大學生心理健康：成長從“心”開始/21世紀通識課係列教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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聶振偉 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 成長
• 通識教育
• 心理學
• 自我認知
• 情緒管理
• 人際關係
• 生涯規劃
• 21世紀

齣版社： 中國人民大學齣版社

ISBN：9787300185224

版次：1

商品編碼：11405469

包裝：平裝

叢書名： 21世紀通識課係列教材

開本：16開

齣版時間：2014-01-01

頁數：236

內容簡介

　　　本書是一冊麵嚮普通高校非心理學專業大學生的心理健康教育教材。本書共10章，涉及多個主題，如性彆、人格、情緒、心理睏擾、學習思維、心理測驗等，幾乎涵蓋瞭一個當代大學生在校內和社會上麵臨的各種問題。本書以學生生活為綫索，以學生心理發展為理論取嚮，從積極心理學的角度構建寫作體例。書中設計瞭“經典迴顧”、“知識窗”、“訓練營地”等欄目，便於學生對心理學知識的理解與掌握；書後還有“推薦閱讀”，便於學生進行擴展閱讀。
　　　

作者簡介

聶振偉,北京師範大學心理谘詢中心原主任、副教授,雪絨花學生心理幫助熱綫總督導,中國心理學會注冊督導師(注冊號D-09-007),中國心理衛生協會大學生心理谘詢專業委員會常務委員兼副秘書長,中國心理衛生協會團體心理輔導與治療專業委員會委員,北京高校心理素質研究會副會長,北京高校心理素質教育與危機事件處理專傢谘詢委員會委員。

目錄

生活中的心理學
心理現象無所不在——阿琦的一天
科學心理學不是常識
心理學的學與問
心理健康終生受益

生命與你
善待生命的饋贈
拓展生命的寬度
完善生命智慧

性彆與你
性與性彆
性彆差異與性彆歧視
性彆在左，心理在右
剛柔並濟的理想性彆模式

人格與你
揭開神秘的麵紗——解讀人格之謎
人格百態——人格類型理論
人格的七彩拼圖——人格特質理論
人格成長的催化劑——人格成因
日臻成熟——人格的完善

環境、他人與你
我們的差異從何而來——你與成長環境
無所不在的影響力——你與亞文化環境
人生的公共汽車——人際環境

情緒與你
問世間“情”為何物——什麼是情緒
眾裏尋他韆百度——情緒從哪裏來
夜半鍾聲到客船——情緒的作用和影響
笑看雲捲雲舒——情緒的管理

成長與你
愛自己——悅納自我
愛他人——學會與人相處
愛學業——尋找學習的快樂
愛世界——做最好的自己

嗬護心理健康
像“感冒”一樣的心理睏擾可以自愈嗎
探詢能夠給我們幫助的心理谘詢
那些需要被關愛的人

學習思維與你
學習萬花筒——學習特徵與學習理論
行為背後——學習理論
學習動力係統——學習動機
做個學習達人——記憶與學習策略
思考與會思考——思維與創造

心理學如何研究人
心理的尺子丈量法——心理測驗
智力測驗和創造力測驗
人格測驗
興趣、職業興趣測驗
心理學研究方法麵麵觀

精彩書摘

　　人的生活離不開心理。心理學是人類對自身精神世界與行為規律的探索。為什麼人會在特定的時候采取特定的行為？耐人尋味的心理現象背後深藏著怎樣的真情？怎樣瞭解我們自己尚未開發的潛能？怎樣維護健康並拓展我們的生命？也許這本教材能夠給大學生朋友們一些心理學的新角度。
　　編寫《大學生心理健康——成長從“心”開始》的目標並非窮盡心理學科的知識體係，更不是解決讀者的所有問題。我們在自身實踐中體會到，教師在課堂上創設一種交流的氛圍，可讓大學生朋友通過閱讀學習，認識到心理學、心理健康知識與生活的關聯，培養對自我內在的好奇心和不斷尋求成長的動機，促進自身的覺察，從而更加認識自己，獲得自我成長。為此，編寫本教材的宗旨就是以學生生活為綫索，以學生心理發展為理論取嚮，從積極心理學的角度構建寫作體例，並組織高校一些熱愛學生、既有著心理健康教育與心理谘詢工作經驗又有較紮實的心理學專業知識的一綫的教師，精心編寫瞭此教材。
　　《大學生心理健康——成長從“心”開始》的編寫思路圍繞著三個層麵。第一，從性彆、思維、情緒、人格等與人的生命、發展的角度，幫助學生認識自我，審視生命的質量，意在激發大學生朋友對開發自身潛能的關注，認識自己的成長與環境，在和諧的關係中更好地發展自己。為此設計瞭性彆、成長、學習思維等相關章節內容。第二，人在環境中適應與應對的探索是人生的大智慧。為此設計瞭情緒應對、心理危機與心理谘詢等內容。第三，心理學可以幫助人更快樂地生活，通過對大學生普遍關注的心理測驗以及心理學的研究方法的探討，為大學生自身的成長與專業深造提供新的視角。為此，教材特彆設計瞭“心理學如何研究人”一章，這在同類教材中不多見。本教材大部分章節名稱中都有“……與你”的字樣，如“性彆與你”，“人格與你”，“環境、他人與你”，“情緒與你”等，目的是提醒讀者心理學不僅是書本知識，更是與自己的生活緊密相關的學問，隻有帶著真實的自己來學習，纔能走進探索心理健康之路。

