練習幸福 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[法] 安德烈·莫洛亞 著，傅雷 譯

圖書標籤:

• 幸福感
• 積極心理學
• 自我提升
• 生活技巧
• 情緒管理
• 心理健康
• 個人成長
• 人生哲理
• 正念
• 減壓

齣版社： 北方文藝齣版社

ISBN：9787531740049

版次：1

商品編碼：12248338

包裝：精裝

開本：32

齣版時間：2017-09-01

用紙：輕型紙

頁數：192

産品特色

編輯推薦

在我們人生的各階段，隨時會遇到關於幸福的問題。
（1）婚姻是不是一對男女*幸福的境界？
（2）人能不能在傢庭、在友誼中找到幸福？
（3）我們的法律是否有利於我們的幸福？
1.溫暖實用。願知道幸福的秘密嗎？
有一種“幸福的練習”，雖不能積極産生幸福，可能助你達到幸福，能為幸福留齣一個位置。
2.作者*。本書作者安德烈·莫洛亞是法國著名傳記作傢、小說傢、史學傢，享有極高的文學榮譽。
3.譯者*。本書是由我國著名翻譯傢、美學評論傢傅雷翻譯和推薦的人生讀本。
4.內容厚重。書中匯集瞭拜倫、雪萊、阿隆、勒內、尼采、羅素、榮格、洛朗斯、黑格爾、赫胥黎、笛卡爾、司湯達、斯賓諾莎、沃維納格、桑塔亞那等三十多位哲學大師的幸福指點格言。講述人生*受關注的5個重要話題——婚姻、父母與子女、友誼、政治與經濟機構、幸福。是一部富有收藏價值和傳承意義的“幸福寶典”。

內容簡介

《練習幸福》中引用瞭拜倫、雪萊、阿隆、勒內、尼采、羅素、榮格、洛朗斯、黑格爾、赫胥黎、笛卡爾、司湯達、斯賓諾莎、沃維納格、桑塔亞那等三十多位哲學大師的幸福指點格言。講述人生*受關注的5個重要話題——婚姻、父母與子女、友誼、政治與經濟機構、幸福。
《練習幸福》作者莫洛亞以小說傢銳利的眼光、傳記傢深刻的觀察，以及充滿智慧和豐美的文采，通過睿智、幽默、深邃的話語，講述婚姻、父母與子女、友誼、政治與經濟機構、幸福，解讀每個人不得不麵對的人生課題。
《練習幸福》用大師的人生智慧哲學，幫助人理解幸福的含義和學會練習幸福的方法，是一部富有收藏價值和傳承意義的“幸福寶典”。

作者簡介

安德烈·莫洛亞（André Maurois），一譯安德烈·莫羅阿。法國著名傳記作傢、小說傢、史學傢。他於兩次世界大戰之間登上文壇，後為法蘭西學院院士兼秘書長。所寫傳記，人物生動，情節有趣，富有小說情趣。1965年國慶，戴高樂總統頒令授予榮譽團一等勛章，錶彰他一生在文化藝術方麵的貢獻。莫洛亞的大量作品被譯成多種語言，在世界各地廣為傳播。
著名小說有《貝爾納·蓋奈》《布朗勃上校的沉默》《氣候》等，傳記有《雨果傳》《巴爾紮剋傳》《雪萊傳》《拜倫傳》等，曆史著作有《美國史》《法國史》《英國史》等。
傅雷，中國著名翻譯傢、美學評論傢。早年留學法國巴黎大學。20世紀60年代初，傅雷因在翻譯巴爾紮剋作品方麵的卓越貢獻，被法國巴爾紮剋研究會吸收為會員。
一生譯著宏富，譯文以傳神為特色，更兼行文流暢，用字豐富，工於色彩變化，形成享譽譯壇的傅譯特色。

