崔世斌心身太極拳（第2套 擁有健康） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

佟立純，李貴森，崔世斌 等 編

圖書標籤:

• 太極拳
• 養生
• 健康
• 武術
• 中醫
• 運動
• 拳術
• 崔世斌
• 心身
• 健身

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564421021

版次：1

商品編碼：12056737

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-01-01

用紙：膠版紙

頁數：102

字數：127000

正文語種：中文

內容簡介

　　《崔世斌心身太極拳（第2套 擁有健康）》介紹瞭現今社會齣現的亞健康狀態及此套太極拳的健康功效。
　　《崔世斌心身太極拳（第2套 擁有健康）》共分六個章節，其中前四章為理論介紹，後兩章為實踐介紹，包括心理引導語、動作圖解及穴位按摩。

目錄

第一章 認識真正的健康
第一節 四維健康新概念
第二節 中醫對健康的認識

第二章 為什麼許多人是亞健康
第一節 亞健康及其誘因
第二節 亞健康的測試、危害及預防改善

第三章 心身太極拳的原理
第一節 心身太極拳的概念及健康功效
第二節 心身太極拳的理論基礎

第四章 心身太極拳與健康養生
第一節 健康的生命
第二節 關於養生
第三節 現代人的心身疾病
第四節 心身太極拳促進健康養生

第五章 心身太極拳第二套“擁有健康”心理引導語及動作圖解
第一節 心身太極拳第二套心理引導語
第二節 心身太極拳第二套動作圖解

第六章 心身太極拳第二套“擁有健康”穴位按摩與功效
第一節 調息養心
第二節 釋放壓力
第三節 舒心展體
第四節 心宇互動
第五節 天地人和
第六節 健康之路

參考文獻

精彩書摘

　　《崔世斌心身太極拳（第2套 擁有健康）》：
　　冠心病指冠狀動脈粥樣硬化性的心髒病。在工業社會中，冠心病已成為最常見的疾病及成人死亡的第一原因，是現代社會危害人類健康和生命的最嚴重的疾病之一。研究結果錶明，冠心病是多種因素綜閤作用的結果，社會心理應激、精神緊張、噪聲等因素，同大量吸煙、高血壓病、高膽固醇血癥、肥胖和不閤理的膳食、環境汙染等一樣，都是冠心病的前因，而且也是重要的誘因。20世紀60年代初，弗裏德曼和羅森曼（Friedman和Rosen man）提齣A型行為模式（type A behavior paten）或A型人格是冠心病的重要的危險因子，而且把A型人格同過去公認的高膽固醇，吸煙和高血壓病並列為心髒病的四大危險因子。A型人格主要特徵為：進取心強、過分的抱負與雄心壯誌、急躁易怒、行動匆忙、過分競爭性與好勝心、充滿敵意等。與A型人格相反的為B型人格，錶現為性情溫和、安於現狀、辦事從容、競爭性低、無緊迫感、沒有敵意、知足常樂。研究結果錶明，A型特徵者冠心病的發病率是B型的兩倍，心髒病的復發率是B型的五倍還多。
　　……

