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王晓，李四化 等 著

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• 体育运动
• 射击

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564424022

版次：1

商品编码：12062858

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-09-01

用纸：胶版纸

页数：321

字数：347000

正文语种：中文

内容简介

　　《飞碟射击训练思考》包括两大部分，技术篇由国家飞碟射击队王晓教练独著，心理篇由首都体育学院心理学与教育学教研室李四化博士等著。《飞碟射击训练思考》是备战2016年里约奥运会周期系列科研成果之一，编著的初衷是为中国飞碟射击事业贡献绵薄之力。技术篇是王晓教练多年国家队训练、比赛经验的梳理和思考，由五部分构成：技术分析、参赛方案、比赛总结、指导学生和合作文章。心理篇是李四化博士、宋晓君博士和王瑞苗根据国家飞碟射击队奥运科技服务总体要求所*，由四部分构成：心理服务性质、心理疲劳监测、心理技能训练、训练软件开发。

作者简介

　　王晓，1962年出生，中国共产党党员，毕业于首都体育学院，1976年从事射击运动，1980年进入北京射击队，1984年创建北京射击队飞碟项目并担任总教练至今，1994年担任国家飞碟射击队主教练至今，期间分别担任过飞碟射击双向、双多向、多向主教练。从教30多年期间，共培养世界20多人次，至今保持两项世界纪录，所带运动员曾获奥运会铜牌，亚运会11人次，全国90余人次，多次破亚洲纪录和全国纪录，5次获得国家体育荣誉奖章。
　　
　　李四化，1980年出生，首都体育学院实验师、应用心理学硕士研究生导师，博士，主要研究方向为运动员心理调节和体育心理实验教学。2013年起作为主持人承担飞碟射击奥运心理科技服务项目，在心理技能训练和神经疲劳监测两个主要方面开展服务工作，对运动员比赛高水平稳定发挥起到了积*的促进作用。

目录

技术篇
第一部分 技术分析
世界优秀双向飞碟运动员打靶时间间隔的分析
世界优秀双向飞碟运动员四号位打靶时间间隔分析研究
通过学习结合飞碟射击项目本质规律的再认识
对飞碟多向射击项目本质规律性的再认识
双多向技术特点及主要问题
第二部分 参赛方案
国家飞碟射击队程序化参赛方案
2001年埃及世界锦标赛飞碟双多向班比赛方案
2004年第28届雅典奥运会比赛方案
2008年北京奥运会男子多向程序化参赛方案
备战2008年北京奥运会重点准备工作方案
参加第29届北京奥运会赛前阶段训练安排的思路
2009年山东济南全运会赛前训练计划
2013年墨西哥世界杯参赛方案
2013年哈萨克斯坦亚锦赛比赛方案
2015年国家飞碟队男子多向班训练计划
竞聘2016年里约奥运会周期多向班教练的申请
第三部分 比赛总结
2001年埃及世界锦标赛飞碟双多向班比赛总结
2004年第28届雅典奥运会比赛总结
2014年国家飞碟射击队男子多向班冬训总结
国家飞碟射击队男子多向班参加2014年第17届亚运会总结
2014年美国世界杯选拔赛多向班总结
2014年训练比赛工作情况述职报告
2015年国家飞碟队男子多向班训练比赛总结射击相关教学
第四部分 指导学生
答李清念
我国男子飞碟双多向枪支加高瞄板技术的分析（2010年）
飞碟射击运动员比赛过程中心理表现及自我调控的研究（2011年）
第五部分 合作文章
心理疲劳对射击运动员整体一局部加工的不同影响
飞碟射击队男子多向班仁川亚运会备战的心理科技服务

