引言
第一部分
為瞭繼續進步而定的新目標
第二部分
針對大肌群的訓練動作
第三部分
訓練計劃
針對初學者的每周2天的迅速增肌計劃--------------326
針對初學者的每周3天的迅速增肌計劃--------------328
一周4天的進階訓練計劃--------------------------330
一周5天的進階訓練計劃--------------------------334
修補發展遲緩區域的訓練計劃----------------------338
修補手臂的訓練計劃------------------------------338
修補胸肌的訓練計劃------------------------------341
修補背肌的訓練計劃------------------------------343
修補肩部的訓練計劃------------------------------346
修補大腿的訓練計劃------------------------------348
看瞭評論,隻買瞭二,譯文不好看不懂就不買一瞭
評分很好。最近健身很多當麵不懂,沒有效果不說還容易受傷。趁這次圖書活動入手很劃算,補充一下知識。
評分非常詳實的健身全書,厚厚一本書幾乎涉及健身的每個方麵(除瞭飲食),對動作要領都介紹的非常到位。不過這本書還是適閤健身房使用,傢庭一對啞鈴一個長凳就夠瞭。
評分6.18摺扣也是太劃算太給力瞭,書很滿意,太難找,瞭
評分收到好長時間瞭,我又買瞭蛋白粉配閤使用效果挺好。
評分為瞭學畫肌肉買的書,內容很好,男女肌肉都有,但下單後活動就變成100減30瞭,虧瞭
評分這本書被人多次安利,秤京東打摺購買,書沒有破損,內容充實,印刷質量不錯,慢慢學瞭
評分我很喜歡這樣的書,有力量訓練的全麵指導和柔韌度的訓練方法。都是最基本的也是最重要的。開發人體的體能上限。值得一買
評分這本書的內容和質量都不錯!符閤我的要求。
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