小绝招丛书：男子壮阳回春小绝招（第3版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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韩建涛 编

图书标签:

• 壮阳
• 回春
• 男性健康
• 养生
• 中医
• 性健康
• 保健
• 小绝招
• 传统医学
• 男性护理

出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506767422

版次：3

商品编码：11470868

包装：平装

丛书名： 小绝招丛书

开本：32开

出版时间：2014-05-01

用纸：胶版纸

页数：381

字数：319000

正文语种：中文

编辑推荐

　　奔小康，首先要健康。国家提出了到2020年实现人人享有卫生保健和“健康中国”的目标。因此，人们对健康的渴求与日俱增。从“三餐温饱”到“防病治病”，再到今天的“养生保健”，这每一步都是人们对自我关注度的提升，对健康长寿的追求，对“天年”百岁的渴望。在日新月异的世界给我们带来便利的同时，也给健康带来了威胁。环境的变化、工作的繁忙、生活的压力等使人们对“健康”和“养生保健”的消费成为奢华。为此，庞国明主编了《小绝招丛书》，以期通过整理先贤的小、单、偏、验、食疗方药，对人们追寻健康提供些帮助。
　　《小绝招丛书：男子壮阳回春小绝招（第三版）》从药方、食疗方、药膳、药茶（饮）、气功、推拿、针灸多方面提供治疗男性病的偏方。所介绍的方法简、便、廉、验，可为男科疾病提供指导。非常贴近普通百姓的生活，是您居家保健的必备参考书。

内容简介

　　《小绝招丛书：男子壮阳回春小绝招（第3版）》从药方、食疗方、药膳、药茶（饮）、气功、推拿、针灸等多方面提供治疗男性病的小绝招。所介绍的方法简、便、廉、验，可为男科疾病提供指导。

目录

上篇 男子壮阳回春秘术与妙法
第一章 男性保健壮阳妙药
第二章 男子性功能自保
第三章 男子壮阳回春
第四章 男子保春神效功法
第五章 男性自我保健

下篇 男子性功能障碍回春指南
第一章 阳痿
第二章 遗精（滑精）
第三章 早泄
第四章 阳强
第五章 阳缩
第六章 血精
第七章 不射精
第八章 不育症
第九章 性欲低下
第十章 男性更年期综合征

精彩书摘

　　《小绝招丛书：男子壮阳回春小绝招（第3版）》：
　　【操作】
　　功法一第一步，先搓睾丸，坐、卧、立位均可。左右二手交替搓睾丸，像数念珠一样轻揉睾丸，每次100。300下。第二步，牵拉阴囊，用手把阴囊与阴茎一起抓起握住，向下牵拉100。300下，以阴茎与睾丸有微酸微胀与二侧小腹有牵拉感为准，不宜用力过大过猛。
　　功法二此法与上法相似，但动作较多一些。第一步，先两手搓热，一手托阴囊与睾丸，另一手放在耻骨联合前阴毛处，然后两手一手往上一手往下，往一起用力挤搓阴茎与阴囊睾丸100下左右，然后左右手互换一下位置，同样再挤搓100下左右。第二步，二手搓热，左右手放在阴茎与阴囊二侧用手夹住阴茎与阴囊睾丸后，来回搓动两手，搓揉睾丸阴茎100下左右。第三步，如第二步，用左右手掌用力夹持阴茎与阴囊睾丸，向上与向下牵拉100下左右。第四步，用同侧手搓揉同侧阴囊与睾丸；用左右二手交替搓揉左右侧睾丸，如数念珠一样，一侧各100下左右。
　　此法的用力强度、次数要循序渐进，功后以不感疼痛为度。练到一定程度后，力度可加大，每次可增至数百下。铁裆功每日早晚各1次，宜早晚在被窝内进行。需注意阴部清洁，阴部有炎症或患有皮肤病者宜治愈后再练此功。
　　【适应证】性功能衰退。
　　七、心理疗法
　　1.树立信心
　　要求病人正确认识这类疾病的本质，解放思想，消除疑虑，建立信心，努力按照医生嘱咐坚持治疗。
　　2.解除思想顾虑
　　性生活是人群生活中的一部分，有些人对性缺乏正确的认识，或受封建思想的束缚，对性无所要求，或者因为自己信心不足，性行为内疚，情绪低沉，或对性生活有所顾忌等，严重影响性活动，故对这些人讲清道理，解除思想顾虑，恢复正常性生活。特别是对那些求治前盲目地自行隔房禁欲，又无效果，甚至反为加重的患者（因隔房禁欲本身引起的精神负担，已成为新的致病因素，引起了恶性循环），应在精神疗法的基础上，鼓励其每周1-2次的性生活，并指导其适当的性交方法，暗示其成功，有的即可成为痊愈的起点。
　　3.协调夫妇性生活关系
　　在夫妇性生活过程中，如果男性缺乏性的要求，相对会表现女性的性欲增强，性生活会发生不协调。这时女方不应责难和歧视男方，而应鼓励体贴、关怀丈夫，使他消除紧张的情绪，并密切配合医生，坚持治疗。对于因为大脑皮层和脊髓功能紊乱所致性功能低下的病人，应停止性交或避免性活动一段时间，这有利于调节功能性紊乱。
　　八、生活起居
　　1.生活调养
　　平常应注重精神调养，清心寡欲，丰富文体活动.陶冶情操，勿劳力、劳神及房劳过度，戒除手淫，同时应保持正常的性生活。既病之后，则应对本病有正确认识，消除疑虑，树立战胜疾病的信心。在医师的指导下找出病因，并针对病因，积极纠正不合理的生活方式与坏习惯。解除思想顾虑，协调夫妇性生活关系。
　　……

