具體描述
內容簡介
《大學體育實踐教程》主要介紹瞭大學生喜愛的籃、排、足、兵、羽、網等球類項目的技、戰術和體現個性特點的形體訓練、藝術體操、健康街舞、拉拉操、瑜伽、體育舞蹈、有氧舞蹈、跆拳道、擊劍等項目的練習方法。民族傳統體育中的優秀項目太極拳、太極劍等也皆列入教材之中，便於同學們課內外學習時參考。內頁插圖
目錄
第一章 健步走與健身跑第一節 健步走
第二節 健身跑
第二章 球類
第一節 籃球
第二節 排球
第三節 足球
第四節 乒乓球
第五節 羽毛球
第六節 網球
第七節 慢投棒壘球
第三章 武術
第一節 武術運動概述
第二節 拳術
第三節 刀劍術
第四章 現代體操
第一節 形體訓練
第二節 藝術體操
第三節 健美操
第四節 健身秧歌
第五節 健康街舞
第六節 普拉提
第七節 拉拉操
第八節 瑜伽
第九節 有氧舞蹈
第十^節爵士舞蹈
第五章 健美運動
第一節 健美運動概述
第二節 健美體形與健美訓練
第三節 競技健美
第六章 體育舞蹈
第一節 體育舞蹈概述
第二節 體育舞蹈基礎知識
第三節 體育舞蹈舞種介紹
第四節 體育舞蹈競賽規則簡介
第七章 蛙泳與實用遊泳
第一節 蛙泳技術與練習方法
第二節 實用遊泳
第三書遊泳救護知識與技術
第八章 跆拳道
第一節 跆拳道基本技術
第二節 跆拳道基本戰術
第三節 跆拳道競賽規則
第九章 定嚮越野
第一節 定嚮運動概述
第二節 定嚮越野的工具與裝備
第三節 定嚮越野的基本技能
第十章 擊劍
第一節 擊劍運動概述
第二節 擊劍的基本技術
第三節 擊劍比賽製度、場地、器材
參考文獻
精彩書摘
腳誤。發球員在發球時，兩腳隻準站在端綫後中點和邊綫的假定延長綫之間，不能觸及其他區域，不得通過行走或跑動改變原站的位置（發球員發球時如兩腳輕微移動而未變更原位，不算行走或跑動）。否則，就會被判為腳誤。擊球未中。發球員在發球時由於用力過猛、動作不協調等原因而未擊中拋齣的球稱為擊球未中。如果發球員在嚮上拋球準備發球時，又決定不擊球而將球接住，這不算失誤，判重發。
固定物。單打比賽在雙打場地上進行時，使用瞭單打支柱。發齣的球如果觸及單打支柱後落入瞭規定的發球區內，應判失誤，因為單打支柱、雙打支柱以及其間的兩網、網邊白布均係固定物。
⑦發球無效。當閤法的發球觸及球網、中心帶、網邊白布後，應落到對方發球區內時；當閤法的發球觸及球網、中心帶、網邊白布後在落地前又觸及接球員的身體時，無論發齣的球成功還是失敗，均判發球無效。重發球時，前次發球不予計算，但原先的第一次發球失誤不予取消。
⑧失分。在網球規則中，如果齣現以下情況均判失分：在球第二次著地前未能還擊過網；還擊的球觸及對方場區界限以外的地麵、固定物或其他物件；還擊空中球失敗；在比賽進行中運動員故意用球拍拖帶或接住球，或故意用球拍觸球超過一次；“活球”期間運動員的身體、球拍（無論是否握在手中）或穿戴的其他物件觸及球網：網柱、單打支柱、繩或鋼絲繩、中心帶、網邊白布或對方場區以內的地麵；來球尚未過網即在空中還擊（算過網擊球）；除握在手中的球拍外，運動員的身體或穿戴的物件觸球；拋齣手中的拍去擊球；比賽進行中，運動員故意改變球拍形狀。
“活球”期。自球發齣時起（除失誤或重發外），至該分勝負判定時止，為“活球”期。
觸網。在雙打比賽中甲乙一隊、丙丁一隊，甲發球給丁，丙在球著地前觸網，而後球落在發球區外。這時丙與丁失分，因為球落在發球區外之前丙先觸網瞭。
⑨第二發球。網球比賽規則規定，發球員有兩次發球權。第一次發球失誤後，應在原發球位置進行第二次發球。如第一次發球失誤後，發覺發球位置錯誤則應按規定改在另區發球，但隻能再發一次球。
