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王志国 著

图书标签:

• 肾虚
• 男性健康
• 养生
• 中老年
• 健康饮食
• 预防保健
• 中医养生
• 男性护理
• 抗衰老
• 健康生活

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539051772

版次：1

商品编码：11528572

品牌：ZITO

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-09-01

用纸：胶版纸

页数：216

产品特色

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编辑推荐

　　

阳痿早泄、脱发谢顶、无故口咸怕冷，都是肾虚惹的祸！肾不好，全身都是病!

认清伤肾杀手，精选补肾方略，走出补肾误区，解决全身病痛，肾好男人才不容易老！

★ 养命肾为先：肾是先天之本，肾好生活好，肾强男人就强！

★ 人的一生，其实就是肾的一生，它主宰着并与之一起生长、发育、衰老，养肾就是养命根！

★ 走出你的认知误区：吃六味地黄丸≠补肾！吃补药≠补肾！

★ 肾不虚，人才有“精气神”！

★ 养肾不用花大价钱去买不合适你的补药，教你轻松补肾！

★ 粮谷、蔬果、药膳、药酒、艾灸、敷脐、按摩、刮痧等多种补肾妙法!踮踮脚就能轻松补肾！

内容简介

中国中医科学院主任医师专业著作，亲授妙招教你如何补肾养肾！本书分为六个章节，分析了肾虚带来的不良影响以及肾虚的原因，从细节入手教你如何不伤肾；另外，还重点介绍了补肾益气的食谱妙方以及简单易行的保健运动，分析深入浅出，方法实用易行，补肾从此不用愁!

作者简介

★ 王志国

毕业于北京中医药大学，医学博士，中国中医科学院主任医师，主治中医内科病证，精通中医诊法与辩证，长期在内科、儿科、中医科病房、门诊系统工作，临床经验丰富，尤其擅于治疗泌尿系统疾病，例如肾病综合征、急慢性肾炎等。

