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迷罗 著

图书标签:

• 养生
• 节气
• 中医
• 健康
• 传统文化
• 四季
• 饮食养生
• 养生方法
• 自然疗法
• 身心健康

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538491579

版次：1

商品编码：11726249

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-07-01

用纸：胶版纸

页数：208

字数：150000

正文语种：中文

编辑推荐

适读人群 ：生活类读者
　　

　　这是一本全家人都能用的超实用健康书。

　　继承老祖宗的智慧，中医养生的精髓“五运六气”的理念，创新提炼全面、有效的三合一健康养生法：经络、瑜伽、食疗三合一养生法。

　　20种你不知道的经络养生秘诀，借着节气通经络，经络通了，自然一身轻松。

　　24种世代相传的食疗秘籍， 按照节气调节饮食，才能真正吃出健康。

　　28个改良瑜伽锻炼小功法。练瑜伽其实一点也不难，随时随地人人都能练。

　　

内容简介

　　

　　《24节气养生法》自出版以来畅销百万册。这是此书的再版书。首版在2014年12月到期。这是一本能让您和您的家人都能使用的健康养生书！将传统的经络保健、连百岁老人都能练的瑜伽改良功法以及作者自家祖传食疗方法完美结合的一本书！

针对一年24个节气，作者有针对性地提出与之相匹配的3种不同养生方，以饮食养内，以瑜伽调外，再以经络沟通内外，告诉大家如何将养生养在实处，而且方法简单高效。只要坚持练习书中的方法，就能好运不断！

　　

　　每个节气提供的方法都是一套全新的健康套餐，其中的方法，您可以灵活搭配使用，也可以对症选择适合自己的。

　　

作者简介

　　迷罗，国内知名瑜伽师，是以医学养生理论指导瑜伽练习的训练体系“元瑜伽”创始人。著有畅销书《24节气养生法》《瑜伽养生大智慧》《向老天爷要健康》等。他乐于分享，致力于将健康带给所有人。他举办了数百场公益讲座，并为《健康时报》《家庭保健》等几十家刊物撰稿，做客各大卫视健康节目，为公众普及健康理念与养生方法。

精彩书评

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目录

前 言 每一个节气都是强身、壮体的大好时机

第一章 按照节气去养生，健康自有天助也

借助24 节气，平步青云获健康

没按节气来进补，补也白补

每个节气中您必须避开的外邪

活学活用节气养生法

第二章 大寒到惊蛰，请以强肝壮胆为重

大寒是庆祝身体健康的第一节日

手捏“欢喜逍遥诀”，百病不愁无方解

何以解忧，惟有“黄花合欢汤”

“妇科圣药”——莲花逍遥式

立春壮胆，百病不粘

简简单单瘦下来——“擀脚底培元法”

胜过名贵补品的“元神养生粥”

立春起做“瑜伽树式”，任你逍遥过百春

雨水如期而至，润肺细而无声

排毒通经络的最佳方法——“朱砂掌”

小看枸杞，当心变老

“莲花凌波”，大补心肺

惊蛰排毒正当时，虚邪贼风齐消遁

不花1 分钱就能解决您的便秘之苦

有了“柏仁通便粥”，何须天天吃泻药

无事勤练瑜伽，强过泻药百倍

第三章 春分一夜阳气升，暖季温阳徐徐来

第四章 时到春分昼夜忙，调和阴阳第一桩

激发您的自愈潜能就是这样简单——“五行指头功”

“黄脸婆”的美容秘方

年轻态的秘诀——“平衡三招式”

降压减脂，莫过清明

三步可减肥，终身都享“瘦”

苦菊拌苋菜，补肝、清心、减肥

白送您最安全的“推任开泉牌降压药”

谷雨时节去享“瘦”，一年到头不忌口

轻松有趣才减肥——“互动拳法”

别错过“荷叶减肥法”

治痔疮，点长强

立夏快养脾，睡好“子午觉 ”

有了“脾胃专家组”，补脾不用开药方

健脾补气，非“君”莫属

只花10 分钟，脾肾好起来

第四章 小满到小暑，养胃又健脾

小满祛湿，争分夺秒

就在三阴交到阴陵泉之间灭湿毒

家有“祛湿大元宝”

美丽也需要模仿——祛斑效果好过面膜、面霜的“蝴蝶式”

