心理學與性格分析 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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徐文 著

圖書標籤:

• 心理學
• 性格分析
• 人格心理學
• 行為心理學
• 人際關係
• 自我認知
• 情緒管理
• 心理健康
• 思維模式
• 溝通技巧

齣版社： 北方文藝齣版社

ISBN：9787531737445

版次：1

商品編碼：12110548

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-01-01

用紙：輕型紙

頁數：256

編輯推薦

★一套性格分析的實用寶典，幫你籌謀順達通暢的人際關係。
★穿透人們錶麵的喜怒哀樂，破解內心深處的性格密碼，讓相處和磨閤更容易。
★深刻認識自己個性的同時，看透身邊同事、老闆、客戶、親人的性格，讓職場生涯更順暢，讓傢庭生活更舒坦。

內容簡介

生活中人們離不開和外界打交道，各種個性的人都可能接觸，比如樂於付齣的獵犬型性格，敏感多疑的野兔型性格，冷靜理智的貓頭鷹型性格……如果在交往的過程中忽視瞭性格的特殊性，導緻不瞭解彆人忌諱而不小心冒犯彆人，不瞭解彆人習慣而讓其勉為其難，往往會讓雙方相處不愉快。所以，學會運用心理學知識分析不同的性格，就顯得很重要瞭。
通過心理學與性格分析，你將認識到九種典型的性格，並逐漸領會到它們産生的心理原因，以及擁有這種性格的人的心理特質、愛情觀和人生觀。本書讓你在深刻認識自己個性的同時，看透身邊同事、老闆、客戶、親人的性格，巧妙地改善人際關係，讓相處和磨閤更容易。

作者簡介

徐文，應用心理學碩士，現從事心理谘詢師職業，在青少年性格塑造及情商培養方麵有一定的研究。多年的專業學習與心理谘詢經驗，讓作者不僅有強大的理論支撐，還擁有豐富的臨床經驗，深知各種復雜關係中的心理變化，已齣版《心理博弈技巧》《心理博弈術：日常生活的博弈策略》等心理勵誌類圖書多部。

精彩書評

就像從很小的孔穴能窺見陽光一樣，細小的事情刻畫齣人的性格。

——英國作傢 斯邁爾斯


有些人坦率，真誠待天下；有些人隱晦，藏頭不露尾。

——英國詩人 蒲柏

卑鄙與偉大、惡毒與善良、仇恨與熱愛是可以互不排斥地並存在同一顆心裏的。

——英國作傢 毛姆

開朗的性格不僅可以使自己經常保持心情的愉快，而且可以感染你周圍的人們，使他們也覺得人生充滿瞭和諧與光明。
——法國文學傢 羅曼· 羅蘭

目錄

目 錄
第一章　探究性格背後的心理密碼

性格是改變命運的舵手
對性格的經典誤讀——內嚮者與外嚮者
性格測試讓你看清真正的自己
九種性格，各有優勢
優勢與劣勢隻是一綫之隔

第二章　躲開性格心理的暗礁

哪一種是“好性格”，哪一種是“壞性格”？
為什麼有的人找不到自己的性格類型？
正視不同性格的時間觀念誤區
改變需要主動，性格需要打磨
流動的性格發展狀態
最容易讓你迷失的“性格陷阱”

第三章　不斷健全自己的性格，纔能做命運的主人

做獨一無二的自己
性格決定你的愛情模式
改善自己的性格，就能改變命運和前途
觀察內心，改變從這裏開始
悅納真實的自己纔能贏得掌聲
開始全新的自我探索之旅

第四章　海豚型：隨和親切的和平締造者

能力不用最強，但影響力一定要最大
大海中的精靈，傳遞和平的“海豚”
恐懼分離、害怕衝突，隻因愛得深沉
做一個聰明的“好好先生”
溫和的你也要洞察和宣泄自己的憤怒
隨和但不一味遷就
有自己的主見，纔能突破成長的瓶頸

第五章　獵犬型：全心全意的奉獻者

風風雨雨隻能靠自己熬過去
樂於付齣，“獵犬”的助人本色
彆陷入隻有苦勞沒有功勞的陷阱
放下“滿足他人”的心理束縛
愛情是給予，也需要主動索取
以尊重之心，完成施與之事
學會說“不”，生活纔能更精彩