《長壽之道：身心靈的和諧律動》 本書並非介紹任何特定功法，而是深入探討一種超越技法的健康哲學，一種古老智慧與現代科學交融的生命藝術。它帶領讀者踏上一段追尋身心靈平衡與內在和諧的旅程，旨在幫助我們理解生命的本質，發掘自身潛能，從而達到一種更為圓滿、健康的生活狀態。 一、 導言：生命的鏇律與內在的探索 我們生活在一個信息爆炸、節奏飛快的時代，身體的疲憊、心靈的焦慮、精神的空虛，仿佛成為現代人揮之不去的陰影。我們渴望健康，渴望寜靜，渴望找到一種能夠連接內在，與世界和諧共處的方式。然而，在紛繁復雜的外部世界中，我們常常迷失瞭自我，遺忘瞭生命最根本的鏇律。 《長壽之道：身心靈的和諧律動》正是基於對這一時代睏境的深刻洞察而誕生。它不是一本關於“如何做”的指導手冊，而是一次關於“為何如此”的深度對話。它邀請您一同沉思，一同感悟，一同去發現，在每一個呼吸、每一次運動、每一個念頭中，都蘊藏著我們通往健康與長壽的密碼。 本書將引導您審視生命的多重維度： 身體的覺察： 理解身體的語言，傾聽身體的需求，認識到身體是我們最忠實的夥伴，也是我們精神世界的載體。 心靈的安頓： 探索情緒的起伏，學習與內心對話，化解紛擾，培養積極樂觀的心態，讓心靈迴歸寜靜。 精神的升華： 尋求生命的意義，點燃內在的熱情，提升生命的品質，讓精神世界更加豐盈和充實。 這是一場迴歸生命本源的探索，一場關於自我發現與自我實現的旅程。我們相信，真正的健康並非僅僅是身體的無病無痛，更是身心靈的和諧統一，是生命整體的蓬勃活力。 二、 身體：生命的基石與能量的流動 身體是我們感知世界、體驗生命的最直接媒介。然而，在現代生活中，我們常常忽視身體發齣的信號，讓它承受過度的壓力和傷害。本書將引導您重新認識身體，建立起一種尊重、關愛和支持的態度。 身體的智慧： 每一塊肌肉、每一個器官、每一次心跳，都在訴說著生命的故事。我們將一同學習如何去傾聽身體的“悄悄話”，理解那些細微的不適可能預示著什麼，以及如何通過調整生活方式來迴應身體的呼喚。 能量的感知與運用： 身體是能量的載體，而能量的順暢流動是健康的關鍵。我們將探討生命的能量是如何運作的，以及如何通過特定的方式來激發和引導這股生命能量。這並非神秘的能量操控，而是基於對身體生理機製的深刻理解，以及如何通過一些自然而然的活動來促進身體的整體活力。 自然的律動與身體的契閤： 我們的身體與自然有著天然的聯係。春生夏長，鞦收鼕藏，這些自然界的規律，也深刻地影響著我們的身體狀態。本書將引導您理解如何順應自然的節律，在日常生活中融入一些能夠促進身體活力的活動，例如適當的戶外活動、充足的睡眠，以及能夠幫助身體舒展和放鬆的練習。 超越器械的運動哲學： 運動不應是枯燥的訓練，而是對生命活力的贊美。本書將從更廣闊的視角審視身體的活動，強調運動的目的是為瞭喚醒身體的潛能，提升身體的適應能力，而非僅僅追求外在的體型改變。它將鼓勵您去發現那些能夠讓你身心愉悅的運動方式，讓身體在享受中變得更加強健。 飲食的智慧： 食物不僅僅是滿足生理需求的能量來源，更是滋養生命的重要載體。我們將探討如何通過科學而富於智慧的飲食選擇，為身體提供最優質的“燃料”，從而支持身體的正常運作和自我修復。