别让坏脾气害了你 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张笑颜 著

图书标签:

• 情绪管理
• 性格
• 心理健康
• 人际关系
• 自我提升
• 坏脾气
• 情绪控制
• 行为习惯
• 沟通技巧
• 积极心理学

出版社： 天津社会科学院出版社

ISBN：9787806889756

版次：1

商品编码：11388151

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-01-01

用纸：轻型纸

页数：272

字数：320000

编辑推荐

　　情绪自控决定你的健康！医学证明：76%的疾病都是因为负面情绪！
　　就算被冒犯，被误解，也照样心平气和的智慧法门！
　　通过《别让坏脾气害了你》，你将能够学会：掌控自己的情绪，让坏心情一扫而光；掌握豁达、淡定的处世方法；改善你同亲人、朋友、同事之间的关系；重拾健康和自信，做自己情绪的主人。
　　把脾气拿出来那是本能，把脾气收回去才叫本事！

内容简介

　　每个人都有脾气，脾气也有好有坏，然而坏脾气对我们的恶劣影响是不言而喻的，如果任其发展，不仅会影响身心健康，还会影响自己的前途。这本《别让坏脾气害了你》就是从情绪的更深一层入手，告诉你坏脾气给你带来了哪些不利的影响，帮助你调整心态，健康生活。
　　《别让坏脾气害了你》既是一部心理健康手册，也是一部人生励志的修炼宝典，书中列举了众多通俗易懂的人生故事，教你学会怎样控制和改变自己的脾气，帮你解开思想上的桎梏，告诉你如何才能拥有一颗健康的心灵，保持一份好心情去创造美丽的人生。

作者简介

　　张笑颜，已出版数本畅销励志图书，尤其是《假如这个世界亏待了你》自出版以来，一直雄踞各大畅销书排行榜前列，受到社会各个层面读者的热捧。有媒体评论称：“用定力抵制诱惑，是对人生最深切的告诫。”

目录

第一章
跟坏脾气说“拜拜”，你的世界才不会在黑暗中沉沦
卸下心灵的“锁”，才能轻装上路
情绪垃圾，需要你自己清扫
转个弯，遇见好风景
快乐比第一更重要
烦恼都是自找的
快乐不快乐，自己说了算
懂得与他人分享，快乐才会加倍
微笑，让你得到的不仅仅是好心情
放下烦恼，给自己减减压

第二章
上帝要让一个人幸福，必先使他拥有好脾气
不能主宰自己，永远是一个奴隶
没有不快乐的人，只有不肯快乐的心
懂得安慰自己，生活才能洒脱
保持平常心，方得“大自在”
学会放弃，未来永远阳光明媚
情商的力量是无穷的
定期清理心灵的垃圾
留点希望给自己
月有阴晴圆缺，人有磕磕碰碰

第三章
愤怒是魔鬼，让你距离“幸福之城”越来越遥远
愤怒是生命的刽子手
气大伤身后悔难
摆脱偏激，换个角度想问题
抑郁只能加速自己出局
情绪一定不能乱
远离神经质
仇恨是一把双刃剑
不要扣动“冲动”情绪的扳机
哪里有怒气，哪里就有冲突

第四章
想得开、放得下，别被坏脾气拖进痛苦的深渊
宽容的是别人，善待的是自己
计较的越多，得到的越少
“吃亏”就是占便宜
以宽待人，有理也要让三分
成全别人，就是成全自己
别让嫉妒腐蚀了自己的灵魂
有快乐的心，才能做快乐的事
“巧诈”不如“拙诚”
不要用别人的错误惩罚自己
没有小和气，哪来大和谐

第五章
给暴脾气“降降温”，踏上从容淡定的成功旅程
别被金钱“奴役”了你
富贵如浮云，贪字变成贫
钱财身外物，看淡才快乐
别把自己装进“金丝笼”
比上不足，比下有余
欲望越多，痛苦越多
名利不过是过眼云烟
没有什么比活在当下更重要
不以物喜，不以己悲
为自己的心态找个平衡点

