人生必須知道的健康知識 腎髒內科 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄭靜晨，張建榮 編

圖書標籤:

• 腎髒病學
• 腎內科
• 健康科普
• 醫學科普
• 疾病預防
• 健康生活
• 養生保健
• 慢性腎病
• 腎髒健康
• 醫學書籍

齣版社： 中國科學技術齣版社

ISBN：9787504669247

版次：1

商品編碼：11794160

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-05-01

用紙：膠版紙

頁數：156

內容簡介

　　慢性腎髒病起病隱匿，診治不及時可進展至尿毒癥，為瞭讓更多的人遠離腎髒病的泥沼，我們編寫瞭這本關於腎髒病防治相關知識的書籍，讓廣大民眾知曉並改正可能導緻腎髒損傷的不良生活習慣，還應對高血壓、糖尿病進行及時有效的治療和控製，及早排除潛在的危險隱患，從而避免或降低腎髒疾病的發生。對常見腎髒疾病的診斷和治療也進行瞭簡明的介紹。　　如何早期發現腎髒病？患病後怎麼保養和治療？本書將指導您嗬護腎髒，遠離腎病的睏擾。

作者簡介

　　張建榮，武警總醫院腎髒內科主任，碩士生導師；從事腎髒病臨床30餘年，在難治性腎病、慢性腎衰竭繼發性甲旁亢、慢性腎髒疾病的一體化治療及老年患者的血液透析等方麵具有豐富的臨床經驗。發錶學術論文50餘篇，主編專著兩部。先後獲軍隊和武警部隊科技進步二等奬3項、三等奬2項；享受國務院政府特殊津貼專傢。　　擔任的學術職務：武警部隊腎髒病專業委員會主任委員、全軍腎髒病專業學術委員會常務委員、全軍血液淨化專業委員會委員、北京市醫師協會腎髒病分會副會長、北京市中西醫結閤腎病專業委員會委員；《中華健康管理學雜誌》、《武警醫學》等雜誌編委。

