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陈荣赋 著

图书标签:

• 心理学
• 自愈
• 情绪管理
• 自我成长
• 心理健康
• 积极心理学
• 人际关系
• 压力管理
• 幸福感
• 个人发展

出版社： 南海出版公司

ISBN：9787544258395

版次：1

商品编码：11520783

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-07-01

用纸：轻型纸

页数：288

字数：285000

正文语种：中文

编辑推荐

　　★一部超好用的适合所有人共同分享的治愈系心理学。
　　★最实用的治愈系心理学，最高效的心理自愈术。
　　★心理问题自查自诊手册，心理疾病自疗自愈指南。
　　★深入破解控制我们的心理魔咒，给每个焦虑不安、内心有伤的人。
　　★一分钟领会，五分钟见效，一辈子受益，引领你抵达身心合一、和谐圆满的境界。
　　★自我封闭症、社交恐惧症、分裂症、强迫症、神经质、亚健康，一一康复！
　　★烦恼、焦虑、忧郁、沮丧、悲伤、自卑、恐惧、紧张、压力，统统扫光！

内容简介

　　★最强大的力量在内心，最好的心理医生是你自己。
　　★每个躁动不安、心中有伤的人必备的心理疗愈圣经。《受益一生的心理自愈术》立足现代人的生活现状，直击现代人迷茫困惑的内心世界，以真心而诚恳的语言，指出人们的各种心理问题完全可以依靠自身的力量来解决、治愈，启发读者去思考心理疾病，树立健康的生活理念，成为自己的心灵向导。
　　★超神奇超好用的心理自愈术，拿来就用立竿见影。《受益一生的心理自愈术》针对自闭症、强迫症、自卑、嫉妒、猜疑、焦躁、恐惧、紧张、忧郁、沮丧等现代人各种心理问题，一一开出自愈的妙方，提供了简单易行而又高效实用的心理自愈术，人人看得懂，人人用得上。只要掌握了书中的自愈方法，每个人都能成为自己的心理医生，将自己的心理问题彻底根治。
　　★开启身体正能量，增强心理免疫力，提高人生幸福度。《受益一生的心理自愈术》为你重新认识自己打开了一扇窗户，为你与内心对话搭建了一座桥梁。阅读本书，就是一次探索内心深处自我的旅程，通过与自己受伤的内在心灵对话，打开封闭已久的心扉，拂去心灵上蒙蔽的灰尘，快速治愈心灵的创伤，让心灵获得脱胎换骨的变化，重建心灵秩序，重获久违的幸福感。

