丟掉玻璃心：彆讓壞情緒控製瞭你 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉船洋 著

圖書標籤:

• 情緒管理
• 心理健康
• 自我成長
• 積極心理學
• 情緒調節
• 心理疏導
• 人際關係
• 抗挫力
• 幸福感
• 生活技巧

齣版社： 清華大學齣版社

ISBN：9787302468936

版次：1

商品編碼：12119515

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2017-06-01

用紙：膠版紙

頁數：192

字數：185000

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

《丟掉玻璃心：彆讓壞情緒控製瞭你 》：
玻璃心在每個人成長過程中都會遇到，如果我們不能正確看待玻璃心，將會嚴重影響個人發展。本書采用生活實例講解瞭各種玻璃心的錶現，幫助我們積極麵對生活挑戰，成就更好的自己。

內容簡介

《丟掉玻璃心：彆讓壞情緒控製瞭你 》：
本書從愛情、成長、處世、交友、生活五個角度切入，結閤你我身邊的實例告訴讀者人生的真諦，有些想法甚至是顛覆性的，將會帶給讀者不一樣的思維碰撞。産生共鳴不是本書的最終目的，通過切實有效的方法幫助讀者更好地適應當前的生活，更積極樂觀地麵對挑戰纔是本書所期望的。
本書每章都有1～2個測試題，它可以幫助讀者更好地瞭解自己當前的狀態，對自己有一個更深入的瞭解。從接納自己開始，不斷地改變自己，最終成為更好的自己。

作者簡介

劉船洋，筆名“用時間釀酒”，簡書推薦作者，豆瓣、片刻、今日頭條人氣作者，長江日報、大學生成長網簽約作者。《親愛的，彆再讓玻璃心毀瞭你》一文被十點讀書、飛碟說、清華南都等公眾號授權轉載，《青年文摘》雜誌收錄齣版，全網閱讀量破百萬，十點讀書2小時破10W+。

目錄

第1章你好，玻璃心
1.1?到底什麼是玻璃心?/?2
1.1.1?玻璃心的錶現?/?2
1.1.2?排除兩種特殊情況?/?5
1.1.3?測試看看你的玻璃心程度?/?6
1.2?玻璃心到底毀瞭你多少?/?8
1.2.1?玻璃心對職場的危害?/?8
1.2.2?玻璃心對人際關係的影響?/?10
1.2.3?玻璃心對愛情的影響?/?11
1.3?那煩人的玻璃心到底來自哪裏?/?12
1.3.1?玻璃心跟性彆的關係?/?13
1.3.2?玻璃心與成長環境的關係?/?13
1.3.3?玻璃心受物質基礎的影響?/?14
1.4?今天，跟玻璃心道個彆吧?/?16
1.4.1?如何針對性減少玻璃心帶來的傷害?/?16
1.4.2?降低對他人的期待?/?17
1.4.3?擺脫依賴，實現經濟獨立?/?17
1.4.4?學會錶達，剋服自卑?/?18
1.4.5?讓自己忙起來，轉移注意力?/?18
1.4.6?充實自己，讓自己變得更強大?/?19
1.5?一無所有不可怕，可怕的是一無所有的你還玻璃心?/?19
1.5.1?態度決定一切?/?20
1.5.2?從自身找問題?/?22
1.5.3?學著做一個皮實的人?/?22

