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潘昕 著

图书标签:

• 催乳按摩
• 母乳喂养
• 产后护理
• 育儿知识
• 哺乳期
• 新生儿
• 健康
• 母婴
• 实用指南
• 亲子关系

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512709379

版次：1

商品编码：11612243

包装：平装

开本：12开

出版时间：2015-01-01

用纸：胶版纸

页数：210

正文语种：中文

编辑推荐

　　乳汁的分泌除了与新妈妈的体质、摄入营养、情绪息息相关之外，关键的还要看乳腺管是否通畅。要解决这个问题，安全和简便的方法就是通过中医穴位按摩法来改善局部血液循环，促进乳汁的分泌和排出。针对许多新妈妈的困惑和苦恼，我们特意编写了本书，让新妈妈在了解乳汁分泌的过程以及影响乳汁分泌的几大因素的同时，配合乳房按摩来调整自己的情绪及日常生活状态，从而促进乳汁分泌。
　　母乳是宝宝健康成长的第1把保护伞。母乳喂养，即是把爱和健康送给宝宝，这也妈妈送给宝宝好的礼物。

内容简介

　　《一学就会的催乳按摩书》从按摩的基础知识讲起，根据产妇的不同体质给出了相应的催乳按摩方案以及饮食疗法，并给出了乳房保健按摩方法以及正确的回奶方法。让每个妈妈从容应对产后乳房出现的种种问题，让每个宝宝都能喝上珍贵的母乳。

作者简介

　　潘昕，女，毕业于哈尔滨医科大学临床医学专业，国内产后母婴月子护理行业创始人之一。创办了国内首家新妈妈月子医院、北京第一家“ 婴儿游泳”培训基地，为我国产后母婴月子护理行业填补了多项空白。曾多次接受国内外多家媒体的采访，在产后母婴月子护理方面有丰富的经验，并多次到国外进行产后母婴护理保健的考察学习。

