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王选琪，邵晓军 编

图书标签:

• 大学体育
• 体育教学
• 高等教育
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• 运动健身
• 健康教育
• 课程资源
• 体育理论
• 技能训练
• 校园文化

出版社： 西安电子科技大学出版社

ISBN：9787560635064

版次：1

商品编码：11552399

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-09-01

用纸：胶版纸

页数：342

字数：520000

正文语种：中文

内容简介

　　《大学体育教程》依据《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》、《学生体质健康标准》和《学校体育工作条例》，以终身体育、健康教育为宗旨，根据高等学校学生的特点而编写。书中内容涉及面广，具体讲述的体育项目包括田径、篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、野外生存、跆拳道、武术、健美操、体育舞蹈、形体训练、游泳等，基本可以满足高等学校学生体育、健康教育课程教学的需要。同时，《大学体育教程》注重对运动项目形成历史、发展及规则的介绍，对于拓展学生体育运动与健康教育知识视野以及培养体育科学锻炼习惯和终身体育锻炼的意识有重要的促进作用。
　　《大学体育教程》主要面向高等学校体育教师和本、专科学生，教师可利用《大学体育教程》进行系统教学，学生可凭此书自学，将其作为科学锻炼的依据。本书亦可供体育爱好者阅读。

目录

第一章 体育的发展历史与社会价值
第一节 体育的起源与发展
第二节 体育的组成与功能
第三节 学校体育概况
第四节 奥林匹克文化

第二章 体育教育与健康
第一节 终身体育与健康
第二节 体育锻炼基本知识
第三节 学生体质健康与测评

第三章 体育运动与卫生保健
第一节 运动与人体卫生
第二节 运动中的生理反应与处理
第三节 运动损伤与处理

第四章 田径运动的理论与实践
第一节 田径运动概述
第二节 田径基本技术（径赛部分）
第三节 田径基本技术（田赛部分）
第四节 田径比赛规则简介

第五章 篮球运动的理论与实践
第一节 篮球运动概述
第二节 篮球基本技术
第三节 篮球基本战术
第四节 篮球比赛规则简介

第六章 足球运动的理论与实践
第一节 足球运动概述
第二节 足球基本技术
第三节 足球基本战术
第四节 足球比赛规则简介

第七章 排球运动的理论与实践
第一节 排球运动概述
第二节 排球基本技术
第三节 排球基本战术
第四节 排球比赛规则简介

第八章 乒乓球运动的理论与实践
第一节 乒乓球运动概述
第二节 乒乓球基本知识
第三节 乒乓球基本技术
第四节 乒乓球基本战术
第五节 乒乓球比赛规则简介

第九章 羽毛球运动的理论与实践
第一节 羽毛球运动概述
第二节 羽毛球基本技术
第三节 羽毛球基本战术
第四节 羽毛球比赛规则简介

第十章 网球运动的理论与实践
第一节 网球运动概述
第二节 网球基本技术
第三节 网球基本战术
第四节 网球比赛规则简介

第十一章 定向运动与野外生存的理论与实践
第一节 定向运动概述
第二节 定向地图
第三节 定向技能
第四节 野外生存运动概述
第五节 野外生存的基本技能
第六节 野外生存的装备器材
第七节 野外危险的防护

第十二章 跆拳道的理论与实践
第一节 跆拳道概述
第二节 跆拳道基本技术
第三节 跆拳道基本战术
第四节 跆拳道比赛规则简介
……
第十三章 武术运动的理论与实践
第十四章 健美操的理论与实践
第十五章 体育舞蹈的理论与实践
第十六章形体训练的理论与实践
第十七章游泳运动的理论与实践