心理篇
第一部分 心理服务性质
学习“曾志刚主任2013年飞碟队冬训动员大会讲话”的收获
对“国家飞碟射击队里约奥运会心理服务需求”的理解
我国奥运会心理科技服务的基本特点
我国运动员参加奥运会的心理准备——以射击项目为例
心理学在竞技体育领域应用的“四化”之路
新规则下射击比赛的心理制胜规律
新规则下射击运动员的心理转变：从“信息回避”到“信息认可”
第二部分 心理疲劳监测
运动领域长期和短期心理疲劳的理论比较
神经疲劳监测系统简介
飞碟射击运动员冬训期间的神经疲劳监测研究
飞碟多向运动员印度席位赛前的神经疲劳监测
中国国家飞碟射击队运动员神经疲劳程度的界定
运动员神经疲劳分类与恢复探究
音乐对疲劳的恢复效果
“正”解长期心理疲劳
“止”息短期心理疲劳
第三部分 心理技能训练
射击运动员心技结合的现场实验探究——以瞄准时注意
焦点为例
浅析老子思想对运动员认知结构重建的作用
八周正念训练
注意力集中训练
运动员如何培养自信
运动员如何设置目标
运动员如何应对压力
运动员如何进入战斗准备状态
心底会意字在单发射击环节的应用
射手积极思维的文化解读
射手适应自我意象的解读
对飞碟射手学习榜样的思考
射击非赛季期间的心理训练
从“净、境”被挡说起——漫谈“静”字的运动心理学价值
如何适应时差
如何睡好和吃好
运动员如何撰写比赛方案
运动员如何撰写比赛总结
运动员如何理解成功
运动员常见心理调节方法
第四部分 训练软件开发
飞碟射击“视神经-反应”（视动配合）训练软件
飞碟射击计分与记录软件
呼吸节奏训练软件
射击心理微信公众平台