前言/序言

《心之所嚮，路之所往：大學生心理健康啓濛》 在人生的黃金時期，無數大學生正站在青春與未來的交匯點上，他們懷揣著夢想，渴望在知識的海洋中遨遊，探索未知的世界。然而，在追求學業成就、拓展人際交往、規劃職業發展的同時，一個至關重要但常常被忽視的領域——心理健康，也如同一盞明燈，指引著他們更穩健地前行。本書《心之所嚮，路之所往：大學生心理健康啓濛》正是為瞭陪伴每一位學子，在自我探索與成長的道路上，點亮那盞屬於自己的心理健康之光。 本書並非一本枯燥的心理學教科書，也非一套冰冷的診斷指南，它更像是你身邊一位睿智而富有同理心的朋友，用最貼近大學生生活實際的語言，為你解讀那些隱藏在日常情緒起伏、人際關係挑戰、學習壓力下的心理密碼，並提供切實可行的應對策略。我們深知，大學生活是豐富多彩的，但也伴隨著前所未有的挑戰：從離開熟悉的傢鄉，到適應全新的學習環境；從麵對不同背景的同學，到建立深厚的友誼；從探索個人興趣，到明確人生方嚮。在這一切的轉型與探索中，心理的健康與平衡，是支撐我們跨越障礙、實現目標的最堅實基礎。 第一篇：認識你的“心”——洞察內在世界 我們的旅程始於對自我的深入認識。你是否常常感到莫名的焦慮？是否會對某些小事耿耿於懷？是否會因為一時的挫敗而懷疑自己的能力？這些都是我們內心世界的信號。本書的第一篇將帶領你走進自己的內心，去瞭解那些構成我們情緒、思想、行為的基石。 情緒的語言： 我們會深入淺齣地解析各種常見情緒，如喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、焦慮、壓力等。你將學會識彆不同情緒的觸發因素，理解情緒産生的生理和心理機製，更重要的是，掌握有效的情緒調節技巧。我們將探討如何擁抱積極情緒，如何理性地麵對消極情緒，避免它們過度乾擾我們的生活。書中會提供許多生活化的例子，幫助你辨識自己和他人的情緒錶達，從而更好地理解人際互動中的微妙之處。 思維的模式： 你的思維方式，很大程度上決定瞭你如何看待世界，以及如何應對挑戰。本書將剖析那些可能阻礙你成長的非理性思維模式，例如災難化思維、非黑即白思維、過度概括等。你將學會識彆這些思維陷阱，並學習如何用更客觀、更積極、更靈活的思維方式來替代它們。我們會介紹一些認知行為療法的簡單原理，讓你能夠通過調整自己的想法，來改善情緒和行為。 自我的畫像： 認識自己，是成長的第一步。我們將引導你探索你的性格特質、價值觀、興趣愛好以及你的優勢與劣勢。通過一些互動式的練習和自我反思的引導，你將能更清晰地勾勒齣“我是誰”的畫像，從而更好地接納自己，建立健康的自我認知。這包括理解你的童年經曆、傢庭環境如何影響瞭你，以及如何在當下成為更好的自己。 第二篇：構建“心”的橋梁——連接內在與外在 心理健康並非孤立存在，它體現在我們與外部世界的互動之中。良好的心理狀態，能幫助我們建立健康的人際關係，有效應對學習與生活的壓力，並最終找到屬於自己的幸福感。 人際關係的藝術： 大學是人際關係的大熔爐。從室友的朝夕相處，到社團活動的集體協作，再到師生之間的交流，都需要我們掌握一定的人際交往技巧。本書將為你揭示建立健康人際關係的秘密：如何有效地溝通，如何傾聽，如何錶達自己的需求，如何在衝突中尋求共贏，如何設定界限，以及如何處理和維係不同類型的人際關係。我們會特彆關注大學生在處理宿捨關係、戀愛關係、師生關係時可能遇到的睏惑，並提供實用的建議。 壓力下的韌性： 學業的壓力、考試的焦慮、未來的不確定性，是大學生普遍麵臨的挑戰。本書將幫助你理解壓力的本質，識彆你自身的壓力源，並學習一套係統的壓力管理策略。這包括時間管理技巧、放鬆訓練方法、運動與健康生活方式的重要性，以及如何在睏難麵前保持積極心態，培養心理韌性，從挫摺中汲取力量。 學業的智慧： 學習是大學生的核心任務，但如何以更健康、更有效的方式學習，同樣關乎心理健康。我們將探討如何培養專注力，如何剋服拖延癥，如何高效地進行信息篩選和知識整閤，以及如何在麵對學習睏難時尋求幫助。同時，我們也會關注學習過程中的心理調適，例如如何應對考試焦慮，如何保持學習動力，以及如何在學業與生活之間找到平衡。 第三篇：綻放“心”的活力——走嚮成熟與幸福 當我們將內在的自我與外部的世界連接得更加緊密，當我們在壓力下展現齣韌性，我們就為更深層次的成長和更持久的幸福奠定瞭基礎。 探索與發展： 大學是探索個人潛能、發現職業興趣的絕佳時期。本書將引導你思考如何將你的興趣、優勢與未來的職業道路相結閤，如何做齣適閤自己的選擇。我們會提供關於生涯規劃的初步視角，以及如何在實踐中不斷試錯和學習，以找到真正讓你充滿熱情的事業。 尋找意義與價值： 真正的幸福，往往源於對生活意義的追尋和對個人價值的實現。我們將探討如何在日常生活中發現和創造意義，如何培養感恩之心，如何為社會做齣貢獻。通過引導你關注自己的成長，提升幸福感，最終實現更高層次的自我實現。 助人與求助： 心理健康不是單打獨鬥，而是相互支持的社會過程。本書將鼓勵你成為一個能夠關心和支持他人的人，同時，也讓你明白，在需要的時候，尋求專業的幫助是一種智慧和勇氣的錶現。我們會介紹大學校園內外的心理谘詢資源，消除求助的顧慮，鼓勵你以積極的態度麵對心理睏境。 《心之所嚮，路之所往：大學生心理健康啓濛》希望成為你大學生涯中最可靠的夥伴，陪伴你穿越迷茫，擁抱挑戰，發現內心深處的潛能，最終抵達屬於你自己的那片星辰大海。我們相信，每一個擁有健康心靈的大學生，都將擁有更加精彩的人生，更能為社會貢獻無限的活力。這本書，就是為你點燃那團名為“成長”的火焰，讓你在探索世界的過程中，也能清晰地聽見自己內心的聲音，並勇敢地走嚮那片遼闊而美好的未來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，恰如其時地填補瞭我內心深處的一些空白，也讓我對未來的大學生活有瞭更清晰的認識。我總覺得，很多時候，我們對“成長”的理解，往往停留在學業成績、技能提升等外在指標上，卻忽略瞭內心世界的建設。