前言/序言

《人生智慧：健康养生与身心平衡的实践指南》 前言 在快节奏的现代生活中，我们常常在追求事业成功、物质丰裕的同时，忽略了最宝贵的财富——健康与身心平衡。本书旨在成为一本实用、贴近生活的指南，帮助读者在纷繁复杂的社会中，找到一条通往身心和谐、活力充沛的人生之路。我们并非提供包治百病的灵丹妙药，也不是宣扬一夜之间就能彻底改变命运的奇迹。相反，我们着重于那些能够融入日常生活，通过持之以恒的实践，逐步改善健康状况、提升生活品质的智慧与方法。 本书的内容源于对生命本源的尊重，对人体自然规律的深刻理解，以及对古今中外养生智慧的提炼。它不是一套僵化的理论体系，而是一系列可操作性的建议，鼓励读者主动探索、积极实践，并根据自身情况进行调整。我们相信，真正的健康并非仅仅是生理上的无病无痛，更包含了心理上的愉悦、精神上的充实，以及与自然、与社会的和谐相处。 在翻阅本书的过程中，您可能会发现一些理念与您过往的认知有所不同，这并无妨碍。我们鼓励您以开放的心态去接纳，以审慎的态度去思考，以实践去验证。最终，您将发现属于自己的那条最适合的健康之路。 第一章：生命之源——精气神的奥秘与滋养 “精”、“气”、“神”是中国传统医学中对人体生命活动的高度概括。它们是构成生命、维持生命活动、并体现生命活力的基本物质和能量。理解并有效滋养这三者，是实现生命健康与长寿的基石。 精：生命的基础与物质载体 “精”在中医理论中，可以理解为构成人体的基本物质，包括肾精、肝精、脾精等。它储藏于肾，与生殖、发育、衰老密切相关。良好的“精”是生命力的源泉，决定着个体的生长发育、生殖能力以及抗衰老的能力。 如何滋养“精”？ 起居有常，顺应自然： 规律的作息是保护“精”的关键。避免熬夜，保证充足的睡眠，尤其是在子时（晚上11点至凌晨1点），中医认为此时是肾脏“藏精”的最佳时段。顺应四季的变化，春生夏长秋收冬藏，通过调整生活节奏来适应自然界的规律。 饮食有节，辨证施食： “精”的生成离不开后天水谷的精微。均衡的饮食至关重要。多摄入富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物，如五谷杂粮、豆类、新鲜蔬菜水果、适量瘦肉、鱼虾等。同时，要避免过度纵欲、消耗“精”的行为，如过度房事、长期精神紧张等。 情志调和，避免过度消耗： 强烈的负面情绪，如恐惧、焦虑、悲伤等，都会损伤肾精。学会管理自己的情绪，保持积极乐观的心态，通过冥想、太极拳、瑜伽等方式来舒缓压力，调和情志。 适度运动，以养为主： 适度的体育锻炼有助于气血的流通，增强身体的机能，从而更好地转化和吸收水谷精微，滋养“精”。但要避免过度劳累，以免反而耗伤“精”。 气：生命活动的动力与能量 “气”是生命活动最基本的能量形式，是维持生命活动的物质基础。人体的各种生理功能，如呼吸、消化、循环、运动等，都依赖于“气”的推动和运行。气的盛衰直接影响着身体的健康状况。 如何调养“气”？ 呼吸吐纳，内炼真气： 呼吸是“气”的重要来源。学习腹式呼吸法，深长、均匀地吸气，充分利用肺活量，将清气吸入，将浊气呼出。配合导引、太极拳等传统功法，能够有效调和气息，培补元气。 饮食健脾，助生后天气： 脾胃是“气”生成的重要源头，负责将食物转化为精微物质，再化生为“气”。选择易于消化吸收的食物，如粥、羹、蒸煮等烹调方式。避免生冷、油腻、辛辣刺激的食物，以免损伤脾胃功能，影响气的生成。 情志舒畅，疏泄气机： 肝主疏泄，负责全身气的运行。不良情绪如抑郁、愤怒等容易导致肝气郁结，影响气机不畅。保持心情愉悦，学会自我排解，多进行户外活动，有助于肝气的疏泄。 适度劳动，养气充实： 适当的体力劳动和脑力劳动，能够促进气的运行和转化。但要避免过度劳累，因为过度劳累会耗伤气血。 神：生命的主宰与精神活动 “神”是人体生命活动的总指挥，是精神、意识、思维、情志等一切高级神经活动的体现。神充沛则精力旺盛，思维敏捷；神衰弱则萎靡不振，反应迟钝。 如何涵养“神”？ 