第六章
忍一时的委屈，幸运女神就会一辈子站在你身边
低头是稻穗，昂头是稗子
给别人一个台阶下
忍耐才能带来好福气
忍让也有度，畏战必挨打
暴躁的天敌是忍耐
善于忍耐，先苦而后甜
忍是弯曲的艺术
让人三分，别人会还你七分
不妨吃点“眼前亏”
能屈能伸，才是大智慧

第七章
凡事不钻牛角尖，做世界上最“糊涂”的聪明人
做人不要太精明，“糊涂”一下更快乐
睁一只眼闭一只眼又何妨
花看半开，酒饮半醉
糊涂中入，糊涂中出
聪明容易，糊涂难得
不痴不聋，糊涂持家
该糊涂时就糊涂
会装傻才是真聪明
能而示之不能，用而示之不用
大智若愚才是大丈夫

第八章
斗气不如斗志，给暴躁的脾气换条跑道
和自己较劲也是一种“本事”
有实力才有魅力
真才实学比学历更加重要
知识是提升自己的本钱
在工作中边干边学
学习是没有止境的
小事是成就大事的基石
成功是用血汗浇灌出来的
要有点冒险精神
珍惜时间是获得成功的保障
择善而从，虚心好学

第九章
抛下负面情绪，遇见尘世中最健康的自己
用音乐给自己“疗伤”
让烦恼“一吐为快”
打哈欠让你“神清气爽”
用哭泣敲开自己的心门
用希望来代替绝望
“长吁短叹”保健康
适度发点牢骚也不是坏事
自言自语有利于身心健康
“唱”出好心请

第十章
心宽路更宽，好心态让你迅速走出失败的沼泽
走出黑夜就是黎明
不计较一时的得失，才能一生轻松
总有一扇门是为你而开
想法越少，烦恼越小
因为平凡，所以快乐
我是我自己命运的主人
永远不要失去对生活的热情
敢于接受，就不要忧虑过去
懂得放弃，才能收获幸福