芒种好节气，补心黄金期

散寒止痛“温胃诀”

每个女人都想纳入怀中的妇科养血第一方

吃得香、睡得着要靠一种技巧——“手少阴式”

到了夏至节，滋阴养肾不能歇

有了“玉带”护腰，后天健康就有了保障

“六味地黄粥”，尽孝最贴心

睡得香，寿而康——“睡瑜伽”法

小暑温风至，舒心调颈肩

用“铁砂掌”治颈肩病，肩到老都没问题

喝了“蜂灵桃花茶”，皮肤都能掐出水来

治颈椎病最见效的“瑜伽山式”

第五章 大暑立秋好驱寒，处暑白露忙祛湿

大暑万物荣华，冬病插翅难逃

在大暑用“朱砂掌”治关节炎，想不好都难

“冬病夏治节”可以这样来过

老年有“靠山”，腿脚不再酸

立秋去通膀胱经，清热排湿显年轻

立秋时节刮刮痧，个个活过八十八

立秋时节的最佳排毒饮料——鱼腥草梨汤

治疗腰酸背疼，莫若“摇篮式”

谷到处暑黄，家家户户祛湿忙

身体虚，没力气，找膀胱经去

“二米南瓜粥”，脾胃最需要

百岁老人都能练的脚瑜伽——“石头、剪子、布”

白露勿露身，早晚要叮咛

脚心相对，补肾瘦小腿

元气已伤，还不去喝“益肾元气茶”

随时随地抬脚跟，何须人参加鹿茸

第六章 一场秋雨一场寒，润燥清咽肺平安

秋分地门闭，保肺以缓秋刑

最好的补品是口水

为自己开“好睡安眠方”

好运从好觉开始

寒露天凉露水重，润燥清咽避燥邪

十一长假，回家给爸妈做足疗

歌唱家嗓子好，因为有桔梗清咽茶

从“聪明的一休”那儿学来的止咳秘方

霜降一过百草枯，保腰护腿要知足

孝敬爸妈第一法——“摩背寻穴养生法”

我祖上传下来的长寿秘方——“茯苓养生酒”

做个“老蝗虫”，腰背不再疼

立冬燥气最盛，进补切切谨慎

入冬补阳大法——“负日之暄”

“神仙粥”的家庭熬制法

双脚一分，大补肝肾

第七章 欢欢喜喜过寒季，进补不忘壮阳气

第八章 小雪进补莫着急，“欲补先清”是真理

排除人体“三窝”毒

“白玉清汤水”，无毒一身轻

敢问谁是保卫肝肾的战士

小雪应清肠，大雪宜进补

艾灸：家中必不可少的“保养专家”

气血双补，人间可寻“八珍汤”

不睡觉就能缓解疲劳的“懒人伸腰式”

阳气才露尖尖角，冬至养阳正当时

温关通窍——农村老中医的养阳秘诀

有“从容补阳粥”开路，温补肾阳更从容

千金难买的清心良方——“静坐法”

小寒壮肾阳，年头年尾肾都强

早敲胆经身体健，晚推肝经睡眠好

补肾壮阳一杯酒——淫羊菟丝酒

一招找回男人自信——“半桥式”

