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[日] 千国宏文，赤川元，仁科秀则 编，杜晓静 译

图书标签:

• 孕期
• 孕产
• 育儿
• 母婴
• 健康
• 指南
• 百科
• 备孕
• 产后
• 亲子

出版社： 河北科学技术出版社

ISBN：9787537561723

版次：1

商品编码：11461825

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-06-01

页数：288

编辑推荐

　　

　　《安心孕产大百科》告诉你宝宝每天的成长变化，让你一目了然地看懂孕检。帮助你学会健康的孕期生活、顺利安产所需的体重管理。教给你防范妊娠高血压综合征和妊娠糖尿病的孕期食谱。解决你在怀孕、分娩及产后可能遇到的种种问题和病症。指导你应该怎么照料前3个月新生儿的方法和健康管理。
　　

内容简介

　　《安心孕产大百科》内容全面，涵盖了孕前身体和心理的准备、孕中营养与饮食的安排、孕后恢复和保养的建议以及对新生儿的照顾和喂养等全部孕产知识，以多实例、多照片的形式全方位地为您解答孕产中的种种问题和疑惑，让孕产妈妈能够更加轻松地面对孕期的身体变化、分娩后身体的恢复以及小宝宝出生后的生长过程，让准爸爸可以全面了解孕产中太太的身体和心理变化，更加合理、科学地陪护好整个孕期。本书还对高龄产妇、上班族妈妈、双胞胎或多胞胎妈妈进行了指导性与合理性的建议，让所有备孕、已孕、孕中的妈妈们能够直面整个孕期，安心度过人生中最重要的一段幸福时期。

作者简介

　　千国宏文，毕业于东京大学医学部。曾在东京大学妇产科进修。历任于东京大学妇产科、东京警察医院。并于1986年开设户塚诊疗所（神奈川县横滨市户塚区户塚町3970）。截止到2008年，已先后接产1万例。日本妇产科学会会员、母体保护法指定医生。同时也是男高音歌手，原NHK仙台放松合唱团团员，曾主办有“献给腹中宝宝的音乐会”（1年3次）。

　　赤川元，1987年毕业于帝京大学医学部。先后就职于琦玉县上尾市上尾中央综合医院、西新井医院妇产科。之后便继承了其父于1952年开始经营的赤川诊疗所（东京都杉并区上荻1-24-6），并于1996年开始主营分娩业务。日本妇产科学会专门医生、母体保护法指定医生、日本乳癌学会认定医生、日本乳癌检诊学会评议员、日本妇产科乳癌学会认定医生。

　　仁科秀则，1986年毕业于山梨医科大学医学部医学科、医学博士。1998年任伦敦大学妇产科研究员，并于2004年开设西那妇产诊疗所（东京都世田谷区用贺4-5-20 Advance高荒2F）。顺天堂大学医学部兼课讲师（妇产科讲座）、日本妇产科学会专门医生、母体保护法指定医生。

内页插图

目录

丈夫在身边时心里就有底气，可以安心分娩

第一部分 宝宝的成长与妈妈身体的变化
神奇的受孕经过及胎内构造早知晓
初期 0~3周 妊娠1个月
受精卵到达子宫，280天的孕期生活就此开启
怀孕初期注意远离烟、酒、药、辐射等
初期 4~7周 妊娠2个月
感觉自己有可能怀孕了，就尽早到医院检查
到医院检查，确认是否怀孕吧
初期 8~11周 妊娠3个月
胎儿尚不稳定，要特别注意身体发冷、疲劳等
有妊娠反应的妈妈们，快来寻找自己的应对方法吧
拿着母子健康手册，感受初为人母的喜悦
初期 12~15周 妊娠4个月
守护宝宝的胎盘已经形成，母子进入安定期
根据妊娠周数与自己的体型备齐各种孕妇内衣
从第16周起开始注意预防妊娠纹
中期 16~19周 妊娠5个月
肚子越来越大的孕妇体型
参加孕妇运动，以实现安心孕产的目的
正式开始控制体重
中期 20~23周 妊娠6个月
通过感受胎动，增强与宝宝的“一体感”
中期 24~27周 妊娠7个月
腹部变得硕大，日常行动受到限制
行动时要顾及硕大的肚子
为分娩做准备，由准爸爸来做家务，建立家庭分工体制
晚期 28～31周 妊娠8个月
腹部变得沉甸甸，凡事要放慢速度
妊娠晚期的生活要点—娴静舒适的慢节奏生活
晚期 32~35周 妊娠9个月
宝宝的身体基本同新生儿无异，妈妈们要做好分娩准备
晚期 36~39周 妊娠10个月
做好临产前身心的最后调整吧
一定要进行孕妇健康检查，确认妈妈和宝宝的身体状况
先了解一下孕妇健康检查的流程吧
孕妇健康检查中所接受的诊察和检查
血检及其他检查
孕妇健康检查问与答