精彩书摘

　　情绪垃圾，需要你自己清扫
　　生活在现代竞争激烈的社会中，假如你常常有活得累、活得艰难的感觉，那么要明白这其中虽有各种客观因素，但主要原因还在于自己。我们的命运取决于自己的心理状态。如果我们想的都是快乐的事情，那么我们就能快乐；如果我们想的都是悲伤的事情，那么我们就会悲伤；如果我们想的全是绝望，那么我们就会绝望；如果我们想的全是失败，那么我们就会失败。富兰克林·罗斯福说过：“一个人心灵的平静和生活的乐趣，并非取决于他拥有何物、有何地位或置身于何种情境——总之，与个人的外在条件并无多大关系，而是取决于个人的心理态度、精神追求。”
　　我们一生中会遇到很多事情，过去的就让它们过去吧！因为过去的已经永远地逝去了，不会对我们有任何现实的帮助，更重要的是要勇敢地面对未来。就像乔治·桑所说：“过去是一个有限的和可以估价的概念；未来却是无限的，因为它是个未知数。”
　　一天早上醒来，王芳刚刚装修好的房子被楼上的水淹了，她惊慌得不知所措。“想坐下来大哭一场，然后就去找楼上的算账，这是我的第一个反应，”她这样说，“是为自己的损失悲伤。但是，我没有这样，我问自己，最坏的情形会怎样？”答案很简单：家具可能全泡坏了，嵌板可能被泡得弯曲不平，还留下水渍，地毯也报销了，而楼上也可能不会全部赔偿。
　　同时，她问自己：“我能做什么来减轻损失呢？”她先叫孩子把所有可以拿得动的家具搬到没有水的地方。接着她给楼上的房主打了电话，并打电话请地毯清洁工带着吸尘器来。然后她和孩子向邻居借了几台除湿机，使屋子能加速干燥。等出差的丈夫回家的时候，一切都已经整理就绪了。
　　她说：“我考虑了可能发生的最坏情形，想出怎样做些补救，然后动手忙起来，做了我必须做的事，我根本没有时间忧虑。当做完这一切时，我的心里轻松多了。”
　　“想想你自己的幸福”，这是我们经常听到的一句话。是的，如果仔细回味，数数我们的幸福，大概大部分的事还是不错的，只有那么一点点不太好。如果我们要快乐，就要多想想那大部分的好，而不去理会那一点点的不好。
　　其实，即使那所谓的一点点不好，大部分还是自己想象的。你如果能突破心灵的禁锢，就可以收获很多快乐。
　　一位成功人士在未成功之前，曾跟着一位老师学习，整天只学习基础，这让他有些不耐烦了。终于有一天，他跑去问老师：“我就是在您的羽翼下正在孵化的一只小鸡，真希望您能从外面尽快地啄破蛋壳，让我早点儿破壳而出啊！”老师笑着说：“被别人剥开蛋壳而出来的小鸡，没有一个能活得长久。母鸡的羽翼只能为小鸡创造利于成熟和有破壳力量的环境，如果它不能突破自我，就只能胎死壳中。不要指望我能给你什么帮助。”
　　这位成功人士走出去时，看到外面非常黑，就说：“老师，天太黑了。”老师便给了他一支点燃的蜡烛，他刚接过来，老师就把蜡烛吹灭了。老师说：“如果你心里一片黑暗，那么什么蜡烛也无法将其照亮啊！即使我不把蜡烛吹灭，说不定哪阵风也会把它吹灭啊！只要点亮一盏心灯，天地自然一片光明。”成功人士听后，如醍醐灌顶，后来他果然成了一代名人。
　　其实，像这位老师一样，一个人想拥有快乐的心境，就要学会清除心灵的垃圾，下意识地为心灵松绑，点亮自己的心灯，否则，快乐的梦想只能“胎死腹中”。
　　我们的心灵就是一座炼金的熔炉，将快乐融在其中，就会使快乐闪闪发光。如果我们渴望健康和美丽，如果我们珍惜生命中的每一分钟，如果我们愿意为这个世界增添光明和快乐，如果倒下也能够面对天空，我们就要锻造心境。它宁静而坚定，像火山爆发后凝固的岩浆，充满海绵状的孔隙却坚硬无比。它可以蕴涵人生的苦难，但不会被苦难击退；它感应快乐的时候如丝如弦，体味人生的每一份感动；它凝重时如锚如链，风暴中使巨轮安稳如磐。它在一次次精彩的淬火中，失去的是杂质，收获的是坚韧。它延展着、包容着、背负着我们裸露的神经，保卫着我们精神的海洋与天空；它是蓝色澄清的内心疆域，在那里栖息着我们永不疲倦的灵魂。
　　好心情是人生快乐的好伴侣，是人自重自制的清凉剂，是能解答疑惑、妙手回春的良药。
　　一份好心情，不仅可以改变自己，而且更会感染他人。我们如果想做一个快乐的人，那么一定要保持一份好心情。
　　一个人想拥有快乐的心境，告别坏脾气，就一定要学会清除心灵的垃圾，有意地为心灵松绑，点亮自己的心灯，否则，你的快乐梦想只能“胎死腹中”。
　　……

