人生必须知道的健康知识 肾脏内科 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郑静晨，张建荣 编

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• 肾脏健康
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出版社： 中国科学技术出版社

ISBN：9787504669247

版次：1

商品编码：11794160

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-05-01

用纸：胶版纸

页数：156

内容简介

　　慢性肾脏病起病隐匿，诊治不及时可进展至尿毒症，为了让更多的人远离肾脏病的泥沼，我们编写了这本关于肾脏病防治相关知识的书籍，让广大民众知晓并改正可能导致肾脏损伤的不良生活习惯，还应对高血压、糖尿病进行及时有效的治疗和控制，及早排除潜在的危险隐患，从而避免或降低肾脏疾病的发生。对常见肾脏疾病的诊断和治疗也进行了简明的介绍。　　如何早期发现肾脏病？患病后怎么保养和治疗？本书将指导您呵护肾脏，远离肾病的困扰。

作者简介

　　张建荣，武警总医院肾脏内科主任，硕士生导师；从事肾脏病临床30余年，在难治性肾病、慢性肾衰竭继发性甲旁亢、慢性肾脏疾病的一体化治疗及老年患者的血液透析等方面具有丰富的临床经验。发表学术论文50余篇，主编专著两部。先后获军队和武警部队科技进步二等奖3项、三等奖2项；享受国务院政府特殊津贴专家。　　担任的学术职务：武警部队肾脏病专业委员会主任委员、全军肾脏病专业学术委员会常务委员、全军血液净化专业委员会委员、北京市医师协会肾脏病分会副会长、北京市中西医结合肾病专业委员会委员；《中华健康管理学杂志》、《武警医学》等杂志编委。