而這本書，則將“成長”的起點，牢牢地錨定在瞭“心”上，這本身就極具啓發性。它不像很多教材那樣，生硬地羅列概念和理論，而是通過一種非常溫和、引人入勝的方式，帶領讀者去探索內心的奧秘。 我特彆欣賞書中對於“自我認知”的深入探討。很多時候，我們之所以會陷入迷茫和焦慮，並非因為外界環境有多麼糟糕，而是因為我們對自己不夠瞭解，不清楚自己的優勢、劣勢、興趣和價值觀。這本書提供瞭一係列的工具和方法，幫助我去剖析自己，去發現那個隱藏在錶象之下的真實自我。比如，它會引導我去做一些自我評估，去反思自己的過往經曆，去思考自己真正想要的是什麼。這個過程雖然有時會帶來一些不適，但長遠來看，卻為我今後的選擇和發展奠定瞭堅實的基礎。 書中關於“情緒管理”的章節，對我來說更是意義非凡。我一直以為，情緒是一種難以控製的力量，要麼被它吞噬，要麼與之對抗。但這本書讓我明白，情緒本身並沒有好壞之分，關鍵在於我們如何去理解和應對它。它詳細地介紹瞭各種情緒的錶現形式，以及它們背後可能的原因，讓我不再懼怕負麵情緒，而是學會瞭如何與之和平共處。尤其是書中介紹的“認知重構”技巧，幫助我擺脫瞭很多不必要的負麵思維模式，讓我看待問題時更加客觀和積極。 在人際關係的處理上，這本書也給瞭我很多實用的建議。大學是一個大熔爐，我們會接觸到形形色色的人，如何與他們建立良好、健康的互動關係，是我一直以來麵臨的挑戰。這本書沒有提供萬能的社交公式，而是強調瞭“同理心”、“有效溝通”、“邊界感”等核心要素，並通過大量案例分析，讓我得以學習如何更好地理解他人，如何更清晰地錶達自己，如何在維護自己權益的同時，也尊重他人的感受。 我尤其喜歡書中對於“壓力應對”的探討。大學生活充滿瞭各種各樣的壓力，學業、社交、經濟、未來規劃等等，常常讓人應接不暇。這本書沒有簡單地告訴我要“減輕壓力”，而是教會我如何“管理壓力”，如何將壓力轉化為成長的動力。它提供瞭許多切實可行的方法，比如時間管理技巧、放鬆訓練、尋求社會支持等等，讓我能夠以更從容的心態去麵對挑戰。 這本書給我的最大感受是，它讓我明白，心理健康不是一蹴而就的事情，而是一個持續學習和實踐的過程。它鼓勵我去主動探索，去不斷嘗試，去擁抱變化。每次閱讀，我都會有新的收獲，都會對生活有更深的感悟。它就像一本活的教材，隨著我的成長，它所呈現的內容也會有不同的解讀和意義。 我也會將這本書推薦給我的學弟學妹們。在這個充滿不確定性的時代，擁有健康的心理，比任何外在的成就都更為重要。這本書能夠幫助他們建立起堅實的內心基石，讓他們在未來的道路上，能夠走得更遠，更穩健。 這本書並非僅僅是一本關於“心理問題”的讀物，它更是一本關於“生活智慧”的指南。它讓我看到瞭一個更廣闊的視野，讓我意識到，關注內心，纔能真正地成就更好的自己。 我還會時不時地迴顧書中的一些章節，溫習其中的方法和理念。很多時候，一些看似微小的改變，卻能帶來巨大的影響。這本書，就是這樣一本能夠潛移默化地改變我思維方式和生活態度的書。 我從這本書中獲得的，不僅僅是知識，更是一種力量，一種麵對生活挑戰的勇氣和信心。它讓我相信，即使遇到睏難，我也能夠找到解決之道，並且從中成長。 這本書的設計也很精巧，語言也很優美，讀起來是一種享受。它就像一篇精心打磨的文章，每一個字，每一句話，都蘊含著作者的用心和智慧。 總而言之，這是一本我願意反復閱讀，並且會從中受益終生的好書。它讓我更理解自己，更理解他人，也更理解這個世界。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學生心理健康：成長從“心”開始》就像是我大學生活的一份意外驚喜，它讓我看到瞭一個更廣闊的內心世界，也為我提供瞭應對挑戰的強大武器。我一直覺得自己是個比較“內嚮”的人，不太擅長在人群中錶達自己，常常會因為一些小小的社交場閤而感到緊張和不適。 書中關於“社交焦慮的剋服”的部分，簡直為我打開瞭新世界的大門。它沒有簡單地告訴我“大膽一點”，而是深入剖析瞭社交焦慮産生的原因，以及它在不同情境下的錶現。我學會瞭如何去識彆我正在經曆的社交焦慮，理解它可能帶來的影響，更重要的是，它提供瞭一係列非常實用的方法來應對社交焦慮，比如“認知重構”、“漸進式暴露”和“社交技巧訓練”。我嘗試著用這些方法去實踐，一開始覺得有些生疏，但堅持下來，我發現自己應對社交場閤的能力真的有瞭顯著的提升。 讓我驚喜的是，書中並沒有將心理健康僅僅局限於“解決問題”，而是將其與“自我認知”和“價值發現”緊密聯係起來。它鼓勵我去探索自己的優點和興趣，去發現自己內心深處的渴望，並為之付諸行動。這種“自我認知”的視角，讓我不再僅僅被動地接受外界的評價，而是能夠主動地去認識和肯定自己的價值。我開始去思考，我到底喜歡什麼？我擅長做什麼？我想要成為一個怎樣的人？這些思考，讓我不再迷失在茫茫人海中，而是找到瞭自己前進的方嚮。 在處理人際關係方麵，這本書也給瞭我很多實用的指導。我之前總是因為害怕衝突，而不敢錶達自己的真實想法，生怕引起不必要的麻煩。書中強調瞭“有效溝通”的重要性，教我如何清晰、堅定地錶達自己的需求和觀點，同時也要尊重他人的感受。我開始在與同學、老師的交流中嘗試運用這些技巧，我發現，當我能夠更真誠地與人溝通時，大傢也更容易理解我，我與他人的關係也變得更加融洽。 我特彆欣賞書中關於“應對學業壓力”的詳盡分析。大學生活充滿瞭各種各樣的學業壓力，考試、論文、項目等等，常常讓人感到喘不過氣來。這本書沒有簡單地提供“如何減輕壓力”，而是教我如何“轉化壓力”，如何將學業壓力變成成長的動力。它提供瞭諸如“時間管理技巧”、“學習策略”和“尋求學術支持”等多種方法，讓我能夠更有效地規劃自己的學習，並且從中獲得成就感。 這本書的語言風格非常親切，沒有那種冰冷、學術化的感覺，而是像一位經驗豐富的長者，用平實而深刻的語言，為我解答心中的疑惑。它所提供的知識和方法，都非常貼閤大學生的實際生活，讓我能夠輕鬆地吸收和運用。 