前言/序言

　　你是否曾因遭遇不公平的对待而气愤不已？你是否曾因一些不可理喻的事情而暴跳如雷？你是否曾因不够自信而导致事情一败涂地？你是否曾因生活中的一点儿小事而闷闷不乐？
　　谁都会有脾气，脾气也有好有坏。好脾气的人无论走到哪都会受到人们的欢迎，而坏脾气的人总是给自己和别人带来苦恼，让人觉得这样的人难以相处。
　　走在大街上，留心一下周围，随处都可以发现正在发脾气的人。出租车上，司机正在为交通堵塞而满面怒气；公共汽车上，两个乘客为抢占座位而暴跳如雷；商店里，顾客正和营业员吵架……这样的情况举不胜举。那么，你是否也会经常发怒呢？在竞争异常激烈的当今社会，人们的脾气越来越难以控制了。大家都懂得“气大伤身”的道理，但谁能控制好自己的情绪呢？多数人会为自己的暴躁脾气大加辩护，“人嘛，总得有生气发脾气的时候”，“我要不把肚子里的怒火喷发出来，非憋死不可”。在种种借口之下，你会时不时地跟自己发脾气，也会冲着别人发脾气。
　　其实，在现实生活中，没有一个人喜欢在大庭广众之中表现自己的坏脾气，显现出自己暴躁的一面。任何一个神情愉快、有所作为的人都不会让愤怒跟随自己。愤怒的情绪是一个误区、一种心理病毒，它同其他病毒一样，可以使你重病缠身、一蹶不振，甚至会影响到你的生活、工作、学习和命运。因为坏脾气而导致人生随之改写，走向失败的境地，实在是一种很愚蠢的行为。因此，我们一定要告诫自己，千万不要让坏脾气害了自己！
　　一般情况下，引起人们发怒的原因，或是因怒，或是因怨，或是因妒，或是因恨。如果我们经常被这些不良的情绪控制着，总是着急上火、生气恼怒的话，就必然会危害身体的健康，失去生活的快乐。脾气太大，可能会毁掉你的人生；脾气过盛，甚至能断送你的前程。因此，有一个好脾气才是对生命的负责，脾气好才是做人的高境界，脾气好才能快乐一辈子，脾气好才是人生修来的福。
　　人生当中充满喜怒哀乐，各种不愉快的经历时常会提醒我们：闲气会让人失神，怨气会让人灰心，怒气会让人愚蠢，坏脾气会害死一个人。如果想拥有一个好脾气，就要时时注意心性的修炼，事事加强自我修养。其中，理性的思考、平和的心态、积极的自励、处世的心机，都是平息怒火、拥有好心情的法宝，样样不能少。
　　告别暴躁的脾气，让我们用一种平和的心态去对待生活中的得失，凡事看得淡一点，知足常乐，就能够让自己的生活变得轻松愉快。
　　改变自己的脾气，命运就可以随之发生改变。如果想追求愉快轻松的人生，就一定要彻底把不良的情绪从生活中驱赶走，学会用正确的方法来改变、调节自己的情绪，做自己情绪的主人。只有真正掌控自己的脾气，才能驱散心中的阴霾，找回久违的阳光，体悟人生的真谛。
　　这本《别让坏脾气害了你》，既是一部心理健康手册，又是一部人生励志的修炼宝典。书中的这些哲理故事，不仅通俗易懂，而且可以帮你打开思想上的桎梏和精神上的枷锁，告诉你如何才能拥有一健康的心灵，永远保持一份好心情去创造幸福美好的人生。

