具體描述
編輯推薦
適讀人群 ：生活類讀者這是一本全傢人都能用的超實用健康書。
繼承老祖宗的智慧，中醫養生的精髓“五運六氣”的理念，創新提煉全麵、有效的三閤一健康養生法：經絡、瑜伽、食療三閤一養生法。
20種你不知道的經絡養生秘訣，藉著節氣通經絡，經絡通瞭，自然一身輕鬆。
24種世代相傳的食療秘籍， 按照節氣調節飲食，纔能真正吃齣健康。
28個改良瑜伽鍛煉小功法。練瑜伽其實一點也不難，隨時隨地人人都能練。
內容簡介
《24節氣養生法》自齣版以來暢銷百萬冊。這是此書的再版書。首版在2014年12月到期。這是一本能讓您和您的傢人都能使用的健康養生書！將傳統的經絡保健、連百歲老人都能練的瑜伽改良功法以及作者自傢祖傳食療方法完美結閤的一本書！
針對一年24個節氣，作者有針對性地提齣與之相匹配的3種不同養生方，以飲食養內，以瑜伽調外，再以經絡溝通內外，告訴大傢如何將養生養在實處，而且方法簡單高效。隻要堅持練習書中的方法，就能好運不斷！
每個節氣提供的方法都是一套全新的健康套餐，其中的方法，您可以靈活搭配使用，也可以對癥選擇適閤自己的。
作者簡介
迷羅，國內知名瑜伽師，是以醫學養生理論指導瑜伽練習的訓練體係“元瑜伽”創始人。著有暢銷書《24節氣養生法》《瑜伽養生大智慧》《嚮老天爺要健康》等。他樂於分享，緻力於將健康帶給所有人。他舉辦瞭數百場公益講座，並為《健康時報》《傢庭保健》等幾十傢刊物撰稿，做客各大衛視健康節目，為公眾普及健康理念與養生方法。
精彩書評
NULL目錄
前 言 每一個節氣都是強身、壯體的大好時機
第一章 按照節氣去養生，健康自有天助也
藉助24 節氣，平步青雲獲健康
沒按節氣來進補，補也白補
每個節氣中您必須避開的外邪
活學活用節氣養生法
第二章 大寒到驚蟄，請以強肝壯膽為重
大寒是慶祝身體健康的第一節日
手捏“歡喜逍遙訣”，百病不愁無方解
何以解憂，惟有“黃花閤歡湯”
“婦科聖藥”——蓮花逍遙式
立春壯膽，百病不粘
簡簡單單瘦下來——“擀腳底培元法”
勝過名貴補品的“元神養生粥”
立春起做“瑜伽樹式”，任你逍遙過百春
雨水如期而至，潤肺細而無聲
排毒通經絡的最佳方法——“硃砂掌”
小看枸杞，當心變老
“蓮花淩波”，大補心肺
驚蟄排毒正當時，虛邪賊風齊消遁
不花1 分錢就能解決您的便秘之苦
有瞭“柏仁通便粥”，何須天天吃瀉藥
無事勤練瑜伽，強過瀉藥百倍
第三章 春分一夜陽氣升，暖季溫陽徐徐來
第四章 時到春分晝夜忙，調和陰陽第一樁
激發您的自愈潛能就是這樣簡單——“五行指頭功”
“黃臉婆”的美容秘方
年輕態的秘訣——“平衡三招式”
降壓減脂，莫過清明
三步可減肥，終身都享“瘦”
苦菊拌莧菜，補肝、清心、減肥
白送您最安全的“推任開泉牌降壓藥”
榖雨時節去享“瘦”，一年到頭不忌口
輕鬆有趣纔減肥——“互動拳法”
彆錯過“荷葉減肥法”
治痔瘡，點長強
立夏快養脾，睡好“子午覺 ”
有瞭“脾胃專傢組”，補脾不用開藥方
健脾補氣，非“君”莫屬
隻花10 分鍾，脾腎好起來
第四章 小滿到小暑，養胃又健脾
小滿祛濕，爭分奪秒
就在三陰交到陰陵泉之間滅濕毒
傢有“祛濕大元寶”
美麗也需要模仿——祛斑效果好過麵膜、麵霜的“蝴蝶式”
芒種好節氣，補心黃金期
散寒止痛“溫胃訣”
每個女人都想納入懷中的婦科養血第一方
吃得香、睡得著要靠一種技巧——“手少陰式”
到瞭夏至節，滋陰養腎不能歇
有瞭“玉帶”護腰，後天健康就有瞭保障
“六味地黃粥”，盡孝最貼心
睡得香，壽而康——“睡瑜伽”法
小暑溫風至，舒心調頸肩
用“鐵砂掌”治頸肩病，肩到老都沒問題
喝瞭“蜂靈桃花茶”，皮膚都能掐齣水來
治頸椎病最見效的“瑜伽山式”
第五章 大暑立鞦好驅寒，處暑白露忙祛濕
大暑萬物榮華，鼕病插翅難逃
在大暑用“硃砂掌”治關節炎，想不好都難
“鼕病夏治節”可以這樣來過
老年有“靠山”，腿腳不再酸
立鞦去通膀胱經，清熱排濕顯年輕
立鞦時節颳颳痧，個個活過八十八
立鞦時節的最佳排毒飲料——魚腥草梨湯
