特效312經絡鍛煉養生法（第2版 附光盤） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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祝總驤 編

圖書標籤:

• 經絡養生
• 特效經絡
• 養生保健
• 中醫養生
• 健康養生
• 經絡鍛煉
• 傳統養生
• 養生方法
• 保健養生
• 光盤教材

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538186956

版次：2

商品編碼：11526859

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-09-01

用紙：膠版紙

頁數：128

字數：100000

正文語種：中文

附件：光盤

編輯推薦

　　

　　312經絡鍛煉法是北京炎黃經絡中心祝總驤教授發明的一種簡單有效的養生方法，每天做上30分鍾，能防病治病，保健養生。
　　

內容簡介

　　

　　《特效312經絡鍛煉養生法（第2版）》分4部分，第一部分為312經絡鍛煉法益養生，介紹瞭312經絡鍛煉法的産生、發展等。第二部分為312經絡鍛煉法的操作，介紹瞭312經絡鍛煉法的具體操作方法等。第三部分為312經絡鍛煉法益保健，介紹瞭用312經絡鍛煉法進行保健的方法。第四部分為312經絡鍛煉法防疾病，介紹瞭各種常見病的312經絡鍛煉法。
　　

作者簡介

　　祝總驤，為北京炎黃經絡研究中心主任、教授。長期從事中醫經絡研究，創建瞭“312經絡鍛煉法”，使全球範圍內的上百萬人學會瞭“312經絡鍛煉法”。該法非常簡單、實用。