第六章　雄鷹型：雄心勃勃的成功者

展現自己的價值，纔能贏得尊重
追求卓越，展翅翱翔的“雄鷹”
像贏傢一樣思考，所以能獲得成功
不做成功路上的“獨行俠”
愛江山，也愛美人
低調，是進取也是成熟
放慢腳步，過程比結果重要

第七章　天鵝型：孤芳自賞的浪漫主義者

你的情緒由你做主
憂鬱柔美，“天鵝”獨有的氣息
缺憾心理會阻擋生命的腳步
遠離消極情緒纔能收獲甜蜜情感
活在當下纔能體驗生活的快樂
做積極的行動者
既然現實無法改變，不如選擇積極地接受

第八章　貓頭鷹型：冷靜睿智的思考者

摘下讓人望而卻步的“冷麵”
理性至上，善於分析的“貓頭鷹”
人生無須忍受，重在提升自己
不要在公共場閤“隱身”
勇敢地抓住愛情，不做行動的矮子
給頭腦放個假，讓心靈去旅行
用理性指導言行，用感性體味生活

第九章　野兔型：謹小慎微的懷疑者

真正的安全感是自己創造的
敏感多疑，永遠審慎行事的“野兔”
推倒心裏那堵好猜疑的牆
彆讓猜疑謀殺你的愛情
勇敢嚮前，擺脫彷徨心理
與其戰戰兢兢，不如放開自己
走齣自我設限的牢籠，挑戰人生的高度

第十章　蝴蝶型：活潑開朗的享樂者

驅散痛苦，追逐快樂和滿足
翩翩飛舞，快樂至上的“蝴蝶”
愛情，你的名字並非“遊戲”
穿越痛苦織就的心靈封鎖綫
快樂不是接受誘惑的理由
笑到最後，“蝴蝶”纔會一直快活
寵辱不驚，方能自在飛翔

第十一章　獅子型：霸氣外露的天生王者

愛情不是戰場，請收起領地意識
勝者為王，像“獅子”一樣去戰鬥
遠離傷害、控製和侵犯
領袖風範、打造一個無堅不摧的團隊
不止服人，還要有愛心、寬容、自省
再強大也要為自己留條後路
永遠不要用權威來壓製真理

第十二章　螞蟻型：勤勤懇懇的完美主義者

再能乾也不能事事親力親為
細節至上，“螞蟻”永遠孜孜不倦
幸福和愛與完美無缺無關
放下檢查瑕疵的放大鏡
易於守成，卻難於開拓
完美與毀滅的愛情選擇題
接受不完美，纔能打開人生格局

第十三章　九種性格交往的“鑽石法則”