第二部分 为舒适的妊娠生活与安产提供建议
了解各生产机构的特征，为选择合适的妇产医院提供参考
了解各种分娩方式，选择自己能够接受的一种
无痛分娩的流程
计划分娩的流程
分娩计划的制定和书写方法
使用芳香疗法放松
妊娠中几款不错的舒压商品
妊娠中不适症状产生的原因及解决办法
妊娠中的牙齿保健问题
妊娠中好好呵护乳房，为母乳育儿做好准备
如何使生产更轻松
参加妈妈教室，夫妻二人共同为生产做准备
写给考虑回老家生产的妈妈们
工作中妊娠生活和产后的回归岗位
各个季节的妊娠生活以及搬家、旅行

第三部分 运动、体重管理、饮食和营养
目标安产！保持适当体重做健康妈妈
通过合理饮食和日常运动来轻松控制热量
一起来参加孕妇运动课程吧
孕期摄取营养的方法
怀孕期间必须摄取的营养元素
向孕妇推荐的菜谱

第四部分 迎接分娩
三大临产征兆以及征兆发生时应采取的措施
从住院到生产的流程
揭密胎儿分娩过程
助您减轻疼痛的几种姿势
为宝宝输送氧气、让妈妈轻松分娩的呼吸法
生产时的医疗处理
新生儿的身体机能和能力
生产后至出院前的母子生活
生产前后问与答
为了宝宝也为了妈妈，产后请尽情的哺乳吧
乳房烦恼问与答

第五部分 产后身体恢复与出院后的生活
关于产后身体的恢复
出院后的生活及生活方式
骨盆底肌肉收缩运动
分娩后的芳香疗法
为恢复身材进行塑身
分娩后身体和心理都很敏感
产后身心烦恼问与答
常识集锦问与答