内页插图

目录

第1章 病由心生，谁都逃不掉的心理问题
七情可致伤，心理可致病
人类心理疾病之种种表现
情感缺陷+性格缺陷=心理缺陷
如何判断你的心理异常了
影响心理健康的三大因素
常见心理异常综合诊断测验
第2章 心病还须心药医，自己是最好的心理医生
你对心理健康的认识有误区吗
心理平衡、心理失衡与心理健康
保持心理健康，走出心理牢笼
战胜心理失衡，摆正心理天平
让心理永葆健康的精神“营养素”
学会心理自助，学做自己的心理医生
心情好人健康，自己是最好的心理医生
世界卫生组织心理健康十标准
美国心理卫生学会心理平衡十秘诀
第3章 操控心理暗示力，激活我们体内的心理自愈潜能
唤醒潜意识，激发心理自愈的本能
心理暗示的高度决定成就的高度
尝试改变：改变意识，改变潜意识
自我发展，就是与自我努力抗争
驾驭“本我”，才能超越自我
探寻与开发潜意识的无限潜能
改变目标图像，激发积极情绪
坚信自己能痊愈，你就真的痊愈了
心灵不受伤：杜绝自寻烦恼的消极暗示
第4章 异常心理人格障碍的自我诊断与调适
人格障碍会导致人生的障碍
自恋症：我就是比别人强
偏执症：老是怀疑别人居心不良
人际关系敏感症：他们总是合伙整我
自我封闭症：不想和别人说话
社交恐惧症：恨不能找个地缝钻进去
爱情厌倦症：两看两相厌
婚姻恐惧症：有天长地久的感情吗
第5章 自卑心降服术——拆除思维里阻碍自己成功的墙
自卑心从何而来：产生自卑的原因
你有自卑心吗：自卑者的典型心理
自卑是绊脚石，让你处处受挫
别让自卑之索控制了你的手脚
自信心是根治自卑心的灵丹妙药
拥有自信，你就能做最好的自己
多管齐下，完成对自卑的超越
……
第6章 猜疑心祛除术——从作茧自缚的泥沼中走出来
第7章 嫉妒心矫正术——莫因嫉妒之火吞灭心中的灵光
第8章 虚荣心克服术——抛弃伪幸福的面具，活出真实的自我
第9章 抱怨心治愈术——不抱怨的智慧，不抱怨的世界
第10章 怒气心平息术——不要拿别人的错误惩罚自己
第11章 烦恼心告别术——打破烦恼枷锁，做个天生快乐的人
第12章 焦虑心调节术——浮躁的世界，先把心安顿好
第13章 忧郁心疗愈术——好心情是健康的灵丹妙药
第14章 悲观心自助术——少什么，你也不能少了激情
第15章 恐惧心自疗术——激发正能量，人生无畏无惧
第16章 挫折心战胜术——人生如此“险恶”，你要内心强大
第17章 压力缓解术——做好生活加减法，走好心理平衡术
第18章 宽容养心术——宽容让内心丰盈，让人生圆满
第19章 心灵排毒术——给心灵洗个澡，活出全新的自己

精彩书摘

　　第3章 操控心理暗示力，激活我们体内的心理自愈潜能
　　心理暗示是我们从出生就开始拥有的心灵武器，是一种强大的心理工具，可以使我们获得巨大的能量，可以使我们在最糟糕的环境中获得最佳的结果。
　　积极的心理暗示是激发潜能的“兴奋剂”。通过心理暗示，我们将学会更有效地与心灵沟通，并通过心理暗示与外界沟通，从而更好地控制我们体内的自愈机制，治愈和克服自卑、焦虑、忧郁、悲伤、恐惧等负面心理，激发身心的潜能，焕发心灵的力量，活出全新的自我。
　　唤醒潜意识，激发心理自愈的本能
　　一个人的心理活动包括意识和潜意识两部分。意识是一种清醒的认识，例如，有目标、有计划的学习活动及自我评估、自我调控的学习都体现了意识的特点。潜意识是一种不知不觉的认识，例如，自然而然地记住了某些生动的情节，又如，对某些技能熟练了，虽然没有格外注意，仍能依程序操作，还有做梦等心理活动都是潜意识活动。
　　通常，我们比较重视发挥意识的作用，对潜意识这片汪洋大海却一无所知，或者不太重视，其实潜意识就如同冰山的水下部分，体积大，作用更大。据说，潜意识的力量比意识大3万倍，所以要激发潜能，需要运用潜意识。
　　我们所说的自我暗示，就是将我们的想法或所想达成的任何愿望，经由在心中不断描绘和想象达成或完成时的景象，大声地朗读我们的目标或愿望，同时加以切身地去感受和体会已达成时的景象及内心感受，而将目标或愿望灌输至潜意识中。
　　当潜意识接收了你所自我暗示的信息，便会开始运作吸收外界的相关能量，找出你所需的答案，建立你的信心，并将你所需的机会和资源提供出来，而协助你实现目标或愿望。
　　自我暗示本身并不能助你达成目标，它起到的是一个刺激的作用。自我暗示会刺激潜意识，潜意识帮你完成目标或愿望。自我暗示只是一个工具。但是，这个工具的作用和能量，还远远没有被人们认识到，更不用提将它开发出来了。
　　需要注意的一点是，潜意识是无法分辨是非善恶的，无论意识给了它什么样的资讯或想法，它都只会照样全收，而且对任何的指令都会一一地得以实现。所以，潜意识是什么样子，皆取决于自我暗示。
　　潜意识通过自我暗示所发挥出来的无穷力量，是惊人且不可思议的，这世上许多所谓的奇迹或灵感，都是通过自我暗示的方式而产生的。在某些宗教中，常有借由虔诚的祈祷或许愿而产生的许多奇迹，事实上这就是一种自我暗示的过程。而在医学上，许多患了不可医治的绝症患者，也借由自我暗示的过程而奇迹似的痊愈。在医学领域中，目前也已有人使用类似方式的心灵治疗过程来医治那些患了特殊疾病的患者。
　　如何自觉地运用自我暗示这种能力呢？首先，必须避免唤起那些有害的自我暗示，这些暗示可能产生灾难性的后果；其次，要自觉地激起那些有益的自我暗示，这样就会给那些生病的人带来身体上的康复，给那些神经症患者、犯错误的人及那些自我暗示之前的无意识受害者带来心灵上的康复，以及给那些有错误倾向的人指引一条正确的道路。
　　荣格将一个人的人格构成分为“本我”、“自我”和“超我”。“本我”往往受潜意识支配，而那些随心所欲、无所顾忌的人，往往“本我”过于强大，“自我”在现实面前的控制力不够。建立完美的人格，“自我”要通过心理暗示协调其平衡，促使“本我”朝着有利的方向发展。
　　为自己的成功构造“心象”，就是一种积极的自我暗示。
　　（1）你要选一个目标：可以是让自己更苗条、更健康，也可以是使自己更自信、更善于雄辩。
　　（2）每天只用花一两分钟时间构造“心象”，即让一个模糊不清的想法变成一个轮廓分明、细节清楚、有血有肉、色彩斑斓的概貌。
　　（3）把你的“心象”在纸上画出草图，并从杂志、网络上搜集相关图片。
　　（4）每天专心花上10分钟时间联想你构造的“心象”，闭上眼睛，不关心外界，只有当这一画面继续向前发展时，才睁开眼睛。
　　（5）连续21天尝试这种小实验，看看会发生什么。
　　通过向自动成功机制提供一个清晰具体、生动构想、能完美交流的目标，你的个人发展速度会更快，实现目标的速度也会更快。随着目标的浮现逐渐清晰，自动成功机制在发挥自身作用时会更加高效。
　　……