精彩书摘

　　（5）除全能项目之外，任何起跑犯规的运动员将被取消该项目的比赛资格；在全能比赛中，对于第一次起跑犯规的运动员，必须予以警告。对第二次起跑犯规负有责任的一名或多名运动员将被取消比赛资格。
　　（6）分道跑时，运动员必须在规定的各自跑道内跑完全程。在弯道跑中，运动员的脚不得触及左侧分道线，不得串道、阻碍其他运动员在其跑道内的正常跑进。
　　2.中、长距离跑
　　（1）中、长跑项目（800米以上的距离跑和竞走），除执行短距离跑规则外，起跑时只使用“各就位”口令。在所有运动员稳定时，鸣枪或启动经批准的发令器。起跑时，运动员不得单手或双手触地。
　　（2）运动员在做好最后预备姿势之后和鸣枪之前开始起跑动作的，应判为起跑犯规。
　　（3）比赛中，运动员挤撞或阻碍他人，妨碍其他运动员跑或走时，应取消其比赛资格。
　　（4）在分道起跑比赛中，800米距离跑应在第一个弯道末端的抢道标志线之前仍为分道跑，允许运动员越过抢道线后离开自己的分道切入里道。
　　（5）接力跑比赛除执行短距离跑规则外，还有特殊的规定：运动员起跑时接力棒不得触及地面，必须在接力区内完成交接棒（以接力棒为准），不得有抛掷接力棒的行为；接棒人不得借助力向后跑进，必须持棒跑完全程。掉棒后，必须由原掉棒人捡起而跑进，不得因捡棒而缩短跑的距离。运动员交棒后离开自己的分道时，不得阻挡他人跑进。4×400米接力跑，第一棒、第二棒在第三个弯道跑末端的抢道标志线之前为分道跑，运动员越过抢道线后允许离开自己的分道切入里道。第三棒运动员应以各队第二棒运动员在200米起点处的跑进顺序在公共接力区由里道向外道排序站位，接棒时不得因名次变化而改变排序。
　　3.径赛项目的成绩判定
　　径赛项目运动员跑（走）完规定距离所用的时间越少，则成绩越好，其成绩判定以运动员身体躯干（不包括头、颈和四肢）任何部位抵达终点线后沿垂直面的顺序为准。起、终点线宽度为0.05米，起点线包括在规定距离内，终点线不包括在规定距离内。出现成绩相等时，一般情况下，当运动员手计时1/10秒决定成绩相等时，要看1/100秒的成绩；电计时1/100秒决定成绩相等时，要看1/1000秒的成绩。二、田赛规则简介
　　运动员试跳（试掷）成功举白旗，失败举红旗。超过规定时限按一次失败处理。试跳（掷）按事先排定的顺序进行，无故不得随意改变。轮次规定：高度项目运动员在一个高度上试跳一次为一个轮次，每个高度最多只有三个轮次；远度项目（跳远、三级跳远和投掷项目）运动员试跳（掷）完一次为一轮次。
　　田赛（高度和远度）测量成绩时，以0.01米为最小计量单位，不足0.01米，四舍五入到离测量距离最近的厘米数。
　　田赛远度：投掷项目的器材落地时，必须完全落在落地区角度线内沿以内，投掷为有效。
　　名次判定：①应计以运动员最好的一次试跳（掷）成绩，包括因第一名成绩相等而进行的决名次赛的试掷成绩，作为其最后的决定成绩。②如决定成绩相等，则以次优成绩判定名次。如次优成绩仍相等，则以第三较优成绩判定，以此类推。如仍相等，并涉及第一名者，则令成绩相等的运动员，按原比赛顺序进行新的一次试（跳）掷，直至决出名次为止。其他名次成绩相等，则名次并列。
　　远度比赛：当运动员人数只有八人或少于八人时，每人均有六次试跳（掷）机会；当运动员人数多于八人时，则每人均有三次试跳（掷）机会；取得比赛有效成绩最好的前八名可再试跳（掷）三次。无论上述哪种情况，当运动员前三次试跳（掷）结束后，应对运动员的比赛成绩由优到差排序，第四、五次试跳（掷）顺序应与前三次试跳（掷）成绩的排名顺序相反，最后一轮的试跳（掷）顺序应与第5次试跳（掷）成绩的排名顺序相反。
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前言/序言