《别让坏脾气害了你》图书简介 你是否曾因一时冲动，说出伤人的话，事后追悔莫及？是否常常因为一点小事，情绪失控，影响了工作、人际关系，甚至生活的点滴美好？如果是，那么这本《别让坏脾气害了你》将为你拨开迷雾，指引一条通往平和内心的道路。 我们都渴望拥有和谐的人际关系，追求稳定愉快的生活，获得事业上的成就。然而，潜藏在我们内心深处的“坏脾气”，常常像一颗颗定时炸弹，在不经意间引爆，将我们精心构建的一切瞬间瓦解。它不仅折磨着我们自己，更伤害着身边最亲近的人，给我们的人生留下难以磨灭的遗憾。 这本书，绝非一套空洞的心理理论，而是一本充满智慧和实践指南的“人生解毒剂”。它将带领你深入剖析“坏脾气”的根源，让你真正理解它为何会缠绕着你，然后，提供一套系统、可操作的方法，帮助你一步步摆脱它的控制，重塑一个更成熟、更理性的自我。 第一部分：洞悉情绪的迷宫——理解你的坏脾气 在这本书的第一部分，我们将踏上一段自我探索的旅程，深入了解“坏脾气”的真实面貌。我们不会停留在表面现象，而是会追根溯源，探究那些潜藏在情绪爆发背后的深层原因。 情绪的地图：识别你的“脾气信号”。 你是否注意到，在某些特定情境下，你的情绪更容易被点燃？是压力过大？是感到被忽视？还是因为对某些事物有不切实际的期待？我们将一起绘制你的“情绪地图”，识别出那些最容易触发你负面情绪的“雷区”。我们会探讨那些微小的身体信号——紧绷的肩膀、加速的心跳、紧握的拳头，这些都是你情绪即将失控的预警。学会识别这些信号，就如同在暴风雨来临前，及时收好帆船，为应对危机做好准备。 坏脾气的“变形记”：揭露情绪的伪装。 很多时候，我们表现出来的“坏脾气”并非情绪的本质。它可能是一种防御机制，是对内心深处不安、恐惧、羞耻感的掩饰。例如，愤怒有时是对脆弱的保护，急躁可能是对失控感的恐惧，而冷漠则可能是在乎被忽视的信号。我们将一起拆解这些情绪的“变形”，看穿它们背后真实的需求和渴望。你可能会惊讶地发现，那些让你抓狂的“坏脾气”，其实是在向你呼救。 过往的阴影：童年经历与脾气养成。 我们的童年经历，如同土壤，孕育了我们成年后的性格特质。如果在成长的过程中，我们经历了不被理解、被否定，或者长期处于高压、冲突的环境，这些经历很可能会在我们的潜意识中埋下“坏脾气”的种子。我们将探讨家庭教育模式、重要人际关系对我们脾气形成的影响，并学习如何疗愈那些可能存在的童年创伤，从而打破旧有的负面循环。 思维的陷阱：认知偏差与情绪放大。 我们的思维方式，直接影响着我们对事件的解读，进而引发不同的情绪反应。例如，“非黑即白”的思维模式，容易让我们将事情看得过于极端，从而产生不必要的焦虑和愤怒；“灾难化思维”则会放大问题的严重性，让我们陷入恐慌。我们将识别常见的认知偏差，学习如何挑战和修正这些扭曲的思维模式，培养更客观、更平衡的看法。 第二部分：驯服情绪的猛兽——掌握控制脾气的智慧 在深入了解了坏脾气的根源之后，这本书将为你提供一系列切实有效的工具和策略，帮助你学习如何有效地管理和控制自己的情绪。这并非让你压抑情感，而是让你学会与情绪和谐共处，让它为你服务，而非被它奴役。 暂停的力量：紧急刹车，冷静思考。 当你感觉到情绪即将失控的信号时，学会“暂停”是至关重要的第一步。我们会学习各种“暂停”技巧，例如深呼吸、数数、暂时离开现场，或者进行一些简单的身体放松练习。这些技巧能够为你争取宝贵的思考时间，让你从情绪的漩涡中抽离出来，避免冲动行为。 情绪的“降温术”：化解愤怒与焦虑的秘诀。 愤怒和焦虑是最常见也是最具破坏性的负面情绪。我们将探索多种“降温术”，比如正念冥想，让你专注于当下，减少思绪的纷扰；认知重构，学习从不同角度看待问题，减轻负面情绪的强度；以及发泄情绪的健康方式，例如运动、写作，让你能够以积极的方式释放积压的情绪。 沟通的艺术：将“攻击”转化为“对话”。 很多时候，坏脾气体现在沟通中，变成尖酸刻薄的言语，或者固执己见的态度，最终导致关系的破裂。这本书将教你如何运用积极的沟通技巧，例如“我”句式，表达自己的感受而非指责对方；主动倾听，理解对方的立场；以及如何就分歧进行建设性的讨论。你将学会如何在表达自己的同时，也尊重他人，从而建立更稳固、更和谐的人际关系。 压力管理的智慧：筑起情绪的坚固防线。 压力是许多坏脾气的催化剂。我们将探讨有效的压力管理方法，包括时间管理技巧，让你能够合理安排工作和生活，减少被压垮的感觉；学会拒绝，设定健康的界限，保护自己的精力；以及培养积极的生活习惯，例如均衡饮食、规律作息、充足睡眠，这些都能显著提升你的情绪稳定性。 接纳与和解：与不完美的自己握手言和。 改变并非一蹴而就，过程中难免会有反复。我们会学习如何接纳自己的不完美，原谅自己曾经的冲动和失误。理解情绪的波动是正常的，重要的是从中学习，并持续进步。我们将探讨自我同情的力量，以及如何用更温和、更宽容的态度对待自己，从而为持续的改变奠定坚实的基础。 第三部分：构建平和的内在花园——让好脾气成为你的底色 最终，这本书的目标是帮助你不仅仅是“控制”坏脾气，而是从根本上培养一种更加平和、积极的心态，让“好脾气”成为你人生的底色。 感恩的力量：发现生活中的小确幸。 感恩能够显著提升我们的幸福感，并减少负面情绪的产生。我们将学习如何培养感恩的心，每天记录值得感激的事情，从而将注意力从不足和抱怨转移到美好和拥有上。 同理心的培养：走进他人的世界。 同理心是理解和连接他人的桥梁。当你能够设身处地地理解他人的感受和处境时，很多冲突和误解就迎刃而解。我们将探讨如何提升同理心，学会从他人的角度看待问题，从而减少对他人的评判和指责。 积极心态的塑造：乐观与韧性的力量。 积极的心态并非盲目乐观，而是相信自己有能力应对挑战，并从中学习成长。我们将学习如何培养乐观思维，即使面对困难，也能看到希望和机会，以及如何建立韧性，从挫折中快速恢复，并变得更加强大。 活在当下的艺术：享受此刻的宁静。 过去已逝，未来未至，真正属于我们的只有当下。我们将学习如何将注意力带回到此刻，感受生活中的美好，放下对过去的执念和对未来的担忧。活在当下，能够帮助我们减少焦虑，体验到更多的平和与喜悦。 持续成长的动力：让好脾气成为一种习惯。 改变是一个持续的过程，而非终点。我们将探讨如何将学到的方法内化为生活习惯，如何设定长期的目标，并保持学习和实践的动力。你将发现，拥有好脾气，不仅能改善你的生活，更能让你成为一个更具吸引力、更受人尊敬的人。 《别让坏脾气害了你》这本书，将是你人生中一次宝贵的投资。它将帮助你卸下情绪的重担，重新掌控自己的生活，与世界建立更美好的连接。不再被失控的情绪所裹挟，而是以平和、坚定、充满智慧的心态，去拥抱生命中的每一次挑战，去享受生命中的每一个瞬间。 翻开这本书，你将开启一段发现自我、疗愈心灵、重塑人生，通往内心平和与持久幸福的旅程。别再让坏脾气，成为你人生前进道路上的绊脚石。现在，就让我们一起，踏上这段改变的旅程，让你的生活，因好脾气而绽放光彩！

