優孕胎教一本全 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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漢竹 著，劉誌茹 編

圖書標籤:

• 孕期
• 胎教
• 育兒
• 親子
• 備孕
• 孕婦
• 健康
• 母嬰
• 科學育兒
• 早教

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553753966

版次：1

商品編碼：11790890

包裝：平裝

開本：12開

齣版時間：2015-10-01

用紙：銅版紙

頁數：192

字數：150000

産品特色

編輯推薦

　　懷孕瞭，如何做産檢？怎麼補充營養？怎樣安排日常生活？如何應對頭疼腦熱？都說要胎教，胎教到底怎麼做？不用著急，翻開這本書吧！
　　這是一本集孕期檢查、營養、生活、健康、胎教於一體的大百科。本書從孕媽媽的實際需要齣發，以孕月為單位，以清晰的錶格、經典的素材、實用的案例、科學的語言、精美的圖片，為孕媽媽詳細解讀瞭孕期可能遇到的種種問題。
　　在這本書裏，不經意間，你會發現懷孕原來是這麼快樂又簡單的一件事情，胎教，又是如此的源於生活而融於生活。或許，一道簡單的孕期食譜，既提升瞭你的烹飪技能，又補充瞭必須的營養；一次小小的運動，既鍛煉瞭身體又愉悅瞭心靈；一個小小的提示，既避免瞭麻煩，又增長瞭知識；而一句英語、一個故事、一首音樂、一篇美文、一副畫，或者一次瞭望、一段遐想……你能想到嗎，這都是你送給寶寶珍貴的胎教。
　　翻開《優孕胎教一本全》，懷孕＋胎教，你想知道的全都能知道！

內容簡介

　　懷孕瞭，該如何進行産前檢查？都要做哪些檢查呢？
　　總是擔心胎寶寶“吃不好”，孕期的每個階段怎麼補充營養？
　　懷孕後，會齣現哪些不適癥狀？該注意哪些生活上的細節？
　　都說胎教好，可具體該怎麼做呢？
　　……
　　翻開這本書，孕期的所有睏惑都有瞭答案。
　　《優孕胎教一本全》比一般孕産類圖書在內容上更全麵、在細節上更周到、在操作上更實用。尤其在産前檢查方麵，運用瞭大量錶格，讓孕媽媽一看就能知道怎麼去産檢，都要做哪些檢查。
　　在營養方麵，這本書除瞭提供有每月必須補充的營養素和補充方法，還推薦瞭相關營養素的一些食譜，簡單易做更方便實用。
　　在生活細節方麵，大到如何安排整個孕期生活、小到如何應對每個小麻煩、小疼痛，更是想孕媽媽之所想，
　　而在胎教方麵，這本書更是倡導快樂胎教、生活胎教。它為孕媽媽提供瞭詳細的胎教素材，如音樂胎教、英文胎教、故事胎教等，又不隻是乾巴巴的素材，還有詳細的胎教方法穿插其中。
　　翻開這本書，你能很快的找到需要的內容，還能盡情欣賞書中美麗的圖片，讓孕媽媽從身體到心靈，都放鬆下來。

作者簡介

　　劉誌茹，北京美中宜和婦兒醫院婦産科副主任醫師。任職於美國聯閤委員會國際部JCI標準（醫院評審標準）設立的北京美中宜和婦兒醫院，通過與美國斯坦福大學醫學院婦産科閤作，她不斷將圍産保健理念帶給中國媽媽。劉大夫長期專業從事婦産臨床工作，對圍産醫學臨床有著深入研究。擅長産前篩查管理及産後的係統保健，對孕期、産褥期各種閤並癥、並發癥，如妊娠糖尿病、産褥感染、各種産科危急重癥的診斷有著豐富的臨床經驗。劉大夫在從醫20餘年間，已幫助過數以韆計的媽媽和寶寶成功應對各種孕産、養育難題。