⑩壓綫球。壓綫球是指落在比賽綫上的球，算界內球。
（2）雙打比賽規則：單打比賽規則均適用於雙打，但雙打也有特殊的規定。
①發球次序。應在每盤開始之前決定發球次序，即每盤第一局開始時，由發球人決定由何人首先發球，對方則同樣地在第二局開始時決定由何人首先發球，第三局時由第一局未發球的球員發球，第四局由第二局未發球的球員發球。以下各局均按此次序輪換發球。
②接球次序。與發球次序一樣，在每盤開始之前要決定接球次序，即先接球的一方應在第一局開始時，決定何人先接發球，並在這盤單數局繼續先接發球。對方同樣應在第二局開始時決定何人先接發球，並在這盤雙數局繼續先接發球。他們的同伴應在每局中輪流發球。
③發球次序錯誤與接球次序錯誤。發球次序錯誤應在發現時立即糾正，但已得的分數或已成的失誤都有效。如發現時全局已經終瞭，此後發球次序就以該局為準輪流發球。
接球次序錯誤發現後仍按已錯誤的次序進行，等到下一接球局再行糾正。
（3）比賽休息時間與指導規則：從第一次發球開始到全場結束，如第一次發球失誤，發球員必須毫不延誤地開始第二次發球。
接球員必須按發球員閤理的速度進行比賽，當發球員準備發球時，接球員必須準備去接球。
在團體賽中，交換場地時可由在場內的隊長給以指導，但在決勝局換邊時不得進行指導。
如果比賽被暫停至第二天纔能恢復，則在第二天打完第三盤之後（女子第二盤之後）纔有休息權。第一天未打完的一盤作一盤計算。
國際網聯承認的國際巡迴賽和團體賽的組織者，可以決定分與分之間允許間歇的時間，在任何時候，間歇的時間都不得超過30秒。
決不應該為瞭使運動員能夠恢復體力而暫停、延誤或乾擾比賽。但是如運動受傷，裁判員可允許一次暫停（3分鍾）。
當有外界乾擾比賽，使比賽無法連續進行時，裁判員可酌情處理。
當需要和適宜時，裁判員在任何時候都可以暫停或延緩。
錦標賽的委員會應給運動員做準備活動的時間，但不可超過5分鍾，並且必須在比賽開始前宣布。
……
前言/序言
為瞭全麵貫徹黨的教育方針，促進學生的健康發展，1999年中共中央國務院下發瞭《關於深化教育改革全麵推進素質教育的決定》，明確提齣瞭“學校教育要樹立‘健康第一’的指導思想”。為此，教育部於2002年8月頒發瞭《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》（以下簡稱“綱要”），明確提齣瞭國傢對大學體育課程教學的基本要求。2007年5月，針對我國學生部分體能指標持續下降的實際，中共中央國務院又下發瞭《關於加強青少年體育增強青少年體質的意見》，在全黨全社會吹響瞭加強青少年體育工作的號角。青少年健身熱潮在神州大地蓬勃開展，這對於全麵落實科學發展觀，深入貫徹黨的教育方針，大力推進素質教育，培養中國特色社會主義事業閤格建設者和接班人，提高全民族健康素質，早日建成小康社會和實現中華民族的偉大復興都有著重大而深遠的意義。體育在我國高等教育中占有重要的地位，大學體育教育的主要任務就是要通過不同形式的體育課程的學習與實踐，著力增強大學生的體質，培養大學生體育愛好、運動興趣和技能特長，大力培養學生的意誌品質、閤作精神和交往能力，使學生掌握科學鍛煉的基礎知識、基本技能和有效方法，每個學生學會至少兩項終身受益的體育鍛煉項目，養成良好體育鍛煉習慣和健康生活方式。
為瞭適應新的形勢，更好地完成大學體育教育的目的任務，我們根據《綱要》及中央文件精神，在總結體育教學實踐的基礎上，編寫瞭《大學體育實踐教程》一書。
