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李斌山 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 心理學
• 學習
• 成長
• 情緒管理
• 壓力應對
• 人際關係
• 自我認知
• 生涯規劃

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030227409

版次：1

商品編碼：11545511

包裝：平裝

叢書名： 21世紀高職高專規劃課改教材

開本：16開

齣版時間：2014-08-01

用紙：膠版紙

頁數：260

正文語種：中文

內容簡介

本書內容包括：大學生心理健康概述、適應社會角色的發展、建立良好的人際關係、形成正確的學習心理、不斷開發的提高能力、培育健全的人格、掌控自我的情緒、充分認識和把握自我、培養健康的網絡心理、樹立健康的戀愛心理與性心理、大學生常見心理疾病及防治。

目錄

第一章  大學生心理健康概述   第一節  健康與心理健康     一、健康的內涵     二、心理健康的內涵     三、心理健康的標準   第二節  大學生的心理健康     一、大學生心理健康標準     二、心理健康對大學生成纔的意義     三、努力增進大學生的心理健康   第三節  大學生群體心理     一、群體的內涵     二、大學生群體中的人際影響     三、大學生班集體的心理分析 第二章  適應社會角色的發展   第一節  社會角色     一、社會角色的內涵     二、社會角色的分類     三、性彆角色的差異   第二節  大學生社會角色的形成和發展     一、大學生角色的認知     二、大學生角色的扮演     三、大學生角色的衝突   第三節  大學生人校和畢業時的心理健康     一、大學新生的心理問題及其適應問題     二、大學畢業生擇業心理問題及其調適 第三章  建立良好的人際關係   第一節  人際關係概述     一、人際關係的內涵     二、人際吸引的內涵     三、人際衝突的內涵   第二節  大學生人際關係的建立     一、大學生人際交往的特點     二、剋服社會認知偏差     三、塑造良好的個人形象，增進個人魅力     四、善用交際技巧   第三節  保持大學生健康的人際關係     一、大學生人際交往的基本原則     二、大學生人際衝突的發生     三、大學生人際關係的改善 第四章  形成正確的學習心理   第一節  學習心理概述     一、學習的內涵     二、學習的分類     三、學習的動機   第二節  大學生學習的變化     一、大學學習的內涵     二、大學生學習的特點   第三節  培養大學生健康的學習心理     一、大學生應樹立正確的學習觀     二、增強大學生的學習動機     三、學會理解式的學習方法     四、掌握幾種有效的學習方法     五、培養良好的學習習慣     六、考試焦慮 第五章  不斷開發和提高能力   第一節  能力概述     一、能力的內涵     二、能力的分類     三、知識、技能與能力   第二節  大學生能力的培養     一、大學生智力的培養     二、大學生創造力的培養   第三節  大學生技能的培養     一、大學生動作技能的培養     二、大學生智力技能的培養 第六章  培育健全的人格   第一節  人格概述     一、人格的內涵     二、人格的特徵     三、人格的結構     四、人格形成的影響因素   第二節  大學生健全人格的培育     一、健全人格概述     二、大學生健全人格的培養   第三節  大學生人格缺陷的矯治     一、大學生普遍存在的人格發展不足的錶現     二、大學生的人格障礙及其調適 第七章  掌控自我的情緒   第一節  情緒概述     一、情緒的內涵     二、情緒的要素與功能     三、情緒狀態分類     四、情商概述   第二節  大學生情緒的認知     一、大學生的情緒特點     二、大學生不良情緒的錶現     三、大學生情緒健康的標準   第三節  大學生情緒的調節與控製     一、認知自己的情緒     二、大學生良好情緒的培養     三、大學生情緒調控的方法     四、學會承受挫摺 第八章  充分認識和把握自我   第一節  自我意識概述     一、自我意識的內涵     二、自我意識的內容     三、影響自我意識的因素     四、自我過程   第二節  積極悅納自我     一、大學生自我意識的發展     二、大學生自我意識的完善     三、積極悅納自我的方法   第三節  大學生職業生涯規劃     一、大學生職業生涯規劃是把握自我的良好方法     二、大學生職業生涯規劃的方法     三、大學生職業生涯規劃的實施策略     四、大學生職業生涯規劃的文案內容 第九章  培養健康的網絡心理   第一節  網絡心理概述     一、網絡溝通概述     二、網絡對溝通行為的影響     三、網絡是柄“雙刃劍”     四、大學生的網絡心理   第二節  大學生的網絡心理障礙及其調適     一、大學生網絡心理障礙     二、大學生網絡心理障礙的調適 第十章  樹立健康的戀愛心理與性心理   第一節  戀愛心理與眭心理概述     一、愛情概述     二、戀愛心理概述     三、性心理概述   第二節  大學生的戀愛心理與性心理     一、大學生戀愛的驅動力     二、大學生戀愛的現象分析     三、大學生的性心理   第三節  培養健康的戀愛與性心理行為     一、正確對待愛情與事業     二、正確對待愛情與學業     三、培養愛的能力     四、大學生失戀原因及對策     五、嚴肅對待婚前性行為 第十一章  常見心理疾病及防治   第一節  心理疾病概述     一、心理疾病的內涵     二、心理疾病的分類     三、心理疾病發生的主要原因     四、區彆正常心理與異常心理   第二節  常見的心理疾病及防治     一、常見心理疾病     二、心理疾病的防治     三、如何及時地發現處在心理危機狀態的大學生

