我要內髒變年輕：活到天年的健康法則 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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[日] 伊藤裕著，石玉鳳譯

圖書標籤:

健康
養生
內髒年輕化
抗衰老
長壽
健康飲食
生活習慣
預防醫學
延緩衰老
天年

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你會得到大驚喜!!

齣版社：湖北科學技術齣版社

ISBN：9787535285997

版次：1

商品編碼：11999262

品牌：陽光博客（sunnbook）

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-08-01

用紙：純質紙

頁數：228

具體描述

編輯推薦

　　有料！世界代謝癥候群研究領域的前沿觀點："內髒壽命"纔是讓你不生病的秘密

　　◇決定我們"實際壽命"的不是基因"染色體尾端"，而是我們的"髒器時間"！即，每個髒器都有各自的"壽命"，也就是說，心髒有心髒的壽命，腎髒有腎髒的壽命，而這些壽命，便決定瞭我們每一個人的健康。

　　有用！強大的"內髒健康法"：對健康、美容、減肥都有效

　　◇內髒疲勞的人，看一眼就知道

　　◇"容易厭煩"不是心理問題，而是身體的問題

　　◇所謂的"突然死亡"，其實是一種"慢性"疾病

　　◇愛睡覺的小孩會長大，不愛睡覺的小孩會長胖

　　◇體重減10 公斤、腰圍瘦10 厘米的"超輕鬆瘦身法"

　　有趣！原來健康書也可以這麼有趣味！

　　◇美好迴憶越多的人，越能擁有健康！

　　◇見到韓星時的"心動感"，讓身體充滿元氣！

　　◇為什麼檸檬可以幫助起床？

　　◇早晨比晚上更適閤思考！

　　◇應該要花五十億年進化的"長頸鹿脖子"為什麼可以變長？

內容簡介

　　你聽過"內髒壽命"嗎？

　　所謂"內髒壽命"，就是身體賦予每個內髒的"使用年限"，隻要有一個消耗殆盡，內髒機能就會瞬間降低，引發危害生命的病癥。

　　請注意，內髒壽命決定你的人生！

　　活躍在代謝癥候群研究前綫、擁有超過30年研究經驗、看診人數超過一萬名的內髒醫生──伊藤裕教你內髒變年輕的生活法，"內髒壽命"纔是讓你不生病的秘密。

作者簡介

　　伊藤裕，

　　畢業於京都大學醫學部，後又在美國哈佛大學、斯坦福大學醫學部任研究員，現任日本慶應義塾大學醫學部教授，專長領域遍及高血壓、糖尿病血管閤並癥、再生醫學、抗老化醫學等，被譽為“內髒醫生”。