大学体育教程（副标题：运动与健康生活指南） 序言 在飞速发展的现代社会，健康的体魄与积极的生活态度，已不再是可有可无的点缀，而是支撑个人学业、职业乃至人生幸福的基石。大学阶段，是人生中一个极其关键的转折时期，不仅是知识汲取的黄金时代，更是塑造健全人格、养成健康习惯的奠基时期。身体的活力，是大脑思维的催化剂，是情绪调节的稳定器，更是应对未来挑战的坚实后盾。 《大学体育教程：运动与健康生活指南》正是基于这样的认识而编写。本书并非一本枯燥的理论堆砌，而是一本实用、指导性强的行动手册，旨在引导广大高校学子，在繁重的学业压力之余，找到属于自己的运动乐趣，掌握科学的健身方法，培养终身受益的健康生活理念。我们希望通过这本书，能够帮助同学们构建起一个更加饱满、更有活力的大学生活，为未来的健康人生打下坚实的基础。 第一部分：运动的基石——理解身体与运动的科学 在开始任何形式的体育锻炼之前，建立对身体基本运作原理和运动科学的初步认知至关重要。这一部分将为你揭示身体的奥秘，让你更科学、更安全地投入到运动中。 第一章：身体的“运转手册”：人体基本结构与功能 骨骼与肌肉：运动的支架与动力源 我们将简要介绍人体的骨骼系统，理解骨骼的组成、功能以及如何通过运动来增强骨密度，预防骨质疏松。 深入探讨肌肉的类型（骨骼肌、平滑肌、心肌）及其在运动中的作用。我们将学习肌肉是如何收缩发力的，理解力量训练和耐力训练对肌肉的影响，以及肌肉的生长与修复机制。 学习如何在日常生活中保护你的骨骼和关节，以及常见的运动损伤及其预防措施。 心血管系统：生命运动的“发动机” 理解心脏、血管和血液在输送氧气、营养物质和清除代谢废物中的关键作用。 介绍心率、血压等关键生理指标，以及它们如何反映身体的健康状况和运动强度。 阐述有氧运动对心血管健康的益处，如何通过规律运动来增强心肺功能，降低患心脏病的风险。 呼吸系统：能量供给的“空气管道” 了解肺部的工作原理，以及氧气如何在呼吸过程中被吸入并输送到全身。 探讨运动时呼吸频率和深度的变化，以及如何通过呼吸训练来提高运动表现和身体的氧气利用效率。 神经系统与内分泌系统：运动的“指挥中心”与“调节阀” 简要介绍神经系统如何协调肌肉运动、感知身体状态，以及运动对大脑功能（如认知能力、情绪调节）的积极影响。 认识内分泌系统（激素）在运动中的作用，如生长激素、肾上腺素等如何参与能量代谢和身体适应。 第二章：运动的“语言”：科学训练的基本原则 超量恢复：进步的“秘密武器” 深入解释超量恢复的原理：即在运动后，身体在恢复过程中会比运动前变得更强。 理解如何通过合理的训练强度、频率和休息时间来优化超量恢复，实现持续进步。 循序渐进：稳健攀登的“路线图” 强调运动训练应遵循由易到难、由简到繁的原则。 如何根据自身体能水平，逐步增加运动量、强度和难度，避免“急于求成”带来的风险。 个体差异：量体裁衣的“运动处方” 认识到每个人身体状况、体能基础、运动偏好都存在差异。 学习如何根据自身情况，设计个性化的运动计划，找到最适合自己的运动方式。 全面发展：均衡训练的“全方位视角” 强调不能只偏重某一方面的体能训练，而应关注力量、耐力、柔韧性、平衡性等多个方面的发展。 介绍如何通过不同类型的运动和训练方法，达到身体机能的全面提升。 负荷与恢复：平衡的艺术 理解训练负荷（强度、量、频率）的重要性，以及过度的负荷可能导致的运动损伤和疲劳。 学习有效的恢复方法，包括充足的睡眠、营养补充、拉伸放松等，为下一次训练做好准备。 第二部分：实践的舞台——多元化的运动项目与技巧 掌握了运动的基本原理，接下来就是将理论付诸实践。本部分将为你介绍多种大学校园内常见的、易于开展的体育项目，并提供入门级的指导。 第三章：健步走与跑步：最便捷的“心灵与身体的对话” 健步走的益处与技巧 讲解健步走作为一项低强度、高效益的运动，如何改善心肺功能、控制体重、缓解压力。 介绍正确的健步走姿势、步频、步幅，以及如何根据自身情况调整运动强度和时长。 提供一些有趣的健步走路线建议，以及如何将健步走融入日常生活。 跑步入门与进阶 从零开始的跑步计划：如何从“走跑结合”逐步过渡到连续跑步。 正确的跑步姿势与呼吸技巧，减少运动损伤的风险。 不同类型的跑步训练：轻松跑、间歇跑、节奏跑等，如何根据目标选择合适的训练方式。 跑步装备的选择与注意事项。 