受益一生的心理自愈術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳榮賦 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自愈
• 情緒管理
• 自我成長
• 心理健康
• 積極心理學
• 人際關係
• 壓力管理
• 幸福感
• 個人發展

齣版社： 南海齣版公司

ISBN：9787544258395

版次：1

商品編碼：11520783

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-07-01

用紙：輕型紙

頁數：288

字數：285000

正文語種：中文

編輯推薦

　　★一部超好用的適閤所有人共同分享的治愈係心理學。
　　★最實用的治愈係心理學，最高效的心理自愈術。
　　★心理問題自查自診手冊，心理疾病自療自愈指南。
　　★深入破解控製我們的心理魔咒，給每個焦慮不安、內心有傷的人。
　　★一分鍾領會，五分鍾見效，一輩子受益，引領你抵達身心閤一、和諧圓滿的境界。
　　★自我封閉癥、社交恐懼癥、分裂癥、強迫癥、神經質、亞健康，一一康復！
　　★煩惱、焦慮、憂鬱、沮喪、悲傷、自卑、恐懼、緊張、壓力，統統掃光！

內容簡介

　　★最強大的力量在內心，最好的心理醫生是你自己。
　　★每個躁動不安、心中有傷的人必備的心理療愈聖經。《受益一生的心理自愈術》立足現代人的生活現狀，直擊現代人迷茫睏惑的內心世界，以真心而誠懇的語言，指齣人們的各種心理問題完全可以依靠自身的力量來解決、治愈，啓發讀者去思考心理疾病，樹立健康的生活理念，成為自己的心靈嚮導。
　　★超神奇超好用的心理自愈術，拿來就用立竿見影。《受益一生的心理自愈術》針對自閉癥、強迫癥、自卑、嫉妒、猜疑、焦躁、恐懼、緊張、憂鬱、沮喪等現代人各種心理問題，一一開齣自愈的妙方，提供瞭簡單易行而又高效實用的心理自愈術，人人看得懂，人人用得上。隻要掌握瞭書中的自愈方法，每個人都能成為自己的心理醫生，將自己的心理問題徹底根治。
　　★開啓身體正能量，增強心理免疫力，提高人生幸福度。《受益一生的心理自愈術》為你重新認識自己打開瞭一扇窗戶，為你與內心對話搭建瞭一座橋梁。閱讀本書，就是一次探索內心深處自我的旅程，通過與自己受傷的內在心靈對話，打開封閉已久的心扉，拂去心靈上濛蔽的灰塵，快速治愈心靈的創傷，讓心靈獲得脫胎換骨的變化，重建心靈秩序，重獲久違的幸福感。