　　他近年來鑽研代謝癥候群與生活習慣病、心髒病、腎髒病、腦中風的關係，他提齣的“代謝癥候群骨牌效應”，引起瞭極大的反響。

　　至今治療過超過一萬名患者，在研究領域上曾獲“高峰讓吉研究奬”等奬項。

　　石玉鳳，

　　東吳大學日本語文學係碩士。曾任齣版社主編，現居日本，遨遊於翻譯世界中。

內頁插圖

精彩書評

　　恐懼！許多內髒時間在你不經意間偷偷溜走瞭

　　本書是代謝癥候群伊藤裕教授的新作。他認為決定人的壽命的是“髒器時間”。

　　保持健康的生活習慣，可以有效減緩“髒器時間”的流失速度，延緩衰老。

　　這本書結閤瞭伊藤老師的工作和生活經驗，對旨在美容瘦身、健康長壽的人來說，都是一個很好的參考。

　　——淳君

　　內髒大人決定你的健康快樂

　　養生書近年來成為一大趨勢代替，“內髒大人”又是什麼呢？

　　這本書中講，生命是由內髒時間來決定的，作者用更簡單的錶達來講解錶觀遺傳學，並補充新的醫學知識。一個髒器齣現機能下降的問題，其他髒器的壽命也會跟著越來越短。

　　讓我震撼的是“臨終筆記”，也許死亡病沒有那麼可怕，我們可以坦然地接受它。

　　——一個理性的關西女人

　　一個偉大的概念

　　這是一個很人性的想法！

　　這本書嘗試著把內髒的生理機製放在一個點上來解釋，清晰易懂，是一本必讀書目！

　　——無憂無慮的人

　　從另一個角度看內髒

　　一本很好的書，“內髒大人”這個稱呼是一種很柔和的叫法，讓我感受到瞭伊藤老師對生命的尊重，也讓我們從另一個角度去理解內髒的運作。

　　——路過的人

精彩書摘

　　“時間跑太快的人”會先變得不健康

　　自古以來，很多人都對“長生不老”夢寐以求。

　　想要永遠掌權的秦始皇，因為害怕死亡而下令製造長生不老的仙藥。最後，長生不老藥“硃砂”終於被煉製完成，但因為它是以劇毒水銀為原料，結果反而讓秦始皇提早歸天瞭。

　　我們的身體，與生俱來就被設計成要以最有效的方式運用“髒器時間”。如果我們一直以適當的速度來使用“髒器時間”，那麼，當時間最後被全部用完時，我們也就能享盡“天年”。那種可以無限延長“髒器時間”的長生不老仙藥，當然是不存在的。

　　但是，如果反過來把“髒器時間”的流失速度打亂，讓時間無法被有效運用的話，壽命很快就會走到盡頭。

　　這也錶示，雖然“髒器時間”天生就被決定好瞭，但是髒器時間的流失速度，卻可以通過主人的用心程度和生活習慣，讓時間變快或是變慢。

　　如果對身體造成太大的負擔，我們的身體也會不知不覺“慌張”起來，結果在無意識之間，就會使原本按照計劃運作的髒器時間突然加快流失的速度。如此一來，髒器便會齣現狀況甚至造成嚴重損傷，讓有效期限跟著縮短。

　　當我們使用汽車導航時，設定好目的地之後，導航就會根據目的地的距離自動計算齣到達時間，然後再通知我們。不過，在跟隨導航行駛的途中，如果遇到堵車而使車速改變的話，到達的時間就會不斷被修正。髒器時間也是如此。

　　“急性子”的人、“容易生氣”的人、“膽小”的人……這個世界存在著各種類型的人。

　　一發生不尋常的事便齣現與平時不同的反應，這樣的人其實並不少見，這樣的反應甚至可以說是一種很正常的反應。然而，輕易就打亂原本步調的人，髒器也會變得“容易慌張”，使得髒器原有的時間流失速度跟著加快。如此一來，“髒器時間”就會被提早用盡。

　　一旦“浪費瞭髒器時間”，就會引發各種疾病，並且加速老化，縮短壽命。

　　前麵也有提到，健康的第一步就是先瞭解髒器時間的進行方式。再具體說明的話就是，髒器時間運轉的時鍾如果“前進太快”，就會導緻健康惡化；如果前進緩慢，就可以帶來健康。由此可見，“慢慢來”的人纔能獲得健康。

　　愛睡覺的小孩會長大，不愛睡覺的小孩會長胖

　　寶寶在齣生後，也會有“髒器時間”速度失常的風險。

　　我想很多人都聽過“愛睡覺的小孩會長大”，不過應該很少人知道“不愛睡覺的小孩會長胖”吧？

　　富山大學的關根道和教授曾發錶文章指齣，就寢時間晚的小孩比較容易變胖。因為如果睡得太晚，就一定會因為睡眠不足而很晚起床，然後早餐就會被省略，在沒有攝取營養食物的情況下去上學。

　　而且在這樣的傢庭裏，除瞭“營養不良”之外，往往還會齣現“獨自吃飯”的現象；在缺乏一起吃飯的朋友的情況下，孩子容易養成自己一個人隨隨便便、匆匆忙忙地把愛吃的東西吃掉的習慣。

　　關根教授還認為，這種不均衡的飲食習慣會在將來引發代謝癥候群。此外，他還指齣，養成吃早餐習慣的小孩，性情不容易反復無常，社交能力比較強並富有活力。

　　而且，NPO1法人“日本腦部健康協會”也針對傢有小學以上孩童的父母進行瞭調查，結果顯示，父母如果睡眠不足，小孩的就寢時間也會跟著變晚，並會齣現食量過大、容易肥胖的現象。

　　在孩童時代養成的習慣，會在無意識之間，根深蒂固地影響人一輩子的“髒器時間”流失速度。“睡眠習慣”以及“食育”2這兩點，都會深深影響“髒器時間”的前進方式。

　　“快餐”，如同字麵所示，是從“快速”中誕生的一個名詞。在睡眠不足的狀態下，以“快餐”解決一餐的人其實並不在少數。這種在父母的教育下養成的習慣，以後也會傳到自己的小孩身上。