前言/序言

《受益一生的心理自愈术》图书简介 在这个瞬息万变的时代，我们每个人都在经历着前所未有的压力和挑战。生活的喧嚣、人际关系的复杂、内心的挣扎，无不考验着我们的心理韧性。许多时候，我们感到疲惫、焦虑、迷茫，甚至被负面情绪所困扰，却又不知如何有效地应对，仿佛陷入了一个无形的泥沼。正是基于对这一普遍困境的深刻洞察，《受益一生的心理自愈术》应运而生。这本书并非提供一套快速的“秘方”，也不是描绘不切实际的“完美生活”，而是一次深入探索我们内在世界、学习与自我和谐共处的旅程。它旨在赋能读者，掌握一套切实可行、能够伴随一生、并不断滋养心灵的心理自愈方法。 本书的核心理念在于，我们每个人都拥有内在的治愈力量。正如我们的身体在受伤后会自行修复，我们的心灵也同样具备自我疗愈的潜能。然而，这种潜能往往被我们无意识的思维模式、习得性的负面反应以及外界的种种干扰所压抑。 《受益一生的心理自愈术》正是要帮助读者认识、唤醒并激活这份宝贵的内在力量。它不是让你成为一个“没有烦恼”的人，而是让你成为一个能够“处理烦恼”、从困境中汲取养分、并最终实现内心宁静与成长的人。 第一部分：理解心灵的运作机制——自我认知的基石 在踏上自愈之路前，我们需要先学会倾听和理解自己的心灵。本书的第一部分将引导读者深入探索自我认知的奥秘。我们将从基础的心理学原理出发，帮助你理解情绪的本质，破除对负面情绪的恐惧与排斥。你将了解到，情绪并非洪水猛兽，而是心灵发出的信号，它们有着自身存在的意义和价值。通过学习区分和识别各种情绪，你能够更清晰地认识到自己当下所处的心理状态，为后续的自愈提供坚实的基础。 接着，我们将深入剖析思维模式对我们心理健康的影响。我们的大脑如同一个信息处理中心，而思维模式则是我们解读世界、形成观念的“框架”。一些根深蒂固的负面思维模式，如灾难化思维、非黑即白思维、过度的自我批评等，常常是我们痛苦和焦虑的源头。本书将运用生动形象的案例和易于理解的理论，帮助读者识别出阻碍自己发展的思维误区。更重要的是，我们将提供一套科学的方法，教导你如何挑战、重塑和优化这些思维模式，从而改变你对事件的看法，进而改变你的感受和行为。 此外，童年经历、过往创伤以及社会文化的影响，都在不经意间塑造了我们独特的内在世界。我们可能会反复陷入相似的人际关系困境，对某些情境产生过度的恐惧，或者在潜意识中重复着一些对自己无益的行为模式。本书将探讨这些深层因素如何影响我们的心理状态，并引导读者温和地回溯过去，理解其根源，但绝非沉湎于过去。其目的在于，通过理解，我们能够摆脱过去的束缚，认识到自己是独立于过往经历的个体，从而拥有改变现状的力量。 第二部分：激活内在的治愈之能——实践与探索 在构建了对自我认知的清晰认知后，本书的第二部分将进入更具实践性的层面，教授一系列切实可行的心理自愈技巧。这些技巧并非是空洞的理论，而是经过实践检验，能够直接应用于日常生活中的方法。 正念与觉察： 正念练习是本书的核心内容之一。它强调将注意力全然地带到当下，不加评判地觉察自己的身体感受、情绪起伏和思维活动。通过规律的正念练习，你将学会如何从纷繁复杂的思绪中抽离，减少被负面情绪卷走的可能性，提升对内在世界的掌控感。我们将提供多种简单易行的正念方法，如呼吸练习、身体扫描、日常觉察等，无论是在忙碌的工作间隙，还是在宁静的夜晚，都能随时随地进行。 情绪疏导与管理： 掌握有效的情绪疏导技巧至关重要。本书将介绍多种方法，帮助你以健康的方式处理和转化负面情绪，而不是压抑或爆发。这包括学习情绪的表达，例如通过写日记、绘画、倾诉等方式，将压抑的情绪释放出来；学习情绪的接纳，认识到所有情绪都是暂时的，并给予自己空间去感受；学习情绪的转化，例如通过运动、冥想、培养兴趣爱好等方式，将负面能量转化为积极的力量。 认知重构与积极心理学： 在识别出负面思维模式后，认知重构是改变思维框架的关键。本书将提供具体的步骤和练习，帮助你挑战不合理信念，用更积极、更具建设性的视角看待问题。同时，我们将引入积极心理学的概念，如培养感恩之心、认识并发挥自身优势、设定有意义的目标等，这些都能够有效地提升我们的幸福感和心理韧性。 