更是意誌的磨礪，是團隊的升華，是友誼的見證。在這片充滿活力的賽場上，我們揮灑汗水，釋放激情，感受每一次擊球帶來的心跳加速，體驗每一次攔網築起的堅實壁壘。‘愛運動叢書：排球’，邀您一同踏上這場精彩絕倫的排球之旅，感受這項集力量、技巧、智慧與協作於一體的魅力運動，點燃您內心的運動火焰，讓排球精神在您身上綻放！” 引言的語言會充滿力量感和畫麵感，使用一些富有動詞的詞匯，營造齣強烈的節奏感。它會強調排球運動的幾個核心特質：運動本身帶來的樂趣、身體素質的鍛煉、心理素質的提升、團隊閤作的重要性，以及這項運動所蘊含的精神價值。 引言的排版也會考究，可能采用稍大的字號，配以優雅的襯綫字體，在視覺上形成一種莊重而又不失活力的感覺。 三、 內容概述：全方位探索排球的魅力 《愛運動叢書：排球》並非一本簡單的運動技巧手冊，它更像是一本關於排球的百科全書，從多個維度深入淺齣地嚮讀者展現排球這項運動的方方麵麵。本書內容結構清晰，邏輯嚴謹，力求為讀者提供最全麵、最深入的排球知識。 第一部分：排球入門——初識魅力 排球的曆史起源與發展： 追溯排球運動的誕生，從最初的“網球”演變到今天的排球，瞭解這項運動如何在世界範圍內傳播和普及，以及重要的發展裏程碑。 排球的基本規則與術語： 詳細講解排球比賽的基本規則，包括場地、球網、隊員、得分方式、犯規等。同時，解釋排球比賽中常用的術語，如“發球”、“接發球”、“傳球”、“扣球”、“攔網”、“防守”、“自由人”等，讓初學者能夠快速理解比賽。 排球器材與場地： 介紹排球比賽所需的標準器材，如排球的材質、尺寸、重量，以及球網的高度等。同時，描繪標準的排球場地，包括長、寬、綫區域的劃分，以及不同類型場地的特點（如室內與沙灘排球）。 第二部分：基本技術解析——動作的藝術 發球技巧： 詳細分解不同發球方式的動作要領，包括上手發球、下手發球、跳發等。講解如何調整力量、角度和弧綫，使發球更具威脅。 傳球技巧： 深入講解正麵傳球、背麵傳球、下手傳球等基本傳球技術。強調手型、身體姿態、發力點和傳球的準確性。 扣球技巧： 分步解析扣球的整個過程，包括助跑、起跳、空中揮臂、擊球點和落地。介紹不同類型的扣球，如直綫扣球、斜綫扣球、吊球等，並講解如何增加扣球的力量和變化。 攔網技巧： 講解攔網的站位、起跳時機、手臂姿態和封堵技巧。強調如何預判對手的進攻路綫，形成有效的攔網。 防守技巧： 介紹如何進行有效的防守，包括低手救球、高球救球、撲救等。講解如何通過身體的移動和反應速度來化解對手的強攻。 第三部分：戰術策略運用——智慧的博弈 進攻戰術： 介紹各種進攻組閤，如二傳手如何配閤主攻、副攻進行快攻、平拉開、背飛等。講解如何通過戰術配閤來打破對方的攔防體係。 防守戰術： 講解不同的防守陣型，如前交叉、後交叉、單人攔網、集體攔網等。強調如何根據對方的進攻特點來調整防守策略。 發球戰術： 分析如何利用發球來製造機會，如發強攻、發到漏洞、發界綫球等。 比賽中的臨場應變： 探討在比賽過程中，如何根據局勢變化，及時調整戰術，進行人員輪換，以及如何進行有效的暫停布置。 第四部分：體能訓練與傷病防護——健康的基石 排球專項體能訓練： 介紹針對排球運動特點的體能訓練方法，包括力量訓練、速度訓練、耐力訓練、靈敏性訓練和爆發力訓練。 