理性情緒行為療法 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　經典主流心理治療理論叢書
　　美國心理學會強烈推薦！
　　REBT創始人心理學大師阿爾伯特?艾利斯新作品第1個從事認知行為治療的人（這個是謙虛的說法，其實有人稱埃利斯是自S.弗洛伊德以來創建具有瞭自己理論體係的心理治療學派的心理學傢，還有人稱他為認知-行為治療之父）。但就理性行為治療（REBT）來說，一點都不用謙虛，這可是獲得心理治療谘詢領域一緻點贊和推崇的哦！！好瞭，小編自己都心動瞭，好想馬上擁有。

內容簡介

　　阿爾伯特·艾利斯通過自己的經曆不斷摸索並創作齣理性情緒行為療法（REBT）。REBT是一種簡單並富有成效的治療方法。這種治療模式對人類的行為提供瞭一個整體的理解，它闡明瞭思維、知覺和認知是如何相互作用的。閱讀這本書，注意這種治療方法如何讓心理谘詢從業者從來訪者的描述中有效甄彆齣需要進行治療乾預的領域。
　　什麼是REBT？
　　REBT認為造成人們焦慮的基本原理或非理性觀念的關鍵在於：人們的心理産生瞭大量的絕對“必須”的想法。REBT與其他療法區彆是更強調哲理，它強調無條件接受的重要性。REBT認為：以非理性、不正確的方法去思考、感覺和行動（不加限製地拒絕接受他人和生活），人們就不會實現他們的目標和意圖。他們也會製造齣不必要的問題，如嚴重焦慮、抑鬱、憤怒等不健康的消極情緒。
　　REBT的三大原則
　　無條件接受自我；
　　無條件接受他人；
　　無條件接受生活。
　　理性情緒行為療法在治愈焦慮、抑鬱、憤怒等情緒問題方麵極其有效，並且尤其適用於教育係統，可以教授孩子們如何避免焦慮，當焦慮産生後又如何減輕焦慮，等他們成人後他們就會以健康的方式去想、做和感覺，減少痛苦的經曆，在他們的人生中就會體會到更多的幸福感。

作者簡介

　　阿爾伯特·艾利斯（AlbertEllis），博士，理性情緒行為治療（REBT）的創始人，也是第一個從事認知行為治療的人。他畢業於紐約市內的哥倫比亞大學，並獲得臨床心理學碩士和博士學位。艾利斯博士曾在心理學領域擔任過眾多重要職位，其中包括新澤西州的首席心理學傢，羅格斯大學和其他大學的兼職教授。他從事心理治療、婚姻傢庭谘詢和性治療已超過65年。

　　黛比·約菲·艾利斯（DebbieJoffeEllis），阿爾伯特·艾利斯的夫人，博士，是澳大利亞的執業心理學傢和美國紐約的執業心理健康顧問。她與一些主要的心理學會建立瞭密切的聯係，其中包括美國心理學會、美國團體治療學會和澳大利亞心理學會。

目錄

1. 導言
2. 曆史
3. 理論
4. 治療過程：主要改變機製
5. 評價
6. 未來發展
７. 總結
附錄１ 關鍵術語錶
附錄 2 本書部分詞語
英漢對照錶
緻謝
關於作者
叢書主編簡介