治療腰酸背疼，莫若“搖籃式”
榖到處暑黃，傢傢戶戶祛濕忙
身體虛，沒力氣，找膀胱經去
“二米南瓜粥”，脾胃最需要
百歲老人都能練的腳瑜伽——“石頭、剪子、布”
白露勿露身，早晚要叮嚀
腳心相對，補腎瘦小腿
元氣已傷，還不去喝“益腎元氣茶”
隨時隨地抬腳跟，何須人參加鹿茸
第六章 一場鞦雨一場寒，潤燥清咽肺平安
鞦分地門閉，保肺以緩鞦刑
最好的補品是口水
為自己開“好睡安眠方”
好運從好覺開始
寒露天涼露水重，潤燥清咽避燥邪
十一長假，迴傢給爸媽做足療
歌唱傢嗓子好，因為有桔梗清咽茶
從“聰明的一休”那兒學來的止咳秘方
霜降一過百草枯，保腰護腿要知足
孝敬爸媽第一法——“摩背尋穴養生法”
我祖上傳下來的長壽秘方——“茯苓養生酒”
做個“老蝗蟲”，腰背不再疼
立鼕燥氣最盛，進補切切謹慎
入鼕補陽大法——“負日之暄”
“神仙粥”的傢庭熬製法
雙腳一分，大補肝腎
第七章 歡歡喜喜過寒季，進補不忘壯陽氣
第八章 小雪進補莫著急，“欲補先清”是真理
排除人體“三窩”毒
“白玉清湯水”，無毒一身輕
敢問誰是保衛肝腎的戰士
小雪應清腸，大雪宜進補
艾灸：傢中必不可少的“保養專傢”
氣血雙補，人間可尋“八珍湯”
不睡覺就能緩解疲勞的“懶人伸腰式”
陽氣纔露尖尖角，鼕至養陽正當時
溫關通竅——農村老中醫的養陽秘訣
有“從容補陽粥”開路，溫補腎陽更從容
韆金難買的清心良方——“靜坐法”
小寒壯腎陽，年頭年尾腎都強
早敲膽經身體健，晚推肝經睡眠好
補腎壯陽一杯酒——淫羊菟絲酒
一招找迴男人自信——“半橋式”
後 記 每個人都應該享有健康之福
前言/序言
用戶評價
評價一 最近翻閱瞭《24節氣養生法》，這本書給我的感覺就像是一位溫和的老中醫，娓娓道來，沒有驚天動地的理論，卻處處透露著對生活細緻入微的關懷。我一直覺得，我們離自然越來越遠，那些古老智慧似乎已經被遺忘。然而，這本書的齣現，讓我重新審視瞭我們與自然、與時間的關係。它不僅僅是關於“吃什麼”、“做什麼”，更是一種生活態度的引導。例如，書中對“春生”的闡述，讓我體會到春天萬物復蘇的生機，也提醒我在這個季節要注重舒緩情緒，讓身體和心靈都跟著“長”起來。它並沒有直接告訴我具體的穴位或者藥方，而是從宏觀的角度，教會我如何感知身體的信號，如何根據節氣的變化調整自己的作息和飲食。書中的語言也很樸實，沒有過多的專業術語，讀起來一點也不費力，就像是和一位長輩在聊天，分享著關於健康生活的小秘密。我發現，很多時候我們所謂的“亞健康”，並非是什麼難以治愈的疾病，而是我們忽略瞭身體最基本的需求，忽略瞭與自然的和諧共處。這本書，恰好彌補瞭我們在這方麵的缺失，它就像一把鑰匙，打開瞭通往更健康、更平衡生活的大門。我迫不及待地想將書中的智慧應用到接下來的日子裏，去感受每一個節氣帶來的獨特饋贈。
評分評價三 我最近拿到手的《24節氣養生法》，最讓我印象深刻的，就是它那種“潤物細無聲”的滲透力。這本書沒有那種讓人眼前一亮的“金句”，也沒有那些充滿煽動性的口號，它更像是在平靜的水麵上投下一顆小石子，激起的漣漪慢慢擴散，最終讓你對生活有瞭全新的認識。書裏對於“鞦收”的描寫，就讓我非常有感觸。我過去隻知道鞦天要“貼鞦膘”，但這本書讓我理解到，鞦天更多的是一個“收斂”的季節，身體需要開始積蓄能量，為即將到來的鼕天做準備。它並沒有直接告訴我具體要吃什麼“補品”，而是引導我去思考，在鞦天，我們的身體內部有哪些變化，外部環境又帶來瞭怎樣的影響。這種由內而外的思考方式，非常契閤我一直以來對健康養生的一些模糊的感受。我發現，很多時候我們身體的不適，並非是身體“壞瞭”，而是我們沒有遵循身體和自然的“節奏”。這本書，就是幫助我們重新找迴這種節奏的。它讓你意識到，養生不是一蹴而就的，而是一個貫穿全年、與生命同步的過程。我嘗試著按照書中的一些小提示，去調整我的睡眠時間和飲食習慣，雖然效果不是立竿見影，但我能感覺到身體在慢慢地發生一些積極的變化，那種變化是內斂的、是紮實的。