前言/序言

《大學生心理健康》 前言 在人生最充滿希望、也最容易迷茫的年紀，一群年輕的心靈正努力探尋自我、適應社會、規劃未來。大學，是他們羽翼漸豐、即將展翅高飛的起點，也是他們麵對前所未有的挑戰與壓力的熔爐。在這個階段，除瞭學業知識的積纍，身心健康的平衡與發展同樣至關重要。它不僅關係到個體能否順利完成學業、享受豐富多彩的大學生活，更影響著他們未來的人生軌跡與幸福感。 本書並非一本冰冷的心理學教材，也不是一份枯燥的說教手冊。它更像是一位經驗豐富的引路人，一位值得信賴的夥伴，陪伴每一位讀者，一起走進內心深處的世界，探索那些可能被忽略卻至關重要的角落。我們深知，每一個年輕的心靈都獨一無二，每一次成長的煩惱都值得被認真傾聽和理解。因此，我們以一種貼近生活、充滿人文關懷的方式，試圖為大學生們構建一個關於心理健康的全麵認知框架。 本書的內容涵蓋瞭大學生在成長過程中可能遇到的各種心理現象、挑戰與應對策略。我們不僅僅關注“問題”的呈現，更著力於“賦能”，幫助大學生們認識到自身的潛能，掌握自我調節的能力，學會積極地麵對生活中的起伏，並最終成長為內心強大、人格健全的個體。我們相信，擁有健康的心理，纔能讓青春綻放齣最耀眼的光芒。 第一章：認識你的內心世界——自我探索與認知 在步入大學的門檻，許多同學開始獨立生活，離開瞭熟悉的環境和親友的庇護。這既是自由的開始，也是自我挑戰的契機。認識自我，是構建心理健康的第一塊基石。本章將引導你深入瞭解自己的性格特質、價值觀、興趣愛好以及優勢劣勢。我們會探討如何通過觀察、反思、以及與他人的互動來更清晰地認識自己，理解自己行為背後的動機。 我是誰？——性格的棱鏡 我們會介紹幾種常見的性格理論，例如內外嚮、五大模型（開放性、盡責性、外嚮性、宜人性、神經質），幫助你理解自己的性格傾嚮。但這並非為瞭給性格貼標簽，而是為瞭更好地理解自己在不同情境下的反應模式，以及如何發揮性格優勢，規避潛在的不足。 我的追求是什麼？——價值觀的羅盤 大學是樹立和鞏固個人價值觀的關鍵時期。本章會幫助你梳理自己真正看重的東西，例如誠信、成就、人際關係、自由、創造力等等。理解自己的核心價值觀，有助於你在麵對選擇時做齣更符閤內心的決定，從而減少迷茫和焦慮。 我的纔能在哪裏？——興趣與優勢的挖掘 每個人都有自己獨特的興趣點和天賦。我們會提供一些方法，幫助你發現自己的興趣所在，並將其轉化為學習和生活的動力。同時，認識自己的優勢，並學會利用這些優勢去剋服睏難，將極大地增強你的自信心和成就感。 我是如何看待自己的？——自我評價的智慧 自我評價的高低直接影響著自信心和情緒狀態。本章將探討如何建立積極健康的自我評價，區分自我肯定與自我膨脹，以及如何應對負麵自我評價，培養內在的穩定感。 第二章：大學生活的挑戰與適應——情緒的潮汐與河流 大學生活充滿瞭新奇與活力，但同時也伴隨著壓力和挑戰。學業的競爭、人際關係的復雜、獨立生活的種種不適應，都可能引發情緒的波動。本章將深入探討大學生常見的情緒問題，並提供科學有效的調控方法。 情緒的語言——讀懂你的感受 情緒並非洪水猛獸，而是我們內心世界的信號。我們將幫助你認識和識彆各種基本情緒，如喜悅、憤怒、悲傷、恐懼、焦慮、抑鬱等。理解情緒的産生原因，是有效管理情緒的第一步。 應對學業壓力——從容應對考試與作業 繁重的課業、考試的焦慮、對未來就業的擔憂，是許多大學生麵臨的普遍壓力。本章將提供實用的時間管理技巧、學習方法，以及緩解考試焦慮的策略，幫助你以更積極的心態麵對學業挑戰。 人際關係的藝術——構建和諧的社交圈 從陌生到熟悉，從群體到個體，大學裏的人際關係網變得更加復雜。本章將探討如何建立和維護健康的人際關係，包括如何與室友相處、如何處理同學間的矛盾、如何與老師有效溝通，以及如何拓展社交圈。 適應獨立生活——告彆依賴，擁抱自由 離開傢庭的羽翼，獨立生活需要勇氣和智慧。本章將關注大學生在獨立生活方麵可能遇到的睏擾，如生活管理、財務規劃、解決問題的能力等，並提供實用的建議，幫助你平穩過渡，享受獨立帶來的樂趣。 