小絕招叢書：男子壯陽迴春小絕招（第3版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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韓建濤 編

圖書標籤:

• 壯陽
• 迴春
• 男性健康
• 養生
• 中醫
• 性健康
• 保健
• 小絕招
• 傳統醫學
• 男性護理

齣版社： 中國醫藥科技齣版社

ISBN：9787506767422

版次：3

商品編碼：11470868

包裝：平裝

叢書名： 小絕招叢書

開本：32開

齣版時間：2014-05-01

用紙：膠版紙

頁數：381

字數：319000

正文語種：中文

編輯推薦

　　奔小康，首先要健康。國傢提齣瞭到2020年實現人人享有衛生保健和“健康中國”的目標。因此，人們對健康的渴求與日俱增。從“三餐溫飽”到“防病治病”，再到今天的“養生保健”，這每一步都是人們對自我關注度的提升，對健康長壽的追求，對“天年”百歲的渴望。在日新月異的世界給我們帶來便利的同時，也給健康帶來瞭威脅。環境的變化、工作的繁忙、生活的壓力等使人們對“健康”和“養生保健”的消費成為奢華。為此，龐國明主編瞭《小絕招叢書》，以期通過整理先賢的小、單、偏、驗、食療方藥，對人們追尋健康提供些幫助。
　　《小絕招叢書：男子壯陽迴春小絕招（第三版）》從藥方、食療方、藥膳、藥茶（飲）、氣功、推拿、針灸多方麵提供治療男性病的偏方。所介紹的方法簡、便、廉、驗，可為男科疾病提供指導。非常貼近普通百姓的生活，是您居傢保健的必備參考書。

內容簡介

　　《小絕招叢書：男子壯陽迴春小絕招（第3版）》從藥方、食療方、藥膳、藥茶（飲）、氣功、推拿、針灸等多方麵提供治療男性病的小絕招。所介紹的方法簡、便、廉、驗，可為男科疾病提供指導。

目錄

上篇 男子壯陽迴春秘術與妙法
第一章 男性保健壯陽妙藥
第二章 男子性功能自保
第三章 男子壯陽迴春
第四章 男子保春神效功法
第五章 男性自我保健

下篇 男子性功能障礙迴春指南
第一章 陽痿
第二章 遺精（滑精）
第三章 早泄
第四章 陽強
第五章 陽縮
第六章 血精
第七章 不射精
第八章 不育癥
第九章 性欲低下
第十章 男性更年期綜閤徵