后 记 每个人都应该享有健康之福

前言/序言

《四季的智慧：古老养生法的现代解读》 这本书并非探讨具体节气养生技巧的指导手册，而是带领读者踏上一段追溯时间、体悟自然的旅程。它深入挖掘中国传统文化中关于生命节奏与自然和谐的深层智慧，将古老的哲学思想与现代人的生活方式进行巧妙的融合与解读。本书旨在唤醒读者对身体内在节律的觉察，以及与外部自然环境协同运作的理解，从而开启一种更具深度和可持续性的健康生活模式。 第一章：时间之河与生命脉搏 本章从宏观视角出发，探讨了“时间”在中华文化中的独特地位。我们并非线性地度量时间，而是将其视为一种循环、一种流动的能量。从阴阳五行的演变，到天人合一的理念，作者层层剥茧，揭示了古人如何通过观察日月星辰、感知四季更迭来理解生命活动的规律。我们将探讨“道法自然”的哲学根基，理解为何身体的健康与否，与大自然的韵律息息相关。这里不会出现具体的节气名称，而是侧重于对时间作为一种宇宙法则的哲学思辨。我们将讨论“应天时”的概念，以及这种观念如何影响着古人的起居、饮食乃至情绪。 第二章：身体的四季：内在的呼应 这一章将焦点从外部的自然时序转向身体内部的感受。本书强调，身体并非一个独立的、与外界隔离的容器，而是自然界宏大系统中的一个微缩模型。我们将深入探讨人体在不同季节所产生的微妙变化，这种变化并非简单的冷热感受，而是包含生理、心理乃至精神层面的深层呼应。例如，春天万物复苏，身体内部的阳气是否也随之升发？夏天阳气最盛，身体是否需要采取相应的调整来避免“内火”？秋天万物凋零，身体又该如何顺应肃杀之气，实现“收敛”？冬天万物潜藏，身体又如何“藏精守神”？本章将通过对人体生理周期的概括性描述，以及与自然界能量流动的类比，来阐述“春生夏长秋收冬藏”的自然法则如何在人体内默默运作。我们将讨论“内景”的概念，鼓励读者通过内观来觉察身体在不同时段发出的信号。 第三章：情绪的四季：心随境转的微妙 除了身体的生理变化，情绪同样与自然环境息息相关。本章深入剖析了在不同自然状态下，人的情绪可能出现的倾向。例如，春天的生发之气可能带来欣欣向荣的感受，但也可能引发烦躁易怒；夏天的炎热可能让人感到热情洋溢，但也可能加剧焦虑；秋天的萧瑟易引发悲伤和思绪的沉淀；冬天的静谧则可能带来宁静，但也可能导致抑郁。本书将探讨如何通过理解情绪的“四季性”，来达到“随四时而调适”的境界。我们将讨论“情志相合”的观念，以及过度或不足的情绪表达如何影响身体健康。本章会侧重于对情绪起伏的心理学解读，以及如何培养一种更稳定的情绪状态，减少情绪对身体的过度干扰，而不是提供具体的心理疗法。 第四章：饮食的智慧：顺应自然的滋养 饮食是连接人与自然最直接的纽带之一。本章将超越具体的食谱，探讨一种更符合自然规律的饮食哲学。我们将讨论“时令饮食”的深层含义，为何在不同季节选择不同的食物，能够更好地滋养身体。例如，春天适合食用能够帮助阳气升发的食材，夏天则需要清淡易消化的食物，秋天应多食滋阴润燥之物，冬天则需要温热滋补的食材。但此处不会列举具体的食物名称，而是侧重于对食物性味（寒、热、温、凉、平）与身体需求在不同季节如何匹配的原理进行阐述。我们将探讨“不时不食”的深层意义，以及这种观念如何与现代营养学中的“食物多样性”和“季节性”不谋而合。本章将引导读者理解，食物不仅仅是能量的来源，更是与天地之气相沟通的载体。 第五章：起居的节奏：顺时而息的和谐 “日出而作，日落而息”并非一句简单的古语，而是古人对身体与自然节奏协同运作的深刻洞察。本章将探讨“顺时而息”的科学性与哲学性。我们将讨论睡眠与觉醒的自然节律，以及现代人颠倒的作息如何破坏这种平衡。例如，春天宜晚睡早起，以顺应阳气升发；夏天宜晚睡早起，但要“夜卧早起”，以养阳气；秋天宜早睡早起，以顺应阳气内收；冬天宜晚睡早起，但要“早睡晚起”，以养阴气。此处不会给出精确的时间点，而是强调根据自然光照和季节变化来调整作息的原则。我们将探讨“静养”与“动养”在不同季节的侧重点，以及如何通过调整活动量来达到身体的最佳状态。 第六章：环境的调适：山川草木的启示 本书认为，人体的健康与所处的自然环境密不可分。本章将探讨如何通过对自然环境的观察和理解，来指导我们的生活方式。例如，不同地域的空气湿度、温度、风力等，都会对身体产生影响。了解这些自然因素，并采取相应的调适措施，能够更好地维护身体的平衡。我们将探讨“避风寒”“避暑热”等基本原则，以及如何根据环境的变化来调整穿着、居室等。更重要的是，本书将引导读者重新发现与自然亲近的重要性，例如，在自然环境中散步、呼吸新鲜空气，能够帮助我们重新与自然的节奏连接。本章会强调“天人合一”的理念，以及人作为自然一部分的身份认知。 第七章：身心合一：内在与外在的交响 本书的最终目标是帮助读者实现身心合一的和谐状态。本章将对前几章的内容进行整合，强调身体、情绪、饮食、起居、环境等各个方面并非孤立存在，而是相互影响、相互作用的整体。我们将探讨，当身体与自然的节律同步时，情绪会更加稳定，思维会更加清晰，生命力也会更加旺盛。本书鼓励读者将这些智慧融入日常，成为一种自然而然的生活习惯，而非刻意的行为。我们将重申“知其然，更知其所以然”，让读者在理解原理的基础上，灵活运用，找到最适合自己的养生之道。本书旨在唤醒读者内在的生命智慧，培养一种对生命本源的尊重与觉察。 《四季的智慧：古老养生法的现代解读》是一本关于生命哲学和生活艺术的书籍。它邀请您放慢脚步，倾听身体的声音，感悟自然的律动，从而发现一种更深邃、更持久的健康之道。这本书不是一本操作手册，而是一份邀请，邀请您与时间对话，与自然共舞，最终与真实的自我相遇。