目录

第一章 母乳喂养-妈妈给宝宝最好的礼物
◇◇母乳喂养益处多
母乳中无可替代的营养成分和免疫成分
母乳喂养对宝宝的益处
母乳喂养对妈妈的益处
中医解读母乳喂养
◇◇母乳保卫战从认识乳房开始
乳房的外部结构
乳房的内部结构
◇◇了解乳汁的分泌
乳汁的生成和分泌
图解乳汁分泌全过程
母乳的分期与成分变化
◇◇专题：你知道吗，母乳颜色各不同
◤第二章 新手妈妈必学的催乳按摩基础课
◇◇什么是催乳按摩
催乳按摩的定义及特点
催乳按摩的作用
催乳按摩介质的选择
催乳按摩注意事项
◇◇催乳按摩的基本手法
推法
揉法
按法
摩法
擦法
拿法
搓法
点法
捻法
叩击法
◇◇常见催乳穴位及取穴方法
乳房与十二经络的关系
常见催乳穴位的人体分布
如何找准穴位
常见催乳穴的定位
◤◤ 第三章 揉一揉，按一按，
轻松催乳不用愁
◇◇影响乳汁分泌的因素
乳房腺体组织
饮食调理
精神因素
身体条件
婴儿是否吮吸
喂奶方法
◇◇ 树立信心，减少影响泌乳的心
理因素
导致泌乳减少的心理因素
消除或减少影响泌乳的心理因素
◇◇产后缺乳的一般按摩方法
缺乳的原因及症状
产后缺乳的具体按摩步骤
产妇取俯卧位
产后缺乳的其他中医催乳法
产后缺乳的预防及处理措施
◇◇肝郁气滞型缺乳特效按摩法
肝郁气滞型缺乳的原因及症状
肝郁气滞型缺乳的按摩方法
◇◇气血虚弱型缺乳特效按摩法
气血虚弱型缺乳原因及症状
气血虚弱型缺乳基本按摩方法
◇◇乳汁淤积特效按摩法
乳房淤积的原因和症状
乳汁淤积的基本按摩手法
◇◇乳头扁平特效按摩法
乳头扁平的原因及症状
乳头扁平的基本按摩手法
乳头扁平的预防及处理措施
◇◇急性乳腺炎特效按摩法
急性乳腺炎的原因及症状
急性乳腺炎的基本按摩手法
急性乳腺炎的预防及护理
◇◇乳头疼痛特效缓解法
乳房疼痛的主要原因
乳房疼痛的预防及治疗措施
◇◇乳头皲裂
乳头皲裂的主要原因
乳头皲裂的预防及处理措施
◇◇产后乳房胀痛特效按摩法
产后乳房胀痛的原因和症状
产后乳房胀痛的基本按摩法
产后乳汁自出的原因和症状
◇◇产后乳汁自出特效按摩法
气虚型乳汁自出的基本按摩手法
肝郁气滞型乳汁自出的按摩方法
◇◇ 专题：乳头凹陷妈妈的哺乳
技巧
◤◤ 第四章 掌握有助于催乳的
母乳喂养技巧
◇◇母乳喂养成功的关键所在
母婴同室和按需哺乳
早接触，早吮吸，早开奶
新妈妈要避免走入按需喂养的误区
新手妈妈必备的哺乳技巧
常母乳喂养姿势
交替哺乳的步骤
排空乳汁的益处及方法
怎样催乳和提高母乳质量
◇◇ 专题：科学母乳喂养知识VS
传统母乳育儿观念
◇◇ 好妈妈不可不知的母乳喂养细
节大公开
怎样判断母乳是否充足
怎样判断宝宝是否吃饱了
新手妈妈如何判断宝宝在进行有效吸吮
新妈妈患感冒影响授乳吗
宝宝吐奶怎么办
新手妈妈夜间哺乳的注意事项有哪些
哺乳期妈妈用药需谨慎
母乳喂养的禁忌
根据宝宝个性，选择最佳喂养方式
◤◤ 第五章 食疗+ 药膳-新
妈 妈催乳 饮食经
◇◇妈妈吃对了才能养出好母乳
哺乳期妈妈必不可少的八大营养素
新妈妈产后饮食调理的意义
哺乳期新妈妈饮食营养推荐摄入量
哺乳期新妈妈饮食营养调理方法
哺乳期妈妈产后缺乳的饮食调理
产后缺乳的饮食调理
新妈妈乳腺炎的饮食调理
母乳喂养妈妈的饮食禁忌
新妈妈产后饮食禁忌大公开
十大催乳食材
◇◇精选特效催乳食疗方
丝瓜仁鲢鱼催乳汤
通草鲫鱼催乳汤
通草猪蹄催乳汤
猪骨催乳汤
鲤鱼催乳粥
莲子炖猪肚
黄花瘦肉催乳汤
花生大米催乳粥
清淡肘子催乳汤
乌鸦白凤催乳汤
虾仁馄饨汤
山药鱼头汤
鲫鱼豆腐汤
芙蓉鲫鱼
花生猪蹄汤
桂圆银耳粥
红枣乌鸡汤
丝瓜猪蹄汤
刀豆大枣粥
桂圆粥
冬瓜豆腐粥
白菜荸荠粥
佛手粥
◇◇常用催乳中药及催乳方剂
常用催乳中药
常用催乳方剂
常用催乳药茶
◤◤ 第六章 产后乳房保健按摩全
攻略
◇◇ 预防乳房下垂，此时塑形是关
键
乳房在孕期为什么会增大
产后不哺乳危害大
预防乳房下垂的哺乳技巧
预防乳房下垂的按摩法
◇◇ 乳房自我检查，每个女人的必
修课
乳房自检的时间
乳房自检的方法
不同时期的护理原则
◇◇ 预防乳腺增生，疏通经络是关
键
乳腺增生的原因
如何预防乳腺增生
◇◇经前乳胀要重视
什么是经前乳胀
经前乳房胀痛的原因
如何缓解和调理经前乳房胀痛
◇◇产后乳房保健按摩法
按揉膻中穴
按揉屋翳穴
点揉乳根穴
点揉乳四穴
◤◤ 第七章 适时断奶-好妈妈的明智选择
◇◇选择断奶的原因
需要回奶的情况
什么是断乳
为什么要给宝宝断奶添加辅食
为宝宝巧断奶
◇◇准备充分，轻松应对回奶
断奶必然伴随着回奶
回奶要遵循循序渐进的原则
现代回奶的方法
常见回奶食疗方
中医回奶验方
按摩回乳法
附录：职场妈妈，母乳喂养新挑战