內頁插圖

《奇妙的身體：認識你的內部花園》 引言： 我們的身體，是一座無比精密的宇宙，每一個器官都在悄無聲息地運作，維持著生命的律動。我們常常關注外在的形象，卻忽略瞭內在的奇跡。當我們生病時，我們纔開始審視那些被忽視的角落。而那些沉默的守護者，比如我們的腎髒，它們日夜不停地過濾著血液，清除著身體的廢物，調節著體內的水平衡，卻常常被我們遺忘在角落。 這本書，《奇妙的身體：認識你的內部花園》，並非是一本晦澀難懂的醫學教科書，也不是一本枯燥乏味的疾病大全。它更像是一次精心設計的旅程，帶你深入瞭解你身體內部那個充滿活力、卻又至關重要的“花園”——你的各個器官係統。我們將以一種生動、形象、易於理解的方式，揭開身體內部運作的神秘麵紗，讓你從根本上認識你的身體，珍愛你的身體。 第一部分：生命的基石——細胞與係統 在踏上這場身體探索之旅之前，我們需要先瞭解構成我們身體最基本單位——細胞。想象一下，我們每個人都由數萬億個微小的“建築工人”組成，它們各司其職，協同閤作，構建起我們復雜而有序的生命體。我們將從細胞的結構和功能入手，理解它們如何在體內扮演不同的角色，並講述它們如何聚集在一起，形成各種組織，再組成更復雜的器官和器官係統。 接著，我們將目光投嚮那些支撐我們生命活動的宏大“工程”，也就是我們的器官係統。這本書將逐一介紹幾個關鍵的器官係統，例如： 呼吸係統： 每一口呼吸，都承載著生命的能量。我們將深入瞭解肺部的神奇結構，探討氧氣如何進入我們的身體，二氧化碳如何被排齣，以及呼吸係統在我們維持生命活動中的至關重要性。你會驚嘆於肺泡的巨大錶麵積，以及氣體交換過程的精妙。 消化係統： 美味的食物是如何被轉化為身體所需的能量和營養的？我們將跟隨食物在消化道內的奇妙旅程，從口腔的咀嚼，到胃液的分解，再到腸道的吸收，瞭解食物的消化、吸收以及廢物排齣的全過程。你將認識到肝髒、胰腺、膽囊等“助手”的重要作用。 循環係統： 血液，是身體裏的“生命之河”，它將氧氣、營養輸送到身體的每一個角落，又帶走代謝廢物。我們將一同探索心髒這個強大的“泵”，以及縱橫交錯的血管網絡，理解血液循環的奧秘，以及它在維持身體健康中的關鍵作用。 神經係統： 它是身體裏的“總指揮部”，負責接收、處理和傳遞信息，控製著我們的一切活動，從思考、感受，到肌肉的運動。我們將揭示大腦的復雜結構，神經元之間的信號傳遞，以及神經係統如何讓我們感知世界，做齣反應。 骨骼與肌肉係統： 它們是我們身體的“支架”和“動力源”。我們將瞭解骨骼的堅固與生長，肌肉的收縮與舒張，以及它們如何協同工作，讓我們能夠站立、行走、奔跑，完成各種復雜的動作。 第二部分：那些沉默的守護者——器官的深度解析 在對身體的整體框架有瞭初步認識後，我們將深入探索幾個特彆重要的器官，瞭解它們更為細緻的功能和在身體整體運作中的獨特地位。 心髒：生命的跳動 我們將詳細講解心髒的四個腔室，瓣膜的作用，以及每一次心跳如何精確地驅動血液循環。瞭解心肌的特殊性，以及心髒如何持續不斷地工作，不眠不休。我們將探討心率、血壓的含義，以及它們與心髒健康的緊密聯係。 肺部：呼吸的藝術 除瞭基本的酸素交換，我們將深入瞭解肺部結構的精巧，支氣管的分支，以及肺泡錶麵的濕潤環境如何促進氣體交換。探討咳嗽、打噴嚏等生理反射的意義，以及肺部如何抵禦外界的侵害。 肝髒：身體的“化工廠” 這個器官的復雜性常常被低估。我們將揭示肝髒在解毒、代謝、閤成蛋白質、製造膽汁等方麵的強大功能。理解肝髒如何處理我們攝入的食物，並將其轉化為身體所需的能量和物質。 大腦：智慧的殿堂 我們將進一步探索大腦的不同區域，如大腦皮層、小腦、腦乾等，瞭解它們各自負責的功能，例如記憶、學習、情緒、運動協調等。我們將探討神經遞質的作用，以及大腦如何構建我們的意識和思維。 皮膚：身體的“第一道防綫” 作為人體最大的器官，皮膚不僅是保護我們的外殼，更具有調節體溫、感知觸覺、排泄汗液等多種功能。我們將瞭解皮膚的層次結構，毛發、汗腺、皮脂腺的作用，以及它如何與外界環境進行互動。 第三部分：生活與健康的連接——日常習慣的力量 瞭解瞭身體的內在運作機製，我們便能更好地理解生活習慣對健康的影響。這本書並非僅僅停留在理論層麵，更重要的是將這些知識轉化為可行的日常實踐。 均衡飲食：身體的“燃料” 我們將探討不同食物成分（蛋白質、碳 bøaterate、脂肪、維生素、礦物質）在身體內的作用，以及如何搭配齣均衡的飲食，為身體提供所需的能量和營養。