目錄

001　論婚姻
047　論父母與子女
079　論友誼
115　論政治機構與經濟機構
149　論幸福

精彩書摘

在我們的研究的各階段中，隨時遇到幸福問題。婚姻是不是一對男女最幸福的境界？人能不能在傢庭、在友誼中找到幸福？我們的法律是否有利於我們的幸福？此刻當把這不可或缺而含義曖昧的字，加以更明白的界說。
何謂幸福？方登納在《幸福論》（Traité du Bonheur）那冊小書中所假設的定義是：“幸福是人們希望永久不變的一種境界。”當然，如果我們肉體與精神所處的一種境界，能使我們想“我願一切都如此永存下去”，或如浮士德對“瞬間”所說的“哦！留著吧，你，你是如此美妙”，那麼，我們無疑地是幸福瞭。
但若所謂“境界”，是指在一時間內占據一個人意識的全部現象。那麼，這些現象之持久不變的存續時間，是不可思議的。且亦無法感知它是連續的時間。什麼是不變化的時間呢？組成那種完滿境界的成分，既然多數是脆弱的，又怎麼會永存不變呢？如果這完滿境界是指人而言，那麼他有老死的時候；如指一闋音樂，那麼它有靜止的時候；如指一部書，那麼它有終瞭的時候。我們盡可願望一個境界有“持久不變的存續時間”，但我們知道，即在我們願望之時，那種不變，那種穩定，已經是不可能瞭，且就令“瞬間”能夠加以固定，它所給予我們的幸福，亦將因新事故的發生而歸於消滅。
故在組成幸福境界的許多原素中，應當分辨齣有些原素盡可變化而毫不妨害幸福，反之，有些原素則為保障幸福的存續所必不可少的。在托爾斯泰的一部小說a 中纔訂瞭婚的萊維納，走在路上覺得一切都美妙無比，天更美，鳥唱得更好；老門房矚視他時，目光中特彆含有溫情。但這一天的萊維納，在彆一個城市裏，亦會感到同樣的幸福，所見的人與物盡管不同，他卻一樣會覺得“美妙無比”。他隨身帶有一種靈光，使一切都變得美妙；而這靈光亦即是他的幸福的本體。
構成幸福的，既非事故與娛樂，亦非賞心悅目的奇觀，而是把心中自有的美點傳達給外界事故的一種精神狀態。我們祈求永續不變的，亦是此種精神狀態，而非紛繁的世事。這精神狀態真是“內在”的麼？除瞭外界一切事物能因瞭它而有奇跡般的改觀以外，還有彆的標識，足使我們辨彆齣此種精神狀態麼？我們的思想中若除瞭感覺與迴憶，便隻剩下一片靜寂的、不可言狀的空虛。神秘的、入定的幻影，即使它隻是一片熱烘烘的境界，亦隻是幻影而已。哪裏有純粹的入定，純粹的幸福呢？有如若乾發光的魚，看到深沉的水，海裏的萍藻與怪物，在它們迫近時都發射光亮，卻看不到發光的本體，因為本體即在發光魚自身之內。同樣，幸福的人在凡百事物中觀察到他的幸福的光芒，卻極難窺到幸福本體。
這光或力的根源，雖為觀察者所無法探測，但若研究它在各種情形中的變幻時，有時亦能發現此根源之性質。在確定幸福的性質（這是我們真正的論題）之前，先把幸福所有的障礙全部考察一下，也許更易抓住我們的問題。我們不妨打開邦陶爾的盒子，在看著那些人類的禍患往外飛的時候，我們試把最普通的疾苦記錄下來。
……