精彩书摘

　　第一章 母乳喂养—妈妈给宝宝最好的礼物
　　母乳喂养益处多
　　母乳中无可替代的营养成分和免疫成分
　　营养成分
　　母乳营养丰富，是其他任何食品无法比拟的。母乳含有100 多种营养成分，有些营养成分是牛奶和其他奶类中所没有的。特别是初乳（分娩后7 天之内分泌的乳汁），脂肪较少，蛋白质较多，含糖量较低，其含有的大量免疫性成分，可增强宝宝的免疫力，并有缓泻作用。 母乳的营养成分主要包括以下几个方面：
　　1.蛋白质：母乳蛋白质由酪蛋白和乳白蛋白组成，前者提供氨基酸和无机磷，乳白蛋白约占总蛋白的2/3，主要成分有ɑ- 乳白蛋白、乳铁蛋白、溶菌酶、白蛋白，富含必需氨基酸，营养价值高，在胃内形成凝块小，有利于消化吸收。
　　2.碳水化合物：母乳的乳糖含量较牛乳低，是6 个月以内婴儿热能的主要来源。
　　3.脂肪：以细颗粒形式存在，其中较易吸收的油酸酯含量比牛乳多1 倍，而挥发性链脂比牛乳少7 倍，易于消化吸收。
　　4.维生素：营养正常的母乳含维生素A、维生素E、维生素C 较多，而维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素K、叶酸含量少，但能满足婴幼儿生理需要。
　　5.矿物质：母乳中含的钙、磷比例适宜，钙的吸收性良好，所以母乳喂养的婴儿较少出现缺钙现象，而且铁的吸收率明显高于牛乳。母乳中的锌含量虽然比较低，但其生物利用率和吸收率高。
　　免疫成分
　　大量研究证明，母乳中含有多种抗细菌、病毒和真菌感染的物质，对预防新生儿和婴儿感染有重要意义。母乳优质的营养，可增强新生儿的免疫功能，使感染性疾病的发生率大大降低。
　　1. 母乳含有的体液免疫成分：母乳含免疫球蛋白IgG、IgA 和IgM，以初乳中浓度最高，其中分泌型IgA 是所有外分泌液中含量最高者。虽然随着泌乳期延长，IgG 和IgM 含量显著下降，IgA 在成熟乳中的含量也明显下降，但是由于成熟乳的泌乳量增加，婴儿摄入的总量并无明显减少。
　　2. 母乳中的细胞分子和其他因子：母乳中含有大量免疫活性细胞，包括巨噬细胞、中性粒细胞和淋巴细胞。这些细胞分子具有吞噬和杀灭葡萄球菌、致病性大肠杆菌和酵母菌的能力，在预防疾病方面有重要意义。
　　母乳喂养对宝宝的益处
　　母乳是维护宝宝安全的天然营养品
　　母乳中含有丰富的营养成分。母乳的不可取代性在于它不只是适合于婴儿的营养食品，更重要的是它的生物功能，也就是其防病健体的功能。如：双歧因子可刺激乳酸杆菌生长，以产生有保护作用的有机酸；乳铁蛋白，在所含铁未达饱和时，与细菌竞争铁质而干扰细菌繁殖；脂质可防御合胞病毒及蓝氏贾第鞭毛虫；溶菌酶可溶解细菌的细胞壁；低聚糖可干扰肠道细菌及毒素与上皮接触；分泌型免疫球蛋白A 可防止病原体依附上皮细胞并能中和细菌毒素；中性粒细胞、巨噬细胞及淋巴细胞可协助黏膜免疫。这些都是使初生婴儿免于发生呼吸道、消化道等危及生命的感染性疾病的重要物质。另外，由于初生婴儿脏器功能发育不成熟，不能耐受除母乳以外的食物，故人工喂养儿易因喂养不当所致的营养紊乱而继发生长发育停滞、患病甚至死亡。为了降低新生儿死亡率，从而也是降低婴儿死亡率，世界各国都在大力推行母乳喂养。
　　母乳喂养的宝宝较少生病