评分☆☆☆☆☆

评价三 我最近拿到手的《24节气养生法》，最让我印象深刻的，就是它那种“润物细无声”的渗透力。这本书没有那种让人眼前一亮的“金句”，也没有那些充满煽动性的口号，它更像是在平静的水面上投下一颗小石子，激起的涟漪慢慢扩散，最终让你对生活有了全新的认识。书里对于“秋收”的描写，就让我非常有感触。我过去只知道秋天要“贴秋膘”，但这本书让我理解到，秋天更多的是一个“收敛”的季节，身体需要开始积蓄能量，为即将到来的冬天做准备。它并没有直接告诉我具体要吃什么“补品”，而是引导我去思考，在秋天，我们的身体内部有哪些变化，外部环境又带来了怎样的影响。这种由内而外的思考方式，非常契合我一直以来对健康养生的一些模糊的感受。我发现，很多时候我们身体的不适，并非是身体“坏了”，而是我们没有遵循身体和自然的“节奏”。这本书，就是帮助我们重新找回这种节奏的。它让你意识到，养生不是一蹴而就的，而是一个贯穿全年、与生命同步的过程。我尝试着按照书中的一些小提示，去调整我的睡眠时间和饮食习惯，虽然效果不是立竿见影，但我能感觉到身体在慢慢地发生一些积极的变化，那种变化是内敛的、是扎实的。

评分☆☆☆☆☆

评价二 《24节气养生法》这本书，读起来，感觉像是踏入了一个宁静而充满智慧的传统空间。它不是那种让你一页页快速翻阅、追求即时反馈的快餐式读物，而更像是一杯需要细细品味的香茗。我特别喜欢它对每个节气背后文化意涵的挖掘，不仅仅是简单的生理养生，更是将人与自然、人与季节紧密地联系起来，构建了一种天人合一的哲学观。书中对“夏长”的解读，让我不再仅仅是为了避暑而选择食物，而是开始理解为什么在夏天需要多摄入一些清淡、滋润的食物，为什么在盛夏时节，身体更容易出现“心火旺盛”的情况。它用一种非常宏大的视角，将我们置于宇宙运行的规律之中，让我们感受到自身的渺小，也感受到与自然融为一体的强大力量。我常常会在阅读的过程中停下来，思考自己当下的状态是否符合这个节气的特征，然后对照书中的建议，尝试做出一些微小的调整。这种过程，与其说是“养生”，不如说是一种“生活修行”。书中的某些篇章，可能对初学者来说略显深奥，但正是这种深度，让我觉得它是有价值的，它不是教你一时的技巧，而是引导你建立一套长远的、可持续的生活哲学。它鼓励你去观察、去感受、去体会，而不是盲目地听从任何单一的教条。