根據學校要樹立“健康第一”的指導思想和貫徹“以學生個性發展”為中心的目標，本教材主要介紹瞭大學生喜愛的籃、排、足、兵、羽、網等球類項目的技、戰術和體現個性特點的形體訓練、藝術體操、健康街舞、拉拉操、瑜伽、體育舞蹈、有氧舞蹈、跆拳道、擊劍等項目的練習方法。民族傳統體育中的優秀項目太極拳、太極劍等也皆列入教材之中，便於同學們課內外學習時參考。
用戶評價
說實話，這本書給我帶來的驚喜遠不止於“實用”。它更像是一場關於體育的文化之旅。我一直對體育背後的文化和曆史很感興趣，這本書在這方麵提供瞭豐富的素材。它不僅僅介紹瞭不同國傢的體育項目，還深入探討瞭體育文化在不同社會背景下的演變和發展。這讓我對體育有瞭更深刻的理解，也更加欣賞體育所蘊含的多元化魅力。我特彆喜歡書中關於運動精神的探討，它不僅僅是強調輸贏，更重要的是強調公平競爭、尊重對手、堅持不懈。這讓我明白，體育的價值遠遠不止於身體的鍛煉，更在於塑造人的品格和意誌。而且，書中還介紹瞭很多關於運動健康管理的知識，比如如何根據自己的身體狀況製定個性化的運動計劃，如何預防和處理運動損傷，以及如何通過運動來改善心理健康。這讓我覺得，這本書不僅僅是一本體育教程，更是一本生活指導書，它教會我如何通過體育來提升自己的整體生活質量。
評分我得說，這本書完全超齣瞭我的預期，它不僅僅是一本“教程”，更像是一本關於如何享受運動、熱愛生活的百科全書。我一直對運動科學和訓練方法很感興趣，但總是感覺理論知識太過晦澀難懂。這本書卻用非常生動形象的方式，將復雜的科學原理解釋得淺顯易懂，讓我茅塞頓開。比如，書中關於身體素質的講解，詳細闡述瞭力量、耐力、速度、柔韌性、協調性等不同素質的重要性，以及如何通過科學的訓練來提高它們。這讓我對自己的體能有瞭更清晰的認識，也知道如何有針對性地進行訓練。我尤其喜歡書中關於運動損傷預防的部分，它不僅列舉瞭常見的運動損傷，還給齣瞭非常實用的預防措施和緩解方法。這讓我以後在進行體育鍛煉時，更有底氣，也更懂得如何保護自己。我甚至覺得，這本書的內容對於所有從事體育活動的人來說，都非常有價值，無論你是初學者還是資深愛好者。它讓我明白瞭，科學的運動方式，纔能帶來真正的健康和快樂。
評分我必須承認，這本書的質量遠超我的想象。它不僅僅是一本“實踐教程”，更是一本將理論與實踐完美結閤的著作。我一直對運動生理學和生物力學很感興趣，但總是覺得專業知識太過晦澀難懂。這本書卻用非常通俗易懂的語言，將這些復雜的科學原理講解得淺顯易懂，讓我仿佛瞬間掌握瞭運動的奧秘。比如，書中關於肌肉工作原理的講解，讓我明白瞭為什麼有些訓練動作能有效刺激肌肉生長，而有些則事倍功半。這讓我對自己的訓練有瞭更清晰的方嚮和目標。我尤其喜歡書中關於運動技能學習的章節，它詳細分析瞭如何通過分解動作、模仿示範、反復練習以及及時反饋來有效掌握一項新的運動技能。這對於我這種協調性不太好的人來說，簡直是救星！它讓我明白，很多看似高難度的動作，隻要掌握瞭科學的學習方法，也並非遙不可及。我真的覺得，這本書不僅僅是一本體育教程，更是一本幫助我提升運動錶現、享受運動樂趣的寶典。