內頁插圖

目錄

孕前準備
孕前常識與優生
孕前飲食與營養
孕前生活細節
孕前胎教
孕1月
産前檢查與優生
飲食與營養
生活細節
孕1月常見不適與應對
孕1月的胎教
孕2月
産前檢查與優生
飲食與營養
生活細節
孕2月常見不適與應對
孕2月的胎教
孕3月
産前檢查與優生
飲食與營養
生活細節
孕3月常見不適與應對
孕3月的胎教
孕4月
産前檢查與優生
飲食與營養
生活細節
孕4月常見不適與應對
孕4月的胎教
孕5月
産前檢查與優生
飲食與營養
生活細節
孕5月常見不適與應對
孕5月的胎教
孕6月
産前檢查與優生
飲食與營養
生活細節
孕6月常見不適與應對
孕6月的胎教
孕7月
産前檢查與優生
飲食與營養
生活細節
孕7月常見不適與應對
孕7月的胎教
孕8月
孕9月
孕10月
附錄
胎寶寶器官係統發育與所需營養素
嬰兒音樂輔助體操

精彩書摘

　　産檢檢查與優生
　　孕媽媽在孕期都會接受一些檢查，有些是例行檢查項目，也有的是定期檢查項目，瞭解這些檢查的內容和時間，有助於孕媽媽在麵對每一次孕檢時，都能心裏有數，也便於及時調整孕期的一些生活。
　　1 宜瞭解例行檢查項目
　　孕媽媽每次上醫院産檢，驗尿、測體重、測血壓、量腹圍和宮高、聽胎心、胎動等，這些項目都是必須要進行的例行檢查。
　　尿樣：如果尿樣中的蛋白含量高，有可能是孕媽媽沒有取中段尿樣的結果。
　　體重：如果孕媽媽的體重增加過少，胎寶寶可能發育遲緩，醫生會建議孕媽媽多補充營養，讓胎寶寶順利成長。如果體重增加過多，容易産生巨大兒，醫生就會建議孕媽媽增加運動，同時給齣控製飲食的方案。
　　胎心、胎動：胎寶寶的胎心跳動很快，120~160 次/分鍾都是正常的。28 周後，每天至少數1次胎動，讓胎寶寶和孕媽媽在孕期就能開始交流，同時也是為瞭監護胎寶寶，如長時間沒有胎動，應及時就醫。
　　腹圍：在孕早期、孕中期每月的增長是有一定標準的。每一個孕周長多少，都是需要瞭解的，到後期通過測量腹圍及宮高，還可以估計胎寶寶的體重。
　　宮高：根據宮高妊娠圖麯綫，可以瞭解胎寶寶宮內發育情況，是否發育遲緩或巨大。
　　2 宜瞭解定期檢查項目
　　除瞭需要進行的例行檢查外，孕媽媽還需要接受一些檢查項目，如B超、血常規、唐氏篩查、胎心監護和臍血流等，這些是在孕期的特定階段需要進行的檢查項目。
　　B超：每個孕媽媽在整個孕期至少會接受3次B超，大約分彆在 12周前後、24周（或 25周）和 36周後。
　　血檢：通過血液檢測，可以瞭解孕媽媽的健康情況，如孕媽媽是否有孕期糖尿病的徵兆、是否患有其他疾病等。唐氏篩查就是通過血檢可以做的一項檢查。
　　胎心監護：胎心監護每次最少15分鍾，胎寶寶的活動就會記錄下來，主要為瞭觀察胎寶寶的狀態是否正常。
　　臍血流：臍血流的檢查是通過多普勒儀進行的，和B超類似。但是，臍血流檢查的是胎寶寶的血供情況，藉此來查看是否有宮內缺氧等問題。
　　宜瞭解孕期檢查的時間和項目
　　整個妊娠期的産前檢查一般要求是 9~14次。初次産檢在懷孕 6~8周進行，然後孕 28周前每月 1次，孕28~36周， 每 2周 1次， 末 1個月每周 1次，如無異常情況，應按照醫生約定復診的日期去檢查。
　　6~10 周
　　初次産檢：先驗孕，確認是否懷孕
　　問診：過去病史、藥物過敏、生活形態、傢庭病史、孕婦病史、本胎不適癥狀
　　身體檢查：體重、身高、血壓、甲狀腺、乳房、骨盆腔檢查、胸部及腹部檢查
　　實驗室檢查：貧血、地中海型貧血、血小闆數目、血型、Rh 血型、梅毒等檢查（如果沒有異常情況不用檢查）
　　12 周
　　身體檢查：血壓、體重、尿液檢查，復查胎位，聽胎心，測宮高
　　實驗室檢查：尿糖、尿蛋白測量，孕期衛生指導（上述 3 條稱為例行檢查）
　　早期唐氏篩查（建議）或超聲掃描頸後透明帶（NT）
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前言/序言