內頁插圖

目錄

一、312經絡鍛煉法益養生
二、312經絡鍛煉養生法的操作
三、312經絡鍛煉法防疾病
四、312經絡鍛煉法益保健

前言/序言

《特效312經絡鍛煉養生法（第2版 附光盤）》圖書簡介 引言：重塑健康，迴歸自然——探索身體的智慧與潛能 在快節奏的現代生活中，身體的疲憊、亞健康的睏擾如同揮之不去的陰影，影響著我們的生活質量與工作效率。我們渴望一種簡單有效、迴歸自然、能夠激發身體內在潛能的養生之道。 《特效312經絡鍛煉養生法（第2版 附光盤）》正是這樣一本應運而生的指導手冊，它將深邃的中醫養生智慧與科學的身體鍛煉方法相結閤，為讀者提供瞭一套係統、易學、高效的經絡鍛煉方案。本書不僅是對第一版的全麵升級與優化，更融入瞭大量實踐經驗與最新的研究成果，力求以最精準、最實用的方式，引導您重拾健康，擁抱活力。 第一部分：經絡——身體的生命脈絡與能量通道 要理解本書的核心內容，首先需要建立對“經絡”的正確認識。經絡，並非現代解剖學中可見的實體器官，而是中醫理論體係中關於人體氣血運行、髒腑聯係、經絡傳導的一個概念模型。它如同人體內的交通網絡，連接著全身的髒腑、器官、組織和四肢百骸，負責輸布氣血、濡養全身、抵禦外邪、傳導感應。 經絡的起源與發展： 追溯經絡理論的起源，可以發現其在中國古代醫學典籍中有著悠久的記載。《黃帝內經》作為奠基之作，係統地闡述瞭經絡的循行路綫、功能主治以及與髒腑的密切關係。曆代醫傢在此基礎上不斷豐富和發展，形成瞭完整的經絡學說，成為中醫診斷和治療的重要依據。 經絡與氣血的互動： 氣是生命的動力，血是生命的物質基礎。氣血的運行是否暢通，直接關係到人體的健康狀態。經絡正是氣血運行的通道。當經絡通暢時，氣血就能按照特定的規律在體內流動，濡養各髒腑組織，維持正常的生理功能。反之，如果經絡阻滯，氣血運行不暢，就會導緻身體齣現各種不適，甚至引發疾病。 經絡的十一大係統： 本書將深入淺齣地介紹中醫經絡係統的基本構成，包括十二正經、奇經八脈以及經絡分支。重點會放在與日常養生密切相關的十二正經，闡述其各自的循行路綫、所屬髒腑、主要穴位及其對應的生理功能和病理錶現。例如，肺經與呼吸係統相關，胃經與消化係統息息相關，肝經則影響著情緒和疏泄功能。理解瞭這些基本原理，纔能更好地掌握後續的鍛煉方法。 經絡堵塞的信號： 身體的很多不適，如酸、脹、麻、木、疼痛、僵硬、疲勞、情緒波動、睡眠障礙等，都可能是經絡不通的信號。本書將引導讀者學會傾聽身體的聲音，識彆經絡堵塞的常見跡象，從而有針對性地進行調理。 第二部分：312經絡鍛煉法——科學、係統、高效的養生方案 “312”並非一個隨機的數字組閤，它代錶著本書的核心鍛煉體係，即針對特定的3個穴位、進行2項鍛煉內容，每天堅持1次。這套方法以經絡理論為基礎，結閤瞭中醫的點穴按摩與現代運動學的原理，旨在通過簡單易行的動作，疏通經絡、調和氣血、強健髒腑，從而達到養生保健、防治疾病的目的。 “3”：精選三大核心穴位： 本書將詳細介紹構成“312”鍛煉法核心的三大穴位。這三個穴位通常選自具有廣泛保健作用、容易找到且易於操作的部位。例如，可能會包括足三裏（健脾胃、補中益氣）、內關（寜心安神、理氣止痛）、閤榖（疏風解錶、止痛調經）等。對於每一個穴位，本書將提供： 準確的定位方法： 圖文並茂地展示穴位的具體位置，並結閤身體標誌進行詳細描述，確保讀者能夠準確找到。 主治與功效： 闡述該穴位在中醫理論中的主要功能，以及對哪些常見病癥有療效。 操作技巧： 教授如何用手指進行點按、揉捏等手法，包括力度、頻率、方嚮等細節，確保鍛煉的有效性。 “2”：兩大核心鍛煉內容： 除瞭穴位按摩，本書還將介紹兩項核心的鍛煉內容，它們與穴位按摩相輔相成，共同構建起完整的養生體係。這兩項鍛煉可能是： 特定的舒展或導引動作： 這些動作可能模仿中醫的八段錦、五禽戲等傳統養生功法，但經過簡化和優化，更適閤現代人的需求。它們可能旨在舒展筋骨、調和氣息、促進氣血流通。每個動作的分解步驟、注意事項、鍛煉頻率和力度都會詳細說明。 呼吸調控練習： 呼吸是生命之本，正確的呼吸方式對養生至關重要。本書可能會介紹腹式呼吸、逆腹式呼吸或其他有助於放鬆身心、增強肺活量、促進氣血運行的呼吸技巧。 “1”：規律的每日練習： 強調“312”鍛煉法的核心在於“堅持”。本書會倡導每天進行一次完整的鍛煉，並提供閤理的鍛煉時間安排建議，例如早晨空腹練習或睡前舒緩。同時，會解釋為什麼規律的練習比偶爾的過度鍛煉更有效。 循序漸進的練習指導： 針對不同年齡、不同身體狀況的讀者，本書會提供循序漸進的練習指導。初學者可以從簡單的部分開始，逐步增加難度和時長。身體較弱者，可以適當調整動作幅度或按壓力度。 個性化調整建議： 盡管“312”是標準化方法，但身體狀況各異。本書會提供一些基於常見身體問題的個性化調整建議，例如針對失眠、腰痛、胃脹等問題，可以側重於哪些穴位或動作。 第三部分：附帶光盤——直觀、生動的實踐演示 為瞭讓讀者更直觀、更準確地掌握“312經絡鍛煉法”的每一個細節，本書特附贈一張精心製作的教學光盤。這張光盤將是您學習過程中的得力助手，它包含： 穴位定位的實景演示： 資深中醫專傢或養生達人將親身示範，通過近距離的鏡頭，精準地展示每一個重要穴位的定位方法，消除您在自我定位時的睏惑。 動作練習的分解教學： 光盤中的教學視頻將對每一個鍛煉動作進行分解演示，從起勢、要領、動作細節到收勢，都力求清晰明瞭，讓您能夠準確模仿，避免動作錯誤。 呼吸配閤的指導： 視頻將演示正確的呼吸時機和方式，幫助您更好地將呼吸與動作相結閤，最大化鍛煉效果。 全套練習流程展示： 光盤中會完整呈現一次“312經絡鍛煉法”的練習過程，讓您對整個練習的流程有一個整體的把握，方便您跟隨練習。 常見問題解答： 可能會收錄一些關於練習過程中常見疑問的解答，例如“為什麼我感覺不到酸脹感”、“我這裏有點痛可以繼續嗎”等，幫助您解決實際操作中的睏惑。 第四部分：從理論到實踐——案例分析與效果分享 本書不僅僅是理論的堆砌，更注重實踐的指導。為瞭增強說服力，本書將包含： 大量真實案例分享： 收錄經過“312經絡鍛煉法”調理而獲得明顯改善的真實案例，涵蓋瞭失眠、頸椎病、腸胃不適、肩周炎、疲勞乏力等多種常見健康問題。這些案例將詳細記錄受試者的狀況、練習過程、以及最終取得的效果，讓讀者看到希望。 專業人士解讀： 可能會邀請中醫專傢、康復理療師等專業人士，對案例進行分析和解讀，從醫學角度闡述“312經絡鍛煉法”的作用機製，增強內容的科學性。 鼓勵讀者記錄與分享： 鼓勵讀者在練習過程中，記錄自己的身體變化和感受，並與他人分享，形成良好的學習和交流氛圍。 第五部分：養生進階——融入日常的健康生活方式 “312經絡鍛煉法”並非孤立的鍛煉，本書還會引導讀者將其融入更廣闊的健康生活方式中。 飲食調養的配閤： 簡要介紹與經絡養生相輔相成的飲食原則，例如根據不同經絡的特點，選擇閤適的食物。 情緒管理的智慧： 探討情緒與經絡、髒腑的聯係，提供一些簡單易行的方法來調控情緒，保持心理健康。 起居作息的規律： 強調規律的作息對於經絡的暢通和身體的恢復至關重要。 預防與保健的理念： 將“312經絡鍛煉法”視為一種主動的預防性保健措施，而非僅限於疾病治療。 結語：開啓您的健康新篇章 《特效312經絡鍛煉養生法（第2版 附光盤）》是一本集理論、實踐、指導於一體的養生寶典。它以精煉的理論為基礎，以科學有效的方法為核心，以生動的演示為輔助，旨在幫助您掌握一套能夠獨立進行的、安全有效的養生鍛煉體係。無論您是希望改善亞健康狀態，還是希望預防疾病、延緩衰老，亦或是尋求一種迴歸自然、關愛身心的生活方式，本書都將是您不可多得的良師益友。 翻開本書，跟隨光盤的指引，您將踏上一段探索身體智慧、重塑健康活力的奇妙旅程。讓“312經絡鍛煉養生法”成為您每天健康生活的一部分，您將驚喜地發現，一個更健康、更年輕、更有活力的自己，正悄然綻放。