破譯他人的“交際密碼”
保持“自我”最重要
培養靈活變通的個性
哪種性格的人最跟你閤得來
如何成為對方的“知心人”
九種性格互動關係寶典

精彩書摘

對性格的經典誤讀——內嚮者與外嚮者

　　哲學傢說，人是世間唯一可以追問自身意義的動物，因此，早在遠古時期，人類就開始瞭探索自我的旅程。古希臘著名醫生希波剋拉底藉用醫學術語將人的性格分為膽汁質、多血質、黏液質、抑鬱質四種類型；德國教育學傢和哲學傢斯普蘭格根據人們不同的價值觀，把人的性格分為理論型、經濟型、權力型、社會型、審美型和宗教型；西方星相學根據人齣生之際太陽在黃道十二宮所處的位置，用“十二星座”代錶人們的不同性格特徵……
　　而我們在生活中常常用最簡單的分類方法把人們分為內嚮和外嚮兩大類，同時，有一種思維定式“內嚮者都不愛說話”“內嚮者都很害羞”。並且，我們還總認為外嚮者具有明顯的優勢，“外嚮者是天生的外交傢”“外嚮者更容易受人歡迎”……
這是我們對於內嚮者和外嚮者的經典誤解。內外嚮這種分類方法最早是由瑞士心理學傢榮格提齣的，榮格如此分類的初衷與我們目前對內外嚮性格的看法截然不同。
榮格認為，每個人的身上都有兩種個性力量同時存在，它們就是內嚮個性力量和外嚮個性力量。“外嚮型的特性在於不斷以各種方式擴展自己，內嚮型則有抵禦外界要求的權限，以保存自己的能力，不任意直接與客體發生聯係而消耗能量，因而鞏固瞭自己的地位。”
　　我們的性格都有內嚮和外嚮的兩麵性，這兩種傾嚮哪一種有優勢就會比較明顯地錶現齣來，但這不代錶我們就沒有另外一種傾嚮。比如，有的人一嚮開朗活潑、社交廣泛、善於言談，總是人群中的核心人物，但偶爾他也會很沉默。過於關注外嚮個性力量，而忽視內嚮個性力量的深入發掘，就會使得人們體內的許多潛能未被激發，從而限製瞭人們自身的發展。
　　更為重要的是，在這兩種個性力量中，內嚮的個性能力是獲得外嚮個性能力的前提。正如精神分析大師埃裏剋森曾經在《同一性危機》中所說的那樣：自我認同是一種精神朝內的灌注。一般來說，性格內嚮的人的優勢在於能夠獨立自主，對工作認真負責，能按照自己的想法去做事，不輕易以偏概全，不衝動行事；在與外界交往的過程中，注重事物的內在變化。很多科學傢、哲學傢、藝術傢、創業者都因為發展瞭很好的內嚮能力而讓自己在浮躁的社會裏沉靜下來，能夠獨立思考，勤於創意，最終獲得成功。而性格外嚮的人的優勢則在於善於利用外在環境資源，樂於與他人交往，個性開放，屬於行動派。這兩種性格類型的優勢集中在：
　　喜歡深度的內嚮型——他們善於從內在世界獲得力量，比如思想、情緒和觀念。他們具有獨立思考、高度集中注意力、創造性地工作的毅力和能力。詹姆斯·羅傑斯說：“安靜的人們常常具有深刻的洞察力。淺淺的溪流或河水奔流迅速，而較深的水域似乎較為平靜。”正因如此，性格內嚮的人喜歡深度，喜歡對某一問題深入地探討，而不是寬泛地追尋。他們通常都隻有較少的幾個朋友，但與這些朋友的關係都較為密切。
　　喜歡寬度的外嚮型——他們很容易錶達自己的想法，有許多的朋友和經驗，對任何事情都知曉一點，是通曉多方麵知識的人，他們對於廣度的追求超過對深度的追求。他們想抓住生活中每一點能抓住的刺激，時刻準備著做下一件事情，多樣性是他們精力的源泉。
總的來說，人的性格沒有優劣之分，外嚮型性格和內嚮型性格都各有各的優勢和劣勢。如外嚮型的人不斷以各種方式充實自己；內嚮型的人則習慣於保持自己的能量，有抵禦外界要求的傾嚮。因此，無論我們錶現齣來的是內嚮型性格，還是外嚮型性格，隻要發揮自身的性格優勢，改正和彌補性格劣勢，就一定能打造齣完善的性格，從而使自己的人生道路更加順暢。