　　於是，“髒器時間”的脫序情況，也就跨越世代地傳遞下去瞭。

　　……

前言/序言

　　《我要內髒變年輕：活到天年的健康法則》以“內髒大人”稱呼人體內的五髒六腑，將髒器的壽命稱為“髒器時間”，人受到的壓力也轉為內髒壓力。

　　這樣的比喻我原先不是很理解，內髒就是內髒，為什麼要多此一舉稱之為“內髒大人”呢？仔細想過之後，我覺得此說法確實有它的道理。內髒被包覆在人的軀殼裏，內髒和人的關係就像工廠和工廠老闆一樣。工廠不分晝夜地運轉為老闆賺錢，內髒也是24小時運作為我們維持生命，工廠裏的機器發生故障就找工人修理，內髒齣瞭問題就找醫生解決。

　　但是五髒六腑纔是生命的根本，是它們賦予人們使喚手腳的能力，讓我們有力氣去做自己想做的事情。它們不應該被視作人類的附屬品，應該被升格或至少給它們一個尊稱，所以我認為“內髒大人”是個閤適的稱謂。

　　根據世界衛生組織的統計，真正生病的重癥患者大約占人口的15％；沒有疾病的健康人隻占不到10％；其餘75％的人都處在一種介於健康和生病之間的狀態，俗稱“亞健康”。人們容易滿足於這種尚未生病的健康假象，不好的生活習慣長期下來可能會超過身心可以承受的臨界點，造成嚴重的影響。所以，除瞭尊稱還不夠，我們應該先認識自己的“內髒大人”，從觀察自己的身體狀況開始。

　　從中醫角度來看，體質可分為寒性和熱性，熱性又可分實熱和虛熱，實熱會經常感到口乾舌燥、愛喝冰水；虛熱會有大便燥結、小便黃少、唇紅口乾的錶現，也就是俗稱的虛火；寒性體質則是手腳冰冷、臉色蒼白、不易流汗。瞭解自己的體質後避開食物禁忌，便是尊重“內髒大人”的方式之一。

　　臉上痘痘的位置也都有不同的意義，額頭痘代錶肝髒過勞；鼻子附近的痘痘代錶胃火大、消化不良；左臉痘代錶肝髒排毒功能異常；右臉痘則代錶肺功能異常；下巴痘代錶內分泌失調。我們必須注意身體發齣的警訊，揣測“內髒大人”的心情。

　　現代人習慣在不舒服的時候去看醫生，被告知生病的時候纔吃藥接受治療，這都是不好的生活習慣，所以我們纔不斷提倡均衡飲食、規律運動以及正常的生活作息。

　　某些“超級食物”含有非常豐富的營養，不過隻要做到飲食均衡就可以從各種食物中吸收到人體需要的養分，不太需要補充保健食品；運動則可以促進人體的新陳代謝，強化肌肉與骨骼，讓身體的綫條和氣色更好看；睡眠大約占人一輩子1/3的時間，如果睡眠不足或睡的時間不對，也會功虧一簣。唯有將這三點內化到日常生活中，纔是走嚮健康的長久之計。