心静体闲，宁神静志： 保持内心的平静是涵养“神”的关键。通过冥想、静坐、诵读经典等方式，使心灵达到宁静的状态。避免思虑过度，保持情绪的稳定。 劳逸结合，神清气爽： 过度的脑力或体力劳动都会消耗“神”。合理安排工作和休息时间，保证充足的睡眠，让大脑和身体得到充分的休息和恢复。 顺应自然，颐养精神： 亲近自然，感受天地之美，有助于舒缓精神压力，提升生命活力。多到公园、山林等绿色环境中散步，呼吸新鲜空气。 兴趣爱好，怡情养性： 培养健康的兴趣爱好，如音乐、绘画、书法、园艺等，能够陶冶情操，愉悦身心，从而涵养“神”。 广交益友，心胸开阔： 与志同道合的朋友交流，分享生活中的喜悦与困惑，能够获得情感支持，开阔心胸，有助于精神的愉悦。 第二章：固本培元——饮食养生的智慧 “民以食为天”，饮食不仅是满足生理需求的手段，更是固本培元、养生健体的关键。科学合理的饮食，能够为身体提供必需的营养，促进脏腑功能，提升免疫力，延缓衰老。 五谷为养，粗细搭配 五谷杂粮是人类最基本、最稳定的能量和营养来源。它们富含碳水化合物、膳食纤维、维生素B族以及多种矿物质。建议在日常饮食中，将精米白面与粗粮（如糙米、燕麦、玉米、荞麦、小米等）进行搭配，粗细结合，既能保证能量供给，又能增加膳食纤维摄入，促进肠道蠕动，预防便秘。 蔬果为辅，补充维生素与矿物质 蔬菜和水果是维生素、矿物质、抗氧化剂和膳食纤维的重要来源。它们能够帮助身体抵抗自由基的损害，增强免疫力，维持身体的正常生理功能。建议每天摄入多种颜色的蔬菜和水果，保证营养的全面性。例如，深绿色叶菜富含叶酸和维生素K，橙黄色的蔬果富含β-胡萝卜素，浆果类富含花青素等。 适量肉类，选择优质蛋白 肉类是优质蛋白质、铁、锌等矿物质的重要来源，对于维持身体机能、生长发育至关重要。然而，过量摄入红肉和加工肉类可能增加心血管疾病和某些癌症的风险。建议选择瘦肉（如鸡胸肉、鱼肉、兔肉）、豆制品等作为蛋白质的主要来源，并控制摄入量，保持均衡。 药食同源，顺时养生 中国传统医学强调“药食同源”，许多食物本身就具有一定的药用价值。根据季节的变化，选择适合的时令食物，能够更好地顺应自然，达到养生的目的。例如，春季宜食辛甘发散之品，夏季宜食甘寒益气之品，秋季宜食酸甘化阴之品，冬季宜食咸温补肾之品。 烹调方法，讲究适度 烹调方法的选择也会影响食物的营养价值和对身体的影响。建议以蒸、煮、炖、凉拌等温和的烹调方式为主，尽量避免油炸、烧烤等高温烹调，以免产生有害物质，并损失食物中的营养成分。 饮水适量，清淡为宜 水是生命之源，人体约有70%是水分。充足的水分摄入对于维持身体正常的生理功能至关重要。建议每天饮用1500-1700毫升的水，具体饮水量可根据个人活动量、环境湿度和身体状况进行调整。白开水、淡茶是最佳选择，避免过量饮用含糖饮料。 第三章：动静结合——运动与休息的艺术 生命在于运动，然而过度运动会耗损身体，而缺乏运动则会导致机能衰退。动与静的平衡，是维持生命活力的重要艺术。 规律运动，适度为佳 有氧运动： 如快走、慢跑、游泳、骑自行车、太极拳等，能够增强心肺功能，促进血液循环，提高新陈代谢。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。 力量训练： 如举重、俯卧撑、深蹲等，能够增强肌肉力量和骨密度，预防肌肉流失和骨质疏松。建议每周进行2-3次力量训练。 柔韧性训练： 如拉伸、瑜伽等，能够增加关节的活动范围，预防运动损伤。 循序渐进，因人而异： 运动强度和种类应根据个人的年龄、体质、健康状况进行选择，并逐渐增加，避免“三天打鱼两天晒网”。 充足睡眠，深度修复 睡眠是身体自我修复和恢复能量的关键时期。每晚保证7-9小时的高质量睡眠，有助于大脑功能恢复、身体细胞修复、免疫系统增强。 创造良好的睡眠环境： 保持卧室黑暗、安静、凉爽，使用舒适的床品。 规律的睡眠时间： 尽量在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也要保持规律。 