《飞碟射击训练思考》是一本关于如何通过系统性思考和科学训练，将飞碟射击技艺推向极致的指南。本书并非仅仅罗列射击动作要领，而是深入挖掘隐藏在每一次扣动扳机背后的心理、生理与策略层面的联动。它旨在为每一位射击爱好者，无论是初学者还是经验丰富的选手，提供一套全新的视角，去理解、去优化、去突破。 在本书的开篇，我们将从“训练的本质”这一哲学高度切入。飞碟射击，在许多人眼中或许只是简单的瞄准与射击，但作者认为，真正的精进源于对训练过程的深刻理解。这不仅仅是重复练习，更是有目的、有计划、有反馈的迭代优化。我们会探讨，如何将“无意识的熟练”转化为“有意识的精通”，即从“我能做到”提升到“我为什么能做到”以及“如何能做得更好”。这其中涉及的“思考”二字，绝非空泛之谈，而是指一种主动的、批判性的、探索性的思维模式，它贯穿于训练的每一个环节。 随后，本书将深入剖析“心理准备”这一至关重要的组成部分。在瞬间万变的赛场上，心理素质往往是决定胜负的关键。我们将详细阐述如何建立强大的心理韧性，如何在高压环境下保持冷静与专注，如何有效管理紧张情绪，以及如何克服恐惧和自我怀疑。书中会介绍一系列经实践检验的心理调适技术，例如可视化训练、正念练习、认知重构等，并结合飞碟射击的实际场景，提供具体的操作方法。例如，如何模拟比赛压力下的靶场环境进行心理演练，如何在射击过程中识别并纠正负面思维模式，以及如何通过建立自信心来提升整体表现。我们还将探讨“心流”状态的诱导与维持，即一种全身心投入、时间感扭曲、表现异常出色的心理体验，并将其与飞碟射击的精准度、反应速度和决策能力联系起来。 紧接着，本书将系统性地探讨“身体的语言”。飞碟射击看似依赖手臂和肩膀的力量，但实际上，它是全身协调运动的艺术。我们将从人体工程学、生物力学以及运动生理学等角度，深入解析身体的每一个细微动作如何影响射击的稳定性和准确性。从站姿的稳定性、身体的重心转移、手臂的支撑与发力，到眼睛的聚焦与眼球运动，本书都将提供科学的分析和优化建议。我们会详细讲解如何通过系统的体能训练，增强核心肌群的稳定性，提高身体的平衡感和协调性。同时，还会介绍针对射击项目特有的柔韧性、耐力和反应速度训练方法，确保射击者能够以最佳的生理状态迎接每一次挑战。本书还会深入讲解如何通过“感觉”来纠正技术动作，即不仅仅依靠视觉，更要学会倾听身体发出的信号，从而建立更深层次的肌肉记忆和动作认知。 在“技术精炼”篇章，我们将打破传统的技术讲解模式，转而聚焦于“如何思考技术”。这意味着，我们不再仅仅是被动地接受一套固定的技术流程，而是要学会分析技术动作的优劣，理解每个动作背后的原因，并根据自身特点进行个性化调整。本书将以“观察与分析”为核心，教授射击者如何细致入微地观察自己的射击过程，例如枪口的移动轨迹、瞄准时的眼神变化、击发时的身体反应等，并学会如何利用这些观察来发现问题。接着，我们将引导射击者进行“假设与验证”，即针对发现的问题，提出可能的解决方案，并通过训练进行验证，从而找到最适合自己的技术优化路径。书中会详细讲解如何分解复杂的射击动作，如何针对性地进行专项训练，以及如何通过“模仿”与“超越”顶尖选手的技术，来加速自身的进步。我们还会探讨一些非传统但行之有效的技术训练方法，例如借助科技手段进行动作捕捉和分析，以及利用模拟器进行高强度的专项练习。 “靶场策略与决策”是本书的一个重要创新点。飞碟射击不仅仅是对固定目标的射击，更是对动态环境和未知情况的应对。本书将引导射击者跳出单纯的技术层面，开始思考“在哪里射击”、“什么时候射击”以及“如何射击”。我们将详细讲解不同靶位、不同风向、不同光照条件下的射击策略，以及如何根据目标飞行的轨迹、速度和角度，做出最快速、最准确的判断。书中会介绍一套“情景模拟”训练方法，通过不断重复模拟各种复杂多变的比赛场景，来锻炼射击者的应变能力和临场决策能力。我们会深入分析“预判”在飞碟射击中的作用，以及如何通过观察前一发或前几发弹药的落点，来推测下一个目标的飞行规律。同时，还会探讨“风险评估”与“机会把握”，即在保证成功率的前提下，如何适时地采取更具挑战性的射击方案，以争取更好的成绩。 “训练规划与周期化”是本书关于如何将零散的训练提升到系统化、科学化管理的层面。我们不能只是“想到就练”，而需要一套清晰、可执行、可评估的训练计划。本书将介绍“周期化训练”的理念，即如何根据射击赛季、个人体能状况和技术水平，科学地安排训练的强度、频率和内容，以达到最佳的训练效果。我们将详细讲解如何设定短期、中期和长期的训练目标，以及如何将这些目标分解为可执行的具体训练任务。书中会提供不同阶段的训练范例，例如基础巩固期、技术提升期、比赛模拟期等，并指导射击者如何根据自身情况进行调整。同时，还会强调“训练日志”的重要性，即如何通过记录训练过程中的各项数据（例如命中率、射击时间、心理状态等），来进行科学的分析和总结，从而不断优化训练计划。 “伤病预防与恢复”是确保长期训练得以持续的关键。高强度的训练不可避免地会对身体造成负担，因此，如何有效预防和处理伤病，是每位射击者必须重视的问题。本书将从运动防护、康复训练和营养补充等角度，提供全面的指导。我们会详细讲解常见的飞碟射击相关伤病，例如肩部、肘部和腕部的劳损，以及如何通过科学的热身、拉伸和力量训练来预防这些伤病的发生。同时，还会介绍一些有效的康复方法，例如物理治疗、按摩理疗和运动康复训练，以及如何在伤病恢复期间，安全有效地恢复训练。书中还会探讨“营养学”在运动表现中的作用，以及如何通过合理的饮食搭配，为身体提供充足的能量和营养，以支持高强度的训练和快速的恢复。 最后，《飞碟射击训练思考》将以“持续进步的哲学”作为全书的收尾。射击技艺的提升是一个永无止境的旅程，真正的射击爱好者，永远不会满足于现状，而是始终在探索、在学习、在突破。本书将引导读者建立一种“终身学习”的态度，学会如何从失败中汲取教训，如何从成功中寻找新的方向，以及如何始终保持对这项运动的热情和好奇心。我们将强调“反思”的重要性，即在每一次训练、每一次比赛之后，都进行深刻的反思，总结经验教训，为下一次的超越做好准备。本书将鼓励射击者之间互相学习、互相交流，共同进步，共同探索飞碟射击的无限可能。最终，本书旨在将飞碟射击从一项运动，升华为一种生活方式，一种对精确、对专注、对自我挑战的极致追求。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实令人眼前一亮，那种略带复古的封面处理，配上烫金的字体，拿在手里就有一种沉甸甸的质感，仿佛预示着其中蕴含的知识的厚重。我特别喜欢它纸张的选择，那种略微粗糙却又不失细腻的触感，让阅读过程本身成为一种享受，不同于市面上那些过于光滑的印刷品。内页的排版也相当讲究，字距和行距的拿捏恰到好处，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到过度的疲劳。更值得称赞的是，它在章节的过渡页使用了精美的插画作为点缀，这些插画的风格非常独特，似乎在用一种无声的语言，引导读者进入下一个主题的氛围之中。当然，这些都是外在的感受，但一个好的载体无疑能提升阅读的体验，让人更愿意沉浸其中，去探索文字背后的世界。从封面到内页的每一个细节，都透露出出版方在内容呈现上所下的功夫，这使得这本书不仅仅是一本用来阅读的书，更像是一件值得收藏的艺术品，让人爱不释手，也更期待翻开它去品味文字的精髓。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书的初稿后，我最大的感受是作者在逻辑构建上的精妙布局。它不像某些论述性强的书籍那样，直接抛出观点然后进行论证，而是采取了一种层层递进、螺旋上升的叙事方式。前几章看似在铺陈一些基础性的概念，但仔细回味，会发现这些看似简单的描述，实则为后续复杂理论的建立打下了极其坚实的地基。作者仿佛是一位高明的建筑师，先精心设计了地基的深度和广度，才开始搭建主体结构。我尤其欣赏他处理复杂概念时所使用的类比手法，那些生活化的例子，轻而易举地消弭了知识的隔阂，让原本晦涩难懂的理论变得触手可及。这种叙事上的张力使得阅读过程充满了一种探索的乐趣，你总是在期待下一个章节会如何巧妙地衔接上一个章节的未完待续。整体阅读下来，思维像是经历了一场精心编排的‘思维健行’，既有轻松的平路，也有需要攀登的险峰，但每一次攀登后的视野都无比开阔，让人心胸舒畅。