　　据联合国儿童基金会的报告，宝宝出生后前几个月就人工喂养的，感染性疾病的发病率和病死率一般都高于母乳喂养儿2 ～ 3 倍。据中国儿童发展中心研究，在对半岁以内母乳喂养儿所做的850 例（次）观察中，患呼吸道感染162 例（次）（19.1%），而在人工喂养的685 例（次）中，患呼吸道感染207 例（次）（30.2%），差异非常显著。这表明母乳喂养在减少呼吸道感染方面有重要作用。又据北京市研究结果，在新生儿组及2 ～ 3 月龄组混合喂养（哺喂母乳达日奶量1/3 以上）宝宝的患病率分别为10.4% 和29.6%，而人工喂养儿则分别为31.3% 和41.9%。两组个别比较，差异非常显著。由此可见，即使只是部分喂养母乳也可减少婴幼儿的患病概率。
　　母乳喂养有利于宝宝身心全面发展
　　在母亲哺喂宝宝时，母婴间的皮肤直接密切接触，宝宝对母亲语音的反应、应答，眼神交换，一边吸吮乳房一边抚摩母亲胸部或乳房所产生的感情、依恋，对哺乳环境的定位、认识及对环境物品功用的感受等，都是促进认知发展和加深母婴情感、增进母子依恋的重要环节。与此同时，不仅母婴双方通过哺乳过程在心理上都得到了满足，更重要的是宝宝因此获得了触、视、听等的环境条件。在哺乳过程中，宝宝的中枢神经系统受到不同来源、不同层次信息的刺激，其内在能动性被调动起来，这不仅为大脑中枢神经系统提供形体发展的条件，以及促使其在协调、统合等功能方面的发展，而且也使高级神经活动和心理发展有巩固的基础，并趋于健康、完善。
　　母乳喂养对妈妈的益处
　　哺乳有助于新妈妈产后康复
　　哺乳有助于子宫复原
　　母乳喂养能给予母亲一种母性的敏感，并使之从孕期状态向非孕期状态成功过渡。伴随婴儿吸吮而在母亲体内产生的催乳素、缩宫素，能促进子宫收缩，减少出血，促进子宫复原，促使子宫恢复到孕前的大小。哺乳母亲的子宫复原比不哺乳母亲的更加迅速、彻底。
　　哺乳有助于体形恢复
　　怀孕期间母亲身体积蓄的脂肪就是大自然为产后哺乳而储存的能量。哺乳能够消耗母亲体内额外的能量，从而改变母亲的新陈代谢，达到不用节食就能减肥的目的。正如母乳让宝宝有一个健康正常的身体，宝宝也同时能够帮助妈妈恢复体形。
　　哺乳可保护新妈妈免受乳腺癌等疾病的侵扰
　　多种研究表明，哪怕仅仅哺乳几个月，哺乳母亲患乳腺癌的概率也会大大小于从未哺乳的女性。与从未哺乳的女性相比，哺乳期超过2 个半月的妈妈们，会减少患乳腺癌的概率。女性一生中有两个乳腺癌发病高峰期，25 ～ 35 岁为第一高峰期，55 ～ 65 岁为第二高峰期。
　　研究表明，母乳喂养延长6 个月，乳腺癌的患病率减少7.3%。而且，母乳喂养的女婴成年后患乳腺癌的概率也低于没有吃到母乳的女婴。此外，哺乳还可预防母亲卵巢癌、尿路感染和骨质疏松等问题的发生。
　　哺乳有利于新妈妈身心放松、心情愉悦
　　凡是观察过哺乳妈妈的人都会发现，喂奶中的妈妈非常安详，宝宝也是吃着吃着就安静地睡着了，好像两个人都服用了天然镇静剂。母乳中含有一种天然的、能够促进睡眠的蛋白质，它能让宝宝安然入睡，而宝宝的吸吮动作也会使妈妈体内分泌有助于放松的激素。许多工作忙碌的新妈妈都反映，忙碌一天之后，喂奶能够让自己放松下来，劳累疲乏的感觉会随之自然消失。
　　哺乳同时又是一件让妈妈们感到愉快的事情。母爱随着乳汁输送进宝宝的小嘴里，宝宝的脸蛋变得光泽红润，妈妈的心里也会升起难以比拟的自豪感。妈妈们通过哺喂母乳，能够更加细腻地了解自己的身体，也能够更加深刻地理解母亲这一角色的含义。