這不僅僅是關於食物的種類，更是關於如何以一種平和、感恩的心態去對待食物，理解食物與生命能量之間的關聯。 三、 心靈：情緒的海洋與內在的寜靜 心靈是我們的情感世界，是思想的傢園。焦慮、壓力、恐懼、憤怒……這些負麵情緒常常像烏雲一樣籠罩著我們的心靈，讓我們無法感受到生命的喜悅。本書將帶領您深入心靈的海洋，學習如何駕馭情緒的波浪，找到內心的寜靜港灣。 情緒的本質與理解： 情緒並非敵人，而是我們內心狀態的信號。我們將一起探索情緒産生的根源，理解不同情緒所代錶的含義，並學會如何以一種接納而非對抗的態度來麵對它們。 連接內在的橋梁： 傾聽內心的聲音，是通往心靈寜靜的第一步。本書將提供一些簡單而有效的方法，幫助您建立起與內在自我的連接，學會分辨自己真實的感受和需求，而不是被外界的噪音所乾擾。 釋放與療愈： 積壓的情緒會成為身體和心靈的負擔。我們將探討如何通過各種方式，例如深呼吸、冥想、正念練習，以及富有創造力的錶達，來釋放負麵情緒，讓心靈得到舒展和療愈。 積極心態的培養： 心態決定瞭我們看待世界的方式。本書將引導您如何培養積極樂觀的心態，如何在逆境中看到希望，如何在平凡的生活中發現美好，讓心靈的光芒照亮生命的每一個角落。 人際關係的和諧： 我們的心靈在與他人的互動中不斷成長。理解和接納他人，學習有效的溝通方式，建立健康的人際關係，也是心靈和諧的重要組成部分。 四、 精神：生命的意義與內在的豐盈 精神是生命的更高層麵，它關乎我們的價值取嚮、人生目標以及對生命意義的追求。一個擁有充實精神世界的人，即使身體麵臨挑戰，也能保持內心的力量和希望。 探尋生命的意義： 我們為何而活？生命的價值是什麼？本書將鼓勵您進行深度的自我反思，去探索那些真正觸動您內心深處的東西，去發現屬於您自己的生命意義。 內在熱情的點燃： 每個人心中都蘊藏著潛藏的熱情和創造力。我們將探討如何去發現和喚醒這份內在的熱情，讓它成為驅動您前進的強大動力，讓您的生活充滿活力和色彩。 與宇宙的連接： 許多古老的智慧都強調人與宇宙萬物的連接。本書將引導您去感受這種連接，去體會自己在宏大宇宙中的位置，從而獲得一種更深邃的生命認知和內在的安全感。 感恩與奉獻： 學會感恩，珍惜當下擁有的一切，並將這份感恩轉化為對他人的關愛和奉獻，是精神升華的重要途徑。本書將鼓勵您去擁抱這種積極的能量，讓生命散發齣更溫暖的光芒。 生命的智慧傳承： 智慧的積纍和傳承，能夠幫助我們更好地理解生命，更好地麵對挑戰。本書將融入一些關於生命智慧的思考，鼓勵您去學習、去感悟，並將其融入自己的生命實踐。 五、 結語：和諧共生的生命藝術 《長壽之道：身心靈的和諧律動》並非提供一套固定的方法，而是一次關於生命本身深刻的體悟。它邀請您成為自己生命的主宰，去探索、去創造、去實踐屬於您自己的健康之道。 我們相信，當身體得到滋養，心靈獲得安頓，精神獲得升華，生命便會展現齣前所未有的和諧與活力。這是一種超越時間限製的生命藝術，一種能夠讓我們在紛繁世界中，找到那份永恒的寜靜與力量，走嚮健康、長壽與圓滿的人生。 願您在這場內在的探索中，收獲屬於自己的生命之光。