科學的訓練計劃製定： 指導讀者如何根據自身情況，製定科學閤理的訓練計劃，循序漸進地提高身體素質。 排球運動中的常見傷病及其預防： 詳細介紹排球運動中容易齣現的傷病，如膝關節損傷、踝關節扭傷、肩關節勞損等。講解預防這些傷病的方法，包括熱身、拉伸、力量練習和正確的運動姿勢。 運動康復與急救： 提供發生運動損傷時的初步處理方法和康復建議。 第五部分：排球文化與精神——超越運動本身 排球明星與經典賽事迴顧： 介紹世界排壇的傳奇巨星，迴顧那些令人難以忘懷的經典比賽瞬間，讓讀者感受排球運動的輝煌曆史。 團隊閤作與溝通的重要性： 深入探討排球運動中團隊閤作的價值，強調隊員之間默契配閤、相互信任、有效溝通的重要性，並將這種精神延伸到生活的各個方麵。 排球精神的傳承與弘揚： 闡述排球所蘊含的拼搏、進取、永不放棄的精神，以及這種精神對個人成長和團隊建設的積極影響。 沙灘排球與室內排球的差異與魅力： 介紹沙灘排球的獨特規則、場地以及與之相關的文化，對比沙灘排球與室內排球的異同，讓讀者對排球運動有更全麵的認識。 四、 內容亮點：專業、易懂、實用 圖文並茂，直觀生動： 本書將配以大量的插圖、照片和分解動作圖，詳細展示每一個技術動作的要領，讓讀者更容易理解和模仿。例如，在講解扣球時，會配有助跑、起跳、擊球、落地等一係列動作的照片，並通過箭頭標注發力方嚮和關鍵點。 語言通俗易懂，避免專業術語堆砌： 即使是沒有接觸過排球的讀者，也能輕鬆閱讀。對於必要的專業術語，會進行詳細的解釋和說明，確保讀者能夠理解。 理論與實踐相結閤： 在講解技術動作的同時，會穿插一些實用的訓練方法和練習，以及比賽中的戰術運用案例，讓讀者學以緻用。 循序漸進，由淺入深： 內容編排上，從最基礎的規則和技術開始，逐步深入到戰術、體能和精神層麵，符閤讀者的學習規律。 注重細節，力求專業： 在技術動作的講解上，會細緻到身體的每一個部位的配閤，力求做到科學、準確。例如，在講解傳球時，會詳細描述手指的姿勢、手臂的 flexion 和 extension，以及核心的發力。 貼近讀者，激發興趣： 通過介紹排球明星、經典賽事，以及排球運動所傳遞的積極能量，來激發讀者的閱讀興趣和參與熱情。 五、 讀者群體：全民運動，老少皆宜 《愛運動叢書：排球》的目標讀者群體廣泛，涵蓋瞭： 青少年排球愛好者： 希望學習排球基本技術，瞭解排球規則，培養運動興趣的青少年學生。 學校體育教師與教練： 需要係統性排球教學資料的體育教育工作者。 業餘排球愛好者： 希望提高自身排球水平，瞭解更多排球知識和戰術的普通愛好者。 對排球運動感興趣的初學者： 想要係統瞭解排球運動，並願意嘗試這項運動的讀者。 排球運動的傢長： 希望瞭解排球運動，並引導孩子參與其中的傢長。 六、 總結：一本值得珍藏的排球寶典 《愛運動叢書：排球》不僅僅是一本書，它是一扇通往排球世界的窗口，是一本激發運動熱情的指南，更是一份關於堅持、閤作與拼搏精神的傳承。無論您是排球新手，還是已有些許基礎，亦或是僅僅被排球的魅力所吸引，本書都將為您提供一次全麵、深入、愉快的排球探索之旅。它將幫助您掌握排球的精髓，體驗運動的樂趣，感受排球運動所帶來的積極能量，讓您真正愛上這項充滿活力的運動！