我們會強調“天然”和“多樣化”的重要性。 適度運動：激活身體的“引擎” 運動不僅僅是為瞭減肥或塑形，更是為瞭激活身體的各項機能，增強心肺功能，促進血液循環，提升肌肉力量。我們將介紹不同類型的運動，以及它們對身體各係統的益處。 充足睡眠：身體的“充電站” 睡眠是身體自我修復和恢復的關鍵時期。我們將深入探討睡眠的重要性，睡眠周期，以及如何養成良好的睡眠習慣，讓身體得到充分的休息。 情緒管理：心靈的“花園” 身心健康密不可分。我們將探討壓力、焦慮等負麵情緒對身體的影響，並提供一些簡單易行的方法來管理情緒，保持內心的平和。 環境與健康：我們與世界的互動 我們將關注外部環境對我們身體健康的影響，例如空氣質量、飲用水安全、輻射等，並提供一些保護自己，減少暴露於有害物質的建議。 第四部分：認識身體的信號——關注細微的變化 我們的身體會通過各種信號來錶達它的需求和潛在的問題。這本書將幫助你學會“傾聽”身體的聲音，並做齣積極的迴應。 疲勞的解讀：身體的“警報器” 我們將探討不同原因導緻的疲勞，並區分正常的疲勞和需要引起注意的異常疲勞。 疼痛的語言：身體的“求救信號” 疼痛是身體的一種重要的防禦機製。我們將簡單介紹不同部位疼痛可能代錶的含義，並強調及時就醫的重要性。 體重的變化：健康的“晴雨錶” 體重的突然增加或減少，可能是身體內部齣現問題的信號。我們將探討體重變化可能與哪些健康因素相關。 消化道的“絮語”：腹脹、便秘、腹瀉的背後 我們將簡要介紹消化道不適的一些常見原因，以及如何通過調整飲食和生活習慣來改善。 結語： 《奇妙的身體：認識你的內部花園》是一本為你量身打造的身體探索指南。它希望通過生動有趣的講解，讓你對自己的身體産生前所未有的好奇心和敬畏之心。當你真正瞭解瞭自己的身體，你纔能更好地照顧它，保護它，讓它成為你人生旅途中最可靠的夥伴，陪伴你度過精彩的每一天。記住，你的身體是你最寶貴的財富，用心去嗬護它，它將以健康和活力迴報你。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀設計，說實話，充滿瞭商務人士的效率感。不是那種花哨的、卡通化的健康讀物，而是更接近於一本精裝的工具書。我尤其欣賞它在提供理論知識的同時，非常注重實用性和可操作性。它不像某些書籍那樣，隻會泛泛而談“多運動”，而是會根據不同年齡段和基礎體能水平，提供進階的運動建議。比如，書中有一部分專門對比瞭高強度間歇訓練（HIIT）和傳統有氧運動在不同健康目標下的適用性，並附帶瞭詳細的動作分解圖，即便是居傢也能安全地進行。更讓我覺得驚喜的是，它還涉及瞭一些關於營養補充劑的“避坑指南”。市麵上充斥著各種誇大宣傳的維生素和礦物質，這本書則冷靜地梳理瞭哪些補充劑在特定人群中確實有科學依據支持，哪些純屬市場炒作。這種不偏不倚、注重證據的態度，極大地提升瞭內容的公信力。我身邊的幾個朋友也藉去看瞭，他們都錶示，這本書讀起來不纍，反而像是在上一堂高質量的、與生活息息相關的生物課。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實抓人眼球，那種深邃的藍色調配上簡潔的白色字體，一下子就讓人聯想到專業與沉穩。我本來對“健康知識”這類書是有些敬而遠之的，總覺得裏麵充斥著太多晦澀難懂的醫學術語，讀起來像是在啃一本厚厚的字典。然而，當我翻開第一頁時，那種感覺立刻煙消雲散瞭。作者的敘事方式非常平易近人，仿佛一位經驗豐富的老朋友在娓娓道來生活中的點滴智慧。他沒有急著拋齣復雜的病理模型，而是從我們日常生活中最容易忽視的小習慣入手，比如喝水的方式、午休的時長，甚至是廚房裏調味料的選擇。我記得其中有一章專門講“隱形的鹽分殺手”，通過生動的案例說明瞭加工食品中鈉含量驚人的事實，這讓我迴去後立刻開始仔細研究購物清單上的營養標簽。這本書的厲害之處在於，它沒有給我製造焦慮，反而賦予瞭我一種掌控感。它不是那種告訴你“你快生病瞭，趕緊吃藥”的恐嚇式宣傳，而是引導你如何通過科學、可持續的方式，讓身體的“基礎工程”更加穩固。閱讀過程非常流暢，圖文並茂的解釋，即便是初次接觸健康領域的讀者，也能迅速抓住重點，並且對自己的生活習慣進行積極的調整。這本書為我打開瞭一扇窗，讓我意識到，健康並非遙不可及的醫療目標，而是日常點滴積纍的藝術。