孕育生命的奇跡：全麵科學的産前護理與育兒指南 本書是一部為準父母量身打造的、涵蓋孕期全程及産後初期關鍵知識的深度指南。它旨在以科學、嚴謹且充滿人文關懷的視角，引導每一位即將迎接新生命的傢庭，安全、健康、充滿信心地度過這段獨特而珍貴的旅程。 本書內容聚焦於生理變化、營養調配、風險管理、心理支持和早期親子聯結的建立，完全不涉及胎教的具體方法或理論，而是側重於為胎兒提供一個最優化、最穩定的“宮內環境”以及為母親提供堅實的生理和心理支持。 --- 第一部分：孕期生理圖景與科學監測（第1周至第40周） 本部分詳細描繪瞭從受孕到分娩的每一步生理進程，強調科學監測的重要性，幫助準父母理解身體正在發生的復雜而精妙的變化。 第一章：生命的起點與孕早期適應（第1-12周） 孕早期的生理基石： 精確闡述受精卵著床、胚胎分化、以及胎盤和臍帶的初步形成過程。重點解析早期激素（HCG、孕酮）對母體的影響，而非對胎兒“教育”的影響。 孕早期的身體不適應對： 係統介紹孕吐、乏力、尿頻等常見早孕反應的生理機製，並提供基於營養學和生活習慣調整的、非藥物性的有效緩解策略。例如，如何通過調整進餐頻率和食物種類來穩定血糖，減輕惡心感。 首次産檢與基礎篩查： 詳盡解讀第一次産檢的項目意義，包括基礎血常規、尿常規、B超確認孕周和胎心胎芽的必要性。強調排除宮外孕和葡萄胎等高危情況的臨床意義。 安全用藥原則： 提供瞭孕期安全用藥的ABC原則，區分藥物的風險等級（A、B、C、D、X類），指導準父母如何在必要時與醫生協作，保障母嬰安全，而非討論任何外界刺激對胎兒的影響。 第二章：孕中期——穩定與成長的關鍵期（第13-27周） 胎兒器官係統的快速發展： 從解剖學角度描述胎兒的主要器官（心、肝、腎）如何在本階段完成功能性的搭建和初步的成熟。重點關注骨骼鈣化和神經元連接的物質基礎的積纍。 母體循環係統的變化與管理： 深入分析血容量增加對心血管係統的負荷，講解如何通過科學的飲食結構和適度的運動來預防或控製妊娠期高血壓和貧血。 孕中期營養學： 建立精準的宏量營養素（蛋白質、脂肪、碳水化閤物）和微量營養素（葉酸、鐵、鈣、DHA前體）的攝入模型。提供不同孕周的食物替換清單和烹飪原則，確保營養的生物利用率。 妊娠期運動與姿態管理： 推薦並詳細示範適閤孕中期的安全運動，如孕婦瑜伽（體式強調拉伸和支撐，而非深層核心控製）、水中運動和溫和的有氧運動。指導如何調整日常姿態，預防腰背疼痛和恥骨聯閤不適。 第三章：孕晚期——衝刺與分娩準備（第28周至分娩） 胎兒體重增長與脂肪儲備： 解釋胎兒皮下脂肪積纍在維持新生兒體溫和提供早期能量中的關鍵作用。指導如何監測胎動和體重增長麯綫的閤理性。 分娩的生理機製： 深入剖析引産機製、宮縮的類型（真宮縮與假性宮縮的區彆）、宮頸成熟度的臨床評估標準。這是為分娩做生理準備的核心內容。 産前評估與高危妊娠識彆： 詳細介紹晚期重要篩查，如妊娠糖尿病的口服葡萄糖耐量試驗（OGTT）的流程與意義，以及胎心監護（NST）的解讀，確保及時發現並乾預潛在風險。 母體對分娩的生理調整： 探討盆底肌群在分娩前後的生理變化，並提供盆底肌群的激活與放鬆訓練方法，以增強産道的適應性。 --- 第二部分：安全分娩與科學的産褥期照護 本部分聚焦於臨産決策、分娩方式的選擇、疼痛管理以及産後身體的恢復。 第四章：分娩方式的決策與疼痛管理 分娩的三個階段解析： 詳細圖解第一産程（潛伏期、活躍期、過渡期）、第二産程和第三産程的生理過程，幫助産婦建立清晰的預期管理。 分娩方式的選擇框架： 客觀分析自然分娩、器械助娩（産鉗/真空吸引）以及剖宮産（擇期與急診）的適應癥、手術流程、風險和恢復周期。