评分☆☆☆☆☆

我注意到本书在结尾部分的收束处理非常高明，它没有落入那种俗套的、提供所有标准答案的窠臼。相反，作者似乎故意留下了一些‘开放性的缺口’，将最终的解释权交还给了读者。这与其说是没有写完，不如说是一种更高级的邀请——邀请读者带着在书中习得的工具和视角，去面对自己生活和工作中那些尚未解决的谜团。这种‘留白’的处理，使得这本书的阅读效用得以最大化地延伸，它不再是合上书本就结束的知识消费，而更像是启动了一个持续运转的思维引擎。每当我在现实中遇到类似的情境时，都会不自觉地回想起书中的某些论点，然后用作者提供的框架去重新审视，这种‘活学活用’的体验，远比死记硬背公式要有价值得多。这本书的价值，或许正在于它教会了我们如何提问，而不是急于给出答案。

评分☆☆☆☆☆

这本书中对于某些历史案例的引用和解读，可以说是独树一帜，令人耳目一新。许多我们习以为常的旧闻轶事，在作者的笔下被赋予了全新的解读维度。他似乎有一种魔力，能从那些被时间掩盖的边角料中，挖掘出与当下情境产生共鸣的深层意义。我记得其中有一段分析某个古老决策失误的段落，作者没有停留在对人物动机的道德评判上，而是将其置于一个更宏大的系统性失衡的框架内进行剖析，这种去标签化、重结构分析的视角，极大地拓宽了我对‘失败’的理解。他引用了大量跨学科的佐证，从社会学模型到生态系统的反馈机制，将原本单纯的历史事件分析，提升到了一个具有普遍指导意义的理论高度。这种博学和深挖的能力，使得阅读体验充满了智力上的挑战和满足感，让你忍不住停下来，反复思考‘原来还可以从这个角度看问题’。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格极其个人化，带着一种强烈的、近乎哲思的喃喃自语感。它不是那种冰冷、客观、力求中立的学术腔调，而是充满了作者真挚的情感和强烈的观点倾向。很多段落读起来，就像是作者在深夜的灯下，直接与你进行一场深入的、不设防的心灵对话。这种‘亲密感’是很多严肃著作所不具备的。他会毫不避讳地表达自己的困惑、挣扎乃至最终的顿悟，这种真实性极大地拉近了作者与读者的距离。我甚至能想象到他在撰写这些段落时的神态和语气。这种充满人情味的表达，使得即便是涉及高深的理论探讨，也不会让人感到枯燥乏味，反而像是在聆听一位智者的人生分享会。读到精彩之处，常常会产生一种强烈的‘被理解’的共鸣，仿佛作者笔下描述的，正是自己心中一直试图表达却找不到合适词汇的那份感受。