第四章：球类运动的魅力：协作与竞技的乐趣 篮球：团队合作的“激情碰撞” 基础规则与基本功：运球、传球、投篮、防守等入门技巧。 简单的战术配合与团队协作的重要性。 篮球运动对身体素质（爆发力、敏捷性、协调性）的锻炼价值。 足球：绿茵场上的“智慧与力量” 足球的基本规则与场地常识。 盘带、传球、射门、头球等核心技术。 足球运动中体能、技术、战术的融合。 羽毛球与乒乓球：灵巧与反应的“速度与激情” 羽毛球的基本握拍、发球、击球动作。 乒乓球的站位、攻守转换、旋转运用。 这两种运动对反应速度、手眼协调能力和身体灵活性极高的要求。 排球：空中的“默契配合” 排球的基本技术：发球、垫球、传球、扣球、拦网。 理解排球运动中多人协作、战术布置的重要性。 第五章：游泳与水上运动：舒展与放松的“畅游天地” 游泳的健身价值 讲解游泳作为一种全身性运动，对心肺功能、肌肉力量、身体柔韧性的全面提升。 低对关节的冲击，适合不同体能水平的人群。 基本泳姿与技巧 蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳的基本技术动作讲解。 水性练习与水中呼吸技巧。 如何克服对水的恐惧，学会安全的游泳技能。 水中健身与放松 介绍一些简单的水中健身动作，利用水的阻力进行锻炼。 探讨水中放松的技巧，缓解肌肉疲劳。 第六章：力量与塑形：打造健康体魄的“雕塑家” 基础力量训练 介绍自重训练（俯卧撑、深蹲、引体向上等）和器械训练（哑铃、杠铃、弹力带等）的基本方法。 针对身体主要肌群（胸、背、腿、核心）的训练动作。 学习正确的发力方式，避免受伤。 核心肌群的训练 为何核心肌群如此重要？它如何支撑身体，提高运动表现，预防腰背疼痛。 Plank、卷腹、俄罗斯转体等核心训练动作。 柔韧性训练与拉伸 静态拉伸、动态拉伸的原理与方法。 如何进行全身拉伸，提高身体的柔韧性和关节的活动度。 拉伸在运动前后扮演的角色。 第三部分：健康生活方式的构建——运动之外的“综合保障” 体育锻炼是健康生活的重要组成部分，但并非全部。本部分将拓展视野，探讨如何将运动的积极影响延伸至生活的方方面面，构建一个全面的健康生活模式。 第七章：营养的选择：为身体“加油” 宏量营养素与微量营养素 蛋白质、碳水化合物、脂肪的生理功能，以及在运动中的作用。 维生素、矿物质的重要性，以及如何从日常饮食中获取。 运动营养学基础 运动前、运动中、运动后的饮食建议。 如何通过合理饮食来支持运动表现和身体恢复。 认识到均衡饮食的重要性，避免偏食或过度依赖补充剂。 健康饮食习惯的养成 如何识别和减少不健康的食品摄入。 强调规律进食、适量饮食的原则。 第八章：睡眠的智慧：让身体“充电” 睡眠与身体恢复 睡眠在肌肉修复、能量补充、激素调节中的关键作用。 睡眠不足对运动表现、认知功能和情绪的影响。 科学睡眠指南 如何养成规律的睡眠时间。 创造良好的睡眠环境（黑暗、安静、适宜的温度）。 睡前放松技巧，避免影响入睡。 第九章：心理健康与运动：让心灵“阳光灿烂” 运动的心理益处 运动如何释放内啡肽，改善情绪，缓解焦虑和抑郁。 运动在提升自信心、增强意志力、培养抗压能力方面的作用。 应对学业压力 如何利用运动作为一种有效的压力释放途径。 培养积极的心态，以更从容的态度面对学业挑战。 运动社交与团队精神 参与集体运动如何增进友谊，培养团队合作精神。 学习如何与人沟通、合作，解决冲突。 第十章：大学运动的未来：终身运动者的“启程” 将运动融入生活 如何找到自己真正热爱的运动，并将其转化为一项长期坚持的生活习惯。 探索校园内外的运动资源和机会。 持续学习与探索 鼓励同学们在掌握基础知识后，继续深入了解更专业的运动知识和训练方法。 鼓励参与学校的体育社团、运动队，或利用网络资源进行学习。 为健康人生“投资” 强调大学体育教程的学习，是对自己未来健康和生活质量的宝贵投资。 鼓励同学们成为一名积极、健康、充满活力的终身运动者。 结语 《大学体育教程：运动与健康生活指南》的编写，是我们对每一位同学的美好祝愿。愿本书能为你打开一扇通往健康与活力的窗户，让你在大学生活中，不仅收获知识的丰硕，更能拥有一个强健的体魄，一份积极乐观的心态。请记住，运动是你最忠实的伙伴，健康是你最宝贵的财富。从此刻起，让我们一起，用运动点亮生命，用健康书写精彩！