内页插图

目录

前言：肾好，才不容易老！／4
第一章 没有弱男人只是肾不强肾对男人为何如此重要？／3
肾在中医里的位置—先天之本／3
肾与五脏的关系—密不可分／4
肾虚问题困扰大／5
“肾阳虚”与“肾阴虚”的区别／5
这些信号告诉你，你可能肾虚！／7
40岁的男人看着像老头／7
肥胖难减／8
早泄阳痿不“性”福／10
牙齿松动，咀嚼无力／11
面色黯淡无光／12
不管啥季节都很怕冷／13
晨起腹泻／14
喷嚏打不停／15
无故口咸／16
莫名恐惧／17
打哈欠／18
唾液异常／18
耳轮焦黑／19
呼吸越来越浅／20
还有一些肾虚的其他小信号／21
肾的健康毁在了谁手里／22
经常性的憋尿／22
过食寒凉致肾阳虚／24
整天坐着不爱动／24
抽烟喝酒最伤肾／25
纵欲过度／26
熬夜是伤肾利剑／27
滥用药物／27
长期盯着电脑、电视屏幕／28
用力过猛，过度劳累／29
食用芹菜过多，饮食过甜／29
减肥不当／30
这些小细节教你不伤肾／31
生病不要乱吃药／31
小便以后站一会／32
酒后少喝浓茶和咖啡／32
成人每天不超过6 克盐，过咸过少都伤肾／33
警惕这些伤肾的西药／34
护好自己的双足／35
冬季不要剧烈运动／36
少穿紧身裤／36
远离人工环境／37
第二章 会吃的男人肾气足／40
要补肾，不怕被“黑”／41
吃对肉—哪里不足补哪里／48
鸭肉滋阴很出名／48
羊肉是温补之宝／51
海参／53
乌鸡不仅养女人，也养男人／60
牛骨髓／62
猪身上的补肾宝贝／64
会吃鱼，让男人的精力绰绰有“余”／71
药酒补肾别贪杯／75
坚果、粮谷—让你顿顿都吃补肾餐／79
核桃／79
小米为五谷之首／82
芡实／84
板栗／86
蔬菜补肾，壮阳助性／88
韭菜最适宜温补肾阳／88
大蒜健身强肾效果好／91
豆中的补肾专家—豇豆／92
海带利尿功效很显著／94
水果补肾有奇效／97
荔枝 ／97
葡萄／99
补肾常见的中药材／101
冬虫夏草／101
杜仲补肾益精／103
菟丝子／104
淫羊藿：补肾壮阳称“伟哥”／105
何首乌／106
第三章 多做“小动作”补肾好轻松／110
肾好腰杆硬护好腰才能养好肾／111
搓腰眼穴／111
护腰法／112
多吞津能养肾／113
“抓耳挠腮”对肾好／115
按摩听闻穴／115
隔着耳背揉耳朵眼／116
提肛运动多壮阳／117
肾不好多踮脚尖／120
脚离肾远离补肾却很近／122
随手给自己推拿—鸣天鼓／124
没事叩叩牙 牙固肾气足／126
面壁可以思过 也可以补肾虚／128
这样呼吸 暖心暖肾／130
第四章 在家就能做的保健按摩哪里最养肾／135
按摩腰眼：腰是肾之府／135
这几个穴位 没事按一按／137
摩擦这六处可健肾／140
体寒则肾虚 拔罐可驱寒／142
精气亏导致的遗精、早泄／142
精气亏导致的阳痿／143
肾气衰导致的脱发白发、耳鸣眼浊／143
简单好做的健肾操／144
艾灸怎么用最见效／148
敷肚脐不只是小儿疗法／153
刮痧补肾，简单有效／156
第五章 有些症状这样治方便又省钱／159
肾虚脚跟痛—足浴按摩和食疗／161
脱发谢顶—常梳头／163
肾虚耳鸣—捏耳廓／165
尿频、夜尿多—狗肉炖黑豆／168
肾炎尿血—补肾四药方／170
虚喘—水蛇瘦肉汤／172
骨质疏松—搓腰功／174
泄泻—泄食五疗方／177
第六章 补肾进误区越补肾越虚养肾等于壮阳？／183
肾虚就意味着性能力低下？／185
六味地黄丸 越吃越有效？／187
耳鸣都是肾虚？／189
肾虚就会腰痛？／191
多汗必然肾虚？／193
女人不用养肾？／195
常见问题答疑／198
一、饮食规律但便秘与肾虚有关系吗？／199
二、身体水肿，小便量少是否就是肾炎？／199
三、易出汗，怕冷，易腰疼，射精快是不是肾虚？阴虚还是阳虚？／199
四、男人肾虚能影响生孩子么？刚生出的孩子会体虚多病么？／200
五、20岁左右的男青年肾虚怎么补？／200

精彩书摘

五、肾不好 多踮脚尖

生活中我们会发现跳芭蕾的人身材都非常好，不但身形修长，而且显得精壮有力。中医认为，这是有一定道理的。因为踮脚能够起到补肾的功效。踮脚还能补肾？这是由于人的足少阴肾经的起点在足部，这条经脉是人体中很重要的一条经脉，它贯穿人体的胸腹和腿脚，刺激着肾气的活跃。久坐的人足部容易气血不顺，影响肾经的畅通。多做踮脚运动，就你能刺激肾经的活跃，激发人体中气，以达到补肾固本的作用。

其实，踮脚尖的动作不但能够刺激肾经，还能够刺激足太阴脾经和足厥阴肝经，这两条经络的起点也在足部，分布在大腿内侧。而肝和脾同样主升，踮脚尖能够使这两条经脉通畅，也有助于肝和脾的强健。而肝肾是同源的，脾和肾则为先天、后天相互资助的关系，所以肝和脾的功能强健也对补肾有好处。