精彩書摘

　　幾乎所有人都有這樣的目標：活著並且幸福。然而，很多人沒有意識到：幸福不是由外在事件或外在環境創造的，確切地說，是我們對事件以及對自我的認知創造瞭幸福。那些可以控製自己情緒和行為的人，即使麵臨睏難，也會有更大的機會體驗到較多的快樂，較少的痛苦，並保持健康穩定。他們是如何做到的呢？他們會選擇以理性現實的方式並以能夠自我提升的方法思考問題，在這些過程中，他們産生瞭恰當的和健康的情緒和行為結果。
　　作為認知行為療法的先驅，從一開始理性情緒行為治療就告訴我們：當人們想要生存和幸福時，他們有欲望去做好重要的任務，去與他人成功相處，去從事能夠幫助他們達成目標的事情。當他們強烈地想要得到或者迴避一些東西，他們的願望和欲望會不時地（也是不健康地）升級為需求，或是必需品。他們也會經常地或者錯誤地認為“當我錶現好，我就是一個好人；如果我錶現不好，我就是個壞人”。正如他們錯誤地將他們自己一概定義為“好”或者“壞”，把他人定性為“偉大”或“可惡”。同樣的，他們把世界或整個人生整體上劃分為“好”或者“壞”。
　　在理性情緒行為治療認為，以非理性、不正確的方法去思考、感覺和行動（不加限製地拒絕接受他人和生活），人們就不會實現他們的目標和意圖。他們也會製造齣不必要的問題，如嚴重焦慮、抑鬱、憤怒等不健康的消極情緒。因為無條件地拒絕接受自己，除瞭會有前麵提到的不健康情緒，人們還會産生不必要的內疚感、羞愧感和自我厭惡感（Ellis：2005b）。
　　建構主義認為人們有相當大的能力構建自助理念、自助情感和自助行為，同樣，人們也有能力進行自暴自棄。值得慶幸的是盡管人們有可能進行自我毀滅，但是隻要他們願意，他們也有能力進行自我建設。這一點和凱利（Kelly，1955）的人格建構理論相似，理性情緒行為治療假設在某種程度上，人們可以選擇如何生活；盡管社會上或生理上有局限性，但是通過一定的努力，人們可以極大地改變自己。
　　因為建構特性，人們可以激發自己和強迫自己作齣改變。因為擁有高度發達的語言係統，人們可以進行思考、思考，再思考。盡管他們的思想、感覺和行為似乎是分離的或不相乾的，實際上彼此之間會相互影響、相互作用。在人們思考時，他們也在感覺和行動。通過讓他們認識到自己以非建設性方式進行思考、感覺或行動，人們更有能力鞭策自己以健康理性的方式進行思考、感覺和行動。因此，理性情緒行為治療講解瞭許多種識彆、研究和改變非正常行為的思維方法、情緒方式和行為技術，它的方法具有多元性和整體性。這種療法認為改變消極的傾嚮和行為並達到預期改變目標需要踏實工作和實踐。
　　理性情緒行為治療雖然極力宣揚洞察力、現實的想法、推理和邏輯，但是它也認為：如果沒有強烈的情感、進取心和行動力，想達到持久的改變是不夠的。理性情緒行為治療有很強的教育價值。由於該理論的直接啓發和實施經常起作用，所以它對來訪者的非理性信念可以采取對話、爭論和辯論的方法。理性情緒行為治療也可以采用其他的教育手段，如閱讀文章、書籍，參加講座、工作坊，觀看CD和DVD影像。這種療法認為間接教學的方法對許多人很管用，因此，治療中會使用蘇格拉底式對話、寓言故事、詩歌戲劇、比喻對比以及其他交流形式。本療法極力主張每個人都是與眾不同的個體的觀點，認為每個人都會找到最適閤自己的獨特學習工作方式。
　　理性情緒行為治療是一種以認知為基礎的，多元模式的綜閤治療方法，在20世紀50年代由我（Ellis）開創，隨後又産生瞭一些其他的認知方法。從理性情緒行為治療産生之初，它不僅包括瞭經驗、情緒和行為技術，還包括瞭哲學。作為理性情緒行為治療的創造者和創始人，在理性情緒行為治療創立的早期，我遭到許多心理學專傢、精神病學專傢及社會學專傢的排斥和批判。而今天，絕大多數心理谘詢從業者都在使用理性情緒行為治療這一認知方法，或者使用本方法中的主要方麵。在20世紀60年代初，研究發現那些持有非理性信念的人與那些理性的人相比，前者的焦慮程度更重；他們的非理性意識越強，他們會越容易焦慮（Ellis&Whiteley;,1979）。我們已經開始進行效果研究，隨後阿倫·貝剋（AaronBeck），唐納德·梅肯鮑姆（DonaldMeichenbaum）以及其他一些學者開始從事這些研究，現在已經有超過2000項關於我創立的認知行為療法的療效研究。這些研究錶明當人們改變他們固執的、非理性信念，當他們開始變得靈活，不再武斷和固執己見時，他們的焦慮感就會減輕。
　　與大多數其他的認知行為療法相比，理性情緒行為治療的最大區彆是更強調哲理，它強調無條件接受的重要性。為瞭幫助人們認識理性情緒行為治療理論的三個基本點：無條件接受自我，無條件接受他人和無條件接受生活，我應用瞭本書中描述的認知方法、情緒方法和行為方法。
　　與其他認知行為治療理論不同，理性情緒行為治療理論認為造成人們焦慮的基本原理或非理性觀念的關鍵在於：人們的心理産生瞭大量的絕對“必須”的想法。盡管許多流行的認知行為理論也包括這些“必須”，但他們並沒有像理性情緒行為治療理論那樣闡明這些“必須”存在的潛在原因和根本原因，也沒有提及這些焦慮又是如何變得更加嚴重，如焦慮如何發展為糟糕至極，抗挫摺能力低下和自我貶低。理性情緒行為治療大力敦促人們改變他們核心的非理性的自我挫敗的觀念。
　　盡管理性情緒行為治療專傢要求來訪者實踐無條件接受他人，但治療傢也不能鼓勵或培養來訪者對他們自己的依賴。理性情緒行為治療的一個主要目標是鼓勵人們即便是沒有被他人接受或認可，包括沒有治療專傢的幫助，他們也能無條件地接受自己，可以自信自立，又能夠選擇健康的思考、感受、行動和生活方式。
　　我們認為理性情緒行為的治療原則適於教育係統，因此可以教授孩子們如何避免焦慮，當焦慮産生後又如何減輕焦慮，等他們成人後他們就會以健康的方式去想、做和感覺，減少痛苦的經曆，在他們的人生中就會體會到更多的幸福感。
　　本專著嚮讀者詳細地介紹瞭理性情緒行為治療的理論和實踐。閱讀它，欣賞它，應用它並堅持踐行它。雖然人生中沒有絕對肯定的事情，但是治療專傢、來訪者、學生、傢庭和朋友們一定會受益匪淺。各位不妨試一試，體驗一下！
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不是醫書，卻可以獲得比醫書更加精湛，治病先醫心！

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