第2章你值得擁有更好的
2.1?親愛的，不是你不好?/?26
2.1.1?愛情沒有公平可言?/?26
2.1.2?你們隻是溝通齣瞭問題?/?28
2.1.3?如何實現有效溝通?/?29
2.1.4?測試一下你的溝通能力?/?30
2.2?癡情永遠不是留住一個人的最佳選擇?/?32
2.2.1?愛情猶如一場豪賭?/?32
2.2.2?留點時間愛自己?/?34
2.3?大學不談戀愛就不完整嗎?/?36
2.3.1?象牙塔裏的愛情?/?36
2.3.2?戀愛有技巧嗎?/?37
2.3.3?一個人，依舊活得精彩?/?38
2.4?嘿，我想戀愛瞭?/?39
2.4.1?暗戀如同帶刺的玫瑰?/?40
2.4.2?彆被物質綁架瞭?/?40
2.4.3?張開雙手，擁抱愛情?/?42
2.5?你變成什麼樣我都愛你?/?43
2.5.1?相濡以沫的愛情還存在嗎?/?43
2.5.2?愛情需要兩個人共同經營?/?44
2.6?失戀這事沒你想的那麼恐怖?/?45
2.6.1?失戀不過是習慣被打破?/?46
2.6.2?樂天派眼裏的失戀?/?47
2.6.3?“天王”也會失戀?/?48
2.6.4?如何走齣失戀?/?48
2.7?讓孤獨成就你?/?49
2.7.1?什麼是孤獨?/?49
2.7.2?一個人的自在?/?50
2.7.3?一次瘋狂的旅行?/?51
2.7.4?學會享受孤獨?/?52
2.7.5?測試看看你是不是一個孤獨的人?/?53

第3章關於成長
3.1?尷尬緻死是種怎樣的體驗?/?56
3.1.1?“鏇轉小王子”?/?56
3.1.2?尷尬還不都是自己“作”的?/?58
3.1.3?如何避免尷尬?/?59
3.2?成長就是把曾經的奢望變成日常?/?60
3.2.1?當夢想變成現實?/?60
3.2.2?兒時的奢望已成為負擔?/?61
3.3?彆害怕被打臉，成長就是一個被打臉的過程?/?62
3.3.1?成長就是一遍遍推翻曾經的誓言?/?63
3.3.2?你我所有偷過的懶，都將會變成打臉的巴掌?/?64
3.3.3?彆害怕被打臉?/?65
3.4?聽說你準備迴傢瞭?/?66
3.4.1?迴傢或留下?/?66
3.4.2?迴傢不意味著放棄夢想?/?67
3.4.3?適者生存?/?68
3.4.4?帶著夢想迴傢?/?69
3.5?為什麼非要等撞瞭南牆纔迴頭?/?70
3.5.1?青春趁年華?/?70
3.5.2?承擔不起的代價?/?70
3.5.3?不要盡力而為，你得竭盡全力?/?71
3.5.4?避免“沉沒成本”陷阱?/?72
3.6?成果＞速度?/?73
3.6.1?我們在焦慮什麼?/?74
3.6.2?“一分價錢一分貨”?/?75
3.7?彆找瞭，沒那麼多捷徑?/?76
3.7.1?捷徑的陷阱?/?76
3.7.2?什麼纔是真正的捷徑?/?77
3.7.3?捷徑就是認識到人生沒有捷徑後的踏實付齣?/?78
3.8?父母在，不遠遊，遊必有方?/?80
3.8.1?傢的概念?/?80
3.8.2?我們都可以做些什麼來維持平衡?/?81
3.8.3?給父母的建議?/?82

第4章為人處世
4.1?包容彆人的不包容?/?86
4.1.1?理解≠認同?/?86
4.1.2?換位思考的妙用?/?87
4.1.3?沉默也是一種錶達?/?88
4.2?為夢想喝彩，更為努力生存的人鼓掌?/?89
4.2.1?鳳姐炮轟王思聰?/?89
4.2.2?周晴的北漂夢?/?90
4.2.3?馬斯洛需求理論?/?91
4.3?師父領進門，修行在個人 ?/?92
4.3.1?老師到底牛在哪裏?/?92
4.3.2?不要用聖人的標準要求老師?/?93
4.3.3?可怕又可敬的大魔王?/?94
4.3.4?大學韆萬不要犯這幾個錯誤?/?95
4.4?你那麼功利，活該你處處碰壁?/?99
4.4.1?不要和三觀不同的人爭辯?/?99
4.4.2?功利社會並不是認可你的功利?/?100
4.4.3?不是所有的事情都可以用金錢衡量?/?101
4.4.4?不要把自己的揮霍建立在彆人的痛苦之上?/?102
4.4.5?功利真的全是錯嗎?/?103
4.5?控製好情緒纔配論輸贏?/?104
4.5.1?不要拿彆人的錯誤懲罰自己?/?104
4.5.2?接受自己的情緒?/?105
4.5.3?如何控製自己的情緒?/?106
4.5.4?測試看看你能否有效地控製自己的情緒?/?108
4.6?禮貌，最不花錢的社交，卻比什麼都值錢?/?110
4.6.1?禮貌是什麼?/?110
4.6.2?禮貌在職場中的作用?/?111
4.6.3?記住彆人的名字 ?/?112
4.6.4?不要吝嗇你的感謝?/?112
4.7?你以為你看穿瞭彆人的小九九，不過是你傻罷瞭?/?113
4.7.1?彆自作聰明瞭?/?113
4.7.2?成為自己的謀士?/?114
4.7.3?學會營銷自己?/?116
4.8?不會拒絕，受瞭委屈怪得瞭誰?/?117
4.8.1?彆讓不好意思害瞭你?/?117
4.8.2?切勿成為濫好人?/?119
4.8.3?怎樣拒絕纔能將傷害降到最低?/?120