内页插图

《奇妙的身体：认识你的内部花园》 引言： 我们的身体，是一座无比精密的宇宙，每一个器官都在悄无声息地运作，维持着生命的律动。我们常常关注外在的形象，却忽略了内在的奇迹。当我们生病时，我们才开始审视那些被忽视的角落。而那些沉默的守护者，比如我们的肾脏，它们日夜不停地过滤着血液，清除着身体的废物，调节着体内的水平衡，却常常被我们遗忘在角落。 这本书，《奇妙的身体：认识你的内部花园》，并非是一本晦涩难懂的医学教科书，也不是一本枯燥乏味的疾病大全。它更像是一次精心设计的旅程，带你深入了解你身体内部那个充满活力、却又至关重要的“花园”——你的各个器官系统。我们将以一种生动、形象、易于理解的方式，揭开身体内部运作的神秘面纱，让你从根本上认识你的身体，珍爱你的身体。 第一部分：生命的基石——细胞与系统 在踏上这场身体探索之旅之前，我们需要先了解构成我们身体最基本单位——细胞。想象一下，我们每个人都由数万亿个微小的“建筑工人”组成，它们各司其职，协同合作，构建起我们复杂而有序的生命体。我们将从细胞的结构和功能入手，理解它们如何在体内扮演不同的角色，并讲述它们如何聚集在一起，形成各种组织，再组成更复杂的器官和器官系统。 接着，我们将目光投向那些支撑我们生命活动的宏大“工程”，也就是我们的器官系统。这本书将逐一介绍几个关键的器官系统，例如： 呼吸系统： 每一口呼吸，都承载着生命的能量。我们将深入了解肺部的神奇结构，探讨氧气如何进入我们的身体，二氧化碳如何被排出，以及呼吸系统在我们维持生命活动中的至关重要性。你会惊叹于肺泡的巨大表面积，以及气体交换过程的精妙。 消化系统： 美味的食物是如何被转化为身体所需的能量和营养的？我们将跟随食物在消化道内的奇妙旅程，从口腔的咀嚼，到胃液的分解，再到肠道的吸收，了解食物的消化、吸收以及废物排出的全过程。你将认识到肝脏、胰腺、胆囊等“助手”的重要作用。 循环系统： 血液，是身体里的“生命之河”，它将氧气、营养输送到身体的每一个角落，又带走代谢废物。我们将一同探索心脏这个强大的“泵”，以及纵横交错的血管网络，理解血液循环的奥秘，以及它在维持身体健康中的关键作用。 神经系统： 它是身体里的“总指挥部”，负责接收、处理和传递信息，控制着我们的一切活动，从思考、感受，到肌肉的运动。我们将揭示大脑的复杂结构，神经元之间的信号传递，以及神经系统如何让我们感知世界，做出反应。 骨骼与肌肉系统： 它们是我们身体的“支架”和“动力源”。我们将了解骨骼的坚固与生长，肌肉的收缩与舒张，以及它们如何协同工作，让我们能够站立、行走、奔跑，完成各种复杂的动作。 第二部分：那些沉默的守护者——器官的深度解析 在对身体的整体框架有了初步认识后，我们将深入探索几个特别重要的器官，了解它们更为细致的功能和在身体整体运作中的独特地位。 心脏：生命的跳动 我们将详细讲解心脏的四个腔室，瓣膜的作用，以及每一次心跳如何精确地驱动血液循环。了解心肌的特殊性，以及心脏如何持续不断地工作，不眠不休。我们将探讨心率、血压的含义，以及它们与心脏健康的紧密联系。 肺部：呼吸的艺术 除了基本的酸素交换，我们将深入了解肺部结构的精巧，支气管的分支，以及肺泡表面的湿润环境如何促进气体交换。探讨咳嗽、打喷嚏等生理反射的意义，以及肺部如何抵御外界的侵害。 肝脏：身体的“化工厂” 这个器官的复杂性常常被低估。我们将揭示肝脏在解毒、代谢、合成蛋白质、制造胆汁等方面的强大功能。理解肝脏如何处理我们摄入的食物，并将其转化为身体所需的能量和物质。 大脑：智慧的殿堂 我们将进一步探索大脑的不同区域，如大脑皮层、小脑、脑干等，了解它们各自负责的功能，例如记忆、学习、情绪、运动协调等。我们将探讨神经递质的作用，以及大脑如何构建我们的意识和思维。 皮肤：身体的“第一道防线” 作为人体最大的器官，皮肤不仅是保护我们的外壳，更具有调节体温、感知触觉、排泄汗液等多种功能。我们将了解皮肤的层次结构，毛发、汗腺、皮脂腺的作用，以及它如何与外界环境进行互动。 第三部分：生活与健康的连接——日常习惯的力量 了解了身体的内在运作机制，我们便能更好地理解生活习惯对健康的影响。这本书并非仅仅停留在理论层面，更重要的是将这些知识转化为可行的日常实践。 均衡饮食：身体的“燃料” 我们将探讨不同食物成分（蛋白质、碳 bøaterate、脂肪、维生素、矿物质）在身体内的作用，以及如何搭配出均衡的饮食，为身体提供所需的能量和营养。我们会强调“天然”和“多样化”的重要性。 适度运动：激活身体的“引擎” 运动不仅仅是为了减肥或塑形，更是为了激活身体的各项机能，增强心肺功能，促进血液循环，提升肌肉力量。我们将介绍不同类型的运动，以及它们对身体各系统的益处。 充足睡眠：身体的“充电站” 睡眠是身体自我修复和恢复的关键时期。我们将深入探讨睡眠的重要性，睡眠周期，以及如何养成良好的睡眠习惯，让身体得到充分的休息。 情绪管理：心灵的“花园” 身心健康密不可分。我们将探讨压力、焦虑等负面情绪对身体的影响，并提供一些简单易行的方法来管理情绪，保持内心的平和。 环境与健康：我们与世界的互动 我们将关注外部环境对我们身体健康的影响，例如空气质量、饮用水安全、辐射等，并提供一些保护自己，减少暴露于有害物质的建议。 第四部分：认识身体的信号——关注细微的变化 我们的身体会通过各种信号来表达它的需求和潜在的问题。这本书将帮助你学会“倾听”身体的声音，并做出积极的回应。 疲劳的解读：身体的“警报器” 我们将探讨不同原因导致的疲劳，并区分正常的疲劳和需要引起注意的异常疲劳。 疼痛的语言：身体的“求救信号” 疼痛是身体的一种重要的防御机制。我们将简单介绍不同部位疼痛可能代表的含义，并强调及时就医的重要性。 体重的变化：健康的“晴雨表” 体重的突然增加或减少，可能是身体内部出现问题的信号。我们将探讨体重变化可能与哪些健康因素相关。 消化道的“絮语”：腹胀、便秘、腹泻的背后 我们将简要介绍消化道不适的一些常见原因，以及如何通过调整饮食和生活习惯来改善。 结语： 《奇妙的身体：认识你的内部花园》是一本为你量身打造的身体探索指南。它希望通过生动有趣的讲解，让你对自己的身体产生前所未有的好奇心和敬畏之心。当你真正了解了自己的身体，你才能更好地照顾它，保护它，让它成为你人生旅途中最可靠的伙伴，陪伴你度过精彩的每一天。记住，你的身体是你最宝贵的财富，用心去呵护它，它将以健康和活力回报你。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和装帧设计，说实话，充满了商务人士的效率感。不是那种花哨的、卡通化的健康读物，而是更接近于一本精装的工具书。我尤其欣赏它在提供理论知识的同时，非常注重实用性和可操作性。它不像某些书籍那样，只会泛泛而谈“多运动”，而是会根据不同年龄段和基础体能水平，提供进阶的运动建议。比如，书中有一部分专门对比了高强度间歇训练（HIIT）和传统有氧运动在不同健康目标下的适用性，并附带了详细的动作分解图，即便是居家也能安全地进行。更让我觉得惊喜的是，它还涉及了一些关于营养补充剂的“避坑指南”。市面上充斥着各种夸大宣传的维生素和矿物质，这本书则冷静地梳理了哪些补充剂在特定人群中确实有科学依据支持，哪些纯属市场炒作。这种不偏不倚、注重证据的态度，极大地提升了内容的公信力。我身边的几个朋友也借去看了，他们都表示，这本书读起来不累，反而像是在上一堂高质量的、与生活息息相关的生物课。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实抓人眼球，那种深邃的蓝色调配上简洁的白色字体，一下子就让人联想到专业与沉稳。我本来对“健康知识”这类书是有些敬而远之的，总觉得里面充斥着太多晦涩难懂的医学术语，读起来像是在啃一本厚厚的字典。然而，当我翻开第一页时，那种感觉立刻烟消云散了。作者的叙事方式非常平易近人，仿佛一位经验丰富的老朋友在娓娓道来生活中的点滴智慧。他没有急着抛出复杂的病理模型，而是从我们日常生活中最容易忽视的小习惯入手，比如喝水的方式、午休的时长，甚至是厨房里调味料的选择。我记得其中有一章专门讲“隐形的盐分杀手”，通过生动的案例说明了加工食品中钠含量惊人的事实，这让我回去后立刻开始仔细研究购物清单上的营养标签。这本书的厉害之处在于，它没有给我制造焦虑，反而赋予了我一种掌控感。它不是那种告诉你“你快生病了，赶紧吃药”的恐吓式宣传，而是引导你如何通过科学、可持续的方式，让身体的“基础工程”更加稳固。阅读过程非常流畅，图文并茂的解释，即便是初次接触健康领域的读者，也能迅速抓住重点，并且对自己的生活习惯进行积极的调整。这本书为我打开了一扇窗，让我意识到，健康并非遥不可及的医疗目标，而是日常点滴积累的艺术。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常巧妙，它没有采用线性的时间顺序叙事，而是更像一个知识的地图集。它将人体健康这个宏大的主题，拆分成了若干个相互关联但又相对独立的模块，你可以根据自己当前最关心的健康痛点，直接翻阅对应的章节。比如，如果你最近体检报告中的某项指标有些波动，可以直接跳到关于“代谢健康”的那一节，里面对胰岛素抵抗的解释清晰明了，配上的图表能帮助你迅速理解复杂的生理过程。我特别喜欢作者在章节末尾设置的“自测小问卷”环节，这些小问卷不是用来评判好坏，而是引导读者进行自我反思和初步评估，非常具有互动性。这本书的文字功底深厚，用词精准而不失温度，没有那种冷冰冰的学术腔调。它成功地搭建了一座沟通的桥梁，让前沿的医学理念不再是专家们的“独享知识”，而是可以被普通大众理解和应用的“生活技能”。它教会我的，是如何用一种更系统、更全面的视角来看待自己的身体，而不是头痛医头，脚痛医脚。