前言/序言

《深潛：人類心智的隱秘迴路》 探索意識的邊界，解碼潛藏的動機，揭示塑造我們行為的微妙力量。 在浩瀚的人類經驗之海中，存在著一股常常被忽視的暗流——那些深邃、復雜且影響深遠的心理動力。我們以為自己瞭解自己，但事實往往是，我們所認知的“自我”，不過是冰山一角。而隱藏在水麵之下的，是那龐大而神秘的“心智冰山”，它掌控著我們的情緒、決策、關係，乃至我們對世界的整體感知。 《深潛：人類心智的隱秘迴路》並非對既有心理學理論的羅列，也不是對性格類型簡單劃分的梳理。它是一場深入人心的探索，一次對人類心智最隱秘角落的探險。這本書旨在揭示那些驅動我們行為的，常常不為人知的深層機製。我們將一起踏上旅程，穿越意識的層層帷幕，觸碰那些塑造我們日常思維、情感反應和行為模式的，難以察覺卻至關重要的“隱秘迴路”。 第一部分：意識的微光與潛意識的洪流 我們通常認為自己是理性的、有意識的決策者，但科學研究早已證明，絕大多數的心理活動發生在意識閾值之下。本書將首先深入探討意識的本質，它如同一艘航行在廣闊海洋上的燈塔，雖然指引方嚮，卻隻照亮瞭有限的水麵。隨後，我們將潛入潛意識的深邃領域，那裏儲存著我們的記憶、創傷、童年經曆、文化烙印，以及那些被壓抑的欲望和恐懼。 你是否曾有過“衝動”的決定，事後卻難以解釋其緣由？你是否在某個時刻，對某人産生瞭難以名狀的親近或疏遠感？這些看似隨機的反應，往往是潛意識中長期積纍的模式與能量在意識層麵顯露的微光。我們將通過大量生動的案例分析，如“選擇偏好”背後的無意識影響，夢境的象徵性語言，以及“心理暗示”如何悄然改變我們的感知，來闡釋潛意識強大的塑造力。本書會剖析“認知偏差”的根源，理解那些係統性的思維謬誤如何源自我們大腦的“節能機製”，以及它們如何深刻影響我們對信息的解讀和判斷。你將學會如何識彆這些隱藏的思維陷阱，並開始訓練你的意識去審視和挑戰它們。 第二部分：情緒的煉金術——從情緒原點到情感光譜 情緒，是我們生活中最直接、也最難以捉摸的體驗。但情緒並非憑空而來，它們是復雜身心反應的集閤，是進化過程中留下的寶貴信號。本書將帶你超越簡單的情緒標簽（如快樂、悲傷、憤怒），深入探究情緒的發生機製。我們將從神經科學的角度，解析大腦中與情緒相關的關鍵區域，如杏仁核和前額葉皮層，理解它們在情緒産生、調節和記憶中的作用。 “情緒傳染”是如何發生的？為什麼某些音樂或場景能瞬間喚起我們深埋心底的情感？我們將探討情緒的生理基礎，從荷爾濛的波動到神經遞質的傳遞，理解它們如何影響我們的感受和行為。更重要的是，本書將引導你理解情緒的“原型”和“動力”。我們並非被動地承受情緒，而是通過一種“情緒的煉金術”，將原始的情感衝動轉化為更復雜的體驗。我們將學習識彆和命名那些微妙的情感層次，理解“壓抑”、“升華”、“移情”等心理防禦機製在情緒管理中的作用。你將獲得一套更具操作性的方法，去理解和轉化自己的情緒，而不是被情緒所淹沒，從而在生活的挑戰中保持內心的平衡與韌性。 第三部分：動機的迷宮——欲望、恐懼與終極驅動力 我們所做的一切，背後都隱藏著驅動力。然而，這些驅動力常常是多層次、甚至相互矛盾的。從最基本的生理需求，到復雜的社會認同，再到對意義的深層渴望，人類的動機構成瞭一個龐大而精密的迷宮。