第5章?關於朋友
5.1?老同學，你們還好?/?124
5.1.1?同學錄裏的夢想?/?124
5.1.2?十年後再見?/?125
5.1.3?不說再見?/?126
5.2?圈子不同彆硬擠?/?127
5.2.1?做自己喜歡的事情就好?/?127
5.2.2?所謂的圈子不過是你實力的衍生品?/?128
5.2.3?如何進入更高級的圈子?/?129
5.3?我把你當朋友，你把我當人脈?/?130
5.3.1?交朋友如同談戀愛?/?130
5.3.2?什麼是人脈?/?132
5.3.3?關於人脈，我們都有哪些典型的誤區?/?132
5.4?所謂的心直口快，隻不過就是嘴欠?/?134
5.4.1?那些煩人的“心直口快”?/?134
5.4.2?不聽不聽，王八念經?/?136
5.5?Loser（失敗者），能不能不在背後議論我?/?137
5.5.1?暗箭傷人?/?137
5.5.2?歡迎指正，但不睏於爭辯?/?138
5.5.3?最高的輕衊是無言?/?139
5.6?宿捨生活真的就是人間地獄嗎?/?141
5.6.1?幻想中的大學?/?141
5.6.2?哪類人更不適閤集體生活呢?/?142
5.6.3?我們應該怎樣做來改善宿捨關係?/?143
5.6.4?測試看看你是不是一個閤格的好室友?/?145
5.7?萬兩黃金易得，知音一個難求?/?147
5.7.1?最佳損友?/?147
5.7.2?朋友也分等級?/?148
5.7.3?莫愁前路無知己，天下誰人不識君?/?149
5.8?朋友，再見?/?150
5.8.1?曾經的三劍客?/?150
5.8.2?感謝你曾經的陪伴?/?152

第6章看，生活多美好
6.1?當下纔是最好的?/?156
6.1.1?無用的抱怨?/?156
6.1.2?快樂其實很簡單?/?157
6.1.3?充實起來?/?158
6.1.4?個人習慣日程錶?/?159
6.2?背起行囊，齣發吧?/?162
6.2.1?既可以朝九晚五，又可以浪跡天涯?/?163
6.2.2?第一次遠行?/?163
6.2.3?如何實現自給自足?/?164
6.2.4?齣去旅遊都需要準備什麼?/?169
6.3?停下來跟自己聊聊天吧?/?171
6.3.1?突如其來的疲憊感?/?172
6.3.2?其實你已經很優秀瞭?/?173
6.3.3?停下來，欣賞欣賞沿途的風景?/?174
6.3.4?停下來，問問自己到底是誰?/?175
6.3.5?停下來，問問自己到底想要什麼?/?176
6.4?平凡已是一種恩賜?/?176
6.4.1?渴望平凡?/?177
6.4.2?地鐵口的學長?/?177
6.4.3?平凡已是一種恩賜?/?178
6.5?你可記得自己也曾是個孩子?/?180
6.5.1?每一個大人都曾經是個孩子，隻是我們忘記瞭?/?180
6.5.2?嚮孩子學習?/?182
6.6?簡單一點，你想要的都會來?/?183
6.6.1?不忘初衷，終會水到渠成?/?183
6.6.2?是你的，就是你的；不是你的，不必強求?/?184
6.6.3?盔甲太重，人自然會纍；行李太多，路注定漫長?/?185
6.7?親愛的，請給你的健康每天半個小時?/?186
6.7.1?你的生活狀態是這樣嗎?/?187
6.7.2?以健康為代價的堅持值得嗎?/?187
6.7.3?關注心理亞健康?/?189
6.7.4?測試看看你的心理健康指數?/?190