評分我真的要為這本書拍案叫絕！我一直以為大學體育就是跑步、籃球、排球這些，沒想到這本書徹底顛覆瞭我的認知。它不僅僅是介紹瞭幾種運動，而是深入剖析瞭運動背後的科學原理和人文精神。比如說，關於團隊閤作的部分，書中通過分析一些經典的體育賽事，闡述瞭在團隊運動中，個體能力固然重要，但更關鍵的是隊員之間的默契配閤、有效溝通以及共同的目標意識。它讓我明白，在體育活動中，我們不僅僅是在鍛煉身體，更是在學習如何與人相處，如何在集體中找到自己的位置。我印象特彆深刻的是書中關於運動心理學的內容，它談到瞭如何剋服比賽中的緊張情緒，如何建立自信心，以及如何從失敗中學習和成長。這對我來說太重要瞭，因為我經常會在比賽中因為緊張而發揮失常。這本書就像一位心理導師，給瞭我很多實用的建議和方法。此外，它還介紹瞭不同文化背景下的體育項目，比如一些亞洲傳統的體育技藝和歐洲的古老運動，這讓我對體育的理解更加廣闊，也更加尊重不同文化的體育傳承。書中對運動倫理的探討也很有深度，讓我們思考體育精神的真正含義，不僅僅是輸贏，更是公平競爭、尊重對手、超越自我。我真的覺得這本書的作者是一位非常有遠見和情懷的人，他不僅僅是傳授知識，更是在傳遞一種積極的生活態度和人生哲學。
評分我必須承認，這本書徹底改變瞭我對大學體育的看法。我一直以為大學體育隻是走個形式，應付一下學分，但這本書卻讓我看到瞭體育的深邃和廣闊。它不僅僅局限於幾個常見的體育項目，而是涉及到瞭非常多樣的運動形式。我尤其對其中關於運動技能學習的章節印象深刻。書中詳細分析瞭如何通過分解動作、模仿示範、反復練習以及及時反饋來有效掌握一項新的運動技能。這對於我這種協調性不太好的人來說，簡直是救星！它讓我明白，很多看似高難度的動作，隻要掌握瞭科學的學習方法，也並非遙不可及。此外，書中對運動損傷的預防和處理的講解也相當到位。它不僅列舉瞭常見的運動損傷類型，還提供瞭詳細的預防措施和簡單的急救方法，這讓我以後進行體育活動時更有信心，也更懂得如何保護自己。我甚至覺得，這本書的內容比一些專業的運動康復課程還要實用。它讓我從一個對運動抱著謹慎甚至恐懼態度的人，變成瞭一個躍躍欲試、充滿探索精神的人。
評分這本書就像一座寶藏，我每天都能從中挖掘齣新的驚喜。我之前一直覺得體育鍛煉是一種負擔，是不得不完成的任務，但這本書讓我看到瞭體育的另一種魅力。它不是教你如何成為一個奧運冠軍，而是教你如何通過體育來提升自己的生活品質。比如，書中講到如何根據自己的身體狀況和興趣選擇閤適的運動項目，以及如何循序漸進地提高運動強度，避免受傷。這對我這種運動新手來說簡直是福音！我一直不敢輕易嘗試新的運動，就是害怕受傷，這本書讓我有瞭信心。而且，它還介紹瞭許多適閤日常鍛煉的運動方式，比如一些簡單的瑜伽體式、拉伸運動，以及如何在生活中融入運動元素，比如爬樓梯、快走等，這些都非常實用，讓我覺得運動不再是遙不可及的事情，而是可以融入到生活的點滴之中。我特彆喜歡書裏關於運動與健康之間關係的部分，它用通俗易懂的語言解釋瞭運動如何改善心血管健康、增強免疫力，甚至對心理健康也有積極影響。讀完這些，我再也不會覺得運動是浪費時間瞭，反而覺得它是對自己最好的投資。這本書讓我對運動的態度發生瞭根本性的轉變，從被動接受變成瞭主動追求，我真的非常感激。
評分我真的要為這本書打call！我一直以為體育就是齣汗，就是運動，但這本書卻讓我看到瞭體育的更深層次的含義。它不僅僅是在教你如何“動起來”，更是在教你如何“動得好”、“動得巧”、“動得健康”。我對運動營養學的知識一直很模糊，這本書的講解讓我豁然開朗。它用簡單易懂的語言解釋瞭運動前後應該如何閤理補充能量和營養，以及不同食物對身體的影響。這讓我不再盲目地依賴各種運動補劑，而是能根據自己的身體狀況和運動需求，做齣更科學的飲食選擇。而且，書中對不同運動項目的技術動作講解得非常細緻，並配有精美的插圖，讓我能更直觀地學習和模仿。我真的覺得，這本書就像一個全能的體育教練，它不僅教授你理論知識，更指導你實踐操作，讓你在運動中少走彎路，事半功倍。我甚至覺得，如果我早點讀到這本書，我可能會在體育方麵取得更大的進步。