第六部分 妊娠、分娩以及身体可能遇到的问题
妊娠期间、产中、产后注意事项
生产的注意事项
我的剖宫产经历
产后的注意事项
怀孕与疾病的影响
感染病症
其他病症

第七部分 新生儿头3个月的照料方法
乐在其中的育儿生活
婴儿按摩：增进妈妈和宝宝的肌肤之亲
宝宝头3个月的成长与健康
预防接种的基础知识

前言/序言

好的，这是一份针对“安心孕产大百科”的图书简介，旨在详细介绍一本完全不同主题的书籍，并确保内容翔实、自然，不包含任何关于“安心孕产大百科”的内容。 --- 《宇宙深空探索与未来殖民：从哈勃到詹姆斯·韦伯的观测奇迹与星际移民的工程学挑战》 内容导览：跨越星际的史诗 本书是一部宏大叙事的科技巨著，专注于人类对宇宙最深处的探索历程，以及将生命体送往系外行星并建立永久定居点的宏伟工程学和生物学设想。它不仅仅是对天文观测数据的整理，更是一次对人类认知边界的极限挑战。全书分为三个核心部分，层层递进，构建了一幅从地球摇篮到遥远星系的完整图景。 第一部分：望远镜革命——洞察宇宙的“眼睛” 本部分深入剖析了人类观测宇宙工具的演变史，重点聚焦于自地面光学望远镜到空间望远镜技术的质的飞跃。 1. 视界的拓展：从光学到射电 我们将详细回顾开普勒、伽利略奠定的观测基础，并深入探讨20世纪射电天文学的兴起。例如，阿雷西博（Arecibo）巨型射电望远镜如何在偏远地区捕捉到遥远星系的微弱信号，以及甚大阵（VLA）如何通过干涉测量技术，合成出前所未有的高分辨率图像。这部分内容将解释光在不同波段（红外、可见光、紫外、X射线）携带了哪些关于天体物理过程的关键信息。 2. 哈勃的遗产与“宇宙剪影” 哈勃空间望远镜（HST）的部署和维修过程本身就是一部波澜壮阔的工程史诗。书中将细致分析哈勃如何帮助科学家精确测定宇宙膨胀速率，发现暗能量的证据，以及它拍摄的“深空场”（Deep Field）图像如何震撼了整个科学界——这些图像揭示了宇宙诞生后极早期星系的形态。我们将探讨其精密的光学系统如何克服地球大气扰动，实现前所未有的清晰度。 3. 詹姆斯·韦伯的红外之眼：追溯创世之光 作为哈勃的继任者，詹姆斯·韦伯空间望远镜（JWST）代表了人类工程学的巅峰成就。本章节将重点解析JWST的关键技术突破： 18块镀金铍镜的精确部署： 详述如何在零下230摄氏度的极寒环境中，确保这面巨大的组合镜面实现纳米级的精度对焦。 五层L2点的巨型遮阳罩： 阐释这层“太空毯”如何隔绝太阳、地球和月球的热辐射，维持仪器所需的超低温环境。 观测的革命性： 重点分析JWST如何利用红外波段穿透宇宙尘埃云，首次直接观测到早期宇宙（宇宙大爆炸后数亿年）中第一批恒星和星系的形成过程，以及它在系外行星大气成分分析上的突破性进展。 第二部分：系外行星的“猎物”与宜居性评估 在确认了宇宙的浩瀚尺度后，本书将视角转向那些拥有数千颗已知系外行星的星辰大海，聚焦于寻找“第二地球”的科学方法论与挑战。 1. 探测技术的多样性 我们不再仅仅依赖开普勒任务的凌星法。本节将介绍径向速度法（多普勒效应）、直接成像法以及引力微透镜法在发现不同类型行星（如超级地球、热木星、冰巨星）中的独特贡献。书中将辅以详细的数学模型和案例分析，解释如何通过微小的引力扰动或星光变暗来推断行星的质量和轨道参数。 2. 大气光谱分析的“指纹识别” 发现行星只是第一步，判断其是否适宜生命存在才是关键。本章深入探讨使用透射光谱和再定向光谱技术分析系外行星大气层的方法。重点解析如何通过分析吸收谱线来识别水蒸气、甲烷、氧气等“生物标记”（Biosignatures）。我们还将审视“德雷克方程”的修正版，以及当前对“费米悖论”的几种主要解释。 3. “宜居带”的重新定义 传统的宜居带（Goldilocks Zone）概念过于简化。本部分将引入行星磁场强度、地质活动（板块构造）对维持长期气候稳定的重要性。例如，考察了被潮汐锁定行星（如比邻星b）的“晨昏线”区域，以及拥有液态水海洋但缺乏陆地的“水世界”对生命的潜在适应性。 第三部分：星际航行与人类定居的工程学极限 本书的终极篇章，从理论物理转向了宏大的星际工程学挑战，探讨如何实现人类的跨恒星系旅行，并建立自我维持的星际殖民地。 1. 驱动力的瓶颈：超越化学火箭 化学燃料驱动的火箭速度太慢，无法在人类寿命内到达任何有希望的系外行星。本节详细评估了未来驱动技术的可行性： 核聚变推进： 讨论定向能量束或反物质辅助的聚变脉冲引擎的理论推导和材料科学挑战。 光帆与激光推进： 以“突破摄星”（Breakthrough Starshot）计划为例，分析如何使用地球轨道上的巨型激光阵列，将微型探测器加速至光速的20%以上。 曲速场（Warp Drive）的理论边界： 尽管目前停留在理论层面，但本书将依据爱因斯坦场方程，探讨负质量或奇异物质在局部时空扭曲中的必要条件和能量需求。 2. 星际殖民地的生命维持系统（LSS） 如果人类到达遥远的行星，如何建立一个封闭生态循环系统？本章侧重于生物工程与环境控制： 封闭循环农业（CELSS）： 研究如何最大限度地回收水、氧气和营养物质，减少对外部资源的依赖。重点分析藻类、真菌和基因编辑作物的选择。 辐射防护与人工磁场： 讨论在缺乏母星磁场保护的行星上，如何通过深埋栖息地或利用超导技术构建人工磁盾来抵御宇宙射线。 人工重力模拟： 对于长途星际旅行中可能需要的旋转栖息地设计，以及对人类骨骼密度和心血管系统的长期影响的生物力学分析。 3. 社会学与伦理学的远航 本书最后一部分探讨了人类在极端隔离环境下的社会结构和心理适应性。从“世代飞船”的社会稳定性问题到殖民地与地球之间可能出现的文化和政治分歧（“新人类”的诞生），这是一个对人类集体生存意志的终极考验。 --- 目标读者： 天文学爱好者、未来主义工程师、物理学学生以及对人类文明的长期生存和太空探索充满热情的读者。本书内容严谨、数据详实，同时兼具对未知世界的无限想象力。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最初对这类“大百科”式的书是持保留态度的，总担心内容会过于庞杂，导致重点不突出，结果打开这本书后，发现我的担忧完全是多余的。它的结构组织堪称一绝，完全是围绕着孕妇的生理和心理变化脉络来构建的。我最欣赏的是它对孕期营养的阐述，没有简单地罗列“应该吃什么”，而是深入讲解了特定营养素在不同孕周对胎儿发育的关键作用，比如叶酸、铁、钙的吸收时机和最佳食物来源，甚至还贴心地提供了几套不同地域口味的食谱参考，这点对我们这种不想天天吃水煮菜的“吃货”妈妈来说，简直是福音。而且，书中对于孕期情绪管理的探讨也非常深入。我有时会因为一些突发状况而心情低落，这本书里专门辟出了一章来聊“孕期情绪波动与自我疏导”，里面提供的冥想练习和呼吸技巧，我试着用过几次，效果出奇地好，它教你的不是如何“压抑”情绪，而是如何“接纳”并“转化”它们。这种对孕妇内心世界的关注，让我感觉这本书真的做到了“全人关怀”，不只是关注身体的健康，更关注心灵的安宁，这在很多同类书籍中是很少见的深度。

