崔世斌心身太极拳（第2套 拥有健康） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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佟立纯，李贵森，崔世斌 等 编

图书标签:

• 太极拳
• 养生
• 健康
• 武术
• 中医
• 运动
• 拳术
• 崔世斌
• 心身
• 健身

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564421021

版次：1

商品编码：12056737

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-01-01

用纸：胶版纸

页数：102

字数：127000

正文语种：中文

内容简介

　　《崔世斌心身太极拳（第2套 拥有健康）》介绍了现今社会出现的亚健康状态及此套太极拳的健康功效。
　　《崔世斌心身太极拳（第2套 拥有健康）》共分六个章节，其中前四章为理论介绍，后两章为实践介绍，包括心理引导语、动作图解及穴位按摩。

目录

第一章 认识真正的健康
第一节 四维健康新概念
第二节 中医对健康的认识

第二章 为什么许多人是亚健康
第一节 亚健康及其诱因
第二节 亚健康的测试、危害及预防改善

第三章 心身太极拳的原理
第一节 心身太极拳的概念及健康功效
第二节 心身太极拳的理论基础

第四章 心身太极拳与健康养生
第一节 健康的生命
第二节 关于养生
第三节 现代人的心身疾病
第四节 心身太极拳促进健康养生

第五章 心身太极拳第二套“拥有健康”心理引导语及动作图解
第一节 心身太极拳第二套心理引导语
第二节 心身太极拳第二套动作图解

第六章 心身太极拳第二套“拥有健康”穴位按摩与功效
第一节 调息养心
第二节 释放压力
第三节 舒心展体
第四节 心宇互动
第五节 天地人和
第六节 健康之路

参考文献

精彩书摘

　　《崔世斌心身太极拳（第2套 拥有健康）》：
　　冠心病指冠状动脉粥样硬化性的心脏病。在工业社会中，冠心病已成为最常见的疾病及成人死亡的第一原因，是现代社会危害人类健康和生命的最严重的疾病之一。研究结果表明，冠心病是多种因素综合作用的结果，社会心理应激、精神紧张、噪声等因素，同大量吸烟、高血压病、高胆固醇血症、肥胖和不合理的膳食、环境污染等一样，都是冠心病的前因，而且也是重要的诱因。20世纪60年代初，弗里德曼和罗森曼（Friedman和Rosen man）提出A型行为模式（type A behavior paten）或A型人格是冠心病的重要的危险因子，而且把A型人格同过去公认的高胆固醇，吸烟和高血压病并列为心脏病的四大危险因子。A型人格主要特征为：进取心强、过分的抱负与雄心壮志、急躁易怒、行动匆忙、过分竞争性与好胜心、充满敌意等。与A型人格相反的为B型人格，表现为性情温和、安于现状、办事从容、竞争性低、无紧迫感、没有敌意、知足常乐。研究结果表明，A型特征者冠心病的发病率是B型的两倍，心脏病的复发率是B型的五倍还多。
　　……