睡前放松： 睡前避免剧烈运动、摄入咖啡因和酒精，可以进行温水泡澡、阅读、听轻柔音乐等放松活动。 静心养神，放松身心 除了睡眠，日常生活中的静心养神同样重要。 冥想与正念： 每天抽出10-20分钟进行冥想或正念练习，能够帮助缓解压力，提升专注力，平静内心。 适度休息： 工作间隙进行短暂的休息，闭目养神，做些简单的伸展运动。 亲近自然： 在工作或学习之余，到户外散步、赏花、听鸟鸣，感受大自然的宁静与美好。 第四章：情志调和——心理健康的守护 古人云：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”不良情绪对身体健康的伤害不亚于疾病本身。学会调控情绪，保持积极乐观的心态，是维护心理健康，进而促进身体健康的重要途径。 认识情绪，接纳自我 首先，要学会识别和理解自己的情绪，而不是压抑或否认。所有情绪都是正常的，关键在于如何与之相处。 积极心态，乐观向上 培养乐观积极的心态，学会看到事物好的一面，用积极的眼光看待挑战和困难。感恩生活中的点滴美好，保持一颗感恩的心。 疏导情绪，寻求支持 当负面情绪涌上心头时，不要独自承受。可以尝试写日记、与信任的朋友家人倾诉、进行体育锻炼、听音乐等方式来疏导情绪。必要时，可以寻求专业的心理咨询师的帮助。 兴趣爱好，怡情养性 培养健康的兴趣爱好，能够分散注意力，转移不良情绪，带来快乐和满足感。 人际关系，和谐融洽 良好的人际关系是心理健康的重要保障。学会与人沟通，理解和尊重他人，建立和谐的人际关系。 结语 健康是一场马拉松，而非短跑冲刺。本书提供的并非速成秘籍，而是希望引导您踏上持续自我关怀的旅程。通过对“精气神”的深刻理解与滋养，对饮食养生的智慧运用，对动静结合的艺术追求，以及对情志调和的积极实践，您将逐渐发现身体与心灵的变化。 请记住，最重要的在于行动。从今天开始，选择本书中一个或几个您认为最可行的方法，将其融入您的日常生活。倾听身体的声音，尊重自然的规律，相信持之以恒的力量。愿您在这个过程中，收获健康的体魄，宁静的心灵，以及更加充实、喜悦的人生。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对生活品质有一定追求的读者，我一直在寻找能够切实提升生活幸福感的方法。当我偶然接触到这套“小绝招丛书”时，我仿佛找到了一个宝藏。它不像那些大而全的百科全书，也不像那些晦涩难懂的专业书籍，而是专注于一些生活中的“小细节”，但这些“小细节”却往往能带来意想不到的改变。我特别喜欢它那种“润物细无声”的渗透力，读的时候不会觉得有什么压力，但读完之后，你会发现自己对某些事情的看法和做法都有了 subtle 的变化。我之前买过一本讲压力管理的，里面的方法就非常实用，我尝试了几种，效果真的很好，让我整个人都放松了不少。这种“潜移默化”的学习过程，对我来说是一种非常愉快的阅读体验。而且，丛书的更新速度也挺快的，说明作者一直在关注生活中的新变化和新需求，并及时地将新的“绝招”加入进来，这一点非常难能可贵。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正好的书籍，不应该仅仅是提供信息，更应该是激发思考，并引导行动。这套“小绝招丛书”在这方面做得相当不错。它并没有简单地告诉读者“应该怎么做”，而是通过一个个具体的“小绝招”，让你自己去感受、去体会，从而找到最适合自己的方法。我喜欢它那种“启发式”的教学方式，它就像一颗颗小小的种子，播撒在读者的心中，然后慢慢生根发芽，开花结果。我曾经在一本讲情绪调节的书中，看到过一个关于“情绪排毒”的有趣方法，我尝试了一下，效果出奇的好。这种“亲身体验”带来的深刻理解，是任何理论知识都无法比拟的。而且，这套丛书的作者似乎对生活有着深刻的洞察力，他们能够发现那些隐藏在日常中的“小智慧”，并将其提炼成易于实践的“绝招”，这一点真的让我非常佩服。