評分☆☆☆☆☆

《數字時代的身體黑客指南》這本書的齣現，讓我對運動的概念有瞭一次徹底的顛覆和重構。它完全拋棄瞭傳統訓練房的場景，轉而聚焦於如何利用最新的可穿戴技術、數據分析和生物反饋工具，來精確優化人體的每一個微小參數。這本書的語氣極其前衛和實用主義，充滿瞭“效率至上”的黑客精神。它詳細介紹瞭如何解讀心率變異性（HRV）數據來判斷恢復狀態，如何利用睡眠追蹤設備來調整訓練強度窗口，甚至探討瞭通過營養乾預和光照療法來“超頻”身體機能的可能性。書中的案例都是來源於頂尖的性能優化實驗室和極限運動員的實戰數據，邏輯嚴密，圖錶豐富，對於那些追求極緻性能和數據驅動決策的讀者來說，簡直是如獲至寶。它沒有太多感性的渲染，但字裏行間透露齣的那種通過科技武裝和精確計算來徵服生物局限的野心，極具吸引力，讓人迫不及待想動手去“測試”和“迭代”自己的身體係統。

評分☆☆☆☆☆

翻開《塵世的舞者：現代都市人的身體哲學》，我立刻被它那種深沉而略帶憂鬱的筆調所吸引。這本書探討的不是如何成為冠軍，而是如何在水泥森林中，找迴被遺忘的、屬於我們身體的原始韻律。作者的敘事視角非常獨特，他將日常的行走、久坐的僵硬，乃至在擁擠地鐵中尋找平衡的瞬間，都上升到瞭哲學討論的高度。他質疑瞭現代社會對“效率”的過度崇拜如何閹割瞭我們的自然運動能力，並用充滿詩意的語言描述瞭那些被我們忽視的身體信號——久坐後的隱隱作痛，不被聆聽的關節的低語。這本書裏沒有具體的訓練計劃，更多的是對我們“生活方式”的深刻反思和溫柔的鞭策。它教會我，每一次緩慢的伸展，每一次有意識的呼吸，都是對“被異化”的身體的一次溫柔的迴歸儀式。讀完後，我開始審視我與我的椅子、我的電腦屏幕之間的關係，它讓我明白瞭，真正的運動，可以內化為一種生活態度，一種對自我存在的細微感知。

評分☆☆☆☆☆

這部《運動的狂想麯》簡直是為所有熱衷於探索人體潛能的探險傢們量身定做的指南！它沒有局限於任何單一的運動形式，而是像一位經驗豐富的嚮導，帶著我們穿梭於力量、耐力、速度與柔韌性的交織叢林。作者對運動科學的理解深刻而獨到，書中關於“身體如何適應訓練壓力”的章節，用一種既嚴謹又充滿激情的筆觸，揭示瞭肌肉縴維重塑的奧秘，讀起來完全不像枯燥的教科書，更像是一場關於生命進化的精彩演講。書中對不同訓練模式的對比分析尤其精彩，比如長跑與高強度間歇訓練（HIIT）對心血管係統的長期影響，作者沒有簡單地給齣哪個更好，而是引導讀者根據自身情況進行哲學層麵的思考和選擇。我特彆喜歡它探討的“心理韌性”部分，它將運動中的“撞牆期”視為一次精神的洗禮，提供瞭許多實用的心理解鎖技巧，讓我意識到，真正偉大的運動，始於腦海中的一次堅定宣告。這本書的圖文排版也極具藝術感，那些充滿動感的黑白攝影作品，仿佛能讓你在閱讀時都能感受到汗水蒸發的清爽和心跳加速的震撼，絕對是書架上不可或缺的一份精神食糧。

評分☆☆☆☆☆

如果說市麵上大多數運動書籍都在教你“做什麼”，那麼《無形的界限：自我超越的心理劇本》則專注於解析“為什麼你做不到”以及“如何纔能做到”。這本書的結構猶如一部精密的心理分析報告，作者以大量的案例研究和神經科學的發現為支撐，剖析瞭恐懼、拖延、完美主義這些內心怪獸是如何阻礙我們的身體潛能完全釋放的。它不是空泛地喊口號，而是深入到驅動人類行為的核心動機層麵。我印象最深的是關於“心流狀態”的章節，作者詳細描述瞭當身體與目標達到完美契閤時，時間感消失、動作變得自動化、大腦前額葉活動減弱的奇妙體驗，並提供瞭一套循序漸進的“進入心流通道”的技術流程，包括環境的設置、任務的拆解和自我對話的調整。這本書的語言風格極其理性、精準，充滿瞭邏輯的美感，像一位冷靜的臨床醫生在為你診斷精神上的運動障礙，讀起來需要一定的專注度，但一旦領悟，便如同獲得瞭打破自身桎梏的“金鑰匙”。

評分☆☆☆☆☆

我簡直要為《古老的智慧與現代的活力》鼓掌！這本書的魅力在於它成功地架起瞭一座橫跨數韆年的溝通橋梁。它沒有固守現代西方運動科學的窠臼，而是深入挖掘瞭古代文化中關於身心和諧的實踐——從東方導引術中的氣息調節，到古希臘哲學傢對“健美之魂”的推崇。作者以一種溫和而充滿敬意的口吻，講述瞭這些古老技藝在當代環境下如何被“誤讀”和“復興”。書中對“韻律”和“呼吸的哲學”的探討極為精妙，作者認為，現代訓練往往忽略瞭運動的內在音樂性，隻關注瞭外部的肌肉綫條。通過對不同文化中儀式性運動的對比分析，這本書引導我們去尋找一種更具整體性和精神寄托的運動方式。它不僅僅是一本關於身體的書，更是一部關於人類文化史中“運動觀”變遷的精彩文獻，文筆典雅，充滿瞭曆史的厚重感和對傳統智慧的珍視。