评分☆☆☆☆☆

这本《安心孕产大百科》的封面设计得非常温馨，那种柔和的米色调配上典雅的字体，一下子就给人一种踏实、可靠的感觉。我作为一个准妈妈，对孕期知识的渴求是毋庸置疑的，但市面上那些书籍，要么过于学术化，读起来像啃砖头，要么就是内容泛泛而谈，关键时刻根本找不到重点。这本书的排版很舒服，字体大小适中，章节划分清晰明了，即便是第一次接触孕产知识的人，也能很快找到自己感兴趣或者需要了解的部分。它不仅仅是一本工具书，更像是一位经验丰富、耐心细致的闺蜜在身边陪伴，总能在恰当的时候给出最贴心的建议。比如，在孕早期我非常担心孕吐的问题，这本书里就详细解析了不同阶段孕吐的原因和应对策略，那些小贴士，比如吃点苏打饼干或者姜茶，真的是立竿见影的帮助，让我整个孕早期的体验都改善了不少。我特别欣赏作者的叙事方式，没有那种高高在上的说教感，而是用一种平实、真诚的笔触，拉近了与读者的距离，让人感觉知识是唾手可得的，而不是遥不可及的理论。每次翻开它，总能发现一些新的、可以立刻应用到日常生活中的小技巧，这种即时满足感，对焦虑的准妈妈来说，简直是最好的“定心丸”。

评分☆☆☆☆☆

如果你问我这本书最核心的价值在哪里，我会毫不犹豫地说是它的“前瞻性”。它远不止于告诉你“现在该做什么”，更重要的是告诉你“未来会发生什么”以及“你需要为此做好哪些准备”。比如，它在孕中后期就开始强调“月子”期间的恢复和新生儿护理的基础知识，而不是等到孩子出生才手忙脚乱地去学习。它会提前讨论好关于哺乳姿势的调整、新生儿黄疸的初步观察，甚至是如何平衡与伴侣在育儿观念上的差异。这种“未雨绸缪”的安排，极大地减轻了我对未知未来的焦虑。这本书的语言风格非常沉稳，没有过度渲染惊喜或恐惧，而是用一种基于事实的、充满人文关怀的口吻，引导你一步步建立起为人父母的信心和知识储备。它不仅仅是一本给孕妇看的书，更应该是一本给整个家庭准备的入门读物，因为它提供的视角是全面的，对建立一个和谐、有准备的育儿环境起到了至关重要的奠基作用。