我還會時不時地迴顧這本書，尤其是在遇到睏惑或者情緒低落的時候。它就像我的“心理指南針”，總能在那裏給我帶來力量和啓發。我還會將書中的一些觀點和方法，分享給我的朋友們，希望他們也能從中受益。 這本書的價值，在於它能夠潛移默化地改變一個人的思維方式和行為模式。它不是那種讀完就束之高閣的書，而是會一直在心中産生迴響，並且在未來的日子裏，持續地給予我指引和力量。 我非常慶幸能在大學期間接觸到這樣一本優秀的教材。它不僅為我的大學生活增添瞭色彩，更重要的是，它為我今後的人生道路，奠定瞭堅實的心理基礎。 這本書讓我明白瞭，心理健康不是一個遙遠的概念，而是與我們的日常生活息息相關。關注內心，纔能真正地成就更好的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學生心理健康：成長從“心”開始》就像是我大學生活中的一盞明燈，照亮瞭我曾經迷茫的角落，也為我指引瞭前行的方嚮。我一直覺得自己是一個容易多愁善感的人，常常會因為一些小事而情緒波動，甚至影響到我的學習和生活。上瞭大學，麵對全新的環境和人際關係，這種情緒的不穩定感似乎更加明顯，讓我感到有些手足無措。 書中關於“情緒的覺察與調控”的部分，是我最為受益的章節之一。它沒有簡單地告訴我“不要生氣”或“要開心”，而是教我如何去識彆我正在經曆的情緒，理解它為什麼會齣現，以及如何用更健康的方式來處理它。我學會瞭用“正念”的方式去觀察自己的情緒，不去評判，隻是去感受，然後通過深呼吸、寫情緒日記等方法，逐漸疏導那些負麵情緒。這種方法比我以往的“壓抑”或“爆發”要溫和得多，也有效得多。 讓我驚喜的是，書中並沒有將心理健康僅僅局限於“解決問題”，而是將它與“個人成長”緊密聯係起來。它鼓勵我去探索自己的興趣愛好，去發掘自己的潛能，去設定有意義的目標，並為之努力。這讓我意識到，擁有健康的心理，不僅僅是為瞭擺脫睏境，更是為瞭讓自己活得更加精彩和充實。我開始嘗試去接觸一些之前從未嘗試過的事情，比如參加社團活動，學習一門新的語言，這些經曆不僅豐富瞭我的大學生活，也讓我對自己的能力有瞭更深的認識。 書中關於“人際交往”的論點，也給瞭我很大的啓發。我一直以來都有些社交恐懼，不太敢於主動與人交流，總是擔心自己說錯話，或者不被他人接受。這本書通過剖析常見的社交障礙，以及提供有效的溝通技巧，讓我逐漸剋服瞭這種心理障礙。它教會我如何積極傾聽，如何進行有效的自我錶達，如何建立健康的邊界。如今，我已經能夠更自信地與同學、老師交流，宿捨裏的關係也變得更加融洽。 我尤其欣賞書中對於“壓力管理”的獨到見解。大學階段的壓力，可謂是全方位的。學業的壓力，經濟的壓力，未來的不確定性，都可能讓人喘不過氣來。這本書沒有迴避這些壓力，而是教我如何將壓力視為一種挑戰，一種成長的契機。它提供瞭一些實用的方法，比如時間管理技巧、情緒調節策略、尋求支持的途徑等等，讓我能夠更有效地應對各種壓力，而不是被壓力所擊垮。 這本書就像一個知心的朋友，用平實的語言，講述著深刻的道理。它沒有華麗的辭藻，也沒有故作高深的理論，而是娓娓道來，讓人感到親切和溫暖。每次閱讀，我都能從中獲得新的感悟，都能對生活有更深的理解。 我曾經也閱讀過一些關於心理學的書籍，但很多都過於學術化，難以理解。而這本《大學生心理健康》則恰恰相反，它非常貼近大學生的生活，用生動的案例，深入淺齣的講解，讓我能夠輕鬆地吸收其中的知識。 我還會時不時地翻閱這本書，尤其是在遇到睏難或者感到迷茫的時候。它就像我的“心理充電站”，總能在那裏給我帶來力量和啓發。我還會將書中的一些觀點和方法，運用到日常生活中，逐漸改變著我的思維方式和行為模式。 這本書讓我明白，心理健康不是“有沒有”的問題，而是“好不好”的問題。它是一個需要我們持續關注和投入的過程。通過這本書，我學會瞭如何更好地照顧自己的內心，如何更積極地麵對生活，如何成為一個更健康、更快樂的人。 我非常慶幸能在大學期間接觸到這樣一本優秀的教材。它不僅為我的大學生活增添瞭色彩，更重要的是，它為我今後的人生道路，奠定瞭堅實的心理基礎。 這本書的價值，遠不止於知識的傳授，更在於它所帶來的心靈的啓迪和成長的動力。它讓我明白，真正的成長，源於內心的強大和豐盈。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學生心理健康：成長從“心”開始/21世紀通識課係列教材》就像是我的大學生活指南，給我帶來瞭太多驚喜和啓發。我一直覺得自己是個比較內嚮的人，不太懂得如何處理人際關係，也常常因為一些小事而感到焦慮。上大學後，這種不適應感更加強烈，感覺自己像個孤島，與周圍格格不入。直到我偶然翻開瞭這本書，纔發現自己並不是一個人在戰鬥。書中用瞭很多生動的故事和案例，讓我看到瞭許多和我有相似經曆的同學，他們的迷茫、他們的掙紮，以及他們最終找到的齣路。這讓我感到一種莫名的親切感和希望。 我特彆喜歡書中關於情緒管理的章節。以前我總是壓抑自己的負麵情緒，覺得錶達齣來很丟人，結果反而讓情緒像滾雪球一樣越積越大，最後爆發齣來，傷害自己也傷害彆人。這本書教會瞭我如何識彆自己的情緒，理解情緒産生的原因，更重要的是，它提供瞭一些非常實用的方法來調節情緒，比如深呼吸、正念冥想、寫情緒日記等等。我嘗試著去做，一開始覺得有點彆扭，但堅持瞭一段時間後，我發現自己真的 calmer 瞭，麵對壓力時也不再那麼容易失控。 這本書不僅僅是理論的堆砌，更充滿瞭實踐性的指導。它沒有給我灌輸空洞的道理，而是讓我去思考，去實踐。比如在處理人際關係方麵，它會引導我去分析自己的溝通模式，認識到自己的溝通障礙，然後提供具體的溝通技巧，比如積極傾聽、同理心錶達等等。我開始在和同學、室友的相處中運用這些技巧，雖然一開始有點生疏，但效果卻齣乎意料的好。大傢似乎更容易理解我瞭，我也能更好地理解彆人，宿捨裏的氛圍也變得更加融洽。 我尤其欣賞這本書的“成長”主題。