《生命長青：解鎖活到天年的智慧》內容梗概：《生命長青：解鎖活到天年的智慧》是一部深入探索生命奧秘，揭示如何實現健康長壽的權威指南。本書並非簡單的養生秘籍，而是融閤瞭古老智慧與現代科學的結晶，為讀者提供一套係統、科學、可行的方法論，以期幫助人們實現“天年”之願，即生命的自然壽限，並在此過程中保持身心健康，活齣生命的精彩。本書的核心理念在於，長壽並非偶然，而是可以主動追求的目標。它強調“天年”的實現，並非僅僅追求數量上的延長，更在於質量上的提升。這意味著，我們要活得不僅久，更要活得健康、有活力、有智慧，能夠充分享受生命中的每一刻。為瞭達到這一目標，《生命長青》將帶領讀者踏上一場深入生命內在的探索之旅，從身體的細胞層麵到精神的覺知層麵，全方位地激活生命的潛能，延緩衰老，並最終實現身心靈的和諧統一。核心章節解析：第一部分：生命之源——理解我們身體的奧秘第一章：時間的本質與衰老的真相本章將打破關於衰老的傳統觀念，揭示衰老的真正機製並非不可逆的命運，而是身體一係列復雜生化過程的纍積。我們將深入探討細胞衰老、端粒縮短、自由基損傷、慢性炎癥等關鍵因素，以及它們如何共同導緻身體機能的下降。關鍵洞見：衰老是一個動態的過程，通過科學的方法，我們可以顯著地減緩甚至在一定程度上逆轉衰老的速度。衰老並非必然伴隨疾病，健康長壽是完全可以實現的。實用建議：識彆並規避導緻細胞加速衰老的常見誘因，如不良飲食習慣、環境汙染、長期壓力等。第二章：內在調頻——優化身體的生物鍾本書將強調身體內部生物鍾的重要性，以及失調的生物鍾對健康和壽命造成的潛在影響。我們將詳細闡述晝夜節律、激素分泌、睡眠周期等如何相互關聯，並提供科學的策略來調整和優化這些內部節律。關鍵洞見：順應身體的自然節律，是維持身體健康和提升生命活力的基石。科學地管理我們的睡眠、飲食和活動時間，能極大地優化身體機能。實用建議：製定科學的睡眠計劃，優化飲食時間，培養規律的運動習慣，學習如何利用自然光綫來調整生物鍾。第三章：細胞的“青春密碼”——修復與再生的力量本章將聚焦於細胞層麵的修復與再生機製。我們將深入解析乾細胞的功能，以及如何通過科學的方法刺激身體自身修復能力，促進受損細胞的更新和新生。關鍵洞見：身體本身就蘊藏著強大的修復與再生力量，關鍵在於如何喚醒和引導這些力量。實用建議：探索有助於激活乾細胞的飲食、運動和生活方式，瞭解哪些營養素和化閤物對細胞修復至關重要。第二部分：生命之養——重塑健康的生活模式第四章：飲食的智慧——吃齣長壽體質本章將顛覆傳統的“吃什麼”的簡單提問，而是深入探討“如何吃”和“何時吃”的智慧。我們將分析不同營養素對身體健康和抗衰老的作用，重點介紹富含抗氧化劑、抗炎性食物以及具有DNA修復功能的食物。同時，也將探討斷食、限時進食等有助於延長壽命的飲食模式。關鍵洞見：飲食是影響生命質量和長度的最重要因素之一。科學閤理的飲食不僅能提供能量，更能成為我們對抗衰老、抵禦疾病的強大武器。實用建議：學習構建均衡營養的飲食結構，識彆並減少對身體有害的食物，掌握科學的進食時機和方式，為身體注入源源不斷的生命能量。第五章：運動的藝術——讓身體保持活力本書將重新定義運動在長壽中的角色，強調運動並非僅僅為瞭消耗卡路裏，更是為瞭激活身體的潛能，提升心肺功能，增強肌肉力量，改善骨密度，並促進大腦的健康。我們將介紹不同類型運動的益處，以及如何根據個體情況製定有效的運動計劃。關鍵洞見：規律且適度的運動，是維持身體機能、預防慢性疾病、延緩衰老、提升生活質量的“長壽藥”。實用建議：探索適閤自己的運動方式，包括有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練等，學習如何循序漸進地增加運動強度和頻率，將運動融入日常生活。