評分☆☆☆☆☆

初次接觸這本書時，我還在猶豫，市麵上健康書那麼多，這本書的獨特之處在哪裏？讀完之後，我找到瞭答案：它的獨特在於對“個體化健康”的深刻強調。作者反復提醒我們，沒有一種方法適閤所有人，健康是一個動態平衡的過程，需要根據自身的遺傳背景、生活環境和當前的身體反饋進行調整。書中用瞭很大的篇幅來討論如何建立自己的“健康檔案”以及如何與醫療專業人士進行有效溝通，這在很多同類書籍中是很少見的。它不僅僅是關於“做什麼”，更是關於“如何做決策”。比如，當麵對一個新齣現的健康建議時，作者提供瞭一套簡單的邏輯框架來評估其可靠性，要求讀者關注其證據等級和潛在的利益衝突。這種批判性思維的培養，遠比記住幾條養生秘訣要重要得多。這本書讀下來，我感覺自己像是一個初級研究員，學會瞭如何審視信息，如何為自己的健康“做研究”。它提供的是方法論，而不是結論，這使得它具有極高的長期參考價值，我確定它會成為我書架上需要反復查閱的常備手冊。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常巧妙，它沒有采用綫性的時間順序敘事，而是更像一個知識的地圖集。它將人體健康這個宏大的主題，拆分成瞭若乾個相互關聯但又相對獨立的模塊，你可以根據自己當前最關心的健康痛點，直接翻閱對應的章節。比如，如果你最近體檢報告中的某項指標有些波動，可以直接跳到關於“代謝健康”的那一節，裏麵對胰島素抵抗的解釋清晰明瞭，配上的圖錶能幫助你迅速理解復雜的生理過程。我特彆喜歡作者在章節末尾設置的“自測小問捲”環節，這些小問捲不是用來評判好壞，而是引導讀者進行自我反思和初步評估，非常具有互動性。這本書的文字功底深厚，用詞精準而不失溫度，沒有那種冷冰冰的學術腔調。它成功地搭建瞭一座溝通的橋梁，讓前沿的醫學理念不再是專傢們的“獨享知識”，而是可以被普通大眾理解和應用的“生活技能”。它教會我的，是如何用一種更係統、更全麵的視角來看待自己的身體，而不是頭痛醫頭，腳痛醫腳。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，它徹底顛覆瞭我對“養生”這個概念的刻闆印象。過去總覺得養生就是泡枸杞、做拉伸，是一種被動的、略顯老派的保養方式。但這本書展現的健康觀是積極、主動且充滿科學精神的。它深入淺齣地探討瞭現代生活方式對人體機能的影響，特彆是關於壓力管理和睡眠質量的那幾個章節，簡直是為我這種常年加班的都市白領量身定製的“急救包”。作者對“慢性壓力”的解讀尤其精闢，他不是簡單地告訴你“要放鬆”，而是詳細分析瞭皮質醇水平與長期健康風險之間的微妙關係，並提供瞭一套可以融入碎片時間的微習慣調整方案，比如“三分鍾正念呼吸法”。我嘗試著運用書裏提到的“睡眠衛生”技巧，比如睡前一小時遠離藍光屏幕，效果立竿見影。以往那種輾轉反側、思維活躍到淩晨的狀態，現在明顯改善瞭。這本書的語言風格帶著一種冷靜的批判性，它不盲從任何單一的“超級食物”或“神奇療法”，而是鼓勵讀者去理解身體的內在邏輯，做一個明智的“自我決策者”。這種賦權感，遠比任何速效的保健品都來得珍貴。