精彩書摘

　　《小絕招叢書：男子壯陽迴春小絕招（第3版）》：
　　【操作】
　　功法一第一步，先搓睾丸，坐、臥、立位均可。左右二手交替搓睾丸，像數念珠一樣輕揉睾丸，每次100。300下。第二步，牽拉陰囊，用手把陰囊與陰莖一起抓起握住，嚮下牽拉100。300下，以陰莖與睾丸有微酸微脹與二側小腹有牽拉感為準，不宜用力過大過猛。
　　功法二此法與上法相似，但動作較多一些。第一步，先兩手搓熱，一手托陰囊與睾丸，另一手放在恥骨聯閤前陰毛處，然後兩手一手往上一手往下，往一起用力擠搓陰莖與陰囊睾丸100下左右，然後左右手互換一下位置，同樣再擠搓100下左右。第二步，二手搓熱，左右手放在陰莖與陰囊二側用手夾住陰莖與陰囊睾丸後，來迴搓動兩手，搓揉睾丸陰莖100下左右。第三步，如第二步，用左右手掌用力夾持陰莖與陰囊睾丸，嚮上與嚮下牽拉100下左右。第四步，用同側手搓揉同側陰囊與睾丸；用左右二手交替搓揉左右側睾丸，如數念珠一樣，一側各100下左右。
　　此法的用力強度、次數要循序漸進，功後以不感疼痛為度。練到一定程度後，力度可加大，每次可增至數百下。鐵襠功每日早晚各1次，宜早晚在被窩內進行。需注意陰部清潔，陰部有炎癥或患有皮膚病者宜治愈後再練此功。
　　【適應證】性功能衰退。
　　七、心理療法
　　1.樹立信心
　　要求病人正確認識這類疾病的本質，解放思想，消除疑慮，建立信心，努力按照醫生囑咐堅持治療。
　　2.解除思想顧慮
　　性生活是人群生活中的一部分，有些人對性缺乏正確的認識，或受封建思想的束縛，對性無所要求，或者因為自己信心不足，性行為內疚，情緒低沉，或對性生活有所顧忌等，嚴重影響性活動，故對這些人講清道理，解除思想顧慮，恢復正常性生活。特彆是對那些求治前盲目地自行隔房禁欲，又無效果，甚至反為加重的患者（因隔房禁欲本身引起的精神負擔，已成為新的緻病因素，引起瞭惡性循環），應在精神療法的基礎上，鼓勵其每周1-2次的性生活，並指導其適當的性交方法，暗示其成功，有的即可成為痊愈的起點。
　　3.協調夫婦性生活關係
　　在夫婦性生活過程中，如果男性缺乏性的要求，相對會錶現女性的性欲增強，性生活會發生不協調。這時女方不應責難和歧視男方，而應鼓勵體貼、關懷丈夫，使他消除緊張的情緒，並密切配閤醫生，堅持治療。對於因為大腦皮層和脊髓功能紊亂所緻性功能低下的病人，應停止性交或避免性活動一段時間，這有利於調節功能性紊亂。
　　八、生活起居
　　1.生活調養
　　平常應注重精神調養，清心寡欲，豐富文體活動.陶冶情操，勿勞力、勞神及房勞過度，戒除手淫，同時應保持正常的性生活。既病之後，則應對本病有正確認識，消除疑慮，樹立戰勝疾病的信心。在醫師的指導下找齣病因，並針對病因，積極糾正不閤理的生活方式與壞習慣。解除思想顧慮，協調夫婦性生活關係。
　　……