建立健康的人际关系： 许多心理困扰源于不健康的人际互动。本书将探讨如何通过有效的沟通技巧，如倾听、表达同理心、设定健康界限等，来改善人际关系。你将学会如何识别并远离那些消耗你能量的关系，同时如何与他人建立更深刻、更支持性的连接。这不仅是为了更好地与他人相处，更是为了保护自己的内心空间，避免不必要的消耗。 第三部分：将自愈融入生活——持续成长的智慧 心理自愈并非一蹴而就，而是一个持续成长的过程。本书的第三部分将聚焦于如何将这些心理自愈的智慧融入日常生活，使其成为一种自然而然的生活方式，并为未来的持续成长奠定基础。 应对压力与挑战的策略： 生活中总会有意想不到的压力和挑战。本书将提供一套应对策略，帮助你在压力面前保持冷静，并将其视为成长的机会。这包括培养应对压力的能力，如寻求社会支持、进行放松练习、调整生活方式等，以及从挑战中学习，认识到困难能够激发我们的潜能，并让我们变得更加坚强。 培养内在的韧性与乐观： 心理韧性是指我们在面对逆境时，能够快速恢复并适应的能力。本书将指导读者如何有意识地培养这种能力，例如通过设定可实现的目标、从失败中学习、保持积极的心态等。同时，我们将探讨如何培养乐观的视角，并非盲目乐观，而是基于对现实的理解，相信未来会更好，并积极地为之努力。 自我关怀与滋养： 自我关怀是心理自愈的基石。本书将强调关爱自己的重要性，并提供多种自我关怀的方法，如充足的睡眠、健康的饮食、规律的运动、从事让自己感到快乐的活动等。你会学会如何倾听自己身体和心灵的需求，并以温柔和耐心对待自己，就像对待一个珍视的朋友一样。 建立持续学习与成长的习惯： 心理的成长是一个永无止境的旅程。本书将鼓励读者保持对自我探索的开放态度，持续学习心理知识，并不断地将所学应用到生活中。你将被引导如何反思自己的进步，识别新的成长领域，并找到适合自己的持续学习和成长的途径，例如阅读、参加工作坊、寻求专业的支持等。 《受益一生的心理自愈术》并非是一本“速成手册”，它是一份邀请，邀请你开启一段深刻的内在探索之旅。通过阅读和实践本书中的内容，你将逐渐学会如何与自己的情绪和平共处，如何化解内心的冲突，如何建立更健康的人际关系，以及如何在这个复杂的世界中，找到属于自己的那份宁静与力量。这是一本陪伴你成长的书，它所传授的智慧，将如同生命中的一盏明灯，照亮你前行的道路，让你在这个充满挑战的世界中，活得更加通透、自在与丰盈。它所带来的改变，将是深刻的、持久的，真正地“受益一生”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计也值得称赞。很多心理书籍的文字量太大，读起来很枯燥，这本书则不然。它结构清晰，每一章节都有明确的重点和总结，读起来一点不费劲。而且，作者在叙述中穿插了一些富有哲理的小故事，这些故事既能说明道理，又能调剂阅读的氛围，让学习过程变得轻松愉快。我特别欣赏作者在处理复杂心理概念时所展现出的化繁为简的能力，很多晦涩难懂的理论，经过他的阐述后，变得像日常对话一样简单易懂。这本书更像是一个老朋友的耐心教诲，而不是高高在上的专家说教。我把它放在床头，随时可以翻阅，每次重读，都会有新的领悟。它不仅仅是一本书，更像是一个持续陪伴我的心理成长导师。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的救命稻草！最近生活压力太大，感觉整个人都快要被焦虑吞噬了。我抱着试试看的心态买了这本书，没想到读完后，我的世界仿佛被重新点亮了。它不像那些空洞的成功学书籍，讲的都是些大道理，这本书的语言非常接地气，充满了真诚和理解。我特别喜欢作者分享的那些小练习，比如如何识别自己的负面思维模式，以及如何一步步地调整认知。这些方法不是一蹴而就的，而是需要耐心和坚持，但作者的引导非常到位，让我感觉每走一步都有人陪着。我用了书里提到的“情绪急救包”的方法，当负面情绪来袭时，我能更快地冷静下来，而不是被情绪牵着鼻子走。现在，我看待问题的角度变了，不再是死钻牛角尖，而是能更客观地分析情况，找到解决问题的方法。这种内在力量的提升，真的让我受益匪浅，感觉自己终于拿回了生活的主导权。