踮脚尖的方法是：双脚并拢，抬起脚跟，脚尖着地，保持1分钟左右，再放下脚跟，反复进行几次。工作间隙，可以抬起脚跟走路，每次走上三到五分钟，休息一会儿，再反复多做几次，速度以自己感觉舒适为宜。实在是很繁忙的时候，也可以在坐着的时候踮起脚尖，保持大腿和小腿呈垂直状态，也可以在大腿上放一本书，以加大力度。

常做这个动作，还有利于治疗慢性前列腺炎或前列腺肥大，有这种症状的男人一般被诊断为中气不足，往往排尿会有困难，也有尿不尽的感觉，这也是肾虚的表现，经常练习踮脚尖，有利于健身强精，小便自然就通畅了。

……

前言/序言

每个男人都希望自己是生龙活虎的，但是，生活工作中各种各样的压力使得男人的负担越来越重，越来越多的男人出现头晕眼花，腰酸背痛等耳鸣现象。

肾主藏精，男人以精为本，只有肾好了男人才会更加强壮更加健康，所以男人保健以补肾为主。中医认为，人的一生，其实就是肾的一生，它主宰着并与之一起生长、发育、衰老。肾无实证，男人属阳，天性就比较爱动，活力四射，正因为如此，消耗的精气就比较多所以男人或多或少都会肾虚，要么肾阳虚、要么肾阴虚，或者是阴阳俱虚。肾虚问题已经是男人健康的主要困扰。

《肾虚的男人老得快》分为六个章节，详细介绍了肾虚带来的不良后果以及肾虚的潜在原因，从细节教你如何不伤肾。本书重点介绍补肾益气的食谱妙方以及简单易行的保健运动，分析深入浅出，方法实用易行。最后一章节就网友所关心的问题一一解答，定能解你心中所惑。

本书旨在解决男人的肾虚问题，由中国中医科学院主任医师主编，亲授妙招教你如何补肾。书中介绍了艾灸，按摩，敷脐，刮痧，数十种疗法以及粮谷、蔬果、药酒、药膳等近百个良方，全面系统，是一本适合每个人的补肾书。手边就能买到的材料，在家就能做的保健，科学实用，让你轻轻松松补肾，健健康康生活。同时，针对肾虚引发的相应病症，如脱发、小便频数等，书中还给出了对症食疗的养生菜品以及保健方法。全面系统，科学实用，方法简单易行、权威有效，是每个肾虚男人的不二选择！

