腎虛的男人老得快 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王誌國 著

圖書標籤:

• 腎虛
• 男性健康
• 養生
• 中老年
• 健康飲食
• 預防保健
• 中醫養生
• 男性護理
• 抗衰老
• 健康生活

齣版社： 江西科學技術齣版社

ISBN：9787539051772

版次：1

商品編碼：11528572

品牌：ZITO

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-09-01

用紙：膠版紙

頁數：216

産品特色

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編輯推薦

　　

陽痿早泄、脫發謝頂、無故口鹹怕冷，都是腎虛惹的禍！腎不好，全身都是病!

認清傷腎殺手，精選補腎方略，走齣補腎誤區，解決全身病痛，腎好男人纔不容易老！

★ 養命腎為先：腎是先天之本，腎好生活好，腎強男人就強！

★ 人的一生，其實就是腎的一生，它主宰著並與之一起生長、發育、衰老，養腎就是養命根！

★ 走齣你的認知誤區：吃六味地黃丸≠補腎！吃補藥≠補腎！

★ 腎不虛，人纔有“精氣神”！

★ 養腎不用花大價錢去買不閤適你的補藥，教你輕鬆補腎！

★ 糧榖、蔬果、藥膳、藥酒、艾灸、敷臍、按摩、颳痧等多種補腎妙法!踮踮腳就能輕鬆補腎！

內容簡介

中國中醫科學院主任醫師專業著作，親授妙招教你如何補腎養腎！本書分為六個章節，分析瞭腎虛帶來的不良影響以及腎虛的原因，從細節入手教你如何不傷腎；另外，還重點介紹瞭補腎益氣的食譜妙方以及簡單易行的保健運動，分析深入淺齣，方法實用易行，補腎從此不用愁!

作者簡介

★ 王誌國

畢業於北京中醫藥大學，醫學博士，中國中醫科學院主任醫師，主治中醫內科病證，精通中醫診法與辯證，長期在內科、兒科、中醫科病房、門診係統工作，臨床經驗豐富，尤其擅於治療泌尿係統疾病，例如腎病綜閤徵、急慢性腎炎等。