　　哺乳可以帮助女性成为好妈妈
　　首先，哺乳的母亲在生理上迥异于不哺乳的母亲。哺乳母亲体内旺盛的激素——泌乳素和缩宫素，能激发她们产生更加强烈的母爱；其次，哺乳时母子身体之间的亲密接触与交流，使得妈妈和宝宝在身心两方面感到合二为一，在宝宝的需求得到满足的同时，母亲对于爱抚和关怀的需求也得到了满足。母亲通过喂奶，更加深刻细致地了解宝宝的性格和需要，也更加充分地掌握成功养育宝宝的诀窍。
　　尽管母乳喂养看上去是母亲付出了巨大的精力与时间，但是这些付出在哺乳时、在宝宝成长的过程中，甚至在久远的未来，母亲都会得到难以估量的回报。
　　Tips：哺乳会不会使女性胸部变得下垂？
　　哺乳并不是导致身材变形的直接原因，相反，哺乳是有利于产后体形恢复的。很多人不知道这一点，不注意乳房的护理，这才导致乳房松弛。如果在怀孕时就注意做好乳房护理，选择合适的内衣，使胸部有更好的支撑，再在局部使用专用的精油，增加皮肤及皮下组织的弹性，就可以减少下垂的可能性。所以，哺乳后乳房下垂与否，是与哺乳前期的乳房护理相关联的。年轻的妈妈们应该以宝宝的健康为重，而且通过母乳喂养还可以增进母婴之间的感情，这可是任何高价奶粉都换不来的。
　　中医解读母乳喂养
　　中医认为乳汁为气血所化，是为婴儿量身设计的天然食源。胎儿在母体中依靠母亲的气血滋养，已经习惯了母体的生存环境，出生后用母乳喂养，营养便能很快被婴儿的身体吸
　　收。母乳喂养还有助于妈妈乳腺管的疏通，对于乳腺疾病也有一定的预防作用。
　　母乳是宝宝的天然食源
　　宝宝出生了，带给产妇和全家人无比的喜悦和慰藉。宝宝出生后的第一件大事就是吃什么、怎么吃，怎样才是最健康的婴儿喂养方式呢？毋庸置疑，自然是母乳喂养。妈妈们一定要意识到，在宝宝出生后的五六个月里，最好能坚持用母乳喂养孩子，母乳才是婴儿最健康的饮食。
　　为什么这样说呢？母乳，就像是联系母亲与婴儿的一条纽带，它的特别之处就在于其为母体的气血所化。中医认为，胎儿在母体中依靠母亲的气血提供营养，出生后则必须依靠乳汁来滋养。明代医学家万全著有《育婴家秘》一书，里面提到：“乳为血化美如饴。”“饴”
　　的本义是指麦芽糖，这里用来比喻乳汁的甘美。其中“乳为血化”点出了乳汁的来源，那
　　就是由产妇的气血所化生。《校注妇人良方》里又说：“夫乳汁乃气血所化，在上为乳，在下为经。”为什么女性在怀孕期间没有月经呢？因为在受孕之前，经血是以月经的形式存在，等到受孕之后则留着养胎，到了产后便生成了乳汁。可见，母乳是为婴儿量身设计的天然食源。
　　古人非常重视人的出生与母乳喂养的统一性。清代的女医家曾懿著有关于女性教育的《女学篇》，在《女学篇?自乳之得宜》里，她提到：“欲子女强，仍宜乳，盖天之生人，
　　食料也随之而生。故婴儿哺育，总以母自乳为佳，每见儿女自乳者，身体较为强壮。”她认
　　为，上天造就了人类，喂养的食料也随之而来。喂养的食料是什么呢？当然是与母体气血一
　　脉相承的乳汁了。所以后面接着说，哺育婴儿，当以母亲用奶水喂养为佳。在古代，甚至我
　　们父母那一代，兄弟姐妹好几个，夸张一点的十几个的都有，那时的孩子并没有什么特殊的
　　喂养品，却一个个健健康康、结结实实的。为什么呢？其实原因不难想到——那时候的孩子，
　　都是母亲用自己的奶水一个个喂养大的，即使母亲自身健康状况不好，也会请身体健康、性
　　情和悦的奶妈来喂养。