以下是一篇图书简介，旨在介绍一本可能探讨健康、生活方式与年龄增长之间联系的书籍，但巧妙地避开了您的具体书名所暗示的内容，力求自然流畅，避免AI痕迹。 书名：时光雕刻的容颜：探索健康与生命活力的长青之道 简介： 在这个快节奏的时代，我们总是在追逐着成功的脚步，却常常忽略了身体发出的细微信号，而这些信号，恰恰是揭示我们生命活力密码的关键。本书《时光雕刻的容颜：探索健康与生命活力的长青之道》并非一本简单的养生手册，它是一次深入人心的探索之旅，旨在揭示健康与我们感受到的年龄活力之间千丝万缕的联系。它并非聚焦于某个特定年龄段的男性，而是以一种普适性的视角，审视生命不同阶段身体与精神的变化，以及我们如何通过积极的生活方式，重塑内在的生命力，让岁月成为我们智慧与成熟的印记，而非衰败的昭示。 本书将带领读者跨越医学、心理学、营养学、运动科学乃至哲学等多个领域，构建一个关于“活力”的全面认知体系。我们常常将“老”与“衰退”划上等号，但事实并非如此简单。生命的成熟，如同陈年的佳酿，应当是韵味愈发醇厚，而非渐渐淡薄。那么，如何才能在时光的洪流中，保持生命的韧性与光彩？这正是本书所要深入探讨的核心命题。 第一篇：生命的时间轴与身体的语言 生命的进程，是一场精妙绝伦的演化。从青春期的勃发，到壮年期的承载，再到晚年期的沉淀，我们的身体经历着不可避免的生理变化。然而，这些变化是否意味着必然的衰弱？本书将从科学的角度，解读身体在不同生命阶段的自然规律，分析荷尔蒙的变化、细胞的更新速度、器官功能的演变等，揭示身体内部的“时间钟”是如何运作的。 更重要的是，本书将强调理解身体“语言”的重要性。那些看似微不足道的疲惫、精力不济、甚至是一些难以言说的身体不适，都可能是身体在向我们传递重要的信息。我们将探讨如何识别这些信号，理解它们背后的生理机制，并将其视为积极调整生活方式的起点，而非被动接受的宿命。我们还会审视那些被普遍误解的“年龄相关性”问题，分析哪些是真正的生理衰退，哪些则可以通过科学干预得到改善。 第二篇：活力之源：营养、运动与身心平衡的科学 健康活力的基石，离不开科学的营养摄入、规律的运动以及至关重要的身心平衡。本书将打破传统养生中陈旧的观念，以最新的科学研究为依据，深入浅出地阐述各个营养素对身体功能的重要性，以及如何通过均衡饮食，为身体提供源源不断的能量。我们将探讨抗氧化、抗炎等关键的营养策略，以及如何根据不同年龄段和身体状况，制定个性化的饮食方案。这并非枯燥的食物清单，而是关于如何让食物成为我们内在修复与活力的强大助推器。 运动，是唤醒身体潜能的最佳方式。本书将不仅仅停留在介绍常见的运动项目，而是会深入探讨不同类型运动对身体带来的深层益处，例如心血管健康、肌肉力量、骨骼密度、认知功能乃至情绪调节。我们将引导读者理解“为什么”要运动，以及如何找到最适合自己的运动方式，使其成为一种享受，而非负担。 然而，仅仅关注身体是不够的。现代科学已经充分证明，我们的精神状态对身体健康有着至关重要的影响。本书将花费大量篇幅，探讨压力管理、情绪调节、睡眠质量以及心理韧性等主题。我们将提供实用的技巧和方法，帮助读者在日常生活中，有效地应对压力，培养积极乐观的心态，并建立健康的睡眠习惯。身心合一，才是真正实现生命活力的关键。 第三篇：生活方式的艺术：习惯的力量与智慧的选择 生命活力并非一蹴而就，而是由日积月累的生活习惯雕刻而成。本书的第三篇，将聚焦于将科学知识转化为切实可行的生活实践。我们并非倡导颠覆性的改变，而是强调微小、持续的习惯的力量。 我们将探讨如何建立科学的晨间和晚间仪式，如何巧妙地将运动融入繁忙的日程，如何在工作之余进行有效的放松和充电。从选择更健康的零食，到调整坐姿，再到学习如何更有效地沟通，每一个看似微小的改变，都可能在长远的时间维度上，积累成巨大的健康财富。 同时，本书也将引导读者审视现代生活方式中可能存在的“活力杀手”，例如长时间的电子屏幕暴露、不良的社交习惯、以及不健康的消费模式。我们将提供智慧的建议，帮助读者在纷繁复杂的世界中，做出更有利于自身生命活力的选择。 第四篇：岁月的馈赠：智慧、经验与晚年的精彩 衰老，是生命自然的一部分，但“老”并非是“失去”的代名词。本书的最后一篇，将以更加积极的视角，审视晚年生活。我们将探讨如何利用积累的智慧与经验，继续为社会做出贡献，如何保持学习的热情，不断充实精神世界，以及如何建立和维护高质量的社交关系，让晚年生活依然充满色彩和意义。 本书将打破年龄的界限，强调生命的活力是一种贯穿始终的状态，而非某个特定阶段的专属。它鼓励我们无论处于人生的哪个阶段，都能积极地投资于自身的健康，关注身体的信号，并以智慧和科学的态度，去雕刻属于自己的“容颜”——那是一种由内而外散发出的健康、自信与生命力。 《时光雕刻的容颜》是一本邀请您与身体对话，与生命共舞的书。它将帮助您理解，真正的生命活力，源于对自身健康的深刻认知，源于科学的生活方式，更源于一种积极、豁达的人生智慧。让我们一起，在时光的画布上，描绘出最生动、最持久的生命色彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名实在是太吸引人了！一开始看到《肾虚的男人老得快》，我以为这会是一本晦涩难懂的医学科普读物，又或者是某种猎奇的八卦爆料。然而，当我翻开它，才发现完全不是那么回事。作者用一种非常平易近人的语言，将一些我们日常生活中可能遇到的健康问题，通过一个个生动的故事或者巧妙的比喻，娓娓道来。读的时候，我常常会心一笑，因为书中描绘的场景和感受，很多都好像曾经发生在自己或者身边的人身上。它没有生硬地灌输理论，而是通过一种潜移默化的方式，让你在阅读中自然而然地去思考和关注自己的身体状况。作者在文笔上非常有功力，能够把严肃的话题讲得不枯燥，甚至带点趣味性。比如，他会用一些生活中的小细节来类比身体的运作，让我这种对医学不太了解的人也能轻松理解。而且，书中的观点也很有启发性，让我重新审视了一些关于健康和衰老的传统观念。总的来说，这本书就像一位温柔的朋友，在不经意间提醒你，在快节奏的生活中，别忘了好好关照自己的身体。它不是一本“治病救人”的工具书，更像是一本“提醒你爱惜自己”的生活指南。

