具体描述
产品特色
内容简介
任何人都不能代替你成长，你的人生需要自己掌控。
《学会自己长大（修订升级版）》是一本关于成长的书，涉及青少年成长过程中无法避开的七类问题：自我问题、学习问题、情绪问题、行为问题、人际关系问题、情感问题和目标生涯规划问题，是北大博士和云峰老师为青少年量身打造的青春自助手册。
书中没有倚老卖老的姿态，没有千篇一律的说教，完全是平等而真诚的态度，充满机智与诙谐。阅读时，如果书中的一些言语打动了你，一些文字启发了你，那么这些都仅仅是一个开始，重要的是你要把这些知识运用到自己的生命中去。再好的方法也需要你的执行，每天学习一点点，每天改变一点点，坚持下去，一年后，变化将超乎你的想象！
《学会自己长大（修订升级版）》是《学会自己长大》的修订升级版，融入了和云峰老师这一年多来身处一线帮助青少年解决问题的创新性理念和方法，更有助于青少年顺利度过美好而富有挑战的青春期。
作者简介
和云峰，北京大学博士。现为北京大学高端培训、清华大学继续教育学院特聘讲师，慧聚成长（北京）教育科技有限公司董事长。多年来，他身体力行传播教育，已在全国数百所学校做过数干场关于学习方法、心态磨炼、行为教育以及幸福家庭教育的讲座，广受青少年及家长的好评。培训课程有：情商提升、心态修炼、时间管理、学习方法和个人品牌建立等。主要著作有：《学会自己长大》《发现我的学习模式》。
内页插图
精彩书评
书店里总是摆满写给青少年看的书，随手翻阅时，那些书总免不了居高临下的姿态，充满着说教，而且还有点倚老卖老。而和博士的这一本则不同，他和你探讨自我、学业、情感、梦想等话题时，完全是平等而真诚的，而且充满着机智的幽默。
——邵维忠 北京大学教授 博士生导师
成长中的困惑是每个孩子都会经历的，但如何应对困惑恰恰是孩子们应该突破的。书中，和博士通过和你一起探讨自我、学业、情感、梦想、人际关系等话题，帮你重新认识青春。这本书对于青少年来说无疑是一份宝典！
——刘娟 清华大学继续教育学院教育管理培训中心主任
这本书好像一个无声的朋友，能帮你弄明白身边发生的很多事，同样也可以教会你如何面对和解决发生在你周围的事情。有了这本书，正值青春的我们便可以学会自己长大。当你读完它时，你会发现这本书真的不错！
——滟澜
作为家长，阅读本书时你会发现；书中没有讨厌的说教，只有平等的交流。怎样平心静气地与12岁的儿子交流，中有很多很好的方法。只有真正用心去了解孩子的心理，才能有效地引导孩子，跟孩子一起进步，一起成长。
——暖阳我心
目录
靠自己成长
第一章 停下来，重新认识你自己
成长的路上，最难明白、最难看透的就是自我问题。
你很容易看到别人的问题，却看不清自己的；你常常羡慕别人的优点和成绩，唯独忽略了自己的。也许你还困扰在自身的缺陷中，迷茫在别人的眼光中；也许你还在模仿着别人，在别人的声音中徘徊……停下！从现在开始，聆听一下自己内心的声音，也许，你会发现不一样的一面。
第一节 谁动摇了你的心——坚定真实的自己
【对话和博士】我真的不行吗
你在意什么
什么影响了你
你身上贴着什么标签
外界的标签并不能阻止你变得强大
第二节 其实你不用自卑——征确评价自己
【对话和博士】自卑让我错过了重点大学
你用什么方式看问题
自卑的背后是什么
神秘的“ABC”理论
塑造积极的自己
第三节 成绩代表-切吗——找到自己的价值
【对话和博士】学习好就了不起吗
如何看待成绩
你的价值是什么
寻找你的优势
第二章 学习是成长中绕不过的坎儿
学习是我们成长过程中的头等大事，成绩几乎是我们每天为之奋斗的终极目标。在家长和老师的“殷殷教诲”中，我们“被充实”地度过了每一天。然而，我们多数是“痛并不快乐着”，各种各样的学习问题让我们焦急而又无措。学习可以快乐吗？究竟有没有学习的捷径可循？