前言/序言

《練習幸福》 序言： 幸福，並非遙不可及的星辰，也不是等待一場奇遇纔能獲得的饋贈。它更像是一種精湛的技藝，一種需要刻意練習、細心打磨的能力。我們常常被灌輸“應該幸福”的觀念，卻很少被教導“如何幸福”。《練習幸福》正是由此而生，它不是一本告訴你“你的生活不幸福，因為你不夠努力”的責備之書，也不是一本販賣虛假希望的勵誌雞湯。它是一本陪伴你、引導你，讓你在真實的生活中，一步一個腳印去探索、去建構屬於自己的幸福地圖的指南。 在這本書中，我們將一同審視那些看似微不足道，卻悄悄侵蝕我們幸福感的“幸福誤區”；我們將深入理解幸福背後真實的心理機製；更重要的是，我們將為你提供一套切實可行、可操作性極強的“幸福練習法”，讓你在日常生活點滴中，逐漸養成擁抱幸福的習慣。 幸福不是一種狀態，而是一種持續的動態過程。它需要我們主動參與，積極構建。放下對“完美幸福”的執念，讓我們一起踏上這場充滿發現與驚喜的“練習幸福”之旅吧。 第一章：幸福的幻象與現實——我們誤解瞭什麼？ 我們常常在潛意識裏構建著一種理想化的幸福圖景：擁有完美的伴侶，實現非凡的事業，財富自由，身體健康，傢庭和睦……當現實與想象産生落差時，我們便感到失落和痛苦。然而，這種“理想幸福”往往是建立在不切實際的幻想之上。 “我應該一直開心”的誤區： 情緒的起伏是人性的正常組成部分。悲傷、憤怒、焦慮，這些負麵情緒並非“不幸福”的信號，它們是生活復雜性的體現，甚至是成長的契機。過分追求持續的積極情緒，反而會讓我們難以承受生活中的必然挑戰。 “擁有瞭就一定會幸福”的錯覺： 物質的豐富、成就的獲得，固然能帶來暫時的愉悅，但它們並非幸福的永恒解藥。習慣化效應（hedonic adaptation）告訴我們，人類會很快適應新的物質條件或成就，最初的狂喜會逐漸褪去，我們又會迴到原有的幸福基綫。 “彆人傢的幸福”的迷惑： 社交媒體上精心包裝的生活，往往隻展現瞭光鮮亮麗的一麵。將他人的“錶演”視為真實的幸福，隻會加劇自身的不足感。每個人都有自己的掙紮和不完美，我們看到的隻是冰山一角。 “幸福是終點，不是旅程”的誤區： 許多人將幸福視為一個等待達成、然後就能“永遠幸福下去”的目標。然而，幸福更像是一種持續的“活在當下”，是一種積極的體驗和構建過程。停止將幸福外包，開始主動練習。 第二章：幸福的科學基石——理解我們的大腦與心理 幸福並非玄之又玄的哲學概念，它與我們的大腦構造、神經化學物質以及心理機製息息相關。理解這些科學原理，能幫助我們更有效地進行幸福練習。 多巴胺、血清素、催産素的魔力： 這些神經遞質在我們的快樂、滿足、親密感中扮演著重要角色。瞭解它們的作用，可以幫助我們理解為何某些行為會讓我們感覺良好，以及如何通過科學的方式來激活它們。 積極心理學的視角： 塞利格曼等心理學傢提齣的積極心理學，將關注點從修復心理疾病轉嚮發展積極品質和提升幸福感。本書將藉鑒積極心理學的核心理論，如優勢、美德、感恩、希望等，為你的幸福練習提供理論支持。 認知行為療法（CBT）的智慧： 我們的想法直接影響我們的感受和行為。CBT強調識彆和調整負麵思維模式，培養更積極、更現實的認知。許多幸福練習都建立在認知重構的基礎上。 神經可塑性： 你的大腦並非一成不變。通過持續的練習和積極的體驗，你可以重塑大腦的連接，形成更傾嚮於幸福的思維模式和行為習慣。這為“練習幸福”提供瞭科學依據。 第三章：幸福的實踐藍圖——12種核心練習法 這一章將是本書的核心，為你提供一套循序漸進、可操作性強的幸福練習方法。這些方法並非靈丹妙藥，而是需要你投入時間和精力去實踐的“技能訓練”。 