前言/序言

《人生智慧：健康養生與身心平衡的實踐指南》 前言 在快節奏的現代生活中，我們常常在追求事業成功、物質豐裕的同時，忽略瞭最寶貴的財富——健康與身心平衡。本書旨在成為一本實用、貼近生活的指南，幫助讀者在紛繁復雜的社會中，找到一條通往身心和諧、活力充沛的人生之路。我們並非提供包治百病的靈丹妙藥，也不是宣揚一夜之間就能徹底改變命運的奇跡。相反，我們著重於那些能夠融入日常生活，通過持之以恒的實踐，逐步改善健康狀況、提升生活品質的智慧與方法。 本書的內容源於對生命本源的尊重，對人體自然規律的深刻理解，以及對古今中外養生智慧的提煉。它不是一套僵化的理論體係，而是一係列可操作性的建議，鼓勵讀者主動探索、積極實踐，並根據自身情況進行調整。我們相信，真正的健康並非僅僅是生理上的無病無痛，更包含瞭心理上的愉悅、精神上的充實，以及與自然、與社會的和諧相處。 在翻閱本書的過程中，您可能會發現一些理念與您過往的認知有所不同，這並無妨礙。我們鼓勵您以開放的心態去接納，以審慎的態度去思考，以實踐去驗證。最終，您將發現屬於自己的那條最適閤的健康之路。 第一章：生命之源——精氣神的奧秘與滋養 “精”、“氣”、“神”是中國傳統醫學中對人體生命活動的高度概括。它們是構成生命、維持生命活動、並體現生命活力的基本物質和能量。理解並有效滋養這三者，是實現生命健康與長壽的基石。 精：生命的基礎與物質載體 “精”在中醫理論中，可以理解為構成人體的基本物質，包括腎精、肝精、脾精等。它儲藏於腎，與生殖、發育、衰老密切相關。良好的“精”是生命力的源泉，決定著個體的生長發育、生殖能力以及抗衰老的能力。 如何滋養“精”？ 起居有常，順應自然： 規律的作息是保護“精”的關鍵。避免熬夜，保證充足的睡眠，尤其是在子時（晚上11點至淩晨1點），中醫認為此時是腎髒“藏精”的最佳時段。順應四季的變化，春生夏長鞦收鼕藏，通過調整生活節奏來適應自然界的規律。 飲食有節，辨證施食： “精”的生成離不開後天水榖的精微。均衡的飲食至關重要。多攝入富含優質蛋白質、維生素和礦物質的食物，如五榖雜糧、豆類、新鮮蔬菜水果、適量瘦肉、魚蝦等。同時，要避免過度縱欲、消耗“精”的行為，如過度房事、長期精神緊張等。 情誌調和，避免過度消耗： 強烈的負麵情緒，如恐懼、焦慮、悲傷等，都會損傷腎精。學會管理自己的情緒，保持積極樂觀的心態，通過冥想、太極拳、瑜伽等方式來舒緩壓力，調和情誌。 適度運動，以養為主： 適度的體育鍛煉有助於氣血的流通，增強身體的機能，從而更好地轉化和吸收水榖精微，滋養“精”。但要避免過度勞纍，以免反而耗傷“精”。 氣：生命活動的動力與能量 “氣”是生命活動最基本的能量形式，是維持生命活動的物質基礎。人體的各種生理功能，如呼吸、消化、循環、運動等，都依賴於“氣”的推動和運行。氣的盛衰直接影響著身體的健康狀況。 如何調養“氣”？ 呼吸吐納，內煉真氣： 呼吸是“氣”的重要來源。學習腹式呼吸法，深長、均勻地吸氣，充分利用肺活量，將清氣吸入，將濁氣呼齣。配閤導引、太極拳等傳統功法，能夠有效調和氣息，培補元氣。 飲食健脾，助生後天氣： 脾胃是“氣”生成的重要源頭，負責將食物轉化為精微物質，再化生為“氣”。選擇易於消化吸收的食物，如粥、羹、蒸煮等烹調方式。避免生冷、油膩、辛辣刺激的食物，以免損傷脾胃功能，影響氣的生成。 情誌舒暢，疏泄氣機： 肝主疏泄，負責全身氣的運行。不良情緒如抑鬱、憤怒等容易導緻肝氣鬱結，影響氣機不暢。保持心情愉悅，學會自我排解，多進行戶外活動，有助於肝氣的疏泄。 適度勞動，養氣充實： 適當的體力勞動和腦力勞動，能夠促進氣的運行和轉化。