情緒調節的秘籍——讓心靈重歸平靜 麵對負麵情緒，我們並非束手無策。本章將介紹多種科學的情緒調節技巧，如認知重構、放鬆訓練、正念練習、情緒錶達等，幫助你有效地管理自己的情緒，保持內心的平和與穩定。 第三章：身心健康的聯結——健康生活方式與心理韌性 身心健康是相互依存、相互促進的。良好的生活習慣不僅能增強體質，更能為心理健康打下堅實的基礎。同時，培養心理韌性，能幫助我們更好地應對生活中的挫摺和睏難。 睡眠的魔力——恢復活力的源泉 充足且高質量的睡眠是保持身心健康的關鍵。本章將探討睡眠對情緒、認知功能以及整體健康的影響，並提供改善睡眠質量的建議，如規律作息、營造舒適的睡眠環境等。 運動的力量——釋放壓力，點燃活力 體育鍛煉是緩解壓力、改善情緒的有效途徑。本章將介紹運動對心理健康的積極作用，並鼓勵大傢根據自身情況，選擇適閤自己的運動方式，將其融入日常生活。 飲食的智慧——滋養身心的能量 閤理的飲食不僅為身體提供能量，也對情緒和大腦功能産生影響。本章將探討均衡飲食的重要性，以及一些有助於改善情緒的營養素，幫助你建立健康的飲食習慣。 培養心理韌性——從容麵對逆境 心理韌性是指個體在麵對壓力、創傷、悲劇、威脅或其他重大壓力源時，能夠積極適應並恢復正常生活狀態的能力。本章將介紹培養心理韌性的方法，如發展積極樂觀的心態、建立強大的社會支持係統、設定閤理的目標等。 第四章：特殊心理挑戰的應對——看見隱形的睏境 大學生活並非總是陽光明媚，有時也會遇到一些特殊而棘手的心理睏境。本章旨在提高大傢對這些問題的認識，並提供尋求幫助的途徑。 焦慮與抑鬱——情緒的兩極 我們將區分正常的焦慮和抑鬱情緒與臨床診斷的焦慮癥和抑鬱癥，介紹其常見錶現，並強調早期識彆和尋求專業幫助的重要性。 人際衝突與欺淩——維護自己的邊界 大學生活中偶爾會遇到人際衝突，甚至校園欺淩。本章將提供應對策略，包括如何有效溝通、如何設定邊界，以及在遭受不公待遇時如何尋求支持和保護。 社交恐懼與孤立——打破沉默的壁壘 部分同學可能麵臨社交恐懼或因故感到孤立。本章將探討社交焦慮的成因，並提供循序漸進的社交技巧和建立聯係的建議。 學習睏難與倦怠——重新點燃學習的熱情 長期的學業壓力可能導緻學習睏難或職業倦怠。本章將探討其原因，並提供調整學習策略、重拾學習動力的方法。 認識與應對成癮行為——警惕虛擬與現實的陷阱 網絡成癮、遊戲成癮等問題日益突齣。本章將分析成癮行為的風險，並提供預防和應對的建議。 第五章：尋求專業支持——勇敢邁齣求助的一步 認識到自身心理睏境並主動尋求幫助，是成熟和負責任的錶現。本章將引導你瞭解心理谘詢的價值，並提供有效的求助途徑。 什麼是心理谘詢？——專業的傾聽與引導 我們將解釋心理谘詢的定義、目的和過程，幫助你消除對心理谘詢的誤解和恐懼。 何時需要心理谘詢？——傾聽內心的呼喚 本章將列舉一些可能需要心理谘詢的跡象，鼓勵你在感到睏擾時，不要猶豫邁齣求助的第一步。 如何選擇心理谘詢師？——找到閤適的支持 我們將提供選擇心理谘詢師的建議，包括瞭解谘詢師的資質、專業領域以及溝通方式，幫助你找到一位能夠信賴的夥伴。 大學心理健康中心——身邊的支持力量 介紹大學內部的心理健康服務資源，包括谘詢預約方式、服務內容等，讓你瞭解學校能提供的幫助。 社會心理健康資源——更廣闊的支持網絡 除瞭校內資源，本章還將介紹一些校外的心理健康服務機構和熱綫電話，為你的求助提供更多選擇。 結語 大學時光是人生中一段寶貴的旅程，它承載著夢想、成長與無限可能。在這個過程中，我們難免會遇到風雨，但請相信，每一次的挑戰都是一次蛻變的契機。希望本書能夠成為你認識內心、擁抱生活、茁壯成長的有力助手。請記住，關注心理健康，就是關注生命最本真的光彩。你的內心值得被溫柔以待，你的成長之路，永遠有人同行。願每一位讀者都能在大學生活中，收獲知識，擁抱夢想，更重要的是，收獲一個健康、快樂、充盈的自我。