评分☆☆☆☆☆

说实话，最初是被书名《肾虚的男人老得快》里那种直白又有点“接地气”的劲儿吸引的。我本以为这会是一本充斥着网络段子和“标题党”式的内容的书，抱着一种看热闹的心态去翻阅。但没想到，它所呈现的内容，远远超出了我的预料。作者似乎对人体的奥秘有着非常深入的理解，并且能够用一种非常巧妙的方式将其转化为文字。书中并没有过多地使用那些令人望而生畏的专业术语，而是通过一些生动的比喻和形象的描述，将一些抽象的生理过程描绘得淋漓尽致。我特别喜欢作者在叙述中融入的那些生活化的场景，它们让我感觉这本书不是在“讲课”，而是在“聊天”。在阅读的过程中，我仿佛看到一位经验丰富的老者，坐在我旁边，轻声细语地讲述着关于生命和健康的秘密。更重要的是，它提供了一些非常实用的生活建议，这些建议并非什么惊世骇俗的“秘方”，而是从日常生活中的点滴入手，让人更容易去实践和坚持。这本书给我最大的感受是，它让我对自己的身体有了更深的认识，也让我意识到，健康并非遥不可及，而是可以通过积极的生活方式来维持和改善的。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，当初被《肾虚的男人老得快》这个书名所吸引，是源于一种朴素的对健康的关注，同时也夹杂着一丝对“衰老”这一永恒话题的探究欲。我曾设想，这本书或许会是一本直接而粗暴的健康指南，或者是充斥着各种耸人听闻的论调。但当我真正打开它，便被作者所营造的阅读氛围所打动。他并没有用冰冷的技术性语言去剖析，而是巧妙地运用了大量的生活化场景和贴切的比喻，将一些晦涩的健康知识变得生动形象，仿佛就在我身边发生一般。作者的笔触细腻而富有感染力，使得你在阅读的过程中，常常会产生强烈的共鸣，仿佛书中描绘的就是你自己的生活经历。我尤其欣赏的是，这本书并非一味地强调“警示”，而是更倾向于一种积极的引导，它教会我如何用一种更平和、更积极的心态去面对身体的变化，如何通过调整生活方式来达到一种平衡。它给我带来的，不仅仅是知识的增益，更是一种对生活态度的重塑，让我更加懂得珍惜和善待自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