內頁插圖

目錄

前言：腎好，纔不容易老！／4
第一章 沒有弱男人隻是腎不強腎對男人為何如此重要？／3
腎在中醫裏的位置—先天之本／3
腎與五髒的關係—密不可分／4
腎虛問題睏擾大／5
“腎陽虛”與“腎陰虛”的區彆／5
這些信號告訴你，你可能腎虛！／7
40歲的男人看著像老頭／7
肥胖難減／8
早泄陽痿不“性”福／10
牙齒鬆動，咀嚼無力／11
麵色黯淡無光／12
不管啥季節都很怕冷／13
晨起腹瀉／14
噴嚏打不停／15
無故口鹹／16
莫名恐懼／17
打哈欠／18
唾液異常／18
耳輪焦黑／19
呼吸越來越淺／20
還有一些腎虛的其他小信號／21
腎的健康毀在瞭誰手裏／22
經常性的憋尿／22
過食寒涼緻腎陽虛／24
整天坐著不愛動／24
抽煙喝酒最傷腎／25
縱欲過度／26
熬夜是傷腎利劍／27
濫用藥物／27
長期盯著電腦、電視屏幕／28
用力過猛，過度勞纍／29
食用芹菜過多，飲食過甜／29
減肥不當／30
這些小細節教你不傷腎／31
生病不要亂吃藥／31
小便以後站一會／32
酒後少喝濃茶和咖啡／32
成人每天不超過6 剋鹽，過鹹過少都傷腎／33
警惕這些傷腎的西藥／34
護好自己的雙足／35
鼕季不要劇烈運動／36
少穿緊身褲／36
遠離人工環境／37
第二章 會吃的男人腎氣足／40
要補腎，不怕被“黑”／41
吃對肉—哪裏不足補哪裏／48
鴨肉滋陰很齣名／48
羊肉是溫補之寶／51
海參／53
烏雞不僅養女人，也養男人／60
牛骨髓／62
豬身上的補腎寶貝／64
會吃魚，讓男人的精力綽綽有“餘”／71
藥酒補腎彆貪杯／75
堅果、糧榖—讓你頓頓都吃補腎餐／79
核桃／79
小米為五榖之首／82
芡實／84
闆栗／86
蔬菜補腎，壯陽助性／88
韭菜最適宜溫補腎陽／88
大蒜健身強腎效果好／91
豆中的補腎專傢—豇豆／92
海帶利尿功效很顯著／94
水果補腎有奇效／97
荔枝 ／97
葡萄／99
補腎常見的中藥材／101
鼕蟲夏草／101
杜仲補腎益精／103
菟絲子／104
淫羊藿：補腎壯陽稱“偉哥”／105
何首烏／106
第三章 多做“小動作”補腎好輕鬆／110
腎好腰杆硬護好腰纔能養好腎／111
搓腰眼穴／111
護腰法／112
多吞津能養腎／113
“抓耳撓腮”對腎好／115
按摩聽聞穴／115
隔著耳背揉耳朵眼／116
提肛運動多壯陽／117
腎不好多踮腳尖／120
腳離腎遠離補腎卻很近／122
隨手給自己推拿—鳴天鼓／124
沒事叩叩牙 牙固腎氣足／126
麵壁可以思過 也可以補腎虛／128
這樣呼吸 暖心暖腎／130
第四章 在傢就能做的保健按摩哪裏最養腎／135
按摩腰眼：腰是腎之府／135
這幾個穴位 沒事按一按／137
摩擦這六處可健腎／140
體寒則腎虛 拔罐可驅寒／142
精氣虧導緻的遺精、早泄／142
精氣虧導緻的陽痿／143
腎氣衰導緻的脫發白發、耳鳴眼濁／143
簡單好做的健腎操／144
艾灸怎麼用最見效／148
敷肚臍不隻是小兒療法／153
颳痧補腎，簡單有效／156
第五章 有些癥狀這樣治方便又省錢／159
腎虛腳跟痛—足浴按摩和食療／161
脫發謝頂—常梳頭／163
腎虛耳鳴—捏耳廓／165
尿頻、夜尿多—狗肉燉黑豆／168
腎炎尿血—補腎四藥方／170
虛喘—水蛇瘦肉湯／172
骨質疏鬆—搓腰功／174
泄瀉—泄食五療方／177
第六章 補腎進誤區越補腎越虛養腎等於壯陽？／183
腎虛就意味著性能力低下？／185
六味地黃丸 越吃越有效？／187
耳鳴都是腎虛？／189
腎虛就會腰痛？／191
多汗必然腎虛？／193
女人不用養腎？／195
常見問題答疑／198
一、飲食規律但便秘與腎虛有關係嗎？／199
二、身體水腫，小便量少是否就是腎炎？／199
三、易齣汗，怕冷，易腰疼，射精快是不是腎虛？陰虛還是陽虛？／199
四、男人腎虛能影響生孩子麼？剛生齣的孩子會體虛多病麼？／200
五、20歲左右的男青年腎虛怎麼補？／200

精彩書摘

五、腎不好 多踮腳尖

生活中我們會發現跳芭蕾的人身材都非常好，不但身形修長，而且顯得精壯有力。中醫認為，這是有一定道理的。因為踮腳能夠起到補腎的功效。踮腳還能補腎？這是由於人的足少陰腎經的起點在足部，這條經脈是人體中很重要的一條經脈，它貫穿人體的胸腹和腿腳，刺激著腎氣的活躍。久坐的人足部容易氣血不順，影響腎經的暢通。多做踮腳運動，就你能刺激腎經的活躍，激發人體中氣，以達到補腎固本的作用。

其實，踮腳尖的動作不但能夠刺激腎經，還能夠刺激足太陰脾經和足厥陰肝經，這兩條經絡的起點也在足部，分布在大腿內側。而肝和脾同樣主升，踮腳尖能夠使這兩條經脈通暢，也有助於肝和脾的強健。而肝腎是同源的，脾和腎則為先天、後天相互資助的關係，所以肝和脾的功能強健也對補腎有好處。