　　母乳喂养的认识误区
　　现代人对母乳喂养的重视程度已经远不及古人了。很多年轻妈妈担心产后母乳喂养会让身材变形，于是放弃母乳喂养，认为只要选择大品牌的配方奶粉，自己的孩子同样会长得很健壮。果真是这样吗？我们知道，乳汁由气血生化而来，人的脾胃又是气血生化之源，可见气血都是由我们吃的食物在体内凝炼成的营养精华，单说母乳的营养价值这一点，配方奶粉就达不到。而且，胎儿已经习惯了母体内气血供养的环境，而乳汁又是母亲的气血所化，所以出生后的婴儿能很快地接受它，这一点配方奶粉也做不到。
　　另一方面，用配方奶粉来替代母乳，潜在的安全隐患也不容忽视。举个例子来说，有的
　　妈妈常常很疑惑，明明一直都注意限制宝宝吃糖，而且早早就开始让他刷牙，可才3 岁的小
　　宝宝，牙齿怎么就出现黑斑了呢？殊不知，这便是奶粉惹的祸。一般奶粉都普遍含有添加剂，
　　比如香精、蔗糖等，以增加奶粉的口感。有些不法商家更是用麦芽糊代替乳糖以降低生产成
　　本，这对婴儿的健康是后患无穷的。长期食用带添加剂的食品，还会导致婴儿早熟。相比之下，母乳喂养就安全得多，而且温度适宜，喂哺起来也很方便。
　　母乳保卫战从认识乳房开始
　　乳房的外部结构
　　乳房的外部结构包括乳头、乳晕和乳房体3 部分。
　　乳头
　　乳房的中心部位是乳头。正常乳头呈筒状或圆锥状，两侧对称，表面呈粉红色或棕色。乳头直径为0.8 厘米～ 1.5 厘米，上面有很多小窝，那是输乳管开口。乳头表面覆盖复层鳞状角质上皮，上皮层很薄。
　　乳晕
　　乳头周围有一圈色素沉着的皮肤叫乳晕。乳晕的直径为3 厘米～ 4 厘米，一般青春期呈玫瑰红色，妊娠期、哺乳期色素沉着加深，呈深褐色。乳房的皮肤在乳头、乳晕处较薄，有时可透过皮肤看到皮下浅静脉。怀孕中期乳晕颜色会加深，皮脂腺肥大呈结节状隆起。乳晕部皮肤有毛发和腺体。腺体有汗腺、皮脂腺，其中皮脂腺又称乳晕腺，较大而表浅，分泌物具有保护皮肤、润滑乳头及婴儿口唇的作用。
　　乳房体
　　乳房体内的乳腺体位于皮下浅筋膜的浅层和深层之间。浅筋膜伸向乳腺组织内形成乳腺小叶间隔，一端连于胸肌筋膜，另一端连于皮肤，将乳腺腺体固定在胸部的皮下组织之中。这些起支撑和固定乳房位置作用的纤维结缔组织称为乳房悬韧带。浅筋膜深层位于乳腺的深面，与胸大肌筋膜浅层之间有疏松组织相连，它可使乳房既相对固定，又能在胸壁上有一定的移动性。
　　乳房的内部结构
　　乳房内部主要由乳腺体、乳腺导管、脂肪组织和纤维组织等构成。乳房内部结构犹如一棵倒着生长的小树。“根”就是乳头，而“树冠”则是分支众多的呈辐射状排列的乳腺小叶，在其周围还有不等量的脂肪、纤维组织以及神经、血管和淋巴管。
　　乳腺体
　　乳腺体是乳房的主要结构，其构造类似皮脂腺，机能活动近似汗腺。它由15 ～ 20 个腺叶组成，这些腺叶以乳头为中心，呈放射状排列。每一个腺叶分成若干个乳腺小叶，每一个乳腺小叶又由10 ～ 100 个腺泡组成。这些腺泡紧密地排列在小乳管周围，腺泡的开口与小乳管相连。
　　乳腺导管
　　多个小乳管汇集成小叶间乳管，多个小叶间乳管再进一步汇集成一根整个腺叶的乳腺导管，乳腺导管又名输乳管。输乳管共4 ～ 18 根，以乳头为中心呈放射状排列，汇集于乳晕，开口于乳头，开口称为输乳孔。输乳管在乳头处较为狭窄，继之膨大为壶腹，称为输乳管窦，有输送乳汁的作用。
　　……