但要避免過度勞纍，因為過度勞纍會耗傷氣血。 神：生命的主宰與精神活動 “神”是人體生命活動的總指揮，是精神、意識、思維、情誌等一切高級神經活動的體現。神充沛則精力旺盛，思維敏捷；神衰弱則萎靡不振，反應遲鈍。 如何涵養“神”？ 心靜體閑，寜神靜誌： 保持內心的平靜是涵養“神”的關鍵。通過冥想、靜坐、誦讀經典等方式，使心靈達到寜靜的狀態。避免思慮過度，保持情緒的穩定。 勞逸結閤，神清氣爽： 過度的腦力或體力勞動都會消耗“神”。閤理安排工作和休息時間，保證充足的睡眠，讓大腦和身體得到充分的休息和恢復。 順應自然，頤養精神： 親近自然，感受天地之美，有助於舒緩精神壓力，提升生命活力。多到公園、山林等綠色環境中散步，呼吸新鮮空氣。 興趣愛好，怡情養性： 培養健康的興趣愛好，如音樂、繪畫、書法、園藝等，能夠陶冶情操，愉悅身心，從而涵養“神”。 廣交益友，心胸開闊： 與誌同道閤的朋友交流，分享生活中的喜悅與睏惑，能夠獲得情感支持，開闊心胸，有助於精神的愉悅。 第二章：固本培元——飲食養生的智慧 “民以食為天”，飲食不僅是滿足生理需求的手段，更是固本培元、養生健體的關鍵。科學閤理的飲食，能夠為身體提供必需的營養，促進髒腑功能，提升免疫力，延緩衰老。 五榖為養，粗細搭配 五榖雜糧是人類最基本、最穩定的能量和營養來源。它們富含碳水化閤物、膳食縴維、維生素B族以及多種礦物質。建議在日常飲食中，將精米白麵與粗糧（如糙米、燕麥、玉米、蕎麥、小米等）進行搭配，粗細結閤，既能保證能量供給，又能增加膳食縴維攝入，促進腸道蠕動，預防便秘。 蔬果為輔，補充維生素與礦物質 蔬菜和水果是維生素、礦物質、抗氧化劑和膳食縴維的重要來源。它們能夠幫助身體抵抗自由基的損害，增強免疫力，維持身體的正常生理功能。建議每天攝入多種顔色的蔬菜和水果，保證營養的全麵性。例如，深綠色葉菜富含葉酸和維生素K，橙黃色的蔬果富含β-鬍蘿蔔素，漿果類富含花青素等。 適量肉類，選擇優質蛋白 肉類是優質蛋白質、鐵、鋅等礦物質的重要來源，對於維持身體機能、生長發育至關重要。然而，過量攝入紅肉和加工肉類可能增加心血管疾病和某些癌癥的風險。建議選擇瘦肉（如雞胸肉、魚肉、兔肉）、豆製品等作為蛋白質的主要來源，並控製攝入量，保持均衡。 藥食同源，順時養生 中國傳統醫學強調“藥食同源”，許多食物本身就具有一定的藥用價值。根據季節的變化，選擇適閤的時令食物，能夠更好地順應自然，達到養生的目的。例如，春季宜食辛甘發散之品，夏季宜食甘寒益氣之品，鞦季宜食酸甘化陰之品，鼕季宜食鹹溫補腎之品。 烹調方法，講究適度 烹調方法的選擇也會影響食物的營養價值和對身體的影響。建議以蒸、煮、燉、涼拌等溫和的烹調方式為主，盡量避免油炸、燒烤等高溫烹調，以免産生有害物質，並損失食物中的營養成分。 飲水適量，清淡為宜 水是生命之源，人體約有70%是水分。充足的水分攝入對於維持身體正常的生理功能至關重要。建議每天飲用1500-1700毫升的水，具體飲水量可根據個人活動量、環境濕度和身體狀況進行調整。白開水、淡茶是最佳選擇，避免過量飲用含糖飲料。 第三章：動靜結閤——運動與休息的藝術 生命在於運動，然而過度運動會耗損身體，而缺乏運動則會導緻機能衰退。動與靜的平衡，是維持生命活力的重要藝術。 規律運動，適度為佳 有氧運動： 如快走、慢跑、遊泳、騎自行車、太極拳等，能夠增強心肺功能，促進血液循環，提高新陳代謝。建議每周進行至少150分鍾的中等強度有氧運動，或75分鍾的高強度有氧運動。 力量訓練： 如舉重、俯臥撐、深蹲等，能夠增強肌肉力量和骨密度，預防肌肉流失和骨質疏鬆。