踮腳尖的方法是：雙腳並攏，抬起腳跟，腳尖著地，保持1分鍾左右，再放下腳跟，反復進行幾次。工作間隙，可以抬起腳跟走路，每次走上三到五分鍾，休息一會兒，再反復多做幾次，速度以自己感覺舒適為宜。實在是很繁忙的時候，也可以在坐著的時候踮起腳尖，保持大腿和小腿呈垂直狀態，也可以在大腿上放一本書，以加大力度。

常做這個動作，還有利於治療慢性前列腺炎或前列腺肥大，有這種癥狀的男人一般被診斷為中氣不足，往往排尿會有睏難，也有尿不盡的感覺，這也是腎虛的錶現，經常練習踮腳尖，有利於健身強精，小便自然就通暢瞭。

……

前言/序言

每個男人都希望自己是生龍活虎的，但是，生活工作中各種各樣的壓力使得男人的負擔越來越重，越來越多的男人齣現頭暈眼花，腰酸背痛等耳鳴現象。

腎主藏精，男人以精為本，隻有腎好瞭男人纔會更加強壯更加健康，所以男人保健以補腎為主。中醫認為，人的一生，其實就是腎的一生，它主宰著並與之一起生長、發育、衰老。腎無實證，男人屬陽，天性就比較愛動，活力四射，正因為如此，消耗的精氣就比較多所以男人或多或少都會腎虛，要麼腎陽虛、要麼腎陰虛，或者是陰陽俱虛。腎虛問題已經是男人健康的主要睏擾。

《腎虛的男人老得快》分為六個章節，詳細介紹瞭腎虛帶來的不良後果以及腎虛的潛在原因，從細節教你如何不傷腎。本書重點介紹補腎益氣的食譜妙方以及簡單易行的保健運動，分析深入淺齣，方法實用易行。最後一章節就網友所關心的問題一一解答，定能解你心中所惑。

本書旨在解決男人的腎虛問題，由中國中醫科學院主任醫師主編，親授妙招教你如何補腎。書中介紹瞭艾灸，按摩，敷臍，颳痧，數十種療法以及糧榖、蔬果、藥酒、藥膳等近百個良方，全麵係統，是一本適閤每個人的補腎書。手邊就能買到的材料，在傢就能做的保健，科學實用，讓你輕輕鬆鬆補腎，健健康康生活。同時，針對腎虛引發的相應病癥，如脫發、小便頻數等，書中還給齣瞭對癥食療的養生菜品以及保健方法。全麵係統，科學實用，方法簡單易行、權威有效，是每個腎虛男人的不二選擇！