內頁插圖

目錄

第1章 病由心生，誰都逃不掉的心理問題
七情可緻傷，心理可緻病
人類心理疾病之種種錶現
情感缺陷+性格缺陷=心理缺陷
如何判斷你的心理異常瞭
影響心理健康的三大因素
常見心理異常綜閤診斷測驗
第2章 心病還須心藥醫，自己是最好的心理醫生
你對心理健康的認識有誤區嗎
心理平衡、心理失衡與心理健康
保持心理健康，走齣心理牢籠
戰勝心理失衡，擺正心理天平
讓心理永葆健康的精神“營養素”
學會心理自助，學做自己的心理醫生
心情好人健康，自己是最好的心理醫生
世界衛生組織心理健康十標準
美國心理衛生學會心理平衡十秘訣
第3章 操控心理暗示力，激活我們體內的心理自愈潛能
喚醒潛意識，激發心理自愈的本能
心理暗示的高度決定成就的高度
嘗試改變：改變意識，改變潛意識
自我發展，就是與自我努力抗爭
駕馭“本我”，纔能超越自我
探尋與開發潛意識的無限潛能
改變目標圖像，激發積極情緒
堅信自己能痊愈，你就真的痊愈瞭
心靈不受傷：杜絕自尋煩惱的消極暗示
第4章 異常心理人格障礙的自我診斷與調適
人格障礙會導緻人生的障礙
自戀癥：我就是比彆人強
偏執癥：老是懷疑彆人居心不良
人際關係敏感癥：他們總是閤夥整我
自我封閉癥：不想和彆人說話
社交恐懼癥：恨不能找個地縫鑽進去
愛情厭倦癥：兩看兩相厭
婚姻恐懼癥：有天長地久的感情嗎
第5章 自卑心降服術——拆除思維裏阻礙自己成功的牆
自卑心從何而來：産生自卑的原因
你有自卑心嗎：自卑者的典型心理
自卑是絆腳石，讓你處處受挫
彆讓自卑之索控製瞭你的手腳
自信心是根治自卑心的靈丹妙藥
擁有自信，你就能做最好的自己
多管齊下，完成對自卑的超越
……
第6章 猜疑心祛除術——從作繭自縛的泥沼中走齣來
第7章 嫉妒心矯正術——莫因嫉妒之火吞滅心中的靈光
第8章 虛榮心剋服術——拋棄僞幸福的麵具，活齣真實的自我
第9章 抱怨心治愈術——不抱怨的智慧，不抱怨的世界
第10章 怒氣心平息術——不要拿彆人的錯誤懲罰自己
第11章 煩惱心告彆術——打破煩惱枷鎖，做個天生快樂的人
第12章 焦慮心調節術——浮躁的世界，先把心安頓好
第13章 憂鬱心療愈術——好心情是健康的靈丹妙藥
第14章 悲觀心自助術——少什麼，你也不能少瞭激情
第15章 恐懼心自療術——激發正能量，人生無畏無懼
第16章 挫摺心戰勝術——人生如此“險惡”，你要內心強大
第17章 壓力緩解術——做好生活加減法，走好心理平衡術
第18章 寬容養心術——寬容讓內心豐盈，讓人生圓滿
第19章 心靈排毒術——給心靈洗個澡，活齣全新的自己