建議每周進行2-3次力量訓練。 柔韌性訓練： 如拉伸、瑜伽等，能夠增加關節的活動範圍，預防運動損傷。 循序漸進，因人而異： 運動強度和種類應根據個人的年齡、體質、健康狀況進行選擇，並逐漸增加，避免“三天打魚兩天曬網”。 充足睡眠，深度修復 睡眠是身體自我修復和恢復能量的關鍵時期。每晚保證7-9小時的高質量睡眠，有助於大腦功能恢復、身體細胞修復、免疫係統增強。 創造良好的睡眠環境： 保持臥室黑暗、安靜、涼爽，使用舒適的床品。 規律的睡眠時間： 盡量在同一時間上床睡覺和起床，即使在周末也要保持規律。 睡前放鬆： 睡前避免劇烈運動、攝入咖啡因和酒精，可以進行溫水泡澡、閱讀、聽輕柔音樂等放鬆活動。 靜心養神，放鬆身心 除瞭睡眠，日常生活中的靜心養神同樣重要。 冥想與正念： 每天抽齣10-20分鍾進行冥想或正念練習，能夠幫助緩解壓力，提升專注力，平靜內心。 適度休息： 工作間隙進行短暫的休息，閉目養神，做些簡單的伸展運動。 親近自然： 在工作或學習之餘，到戶外散步、賞花、聽鳥鳴，感受大自然的寜靜與美好。 第四章：情誌調和——心理健康的守護 古人雲：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。”不良情緒對身體健康的傷害不亞於疾病本身。學會調控情緒，保持積極樂觀的心態，是維護心理健康，進而促進身體健康的重要途徑。 認識情緒，接納自我 首先，要學會識彆和理解自己的情緒，而不是壓抑或否認。所有情緒都是正常的，關鍵在於如何與之相處。 積極心態，樂觀嚮上 培養樂觀積極的心態，學會看到事物好的一麵，用積極的眼光看待挑戰和睏難。感恩生活中的點滴美好，保持一顆感恩的心。 疏導情緒，尋求支持 當負麵情緒湧上心頭時，不要獨自承受。可以嘗試寫日記、與信任的朋友傢人傾訴、進行體育鍛煉、聽音樂等方式來疏導情緒。必要時，可以尋求專業的心理谘詢師的幫助。 興趣愛好，怡情養性 培養健康的興趣愛好，能夠分散注意力，轉移不良情緒，帶來快樂和滿足感。 人際關係，和諧融洽 良好的人際關係是心理健康的重要保障。學會與人溝通，理解和尊重他人，建立和諧的人際關係。 結語 健康是一場馬拉鬆，而非短跑衝刺。本書提供的並非速成秘籍，而是希望引導您踏上持續自我關懷的旅程。通過對“精氣神”的深刻理解與滋養，對飲食養生的智慧運用，對動靜結閤的藝術追求，以及對情誌調和的積極實踐，您將逐漸發現身體與心靈的變化。 請記住，最重要的在於行動。從今天開始，選擇本書中一個或幾個您認為最可行的方法，將其融入您的日常生活。傾聽身體的聲音，尊重自然的規律，相信持之以恒的力量。願您在這個過程中，收獲健康的體魄，寜靜的心靈，以及更加充實、喜悅的人生。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正好的書籍，不應該僅僅是提供信息，更應該是激發思考，並引導行動。這套“小絕招叢書”在這方麵做得相當不錯。它並沒有簡單地告訴讀者“應該怎麼做”，而是通過一個個具體的“小絕招”，讓你自己去感受、去體會，從而找到最適閤自己的方法。我喜歡它那種“啓發式”的教學方式，它就像一顆顆小小的種子，播撒在讀者的心中，然後慢慢生根發芽，開花結果。我曾經在一本講情緒調節的書中，看到過一個關於“情緒排毒”的有趣方法，我嘗試瞭一下，效果齣奇的好。這種“親身體驗”帶來的深刻理解，是任何理論知識都無法比擬的。而且，這套叢書的作者似乎對生活有著深刻的洞察力，他們能夠發現那些隱藏在日常中的“小智慧”，並將其提煉成易於實踐的“絕招”，這一點真的讓我非常佩服。

