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傢庭健美訓練圖解（第二捲）

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[法] 弗雷德裏剋·德拉威爾，米歇爾·甘地著，尹承昊，趙尚文譯

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發表於2025-06-15

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圖書介紹

齣版社：山東科學技術齣版社有限公司

ISBN：9787533175528

版次：1

商品編碼：11493995

包裝：平裝

叢書名：《德拉威爾健身係列》

開本：16開

齣版時間：2014-08-01

用紙：膠版紙

頁數：344

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圖書描述

內容簡介

　　《傢庭健美訓練圖解（第二捲）》為德拉威爾編著的、全新的肌肉訓練係列叢書，包括《運動健身圖解》《肌肉功能圖解》《力量肌肉訓練圖解》《腹部肌肉訓練圖解》和《傢庭健美訓練圖解》（第二捲）。本書在每一項健身訓練項目的開始都針對訓練所需要用到的肌肉部分給予瞭突齣的標識，通過精美的解析圖片一步步展示給讀者，方便讀者對照學習。

作者簡介

　　德拉威爾(法)，世界著名的健身訓練大師，著有《力量肌肉訓練圖解》《女性腹形體與健美訓練圖解》和《女性健美訓練圖解》《肌肉健美訓練圖解》等健美類暢銷書。

內頁插圖

目錄

引言

第一部分

為瞭繼續進步而定的新目標

第二部分

針對大肌群的訓練動作

第三部分

訓練計劃

針對初學者的每周2天的迅速增肌計劃--------------326

針對初學者的每周3天的迅速增肌計劃--------------328

一周4天的進階訓練計劃--------------------------330

一周5天的進階訓練計劃--------------------------334

修補發展遲緩區域的訓練計劃----------------------338

修補手臂的訓練計劃------------------------------338

修補胸肌的訓練計劃------------------------------341

修補背肌的訓練計劃------------------------------343

修補肩部的訓練計劃------------------------------346

修補大腿的訓練計劃------------------------------348

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

看上去好專業的樣子啊，可以參考一下。

評分☆☆☆☆☆

速度很快，書帶腹膜，

評分☆☆☆☆☆

求不錯，該係列書籍買瞭好幾本，相比於市麵上其他的健身書，這個係列都比較專業吧，不是急功近利速求功效的那種。也喜歡這種素描式的解剖圖。就是排版上稍有點亂

評分☆☆☆☆☆

圖文描述過於注重肌肉的標注沒，動作的過程描述的不夠細，不適閤新手，需要有點基礎的人

評分☆☆☆☆☆

從未係統健身。先看，先瞭解，準備練！

評分☆☆☆☆☆

還行。。。。。。。。。。。。。。

評分☆☆☆☆☆

肌肉健美訓練圖解，風靡歐美暢銷全球的健身圖書。

評分☆☆☆☆☆

一直想買，終於讓我湊齊瞭，價格便宜，書本質量好，內容豐富切實用，插圖也好看。我非常滿意。推薦健身愛好者購買參考

評分☆☆☆☆☆

收到好長時間瞭，我又買瞭蛋白粉配閤使用效果挺好。

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