评分☆☆☆☆☆

读完《大学体育教程》的感受，就像是打开了一扇通往健康生活的新大门。我之前一直以为体育课就是简单的跑跑步、做做操，然后就得“应付”过去。但是这本书完全颠覆了我的认知。它深入浅出地阐述了体育锻炼对身心健康的益处，不仅仅是增强体质，更能改善情绪，缓解学习压力，甚至对提高学习效率都有积极作用。它里面有很多关于运动心理学的介绍，让我理解了为什么坚持运动会让人感觉更快乐，以及如何克服运动过程中的枯燥和惰性。印象特别深刻的是书中关于“运动习惯养成”的章节，它提供了一些非常实用的技巧，比如如何设定合理的目标，如何循序渐进地增加运动量，以及如何寻找志同道合的运动伙伴来相互鼓励。这些建议都非常贴近实际，让我觉得自己完全有能力将体育锻炼融入到日常生活中。更让我惊喜的是，这本书还介绍了一些有趣的运动项目，它们不像我想象中那样需要高难度的技巧，而是普通人也可以轻松参与，并且能获得乐趣的。它让我明白，体育并不是少数“运动健将”的专利，而是属于每一个人的宝贵财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书的到来，简直就像沙漠里的一泓清泉，滋润了我这个对大学体育一直抱持着模糊概念的“小白”。拿到《大学体育教程》的时候，我本来也没报太大期望，想着大概就是一些枯燥的理论和简单的动作介绍。但翻开第一页，就被它那种循序渐进、图文并茂的讲解方式吸引住了。不是那种堆砌专业术语的晦涩文字，而是用最朴实易懂的语言，结合大量生动形象的插图，将各项运动的起源、基本技术、训练方法，甚至是运动中的一些小窍门都一一呈现。我尤其喜欢它在介绍一些基础体能训练时，会非常详细地讲解每个动作的要领，甚至连呼吸的配合都交代得清清楚楚，这对于我这种平时运动量不足，动作总是不到位的人来说，简直是福音。而且，它并不只是局限于介绍某一项运动，而是像一个全面的指南，涵盖了从田径、球类到体操、游泳等多个方面，让我对大学体育有了更广阔的认识。这本书不仅仅是学习如何运动，更像是在引导我去探索运动的乐趣，去感受身体的潜能，让我开始重新审视体育在大学生活中的真正意义，不再仅仅是为了完成学分，而是真正将其视为提升自我、丰富生活的重要途径。