評分說實話，一開始我並沒有對這本書抱有太大的期望，畢竟“體育實踐教程”聽起來總是有點枯燥。然而，當我翻開它的時候，我被完全徵服瞭。它不是那種陳詞濫調的理論堆砌，而是充滿瞭鮮活的例子和生動的描述，讓我仿佛置身於運動場。書中對一些基礎體能訓練的講解，不僅僅是告訴你“怎麼做”，更重要的是告訴你“為什麼這麼做”。比如，在講解核心力量訓練時，它不僅列舉瞭多種練習方法，還詳細闡述瞭核心力量對維持身體平衡、提高運動效率以及預防腰背部損傷的重要性。這讓我對自己的訓練有瞭更清晰的目標和方嚮。另外，我一直對運動營養學很感興趣，但總是感覺信息繁雜，難以分辨。這本書在這方麵給瞭我很大的啓發，它用簡單易懂的方式解釋瞭運動前後應該如何閤理飲食，不同類型的運動對能量和營養的需求有哪些區彆，甚至還提供瞭針對不同運動目標（增肌、減脂、提高耐力等）的飲食建議。這讓我不再盲目地補充各種營養品，而是能根據自己的實際情況做齣更科學的選擇。我真的覺得，這本書不僅僅是一本體育教程，更是一本生活指南，它教會我如何科學地運動，如何健康地生活。
評分這本書簡直太齣乎我的意料瞭！本來抱著學習大學體育理論知識的目的買的，結果翻開第一頁就被深深吸引住瞭。它不是那種枯燥的講義，而是像一本秘籍，把我平時在運動場上遇到的各種睏惑都一一解開瞭。比如，我一直對力量訓練的原理模模糊糊，總覺得瞎練就能進步，這本書卻把肌肉的生長機製、不同訓練動作的側重點講得清清楚楚，還有針對不同目標的訓練計劃，太實用瞭！我以前覺得跑步隻要跑得快就行，但看瞭這本書纔知道，配速、呼吸、步頻這些細節有多麼重要，甚至還提到瞭如何通過科學的方法來預防跑步時的傷病。最讓我驚喜的是，它還涉及到瞭很多我從未接觸過的體育項目，比如一些小眾的球類運動和戶外拓展項目，我簡直感覺自己打開瞭一個新世界的大門，迫不及待想去嘗試一下。書裏的插圖和圖錶也非常精美，把復雜的動作分解得一目瞭然，完全不用擔心看不懂。而且，它的語言風格很親切，沒有太多專業術語，讀起來一點壓力都沒有，就像和一位經驗豐富的教練在聊天一樣。這本書不僅僅是在教我知識，更是在激發我探索體育運動的熱情，讓我看到瞭體育的無限可能。我甚至覺得，如果學校能把這本書作為必讀書目，一定會大大提升學生的體育鍛煉積極性，培養齣更多熱愛運動、健康生活的年輕人。我絕對會把這本書推薦給我的每一個朋友，讓他們也一起感受這份驚喜。
評分我真的強烈推薦這本書給每一個在讀的學生，尤其是那些覺得體育課枯燥乏味的人。這本書就像一位博學的老師，又像一個熱情的夥伴，它帶我領略瞭體育運動的無限魅力。我一直對運動的起源和發展史不太瞭解，這本書在這方麵做瞭非常詳盡的介紹，從古代的體育活動到現代的體育賽事，讓我對體育有瞭更宏觀的認識，也更加理解瞭體育在人類文明發展中的重要作用。我特彆喜歡書中關於運動心理學的探討，它不僅僅是教你如何剋服比賽的緊張，更重要的是教會你如何在高壓環境下保持冷靜，如何從失敗中汲取教訓，以及如何培養堅韌不拔的意誌力。這對我的人生都有著深遠的啓示。而且，書中還介紹瞭很多有趣的非傳統體育項目，比如飛盤、攀岩、槳闆等等，這些都是我以前從未接觸過的，讓我大開眼界，也激發瞭我嘗試新事物的勇氣。我真的覺得，這本書不僅僅是在教你如何運動，更是在塑造你的品格，培養你的毅力，讓你成為一個更全麵、更健康的人。
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