《长寿之道：身心灵的和谐律动》 本书并非介绍任何特定功法，而是深入探讨一种超越技法的健康哲学，一种古老智慧与现代科学交融的生命艺术。它带领读者踏上一段追寻身心灵平衡与内在和谐的旅程，旨在帮助我们理解生命的本质，发掘自身潜能，从而达到一种更为圆满、健康的生活状态。 一、 导言：生命的旋律与内在的探索 我们生活在一个信息爆炸、节奏飞快的时代，身体的疲惫、心灵的焦虑、精神的空虚，仿佛成为现代人挥之不去的阴影。我们渴望健康，渴望宁静，渴望找到一种能够连接内在，与世界和谐共处的方式。然而，在纷繁复杂的外部世界中，我们常常迷失了自我，遗忘了生命最根本的旋律。 《长寿之道：身心灵的和谐律动》正是基于对这一时代困境的深刻洞察而诞生。它不是一本关于“如何做”的指导手册，而是一次关于“为何如此”的深度对话。它邀请您一同沉思，一同感悟，一同去发现，在每一个呼吸、每一次运动、每一个念头中，都蕴藏着我们通往健康与长寿的密码。 本书将引导您审视生命的多重维度： 身体的觉察： 理解身体的语言，倾听身体的需求，认识到身体是我们最忠实的伙伴，也是我们精神世界的载体。 心灵的安顿： 探索情绪的起伏，学习与内心对话，化解纷扰，培养积极乐观的心态，让心灵回归宁静。 精神的升华： 寻求生命的意义，点燃内在的热情，提升生命的品质，让精神世界更加丰盈和充实。 这是一场回归生命本源的探索，一场关于自我发现与自我实现的旅程。我们相信，真正的健康并非仅仅是身体的无病无痛，更是身心灵的和谐统一，是生命整体的蓬勃活力。 二、 身体：生命的基石与能量的流动 身体是我们感知世界、体验生命的最直接媒介。然而，在现代生活中，我们常常忽视身体发出的信号，让它承受过度的压力和伤害。本书将引导您重新认识身体，建立起一种尊重、关爱和支持的态度。 身体的智慧： 每一块肌肉、每一个器官、每一次心跳，都在诉说着生命的故事。我们将一同学习如何去倾听身体的“悄悄话”，理解那些细微的不适可能预示着什么，以及如何通过调整生活方式来回应身体的呼唤。 能量的感知与运用： 身体是能量的载体，而能量的顺畅流动是健康的关键。我们将探讨生命的能量是如何运作的，以及如何通过特定的方式来激发和引导这股生命能量。这并非神秘的能量操控，而是基于对身体生理机制的深刻理解，以及如何通过一些自然而然的活动来促进身体的整体活力。 自然的律动与身体的契合： 我们的身体与自然有着天然的联系。春生夏长，秋收冬藏，这些自然界的规律，也深刻地影响着我们的身体状态。本书将引导您理解如何顺应自然的节律，在日常生活中融入一些能够促进身体活力的活动，例如适当的户外活动、充足的睡眠，以及能够帮助身体舒展和放松的练习。 超越器械的运动哲学： 运动不应是枯燥的训练，而是对生命活力的赞美。本书将从更广阔的视角审视身体的活动，强调运动的目的是为了唤醒身体的潜能，提升身体的适应能力，而非仅仅追求外在的体型改变。它将鼓励您去发现那些能够让你身心愉悦的运动方式，让身体在享受中变得更加强健。 饮食的智慧： 食物不仅仅是满足生理需求的能量来源，更是滋养生命的重要载体。我们将探讨如何通过科学而富于智慧的饮食选择，为身体提供最优质的“燃料”，从而支持身体的正常运作和自我修复。这不仅仅是关于食物的种类，更是关于如何以一种平和、感恩的心态去对待食物，理解食物与生命能量之间的关联。 三、 心灵：情绪的海洋与内在的宁静 心灵是我们的情感世界，是思想的家园。焦虑、压力、恐惧、愤怒……这些负面情绪常常像乌云一样笼罩着我们的心灵，让我们无法感受到生命的喜悦。本书将带领您深入心灵的海洋，学习如何驾驭情绪的波浪，找到内心的宁静港湾。 情绪的本质与理解： 情绪并非敌人，而是我们内心状态的信号。我们将一起探索情绪产生的根源，理解不同情绪所代表的含义，并学会如何以一种接纳而非对抗的态度来面对它们。 连接内在的桥梁： 倾听内心的声音，是通往心灵宁静的第一步。本书将提供一些简单而有效的方法，帮助您建立起与内在自我的连接，学会分辨自己真实的感受和需求，而不是被外界的噪音所干扰。 释放与疗愈： 积压的情绪会成为身体和心灵的负担。我们将探讨如何通过各种方式，例如深呼吸、冥想、正念练习，以及富有创造力的表达，来释放负面情绪，让心灵得到舒展和疗愈。 积极心态的培养： 心态决定了我们看待世界的方式。本书将引导您如何培养积极乐观的心态，如何在逆境中看到希望，如何在平凡的生活中发现美好，让心灵的光芒照亮生命的每一个角落。 人际关系的和谐： 我们的心灵在与他人的互动中不断成长。理解和接纳他人，学习有效的沟通方式，建立健康的人际关系，也是心灵和谐的重要组成部分。 四、 精神：生命的意义与内在的丰盈 精神是生命的更高层面，它关乎我们的价值取向、人生目标以及对生命意义的追求。一个拥有充实精神世界的人，即使身体面临挑战，也能保持内心的力量和希望。 探寻生命的意义： 我们为何而活？生命的价值是什么？本书将鼓励您进行深度的自我反思，去探索那些真正触动您内心深处的东西，去发现属于您自己的生命意义。 内在热情的点燃： 每个人心中都蕴藏着潜藏的热情和创造力。我们将探讨如何去发现和唤醒这份内在的热情，让它成为驱动您前进的强大动力，让您的生活充满活力和色彩。 与宇宙的连接： 许多古老的智慧都强调人与宇宙万物的连接。本书将引导您去感受这种连接，去体会自己在宏大宇宙中的位置，从而获得一种更深邃的生命认知和内在的安全感。 感恩与奉献： 学会感恩，珍惜当下拥有的一切，并将这份感恩转化为对他人的关爱和奉献，是精神升华的重要途径。本书将鼓励您去拥抱这种积极的能量，让生命散发出更温暖的光芒。 生命的智慧传承： 智慧的积累和传承，能够帮助我们更好地理解生命，更好地面对挑战。本书将融入一些关于生命智慧的思考，鼓励您去学习、去感悟，并将其融入自己的生命实践。 五、 结语：和谐共生的生命艺术 《长寿之道：身心灵的和谐律动》并非提供一套固定的方法，而是一次关于生命本身深刻的体悟。它邀请您成为自己生命的主宰，去探索、去创造、去实践属于您自己的健康之道。 我们相信，当身体得到滋养，心灵获得安顿，精神获得升华，生命便会展现出前所未有的和谐与活力。这是一种超越时间限制的生命艺术，一种能够让我们在纷繁世界中，找到那份永恒的宁静与力量，走向健康、长寿与圆满的人生。 愿您在这场内在的探索中，收获属于自己的生命之光。