第一节 读书真的无用吗——学习观念
【对话和博士】读书的困惑
上学还有用吗
别被富豪的学历欺骗了
……
第三章 糟糕的情绪，到底该拿你怎么办
第四章 明知不对，可为什么总是管不住自己
第五章 头疼的人际问题，该对谁说心里话
第六章 青涩人恋情，想躲却躲不开
第七章 面对未来，给自己一个梦想
精彩书摘
这个社会公平吗？不公平！这个社会不公平吗？又公平！很多同学抱怨，看某某家有钱又有关系，看某某学习真是棒，而自己呢，要家世没家世，要关系没关系，要成绩还没成绩。上天对我真是不公平！可是，为什么不去看看那些和你一样甚至还没你的条件好，但是依然不懈努力的同学呢？
什么样的人会觉得上学读书无用呢？
第一种：学习一般，甚至很差的同学。当最初的梦想被一次次的考试、一次次的碰壁打击后，他们开始怀疑自己。经过反反复复的几次“调整-努力-失望-调整”过程后，他们彻底放弃了，并开始否定自己，开始破罐子破摔，上课不听讲，睡大觉，作业也懒得做，成绩更是直线下滑。不仅自己不努力学习，当他们看到一部分学习很努力但成绩却不怎么好的同学时，甚至还会讽刺他们，讥笑他们如此努力却没有提升，累不累、傻不傻、值不值啊？
第二种：学习并不差，相反有些还是非常优秀的同学。不少名牌大学的同学都属于此行列。为何呢？有位同学曾告诉我这样一件事：他现在读高三，成绩排年级前几名。他有位初中同学，初中一毕业就去打工了。优秀的他即将考入大学，并且很有可能考上最有名的几所大学。可就在这时，他的初中同学已经挣到了人生的第一笔100万。当时，他觉得老天爷在开玩笑，怎么可能？！
无独有偶，从北大毕业后，我的同学走进了很多行业，他们的收入还算可以。可是，有几名同学很郁闷，甚至痛苦，他们经常向我抱怨：你看大街上开商店的，他们没上过大学就去做买卖，现在每个月挣的钱比我们还多，在北京几年了，我们还是“无产阶级”，还在为一套房子而努力……太打击人了！这些思想源自于内心的那份虚荣感，觉得成绩好平台高，别人就不能超过自己，只盯着别人的成绩看，却从来不考虑别人背后的努力和辛酸，自己走的路未必不如他们，只是目前不能接受“不如自己的人”在金钱上超越自己，这真是可悲。羡慕甚至嫉妒并不可怕，只要能转化为奋斗成才的动力，都是好事儿，就怕这些成了你进步的阻力，成了你未来的魔障。
第三种：没考上大学甚至高中都没读，直接就去打工或做小生意的人。他们现在小有成绩——有些钱，有个公司，手下有一群为他们打工的大学生。他们天天在喊这些大学生怎么这么笨呢，上学上了那么久，还不如一个没上过学的人。他们经常讥讽那些毕业就失业的大学生。可笑的是，这些人成就没多大，手下的大学生也并不是多么出色，他们只是拿一些当下失意又没能力的大学生概括了所有大学生罢了。说实话，这恰恰表明了这类人内心的自卑，通过讽刺贬低所谓的“大学生”，让自己的内心感到平衡。
第四种：毕业即失业的大学生。这类人认为大学毕业生数量暴增，而工作机会太少，其实不是工作难找，而是自己能力不够。大学生数量是增多了，可是为什么自己没找到合适的工作，而别人却找到了？问题不在别人而在自己。网络上流传着这样一句话：“爱一个人，让他去上大学吧，那里是天堂。恨一个人，让他去上大学吧，那里是地狱。”大学是天堂，也是地狱，上天堂与下地狱都是你自己的选择，自己行为的结果。我和很多企业负责人交流过，公司不是缺人，是缺人才，这是很可悲的事情，大学生毕业找不到工作，企业又为找不到合适的人而犯愁。
……
前言/序言
《学会自己长大》自出版上市以来，许多同学与我交流了成长中的困惑，而与同学们交流也成了我必做的事情。
在书中我提到了“你可以不成功，但不能不成长”和“自己是一切的根源”两句话。每个同学都渴望进步，而且在遇到问题时，总渴望外界能够给予帮助，仿佛别人总有一服“灵丹妙药”，能够解决自己的所有问题。但每个人的问题各不相同，即使问题相同，出现问题的人与环境又不同，这样的万能钥匙很难寻到。