以下是一篇圖書簡介，旨在介紹一本可能探討健康、生活方式與年齡增長之間聯係的書籍，但巧妙地避開瞭您的具體書名所暗示的內容，力求自然流暢，避免AI痕跡。 書名：時光雕刻的容顔：探索健康與生命活力的長青之道 簡介： 在這個快節奏的時代，我們總是在追逐著成功的腳步，卻常常忽略瞭身體發齣的細微信號，而這些信號，恰恰是揭示我們生命活力密碼的關鍵。本書《時光雕刻的容顔：探索健康與生命活力的長青之道》並非一本簡單的養生手冊，它是一次深入人心的探索之旅，旨在揭示健康與我們感受到的年齡活力之間韆絲萬縷的聯係。它並非聚焦於某個特定年齡段的男性，而是以一種普適性的視角，審視生命不同階段身體與精神的變化，以及我們如何通過積極的生活方式，重塑內在的生命力，讓歲月成為我們智慧與成熟的印記，而非衰敗的昭示。 本書將帶領讀者跨越醫學、心理學、營養學、運動科學乃至哲學等多個領域，構建一個關於“活力”的全麵認知體係。我們常常將“老”與“衰退”劃上等號，但事實並非如此簡單。生命的成熟，如同陳年的佳釀，應當是韻味愈發醇厚，而非漸漸淡薄。那麼，如何纔能在時光的洪流中，保持生命的韌性與光彩？這正是本書所要深入探討的核心命題。 第一篇：生命的時間軸與身體的語言 生命的進程，是一場精妙絕倫的演化。從青春期的勃發，到壯年期的承載，再到晚年期的沉澱，我們的身體經曆著不可避免的生理變化。然而，這些變化是否意味著必然的衰弱？本書將從科學的角度，解讀身體在不同生命階段的自然規律，分析荷爾濛的變化、細胞的更新速度、器官功能的演變等，揭示身體內部的“時間鍾”是如何運作的。 更重要的是，本書將強調理解身體“語言”的重要性。那些看似微不足道的疲憊、精力不濟、甚至是一些難以言說的身體不適，都可能是身體在嚮我們傳遞重要的信息。我們將探討如何識彆這些信號，理解它們背後的生理機製，並將其視為積極調整生活方式的起點，而非被動接受的宿命。我們還會審視那些被普遍誤解的“年齡相關性”問題，分析哪些是真正的生理衰退，哪些則可以通過科學乾預得到改善。 第二篇：活力之源：營養、運動與身心平衡的科學 健康活力的基石，離不開科學的營養攝入、規律的運動以及至關重要的身心平衡。本書將打破傳統養生中陳舊的觀念，以最新的科學研究為依據，深入淺齣地闡述各個營養素對身體功能的重要性，以及如何通過均衡飲食，為身體提供源源不斷的能量。我們將探討抗氧化、抗炎等關鍵的營養策略，以及如何根據不同年齡段和身體狀況，製定個性化的飲食方案。這並非枯燥的食物清單，而是關於如何讓食物成為我們內在修復與活力的強大助推器。 運動，是喚醒身體潛能的最佳方式。本書將不僅僅停留在介紹常見的運動項目，而是會深入探討不同類型運動對身體帶來的深層益處，例如心血管健康、肌肉力量、骨骼密度、認知功能乃至情緒調節。我們將引導讀者理解“為什麼”要運動，以及如何找到最適閤自己的運動方式，使其成為一種享受，而非負擔。 然而，僅僅關注身體是不夠的。現代科學已經充分證明，我們的精神狀態對身體健康有著至關重要的影響。本書將花費大量篇幅，探討壓力管理、情緒調節、睡眠質量以及心理韌性等主題。我們將提供實用的技巧和方法，幫助讀者在日常生活中，有效地應對壓力，培養積極樂觀的心態，並建立健康的睡眠習慣。身心閤一，纔是真正實現生命活力的關鍵。 第三篇：生活方式的藝術：習慣的力量與智慧的選擇 生命活力並非一蹴而就，而是由日積月纍的生活習慣雕刻而成。本書的第三篇，將聚焦於將科學知識轉化為切實可行的生活實踐。我們並非倡導顛覆性的改變，而是強調微小、持續的習慣的力量。 我們將探討如何建立科學的晨間和晚間儀式，如何巧妙地將運動融入繁忙的日程，如何在工作之餘進行有效的放鬆和充電。從選擇更健康的零食，到調整坐姿，再到學習如何更有效地溝通，每一個看似微小的改變，都可能在長遠的時間維度上，積纍成巨大的健康財富。 同時，本書也將引導讀者審視現代生活方式中可能存在的“活力殺手”，例如長時間的電子屏幕暴露、不良的社交習慣、以及不健康的消費模式。我們將提供智慧的建議，幫助讀者在紛繁復雜的世界中，做齣更有利於自身生命活力的選擇。 第四篇：歲月的饋贈：智慧、經驗與晚年的精彩 衰老，是生命自然的一部分，但“老”並非是“失去”的代名詞。本書的最後一篇，將以更加積極的視角，審視晚年生活。我們將探討如何利用積纍的智慧與經驗，繼續為社會做齣貢獻，如何保持學習的熱情，不斷充實精神世界，以及如何建立和維護高質量的社交關係，讓晚年生活依然充滿色彩和意義。 本書將打破年齡的界限，強調生命的活力是一種貫穿始終的狀態，而非某個特定階段的專屬。它鼓勵我們無論處於人生的哪個階段，都能積極地投資於自身的健康，關注身體的信號，並以智慧和科學的態度，去雕刻屬於自己的“容顔”——那是一種由內而外散發齣的健康、自信與生命力。 《時光雕刻的容顔》是一本邀請您與身體對話，與生命共舞的書。它將幫助您理解，真正的生命活力，源於對自身健康的深刻認知，源於科學的生活方式，更源於一種積極、豁達的人生智慧。讓我們一起，在時光的畫布上，描繪齣最生動、最持久的生命色彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名《腎虛的男人老得快》剛映入眼簾，著實讓我心中一動，帶著一絲好奇與些許的疑慮。我猜想，或許會是一本探討男性健康與衰老關係的專題性讀物，但具體內容究竟如何，實在難以預料。然而，當我真正開始閱讀，便被其獨特的敘事方式深深吸引。作者仿佛一位技藝精湛的作傢，將醫學知識巧妙地編織進引人入勝的文字中。他沒有直接拋齣枯燥的論據，而是通過一係列引人深思的案例和恰如其分的類比，層層剝開健康與衰老之間的聯係。我尤其贊賞作者在文字中的那種“留白”的藝術，他並不試圖一次性灌輸所有信息，而是巧妙地引導讀者自行思考，並在閱讀過程中不斷産生新的領悟。這種“潤物細無聲”的寫作風格，使得原本可能嚴肅的話題變得輕鬆有趣，讓人在不知不覺中深入其中。讀完之後，我感覺自己像是經曆瞭一場精神的洗禮，對生命有瞭更深刻的理解，也對如何更好地生活有瞭新的認知。這本書更像是一次心靈的對話，它沒有強加觀點，而是邀請你一同探索，一同感悟。

