著名的马歇尔·卢森堡博士发现了神奇而平和的非暴力沟通方式,通过非暴力沟通,世界各地无数的人们获得了爱、和谐和幸福!
当我们褪去隐蔽的精神暴力,爱将自然流露。
做为一个遵纪守法的好人,也许我们从来没有把谈话和“暴力”扯上关系。不过如果稍微留意一下现实生活中的谈话方式,并且用心体会各种谈话方式给我们的不同感受,我们一定会发现,有些话确实伤人!言语上的指责、嘲讽、否定、说教以及任意打断、拒不回应、随意出口的评价和结论给我们带来的情感和精神上的创伤甚至比肉体的伤害更加令人痛苦。这些无心或有意的语言暴力让人与人变得冷漠、隔膜、敌视。
非暴力沟通能够:
疗愈内心深处的隐秘伤痛;
个人心智和情感的局限性;
突破那些引发愤怒、沮丧、焦虑等负面情绪的思维方式;
用不带伤害的方式化解人际间的冲突;
学会建立和谐的生命体验。
马歇尔·卢森堡博士,
1961年师从卡尔·罗杰斯获得了临床心理学博士学位。
1984年创建了非暴力沟通中心(CNVC)。
2006年,由于在促进人类和谐共处方面的突出成就,获得了地球村基金会颁发的和平之桥奖。
2015年去世。
译序
前言
第一章 让爱融入生活
第二章 是什么蒙蔽了爱?
第三章 区分观察和评论
第四章 体会和表达感受
第五章 感受的根源
第六章 请求帮助
第七章 用全身心倾听
第八章 倾听的力量
第九章 爱自己
第十章 充分表达愤怒
第十一章 运用强制力避免伤害
第十二章 重获生活的热情
第十三章 表达感激
后记
附录:非暴力沟通模式
编后记
这本厚重的典籍初捧在手,便觉一股沉静的力量扑面而来,仿佛能感受到其中蕴含的千年智慧与万千思绪的沉淀。它并非那种哗众取宠、情节跌宕起伏的小说,更像是一面古老的镜子,映照出我们日常生活中那些习以为常却又常常被忽略的细微之处。阅读的过程,与其说是吸收知识,不如说是一场缓慢而深刻的自我审视。书中的文字如同涓涓细流,看似平淡,却能穿透坚硬的外壳,直抵人心最柔软的地方。它引导着我重新审视那些被我视为“理所当然”的交流方式,那些在不经意间制造出的隔阂与误解。我开始留意自己的呼吸、自己的情绪,以及对方言语背后那些未被表达的渴望与恐惧。那种感觉,就像是戴着一副清晰度极高的眼镜,突然看清了原本模糊的世界的真实纹理。每一次翻页,都像是在揭开一层迷雾,看见了人与人之间建立真正连接的可能性,那种连接不依赖于技巧或套路,而根植于最纯粹的真诚与倾听。它让我明白,真正的沟通,可能与我们过去理解的“说服”或“辩论”截然不同,它更关乎“看见”与“接纳”。
评分这本书的哲学底蕴非常深厚,与其说是一本沟通指南,不如说是一部关于人性与需求的深刻剖析。我特别欣赏作者那种不带丝毫道德审判的叙事方式。在探讨冲突时,它将“错”与“对”的概念剥离,转而聚焦于“需求未被满足”这一中性的状态。这为我打开了一个全新的视角来解析那些看似无解的僵局。比如,当伴侣提出苛刻的要求时,我过去的第一反应是反击或逃避,现在我尝试去挖掘,这种苛刻的背后,是不是隐藏着对安全感或被重视的强烈需求?这种“追溯源头”的阅读体验,让人感到一种豁然开朗的释然。它仿佛在提醒我们,每个人都在用自己最擅长(哪怕是扭曲的)方式,试图满足自己的基本生存需求。因此,当我们能够从需求层面去理解对方的行为时,那些激烈的负面情绪便自然而然地降温了。书中的案例分析极其精妙,总能在不经意间戳中我过去犯过的错误,但它提供的修正路径,却充满了温柔的力量,让人心悦诚服地愿意去尝试改变。