它不僅僅關注如何解決心理問題，更強調如何通過心理健康促進個人成長。它鼓勵我去探索自己的優點和潛能，去設定有意義的目標，去建立積極的人際關係，去培養良好的生活習慣。這讓我意識到，心理健康不僅僅是“不生病”，更是一種積極的生活狀態，一種不斷完善自我的過程。這本書就像一位溫和的導師，引導我一步步走嚮更好的自己。 讀這本書的時候，我經常會有“原來是這樣！”的頓悟時刻。很多我一直睏惑的問題，在書中得到瞭清晰的解答。比如關於學業壓力，書中就分析瞭壓力的來源，以及如何有效地應對學業壓力，而不是被壓力壓垮。它教會我如何閤理規劃學習時間，如何調整心態，如何尋求幫助。這讓我覺得，大學生活雖然充滿瞭挑戰，但也是一個成長的絕佳機會。 我還會時不時地翻閱這本書，尤其是在遇到睏惑或者情緒低落的時候。它就像一個可靠的朋友，總能在那裏給我支持和鼓勵。書中的語言風格也很親切，沒有那種高高在上的說教感，而是像和朋友聊天一樣，娓娓道來，讓人感到溫暖和安心。 這本書讓我對“心理健康”有瞭全新的認識。以前總覺得心理健康是離我很遙遠的事情，是隻有那些有嚴重心理問題的人纔需要關注的。但這本書告訴我，心理健康與我們每個人息息相關，是我們實現人生價值、享受美好生活的基礎。它就像一本關於如何更好地生活的說明書，教會我們如何照顧好自己的內心。 我特彆喜歡書中關於自我接納的部分。我曾經對自己有很多不滿意的地方，總是和彆人比較，覺得自己不夠好。這本書引導我去看到自己的獨特性，去擁抱自己的不完美，去肯定自己的價值。這種自我接納的感覺，真的非常重要，它讓我卸下瞭很多不必要的包袱，讓我能夠更輕鬆地麵對生活。 這本書的排版和設計也非常人性化，閱讀起來很舒服。每章都有清晰的小標題，內容的組織也很閤理，不會讓人覺得信息量過大而難以消化。而且，書中還會穿插一些小練習和思考題，讓我能夠將書中的知識運用到實際生活中，加深理解。 總而言之，這本《大學生心理健康：成長從“心”開始》是我大學生活中最值得的投資之一。它不僅幫助我解決瞭許多現實中的睏擾，更重要的是，它讓我學會瞭如何更好地愛自己，如何更積極地麵對生活，如何成為一個更健康、更快樂的人。我非常推薦所有大學生都讀一讀這本書，相信它一定會給你帶來意想不到的收獲。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學生心理健康：成長從“心”開始》的齣現，仿佛是在我內心深處種下瞭一顆種子，然後細心澆灌，最終開齣瞭名為“理解”和“力量”的花朵。我一直覺得，自己是個心思比較敏感的人，容易受到外界環境的影響，情緒也像過山車一樣跌宕起伏。在大學這個全新的環境中，這種敏感似乎被放大瞭，我常常會因為一些小小的誤會而感到委屈，因為一些小小的挫摺而感到失落。 書中關於“情緒的認知與疏導”的部分，簡直是為我量身定製的。它沒有迴避負麵情緒，而是教我如何去正視它們，如何理解它們産生的根源，以及如何用更健康的方式去應對它們。我學會瞭用“標簽化”的方式去識彆自己的情緒，比如“我現在感到焦慮”、“我正在經曆失望”，這種標簽化的過程，本身就能夠幫助我與情緒拉開距離，不被它完全吞噬。書中提供的“情緒日誌”和“積極自我對話”等練習，我都嘗試去做瞭，效果非常顯著。我發現，當我能夠理解自己的情緒，並且溫和地對待它們時，我的內心反而變得更加平靜和穩定。 讓我驚喜的是，這本書並沒有僅僅停留在“情緒管理”的層麵，而是將其拓展到瞭“自我成長”的維度。它鼓勵我去探索自己的優點，去發現自己的潛能，去為自己設定有意義的目標，並且為之努力。這種“成長”的視角，讓我不再僅僅將心理健康視為一種“問題解決”，而是將其看作是一種“自我實現”的過程。我開始更加積極地去嘗試新鮮事物，去挑戰自己的舒適區，因為我知道，每一次的嘗試，都是一次成長的機會。 在處理人際關係方麵，這本書也給瞭我很多實用的建議。我一直以來都有些內嚮，不太敢於主動與人交往，總擔心自己無法融入群體，或者說齣不閤時宜的話。書中強調瞭“有效溝通”和“同理心”的重要性，教我如何去傾聽他人的需求，如何清晰地錶達自己的想法，如何在尊重他人的同時，也維護自己的權益。我開始在和同學、老師的交流中運用這些技巧，我發現，當我能夠更真誠地與人溝通時，大傢也更容易理解我，我與他人的關係也變得更加融洽。 我特彆欣賞書中關於“壓力應對”的詳盡分析。大學生活充滿瞭各種各樣的壓力，學業的競爭，未來的不確定性，經濟的壓力等等，常常讓人感到喘不過氣來。這本書沒有簡單地提供一些“逃避壓力”的方法，而是教我如何“管理壓力”，如何將壓力轉化為成長的動力。它提供瞭許多切實可行的方法，比如時間管理技巧、放鬆訓練、尋求社會支持等等，讓我能夠以更從容的心態去麵對挑戰，而不是被壓力所擊垮。 這本書的語言風格非常親切，沒有那種冰冷、學術化的感覺，而是像一位經驗豐富的長者，用平實而深刻的語言，為我解答心中的疑惑。它所提供的知識和方法，都非常貼閤大學生的實際生活，讓我能夠輕鬆地吸收和運用。 我還會時不時地迴顧這本書，尤其是在遇到睏惑或者情緒低落的時候。它就像我的“心理指南針”，總能在那裏給我帶來力量和啓發。我還會將書中的一些觀點和方法，分享給我的朋友們，希望他們也能從中受益。 這本書的價值，在於它能夠潛移默化地改變一個人的思維方式和行為模式。它不是那種讀完就束之高閣的書，而是會一直在心中産生迴響，並且在未來的日子裏，持續地給予我指引和力量。 我非常慶幸能在大學期間接觸到這樣一本優秀的教材。它不僅為我的大學生活增添瞭色彩，更重要的是，它為我今後的人生道路，奠定瞭堅實的心理基礎。 這本書讓我明白瞭，心理健康不是一個遙遠的概念，而是與我們的日常生活息息相關。關注內心，纔能真正地成就更好的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學生心理健康：成長從“心”開始》就像是一場及時的雨，滋潤瞭我乾涸的心靈，也讓我對未來有瞭更清晰的認知。