發表於2025-05-04
引言
第一部分
為瞭繼續進步而定的新目標
第二部分
針對大肌群的訓練動作
第三部分
訓練計劃
針對初學者的每周2天的迅速增肌計劃--------------326
針對初學者的每周3天的迅速增肌計劃--------------328
一周4天的進階訓練計劃--------------------------330
一周5天的進階訓練計劃--------------------------334
修補發展遲緩區域的訓練計劃----------------------338
修補手臂的訓練計劃------------------------------338
修補胸肌的訓練計劃------------------------------341
修補背肌的訓練計劃------------------------------343
修補肩部的訓練計劃------------------------------346
修補大腿的訓練計劃------------------------------348
傢庭健美訓練圖解(第二捲) 下載 mobi pdf epub txt 電子書 格式 2025
傢庭健美訓練圖解(第二捲) 下載 mobi epub pdf 電子書裏麵講解的很詳細,適閤健身初級和中級愛好者。
評分裏麵講解的很詳細,適閤健身初級和中級愛好者。
評分為瞭學畫肌肉買的書,內容很好,男女肌肉都有,但下單後活動就變成100減30瞭,虧瞭
評分圖文描述過於注重肌肉的標注沒,動作的過程描述的不夠細,不適閤新手,需要有點基礎的人
評分健身類的,插圖很好
評分不錯,是2016.5的最新版,不過比想象中的薄很多。
評分6.18摺扣也是太劃算太給力瞭,書很滿意,太難找,瞭
評分各個部位訓練圖解講解得很詳細,但就是字有點密,適閤有時間慢慢看
評分看上去好專業的樣子啊,可以參考一下。
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