我一直信奉答案不在别人身上，自己才是一切的根源。我们习惯去外界寻找帮助，去别人那里寻找力量，结果忘记了最重要的力量永远在自己身上。也许你会说你也想了，也试了，可就是解决不了问题，于是你觉得自己尽力了。我希望你能想想自己尝试的广度、长度和深度，你真的竭尽全力了吗？
在《学会自己长大》中，我列举了七类成长中常见的问题，由于篇幅有限，不可能面面俱到，所以在书中力求教给大家如何思考，因为学会思考比答案更重要。我觉得一本书最大的价值不是告诉你解决这个问题的方法，而是教给你针对自己的问题如何思考，如何分析，如何找到自己出问题的原因，然后针对原因找到解决办法。
前不久，出版方与我商议，说应广大读者的要求，希望我能修订《学会自己长大》，出版升级版本，将读者集中反馈的意见体现在新版书中，进一步聚焦青少年成长中必须直面的问题。
其实，这本书自上市以来，我心中一直有修订的打算，觉得还可以针对同学们的很多方面进行分析。与越多同学沟通，我就越感觉到大家的困惑，我同时知道，还有很多深陷困惑的同学没有与我交流。因此，我希望能有更多处于困惑中的同学们读读这本书，多跟我交流。也许书中的答案未必适合你，但你可以从多个角度去观察，总可以找到适合自己的方法。我不希望大家把成长的问题都交给别人解决，逃避自己成长和自己解决问题的责任。
用户评价
《学会自己长大（修订升级版）》这本书，让我最印象深刻的是它对“情绪管理”的解读。一直以来，我都觉得情绪是无法控制的，尤其是在遇到不顺心的事情时，更是容易被负面情绪淹没。这本书却用一种非常科学且人性化的方式，解释了情绪的产生机制，并且提供了一系列切实可行的方法来帮助我们更好地应对。作者并没有提倡我们压抑自己的情绪，而是鼓励我们去“接纳”它们，去理解它们，甚至从中学习。我特别喜欢书中关于“情绪的颜色”的比喻，它让我更容易地去辨识和区分不同的情绪状态，从而能够更有效地做出反应。我曾经尝试过很多种情绪管理的方法，但很多都显得过于刻板，或者效果不明显。而这本书提供的方法，更注重于培养一种内在的自我觉察能力，让我能够在情绪涌动的时候，及时地“暂停”下来，观察自己的感受，而不是被情绪牵着鼻子走。我开始练习书中的一些小技巧，比如深呼吸，或者写情绪日记，我惊讶地发现，这些看似简单的方法，竟然能够带来如此大的改变。我不再像以前那样，容易因为一点小事就勃然大怒，或者陷入深深的沮丧。我开始能够以一种更平静、更理性的态度去面对生活中的各种挑战。这本书让我明白，情绪本身并没有好坏之分，关键在于我们如何去面对和处理它们。这种新的认知，让我感到前所未有的轻松和自由。我不再害怕面对自己的负面情绪，反而能够从中获得力量。
评分这本书，我必须说，它真的是一本“宝藏”。《学会自己长大（修订升级版）》就像是一个心灵的导航仪，在我迷失方向的时候，总能适时地给我指引。《学会自己长大（修订升级版）》的文字风格非常独特，它没有那种枯燥的理论说教，而是充满了生活化的叙述和感性的体悟。我尤其喜欢作者在描述“孤独感”时的那种细腻入微。我一直以来都觉得孤独是一种负面的情绪，需要极力去避免。然而，作者却告诉我，孤独也可能是一种宝贵的体验，它可以让我们有更多的时间和空间去审视自己，去与内心深处的自己对话。这种颠覆性的观点，让我开始重新审视自己对孤独的看法。我开始尝试在独处的时候，不再感到焦虑，而是去享受那份宁静。我开始在独处的时间里，去阅读，去思考，去探索自己的兴趣。这本书让我意识到，真正的强大，并非来自于外在的认可，而是来自于内心的丰盈。作者还提到了“关系”的重要性，但他并没有强调人际交往的数量，而是更加注重关系的质量。他鼓励我们去建立那些能够滋养我们，让我们感到被理解和支持的深度关系。我开始反思自己的人际交往模式，并有意识地去疏远那些消耗我的关系，同时更加珍惜那些真正对我重要的朋友。读完这本书，我感觉自己对“长大”有了更深刻的理解。长大不仅仅是年龄的增长，更是一种心智的成熟，一种对自我更深刻的认知，以及一种与世界和谐相处的能力。