《肾虚的男人老得快》这个书名，在我看来，是一种非常大胆且极具话题性的表达。它精准地触及了许多人心中潜在的焦虑，也因此吸引了我。我原以为，这本书可能会流于表面，或者是一些网络上随处可见的“养生”技巧的堆砌。但事实证明，我的想法过于狭隘了。作者在文字的处理上，展现出了非凡的功力。他能够将一些复杂的生理概念，用一种极其通俗易懂的方式来阐释，仿佛在讲述一个个发生在身边的故事。书中的语言风格非常流畅自然，读起来毫无阻碍，甚至带着一种独特的韵律感。最让我惊喜的是，作者在书中并没有一味地强调“问题”，而是更侧重于提供一种积极的视角和解决方案。它并没有给人一种“末日预言”的压迫感，反而像是一位循循善诱的良师益友，在用最温和的方式提醒你，如何去爱护自己的身体，如何去延缓衰老带来的影响。阅读的过程中，我不仅增长了知识，更重要的是，获得了一种面对自身健康问题的勇气和信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《肾虚的男人老得快》刚映入眼帘，着实让我心中一动，带着一丝好奇与些许的疑虑。我猜想，或许会是一本探讨男性健康与衰老关系的专题性读物，但具体内容究竟如何，实在难以预料。然而，当我真正开始阅读，便被其独特的叙事方式深深吸引。作者仿佛一位技艺精湛的作家，将医学知识巧妙地编织进引人入胜的文字中。他没有直接抛出枯燥的论据，而是通过一系列引人深思的案例和恰如其分的类比，层层剥开健康与衰老之间的联系。我尤其赞赏作者在文字中的那种“留白”的艺术，他并不试图一次性灌输所有信息，而是巧妙地引导读者自行思考，并在阅读过程中不断产生新的领悟。这种“润物细无声”的写作风格，使得原本可能严肃的话题变得轻松有趣，让人在不知不觉中深入其中。读完之后，我感觉自己像是经历了一场精神的洗礼，对生命有了更深刻的理解，也对如何更好地生活有了新的认知。这本书更像是一次心灵的对话，它没有强加观点，而是邀请你一同探索，一同感悟。

评分☆☆☆☆☆

书中详细介绍了肾虚带来的不良后果、潜在的原因、补肾益气的食谱方法和简单的保健运动，理论深入浅出，方法简单易行，很不错

评分☆☆☆☆☆

书质量很好，非常不错，支持一下，赞，加油。

评分☆☆☆☆☆

书质量很好，非常不错，支持一下，赞，加油。

评分☆☆☆☆☆

书已经收到了，看完再来评价

评分☆☆☆☆☆

写得很全面啊?

评分☆☆☆☆☆

价格实惠，特惠价买的，很实用

评分☆☆☆☆☆

该书一般般，需要改进。

评分☆☆☆☆☆

同时公司在员工能力评估方面也存在一定的缺陷。依据企业员工能力发展体系模型，可以将员工能力评估分为三个体系。即岗位体系：依据公司最高战略逐级分解，确定岗位设立类型，所属专业类型，作出工作岗位分析和工作岗位描述。任职资格体系：确定每个岗位所需的任职资格和职位条件，确定每个岗位的职业发展阶段及不同岗位之间的上下级管理关系。绩效评估体系：对每个岗位员工的胜任能力和工作业绩作出周期性评测，协助员工制定个人的能力成长计划和职业发展目标等。

评分☆☆☆☆☆

京东商城集团自成立以来一直秉持着诚信、客户为先、激情、学习、团队精神、追求超越的价值观。京东商城集团一直以“诚信”二字作为企业发展的根本，可悲的是上述案例员工的行为首先就违背了“诚信”的京东价值观。这表明了京东集团在对员工企业核心价值观的建设方面存在着一定的误区和不足。