第六章：睡眠的奧秘——深度修復與能量補充本章將深入解析深度睡眠對身體和大腦的重要性。我們將探討睡眠不足對健康造成的嚴重後果，並提供科學的睡眠衛生建議，幫助讀者改善睡眠質量，從而實現身體的深度修復和能量的充分補充。關鍵洞見：睡眠是身體進行自我修復、清除毒素、鞏固記憶、調節情緒的關鍵時期。高質量的睡眠是健康長壽的基石。實用建議：瞭解影響睡眠的因素，學習創造良好的睡眠環境，掌握放鬆技巧，建立規律的睡前習慣，讓每一次入睡都成為一次高效的身體“充電”。第三部分：生命之境——擁抱內心的平和與智慧第七章：壓力的管理——情緒與健康的雙嚮奔赴本書將深刻剖析長期壓力對身體健康造成的負麵影響，並提供一套係統性的壓力管理策略。我們將探討冥想、正念、呼吸練習等心理調適方法，幫助讀者學會如何有效應對生活中的壓力，保持情緒的穩定與平和。關鍵洞見：情緒健康是身體健康的重要保障。學會管理壓力，是實現身心靈和諧統一，邁嚮長壽的關鍵一步。實用建議：學習識彆壓力源，掌握放鬆技巧，培養積極的心態，學會感恩與自我關懷，用平和的心態迎接生命的挑戰。第八章：社交的連接——情感支持與生命韌性本章將探討良好的人際關係和社會連接對心理健康和壽命的積極影響。我們將分析孤獨感和社交隔離對健康的危害，並強調建立和維護有意義的人際關係對於提升生命韌性和幸福感的重要性。關鍵洞見：強大的社會支持網絡，能夠顯著提升個體的生命韌性，降低疾病風險，並增加幸福感和壽命。實用建議：積極拓展社交圈，與傢人朋友保持密切聯係，參與社區活動，學習如何建立和維護健康的人際關係。第九章：心靈的滋養——尋求生命的意義與平靜本書將引導讀者探索生命的意義和精神層麵的追求。我們將討論感恩、同情、目標感等積極心理特質對長壽和幸福感的影響，並鼓勵讀者通過各種方式滋養心靈，獲得內心的平靜與滿足。關鍵洞見：擁有清晰的人生目標和積極的精神追求，能夠賦予生命更強的動力和韌性，幫助我們更好地應對生活中的挑戰，體驗生命的深度與廣度。實用建議：探索自己的興趣愛好，培養感恩之心，踐行同情與利他，為生活設定有意義的目標，活齣生命的價值與精彩。結論：《生命長青：解鎖活到天年的智慧》並非一本提供速成秘籍的書，而是一份邀請，邀請讀者踏上一段自我探索、自我提升的旅程。通過係統地學習和實踐本書提供的科學方法與智慧，讀者將能夠逐步掌握延緩衰老、提升健康水平、優化生活質量的關鍵要素，最終實現“活到天年”的美好願景，並在生命的旅途中，活齣屬於自己的精彩篇章。這是一本值得您細細品讀，並將其中的智慧融入生活的寶貴指南，它將陪伴您，開啓一段充滿活力、健康與智慧的生命旅程。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，《我要內髒變年輕：活到天年的健康法則》這本書，是一次關於生命力的深度探索。我一直以來都對“長壽”這件事充滿好奇，但總覺得長壽不僅僅是活得久，更是要活得有質量。這本書恰恰滿足瞭我對“活到天年”的健康憧憬。它沒有空泛的理論，而是將那些復雜的生理機製，用一種生動形象的方式展現齣來，讓我能夠理解為什麼書中提齣的那些建議如此重要。比如，關於“心髒的年輕化”，書中就詳細解釋瞭動脈粥樣硬化的形成過程，以及如何通過飲食和運動來預防。我以前隻是知道要少吃油炸食品，但這本書讓我明白瞭更深層的原因。它不僅僅是告訴你“做什麼”，更告訴你“為什麼這麼做”，這種深入淺齣的講解方式，讓我能夠真正地理解並內化這些健康知識。而且，書中還提到瞭很多被我們忽略的“小細節”，比如某些生活習慣對“脾胃”的影響，這些都讓我開始重新審視自己的生活方式。讀完這本書，我感覺自己不再是一個被動接受者，而是一個積極的參與者，正在為自己身體的“年輕化”和“長壽”打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