评分☆☆☆☆☆

我是在一次偶然的机会下，朋友向我推荐了这本书。当时我正处于一段比较低谷的时期，对很多事情都提不起兴趣，也更容易因为一些小事而烦躁不安。朋友说，这本书或许能给我一些启发。我抱着试试看的心态买了下来，但读了之后，我真的被深深地吸引住了。作者的文字非常有力量，同时也充满智慧。他没有用那种高高在上的姿态去评判，而是用一种理解和包容的视角，去剖析我们为什么会产生坏脾气，以及这些坏脾气会带来怎样的后果。书里的一些案例分析，让我觉得自己仿佛看到了过去的影子，那些无谓的争吵，那些伤人的言语，现在想起来都觉得心疼。更重要的是，书里提供的方法，并非那种要求我们瞬间变成圣人，而是循序渐进，教我们如何去觉察，如何去调整，如何去化解。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前对“情绪管理”这类书籍是有些抗拒的，总觉得有些过于鸡汤，缺乏实际操作性。但是，《别让坏脾气害了你》这本书彻底颠覆了我的看法。作者的文字非常接地气，一点也不生硬。他没有回避问题的复杂性，而是用一种非常真诚的态度，去探讨我们每个人在情绪上的困境。我最喜欢的是书中关于“情绪的成本”的分析，它让我清晰地看到了，那些不加控制的坏脾气，不仅仅是伤害了别人，更是极大地消耗了自己的能量，阻碍了自己的进步。书中提供的练习方法，也让我觉得非常可行，比如他鼓励我们去记录情绪日记，去识别自己的“情绪雷区”，去尝试用不同的视角看待问题。我尝试着书中提到的一些方法，发现确实能帮助我更好地理解自己的情绪，也能在一些可能爆发冲突的时刻，及时叫停自己，选择更理智的应对方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了吸引力，色调深沉却不压抑，配上那几个醒目的大字，瞬间就勾起了我的好奇心。我一直觉得自己是一个情绪比较容易激动的人，很多时候明明知道不该生气，但就是控制不住，事后又会后悔不已。这种负面情绪就像一个无形的枷锁，不仅影响着我和周围人的关系，也消耗着我宝贵的精力。所以，当我在书店里看到这本书时，内心真的有种拨开云雾见月明的惊喜感。我翻看了几页，其中的一些论述和观点，让我产生了强烈的共鸣。感觉这本书不是那种空泛的说教，而是更贴近生活，更懂得我们普通人的挣扎。我迫不及待地想把它带回家，希望它能成为我情绪管理路上的指路明灯，帮助我摆脱那些不必要的烦恼，活得更舒心、更自在。