评分☆☆☆☆☆

我是一个特别注重细节的人，这本书的医学信息准确性让我感到非常信服。它引用的数据和建议都非常严谨，但奇怪的是，它读起来一点也不枯燥。作者似乎有一种魔力，能把复杂的医学概念，比如胎盘的运作机制，或者分娩过程中子宫收缩的生理过程，用非常形象的比喻和图示解释清楚。我特别对比了一下我之前在网上搜集的一些零散资料，这本书里的内容逻辑更连贯，而且对于一些孕期常见的“都市传说”和流言蜚问，它都一一进行了科学的辟谣和澄清，让我少走了很多弯路，避免了不必要的恐慌。特别是关于孕期运动的部分，它详细区分了不同孕周可以进行的运动强度和注意事项，还有针对性地设计了拉伸动作，这些都是我在产检时医生口头提醒但回家后就忘记的要点，现在都被系统地整理在了这里，简直就是我的“床头运动指导手册”。这种把专业性与易读性完美结合的能力，是很多科普读物难以企及的高度。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的最大惊喜，在于它对分娩过程的准备工作描述得极其细致和人性化。我之前对顺产总是充满恐惧，总觉得那是一个失控的、充满痛苦的过程。然而，这本书通过生动的文字和清晰的流程图，将整个分娩的阶段进行了拆解，从临产信号的识别，到待产包的准备清单，再到不同分娩方式（自然分娩、导乐分娩、无痛分娩）的优缺点分析，都做到了面面俱到。它甚至详细讲解了“拉玛泽呼吸法”的每一个步骤和口诀，让我和我的先生能够一起练习，增强了我们双方的参与感和信心。最让我感动的是，书中提到了分娩后可能遇到的各种情况，比如“蓝调”（产后情绪低落）的早期识别和应对，而不是只关注分娩前的准备。这种前后连贯的、覆盖整个周期的指导，让人感到自己不是孤军奋战，而是有了一份详尽的“战役指南”，让原本模糊不清的未来变得可预测、可掌控了许多。

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

"[ZZ]写的的书都写得很好，还是朋友推荐我看的，后来就非非常喜欢，他的书了。除了他的书，我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲，他们的书我觉得都写得很好。[SM]，很值得看，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省车费。 书的内容直得一读[BJTJ]，阅读了一下，写得很好，[NRJJ]，内容也很丰富。[QY]，一本书多读几次，[SZ]。 快递送货也很快。还送货上楼。非常好。 [SM]，超值。买书就来来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费不错，速度还真是快而且都是正版书。[BJTJ]，买回来觉得还是非常值的。我喜欢看书，喜欢看各种各样的书，看的很杂，文学名著，流行小说都看，只要作者的文笔不是太差，总能让我从头到脚看完整本书。只不过很多时候是当成故事来看，看完了感叹一番也就丢下了。所在来这里买书是非常明智的。然而，目前社会上还有许多人被一些价值不大的东西所束缚，却自得其乐，还觉得很满足。经过几百年的探索和发展，人们对物质需求已不再迫切，但对于精神自由的需求却无端被抹杀了。总之，我认为现代人最缺乏的就是一种开阔进取，寻找最大自由的精神。 中国人讲“虚实相生，天人合一”的思想，“于空寂处见流行，于流行处见空寂”，从而获得对于“道”的体悟，“唯道集虚”。这在传统的艺术中得到了充分的体现，因此中国古代的绘画，提倡“留白”、“布白”，用空白来表现丰富多彩的想象空间和广博深广的人生意味，体现了包纳万物、吞吐一切的胸襟和情怀。让我得到了一种生活情趣和审美方式，伴着笔墨的清香，细细体味，那自由孤寂的灵魂，高尚清真的人格魅力，在寻求美的道路上指引着我，让我抛弃浮躁的世俗，向美学丛林的深处迈进。合上书，闭上眼，书的余香犹存，而我脑海里浮现的，是一个“皎皎明月，仙仙白云，鸿雁高翔，缀叶如雨”的冲淡清幽境界。愿我们身边多一些主教般光明的使者，有更多人能加入到助人为乐、见义勇为的队伍中来。社会需要这样的人，世界需要这样的人，只有这样我们才能创造我们的生活，[NRJJ]"

评分☆☆☆☆☆

还不错，但是内容还是不够完善。

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

很好的书，推荐了很多宝妈买

评分☆☆☆☆☆

好

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