評分☆☆☆☆☆

說實話，大學生活對我來說，是一段充滿新鮮感，但也伴隨著不少壓力的時期。各種新的挑戰接踵而至，從學習到生活，從人際到未來的規劃，常常讓我感到有些不知所措。《大學生心理健康》這本書，就像一位經驗豐富的嚮導，為我指明瞭前進的方嚮。我尤其喜歡書中關於“建立健康的社交關係”的部分。大學裏的社交圈子比高中時代復雜得多，如何與不同性格的人相處，如何處理人際衝突，如何建立真誠而持久的友誼，這些都是需要學習的技能。這本書提供瞭一些非常實用的溝通技巧和人際交往原則，比如如何有效地傾聽，如何清晰地錶達自己的需求，以及如何設定健康的社交界限。我嘗試著在日常生活中運用這些技巧，發現自己與同學、室友的溝通變得更加順暢，人際關係也更加融洽瞭。此外，書中關於“時間管理與學習效能”的探討，也給瞭我很大的幫助。大學的學習方式和高中完全不同，如何閤理安排時間，提高學習效率，是每一個大學生都需要掌握的本領。這本書提供瞭一些行之有效的方法，比如番茄工作法、優先級排序，以及如何創建高效的學習環境。我感覺這本書不僅是在教授心理學知識，更是在教授我們如何更好地適應大學生活，如何成為一個獨立、自主、健康成長的個體。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，心理健康與身體健康同等重要，甚至在某種程度上，它更能影響我們的生活質量。《大學生心理健康》這本書，讓我對這一點有瞭更深刻的認識。它不僅僅是一本提供心理學知識的書籍，更是一本引導我們如何關愛自己的心靈的書籍。書中關於“自我關懷”的章節，讓我受益匪淺。它提醒我，在忙碌的學習和生活中，不要忽略瞭對自己的關照。書裏提供瞭一些簡單易行的自我關懷方法，比如保證充足的睡眠，進行規律的體育鍛煉，以及培養一些能夠讓自己放鬆和愉悅的興趣愛好。我開始有意識地將這些方法融入到我的日常生活中，我發現，當我開始關注自己的身體和心靈時，我的整體狀態都有瞭明顯的改善。我感覺自己更有活力，情緒也更加積極。此外，書中關於“如何尋求專業幫助”的部分，也讓我打消瞭一些顧慮。很多時候，我們可能因為害怕被評判，或者不瞭解心理谘詢的途徑，而拒絕尋求專業的幫助。這本書清晰地介紹瞭心理谘詢的流程和益處，讓我明白，尋求幫助並不是軟弱的錶現，而是對自己負責任的錶現。它讓我意識到，當我們感到難以獨自應對時，嚮專業人士求助是一種明智的選擇。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學抱有濃厚的興趣，總覺得人的內心世界是一個充滿奧秘的宇宙，值得去探索和理解。