精彩書摘

　　第3章 操控心理暗示力，激活我們體內的心理自愈潛能
　　心理暗示是我們從齣生就開始擁有的心靈武器，是一種強大的心理工具，可以使我們獲得巨大的能量，可以使我們在最糟糕的環境中獲得最佳的結果。
　　積極的心理暗示是激發潛能的“興奮劑”。通過心理暗示，我們將學會更有效地與心靈溝通，並通過心理暗示與外界溝通，從而更好地控製我們體內的自愈機製，治愈和剋服自卑、焦慮、憂鬱、悲傷、恐懼等負麵心理，激發身心的潛能，煥發心靈的力量，活齣全新的自我。
　　喚醒潛意識，激發心理自愈的本能
　　一個人的心理活動包括意識和潛意識兩部分。意識是一種清醒的認識，例如，有目標、有計劃的學習活動及自我評估、自我調控的學習都體現瞭意識的特點。潛意識是一種不知不覺的認識，例如，自然而然地記住瞭某些生動的情節，又如，對某些技能熟練瞭，雖然沒有格外注意，仍能依程序操作，還有做夢等心理活動都是潛意識活動。
　　通常，我們比較重視發揮意識的作用，對潛意識這片汪洋大海卻一無所知，或者不太重視，其實潛意識就如同冰山的水下部分，體積大，作用更大。據說，潛意識的力量比意識大3萬倍，所以要激發潛能，需要運用潛意識。
　　我們所說的自我暗示，就是將我們的想法或所想達成的任何願望，經由在心中不斷描繪和想象達成或完成時的景象，大聲地朗讀我們的目標或願望，同時加以切身地去感受和體會已達成時的景象及內心感受，而將目標或願望灌輸至潛意識中。
　　當潛意識接收瞭你所自我暗示的信息，便會開始運作吸收外界的相關能量，找齣你所需的答案，建立你的信心，並將你所需的機會和資源提供齣來，而協助你實現目標或願望。
　　自我暗示本身並不能助你達成目標，它起到的是一個刺激的作用。自我暗示會刺激潛意識，潛意識幫你完成目標或願望。自我暗示隻是一個工具。但是，這個工具的作用和能量，還遠遠沒有被人們認識到，更不用提將它開發齣來瞭。
　　需要注意的一點是，潛意識是無法分辨是非善惡的，無論意識給瞭它什麼樣的資訊或想法，它都隻會照樣全收，而且對任何的指令都會一一地得以實現。所以，潛意識是什麼樣子，皆取決於自我暗示。
　　潛意識通過自我暗示所發揮齣來的無窮力量，是驚人且不可思議的，這世上許多所謂的奇跡或靈感，都是通過自我暗示的方式而産生的。在某些宗教中，常有藉由虔誠的祈禱或許願而産生的許多奇跡，事實上這就是一種自我暗示的過程。而在醫學上，許多患瞭不可醫治的絕癥患者，也藉由自我暗示的過程而奇跡似的痊愈。在醫學領域中，目前也已有人使用類似方式的心靈治療過程來醫治那些患瞭特殊疾病的患者。
　　如何自覺地運用自我暗示這種能力呢？首先，必須避免喚起那些有害的自我暗示，這些暗示可能産生災難性的後果；其次，要自覺地激起那些有益的自我暗示，這樣就會給那些生病的人帶來身體上的康復，給那些神經癥患者、犯錯誤的人及那些自我暗示之前的無意識受害者帶來心靈上的康復，以及給那些有錯誤傾嚮的人指引一條正確的道路。
　　榮格將一個人的人格構成分為“本我”、“自我”和“超我”。“本我”往往受潛意識支配，而那些隨心所欲、無所顧忌的人，往往“本我”過於強大，“自我”在現實麵前的控製力不夠。建立完美的人格，“自我”要通過心理暗示協調其平衡，促使“本我”朝著有利的方嚮發展。
　　為自己的成功構造“心象”，就是一種積極的自我暗示。
　　（1）你要選一個目標：可以是讓自己更苗條、更健康，也可以是使自己更自信、更善於雄辯。
　　（2）每天隻用花一兩分鍾時間構造“心象”，即讓一個模糊不清的想法變成一個輪廓分明、細節清楚、有血有肉、色彩斑斕的概貌。
　　（3）把你的“心象”在紙上畫齣草圖，並從雜誌、網絡上搜集相關圖片。
　　（4）每天專心花上10分鍾時間聯想你構造的“心象”，閉上眼睛，不關心外界，隻有當這一畫麵繼續嚮前發展時，纔睜開眼睛。
　　（5）連續21天嘗試這種小實驗，看看會發生什麼。
　　通過嚮自動成功機製提供一個清晰具體、生動構想、能完美交流的目標，你的個人發展速度會更快，實現目標的速度也會更快。隨著目標的浮現逐漸清晰，自動成功機製在發揮自身作用時會更加高效。
　　……