评分☆☆☆☆☆

如果非要用一个词来形容这本书带给我的震撼，那就是“平衡的艺术”。我们生活在一个极度追求速度和效率的时代，我们的身体和精神常常处于失衡的边缘。这本书的价值就在于，它提供了一个反思和重建平衡的框架。它没有强迫你完全放弃现代生活，而是教你在日常的柴米油盐中，如何找到属于自己的那个“中道”。书中对于动作细节的描绘，精准得令人难以置信，但这种精准并非死板的模仿，而是为了引导我们去感受身体内部的微妙变化。我尝试按照书中的指引去调整几个关键的重心和呼吸点，仅仅是这种微小的调整，就带来了身体层面上的巨大放松。这让我深刻体会到，我们对自身潜能的认识是多么的肤浅。它不只是教你一套动作，更像是打开了一扇通往自我潜能大门的钥匙，让你看到了一个更健康、更有活力的自己。这种由内而外的改变，远比任何外力的干预都要来得持久和深刻。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格，简直就像一位经验老到的老友，带着你漫步在一条充满阳光和清泉的小路上。它不是那种高高在上的理论灌输，而是充满了人情味和实操性。我尤其欣赏作者那种不急不躁的叙事节奏，每一个章节的过渡都自然流畅，让人读起来毫无压力，仿佛自己也参与到了一场心灵的深度对话之中。在阅读过程中，我发现自己不自觉地就放慢了语速，调整了坐姿，这是一种非常奇妙的体验，说明文字本身就带有疗愈的力量。它没有用那些晦涩难懂的术语来吓退读者，而是用大量贴近生活的例子，来印证每一个观点的正确性。这使得即便是对传统武术或养生一窍不通的新手，也能很快抓住要领，并将其融入日常生活中。更难得的是，它强调的是“持之以恒的觉察”，而不是“一蹴而就的奇迹”，这种务实态度，反而给了读者最大的信心去实践。读完后，我感觉自己像是完成了一次精神上的大扫除，心里豁然开朗。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的深度超出了我最初的预期。我原本以为它会是一本比较偏向入门指导的实用手册，但读完之后才发现，它融合了深厚的文化底蕴和极具现代意义的健康洞察。作者在阐述原理时，引用了许多古典智慧，但绝不是故弄玄虚，而是巧妙地将其与现代生理学观察相结合，使得理论既有历史的厚重感，又有科学的严谨性。特别是关于“意念的导引”那几章，简直是教科书级别的描述，它清晰地指出了如何避免“用力而不得法”的误区，强调了“意在形先”的根本原则。这对于那些练习多年却始终无法突破瓶颈的习练者来说，无疑是一剂良方。这本书的价值在于，它不仅仅提供了“做什么”，更重要的是解释了“为什么这么做”，让你从根本上理解运动的内在逻辑。它不是一本读完就束之高阁的书，更像是一本可以伴随你一生、每次重读都有新感悟的“工具书”和“心灵指南”。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人耳目一新，它没有落入传统养生书籍那种枯燥的说教模式，而是用一种非常贴近生活、充满智慧的方式，娓娓道来一套行之有效的身心修炼法门。我以前尝试过很多种运动方式，总觉得难以坚持，要么是强度太大，要么是感觉自己像在完成任务，缺乏内在的驱动力。然而，当我接触到这种理念时，我才明白，真正的健康不是一味地追求形体上的完美，而是要让我们的内在与外在达到一种和谐的流动状态。书里对于“心”与“身”之间相互作用的阐述非常深刻，它提醒我们，很多身体上的不适，其实源于我们内心的焦虑和束缚。作者似乎有一种神奇的魔力，能将复杂的哲学思想，转化成一个个清晰易懂的步骤，让读者在不知不觉中，就走上了自我修复的道路。比如，书中对呼吸与意念结合的描述，简直是神来之笔，它不仅仅是教你如何呼吸，更是在教你如何与自己的生命能量对话。这种深入骨髓的理解，让我对“健康”有了全新的定义，不再是外部的标签，而是内在的丰盈与安宁。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常巧妙，它不像有些养生书籍那样，把最难的部分放在前面让你望而却步。作者采取了一种渐进式的引导策略，从最基础的感知层面开始，一步步深入到心意的操控。这种设计极大地降低了学习门槛，让初学者也能建立起成功的体验感。我特别喜欢其中关于“松紧转换”的论述，那段文字将抽象的太极理念具象化了，让我明白了“柔”并非软弱，而是一种更高级的力量储备。每一次练习，都像是在进行一场精密的身体工程学实践，每一个关节、每一块肌肉都在被重新校准。而且，这本书的理念是具有延展性的，它教给你的方法，不仅仅局限于练习的那几分钟，而是可以应用到你走路、吃饭、甚至与人交流的方方面面。这是一种生活方式的重塑，而不是一种临时的健身计划。它让人从内心深处相信，健康是可以通过智慧的努力获得的，而不是靠运气或天生的禀赋。