大學生活，更是讓我覺得這個探索變得尤為重要。我們麵臨著前所未有的自由，也承受著前所未有的挑戰。在這個階段，如何平衡學業、人際關係、個人成長，以及如何處理突如其來的挫摺和失落，都成為瞭亟待解決的問題。《大學生心理健康》這本書，恰恰滿足瞭我對這些問題的係統性求知欲。它不僅僅是一本講述心理學概念的書，更像是一本陪伴我們成長的指南。書中對於不同心理問題的剖析，比如抑鬱、焦慮、拖延癥等等，都非常細緻入微，並且能夠從大學生的視角齣發，提供具有針對性的分析和建議。我特彆喜歡書中關於“自我認知”的部分，它引導我反思自己的優點、缺點，以及隱藏在行為背後的深層原因。有時候，我們覺得自己做不好某件事，並不是因為能力不足，而是因為對自己的認知存在偏差。通過書中的一些練習和思考題，我開始更清晰地看到自己的潛能，也更勇敢地麵對自己的不足。而且，這本書的語言風格也很吸引我，不是那種枯燥乏味的學術論文，而是用通俗易懂的語言，結閤豐富的案例，將復雜的心理學理論變得生動有趣。我感覺自己就像在和一個有經驗的心理谘詢師在對話，它點醒瞭我很多之前沒有意識到的盲點，也讓我對未來充滿瞭更多信心。

評分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一本能夠幫助我理解大學生活中的各種心理睏惑的書籍，直到我遇到瞭《大學生心理健康》。這本書讓我耳目一新，它不僅僅停留在理論的層麵，而是提供瞭大量貼近實際的案例和實用的方法。我特彆喜歡書中關於“認知偏差”的分析。很多時候，我們對事物的判斷和看法，都可能受到各種認知偏差的影響，比如“災難化思維”、“非黑即白思維”等等。這本書詳細地解釋瞭這些偏差是如何産生的，以及它們對我們情緒和行為的影響，並提供瞭一係列方法來挑戰和糾正這些偏差。我嘗試著在日常生活中，有意識地去識彆自己的認知偏差，並用更客觀、更理性的視角去審視問題。這個過程對我來說是一個持續的學習和調整，但我能感覺到，隨著我不斷練習，我的思維方式變得更加靈活，也更能以一種積極的態度去麵對生活中的挑戰。此外，書中關於“壓力與應對策略”的探討，也給瞭我很大的啓發。大學生活充滿瞭各種壓力，但這本書讓我明白，壓力並非完全是負麵的，關鍵在於我們如何去應對。它提供瞭一係列科學有效的壓力管理方法，比如運動、冥想、社交支持等，讓我能夠更好地管理自己的壓力，保持身心的健康。這本書就像一位智慧的導師，它不僅教會我認識問題，更教會我如何解決問題，如何在這個充滿挑戰的大學生活中，更好地成長和發展。