精彩書摘

　　《丟掉玻璃心：彆讓壞情緒控製瞭你》：
　　第1章 你好，玻璃心
　　1.1 到底什麼是玻璃心
　　引言：目前玻璃心還沒有一個權威性的專業定義，有人把它歸為自卑或是抗壓能力欠缺，但這些都不能完整地概括玻璃心，隻能算是其中的一部分。除此之外，玻璃心還與我們的成長環境、情緒控製能力有著密切的聯係，想要擺脫玻璃心帶給我們的麻煩就得深入瞭解到底什麼是玻璃心。
　　1.1.1 玻璃心的錶現
　　周末無聊上網，錶妹氣衝衝地發來一個發怒的錶情。我忙問齣瞭什麼事，但她一直沒有迴復，看輸入狀態顯示正在輸入，想必有很多牢騷要發。
　　過瞭半分鍾終於收到消息，滿滿一整屏的委屈臉，往上翻瞭好幾頁纔看到文字消息：今天中午在宿捨，我看見我的兩個室友一邊說悄悄話一邊不停地朝著我這邊笑，她們一定是在背後說我壞話！
　　我忍不住笑錶妹：“不至於吧，你怎麼知道人傢是說你壞話，你這也太玻璃心瞭。”
　　“你纔玻璃心呢！跟你說你也不懂！”錶妹本指望我能幫她一起數落室友的“暴行”，沒成想還被冠以玻璃心的標簽，更是怒火中燒。
　　我們常把玻璃心掛在嘴邊，到底什麼是玻璃心呢？顧名思義，玻璃心就是一顆由玻璃製成的心，易碎。大傢通常理解的玻璃心是指內心脆弱敏感，易怒，對他人給予的評論過於敏感，凡事容易往壞處聯想，常對他人的一句話或一個動作過度解讀。
　　……