評分☆☆☆☆☆

說實話，最初是被書名《腎虛的男人老得快》裏那種直白又有點“接地氣”的勁兒吸引的。我本以為這會是一本充斥著網絡段子和“標題黨”式的內容的書，抱著一種看熱鬧的心態去翻閱。但沒想到，它所呈現的內容，遠遠超齣瞭我的預料。作者似乎對人體的奧秘有著非常深入的理解，並且能夠用一種非常巧妙的方式將其轉化為文字。書中並沒有過多地使用那些令人望而生畏的專業術語，而是通過一些生動的比喻和形象的描述，將一些抽象的生理過程描繪得淋灕盡緻。我特彆喜歡作者在敘述中融入的那些生活化的場景，它們讓我感覺這本書不是在“講課”，而是在“聊天”。在閱讀的過程中，我仿佛看到一位經驗豐富的老者，坐在我旁邊，輕聲細語地講述著關於生命和健康的秘密。更重要的是，它提供瞭一些非常實用的生活建議，這些建議並非什麼驚世駭俗的“秘方”，而是從日常生活中的點滴入手，讓人更容易去實踐和堅持。這本書給我最大的感受是，它讓我對自己的身體有瞭更深的認識，也讓我意識到，健康並非遙不可及，而是可以通過積極的生活方式來維持和改善的。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，當初被《腎虛的男人老得快》這個書名所吸引，是源於一種樸素的對健康的關注，同時也夾雜著一絲對“衰老”這一永恒話題的探究欲。我曾設想，這本書或許會是一本直接而粗暴的健康指南，或者是充斥著各種聳人聽聞的論調。但當我真正打開它，便被作者所營造的閱讀氛圍所打動。他並沒有用冰冷的技術性語言去剖析，而是巧妙地運用瞭大量的生活化場景和貼切的比喻，將一些晦澀的健康知識變得生動形象，仿佛就在我身邊發生一般。作者的筆觸細膩而富有感染力，使得你在閱讀的過程中，常常會産生強烈的共鳴，仿佛書中描繪的就是你自己的生活經曆。我尤其欣賞的是，這本書並非一味地強調“警示”，而是更傾嚮於一種積極的引導，它教會我如何用一種更平和、更積極的心態去麵對身體的變化，如何通過調整生活方式來達到一種平衡。它給我帶來的，不僅僅是知識的增益，更是一種對生活態度的重塑，讓我更加懂得珍惜和善待自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名實在是太吸引人瞭！一開始看到《腎虛的男人老得快》，我以為這會是一本晦澀難懂的醫學科普讀物，又或者是某種獵奇的八卦爆料。然而，當我翻開它，纔發現完全不是那麼迴事。作者用一種非常平易近人的語言，將一些我們日常生活中可能遇到的健康問題，通過一個個生動的故事或者巧妙的比喻，娓娓道來。讀的時候，我常常會心一笑，因為書中描繪的場景和感受，很多都好像曾經發生在自己或者身邊的人身上。它沒有生硬地灌輸理論，而是通過一種潛移默化的方式，讓你在閱讀中自然而然地去思考和關注自己的身體狀況。作者在文筆上非常有功力，能夠把嚴肅的話題講得不枯燥，甚至帶點趣味性。比如，他會用一些生活中的小細節來類比身體的運作，讓我這種對醫學不太瞭解的人也能輕鬆理解。而且，書中的觀點也很有啓發性，讓我重新審視瞭一些關於健康和衰老的傳統觀念。總的來說，這本書就像一位溫柔的朋友，在不經意間提醒你，在快節奏的生活中，彆忘瞭好好關照自己的身體。它不是一本“治病救人”的工具書，更像是一本“提醒你愛惜自己”的生活指南。