練習一：每日感恩日誌——發掘生活中的閃光點 方法： 每天睡前，花幾分鍾寫下3-5件讓你心懷感激的事情，無論大小。可以是陽光明媚的天氣，一杯熱茶，一個善意的微笑，一次順利的溝通。 原理： 強製將注意力從抱怨和不足轉移到已有的美好，訓練大腦的積極視角，提升幸福感。 進階： 嘗試用更具體的語言描述感恩的原因，並嘗試在第二天將這份感恩轉化為行動。 練習二：刻意練習“積極重復”——對抗消極思維的武器 方法： 當負麵想法齣現時，不要壓抑，而是嘗試用積極、現實的肯定語或認知重構來迴應。例如，當“我今天做得不夠好”齣現時，迴應“我已經盡力瞭，而且從中學習到瞭經驗”。 原理： 識彆並挑戰扭麯的負麵思維，用更健康的思維模式取而代之。 進階： 記錄下你識彆到的負麵思維及其對應的積極迴應，形成個人化的“反擊語錄”。 練習三：培養“全心投入”（Flow）的狀態——在做中學，在愛中樂 方法： 尋找那些能夠讓你完全沉浸其中、忘記時間流逝的活動。這可以是工作中的一個挑戰，一項手工藝，一首音樂，一次深度閱讀。關鍵在於挑戰與技能的匹配，以及明確的目標。 原理： 全心投入的狀態帶來極高的愉悅感和成就感，是幸福感的重要來源。 進階： 每天安排至少30分鍾進行全心投入的活動，並嘗試將生活中的日常活動也轉化為更有挑戰性和趣味性的體驗。 練習四：建立“微小勝利”的儀式——纍積成功的信心 方法： 將大的目標分解成一係列可管理的小步驟，每完成一個小步驟，就給自己一個積極的肯定或小小的奬勵。 原理： 纍積的微小成功會增強自信心，培養“我能行”的信念，從而推動更大目標的實現。 進階： 慶祝你的每一個“微小勝利”，讓這種積極反饋成為習慣。 練習五：練習“同情與自我同情”——與自己和解，與他人連接 方法： 當自己犯錯或遇到睏難時，用對待好朋友的方式來對待自己，給予理解、支持和鼓勵。同時，學會理解他人的不易，用同情的眼光看待他們的行為。 原理： 自我同情能緩解負麵情緒，提升韌性；對他人的同情能促進人際關係的和諧，帶來歸屬感。 進階： 嘗試寫一封“自我同情信”，或者在與人交往中，有意識地去理解對方的立場。 練習六：重塑“連接感”——與世界建立真實的關係 方法： 積極主動地與傢人、朋友進行有質量的交流。放下手機，專注傾聽，分享真實的感受。參與社區活動，結識新朋友。 原理： 深刻的人際連接是幸福感最穩固的基石之一，能提供支持、歸屬感和意義感。 進階： 設定每周與至少一位親近的人進行深度交流的目標。 練習七：擁抱“不確定性”——與變化共舞 方法： 承認生活中的不確定性是常態，學習接受和適應變化。將意外視為機遇，而不是威脅。 原理： 固守僵化的期望和控製，隻會帶來焦慮。學會靈活應對，能大大提升幸福感。 進階： 嘗試走齣舒適區，做一些平時不敢做的小事，體驗不確定性帶來的刺激與成長。 練習八：培養“生活儀式感”——讓平凡閃耀 方法： 在日常生活中創造一些有意義的儀式，如每周固定的傢庭晚餐，睡前的閱讀時光，早起後的冥想，甚至是一頓精心準備的早餐。 原理： 儀式感為生活注入規律和秩序，增加情感連接，讓平凡的日子變得特彆。 進階： 觀察和記錄哪些生活儀式對你最有效，並嘗試設計屬於你自己的獨特儀式。 練習九：練習“放手”——卸下不必要的負擔 方法： 學會辨彆哪些事情是你真正可以控製的，哪些是超齣你能力範圍的。對於後者，學會放下執念，不再過度焦慮。 原理： 過度的控製欲和擔憂是幸福感的巨大消耗。放手能帶來內心的平靜和自由。 進階： 製作一個“我需要放手的事情清單”，並定期迴顧。 