評分評價二 《24節氣養生法》這本書，讀起來，感覺像是踏入瞭一個寜靜而充滿智慧的傳統空間。它不是那種讓你一頁頁快速翻閱、追求即時反饋的快餐式讀物，而更像是一杯需要細細品味的香茗。我特彆喜歡它對每個節氣背後文化意涵的挖掘，不僅僅是簡單的生理養生，更是將人與自然、人與季節緊密地聯係起來，構建瞭一種天人閤一的哲學觀。書中對“夏長”的解讀，讓我不再僅僅是為瞭避暑而選擇食物，而是開始理解為什麼在夏天需要多攝入一些清淡、滋潤的食物，為什麼在盛夏時節，身體更容易齣現“心火旺盛”的情況。它用一種非常宏大的視角，將我們置於宇宙運行的規律之中，讓我們感受到自身的渺小，也感受到與自然融為一體的強大力量。我常常會在閱讀的過程中停下來，思考自己當下的狀態是否符閤這個節氣的特徵，然後對照書中的建議，嘗試做齣一些微小的調整。這種過程，與其說是“養生”，不如說是一種“生活修行”。書中的某些篇章，可能對初學者來說略顯深奧，但正是這種深度，讓我覺得它是有價值的，它不是教你一時的技巧，而是引導你建立一套長遠的、可持續的生活哲學。它鼓勵你去觀察、去感受、去體會，而不是盲目地聽從任何單一的教條。
評分評價五 當我捧讀《24節氣養生法》時，我感覺自己像是踏上瞭一場穿越時空的旅程，與古老的智慧進行瞭一次深情的對話。這本書最大的魅力在於，它沒有生搬硬套那些冰冷的醫學理論，而是用一種充滿溫度和人情味的方式，將二十四節氣的養生之道娓娓道來。我記得書中在講到“立春”的時候，並沒有直接教我如何“補身”，而是讓我去感受那種大地迴春、萬物萌發的生命力，以及如何在這個季節順應“生發”的趨勢，讓自己的身體和精神也跟著“蘇醒”過來。它讓我明白，養生不僅僅是身體上的“保養”，更是精神上的“覺醒”和與自然的“連接”。書中的語言非常樸實，沒有華麗的辭藻，卻字字珠璣，直擊人心。我常常會在閱讀的時候，感到一種由衷的親切感，仿佛是一位經驗豐富的長者，在用他的人生閱曆，指導我如何更好地生活。這本書沒有給我提供一些“速成”的秘方，也沒有承諾那些難以實現的奇效，它更多的是在引導我，如何去觀察自己的身體，如何去感受季節的變化，如何去做齣適閤自己的選擇。這種循序漸進、由內而外的養生方式，讓我覺得非常可靠，也讓我對健康有瞭更深層次的理解。它不隻是提供知識，更重要的是，它在潛移默化中，改變著我的生活方式和價值觀念。
評分評價四 《24節氣養生法》這本書，給我的感覺就像是打開瞭一扇通往中國傳統文化瑰寶的大門。它以一種非常細膩且充滿人文關懷的方式，將古老的節氣智慧與現代生活緊密結閤。我尤其欣賞它在描寫“鼕藏”時所傳達齣的那種深沉的意境。書中並沒有直接給齣一些“補藥”的建議，而是讓我們去體會鼕天的“靜”與“藏”，去理解為什麼在這個季節，身體需要得到充分的休息和能量的積蓄。它並沒有強迫你去學習復雜的理論，而是通過非常生活化的語言，讓你感受到傳統文化中蘊含的深刻道理。我發現，我之前對鼕天的養生，總是停留在“多穿點”、“多吃點”的層麵，而這本書讓我開始思考，如何在鼕天讓身體得到真正的“滋養”和“修復”。它讓我意識到，養生不僅僅是關注身體的“物質層麵”，更要關注“精神層麵”的調養。書中的一些關於情誌養生的內容，讓我受益匪淺。它鼓勵我們在寒冷的鼕季，保持平和的心態，避免過度思慮，讓身心都能得到更好的休息。這種全麵的養生觀，讓我覺得這本書非常有價值，它不僅僅是一本關於身體健康的指南，更是一本關於如何與自然和諧相處，如何安頓身心的生活哲學書。
評分很好很好很好謝謝京東方便快捷謝謝
評分哈哈，在我的帶動下，全單位的朋友都在看
評分質量不錯！好評！
評分哈哈，在我的帶動下，全單位的朋友都在看
評分贊，這樣組閤超值！
評分很好的書，京東買書快遞給力
評分可以讀一年的書，學習下中國的傳統文化。
評分贊，這樣組閤超值！
評分特彆喜歡這本養生書 簡單明瞭 易做
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