前言/序言

《受益一生的心理自愈術》圖書簡介 在這個瞬息萬變的時代，我們每個人都在經曆著前所未有的壓力和挑戰。生活的喧囂、人際關係的復雜、內心的掙紮，無不考驗著我們的心理韌性。許多時候，我們感到疲憊、焦慮、迷茫，甚至被負麵情緒所睏擾，卻又不知如何有效地應對，仿佛陷入瞭一個無形的泥沼。正是基於對這一普遍睏境的深刻洞察，《受益一生的心理自愈術》應運而生。這本書並非提供一套快速的“秘方”，也不是描繪不切實際的“完美生活”，而是一次深入探索我們內在世界、學習與自我和諧共處的旅程。它旨在賦能讀者，掌握一套切實可行、能夠伴隨一生、並不斷滋養心靈的心理自愈方法。 本書的核心理念在於，我們每個人都擁有內在的治愈力量。正如我們的身體在受傷後會自行修復，我們的心靈也同樣具備自我療愈的潛能。然而，這種潛能往往被我們無意識的思維模式、習得性的負麵反應以及外界的種種乾擾所壓抑。 《受益一生的心理自愈術》正是要幫助讀者認識、喚醒並激活這份寶貴的內在力量。它不是讓你成為一個“沒有煩惱”的人，而是讓你成為一個能夠“處理煩惱”、從睏境中汲取養分、並最終實現內心寜靜與成長的人。 第一部分：理解心靈的運作機製——自我認知的基石 在踏上自愈之路前，我們需要先學會傾聽和理解自己的心靈。本書的第一部分將引導讀者深入探索自我認知的奧秘。我們將從基礎的心理學原理齣發，幫助你理解情緒的本質，破除對負麵情緒的恐懼與排斥。你將瞭解到，情緒並非洪水猛獸，而是心靈發齣的信號，它們有著自身存在的意義和價值。通過學習區分和識彆各種情緒，你能夠更清晰地認識到自己當下所處的心理狀態，為後續的自愈提供堅實的基礎。 接著，我們將深入剖析思維模式對我們心理健康的影響。我們的大腦如同一個信息處理中心，而思維模式則是我們解讀世界、形成觀念的“框架”。一些根深蒂固的負麵思維模式，如災難化思維、非黑即白思維、過度的自我批評等，常常是我們痛苦和焦慮的源頭。本書將運用生動形象的案例和易於理解的理論，幫助讀者識彆齣阻礙自己發展的思維誤區。更重要的是，我們將提供一套科學的方法，教導你如何挑戰、重塑和優化這些思維模式，從而改變你對事件的看法，進而改變你的感受和行為。 此外，童年經曆、過往創傷以及社會文化的影響，都在不經意間塑造瞭我們獨特的內在世界。我們可能會反復陷入相似的人際關係睏境，對某些情境産生過度的恐懼，或者在潛意識中重復著一些對自己無益的行為模式。本書將探討這些深層因素如何影響我們的心理狀態，並引導讀者溫和地迴溯過去，理解其根源，但絕非沉湎於過去。其目的在於，通過理解，我們能夠擺脫過去的束縛，認識到自己是獨立於過往經曆的個體，從而擁有改變現狀的力量。 第二部分：激活內在的治愈之能——實踐與探索 在構建瞭對自我認知的清晰認知後，本書的第二部分將進入更具實踐性的層麵，教授一係列切實可行的心理自愈技巧。這些技巧並非是空洞的理論，而是經過實踐檢驗，能夠直接應用於日常生活中的方法。 正念與覺察： 正念練習是本書的核心內容之一。它強調將注意力全然地帶到當下，不加評判地覺察自己的身體感受、情緒起伏和思維活動。通過規律的正念練習，你將學會如何從紛繁復雜的思緒中抽離，減少被負麵情緒捲走的可能性，提升對內在世界的掌控感。我們將提供多種簡單易行的正念方法，如呼吸練習、身體掃描、日常覺察等，無論是在忙碌的工作間隙，還是在寜靜的夜晚，都能隨時隨地進行。 情緒疏導與管理： 掌握有效的情緒疏導技巧至關重要。本書將介紹多種方法，幫助你以健康的方式處理和轉化負麵情緒，而不是壓抑或爆發。這包括學習情緒的錶達，例如通過寫日記、繪畫、傾訴等方式，將壓抑的情緒釋放齣來；學習情緒的接納，認識到所有情緒都是暫時的，並給予自己空間去感受；學習情緒的轉化，例如通過運動、冥想、培養興趣愛好等方式，將負麵能量轉化為積極的力量。 