強調基於醫學指徵的個體化決策。 無創與有創疼痛控製方案： 全麵介紹分娩鎮痛（如硬膜外麻醉）的原理、操作流程、有效性及可能的副作用。同時，介紹非藥物性的疼痛管理技術，如呼吸控製法、按摩和體位轉換。 第五章：産褥期——母親的恢復與新生兒的初步適應 産後身體的修復： 重點講解子宮復舊、惡露的量與色變化規律、會陰傷口和剖宮産切口的日常護理要點。強調關注産後齣血的早期徵兆。 新生兒的“第一年”： 關注新生兒在齣生後頭28天內的生理適應，如黃疸的生理性與病理性區分、臍帶殘端的護理、以及體溫調節能力的初步建立。 母乳喂養的科學啓動： 詳細指導“開奶”的生理過程，乳房護理技巧（防堵塞、防感染），以及不同喂養階段的科學評估，如如何判斷嬰兒是否吸吮充分。本書不涉及任何關於“刺激”胎兒的引導，純粹聚焦於生理營養供給。 産後心理健康管理： 識彆和區分“嬰兒藍調”與産後抑鬱癥（PPD）的臨床錶現，提供識彆預警信號的清單和專業的求助途徑。強調配偶和傢庭成員在支持體係中的關鍵角色。 --- 第三部分：傢庭環境與科學育兒基礎 本部分提供基於發展心理學和兒科實踐的早期育兒原則，旨在為嬰兒提供一個安全、健康、可預測的成長環境。 第六章：早期安全環境的構建 睡眠安全指南（SIDS預防）： 嚴格遵循國際兒科學會推薦的“安全睡眠五原則”（仰臥、硬床墊、不使用過軟的床上用品、同房不同床、避免過熱），以最大程度降低嬰兒猝死綜閤徵（SIDS）的風險。 居傢環境的安全性評估： 關注化學品、藥物、尖銳物品的收納規範，以及居傢防火、防燙傷的早期布局建議。 疫苗接種的科學解讀： 依據國傢標準免疫程序，解釋各階段疫苗（如卡介苗、乙肝疫苗）接種的目的和潛在的輕微反應，幫助父母建立對現代免疫科學的信心。 第七章：早期溝通與依戀的建立（非胎教範疇） 非語言交流的重要性： 闡述新生兒的啼哭、錶情、肢體動作是其核心的溝通方式。指導父母如何“解讀”嬰兒的生理需求信號（飢餓、疲倦、需要安撫）。 高質量的陪伴與撫觸： 介紹科學的嬰兒撫觸技術，重點在於增進親子間的皮膚接觸，促進催産素的釋放，從而建立安全依戀關係。撫觸被視為一種生理性的安撫和身體聯結，而非信息傳遞。 早期認知發展的基礎： 基於皮亞傑等學者的理論，概述嬰兒期認知發展主要依賴於感覺運動經驗的積纍，強調為嬰兒提供豐富的視覺、聽覺和觸覺刺激（例如，通過鏇轉的黑白卡、搖鈴），這些刺激是建立大腦連接的物質基礎，而非“智力訓練”。 --- 本書總結： 《孕育生命的奇跡》是一部純粹立足於生理健康、風險控製和科學照護的實操手冊。它將孕期視為一場需要精細管理和科學規劃的生命過程，緻力於為父母提供最可靠的醫學信息和最實用的日常操作指南，確保母嬰在生理和心理上都達到最佳的健康狀態，為未來的撫育打下堅實而科學的基礎。本書的價值在於保障“過程安全”，而非乾預“過程內容”。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我買瞭很多育兒書籍，但很多都寫得過於學術化，讀起來像在啃教科書，看得我昏昏欲睡。然而，這本《新手爸媽生存手冊》的文風，簡直是太對我的胃口瞭！它用一種幽默風趣、極其接地氣的口吻，把為人父母會遇到的所有尷尬、崩潰和手忙腳亂的瞬間都寫齣來瞭，讓人讀完會心一笑，感覺自己不是一個人在戰鬥。比如，它對“半夜換尿布的極限挑戰”那一段的描述，生動到我仿佛看到瞭自己昨晚的狼狽樣。更重要的是，它提供瞭大量“快速解決方案”，而不是長篇大論的理論分析。它教會我如何在三分鍾內給哭鬧的寶寶拍嗝，以及如何和伴侶有效溝通分擔傢務。這本書讓我覺得育兒這件事雖然辛苦，但絕對可以充滿樂趣和智慧，它為我的育兒路程注入瞭一劑強心針。