评分《学会自己长大（修订升级版）》这本书，给我的感觉就像是一场心灵的洗礼，让我从内到外都得到了升华。我之前读过很多关于成长的书籍，但它们往往过于理论化，或者过于励志，读完之后总觉得有些空洞。然而，这本书却完全不同，它用一种非常贴近生活的方式，讲述了成长的真正含义。我最喜欢的部分是关于“自我接纳”的论调。我一直以来都对自己要求很高，总是在不断地挑剔自己的缺点，导致内心充满了焦虑和不安。这本书却告诉我，与其一味地追求完美，不如先学会接纳自己的不完美。作者用了很多生动的例子，来讲述如何放下对自己的苛责，如何看到自己身上的闪光点。我开始尝试在生活中，用更温和的态度对待自己，不再因为一点小小的错误就过度自责。我开始去发现自己身上那些被忽略的优点，并且给予自己肯定。这种自我接纳的过程，让我感到前所未有的轻松和自在。我发现，当我不再纠结于自己的不足时，反而更有动力去学习和进步。书中的另一个亮点是关于“设定界限”。我一直以来都很难拒绝别人，总是害怕得罪别人，导致自己的时间和精力被过度的消耗。这本书却让我明白，设定界限并不是自私，而是对自己负责的表现。我开始有意识地去学习如何说“不”，如何保护自己的时间和精力。这种改变，虽然需要勇气，但却让我感到自己的生活变得更加有序和充实。总而言之，这本书给我带来的，不仅仅是知识，更是一种全新的生活态度和自我认知。
评分这本书，我不得不说，《学会自己长大（修订升级版）》真的是一部让我受益匪浅的佳作。它的阅读体验非常流畅，但内容却极其深刻。我最触动的部分是关于“延迟满足”的理念。在当下这个快餐文化盛行的时代，我们似乎越来越习惯于即时享乐，而忽略了长远规划的重要性。这本书却以一种非常温和的方式，阐述了延迟满足的意义，以及它如何能够帮助我们实现更长远的目标。作者并没有强迫我们去放弃当下的快乐，而是引导我们去思考，如何平衡眼前的享受与未来的收获。我开始尝试在生活中，为自己的目标而延迟一些不必要的消费，或者付出一些额外的努力。这种经历让我看到了坚持的价值，也让我体验到了“辛苦付出，终有回报”的喜悦。书中关于“认知重构”的讲解，也让我大开眼界。我曾经有很多固有的思维模式，限制了我对世界的看法，也限制了我自身的发展。这本书则引导我如何去挑战这些固有的观念，如何从不同的角度去审视问题。我开始有意识地去搜集不同的信息，去了解不同的观点，从而打破自己思维的局限。这种认知上的突破，让我感到自己的视野更加开阔，也更加能够灵活地应对各种挑战。总而言之，这本书给了我一个全新的视角去看待成长，也给了我一些切实可行的方法去实现自我提升。
评分《学会自己长大（修订升级版）》这本书，真的是一本能够触及灵魂的书籍。它没有华丽的辞藻，也没有空洞的理论，只有最真诚的分享和最深刻的洞察。我被作者对“同理心”的阐释深深吸引。我一直以为同理心只是站在别人的角度考虑问题，但这本书却告诉我，同理心更是一种能够连接彼此，化解冲突的力量。作者用了很多感人的故事，来讲述同理心在人际关系中的重要性，以及它如何能够帮助我们建立更深厚的连接。我开始尝试用更开放的心态去倾听别人的诉说，去理解他们的感受，即使我不能完全认同他们的观点。这种尝试，让我的人际关系变得更加和谐，也让我感到更加被接纳。书中的另一个让我印象深刻的观点是关于“接受不确定性”。我一直以来都渴望掌控一切，对未来的不确定性感到非常恐惧。这本书却告诉我，接受不确定性，并非意味着放弃努力，而是意味着我们能够以更平和的心态去面对未知，并且在不确定的环境中寻找成长的机会。我开始练习去拥抱变化，去享受旅途中的意外惊喜。这种心态的转变，让我不再那么焦虑，也让我能够更加从容地应对生活中的各种变化。这本书给我带来的，不仅仅是知识，更是一种人生智慧的启迪。