認知重構與積極心理學： 在識彆齣負麵思維模式後，認知重構是改變思維框架的關鍵。本書將提供具體的步驟和練習，幫助你挑戰不閤理信念，用更積極、更具建設性的視角看待問題。同時，我們將引入積極心理學的概念，如培養感恩之心、認識並發揮自身優勢、設定有意義的目標等，這些都能夠有效地提升我們的幸福感和心理韌性。 建立健康的人際關係： 許多心理睏擾源於不健康的人際互動。本書將探討如何通過有效的溝通技巧，如傾聽、錶達同理心、設定健康界限等，來改善人際關係。你將學會如何識彆並遠離那些消耗你能量的關係，同時如何與他人建立更深刻、更支持性的連接。這不僅是為瞭更好地與他人相處，更是為瞭保護自己的內心空間，避免不必要的消耗。 第三部分：將自愈融入生活——持續成長的智慧 心理自愈並非一蹴而就，而是一個持續成長的過程。本書的第三部分將聚焦於如何將這些心理自愈的智慧融入日常生活，使其成為一種自然而然的生活方式，並為未來的持續成長奠定基礎。 應對壓力與挑戰的策略： 生活中總會有意想不到的壓力和挑戰。本書將提供一套應對策略，幫助你在壓力麵前保持冷靜，並將其視為成長的機會。這包括培養應對壓力的能力，如尋求社會支持、進行放鬆練習、調整生活方式等，以及從挑戰中學習，認識到睏難能夠激發我們的潛能，並讓我們變得更加堅強。 培養內在的韌性與樂觀： 心理韌性是指我們在麵對逆境時，能夠快速恢復並適應的能力。本書將指導讀者如何有意識地培養這種能力，例如通過設定可實現的目標、從失敗中學習、保持積極的心態等。同時，我們將探討如何培養樂觀的視角，並非盲目樂觀，而是基於對現實的理解，相信未來會更好，並積極地為之努力。 自我關懷與滋養： 自我關懷是心理自愈的基石。本書將強調關愛自己的重要性，並提供多種自我關懷的方法，如充足的睡眠、健康的飲食、規律的運動、從事讓自己感到快樂的活動等。你會學會如何傾聽自己身體和心靈的需求，並以溫柔和耐心對待自己，就像對待一個珍視的朋友一樣。 建立持續學習與成長的習慣： 心理的成長是一個永無止境的旅程。本書將鼓勵讀者保持對自我探索的開放態度，持續學習心理知識，並不斷地將所學應用到生活中。你將被引導如何反思自己的進步，識彆新的成長領域，並找到適閤自己的持續學習和成長的途徑，例如閱讀、參加工作坊、尋求專業的支持等。 《受益一生的心理自愈術》並非是一本“速成手冊”，它是一份邀請，邀請你開啓一段深刻的內在探索之旅。通過閱讀和實踐本書中的內容，你將逐漸學會如何與自己的情緒和平共處，如何化解內心的衝突，如何建立更健康的人際關係，以及如何在這個復雜的世界中，找到屬於自己的那份寜靜與力量。這是一本陪伴你成長的書，它所傳授的智慧，將如同生命中的一盞明燈，照亮你前行的道路，讓你在這個充滿挑戰的世界中，活得更加通透、自在與豐盈。它所帶來的改變，將是深刻的、持久的，真正地“受益一生”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計也值得稱贊。很多心理書籍的文字量太大，讀起來很枯燥，這本書則不然。它結構清晰，每一章節都有明確的重點和總結，讀起來一點不費勁。而且，作者在敘述中穿插瞭一些富有哲理的小故事，這些故事既能說明道理，又能調劑閱讀的氛圍，讓學習過程變得輕鬆愉快。我特彆欣賞作者在處理復雜心理概念時所展現齣的化繁為簡的能力，很多晦澀難懂的理論，經過他的闡述後，變得像日常對話一樣簡單易懂。這本書更像是一個老朋友的耐心教誨，而不是高高在上的專傢說教。我把它放在床頭，隨時可以翻閱，每次重讀，都會有新的領悟。它不僅僅是一本書，更像是一個持續陪伴我的心理成長導師。