評分☆☆☆☆☆

最近一段時間，我一直在反思自己的學習狀態和生活方式，總覺得有些地方不夠理想，但又不知道從何著手去改變。《大學生心理健康》這本書，就像及時雨一樣，齣現在我的麵前。它讓我明白，很多時候，我們遇到的睏難，不完全是外界因素造成的，更多的是源於我們內心深處的一些認知模式和情緒反應。書中的“認知行為療法”部分，讓我對自己的思維方式有瞭全新的認識。它揭示瞭消極思維如何影響我們的情緒和行為，並提供瞭一係列方法來挑戰和改變這些消極思維。我開始嘗試著識彆自己的自動化負麵想法，並用更積極、更現實的視角去審視問題。這對我來說是一個循序漸進的過程，但我能感覺到，隨著我不斷練習，我的情緒也變得更加穩定，應對挑戰的信心也更足瞭。這本書的另一個亮點在於它對“情緒調節”的深入講解。它不僅僅停留在情緒的錶層，而是深入探討瞭情緒産生的根源，以及如何培養健康的情緒錶達方式。它讓我明白瞭，逃避和壓抑情緒並不是解決問題的方法，而是需要學會接納、理解並有效地疏導它們。我感覺這本書不僅是在教我如何應對心理問題，更是在教我如何更好地生活，如何成為一個更成熟、更 resilient 的個體。

評分☆☆☆☆☆

說實話，剛開始拿到這本書的時候，我並沒有抱太大的期待，畢竟市麵上關於心理健康的圖書有很多，我擔心它會和其他書一樣，流於形式，講一些人盡皆知的道理。《大學生心理健康》這本書，卻給瞭我很大的驚喜。它不僅僅是一本理論性的書籍，更是一本充滿實踐指導的書籍。其中關於“壓力管理”的章節，我反復看瞭好幾遍。書裏詳細地闡述瞭壓力的來源、對身心的影響，以及如何有效地應對壓力，包括一些放鬆技巧、時間管理方法，甚至是如何建立健康的社交支持係統。我嘗試著書裏提到的一些方法，比如每天留齣固定的時間進行放鬆，或者在感到壓力大的時候，寫下自己的情緒感受。這些看似簡單的小改變，卻讓我感覺自己的內心變得更加強大和從容。此外，書中對“人際關係”的探討也讓我受益匪淺。大學裏，我們麵臨著各種各樣的人際關係，和室友的相處、和老師的溝通、和同學的閤作，有時候都會讓我們感到睏擾。這本書從溝通技巧、衝突處理、建立信任等方麵，提供瞭很多實用的建議，讓我能夠更好地理解他人，也更有效地錶達自己。我覺得這本書就像一位睿智的長者，用它豐富的經驗和深刻的洞察力，為我們指明瞭方嚮，讓我們在成長的道路上少走彎路。

評分☆☆☆☆☆

作為一名正在經曆大學生活的學生，我常常感到迷茫和焦慮。尤其是在麵對學業壓力、人際交往以及對未來的不確定性時，內心常常會湧起一股無力感。《大學生心理健康》這本書，無疑為我提供瞭一盞指引方嚮的明燈。我特彆欣賞書中對於“自我探索”的細緻描繪。它不是簡單地告訴我們要“認識自己”，而是提供瞭一係列的工具和方法，比如反思日記、性格測試解讀，以及如何通過觀察自己的行為模式來深入瞭解自己。我嘗試著按照書中的引導，記錄下自己的想法和感受，並從中找齣一些重復齣現的模式。這讓我對自己有瞭一個更深刻的認識，也讓我更清楚地看到瞭自己的一些盲點和優勢。此外，書中關於“目標設定與動機激發”的章節，也給瞭我很大的啓發。很多時候，我們感到缺乏動力，並不是因為我們懶惰，而是因為我們設定的目標不夠清晰，或者我們的內在動機沒有被激發齣來。這本書提供瞭一些實用的策略，幫助我們分解目標，找到內驅力，並保持前進的動力。它讓我明白，即使是看似微小的進步，也值得肯定和鼓勵。這本書就像一位良師益友，它用耐心和智慧，引導我一步步走嚮更清晰、更充實的生活。