评分这本书，我拿到手的时候，其实并没有抱太大的期待，毕竟市面上关于成长、关于自我激励的书籍多如牛毛，很多时候读来读去都大同小异，无非是讲一些道理，然后配上一些鸡汤文案。然而，《学会自己长大（修订升级版）》却在不经意间触动了我内心最深处的地方。我花了整整一个周末，几乎是废寝忘食地读完了它，合上书的那一刻，我发现自己的思绪仍然在作者构建的世界里回荡。这本书没有那种程式化的“成功学”套路，它更像是一位循循善诱的长者，用真诚、质朴的语言，一点点剥开我们内心深处的困惑和迷茫。我尤其喜欢作者在处理“挫折”和“失败”这两个话题时的视角，他并没有一味地强调“战胜”它们，而是引导我们去理解它们存在的意义，去学习如何在跌倒之后，重新站起来，并且带着伤痕继续前行。书中那些看似微不足道的细节，比如一次不被理解的尝试，一次无声的忍耐，一次在黑暗中独自摸索的勇气，都让我感同身受。我发现，很多时候，我们所谓的“长大”，并非是那些轰轰烈烈的壮举，而是在无数个平凡的日子里，在一次次的小小的自我和解中悄然发生的。作者的笔触非常细腻，他能够捕捉到生活中那些容易被忽略的情绪，比如孤独感、不确定性，以及它们如何潜移默化地影响着我们的选择。这本书让我开始审视自己与周遭的关系，特别是与父母、朋友、甚至与那个过去的自己。我开始明白，很多时候，我们之所以感到痛苦，并非因为事情本身有多么糟糕，而是我们看待它的角度出了问题。这本书提供的，不是简单粗暴的解决方法，而是一种思考模式的转变，一种对自我更深刻的认知。我反复思考书中的一个观点：成长不是一蹴而就的旅程，而是一个不断螺旋式上升的过程，其中会有反复，会有停滞，但只要我们不放弃探索，总会找到属于自己的节奏。
评分《学会自己长大（修订升级版）》这本书，我真的要强烈推荐给每一个还在成长道路上的朋友。它不是那种灌输式、说教式的鸡汤，而是像一位智慧的长者，用最真诚的语言，与你进行一场深刻的对话。我最喜欢的部分是关于“情绪的觉察与转化”。我一直以为情绪是无法控制的，一旦负面情绪涌上来，我就束手无策。这本书却给了我全新的视角。它让我明白，情绪并非是敌人，而是我们内心发出的信号。通过学习如何去觉察和理解这些信号，我们才能够更好地进行情绪的转化。我尝试了书中的一些练习，比如冥想和正念，这些方法虽然需要坚持，但效果却非常显著。我发现自己变得更加平和，不再容易被外界的事物所影响。书中的另一个亮点是关于“自我对话”的技巧。我以前很少注意到自己内心的声音，总是被各种杂念所干扰。这本书则引导我去倾听内心的声音，去与自己进行积极的对话。我开始有意识地去鼓励自己，去肯定自己的努力。这种积极的自我对话，让我重拾了自信，也让我更加坚定地走在自己的道路上。我感觉自己不再那么孤单，因为我找到了内心最坚实的依靠。这本书给我的，不仅仅是理论知识，更是一种实践的方法，让我能够真正地将书中的智慧融入到自己的生活中。
评分拿到《学会自己长大（修订升级版）》时，我正处于人生的一个低谷期，感觉做什么都提不起劲，对未来也感到一片迷茫。翻开这本书，我没想到它会给我带来如此大的冲击。作者的叙述方式非常独特，他没有使用那种高高在上的说教口吻，而是像一个经历过同样困境的朋友，娓娓道来。书中对于“自我怀疑”的剖析，我读得尤为深刻。我一直以来都饱受这种情绪的折磨，总觉得自己的能力不足，配不上得到认可。这本书却用一种非常温和的方式，引导我看到了自我怀疑背后隐藏的恐惧和对完美的执着。作者指出，与其一味地压抑这些负面情绪，不如试着去理解它们，甚至拥抱它们。这种“拥抱”的概念对我来说是一个全新的视角。