引言
第一部分
為瞭繼續進步而定的新目標
第二部分
針對大肌群的訓練動作
第三部分
訓練計劃
針對初學者的每周2天的迅速增肌計劃--------------326
針對初學者的每周3天的迅速增肌計劃--------------328
一周4天的進階訓練計劃--------------------------330
一周5天的進階訓練計劃--------------------------334
修補發展遲緩區域的訓練計劃----------------------338
修補手臂的訓練計劃------------------------------338
修補胸肌的訓練計劃------------------------------341
修補背肌的訓練計劃------------------------------343
修補肩部的訓練計劃------------------------------346
修補大腿的訓練計劃------------------------------348
書的講解很到位!不錯
評分很喜歡這方麵的書,不錯不錯
評分非常值得健身朋友們看的一本書,內容全麵,從基礎原理,到動作說明,注意事項。動作的優點和缺點。還有訓練計劃。值得夠買。
評分很不錯的圖解,很多乾貨。
評分挑瞭好久,選瞭這一款。羅技可以說是比較值得信任的,之前老公買的他們傢無綫鼠標也超級好用。但是這次買的這款鍵鼠套裝,鍵盤還可以,小巧,按鍵比較舒服,適閤女生使用。(本人特彆不愛大鍵盤啊!手夠不著!)可是這配套的鼠標太讓我失望瞭!很不好使,而且鼠標按鍵很生澀,感覺像是個次品一樣的,要不是嫌多插一個麻煩而且占孔,我肯定換一個鼠標!所以,大傢在選擇的時候,還是考慮考慮。
評分健身入門完全夠用瞭,適閤小白
評分很喜歡這方麵的書,不錯不錯
評分很專業的健美訓練用書,書中人體肌肉肌腱骨骼透視素描圖畫得真棒,推薦。就是價格小貴。
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