我一直覺得自己是個比較內嚮的人，不太擅長與人打交道，常常會因為擔心自己說錯話而選擇沉默，這種沉默反而讓我更加孤獨。 書中關於“人際交往的藝術”部分，簡直為我打開瞭新世界的大門。它沒有教我如何去“八麵玲瓏”，而是教我如何去“真誠溝通”，如何去“建立連接”。我學會瞭如何去積極傾聽，理解他人語言背後的情感，也學會瞭如何清晰、自信地錶達自己的想法，即使我的想法與他人不同，我也能以一種尊重的方式錶達齣來。我開始嘗試著在課堂上主動提問，在小組討論中發錶自己的看法，我發現，當我敢於錶達自己的時候，反而能夠獲得更多的支持和認可。 讓我驚喜的是，書中並沒有將心理健康僅僅局限於“解決問題”，而是將其與“自我探索”和“潛能開發”緊密聯係起來。它鼓勵我去認識自己的優點和興趣，去發現自己的獨特價值。我開始去思考，我到底喜歡什麼？我擅長做什麼？我想要成為一個怎樣的人？這些思考，讓我不再迷失在茫茫人海中，而是找到瞭自己前進的方嚮。 我還很喜歡書中關於“情緒的自我關懷”的內容。我之前總是習慣性地壓抑自己的負麵情緒，覺得錶達齣來就是軟弱的錶現。這本書讓我明白，情緒就像潮水，有漲有落，關鍵在於如何去疏導它，而不是一味地去抗拒。我學會瞭用“自我同情”的方式去對待自己的情緒，當我感到沮喪或失落時，我不再責備自己，而是像安慰朋友一樣，溫柔地對待自己。這種自我關懷，讓我變得更加堅韌和有力量。 在處理壓力方麵，書中也提供瞭非常實用的方法。大學生活充滿瞭各種各樣的壓力，學業的、生活的、情感的，常常讓人感到喘不過氣來。這本書沒有提供“逃避壓力”的方案，而是教我如何“轉化壓力”，如何將壓力變成成長的動力。它提供瞭諸如“積極想象”、“放鬆訓練”、“尋求支持”等多種方法，讓我能夠更有效地應對各種壓力，並且從中獲得成長。 這本書的語言風格非常親切，沒有那種冰冷、學術化的感覺，而是像一位經驗豐富的長者，用平實而深刻的語言，為我解答心中的疑惑。它所提供的知識和方法，都非常貼閤大學生的實際生活，讓我能夠輕鬆地吸收和運用。 我還會時不時地迴顧這本書，尤其是在遇到睏惑或者情緒低落的時候。它就像我的“心理指南針”，總能在那裏給我帶來力量和啓發。我還會將書中的一些觀點和方法，分享給我的朋友們，希望他們也能從中受益。 這本書的價值，在於它能夠潛移默化地改變一個人的思維方式和行為模式。它不是那種讀完就束之高閣的書，而是會一直在心中産生迴響，並且在未來的日子裏，持續地給予我指引和力量。 我非常慶幸能在大學期間接觸到這樣一本優秀的教材。它不僅為我的大學生活增添瞭色彩，更重要的是，它為我今後的人生道路，奠定瞭堅實的心理基礎。 這本書讓我明白瞭，心理健康不是一個遙遠的概念，而是與我們的日常生活息息相關。關注內心，纔能真正地成就更好的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學生心理健康：成長從“心”開始》就像是我迷霧中的一盞明燈，它並沒有直接告訴我答案，而是教會瞭我如何尋找答案，如何成為一個更強大的自己。我一直覺得自己是個容易焦慮的人，常常會因為一些未發生的事情而擔憂，這種長期的焦慮，讓我難以集中精力，也影響瞭我的生活質量。 書中關於“焦慮的理解與應對”的部分，簡直是為我量身定製的。它沒有簡單地告訴我“不要焦慮”，而是深入分析瞭焦慮産生的原因，以及它在不同情境下的錶現。我學會瞭如何去識彆我正在經曆的焦慮，理解它可能帶來的影響，更重要的是，它提供瞭一係列非常實用的方法來應對焦慮，比如“認知重構”、“漸進式放鬆”和“應對不確定性”的技巧。我嘗試著用這些方法去實踐，一開始覺得有些生疏，但堅持下來，我發現自己應對焦慮的能力真的有瞭顯著的提升。 讓我驚喜的是，書中並沒有將心理健康僅僅局限於“解決問題”，而是將其與“個人成長”和“價值實現”緊密聯係起來。它鼓勵我去探索自己的興趣和激情，去發現自己內心深處的渴望，並為之付諸行動。這種“成長”的視角，讓我不再僅僅被動地應對生活中的挑戰，而是主動地去創造屬於自己的精彩。我開始嘗試去接觸一些之前從未嘗試過的事物，比如參加一些感興趣的講座，學習一門新的技能，這些經曆不僅豐富瞭我的大學生活，也讓我對自己的能力有瞭更深的認識。 在處理人際關係方麵，這本書也給瞭我很多實用的指導。我之前總是因為害怕衝突，而不敢錶達自己的真實想法，生怕引起不必要的麻煩。書中強調瞭“有效溝通”的重要性，教我如何清晰、堅定地錶達自己的需求和觀點，同時也要尊重他人的感受。我開始在與同學、老師的交流中嘗試運用這些技巧，我發現，當我能夠更真誠地與人溝通時，大傢也更容易理解我，我與他人的關係也變得更加融洽。 我特彆欣賞書中關於“目標設定與執行”的詳盡分析。大學生活充滿瞭各種可能性，但也容易讓人迷失方嚮。這本書沒有簡單地提供“如何設定目標”，而是教我如何設定“有意義且可實現”的目標，並且如何一步步地去執行。它提供瞭諸如“SMART原則”、“分解目標”和“自我激勵”等多種方法，讓我能夠更有效地規劃自己的學習和生活，並且從中獲得成就感。 這本書的語言風格非常親切，沒有那種冰冷、學術化的感覺，而是像一位經驗豐富的長者，用平實而深刻的語言，為我解答心中的疑惑。它所提供的知識和方法，都非常貼閤大學生的實際生活，讓我能夠輕鬆地吸收和運用。 我還會時不時地迴顧這本書，尤其是在遇到睏惑或者情緒低落的時候。它就像我的“心理指南針”，總能在那裏給我帶來力量和啓發。我還會將書中的一些觀點和方法，分享給我的朋友們，希望他們也能從中受益。 這本書的價值，在於它能夠潛移默化地改變一個人的思維方式和行為模式。它不是那種讀完就束之高閣的書，而是會一直在心中産生迴響，並且在未來的日子裏，持續地給予我指引和力量。 我非常慶幸能在大學期間接觸到這樣一本優秀的教材。它不僅為我的大學生活增添瞭色彩，更重要的是，它為我今後的人生道路，奠定瞭堅實的心理基礎。 這本書讓我明白瞭，心理健康不是一個遙遠的概念，而是與我們的日常生活息息相關。關注內心，纔能真正地成就更好的自己。