我开始尝试在感到不安的时候，不去立刻否定自己，而是去问自己，为什么会有这种感受？这种感受背后又是什么在驱动？这种内心的对话，虽然有时会带来一些不适，但却让我对自己有了前所未有的了解。书中关于“独立思考”的部分，也让我受益匪浅。我一直习惯于听从别人的意见，害怕做出错误的决定。而这本书则鼓励我，要敢于质疑，敢于尝试，即使犯错了，那也是宝贵的经验。我开始有意识地去分析信息，不再盲目接受，而是尝试从多个角度去思考问题。这本书并没有提供“标准答案”，它更多的是提供了一种“思考工具”，让我能够自己去找到属于自己的答案。读完之后，我感觉自己不再那么焦虑，也不再那么害怕失败。我开始相信，即使跌倒了，我也能找到爬起来的力量，并且带着这份力量，继续向前走。这本书给我带来的，不仅仅是知识，更是一种心灵上的慰藉和力量。
评分这本书，我得说，《学会自己长大（修订升级版）》这本书，真的让我有一种醍醐灌顶的感觉。我之前一直在追求一种“成功”的定义，认为只要达到了某个目标，获得了某种成就，才算得上是真正的长大。然而，这本书却颠覆了我这种狭隘的认知。作者用一种非常平实的语言，揭示了“长大”的真正内涵，它并非是某个终点，而是一个持续不断的过程。我特别欣赏书中关于“内在驱动力”的探讨。我曾经一直依赖外部的认可来衡量自己的价值，这让我活得非常疲惫。而这本书则引导我去发掘自己内心的热情，去找到那些真正能让自己感到兴奋和有意义的事情。我开始有意识地去探索自己的兴趣，去尝试那些我一直想做但又不敢做的事情。我发现，当我的动力来自于内心时，我所付出的努力都变得更加有意义，也更容易坚持下去。书中关于“ resilience”（韧性）的论述，也让我受益匪浅。我曾经很害怕挫折，一旦遇到困难，就容易灰心丧气。而这本书则告诉我，挫折并非终点，而是成长的契机。它引导我如何从失败中学习，如何快速地从打击中恢复过来。我开始改变自己面对挫折的态度，不再将其视为一种威胁，而是看作一种锻炼自己能力的机会。这种心态的转变，让我感觉自己变得更加强大，也更加无畏。我不再害怕未知，而是充满期待地去迎接每一次挑战。
评分读完《学会自己长大（修订升级版）》，我感觉自己仿佛经历了一场盛大的内心之旅。这本书的内容非常丰富，但最让我印象深刻的是关于“自我关怀”的论述。我一直以来都把自我关怀看作是一种奢侈，认为只有在完成了所有的事情之后，才能够“奖励”自己。然而，这本书却告诉我，自我关怀并非是一种奖励，而是一种必需。它是一种让我们保持身心健康，能够持续前进的基础。作者用了很多非常具体的方法，来指导我们如何进行自我关怀，比如保证充足的睡眠，健康的饮食，以及有规律的运动。我开始有意识地去关注自己的身体和心理需求，不再一味地透支自己。我开始为自己安排一些放松的时间，去做一些让自己感到快乐的事情。这种自我关怀的实践，让我感到身体和精神都得到了极大的滋养。书中的另一个让我受益匪浅的方面是关于“感恩”。我一直以来都习惯于关注自己所缺乏的东西，而忽略了自己所拥有的。这本书则引导我去发现生活中的美好，去感恩身边的人和事。我开始每天都写感恩日记，记录下那些让我感到幸福的小事。这种感恩的练习，让我感受到了生活中的满满的幸福感，也让我更加珍惜当下。总而言之，这本书是一本能够帮助我们重新认识自己，也重新认识生活的神奇之作。
评分不错，是正板，慢慢再研究。。。。。。
评分再次购买了 质量很限 服务很到位
评分挺好看，送给小孩子的 希望他们多看
评分我扫了一下挺好的。
评分特别好
评分一般般
评分很好的一本书～儿子很喜欢～加油
评分希望给能小妞成长的道路提供一点心得。。
评分书已经收到，快递很给力京东值得信赖。好好好好好好。
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