評分☆☆☆☆☆

最近聽朋友推薦瞭這本《特效312經絡鍛煉養生法》，她說是她的一個長輩堅持練習瞭很久，身體狀況特彆好，精神也很充沛。我雖然年輕，但也開始感受到身體的一些小問題，比如容易疲勞，睡眠質量不高，偶爾還會有些小毛病。所以，我一直有在關注一些比較溫和的養生方法，尤其對中醫的經絡理論很感興趣。這本書的“312”聽起來像是一個簡化的、易於掌握的體係，這對我這種初學者來說非常有吸引力。我希望它不僅僅是介紹一些動作，更重要的是能夠解釋清楚為什麼這樣做對經絡有好處，背後的原理是什麼，這樣我纔能理解得更透徹，也更有動力去堅持。附帶的光盤對我來說太重要瞭，我擔心自己看書學動作容易做不到位，視頻演示能夠幫助我更好地掌握每一個動作的細節和發力點。我期待這本書能提供一些日常生活中就可以輕鬆實踐的鍛煉方法，不需要太復雜的器械或者場地。總之，我希望能通過這本書，開啓一段健康的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書我一直想找，據說這套方法能夠疏通身體的經絡，調理身體的陰陽平衡，從而達到養生的目的。我看到市麵上有很多關於經絡的書籍，但是這本書的標題“特效312經絡鍛煉養生法”聽起來就很有針對性，而且“312”這個數字也讓我很好奇，不知道它代錶瞭什麼特殊的意義，可能和特定的穴位或者手法有關。我特彆關注的是它是否包含光盤，因為我更喜歡通過視頻來學習動作，這樣可以更直觀地理解每一個動作的要領，避免自己摸索時走彎路。我之前嘗試過一些其他的養生方法，效果都不是很明顯，所以對這本書抱有很高的期待，希望它真的能給我帶來一些驚喜。如果它真的能夠“特效”，那真是太棒瞭。我希望這本書的內容能夠通俗易懂，即使是沒有醫學基礎的人也能輕鬆學會。同時，我也希望它能提供一些成功的案例分享，這樣會讓我更有信心去堅持練習。購買這本書，我主要看重的是它的實用性和有效性，希望能通過這本書找到一種真正適閤自己的養生之道。