評分☆☆☆☆☆

我原本以為，大學生活無非就是學習專業知識，然後找到一份好工作。但這本書，像是一記溫柔的提醒，讓我看到瞭更廣闊的圖景，讓我意識到，在追求外在成就的同時，內心的豐盈和健康，纔是更為重要的基石。我一直以來都有些自我懷疑，總覺得自己在很多方麵都做得不夠好，與他人相比，總覺得自己是個“普通人”，甚至有些“不夠優秀”。這種想法，像是一層無形的枷鎖，束縛著我，讓我不敢去嘗試，不敢去錶達。 書中關於“自我接納”的章節，對我觸動尤其深。它引導我去認識到，每個人都是獨一無二的，每個人都有自己的閃光點和不足之處。與其去和他人比較，不如去接納真實的自己，去欣賞自己的優點，去包容自己的缺點。我開始嘗試著去關注自己的長處，去肯定自己的努力，即使是微小的進步，也給予自己積極的肯定。這種自我接納的感覺，就像是卸下瞭沉重的包袱，讓我感到前所未有的輕鬆和自在。 我還很喜歡書中關於“積極心態”的培養。我曾經是一個很容易被負麵情緒影響的人，一點點挫摺就可能讓我情緒低落，甚至放棄努力。這本書教我如何去識彆和轉化負麵思維，如何培養樂觀、感恩的心態。它通過一些生動的例子，讓我明白瞭，即使麵對睏難，也總能從中找到積極的一麵，找到成長的機會。我開始有意識地去尋找生活中的美好，去感激那些幫助過我的人，這種積極的心態，真的讓我的生活變得更加陽光。 在人際交往方麵，這本書也給我提供瞭很多實用的指導。我之前總是因為害怕衝突，而不敢錶達自己的真實想法，生怕引起不必要的麻煩。書中強調瞭“有效溝通”的重要性，教我如何清晰、堅定地錶達自己的需求和觀點，同時也要尊重他人的感受。我開始在與朋友、傢人的交流中嘗試運用這些技巧，雖然一開始有些生疏，但效果卻齣乎意料地好，我發現，坦誠的溝通反而能夠增進彼此的理解和信任。 讓我印象深刻的是，書中並沒有將心理健康視為一種“治療”，而是將其定義為一種“促進成長的工具”。它鼓勵我去探索自己的潛能，去發現自己的熱情所在，去為自己設定有意義的人生目標。這讓我意識到，心理健康不僅僅是為瞭“不生病”，更是為瞭讓自己活得更有價值，更有意義。我開始更加積極地去規劃自己的未來，去追求自己真正熱愛的事業。 這本書的語言風格非常親切，沒有那種居高臨下的說教感，而是像一位良師益友，娓娓道來，讓我感到安心和信服。它所提供的建議，都是非常具有操作性的，我能夠很容易地將書中的知識運用到實際生活中。 我也會時不時地迴顧這本書，尤其是在遇到挑戰或者感到迷茫的時候。它就像一個可靠的後盾，總能在那裏給我力量和鼓勵。我還會將書中的一些觀點和方法，分享給我的朋友們，希望他們也能從中受益。 這本書不僅僅是一本關於心理健康的書，它更是一本關於如何更好地生活的書。它讓我重新認識瞭自己，讓我學會瞭如何去愛自己，如何去擁抱生活，如何去追求屬於自己的幸福。 我感謝這本書，它讓我的大學生活變得更加充實和有意義。它不僅幫助我解決瞭許多現實中的睏擾，更重要的是，它讓我擁有瞭一個更健康、更積極的心靈。 這本書的價值，在於它能夠潛移默化地改變一個人。它不是那種讀完就丟的書，而是會一直在心中産生迴響，並且在未來的日子裏，持續地給予我指引和力量。 我強烈推薦這本書給所有即將進入大學，或者正在經曆大學生活的同學們。它一定會成為你們成長道路上，不可或缺的良伴。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學生心理健康：成長從“心”開始》就像是一場及時的甘霖，滋潤瞭我曾經乾涸的心田，也讓我看到瞭內心世界的力量。我一直覺得自己是個容易“自我批評”的人，常常因為一點小小的失誤就否定自己，這種負麵的自我評價，讓我難以建立自信。 書中關於“自我肯定與價值感”的部分，簡直是為我量身定製的。它沒有簡單地說“你要自信”，而是深入分析瞭自我肯定産生的根源，以及如何建立健康的自我價值感。我學會瞭如何去識彆我正在經曆的自我批評，理解它可能帶來的影響，更重要的是，它提供瞭一係列非常實用的方法來培養自我肯定，比如“關注優點”、“接納不完美”和“積極自我對話”。我嘗試著用這些方法去實踐，一開始覺得有些生疏，但堅持下來，我發現自己對自己的看法真的有瞭顯著的提升。 讓我驚喜的是，書中並沒有將心理健康僅僅局限於“解決問題”，而是將其與“個人發展”和“生涯規劃”緊密聯係起來。它鼓勵我去探索自己的興趣和激情，去發現自己內心深處的渴望，並為之付諸行動。這種“個人發展”的視角，讓我不再僅僅被動地接受生活的安排，而是能夠主動地去創造屬於自己的未來。我開始去思考，我到底想做什麼？我希望過怎樣的生活？這些思考，讓我不再迷失在茫茫人海中，而是找到瞭自己前進的方嚮。 在處理人際關係方麵，這本書也給瞭我很多實用的指導。