评分☆☆☆☆☆

《大学体育教程》这本书，给我带来的最深刻的感受是，原来体育不仅仅是“身体的活动”，更是“心灵的修炼”。书中在介绍各项运动时，不仅仅关注技术和体能，还常常穿插一些关于体育精神、团队合作、拼搏进取的励志故事和理论阐述。它让我明白，体育不仅仅是追求成绩，更重要的是在运动过程中培养坚韧不拔的意志，学会尊重对手，懂得团队的力量。我读到关于一些经典体育赛事背后的故事，深受感动，也开始反思自己在学习和生活中遇到的困难，尝试用更积极的心态去面对。书中还强调了运动中的“公平竞赛”原则，让我认识到体育道德的重要性。这些内容虽然不是直接的运动技巧，但却对我的价值观和人生观产生了潜移默化的影响。这本书让我看到了体育更深层次的价值，让我愿意投入更多的时间和精力去参与其中，去体验那种超越自我的快感。

评分☆☆☆☆☆

《大学体育教程》这本书，让我彻底打破了对体育课的刻板印象。我一直以为体育课就是为了考试而存在的，是枯燥乏味的。但这本书却以一种非常有趣的方式，向我展示了体育的魅力。它不像是教科书那样板着面孔讲解，而是用很多生动有趣的例子，比如通过讲解一些运动中的趣味小故事，或者是一些意想不到的运动技巧，来吸引我的注意力。书中还设计了很多互动性的内容，比如一些自我测试的小环节，或者是一些鼓励你去尝试的挑战。这些都让我觉得，体育是可以很好玩的。它让我看到了体育的多样性，不仅仅是那些我们常见的项目，还有很多新奇有趣的运动方式，比如一些结合了科技的运动，或者是一些需要团队协作的创意游戏。这本书让我开始期待体育课，并且愿意去探索更多属于我的体育乐趣。

评分☆☆☆☆☆

《大学体育教程》这本书，对我这样曾经对体育“敬而远之”的学生来说，简直是救星一般的存在。我一直是个不太擅长运动的人，对各种球类运动更是感到束手无策，总觉得学习起来难度很大，容易受伤，所以大学体育课对我来说一直是个“噩梦”。但是这本书的出现，让我看到了希望。它从最基础的动作讲解开始，一步步地引导我认识和学习各种运动。它不会上来就讲高难度的技巧，而是从最简单的热身运动、基础姿势开始，并配以清晰的分解图，让我能准确地模仿。而且，书中对于运动损伤的预防也做了详细的说明，提醒我们要注意哪些事项，如何正确地进行运动，这让我对运动的安全问题有了更清晰的认识，也减少了我对运动受伤的恐惧。此外，它还介绍了一些适合初学者的运动方式，比如一些简单的健美操、瑜伽动作，甚至是一些有趣的集体游戏，让我觉得体育也可以是轻松愉快的。读这本书，就像是有一个循循善诱的教练在旁边指导我，让我不再感到孤单和迷茫。

评分☆☆☆☆☆

拿到《大学体育教程》这本书，我最先关注的就是它是否能帮助我解决体育课上的实际问题，比如如何更好地掌握运动技巧，如何提升体能。这本书在这方面做得非常出色。它对各项运动的技术要领讲解得非常到位，不仅仅是告诉你“怎么做”，还会告诉你“为什么这么做”，比如在讲解篮球的投篮动作时，它会详细分析手腕的翻转、膝盖的弯曲、身体的协调性等等，让我从原理上理解动作的正确性。而且，书中还有很多关于体能训练的内容，比如如何提高耐力、力量、柔韧性等等，并且提供了多种训练方法，你可以根据自己的情况选择最适合自己的。我尝试书中介绍的一些核心力量训练动作，一段时间后，我明显感觉到自己的身体更加稳定，运动时也不容易疲劳了。这本书就像是一本宝典，里面包含了应对大学体育课上各种挑战的秘诀，让我不再是被动地接受，而是能够主动地去学习和提升。