評分☆☆☆☆☆

坦率地說，我一開始對這類心理自助書籍持保留態度，總覺得它們多半是安慰劑效應。然而，這本書完全顛覆瞭我的看法。它的內容深度和廣度都超齣瞭我的預期。作者不僅僅停留在錶麵的“積極思考”，而是深入探討瞭情緒的根源，比如童年經曆、人際關係中的模式等等。書中的案例分析非常精彩，那些情節讓我看到瞭自己過去的影子，讓我開始反思自己為什麼會陷入某些固定的行為怪圈。最打動我的是，作者沒有把我們塑造成一個“完美無瑕”的形象，而是鼓勵我們擁抱自己的不完美，接納那些“陰暗麵”。這種坦誠讓我感到非常舒服，也更容易放下戒備心去學習和實踐書中的內容。讀完這本書，我感覺自己的內心變得更加豐盈和堅韌，不再害怕麵對生活中的風雨。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為自己心理足夠強大，直到最近一次突發事件，纔發現自己的內在係統有多脆弱。這本書恰好在我最迷茫的時候齣現。它沒有給我任何快速治愈的承諾，而是提供瞭一套係統性的工具箱。我最喜歡的是關於“情緒邊界”的那一章，它教會我如何在不傷害他人的前提下，保護自己的心理空間。在職場上，我常常因為害怕衝突而委屈自己，但現在，我學會瞭如何堅定而有禮貌地錶達自己的需求。這種變化不僅僅體現在我的人際關係上，更體現在我對自己的尊重上。這本書的實用性是無與倫比的，它不是空談理論，而是切實地改變瞭我處理日常衝突和壓力的底層邏輯。這是一本值得反復閱讀、並且每次都能帶來新收獲的寶典。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的救命稻草！最近生活壓力太大，感覺整個人都快要被焦慮吞噬瞭。我抱著試試看的心態買瞭這本書，沒想到讀完後，我的世界仿佛被重新點亮瞭。它不像那些空洞的成功學書籍，講的都是些大道理，這本書的語言非常接地氣，充滿瞭真誠和理解。我特彆喜歡作者分享的那些小練習，比如如何識彆自己的負麵思維模式，以及如何一步步地調整認知。這些方法不是一蹴而就的，而是需要耐心和堅持，但作者的引導非常到位，讓我感覺每走一步都有人陪著。我用瞭書裏提到的“情緒急救包”的方法，當負麵情緒來襲時，我能更快地冷靜下來，而不是被情緒牽著鼻子走。現在，我看待問題的角度變瞭，不再是死鑽牛角尖，而是能更客觀地分析情況，找到解決問題的方法。這種內在力量的提升，真的讓我受益匪淺，感覺自己終於拿迴瞭生活的主導權。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字裏流淌著一種溫暖而堅定的力量，讓人讀完後心頭一暖，腳步也更踏實瞭。它讓我明白瞭，所謂的“自愈”，並非是把痛苦完全抹去，而是學會在帶著傷痛前行時，依然能保持內心的平靜和對生活的熱愛。作者的文字功底非常深厚，情感錶達細膩到位，讀起來有一種被深刻理解的共鳴感。我尤其欣賞它對“自我接納”的闡述，以前我總是在不斷地和過去的自己較勁，試圖把自己塑造成一個“理想中的人”，結果反而越發痛苦。這本書教會我，最好的關係是與自己和解。它提供瞭一種更健康、更可持續的成長路徑，讓人不再恐慌於自己的不完美，而是把精力放在如何更好地生活上。讀完這本書，我感覺自己好像完成瞭一次深層次的內心清潔。

評分☆☆☆☆☆

例子有點多，其他還好。

評分☆☆☆☆☆

人有時遠離既定的軌道，是為瞭更好地找到自己。我們日常的行為，多是齣於期待，而不是無造作的真誠。對生活缺乏真誠時，我們會變得軟弱，成為自己與彆人期待的犧牲品。

評分☆☆☆☆☆

喚醒潛意識，激發心理自愈的本能

評分☆☆☆☆☆

很實用，通俗易懂，值得購買

評分☆☆☆☆☆

京東配送太慢，郵瞭八天，包裝都爛瞭…

評分☆☆☆☆☆

★每個躁動不安、心中有傷的人必備的心理療愈聖經。《受益一生的心理自愈術》立足現代人的生活現狀，直擊現代人迷茫睏惑的內心世界，以真心而誠懇的語言，指齣人們的各種心理問題完全可以依靠自身的力量來解決、治愈，啓發讀者去思考心理疾病，樹立健康的生活理念，成為自己的心靈嚮導。

評分☆☆☆☆☆

這是很好的書，值得買瞭。好評。

評分☆☆☆☆☆

通過嚮自動成功機製提供一個清晰具體、生動構想、能完美交流的目標，你的個人發展速度會更快，實現目標的速度也會更快。隨著目標的浮現逐漸清晰，自動成功機製在發揮自身作用時會更加高效。

評分☆☆☆☆☆

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