《新手妈妈的产后恢复与育儿宝典》 内容简介： 从孕育新生命到迎接宝宝的到来，准妈妈们经历了身体与心理的巨大转变。然而，新生命的诞生并非终点，而是另一段更加精彩却也充满挑战的旅程的开始。这本书，正是为每一位新手妈妈精心打造的产后恢复与育儿实用指南，旨在帮助您平稳过渡，自信从容地迎接成为母亲的角色，并为宝宝的健康成长奠定坚实的基础。 我们将从产后身体的全面恢复出发，深入探讨产后可能遇到的各种生理和心理变化，并提供科学、有效、易于操作的应对方法。内容涵盖： 产后身体的精细化恢复： 盆底肌修复： 产后盆底肌的松弛是许多妈妈面临的普遍问题，可能导致漏尿、盆腔器官脱垂等困扰。本书将详细介绍盆底肌的解剖结构、产后盆底肌功能障碍的早期识别，以及一系列在家即可进行的、安全有效的盆底肌锻炼方法。我们将从最基础的凯格尔运动入手，逐步引导您掌握不同程度的盆底肌收缩训练，并结合瑜伽、普拉提等温和的产后运动，帮助您逐步恢复盆底肌的弹性和力量，预防和改善产后并发症。 腹直肌分离修复： 怀孕期间腹直肌的扩张和分离是孕育宝宝的必然过程，但产后如果未能得到及时有效的恢复，可能影响核心稳定性，导致腰背疼痛，甚至影响体形。我们将深入分析腹直肌分离的原因、程度的自我评估方法，并提供一系列温和而有效的腹直肌修复训练动作，强调循序渐进，避免二次损伤。您将学会如何运用呼吸的力量，激活深层核心肌肉，逐步收紧腹部，重塑平坦紧致的小腹。 伤口护理与疼痛管理： 无论是阴道分娩还是剖宫产，产后伤口的护理都至关重要。本书将提供详细的伤口清洁、消毒、换药指南，以及如何识别感染迹象、及时就医。对于产后疼痛，如会阴撕裂痛、剖腹产刀口痛、腰背痛等，我们将提供非药物的缓解方法，如冷敷、热敷、适当的体位调整、温和的拉伸运动，以及在医生指导下如何安全有效地使用止痛药物。 乳房护理与保健： 哺乳是母爱的传递，但也可能伴随乳房胀痛、乳腺堵塞、乳头皲裂等问题。本书将为您提供全面的乳房护理知识，包括产前乳房准备、产后初期乳汁分泌的调理、正确的哺乳姿势指导，以及预防和处理乳腺炎、乳头皲裂的实用技巧。我们将强调乳房的日常清洁与按摩，帮助您保持乳房的健康状态，享受愉快的哺乳过程。 身体其他部位的恢复： 除了以上重点关注的部位，本书还将涉及妊娠纹的预防与淡化、水肿的管理、体形重塑的建议、以及产后便秘、痔疮等常见问题的调理方法。我们将倡导健康均衡的饮食，配合适度的运动，帮助妈妈们逐步恢复孕前的活力与健康。 新手妈妈的情绪与心理调适： 理解并应对“产后抑郁”： 成为母亲是一项巨大的角色转变，伴随而来的情绪波动是正常的。我们将深入剖析“产后抑郁”（Postpartum Depression, PPD）的成因、症状，并提供识别早期信号的方法。本书将重点强调寻求支持的重要性，包括家庭支持、朋友倾诉、专业心理咨询等，并提供一系列自我调节技巧，如正念练习、冥想、规律作息、培养兴趣爱好等，帮助您积极应对负面情绪，保持良好的心理健康。 建立自信的母亲形象： 很多新手妈妈会因为不确定而感到焦虑，担心自己不够好。我们将通过分享育儿专家的经验、真实妈妈的案例，以及科学的育儿理念，帮助您建立对自身能力的信心，理解没有完美的母亲，只有用心的母亲。我们将鼓励您倾听自己内心的声音，相信自己的判断，并学会与伴侣、家人有效地沟通，共同承担育儿的责任。 宝宝的科学喂养与日常护理： 母乳喂养的黄金法则： 从产后最初的开奶、追奶，到规律的哺乳，再到 weaning（断奶）的顺利过渡，我们将提供详尽的母乳喂养指导。包括如何判断宝宝是否吃饱、如何处理溢奶、夜奶的规律性训练，以及在特殊情况下的母乳喂养策略。 人工喂养与混合喂养的要点： 对于选择人工喂养或混合喂养的妈妈，本书也将提供奶粉的选择、冲调比例、喂奶量和频次的科学建议，以及如何将母乳与配方奶相结合，最大程度地发挥两者的优势。 辅食添加的科学进阶： 当宝宝长大到一定月龄，就需要开始添加辅食。本书将详细介绍辅食添加的原则、顺序，从泥糊状辅食到颗粒状辅食的循序渐进，以及如何识别和应对食物过敏。我们将提供适合不同月龄宝宝的食谱建议，并强调食物的多样性和营养均衡。 宝宝睡眠的奥秘： 良好的睡眠对宝宝的生长发育至关重要，也直接影响着父母的精力。本书将解析宝宝不同月龄的睡眠规律，提供建立规律睡眠习惯的方法，包括如何打造适合睡眠的环境、如何引导宝宝自主入睡，以及如何应对睡眠倒退期。 宝宝的日常护理： 从洗澡、换尿布、穿衣，到口腔护理、眼耳鼻清洁、指甲修剪，本书将提供宝宝日常护理的详细步骤和注意事项。我们将强调安全、卫生和舒适的原则，帮助您轻松掌握各项护理技能。 宝宝常见疾病的识别与居家护理： 吐奶、便秘、腹泻、感冒、发烧……宝宝生病是新手父母最揪心的事情。本书将帮助您识别宝宝常见疾病的早期症状，并提供居家护理的建议，以及何时需要及时就医，避免延误病情。 亲子关系的建立与互动： 理解宝宝的语言： 宝宝不会说话，但他们会用哭声、表情、肢体动作来表达需求。本书将帮助您解读宝宝的信号，理解不同哭声的含义，学习如何回应宝宝的需求，建立安全感。 科学的互动游戏： 游戏是宝宝学习和发展的重要方式。我们将提供不同月龄宝宝适合的游戏建议，强调亲子互动在促进宝宝认知、情感、运动发展中的重要作用。 与伴侣共同育儿： 育儿是一项团队工程。本书将鼓励夫妻双方积极沟通，分担育儿责任，共同学习育儿知识，建立和谐的家庭氛围，让爸爸在育儿过程中也发挥积极作用。 本书以通俗易懂的语言、详实的图文并茂的演示，以及大量的实用案例，为新手妈妈们提供了一个全方位、立体化的育儿指导。我们相信，每一个妈妈都拥有成为出色母亲的潜质，这本书将成为您探索母性智慧、享受育儿乐趣的得力助手，陪伴您和宝宝一同成长，开启一段充满爱与幸福的人生新篇章。