评分☆☆☆☆☆

《大学体育教程》这本书，在我看来，更像是一本关于“健康生活方式”的指南，而体育只是其中的一部分。它在强调运动的重要性之外，还非常注重运动与营养、睡眠、心理健康之间的关系。比如，书中会讲解运动后如何进行科学的饮食补充，如何保证充足的睡眠来促进身体恢复，以及如何通过运动来调节情绪，减轻焦虑。这些内容让我认识到，健康是一个整体，体育锻炼只是其中的一个重要环节。它让我开始关注自己的生活习惯，并尝试做出一些积极的改变。我开始学着在运动后摄入更多的蛋白质，保证晚上的睡眠质量，并且利用运动来释放学习的压力。这本书不仅仅教会我如何运动，更教会我如何去健康地生活，如何去更好地爱护自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

对于我这个平时沉迷于电子游戏，身体素质一塌糊涂的“宅男”来说，《大学体育教程》这本书就像是一份“运动攻略”。它非常贴心地为我们这类人群设计了许多入门级的运动建议。书中没有上来就要求我进行高强度的训练，而是从最简单的活动开始，比如增加日常的步行量，做一些简单的居家锻炼。它还详细讲解了如何克服拖延症，如何找到运动的动力，这些内容对我这种意志力薄弱的人来说，简直是醍醐灌顶。我特别喜欢书中关于“碎片化运动”的理念，教我如何在课间、午休等零散的时间里进行有效的运动，这让我在繁忙的学习之余，也能找到时间锻炼身体。而且，它还提供了一些如何与同学组队运动的建议，让我不再害怕独自一人去运动场，而是可以和其他人一起享受运动的乐趣。这本书让“运动”这个概念，在我心里变得触手可及。

评分☆☆☆☆☆

第一次认真翻阅《大学体育教程》，我就被它那种严谨又不失活泼的风格深深吸引。书中对于体育运动的分类、发展历程、以及不同运动项目的特点都进行了系统性的介绍，让我对体育有了宏观的认识。比如，它会详细分析田径运动的各个项目，从短跑的爆发力到长跑的耐力，再到跳高跳远的技巧，都做了细致的剖析。而且，书中在介绍一项运动时，不仅仅局限于技术层面，还会涉及这项运动的历史背景、文化内涵，甚至是一些著名的运动员和赛事。这让我在学习运动技巧的同时，也能了解到相关的知识，增加了学习的趣味性。更重要的是，书中对一些基础体能训练的方法进行了非常科学的阐述，比如如何进行科学的热身和拉伸，如何制定合理的训练计划，这些对于我们这些没有专业指导的学生来说，是非常宝贵的。它让我在不知不觉中，建立起了一种科学的运动观念。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开《大学体育教程》这本书的时候，我其实并没有抱太大的期待，以为只是一本普通的教材，用来应付大学的体育必修课。但这本书的内容，却远远超出了我的想象。它不仅仅是关于如何运动，更是关于如何理解和体验运动。书中在介绍各项运动时，会从科学的角度去解释人体的运动原理，比如肌肉的收缩与舒展，关节的活动范围，以及能量的消耗与补充等等。这些科学的讲解，让我对自己的身体有了更深的认识，也让我对运动过程有了更清晰的认知。而且，它还探讨了运动中的一些哲学思考，比如如何通过运动来挑战自我，如何在高压环境下保持冷静，以及如何从失败中学习并重新站起来。这些内容让我觉得，体育锻炼不仅仅是为了锻炼身体，更是为了锻炼我们的意志和品格。这本书让我开始重新审视体育在我大学生活中的位置，并将其视为一个自我成长和探索的平台。