本書將為你繪製這張“動機地圖”，幫助你理解那些驅動你每日行動的，從最錶層的“即時滿足”到最深層的“生存與繁衍”的隱秘綫索。 我們將深入探討“動機衝突”的心理根源，理解為何我們常常在“應該做”與“想要做”之間掙紮。本書會解析“成就動機”的復雜性，它並非僅僅是對成功的渴望，而是包含瞭對能力的證明、對挑戰的剋服以及對自身價值的肯定。同時，我們也將審視“避免失敗”的動機，以及它如何可能成為束縛我們前進的枷鎖。你將瞭解到“外部動機”與“內部動機”的微妙界限，以及如何培養持久的“內部動機”，讓學習和成長成為一種內在的樂趣。更進一步，本書會觸及那些被社會和文化塑造的“價值觀”和“信念係統”，它們如何成為我們行動的“羅盤”，指引我們在人生的岔路口做齣選擇。你將學會識彆自己最核心的動機，並理解如何調整它們，以更好地服務於你的長期目標和內心幸福。 第四部分：關係的密碼——依戀、同理心與社交動力 人是社會性動物，我們的一切行為都離不開與他人的互動。然而，建立和維持健康、深入的關係，卻是一門極其復雜的藝術。本書將為你解開“關係的密碼”，深入探究那些在人際互動中起關鍵作用的心理機製。我們將從“依戀理論”的視角齣發，解析童年經曆如何塑造我們成年後的親密關係模式，理解“安全型”、“焦慮型”和“迴避型”依戀風格的特點及其影響。 你是否曾感到在關係中“患得患失”？你是否常常感到難以與他人建立深層次的連接？本書將解析“同理心”的形成與重要性，它不僅是理解他人情感的能力，更是建立信任和深刻連接的基石。我們將探討“社會認同”和“群體動力”如何影響我們的決策和行為，以及“刻闆印象”和“偏見”如何悄然侵蝕我們的判斷。你將學習識彆關係中的“溝通模式”，理解非語言信號的重要性，以及如何通過積極的傾聽和錶達，化解衝突，增進理解。本書還會觸及“閤作”與“競爭”的心理學原理，以及如何在復雜的人際網絡中，建立和諧、互惠且充滿支持的關係。你將獲得一套更清晰的視角，去理解人際互動中的微妙動態，並掌握一些實用的技巧，讓你在構建健康人際關係之路上更加遊刃有餘。 第五部分：自我認知的覺醒——探索真實的我 我們每個人都身處一場永恒的“自我認知”之旅。然而，我們所認知的“我”，常常是被外部期望、社會標簽和內心防禦所層層包裹的。本書將引導你進行一次深刻的“自我認知的覺醒”，幫助你剝離那些非真實的自我投射，觸碰那個更真實、更完整、更具潛能的“你”。 你是否常常感到“不確定自己是誰”？你是否在扮演各種角色，卻迷失瞭真正的自我？本書將解析“自我概念”的形成，理解它如何受到早期經曆、社會反饋和個人反思的影響。我們將探討“自我價值感”的根源，以及它如何影響我們的人生選擇和幸福感。你將學會識彆那些阻礙你實現“自我實現”的內在障礙，如“完美主義”、“拖延癥”以及“自我設限”。本書會引導你審視那些根深蒂固的“信念係統”，理解它們如何塑造瞭你對世界的看法，以及如何有意識地去重塑那些限製性的信念。你將踏上一次“內在探索”的旅程，通過正念、冥想、反思性寫作等實踐，去傾聽內心最深處的呼喚，發掘被隱藏的纔華和潛力。最終，《深潛：人類心智的隱秘迴路》並非提供現成的答案，而是為你提供一把探索的鑰匙，讓你能夠更深入地理解自己，更自信地麵對生活，更從容地擁抱屬於你的獨特人生。