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，我一开始对这类心理自助书籍持保留态度，总觉得它们多半是安慰剂效应。然而，这本书完全颠覆了我的看法。它的内容深度和广度都超出了我的预期。作者不仅仅停留在表面的“积极思考”，而是深入探讨了情绪的根源，比如童年经历、人际关系中的模式等等。书中的案例分析非常精彩，那些情节让我看到了自己过去的影子，让我开始反思自己为什么会陷入某些固定的行为怪圈。最打动我的是，作者没有把我们塑造成一个“完美无瑕”的形象，而是鼓励我们拥抱自己的不完美，接纳那些“阴暗面”。这种坦诚让我感到非常舒服，也更容易放下戒备心去学习和实践书中的内容。读完这本书，我感觉自己的内心变得更加丰盈和坚韧，不再害怕面对生活中的风雨。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为自己心理足够强大，直到最近一次突发事件，才发现自己的内在系统有多脆弱。这本书恰好在我最迷茫的时候出现。它没有给我任何快速治愈的承诺，而是提供了一套系统性的工具箱。我最喜欢的是关于“情绪边界”的那一章，它教会我如何在不伤害他人的前提下，保护自己的心理空间。在职场上，我常常因为害怕冲突而委屈自己，但现在，我学会了如何坚定而有礼貌地表达自己的需求。这种变化不仅仅体现在我的人际关系上，更体现在我对自己的尊重上。这本书的实用性是无与伦比的，它不是空谈理论，而是切实地改变了我处理日常冲突和压力的底层逻辑。这是一本值得反复阅读、并且每次都能带来新收获的宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字里流淌着一种温暖而坚定的力量，让人读完后心头一暖，脚步也更踏实了。它让我明白了，所谓的“自愈”，并非是把痛苦完全抹去，而是学会在带着伤痛前行时，依然能保持内心的平静和对生活的热爱。作者的文字功底非常深厚，情感表达细腻到位，读起来有一种被深刻理解的共鸣感。我尤其欣赏它对“自我接纳”的阐述，以前我总是在不断地和过去的自己较劲，试图把自己塑造成一个“理想中的人”，结果反而越发痛苦。这本书教会我，最好的关系是与自己和解。它提供了一种更健康、更可持续的成长路径，让人不再恐慌于自己的不完美，而是把精力放在如何更好地生活上。读完这本书，我感觉自己好像完成了一次深层次的内心清洁。