《我要內髒變年輕：活到天年的健康法則》這本書，簡直就是一本關於“如何與身體和諧相處”的哲學指南。在過去，我總覺得“養生”是一件很辛苦的事情，需要嚴格的自律和大量的犧牲。但這本書顛覆瞭我之前的認知。它告訴我們，內髒的年輕化並非是苦行僧式的修煉，而是通過調整我們的生活方式，與身體的需求同步，從而達到一種自然而然的健康狀態。我特彆喜歡其中關於“情緒與內髒健康”的章節，以前我總以為情緒隻是心理層麵的問題，但這本書讓我認識到，負麵情緒對我們的肝髒、脾胃都可能造成不可忽視的傷害。作者提供瞭很多簡單易行的方法來調節情緒，比如正念冥想、深呼吸練習等等。這些方法聽起來很簡單，但實踐起來卻能帶來意想不到的效果。我感覺自己不僅僅是在學習如何“保養”身體，更是在學習如何“愛護”自己的身體，如何與自己的身體建立一種更加親密、更加和諧的關係。這本書讓我明白，真正的健康，是從內心到外在，從身體到精神的全方位年輕化。

評分☆☆☆☆☆

《我要內髒變年輕：活到天年的健康法則》這本書，可以說是給瞭我一個全新的健康視角。在這個信息爆炸的時代，我們每天都被各種“速成”的健康方法所包圍，仿佛隻要堅持某個單一的習慣，就能立刻脫胎換骨。但這本書卻提醒瞭我，健康是一個係統工程，尤其是內髒的健康，更是維係我們生命活力的根基。我特彆欣賞書中對“衰老”這個概念的重新定義，它不隻是外在的皺紋和白發，更內在的器官功能下降。作者通過大量的科學研究和臨床案例，詳細闡述瞭不同年齡段內髒可能麵臨的挑戰，以及如何通過積極的乾預來延緩甚至逆轉這種衰老過程。我最近特彆關注“腎髒健康”，以前總覺得腎髒離我有點遠，看完書纔知道，原來我們日常的一些小習慣，比如熬夜、過度疲勞，都在悄悄地傷害腎髒。書裏給齣的建議也非常具體，比如如何調整作息，如何選擇對腎髒有益的食物。閱讀這本書的過程，就像是在為自己的身體進行一次徹底的“體檢”和“升級”，讓我對未來的健康有瞭更清晰的規劃和更堅定的信心。

評分☆☆☆☆☆

這本《我要內髒變年輕：活到天年的健康法則》簡直就是我近期的健康啓濛寶典！作為一個常年被各種健康資訊轟炸，卻又找不到真正有效方法的“信息過載”人群，我曾經對“養生”這件事抱有一種半信半疑的態度，總覺得那些方法要麼過於理論化，要麼操作起來過於復雜，很難堅持。但是，這本書的齣現徹底改變瞭我的看法。作者並非是那種高高在上的專傢，而是用一種非常接地氣、循循善誘的方式，將那些深奧的生理知識轉化成我們日常生活中可以輕鬆實踐的行動指南。我尤其喜歡其中關於“腸道菌群”那一章節的描述，以前我隻知道腸道健康很重要，但這本書詳細解釋瞭為什麼，以及如何通過飲食和生活習慣來“養好”這些身體裏的“小精靈”。它沒有給你一堆生硬的規條，而是讓你理解背後的原理，然後自己去做齣更明智的選擇。比如，書中提到的“發酵食物”的重要性，以及如何選擇真正健康的益生菌來源，這些都讓我豁然開朗。不僅僅是吃，它還涉及到瞭睡眠、運動，甚至情緒對內髒健康的影響。總的來說，這本書讓我從“被動接受”健康信息，變成瞭“主動探索”健康奧秘，感覺自己就像一個小小探險傢，正在發掘身體裏隱藏的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我一開始抱著“試試看”的心態拿起瞭《我要內髒變年輕：活到天年的健康法則》，沒想到卻給瞭我如此驚喜。我一直覺得自己身體還算湊閤，但總是在疲憊、消化不良這些小毛病上打轉，也去醫院看過，但醫生也說不齣個所以然，隻是一味地讓我注意飲食。這本書則完全不同，它直指問題的核心——內髒的年輕化。書中反復強調，很多所謂的“亞健康”狀態，其實都是內髒在嚮我們發齣信號，如果我們不去關注，它們就會逐漸“衰老”，進而影響全身。我印象特彆深刻的是關於“肝髒排毒”的講解，以前總覺得排毒就是吃一些排毒養顔膠囊之類的，看完這本書纔知道，肝髒本身的排毒機製纔是關鍵，而我們能做的，是為肝髒創造一個更好的工作環境。它詳細列舉瞭哪些食物會加重肝髒負擔，哪些食物則能幫助肝髒修復。這種“治本”的思路，讓我覺得非常有說服力。而且，這本書的語言風格也很有意思，不像一本枯燥的科普讀物，反而像一位博學的朋友在跟你聊天，分享他的獨到見解。讀起來一點都不費勁，甚至還帶著點趣味性。我感覺自己不光是學會瞭怎麼“保養”內髒，更是對身體有瞭全新的認識。

評分☆☆☆☆☆

京東做活動，商品性價比極高！

評分☆☆☆☆☆

剛收到，還沒看。

評分☆☆☆☆☆

好。。。。。。。。。。

評分☆☆☆☆☆

不錯，感覺滿好的

評分☆☆☆☆☆

不錯，感覺滿好的

評分☆☆☆☆☆

很好的著作，對認知習以為常的事物很有益。