评分☆☆☆☆☆

在信息爆炸的时代，能够找到一本真正有价值、能帮助到自己的书实属不易。我一直秉持着“少即是多”的原则，宁愿精读一本好书，也不愿泛读许多平庸之作。这套“小绝招丛书”在我看来，就属于那种“少而精”的典范。它没有冗长的篇幅，没有华丽的辞藻，而是用最简洁、最直接的方式，将最核心的“绝招”呈现出来。我特别欣赏它那种“直击痛点”的风格，能够迅速抓住问题的关键，并提供有效的解决方案。读这样的书，就像是在和一位经验丰富的“生活教练”对话，他能够一针见血地指出你的问题所在，并为你量身定制一套切实可行的“绝招”。这种高效的学习模式，让我觉得非常受用。而且，我发现这套丛书的选题都非常贴近生活，涵盖的领域也比较广泛，基本上能满足我在生活中的各种“小需求”，这一点非常值得称赞。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对那些包装华丽、理论深奥的书籍都有些望而却步。相比之下，我更偏爱那些内容扎实、直击要害的实用类读物。这套“小绝招丛书”恰好满足了我的这一阅读偏好。它没有那些空洞的口号，也没有那些高高在上的姿态，而是以一种平实的姿态，告诉你如何去解决生活中的具体问题。我特别欣赏的是它那种“授人以渔”的精神，它不仅告诉你“是什么”，更重要的是告诉你“怎么做”。很多时候，我们缺的不是知识，而是将知识转化为行动的能力，而这套书恰恰在这方面做得非常出色。我曾听朋友提起过，这套丛书的作者在某个领域有着相当丰富的实践经验，所以书中的内容才会如此的贴合实际，充满智慧。这种来自真实经验的积累，是任何理论著作都无法比拟的。读这样的书，感觉就像是和一位经验丰富的老师傅在交流，他会毫无保留地将自己的绝活倾囊相授，让你茅塞顿开，受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这套“小绝招丛书”确实是个有趣的存在，总觉得能从中挖掘到一些意想不到的生活智慧。我之前有幸翻阅过其中几本，印象最深刻的是它那种“接地气”的风格，不摆弄那些玄乎的理论，而是用最直白的语言，讲述最实用的方法。有时候，生活中的一些小困扰，恰恰需要这样简单易懂的“小绝招”来化解。比如，我记得有一本讲的是居家收纳的，里面的方法我都觉得挺有道理，而且不需要花大价钱买什么专业的收纳工具，就地取材，稍微动点脑筋就能让家里焕然一新。这种“小处着眼，大处着手”的思路，贯穿了整个丛书，让人觉得这些“绝招”不是凭空捏造，而是源于生活的经验总结。我特别喜欢这种感觉，就像是和一位经验丰富的老朋友聊天，听他分享自己的独门秘籍，既实用又温暖。而且，书的排版和设计也都挺舒服的，不会让人觉得枯燥乏味，读起来有一种轻松愉快的心情。总的来说，这套丛书就像是一个生活的小宝库，里面藏着各种各样能让生活变得更好的小窍门，值得慢慢品味和尝试。

评分☆☆☆☆☆

收到非常棒，很好。今后还来买的哦！

评分☆☆☆☆☆

找了好久的书，非常专业的书，不错不错的好东东。

评分☆☆☆☆☆

书送货速度快，可以

评分☆☆☆☆☆

内容丰富，增长见闻，值得一读

评分☆☆☆☆☆

应该是行吧

评分☆☆☆☆☆

还可以吧。

评分☆☆☆☆☆

包装完好，到货迅速。质量好。

评分☆☆☆☆☆

京东快递，很快，准时。快递小哥服务很好

评分☆☆☆☆☆

男人健康不用愁，壮阳回春小绝招。每一课每一节都很详细，针对男人问题，男人隐私，自我调整，减压，各种方法指导，物理疗法，自然疗法，药物疗法，男人必备之丛书。满减大促，超感谢京东！