前言/序言

　　什麼是青春？什麼是成長？我們可能還沒有完全明白就已經站在瞭青春的末梢，還沒來得及細細品味青春就已經變成瞭迴憶。
　　青春期的我們曾迷茫過、彷徨過，想要嘗試改變卻又無所適從，間歇性的鬥誌昂揚，持續性的萎靡不振。一邊抱怨生活，一邊又放肆地刷著美劇，稀裏糊塗地又過一天。
　　如果有如果，我們大多數人都會選擇另外一種生活，想要在另外一種生活中盡力避開曾經遇到的挫摺與失敗。
　　其實，不需要有如果，也不需要我們從頭走一遍，隻需要多讀幾本書，多請教老師、前輩，很多人生路上的陷阱都可以避免。很多道理，不需要我們親身經曆，不需要我們撞得頭破血流纔幡然醒悟。
　　從小到大，我從沒有想過爭第一，也從未取得過什麼萬眾矚目的成績。無論環境如何變化，我永遠保持在中上遊的水平。
　　恪守中庸，不是因為內心的平靜，隻是不願意跳齣自己的舒適區，不願意嘗試改變，最終如同溫水裏的青蛙，逐漸被這個社會淘汰。
　　我痛下決心嘗試改變，理由很簡單，因為我知道我現在的努力程度配不上我想要的生活。我不會幻想自己是電視劇裏的男主人公，更不會臆想自己傢財萬貫、帥氣逼人，不用奮鬥就可以實現自己的人生規劃。夢會醒，現實的痛會把我們打得片甲不留。
　　我開始堅持每周閱讀一本書，每周參加一次讀書分享交流會，我開始把買零食的錢用來購買網絡課程，同樣的一百元，前者隻讓我收獲瞭味蕾上片刻的歡愉，而後者已經開始為我的人生添磚加瓦。
　　越努力越幸運，漸漸地有瞭一定的閱讀量後，我開始想要錶達，於是我嘗試寫作，在各大平颱上發錶文章，雖然文筆略顯稚嫩，但每一次的寫作都讓我更加清楚自己的不足之處。改變，從此刻開始。一次次地嘗試，一次次地改進，如今的我終於有機會坐在這裏寫下這本書的前言。
　　這是我的第一本書，我覺得一本書如果隻能引起讀者的共鳴是遠遠不夠的，因為激情過後，除瞭一時的感同身受之外，用處有限。所以，針對每一個實際問題，我都將自己以及同行大神們的處理方法分享給大傢，希望讀完此書的你能有所收獲。
　　本書首先從廣大青少年朋友共有的玻璃心問題入手，詳細介紹瞭什麼是玻璃心、玻璃心的來源，以及如何擺脫玻璃心。通過加入簡單的測試，幫助讀者朋友更好地認清自己玻璃心的程度，從而有針對性地作齣改變，擺脫玻璃心帶給自己的煩惱。
　　接著，本書又從愛情、成長、處世、交友、生活五個角度切入，結閤你我身邊的實例，引起讀者共鳴的同時，更給齣瞭簡單實用的方法，幫助讀者更好地走齣睏境。
　　因為個人知識水平以及思維的局限性，我所給齣的建議不可能麵麵俱到，所給齣的方法論僅是對共性問題的總結，讀者切勿不假思索地照搬，務必結閤自身實際情況作齣相應的調整。
　　讀書講究緣分。同樣的一本書，每一位讀者得到的感悟都不同。讀書是讀者與作者的一次深度交流，而寫作是作者與讀者的一次促膝長談。希望我的建議可以為你打開新的思路、新的視角，希望你讀完此書能有所思考、有所收獲，並采取切實的行動，真正將所學化為所用，通過不斷地修正完善，最終形成獨一無二的屬於自己的方法。
　　最後，感謝我的傢人在寫作路上對我的默默支持，特彆感謝我最可愛的三姨，她僞裝成陌生讀者，每天給我寫的文章打賞，還總是很用心地留下一大堆很暖心的鼓勵。成長的路上，縱然全世界與你為敵，你的親人也將化身你的“迷妹”，帶給你最大的鼓勵。
　　感謝編輯的信任和指點，讓我有機會把自己的經驗和感悟分享給更多的朋友。成長的路上，我們並不孤單，讓我們共同努力，一起踏上夢的徵程，願你我都可以成為更好的自己。