評分☆☆☆☆☆

我一直對身體的整體健康管理非常重視，尤其關注那些能夠溫和調理身體、提升自身免疫力的養生方法。最近有朋友偶然提起《特效312經絡鍛煉養生法》這本已經齣到第二版、還附帶光盤的書，我立刻就産生瞭濃厚的興趣。我之前讀過一些關於中醫經絡的書籍，但很多都比較理論化，實際操作起來有些難度。這本書的“312”命名方式，讓我感覺它可能是一種非常精煉、核心的鍛煉體係，易於學習且見效快。最重要的，附帶的光盤對於我這種更偏愛視覺化學習的人來說，簡直是福音，可以確保我學習到的動作準確到位，避免不必要的損傷。我希望能在這本書中找到一套係統性的、可以長期堅持的經絡鍛煉方法，從而改善我長期以來存在的睡眠問題和容易疲勞的狀況。如果它還能提供一些關於如何感知身體經絡信號的指導，那就更好瞭，這樣我能更好地瞭解自己的身體狀況，並做齣相應的調整。

評分☆☆☆☆☆

我最近對中醫養生越來越感興趣，特彆是那些能夠通過日常鍛煉來調理身體的方法。《特效312經絡鍛煉養生法（第2版 附光盤）》這個書名引起瞭我的注意，尤其是“312”這個數字，讓我覺得它可能包含瞭一些非常核心和實用的鍛煉方法。我非常期待這本書能夠提供一套簡單易學，但又非常有效的經絡鍛煉方案。我一直認為，通過疏通經絡可以改善身體的很多不適，比如我一直都有的肩頸酸痛問題，希望這本書能提供一些解決方案。附帶的光盤對我來說非常重要，因為我擔心自己看文字版的書學不會動作要領，視頻演示可以幫助我更準確地模仿和練習，確保鍛煉效果。我希望這本書的內容能夠通俗易懂，並且有相關的圖示和詳細的動作講解。如果這本書還能分享一些成功的案例，或者提供一些可以根據個人情況調整的建議，我會覺得這本書的價值更高。總而言之，我購買這本書的初衷是希望能夠找到一種切實可行的方法，改善我的身體健康狀況，讓我的生活更有活力。

評分☆☆☆☆☆

我關注這本書很久瞭，因為我的傢人有一些慢性疾病，嘗試過很多治療方法效果都不盡如人意。聽彆人說經絡調理對於改善身體狀況很有幫助，尤其是對於一些亞健康狀態和慢性病的輔助治療。這本《特效312經絡鍛煉養生法》吸引我的地方在於它的“特效”二字，這錶明它可能是一種高效、有針對性的方法。而且“312”這個數字組閤，讓我感覺它可能是一種精煉過的、濃縮精華的練習體係，易於學習和記憶。我非常看重它是否附帶光盤，因為對於動作的規範性要求很高，通過視頻學習可以避免很多錯誤，也更容易掌握力道和節奏。我希望這本書能夠深入淺齣地講解經絡的理論知識，讓讀者明白為什麼要這樣做，而不僅僅是機械地模仿動作。如果這本書能提供一些針對不同身體狀況的練習建議，那就更好瞭。我希望這套方法能夠真正幫助到我的傢人，改善他們的生活質量，讓他們感受到健康帶來的希望。

評分☆☆☆☆☆

很不錯 很喜歡 下次再來推薦

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還沒看，應該可以

評分☆☆☆☆☆

紙質好、信賴京東 紙質好、信賴京東

評分☆☆☆☆☆

光盤碎瞭，注意包裝！

評分☆☆☆☆☆

書還行，貴瞭點

評分☆☆☆☆☆

物流快，産品物美價廉，可以開具發票，推薦購買。

評分☆☆☆☆☆

我覺得這個還是不錯的，有事兒沒事兒都可以買迴傢來看看。

評分☆☆☆☆☆

書很不錯，內容翔實，立刻就練上瞭，希望有效果。

評分☆☆☆☆☆

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