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我是一名准备迎接二胎的妈妈，虽然有过一次哺乳经验，但关于催乳，我总觉得还有很多可以学习和提升的地方。第一次哺乳的时候，虽然算顺利，但后期也有过一些小的困扰，比如乳腺偶尔会有些不适。这次有了这本书，我希望能系统地学习一下更科学、更有效的催乳按摩方法。我特别关注书中关于“预防”的内容，希望能了解如何在产前产后进行一些准备，以避免哺乳过程中可能出现的各种问题。同时，我也对书中可能提到的“循序渐进”的按摩技巧很感兴趣，希望能够学习到一套能够根据宝宝的吸吮情况和妈妈的身体反应进行调整的按摩方案。我希望这本书能够提供一些进阶的按摩手法，让我能够更好地应对可能出现的乳腺堵塞等情况，确保母乳喂养的顺畅和舒适。这本书不仅仅是“一学就会”，我更希望它能让我“学得精、用得好”，真正成为一名懂得科学催乳的妈妈。

评分☆☆☆☆☆

这本书我拿在手里，封皮上“一学就会”这四个字就瞬间抓住了我的眼球。我是一名新手妈妈，孕期就已经开始焦虑产后如何喂养宝宝，尤其是催乳这件事，听起来就很神秘又重要。在网上看了很多视频，也听了不少过来人的经验，但总觉得不够系统，而且有些操作细节还是模模糊糊。看到这本书的名字，简直就像看到了救星一样！封面设计也很温馨，淡雅的色彩和柔软的插画，让人觉得很舒服，即使是第一次接触催乳按摩，也不会感到排斥。我迫不及待地翻开，虽然还没有深入阅读，但仅仅是初步的浏览，我就被它严谨的排版和清晰的目录所吸引。看起来，它应该是从基础的理论讲起，然后循序渐进地介绍各种按摩手法。我最期待的是它能提供一些实际操作的图示或者视频链接，这样即使是零基础的我也能跟着一步步来，真正做到“一学就会”。希望这本书能帮助我顺利度过产后的催乳期，让宝宝吃到健康的母乳，也让我自己能够更加自信地面对新手妈妈的挑战。

评分☆☆☆☆☆

作为一个产后不久的妈妈，我一直在寻找能够真正解决催乳问题的有效方法。之前也尝试过一些网上流传的偏方，但效果甚微，反而增加了我的焦虑。直到我看到了这本书，名字直击痛点，让我觉得很有希望。我特别看重这本书的实用性，希望它不仅仅是理论的堆砌，而是能够给出具体、可操作的指导。比如，针对不同情况下的乳房胀痛，是否有详细的缓解方法？按摩的手法是否根据不同的身体部位有区分？力度和频率又该如何掌握？我希望这本书能像一个经验丰富的催乳师，手把手地教我如何进行有效的催乳按摩。我对书中可能包含的那些“秘诀”充满期待，比如如何通过按摩促进乳汁分泌，如何应对乳腺不通或者乳头凹陷等常见问题。我希望这本书能够解答我所有的疑问，让我不再对催乳感到束手无策，而是能够自信地掌握这项技能，为宝宝提供充足的母乳。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚入手了这本书，还没来得及细看，但光是看目录和前言，就觉得它非常有潜力。我一直对中医理论在产后恢复中的应用很感兴趣，尤其是催乳按摩，总觉得其中蕴含着不少古老的智慧。这本书的书名虽然听起来很通俗易懂，但我相信它一定在科学性和专业性上下了功夫。我期待书中能够讲解一些与中医经络、穴位相关的催乳方法，这样不仅能促进乳汁分泌，还能对妈妈的身体健康起到一定的调理作用。我希望书中能够解释按摩手法背后的中医原理，让我理解为什么某个穴位或者某种手法会有催乳的效果。同时，我也希望能看到书中对不同体质的妈妈是否有不同的按摩建议，比如体寒的妈妈和体热的妈妈，在按摩时是否需要注意一些细节。这本书如果能将中医的博大精深与现代的催乳实践相结合，那一定会非常有价值。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对母婴健康充满好奇和求知欲的准妈妈，我一直在积极地搜集各种关于孕期和产后护理的信息。在众多书籍中，这本《一学就会的催乳按摩书》的书名立刻引起了我的注意。我特别喜欢那些能够将复杂知识简单化的书籍，所以“一学就会”对我来说极具吸引力。我希望这本书能够用最简洁明了的语言，配以生动形象的图解，来讲解催乳按摩的每一个步骤。我希望它能涵盖从产前准备到产后回奶的整个过程，并且针对新手妈妈可能遇到的各种疑问，提供详细的解答。比如，按摩前需要注意什么？按摩时需要准备什么？按摩后又该如何护理？我希望这本书能够成为我孕期和产期最得力的助手，让我能够自信、从容地迎接宝宝的到来，并为宝宝提供最珍贵的母乳。

评分☆☆☆☆☆

质量挺好的，就是没有什么效果

评分☆☆☆☆☆

非常快就收到了，货品质量很好，非常感谢，祝一切顺利，越做越好！

评分☆☆☆☆☆

很实用的书

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好好

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书有破损。已反应过。未回复。

评分☆☆☆☆☆

包装不错，书的质量也很好，是正品，平时翻翻也是不错的

评分☆☆☆☆☆

挺好的，一看就能明白，帮助了

评分☆☆☆☆☆

介绍浅显易懂，一学就会，好书

评分☆☆☆☆☆

挺好的，一看就能明白，帮助了