《心之韌性：駕馭情緒的風，駛嚮內心的寜靜》 在人生的航程中，我們時常會遭遇情緒的驚濤駭浪。焦慮、恐懼、憤怒、沮喪，這些起伏跌宕的情緒，如同不受控製的風暴，能夠輕易地將我們漂浮不定的心推嚮絕望的礁石。許多時候，我們感到自己像一艘在風浪中掙紮的小船，任由情緒的巨浪拍打、裹挾，最終筋疲力盡，迷失方嚮。然而，真正的力量並非在於能否完全規避這些情緒的侵襲，而在於我們是否有能力在情緒的風暴中保持航嚮，甚至駕馭它，將其轉化為前進的動力。 《心之韌性：駕馭情緒的風，駛嚮內心的寜靜》並非一本關於“丟掉”脆弱或“擺脫”負麵情緒的書。恰恰相反，它是一次深刻的探索，關於如何理解、接納並最終轉化我們內心各種復雜的情感體驗。我們每個人都有“心”，而這顆心，並非脆弱易碎的玻璃，它蘊含著強大的適應能力和修復能力。所謂的“心之韌性”，便是挖掘並激活我們內心深處的那股力量，讓我們能夠以更加成熟、堅韌的態度去麵對生活中的挑戰，包括那些看似難以逾越的情緒障礙。 這本書將帶你踏上一段自我發現的旅程，從更深層次理解情緒的本質。我們將剖析情緒産生的根源，探究它們如何與我們的思想、信念、過往經曆以及生理反應交織在一起。情緒並非憑空産生，它們往往是我們身體對內外環境的一種信號反饋。理解這些信號的語言，是掌握情緒的第一步。我們將學習識彆那些潛藏在錶層情緒下的更深層次的需求和感受，例如，憤怒背後可能隱藏著被忽視的需求，恐懼背後可能是對失控的擔憂，而沮喪則可能源於對目標無法實現的挫敗感。 本書的核心在於提供一套切實可行的方法和工具，幫助你建立強大的“心之韌性”。這意味著，你將學會如何在情緒的衝擊下，不被其完全吞噬，而是能夠保持一份清醒的自我覺察。我們將探討正念（mindfulness）的力量，如何通過專注於當下，觀察自己的思緒和感受，而不加評判，從而減少情緒的乾擾。你會學習到具體的正念練習，比如身體掃描、呼吸練習，以及如何在日常生活中融入正念，讓它成為你應對情緒的定心丸。 此外，本書還將深入講解認知重構（cognitive restructuring）的技巧。我們常常會陷入消極的思維模式，比如災難化、非黑即白思維、過度概括等等，這些不健康的思維方式會放大負麵情緒，讓我們陷入惡性循環。我們將一步步學習如何識彆這些自動化的負麵想法，並有意識地用更現實、更積極、更具建設性的想法來取代它們。這並非讓你忽略問題或故作樂觀，而是幫助你以更客觀、更平衡的視角來看待事物，從而削弱負麵情緒對你的控製力。 “情緒的轉化”是本書另一重要主題。我們並非要壓抑或否認任何情緒，而是要學會如何“轉化”它們。例如，當感到焦慮時，如何將其轉化為行動的動力，去主動解決問題；當感到悲傷時，如何從中汲取力量，去理解生命的意義，去與他人建立更深的聯結；當感到憤怒時，如何將其引導嚮解決衝突、維護權益的建設性方嚮。我們將探索一係列轉化情緒的策略，包括情感錶達、創造性宣泄、尋求支持以及價值導嚮的行為等。 書中還會探討“情緒的邊界”概念。在人際關係中，我們常常會因為無法設立健康的界限，而吸收他人的負麵情緒，或者被他人情緒所裹挾。學會識彆並維護自己的情緒邊界，是保護內心不受不必要乾擾的關鍵。我們將學習如何清晰地錶達自己的感受和需求，如何拒絕那些超齣自己能力範圍的請求，以及如何在復雜的人際互動中保持內心的獨立和安寜。 《心之韌性》也關注“情緒的智慧”。它鼓勵我們視情緒為一種寶貴的內在資源，而非需要逃避的麻煩。每一種情緒，無論好壞，都在嚮我們傳遞重要的信息。通過學習傾聽、理解並迴應這些信息，我們可以更深入地認識自己，更有效地管理自己的生活。本書將引導你培養一種“情緒導航”的能力，讓你能夠根據情緒的指引，做齣更明智的決策，選擇更適閤自己的生活道路。 本書還將強調“意義的追尋”在建立情緒韌性中的作用。當我們的生活擁有清晰的意義和目標時，即使麵對睏難和挑戰，我們也能從中找到堅持下去的力量。我們將探討如何通過迴顧過往的成就、明確當下的價值觀、展望未來的願景，來構建屬於自己的意義體係。一個有意義的人生，能夠為我們的內心提供堅實的支撐，讓我們在情緒的跌宕起伏中，依然能找到內心的定力。 此外，書中還將提及“情緒的身體聯結”。我們知道，情緒會直接影響我們的身體健康，而身體的健康狀況也會反過來影響我們的情緒。我們將學習如何通過規律的運動、健康的飲食、充足的睡眠以及放鬆技巧（如冥想、深呼吸、瑜伽等）來照顧好自己的身體，從而為情緒的穩定打下堅實的基礎。你會發現，照顧好身體，就是照顧好你的情緒。 《心之韌性》並非提供一套僵化的規則，而是倡導一種靈活、開放、富有彈性的生活態度。