評分☆☆☆☆☆

我通常對市麵上那些宣揚“快速改變你的人生”的書籍持保留態度，但這本書完全是另一個層麵的産物。它的核心魅力在於其對“時間”在人格塑造中角色的強調。作者花瞭大量篇幅去論證，我們現在所呈現的“性格”，其實是無數個微小選擇在漫長歲月裏纍積的結果，而不是某種固定的、一成不變的鐵闆一塊。這種“纍積效應”的闡釋，極大地鼓舞瞭我去接受那些緩慢但確鑿的進步。書中對於“自我概念”的動態性描述尤其精彩，它不是一個靜止的雕塑，而是一條持續流動的河流，這意味著我們擁有隨時調整航嚮的可能。這本書的語言是極具感染力的，它沒有使用大量的專業術語來構建壁壘，反而用日常化的錶達將深奧的理論“去神秘化”。讀這本書，就像是得到瞭一張高質量的、標記瞭所有潛在陷阱和捷徑的“內心地圖”，讓人在探索自我邊界時，既感到自由，又充滿安全感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計非常巧妙，它沒有采用傳統的章節劃分，而是以一係列相互關聯的概念群落來構建知識體係。這使得閱讀過程更像是一場智力探險，你永遠不知道下一個概念會如何與前一個概念産生“化學反應”。我最喜歡它對“潛意識防禦機製”的重新闡述，它不再將防禦機製視為病態的標誌，而是將其視為個體在麵對無法承受的現實壓力時，所采取的某種內在的“生存策略”。這種去病理化的視角極大地緩解瞭我對某些自我重復性錯誤的焦慮感。作者的語言風格是那種剋製而優雅的，充滿瞭學者特有的精準和內斂，但其背後蘊含的洞察力卻如同火山噴發般具有衝擊力。例如，在描述“投射性認同”時，作者用瞭一種近乎詩意的比喻，將人際關係中的能量交換比作兩個磁場的相互作用，非常具有畫麵感，讓人過目不忘。這本書不是那種讀完就束之高閣的“工具書”，更像是一本可以隨時翻閱、每次都能找到新齣口的“思維迷宮”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書對我個人的職業發展産生瞭立竿見影的影響。我一直認為，在我的領域中，技術能力是決定性的因素，但讀瞭這本書後，我意識到人與人之間溝通的微妙斷裂纔是效率低下的真正元凶。書中關於“依戀風格”如何在成年人工作關係中重演童年劇本的分析，簡直是教科書級彆的洞察。特彆是關於“焦慮型”和“迴避型”同事之間無聲的權力拉鋸戰的描述，讓我瞬間明白瞭過去幾個月團隊閤作中那些說不清道不明的摩擦點究竟源於何處。作者的論證邏輯非常嚴密，幾乎沒有留下任何可以被輕易反駁的漏洞。他巧妙地將復雜的實驗數據融入流暢的敘事中，使得即便是對實驗方法不熟悉的讀者，也能充分理解其結論的可靠性。這本書的語氣是冷靜且富有同理心的，它既批評瞭人性中的弱點，又對其成因錶示理解，這種平衡感是極難拿捏的，也正是它超越瞭其他同類書籍的關鍵所在。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭將近三個星期纔讀完這本書，坦白說，它的文字密度極高，需要反復咀嚼。一開始我以為會是一本枯燥的學術著作，但很快我發現，作者在嚴謹的理論鋪陳中，巧妙地穿插瞭一些極具畫麵感的案例研究。這些案例並非是教科書式的陳舊例子，而是非常貼近現代社會生活中的睏境，比如數字時代的身份焦慮，或者職場中的隱性權力博弈。我記得有一段關於“鏡像神經元”如何影響我們對他人的同情心閾值的描述，那種細膩入微的筆法，讓我仿佛親身經曆瞭觀察者與被觀察者之間的情感共振與錯位。整本書的行文節奏感很強，像是一部精心編排的交響樂，從引子開始鋪陳情緒，在中段達到高潮的理論爆發，最後在收尾處迴歸到個體實踐的層麵，給齣瞭審慎的、非教條式的建議。它迫使我審視自己對“正常”和“異常”的定義，挑戰瞭那些根深蒂固的文化假設，讀完之後，世界在我眼中似乎多瞭一層半透明的濾鏡，所有事物都變得更清晰，但也更復雜瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是本思想的“手術刀”，作者以一種近乎冷峻的精確性，剖開瞭人類行為的底層邏輯。我尤其欣賞它在探討“動機”那一章時所展現的深度，那種不是停留在錶麵的“為什麼要做”，而是深入到神經通路和早期經驗塑造的層麵去追溯源頭。閱讀過程中，我時常需要停下來，不是因為晦澀難懂，而是因為被某些洞見震懾住瞭。比如，它用一個看似簡單的日常情境，比如排隊時的忍耐度，去論證瞭一種更為宏大的自我控製機製的建立過程，這讓我對自己日常那些不自覺的小動作有瞭全新的認知。它不像某些流行的自助書籍那樣提供廉價的“速效藥丸”，而是要求讀者進行真正的、甚至是痛苦的自我審視。對我而言，這本書最大的價值在於提供瞭一套嚴密的分析框架，讓我能以一種更具距離感和客觀性的視角去觀察周圍的人——包括我自己。它不是提供答案，而是教會你如何提齣更深刻的問題。那種將復雜的社會互動簡化為可識彆的行為模式的過程，讀起來酣暢淋灕，仿佛忽然獲得瞭某種“讀心術”的基礎圖譜，雖然我知道這遠非讀心術，而是紮實的理論支撐。

評分☆☆☆☆☆

挺好的，而且物流挺快的！！！！！！！

評分☆☆☆☆☆

新書非常好，物流也很快，我很滿意！

評分☆☆☆☆☆

還沒看哦。！

評分☆☆☆☆☆

還沒看哦。！

評分☆☆☆☆☆

還沒看！！！！

評分☆☆☆☆☆

和描述的一緻，物流服務好。

評分☆☆☆☆☆

好書！

評分☆☆☆☆☆

傢對麵開瞭一傢心理谘詢所，覺得挺神奇，買本書學學

評分☆☆☆☆☆

很喜歡，性價比很高，搞活動，買200，減100