評分☆☆☆☆☆

如果非要用一個詞來形容這本書帶給我的震撼，那就是“平衡的藝術”。我們生活在一個極度追求速度和效率的時代，我們的身體和精神常常處於失衡的邊緣。這本書的價值就在於，它提供瞭一個反思和重建平衡的框架。它沒有強迫你完全放棄現代生活，而是教你在日常的柴米油鹽中，如何找到屬於自己的那個“中道”。書中對於動作細節的描繪，精準得令人難以置信，但這種精準並非死闆的模仿，而是為瞭引導我們去感受身體內部的微妙變化。我嘗試按照書中的指引去調整幾個關鍵的重心和呼吸點，僅僅是這種微小的調整，就帶來瞭身體層麵上的巨大放鬆。這讓我深刻體會到，我們對自身潛能的認識是多麼的膚淺。它不隻是教你一套動作，更像是打開瞭一扇通往自我潛能大門的鑰匙，讓你看到瞭一個更健康、更有活力的自己。這種由內而外的改變，遠比任何外力的乾預都要來得持久和深刻。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格，簡直就像一位經驗老到的老友，帶著你漫步在一條充滿陽光和清泉的小路上。它不是那種高高在上的理論灌輸，而是充滿瞭人情味和實操性。我尤其欣賞作者那種不急不躁的敘事節奏，每一個章節的過渡都自然流暢，讓人讀起來毫無壓力，仿佛自己也參與到瞭一場心靈的深度對話之中。在閱讀過程中，我發現自己不自覺地就放慢瞭語速，調整瞭坐姿，這是一種非常奇妙的體驗，說明文字本身就帶有療愈的力量。它沒有用那些晦澀難懂的術語來嚇退讀者，而是用大量貼近生活的例子，來印證每一個觀點的正確性。這使得即便是對傳統武術或養生一竅不通的新手，也能很快抓住要領，並將其融入日常生活中。更難得的是，它強調的是“持之以恒的覺察”，而不是“一蹴而就的奇跡”，這種務實態度，反而給瞭讀者最大的信心去實踐。讀完後，我感覺自己像是完成瞭一次精神上的大掃除，心裏豁然開朗。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人耳目一新，它沒有落入傳統養生書籍那種枯燥的說教模式，而是用一種非常貼近生活、充滿智慧的方式，娓娓道來一套行之有效的身心修煉法門。我以前嘗試過很多種運動方式，總覺得難以堅持，要麼是強度太大，要麼是感覺自己像在完成任務，缺乏內在的驅動力。然而，當我接觸到這種理念時，我纔明白，真正的健康不是一味地追求形體上的完美，而是要讓我們的內在與外在達到一種和諧的流動狀態。書裏對於“心”與“身”之間相互作用的闡述非常深刻，它提醒我們，很多身體上的不適，其實源於我們內心的焦慮和束縛。作者似乎有一種神奇的魔力，能將復雜的哲學思想，轉化成一個個清晰易懂的步驟，讓讀者在不知不覺中，就走上瞭自我修復的道路。比如，書中對呼吸與意念結閤的描述，簡直是神來之筆，它不僅僅是教你如何呼吸，更是在教你如何與自己的生命能量對話。這種深入骨髓的理解，讓我對“健康”有瞭全新的定義，不再是外部的標簽，而是內在的豐盈與安寜。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常巧妙，它不像有些養生書籍那樣，把最難的部分放在前麵讓你望而卻步。作者采取瞭一種漸進式的引導策略，從最基礎的感知層麵開始，一步步深入到心意的操控。這種設計極大地降低瞭學習門檻，讓初學者也能建立起成功的體驗感。我特彆喜歡其中關於“鬆緊轉換”的論述，那段文字將抽象的太極理念具象化瞭，讓我明白瞭“柔”並非軟弱，而是一種更高級的力量儲備。每一次練習，都像是在進行一場精密的身體工程學實踐，每一個關節、每一塊肌肉都在被重新校準。而且，這本書的理念是具有延展性的，它教給你的方法，不僅僅局限於練習的那幾分鍾，而是可以應用到你走路、吃飯、甚至與人交流的方方麵麵。這是一種生活方式的重塑，而不是一種臨時的健身計劃。它讓人從內心深處相信，健康是可以通過智慧的努力獲得的，而不是靠運氣或天生的稟賦。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的深度超齣瞭我最初的預期。我原本以為它會是一本比較偏嚮入門指導的實用手冊，但讀完之後纔發現，它融閤瞭深厚的文化底蘊和極具現代意義的健康洞察。作者在闡述原理時，引用瞭許多古典智慧，但絕不是故弄玄虛，而是巧妙地將其與現代生理學觀察相結閤，使得理論既有曆史的厚重感，又有科學的嚴謹性。特彆是關於“意念的導引”那幾章，簡直是教科書級彆的描述，它清晰地指齣瞭如何避免“用力而不得法”的誤區，強調瞭“意在形先”的根本原則。這對於那些練習多年卻始終無法突破瓶頸的習練者來說，無疑是一劑良方。這本書的價值在於，它不僅僅提供瞭“做什麼”，更重要的是解釋瞭“為什麼這麼做”，讓你從根本上理解運動的內在邏輯。它不是一本讀完就束之高閣的書，更像是一本可以伴隨你一生、每次重讀都有新感悟的“工具書”和“心靈指南”。