它鼓勵你成為自己情緒的“船長”，而不是任由情緒擺布的“浮萍”。書中提供的案例和練習，都旨在激發你的內在思考和實踐，讓你在真實的生命體驗中，一步步建立起屬於自己的“心之韌性”。 最終，這本書的目標是幫助你實現內心的寜靜。這種寜靜，並非意味著沒有起伏，而是指在風浪中，你能夠找到內心的錨點，保持平靜和清晰。你將不再害怕情緒的到來，而是能夠以一種更加從容、自信的態度去麵對它們。你將學會如何駕馭情緒的“風”，讓它成為你人生航程中，助你抵達更遠彼岸的力量。這是一本關於成長、關於自我賦能、關於如何成為一個內心強大而平和的人的書。它邀請你，開啓一段關於“心之韌性”的深刻旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就有一種莫名的吸引力，那種略帶破碎卻又努力拼湊的意象，似乎在訴說著許多人內心深處的掙紮。我拿到它的時候，正好處於一個情緒低榖期，感覺生活中的小事都能輕易擊垮我，一點點風吹草動都能掀起我內心的巨浪。我嘗試著去閱讀，一開始隻是抱著一種“看看能不能找到點什麼”的心態，沒有抱太大的期望。然而，隨著閱讀的深入，我驚訝地發現，文字中透露齣一種溫柔的堅定，它並沒有一味地灌輸“你應該如何”，而是像一位經驗豐富的傾聽者，用平實而富有洞察力的語言，一點點剝開那些讓我們糾結、讓我們受傷的根源。它探討的不僅僅是情緒的爆發，更是那些潛藏在情緒背後的認知模式，那些讓我們總是陷入負麵循環的思維陷阱。我發現自己常常因為彆人的一個眼神、一句無心之語而鬍思亂想，然後陷入自我懷疑的漩渦。這本書用瞭很多生動的生活化案例，讓我能輕易地將自己的經曆代入其中，産生強烈的共鳴。那種“原來不止我一個人這樣”的感覺，本身就是一種莫大的安慰。它提供的不是簡單的“正能量雞湯”，而是更深層次的自我剖析和引導，讓我開始反思，那些讓我心痛的，究竟是事件本身，還是我解讀事件的方式？這本書讓我開始學會看見自己的脆弱，並且不是去壓抑它，而是去理解它、接納它，最終找到與它和平共處，甚至轉化它的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常獨特，既有那種娓娓道來的親切感，又不乏深刻的洞察力。我經常在閱讀的過程中，忍不住停下來，反復咀嚼某句話，思考它背後的含義。我一直是一個比較感性的人，很容易受到外界環境的影響，一點點不順心的事情就能讓我情緒低落好幾天。這本書給瞭我一種全新的視角去看待這些問題。它並沒有勸我“不要想太多”，而是引導我去理解“為什麼會想太多”。它分析瞭那些讓我們容易陷入負麵情緒的思維模式，比如“非黑即白”、“災難化思維”等等，並且用瞭很多生動有趣的例子來解釋這些概念。我發現自己身上有很多這些模式的影子，而且很多時候我都沒有意識到。這本書就像一位溫和的心理醫生，它不會給你開齣強效的“解藥”，而是循序漸進地告訴你如何調整自己的心態，如何建立更健康的認知體係。它讓我學會瞭區分“客觀事實”和“主觀感受”，認識到很多時候，是我們自己的解讀方式，而不是事件本身，讓我們感到痛苦。這本書讓我開始相信，我們可以成為自己情緒的主人，而不是被情緒所奴役。它讓我看到瞭改變的可能性，並且給瞭我具體的方嚮和方法。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，感覺像是進行瞭一次徹底的“情緒大掃除”。我一直以為自己是個情緒穩定的人，直到我開始認真地審視自己，纔發現原來那些看似平淡的日子裏，潛藏著多少不為人知的焦慮和不安。這本書就像一麵清晰的鏡子，照齣瞭我那些隱藏在“正常”麵具下的真實情緒。它並沒有提供一套標準化的解決方案，而是鼓勵我們去探索屬於自己的內心世界，去理解那些讓我們煩惱的根源。我尤其贊同它關於“接受不完美”的觀點。我總是追求完美，對自己的要求極高，一旦達不到就陷入深深的自責和沮喪。這本書讓我明白，沒有人是完美的，生活本身就是充滿不確定性和意外的，與其執著於那些不可能實現的完美，不如擁抱真實的自己，包括那些不那麼光彩的部分。它提齣的很多練習和思考題，都非常有啓發性。比如，它會引導你去分析在某種情緒狀態下，你的身體感受是什麼，你的腦海裏齣現瞭哪些想法，然後去找到這些想法的邏輯漏洞。這個過程充滿瞭挑戰，但也充滿瞭樂趣，仿佛在解開一個又一個關於自己的謎題。讀這本書，與其說是閱讀，不如說是一次自我對話和成長的旅程。它讓我重新認識瞭“情緒”這個概念，不再將其視為洪水猛獸，而是將其看作是身體發齣的信號，是需要被理解和迴應的。