评分拿到这本书时,我本来期待着能学到一些立竿见影的“话术宝典”,毕竟生活中的许多摩擦都源于一张“不会说话的嘴”。然而,这本书给我的震撼在于,它几乎完全颠覆了我对“沟通”的功利性认知。它没有提供任何可以套用在任何情境下的万能公式,反而是将我们拉回到了最原始的起点——去辨识和命名我们内心的真实感受。这过程是艰难的,因为我们太擅长将“愤怒”、“失望”包装成“指责”或“评判”。我印象最深的是关于“倾听”的部分,它要求我们不仅要听对方说了什么,更要听对方“没说什么”,去捕捉那些被压抑的情绪的微小颤动。这需要极大的耐心和同理心,几乎是一种精神上的冥想。读完前三分之一,我发现自己开始在与家人、同事的对话中,不自觉地停下来,问自己:“我现在感受到了什么?我真正需要的是什么?”这种内观的训练,比任何外显的表达技巧都来得更具持久的疗愈效果。它不是教你怎么赢下一场争吵,而是教你如何避免争吵的发生,通过构建一个更安全、更具人性尊重的对话空间。
评分这本书带给我最大的改变,是内化了一种“慢下来”的沟通节奏。在信息爆炸、反应速度被推到极致的今天,我们几乎失去了对“停顿”的容忍度。这本书却倡导在情绪爆发的瞬间,给自己一个“暂停键”,用一段结构化的自我觉察来替代本能的应激反应。它的结构非常巧妙,总是在建立理论框架后,立刻提供具体的练习方法,让人感觉这本书是“可操作”的工具书,而非空洞的理论说教。我尤其喜欢它对“非暴力”一词的阐释,它远超出了“不骂人”的范畴,它指向的是一种内在的平和状态,一种不因外界刺激而轻易失序的心灵秩序。通过反复练习书中的步骤,我发现自己对外界的评判性语言的免疫力增强了。那些曾经让我辗转反侧的批评,现在听起来更像是一种未被满足的呼喊,而不是对我个人价值的否定。这本书无疑是一次漫长而有益的“心灵手术”,它切除了我们习惯性的防御机制,让更真实、更具共情能力的部分得以生长。
评分坦白讲,这本书的阅读体验是需要“沉浸”的,它不适合在嘈杂的环境下碎片化阅读。我尝试过在通勤路上翻阅,但很快发现那些精妙的论证和细腻的情感辨析,需要一个安静的心灵空间来消化。这本书的行文风格是极其严谨的,逻辑链条清晰得像是一堂结构严谨的大学课程,但同时,它又充满了对个体生命体验的尊重和关怀。它探讨的不是如何成为一个“完美”的交流者,而是如何成为一个“真实”的倾听者和表达者。其中关于“请求”与“命令”的区分,对我触动极大。过去我以为的“请求”,其实是裹着糖衣的威胁或暗示,而这本书定义下的“请求”,是清晰、具体、可操作,且允许对方拒绝的真诚提议。这种对词汇精确性的要求,体现了作者对沟通本质的敬畏。读罢此书,我感觉自己像是卸下了一副沉重的心理盔甲,变得更愿意在人际关系中展露脆弱,因为我开始相信,脆弱本身就是建立深厚连接的基石。
评分不错滴,很实惠。做活动的时候买的。速度很快
评分物流特别快,最重要的是大年三十早上送过来的,满满的感动
评分这本书也存在前后逻辑的问题,当然可能是因为适用范围的不同。也存在中国化的问题。但是书上的基本逻辑和方法很能给人启发。领会精神,努力转化为自己的程序化知识,是十分关键的。发现自己有沟通问题的时候,值得细细品读。非暴力沟通,也可以与自己进行。
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评分书本质量非常好。印刷清晰。最最最主要的是这本书的内容非常好哦。值得大家购买阅读。价格也不贵。
评分昨天买的今天就到了 物流太给力了 书的纸质挺好 翻了一下内容也挺好的!!反正就很喜欢!!
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评分在京东买了好些书,这次的书角有点损坏哦!书的内容通俗易懂,看了定有所收获的!
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