评分☆☆☆☆☆

初次接触这本书时，我还在犹豫，市面上健康书那么多，这本书的独特之处在哪里？读完之后，我找到了答案：它的独特在于对“个体化健康”的深刻强调。作者反复提醒我们，没有一种方法适合所有人，健康是一个动态平衡的过程，需要根据自身的遗传背景、生活环境和当前的身体反馈进行调整。书中用了很大的篇幅来讨论如何建立自己的“健康档案”以及如何与医疗专业人士进行有效沟通，这在很多同类书籍中是很少见的。它不仅仅是关于“做什么”，更是关于“如何做决策”。比如，当面对一个新出现的健康建议时，作者提供了一套简单的逻辑框架来评估其可靠性，要求读者关注其证据等级和潜在的利益冲突。这种批判性思维的培养，远比记住几条养生秘诀要重要得多。这本书读下来，我感觉自己像是一个初级研究员，学会了如何审视信息，如何为自己的健康“做研究”。它提供的是方法论，而不是结论，这使得它具有极高的长期参考价值，我确定它会成为我书架上需要反复查阅的常备手册。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，它彻底颠覆了我对“养生”这个概念的刻板印象。过去总觉得养生就是泡枸杞、做拉伸，是一种被动的、略显老派的保养方式。但这本书展现的健康观是积极、主动且充满科学精神的。它深入浅出地探讨了现代生活方式对人体机能的影响，特别是关于压力管理和睡眠质量的那几个章节，简直是为我这种常年加班的都市白领量身定制的“急救包”。作者对“慢性压力”的解读尤其精辟，他不是简单地告诉你“要放松”，而是详细分析了皮质醇水平与长期健康风险之间的微妙关系，并提供了一套可以融入碎片时间的微习惯调整方案，比如“三分钟正念呼吸法”。我尝试着运用书里提到的“睡眠卫生”技巧，比如睡前一小时远离蓝光屏幕，效果立竿见影。以往那种辗转反侧、思维活跃到凌晨的状态，现在明显改善了。这本书的语言风格带着一种冷静的批判性，它不盲从任何单一的“超级食物”或“神奇疗法”，而是鼓励读者去理解身体的内在逻辑，做一个明智的“自我决策者”。这种赋权感，远比任何速效的保健品都来得珍贵。