评分☆☆☆☆☆

评价五 当我捧读《24节气养生法》时，我感觉自己像是踏上了一场穿越时空的旅程，与古老的智慧进行了一次深情的对话。这本书最大的魅力在于，它没有生搬硬套那些冰冷的医学理论，而是用一种充满温度和人情味的方式，将二十四节气的养生之道娓娓道来。我记得书中在讲到“立春”的时候，并没有直接教我如何“补身”，而是让我去感受那种大地回春、万物萌发的生命力，以及如何在这个季节顺应“生发”的趋势，让自己的身体和精神也跟着“苏醒”过来。它让我明白，养生不仅仅是身体上的“保养”，更是精神上的“觉醒”和与自然的“连接”。书中的语言非常朴实，没有华丽的辞藻，却字字珠玑，直击人心。我常常会在阅读的时候，感到一种由衷的亲切感，仿佛是一位经验丰富的长者，在用他的人生阅历，指导我如何更好地生活。这本书没有给我提供一些“速成”的秘方，也没有承诺那些难以实现的奇效，它更多的是在引导我，如何去观察自己的身体，如何去感受季节的变化，如何去做出适合自己的选择。这种循序渐进、由内而外的养生方式，让我觉得非常可靠，也让我对健康有了更深层次的理解。它不只是提供知识，更重要的是，它在潜移默化中，改变着我的生活方式和价值观念。

评分☆☆☆☆☆

评价四 《24节气养生法》这本书，给我的感觉就像是打开了一扇通往中国传统文化瑰宝的大门。它以一种非常细腻且充满人文关怀的方式，将古老的节气智慧与现代生活紧密结合。我尤其欣赏它在描写“冬藏”时所传达出的那种深沉的意境。书中并没有直接给出一些“补药”的建议，而是让我们去体会冬天的“静”与“藏”，去理解为什么在这个季节，身体需要得到充分的休息和能量的积蓄。它并没有强迫你去学习复杂的理论，而是通过非常生活化的语言，让你感受到传统文化中蕴含的深刻道理。我发现，我之前对冬天的养生，总是停留在“多穿点”、“多吃点”的层面，而这本书让我开始思考，如何在冬天让身体得到真正的“滋养”和“修复”。它让我意识到，养生不仅仅是关注身体的“物质层面”，更要关注“精神层面”的调养。书中的一些关于情志养生的内容，让我受益匪浅。它鼓励我们在寒冷的冬季，保持平和的心态，避免过度思虑，让身心都能得到更好的休息。这种全面的养生观，让我觉得这本书非常有价值，它不仅仅是一本关于身体健康的指南，更是一本关于如何与自然和谐相处，如何安顿身心的生活哲学书。

评分☆☆☆☆☆

评价一 最近翻阅了《24节气养生法》，这本书给我的感觉就像是一位温和的老中医，娓娓道来，没有惊天动地的理论，却处处透露着对生活细致入微的关怀。我一直觉得，我们离自然越来越远，那些古老智慧似乎已经被遗忘。然而，这本书的出现，让我重新审视了我们与自然、与时间的关系。它不仅仅是关于“吃什么”、“做什么”，更是一种生活态度的引导。例如，书中对“春生”的阐述，让我体会到春天万物复苏的生机，也提醒我在这个季节要注重舒缓情绪，让身体和心灵都跟着“长”起来。它并没有直接告诉我具体的穴位或者药方，而是从宏观的角度，教会我如何感知身体的信号，如何根据节气的变化调整自己的作息和饮食。书中的语言也很朴实，没有过多的专业术语，读起来一点也不费力，就像是和一位长辈在聊天，分享着关于健康生活的小秘密。我发现，很多时候我们所谓的“亚健康”，并非是什么难以治愈的疾病，而是我们忽略了身体最基本的需求，忽略了与自然的和谐共处。这本书，恰好弥补了我们在这方面的缺失，它就像一把钥匙，打开了通往更健康、更平衡生活的大门。我迫不及待地想将书中的智慧应用到接下来的日子里，去感受每一个节气带来的独特馈赠。

评分☆☆☆☆☆

棒！

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质量很好，印刷清晰。

评分☆☆☆☆☆

保护好，送货快，书有保护膜，不错！

评分☆☆☆☆☆

还没有看，包装完好，有塑封。

评分☆☆☆☆☆

非常喜欢京东的东西，现在几乎所有网上购物都上京东了，物流快，商品质量也不错，赞

评分☆☆☆☆☆

还没看内容，感觉还不错

评分☆☆☆☆☆

东西很好，服务很好，支持京东。

评分☆☆☆☆☆

书还可以 方法很实用

评分☆☆☆☆☆

20种你不知道的经络养生秘诀，借着节气通经络，经络通了，自然一身轻松。