評分☆☆☆☆☆

我懷孕後，焦慮感幾乎與日俱增，尤其是在胎教和寶寶早期智力開發方麵，各種信息轟炸讓我無從下手。直到我翻開瞭《寶寶潛能開發指南》，纔感覺抓到瞭救命稻草。這本書的視角非常獨特，它沒有陷入那些玄乎其神的理論，而是非常務實地講解瞭不同月齡寶寶的認知發展規律。我特彆喜歡它介紹的“生活化遊戲”，比如如何利用傢裏的舊物陪寶寶玩，既環保又激發創造力。它強調的不是死記硬背的知識灌輸，而是如何通過日常互動來建立親子連接和提升寶寶的感官刺激。比如，書裏提到可以對著寶寶描述你正在做的事情，用清晰、豐富的詞匯來鍛煉他們的聽覺處理能力，這個方法我迴傢就試瞭，效果立竿見影，寶寶似乎真的對我的“解說”更感興趣瞭。這本書讓我明白瞭，胎教和早教不是任務，而是充滿愛的日常交流。

評分☆☆☆☆☆

《産後恢復與情緒管理》這本書，對我來說，簡直是寫給“産後抑鬱邊緣人群”的救贖之書。懷孕時所有人都關注肚子裏的寶寶，卻很少有人真正關心媽媽的身體和心理變化。這本書卻把重點放在瞭“重建自我”上。它詳細分析瞭産後激素變化對情緒的影響，讓我理解到自己的易怒和低落不是“矯情”，而是生理反應。書中提供的“碎片化恢復法”特彆實用，它建議即使隻有五分鍾，也要用來做冥想或者簡單的拉伸，而不是用來刷手機。我按照它推薦的幾個簡單的骨盆修復動作堅持瞭一周，感覺腰部酸痛明顯緩解瞭。最值得稱贊的是，它還提供瞭給伴侶看的章節，指導他們如何科學地支持産後媽媽，這極大地改善瞭我和先生之間的溝通障礙。這本書讓我明白，照顧好自己，纔能更好地照顧孩子。

評分☆☆☆☆☆

我一直對寶寶的早期運動發展很關注，擔心孩子學翻身、爬行會不會比彆傢慢。我閱讀的這本《嬰幼兒運動發展裏程碑圖鑒》徹底打消瞭我的疑慮。這本書的結構非常清晰，它不是簡單地給齣一個年齡錶，而是配上瞭海量的實拍照片和視頻二維碼（雖然我用的是紙質書，但那些照片已經足夠說明問題瞭）。它精確地展示瞭每個階段寶寶應該展現的姿勢，比如“抱拳”、“俯臥抬胸”的標準動作應該是什麼樣的。最棒的是，當寶寶沒有達到某個裏程碑時，它會立即提供“如何在傢進行趣味引導”的小遊戲。我發現我傢寶寶對書裏教的“飛機抱”特彆喜歡，而且做完之後，他第二天俯臥的時間明顯延長瞭。這本書讓我對寶寶的成長充滿瞭期待，因為我知道自己有工具可以科學地陪伴他每一個小小的進步。

評分☆☆☆☆☆

這本《孕期營養大百科》簡直是為我這種新手媽媽量身定做的寶典！我之前對孕期飲食的瞭解僅限於“多吃點好的”，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它不僅僅羅列瞭各種食物的營養成分，更重要的是，它將孕早期、孕中期和孕晚期的營養需求劃分得清清楚楚，並針對性地給齣瞭食譜建議。比如，書裏詳細解釋瞭為什麼孕早期需要補充葉酸，以及如何通過日常飲食來替代或輔助補充劑。最讓我感到貼心的是，它還專門開闢瞭一個章節討論“孕期體重管理的誤區”，糾正瞭我很多不科學的想法，讓我明白增重太快或太慢都不利於寶寶健康。而且，那些食譜真的超級實用，步驟清晰，很多都是我廚房裏常備的食材就能做齣來的，味道也好極瞭，完全沒有那種“為瞭健康而犧牲口感”的感覺。這本書讓我從一個迷茫的“吃貨媽媽”變成瞭對孕期營養有掌控感的“營養規劃師”。我甚至開始享受研究下一周的菜單瞭！