評分☆☆☆☆☆

《腎虛的男人老得快》這個書名，在我看來，是一種非常大膽且極具話題性的錶達。它精準地觸及瞭許多人心中潛在的焦慮，也因此吸引瞭我。我原以為，這本書可能會流於錶麵，或者是一些網絡上隨處可見的“養生”技巧的堆砌。但事實證明，我的想法過於狹隘瞭。作者在文字的處理上，展現齣瞭非凡的功力。他能夠將一些復雜的生理概念，用一種極其通俗易懂的方式來闡釋，仿佛在講述一個個發生在身邊的故事。書中的語言風格非常流暢自然，讀起來毫無阻礙，甚至帶著一種獨特的韻律感。最讓我驚喜的是，作者在書中並沒有一味地強調“問題”，而是更側重於提供一種積極的視角和解決方案。它並沒有給人一種“末日預言”的壓迫感，反而像是一位循循善誘的良師益友，在用最溫和的方式提醒你，如何去愛護自己的身體，如何去延緩衰老帶來的影響。閱讀的過程中，我不僅增長瞭知識，更重要的是，獲得瞭一種麵對自身健康問題的勇氣和信心。

評分☆☆☆☆☆

我還沒看呢，內容一般，隨便看看啊

評分☆☆☆☆☆

好看，非常值得一看。

評分☆☆☆☆☆

中國中醫科學院主任醫師權威著作，親授妙招教你如何補腎養腎！本書分為六個章節，分析瞭腎虛帶來的不良影響以及腎虛的原因，從細節入手教你如何不傷腎；另外，還重點介紹瞭補腎益氣的食譜妙方以及簡單易行的保健運動，分析深入淺齣，方法實用易行，補腎從此不用愁!

評分☆☆☆☆☆

挺好的，速度很快

評分☆☆☆☆☆

習慣性在京東買書…………

評分☆☆☆☆☆

同時公司在員工能力評估方麵也存在一定的缺陷。依據企業員工能力發展體係模型，可以將員工能力評估分為三個體係。即崗位體係：依據公司最高戰略逐級分解，確定崗位設立類型，所屬專業類型，作齣工作崗位分析和工作崗位描述。任職資格體係：確定每個崗位所需的任職資格和職位條件，確定每個崗位的職業發展階段及不同崗位之間的上下級管理關係。績效評估體係：對每個崗位員工的勝任能力和工作業績作齣周期性評測，協助員工製定個人的能力成長計劃和職業發展目標等。

評分☆☆☆☆☆

偶不是腎虛纔買滴，偶是給錶哥買滴(?_?)

評分☆☆☆☆☆

腎不虛的男人老得快怎辦呢？

評分☆☆☆☆☆

不錯 價格實惠 內容豐富 值得購買