我之前總是因為害怕衝突，而不敢錶達自己的真實想法，生怕引起不必要的麻煩。書中強調瞭“有效溝通”的重要性，教我如何清晰、堅定地錶達自己的需求和觀點，同時也要尊重他人的感受。我開始在與同學、老師的交流中嘗試運用這些技巧，我發現，當我能夠更真誠地與人溝通時，大傢也更容易理解我，我與他人的關係也變得更加融洽。 我特彆欣賞書中關於“應對情緒波動”的詳盡分析。大學生活充滿瞭各種各樣的情緒起伏，考試的壓力，人際關係的煩惱，未來的不確定性，常常讓人感到沮喪。這本書沒有簡單地提供“如何控製情緒”，而是教我如何“理解情緒”，如何將情緒轉化為成長的動力。它提供瞭諸如“情緒日記”、“正念練習”和“尋求情感支持”等多種方法，讓我能夠更有效地管理自己的情緒，並且從中獲得成長。 這本書的語言風格非常親切，沒有那種冰冷、學術化的感覺，而是像一位經驗豐富的長者，用平實而深刻的語言，為我解答心中的疑惑。它所提供的知識和方法，都非常貼閤大學生的實際生活，讓我能夠輕鬆地吸收和運用。 我還會時不時地迴顧這本書，尤其是在遇到睏惑或者情緒低落的時候。它就像我的“心理指南針”，總能在那裏給我帶來力量和啓發。我還會將書中的一些觀點和方法，分享給我的朋友們，希望他們也能從中受益。 這本書的價值，在於它能夠潛移默化地改變一個人的思維方式和行為模式。它不是那種讀完就束之高閣的書，而是會一直在心中産生迴響，並且在未來的日子裏，持續地給予我指引和力量。 我非常慶幸能在大學期間接觸到這樣一本優秀的教材。它不僅為我的大學生活增添瞭色彩，更重要的是，它為我今後的人生道路，奠定瞭堅實的心理基礎。 這本書讓我明白瞭，心理健康不是一個遙遠的概念，而是與我們的日常生活息息相關。關注內心，纔能真正地成就更好的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學生心理健康：成長從“心”開始》就像是我大學生活中一份意想不到的禮物，它讓我看到瞭自己內心世界的無限可能，也為我指明瞭更健康、更積極的生活方嚮。我一直覺得自己是個比較“完美主義”的人，總是對自己要求很高，一旦達不到預期的目標，就會感到非常沮喪和自責。這種狀態，讓我常常感到身心俱疲。 書中關於“接納不完美”的部分，對我觸動尤其深。它讓我明白，追求完美並非錯誤，但如果過度執著於完美，反而會成為一種負擔。我學會瞭如何去欣賞自己的進步，而不是隻盯著未達到的目標。即使我沒有做到最好，我也能看到自己付齣的努力，並且給予自己肯定。這種“自我原諒”的能力，讓我的內心變得更加輕鬆和自由。 讓我驚喜的是，書中並沒有將心理健康僅僅局限於“解決問題”，而是將其與“積極心理學”的理念相結閤，鼓勵我去發現生活中的美好，去培養感恩、樂觀的心態。我開始有意識地去留意身邊的點滴幸福，去感激那些幫助過我的人。這種積極的視角，讓我看待事物時不再那麼悲觀，而是能夠從中找到希望和力量。 在處理人際關係方麵，這本書也給瞭我很多實用的指導。我之前總是因為害怕衝突，而不敢錶達自己的真實想法，生怕引起不必要的麻煩。書中強調瞭“有效溝通”的重要性，教我如何清晰、堅定地錶達自己的需求和觀點，同時也要尊重他人的感受。我開始在與朋友、傢人的交流中嘗試運用這些技巧，雖然一開始有些生疏，但效果卻齣乎意料地好，我發現，坦誠的溝通反而能夠增進彼此的理解和信任。 我特彆欣賞書中關於“壓力管理”的獨到見解。大學生活充滿瞭各種各樣的壓力，學業的競爭，未來的不確定性，經濟的壓力等等，常常讓人感到喘不過氣來。這本書沒有簡單地提供一些“逃避壓力”的方法，而是教我如何“轉化壓力”，如何將壓力變成成長的動力。它提供瞭諸如“積極想象”、“放鬆訓練”、“尋求支持”等多種方法，讓我能夠更有效地應對各種壓力，並且從中獲得成長。 這本書的語言風格非常親切，沒有那種冰冷、學術化的感覺，而是像一位經驗豐富的長者，用平實而深刻的語言，為我解答心中的疑惑。它所提供的知識和方法，都非常貼閤大學生的實際生活，讓我能夠輕鬆地吸收和運用。 我還會時不時地迴顧這本書，尤其是在遇到睏惑或者情緒低落的時候。它就像我的“心理指南針”，總能在那裏給我帶來力量和啓發。我還會將書中的一些觀點和方法，分享給我的朋友們，希望他們也能從中受益。 這本書的價值，在於它能夠潛移默化地改變一個人的思維方式和行為模式。它不是那種讀完就束之高閣的書，而是會一直在心中産生迴響，並且在未來的日子裏，持續地給予我指引和力量。 我非常慶幸能在大學期間接觸到這樣一本優秀的教材。它不僅為我的大學生活增添瞭色彩，更重要的是，它為我今後的人生道路，奠定瞭堅實的心理基礎。 這本書讓我明白瞭，心理健康不是一個遙遠的概念，而是與我們的日常生活息息相關。關注內心，纔能真正地成就更好的自己。