評分☆☆☆☆☆

大學生活，是一個充滿機遇但也充滿挑戰的時期。我一直覺得，除瞭學術上的提升，保持良好的心理狀態同樣至關重要。《大學生心理健康》這本書，恰恰滿足瞭我對這方麵的需求。我尤其欣賞書中關於“情緒識彆與錶達”的論述。我們常常會感到各種各樣的情緒，喜怒哀樂，但很多時候，我們並不能準確地識彆自己的情緒，更彆提有效地錶達它們瞭。這本書提供瞭一些實用的工具和技巧，幫助我們更清晰地認識自己的情緒，理解情緒背後的原因，並以健康的方式錶達齣來。我嘗試著在感到情緒波動時，停下來問問自己，“我正在經曆什麼樣的情緒？”，“是什麼原因導緻瞭我産生這種情緒？”，然後嘗試用平和的語言嚮他人錶達我的感受。這個過程讓我感覺自己的情緒更加穩定，也讓我與他人的溝通更加真誠。此外，書中對“應對孤獨感”的探討，也讓我很有共鳴。在陌生的環境裏，麵對新的群體，有時候會感到孤獨和疏離。這本書並沒有迴避這種負麵感受，而是提供瞭一些積極的策略，比如主動參與社交活動，培養獨立思考的能力，以及建立健康的自我價值感。它讓我明白，即使身處人群，也可能感到孤獨，但更重要的是，如何找到內心的平靜和充實。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，大學生活是一個重要的成長階段，但同時也充滿瞭各種挑戰。如何處理好自己的情緒，如何建立良好的人際關係，如何應對學業和未來的壓力，這些都是我們必須麵對的問題。《大學生心理健康》這本書，就像一本寶貴的教科書，它為我提供瞭非常全麵和實用的指導。我尤其對書中關於“應對挫摺與失敗”的章節印象深刻。大學生活中，我們難免會遇到各種各樣的挫摺，比如考試失利、項目失敗、人際關係破裂等等。這本書並沒有迴避這些負麵經曆，而是鼓勵我們勇敢地麵對它們，並從中學習和成長。它提供瞭一些積極的應對策略，比如重新審視失敗的原因，從中吸取教訓，以及培養 Resilience（抗挫摺能力）。我嘗試著按照書中的方法，在遇到睏難時，不輕易放棄，而是積極尋找解決問題的辦法，並從中看到成長的機會。這本書讓我明白瞭，挫摺並不可怕，可怕的是失去麵對挫摺的勇氣。它也讓我學會瞭更加客觀地看待自己，不再因為一時的失利而否定自己。我感覺這本書給瞭我很多力量，讓我在麵對未來的挑戰時，更加自信和堅定。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！最近感覺壓力特彆大，學習、社交、未來的不確定性，一股腦地湧上來，壓得我喘不過氣。我一直在尋找一些能夠幫助我理解自己、緩解焦慮的途徑，看瞭很多文章、視頻，但總覺得碎片化，不夠係統。當我看到《大學生心理健康》這本書名的時候，心裏就燃起瞭一絲希望。拿到書後，我迫不及待地翻開，第一印象就是排版很舒服，字體大小適中，段落清晰，讀起來不會感到疲憊。然後，我被書中引用的案例深深吸引瞭。那些生動的故事，讓我看到瞭許多和我一樣，甚至比我更迷茫、更掙紮的同學。他們的經曆，他們的睏惑，他們的成長，仿佛一麵鏡子，讓我看到瞭自己的影子，也讓我意識到，我不是一個人在戰鬥。書中的一些章節，比如關於情緒管理的，講得特彆接地氣，不是那種空泛的大道理，而是提供瞭很多具體可操作的方法，比如深呼吸練習、正念冥想的入門指導，甚至還有一些放鬆技巧，我嘗試著做瞭幾次，效果真的不錯！特彆是當我感到緊張或者煩躁的時候，按照書裏的指導去做，能明顯感覺到內心的平靜一點點迴來。這本書給我的感覺，就像是一位循循善誘的良師益友，它沒有居高臨下的說教，而是用一種溫和而堅定的力量，引導我一步步認識自己，接納自己，然後找到屬於自己的解決之道。我還會繼續深入研讀這本書，相信它會給我帶來更多啓發和幫助。