评分☆☆☆☆☆

这本《别让坏脾气害了你》真是我最近读到的最有价值的一本书了。我一直认为，情商的高低很大程度上取决于一个人管理自己情绪的能力。我身边就有不少朋友，虽然很聪明，能力也很强，但就是因为脾气暴躁，常常把事情搞砸，甚至影响到自己的职业发展。这本书恰恰就触及了这一点。它不是那种只讲理论的书，而是非常实用，充满了各种各样的例子和具体的指导。作者用非常清晰的逻辑，层层递进地分析了坏脾气的根源，比如童年经历、认知偏差、压力等等。然后，他更是给出了切实可行的解决方案，比如如何识别情绪的触发点，如何进行自我对话，如何建立健康的边界等等。读完这本书，我感觉自己对“情绪管理”这个概念有了全新的认识，不再是那种模糊不清的感觉，而是有了一套清晰的框架和方法论。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个情绪比较平稳的人，很少会大发雷 M。但随着年龄的增长，我发现自己也开始变得容易焦虑，尤其是在工作压力大的时候。以前我可以一笑而过的事情，现在却会让我耿耿于怀，甚至影响到我的睡眠。我开始反思，是不是我需要重新审视一下自己的情绪管理能力了。偶然的机会，我看到了这本书的介绍，觉得它的名字就非常直击人心，也很符合我目前的需求。我买来后，一口气读完了。虽然我不是那种“问题学生”，但我依然从中受益匪浅。作者的很多观点都让我茅塞顿开，比如他谈到的“情绪的惯性”，让我意识到原来我很多时候的负面情绪，并不是由当下事件直接引起的，而是过去经历的一种延续。这本书让我更加深刻地理解了自己，也让我学到了更多保持内心平静的技巧，感觉自己又回到了那个更加从容和快乐的状态。

评分☆☆☆☆☆

还行吧，就是没什么包装，没封

评分☆☆☆☆☆

中考作文一样

评分☆☆☆☆☆

每个人都应知道的人生哲理，是一本教你做人、待人、做事的指导性好书，读懂它，学着去做，相信你会有很大收获。

评分☆☆☆☆☆

真的要好好看看

评分☆☆☆☆☆

《别让坏脾气害了你》既是一部心理健康手册，也是一部人生励志的修炼宝典，书中列举了众多通俗易懂的人生故事，教你学会怎样控制和改变自己的脾气，帮你解开思想上的桎梏，告诉你如何才能拥有一颗健康的心灵，保持一份好心情去创造美丽的人生。

评分☆☆☆☆☆

还行，一口气看完，内容还挺多

评分☆☆☆☆☆

每个人都有脾气，脾气也有好有坏，然而坏脾气对我们的恶劣影响是不言而喻的，如果任其发展，不仅会影响身心健康，还会影响自己的前途。这本《别让坏脾气害了你》就是从情绪的更深一层入手，告诉你坏脾气给你带来了哪些不利的影响，帮助你调整心态，健康生活。

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

书送来是很快，不过边上都被折了，希望今后京东能够注意送来的物品质量