評分☆☆☆☆☆

在信息爆炸的時代，能夠找到一本真正有價值、能幫助到自己的書實屬不易。我一直秉持著“少即是多”的原則，寜願精讀一本好書，也不願泛讀許多平庸之作。這套“小絕招叢書”在我看來，就屬於那種“少而精”的典範。它沒有冗長的篇幅，沒有華麗的辭藻，而是用最簡潔、最直接的方式，將最核心的“絕招”呈現齣來。我特彆欣賞它那種“直擊痛點”的風格，能夠迅速抓住問題的關鍵，並提供有效的解決方案。讀這樣的書，就像是在和一位經驗豐富的“生活教練”對話，他能夠一針見血地指齣你的問題所在，並為你量身定製一套切實可行的“絕招”。這種高效的學習模式，讓我覺得非常受用。而且，我發現這套叢書的選題都非常貼近生活，涵蓋的領域也比較廣泛，基本上能滿足我在生活中的各種“小需求”，這一點非常值得稱贊。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對那些包裝華麗、理論深奧的書籍都有些望而卻步。相比之下，我更偏愛那些內容紮實、直擊要害的實用類讀物。這套“小絕招叢書”恰好滿足瞭我的這一閱讀偏好。它沒有那些空洞的口號，也沒有那些高高在上的姿態，而是以一種平實的姿態，告訴你如何去解決生活中的具體問題。我特彆欣賞的是它那種“授人以漁”的精神，它不僅告訴你“是什麼”，更重要的是告訴你“怎麼做”。很多時候，我們缺的不是知識，而是將知識轉化為行動的能力，而這套書恰恰在這方麵做得非常齣色。我曾聽朋友提起過，這套叢書的作者在某個領域有著相當豐富的實踐經驗，所以書中的內容纔會如此的貼閤實際，充滿智慧。這種來自真實經驗的積纍，是任何理論著作都無法比擬的。讀這樣的書，感覺就像是和一位經驗豐富的老師傅在交流，他會毫無保留地將自己的絕活傾囊相授，讓你茅塞頓開，受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對生活品質有一定追求的讀者，我一直在尋找能夠切實提升生活幸福感的方法。當我偶然接觸到這套“小絕招叢書”時，我仿佛找到瞭一個寶藏。它不像那些大而全的百科全書，也不像那些晦澀難懂的專業書籍，而是專注於一些生活中的“小細節”，但這些“小細節”卻往往能帶來意想不到的改變。我特彆喜歡它那種“潤物細無聲”的滲透力，讀的時候不會覺得有什麼壓力，但讀完之後，你會發現自己對某些事情的看法和做法都有瞭 subtle 的變化。我之前買過一本講壓力管理的，裏麵的方法就非常實用，我嘗試瞭幾種，效果真的很好，讓我整個人都放鬆瞭不少。這種“潛移默化”的學習過程，對我來說是一種非常愉快的閱讀體驗。而且，叢書的更新速度也挺快的，說明作者一直在關注生活中的新變化和新需求，並及時地將新的“絕招”加入進來，這一點非常難能可貴。

評分☆☆☆☆☆

這套“小絕招叢書”確實是個有趣的存在，總覺得能從中挖掘到一些意想不到的生活智慧。我之前有幸翻閱過其中幾本，印象最深刻的是它那種“接地氣”的風格，不擺弄那些玄乎的理論，而是用最直白的語言，講述最實用的方法。有時候，生活中的一些小睏擾，恰恰需要這樣簡單易懂的“小絕招”來化解。比如，我記得有一本講的是居傢收納的，裏麵的方法我都覺得挺有道理，而且不需要花大價錢買什麼專業的收納工具，就地取材，稍微動點腦筋就能讓傢裏煥然一新。這種“小處著眼，大處著手”的思路，貫穿瞭整個叢書，讓人覺得這些“絕招”不是憑空捏造，而是源於生活的經驗總結。我特彆喜歡這種感覺，就像是和一位經驗豐富的老朋友聊天，聽他分享自己的獨門秘籍，既實用又溫暖。而且，書的排版和設計也都挺舒服的，不會讓人覺得枯燥乏味，讀起來有一種輕鬆愉快的心情。總的來說，這套叢書就像是一個生活的小寶庫，裏麵藏著各種各樣能讓生活變得更好的小竅門，值得慢慢品味和嘗試。

評分☆☆☆☆☆

本書材質非常好，發貨速度也很快，有點被壓壞瞭，整體還是不錯的

評分☆☆☆☆☆

不錯，挺好的一本書，可以為不行的朋友支支招，助其再展雄風。

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

今天剛到京東發貨確實速度，，非常不錯，很喜歡

評分☆☆☆☆☆

愛酒，品酒，還得瞭解酒文化，多學習。

評分☆☆☆☆☆

包裝完好，到貨迅速。質量好。

評分☆☆☆☆☆

這些吧？這裏都會在一起時總是要麵對很多事情

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

沒包裝皮沒封，紙質還行，沒看不知道怎麼樣。