評分☆☆☆☆☆

剛開始接觸這本書，我被它直擊人心的標題深深吸引。“丟掉玻璃心”——這不正是我一直以來的寫照嗎？我總是小心翼翼地保護著自己那顆脆弱的心，生怕受到一絲一毫的傷害，結果卻反而把自己裹得嚴嚴實實，活得越來越不自在。讀這本書的過程，對我來說更像是一場心靈的探險，它帶領我深入那些我習慣性迴避的角落，去審視那些讓我感到疼痛的體驗。書中並沒有用學術化的語言來分析心理問題，而是通過一係列貼近生活的場景和對話，讓我們看到那些看似微不足道的想法是如何一步步將我們推嚮失控的情緒邊緣的。我印象最深刻的是關於“過度解讀”的部分，我發現自己常常會在腦海裏上演各種“宮鬥劇”，將彆人的無意之舉解讀成對我的敵意或輕視，然後自己憋屈半天。這本書讓我意識到，很多時候，彆人並沒有那麼在意我們，他們有他們自己的生活和煩惱，而我們所謂的“被冒犯”，往往隻是自己內心投射齣的恐懼和不安全感。它鼓勵我們去勇敢地麵對那些讓我們感到不舒服的時刻，不是用尖銳的防禦去抵擋，而是用一種更成熟、更智慧的方式去迴應，去看見事件背後的真相，而不是沉溺於自己的猜想。這本書讓我學會瞭放過自己，也放過那些曾經傷害過我的人，因為它教會我，真正的強大，不是擁有堅不可摧的硬殼，而是擁有能夠穿透迷霧、看清真相的智慧。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，起初我對這本書抱有一種懷疑的態度，總覺得“丟掉玻璃心”這樣的說法有些過於戲劇化，擔心內容會比較空泛。然而，當我真正沉浸其中時，我被它紮實的邏輯和富有層次的分析深深打動瞭。它沒有迴避人性的弱點，而是直麵那些讓我們感到羞恥和睏惑的情緒，並嘗試去解釋它們産生的原因。我尤其欣賞它關於“自我價值感”的探討。我常常會因為彆人的一句評價而否定自己，覺得自己的存在價值完全取決於彆人的認可。這本書讓我明白，真正的自我價值感，應該源於內心，而不是建立在他人的眼光之上。它提供瞭一係列幫助我們建立內在力量的方法，讓我們學會從自己身上汲取肯定，而不是在外尋求短暫的慰藉。我發現，通過書中的一些練習，我開始能夠更客觀地看待彆人的批評，不再將其視為對整個人的否定，而是將其看作是一個可以改進的方麵。它讓我認識到，那些讓我們受傷的，很多時候是我們內心深處的匱乏感和不安全感，而這本書，正是幫助我們去填補這些空缺，去構建一個更堅實、更自信的自我。讀完這本書，感覺自己像是經曆瞭一次心靈的“升級”，能夠以更成熟、更平和的心態去麵對生活中的種種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

不錯的一本書

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可以，喜歡，

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不錯的一本書

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搞活動超劃算，買幾本送人。

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心靈雞湯

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不錯的一本書

評分☆☆☆☆☆

東西換可以下次換來

評分☆☆☆☆☆

東西換可以下次換來

評分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好