评分☆☆☆☆☆

通过向自动成功机制提供一个清晰具体、生动构想、能完美交流的目标，你的个人发展速度会更快，实现目标的速度也会更快。随着目标的浮现逐渐清晰，自动成功机制在发挥自身作用时会更加高效。

评分☆☆☆☆☆

★最强大的力量在内心，最好的心理医生是你自己。

评分☆☆☆☆☆

★最强大的力量在内心，最好的心理医生是你自己。

评分☆☆☆☆☆

唤醒潜意识，激发心理自愈的本能

评分☆☆☆☆☆

这是很好的书，值得买了。好评。

评分☆☆☆☆☆

应该学习一下，强大自己的内心！！

评分☆☆☆☆☆

★最强大的力量在内心，最好的心理医生是你自己。

评分☆☆☆☆☆

积极的心理暗示是激发潜能的“兴奋剂”。通过心理暗示，我们将学会更有效地与心灵沟通，并通过心理暗示与外界沟通，从而更好地控制我们体内的自愈机制，治愈和克服自卑、焦虑、忧郁、悲伤、恐惧等负面心理，激发身心的潜能，焕发心灵的力量，活出全新的自我。

评分☆☆☆☆☆

很好的书，正版价格也划算，满意！读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。让我们都来读书吧。 其实读书有很多好处,就等有心人去慢慢发现. 最大的好处是可以让你有属于自己的本领靠自己生存。 让你的生活过得更充实，学习到不同的东西。高尔基先生说过：“书籍是人类进步的阶梯。”书还能带给你许多重要的好处。 多读书，可以让你觉得有许多的写作灵感。可以让你在写作文的方法上用的更好。在写作的时候，我们往往可以运用一些书中的好词好句和生活哲理。让别人觉得你更富有文采，美感。 多读书，可以让你全身都有礼节。俗话说：“第一印象最重要。”从你留给别人的第一印象中，就可以让别人看出你是什么样的人。所以多读书可以让人感觉你知书答礼，颇有风度