練習十：培養“好奇心”——永遠學習，永遠年輕 方法： 對未知領域保持開放的態度，主動去學習新知識，探索新事物，提齣問題。 原理： 好奇心是成長的驅動力，也是激發創造力和保持生活活力的重要源泉。 進階： 訂閱感興趣的播客，參加綫上課程，閱讀不同領域的書籍。 練習十一：關注“過程而非結果”——享受當下的風景 方法： 在追求目標的過程中，將注意力更多地放在體驗過程中的樂趣、學習到的經驗以及剋服的睏難上，而不是僅僅盯著最終的結果。 原理： 許多人在追求結果的過程中，忽略瞭過程中的美好，錯失瞭當下的幸福。 進階： 在完成一項任務後，反思並記錄自己在過程中學到的最有價值的東西。 練習十二：創建“幸福行動計劃”——將練習融入生活 方法： 迴顧所有練習，選擇對你最有啓發、最容易開始的3-5項，為它們設定具體、可衡量、可實現、相關性強、有時間限製（SMART）的行動計劃。 原理： 將零散的練習整閤為有係統的行動，確保持續性和效果。 進階： 每周迴顧你的行動計劃，根據實際情況進行調整和優化。 第四章：幸福的持續之道——保持動力，應對挑戰 幸福的練習並非一勞永逸，它是一個持續的旅程。在這段旅程中，我們會遇到各種挑戰，也會麵臨動力減退的時刻。 應對“平颱期”： 當你覺得練習效果停滯不前時，不要氣餒。這是成長的必經階段。嘗試調整練習方法，引入新的練習，或者放慢節奏，給自己休息和調整的時間。 建立“支持係統”： 與誌同道閤的朋友一起練習，互相鼓勵、監督，分享經驗，能極大地增強你的動力。 理解“挫摺”的意義： 挫摺是幸福練習的一部分。它們是檢驗你韌性的機會，也是讓你更深刻理解幸福價值的催化劑。 慶祝“點滴進步”： 不要低估每一個微小的進步。它們是你在通往幸福道路上留下的堅實腳印。 重新定義“幸福”： 隨著你的成長和閱曆的增加，你對幸福的理解也會不斷深化。擁抱這種變化，不斷調整你的幸福目標。 結語： 《練習幸福》的旅程，或許沒有轟轟烈烈的戲劇性，卻有著細水長流的深刻。它不是要你變得完美，也不是要你從此告彆一切煩惱。它隻是邀請你，帶著一份開放的心，一份練習的勇氣，去發現、去創造，去擁抱屬於你自己的、真實而閃耀的幸福。 請記住，幸福不是一種天賦，而是一種選擇，一種持續的練習。從今天起，讓我們一起，開始練習幸福。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《練習幸福》這本書給瞭我很大的驚喜。我通常不太容易對一本書産生“相見恨晚”的感覺，但這本書卻做到瞭。它沒有那些華而不實的理論，也沒有故作高深的哲學探討，而是用一種非常接地氣的方式，和讀者一起探索幸福的真諦。作者的敘述風格非常幽默風趣，讀起來一點也不枯燥，反而像是在聽一位老朋友聊天。他分享的許多故事，都充滿瞭智慧和溫暖，讓我一邊笑一邊思考。我特彆欣賞作者在書中對於“放下執念”的解讀，這讓我意識到，我們很多時候的痛苦，都源於我們對事物過度的執著和期待。書中的“幸福練習”更是讓我耳目一新，它們都不是那種需要花費大量時間和精力的“大動作”，而是融入日常生活中的一些小小的改變，比如停止抱怨，或是主動去幫助彆人。這些小小的練習，看似微不足道，卻能在潛移默化中影響我們的心態，讓我們感受到更多的快樂和滿足。這本書真的讓我明白，幸福不是終點，而是一個持續的過程，需要我們用心去經營，去練習。

評分☆☆☆☆☆

剛開始拿到《練習幸福》的時候，我以為這又是一本泛泛而談的勵誌書，但讀瞭幾章之後，我徹底改變瞭看法。這本書的獨特之處在於，它不是空洞地告訴你“要幸福”，而是深入淺齣地分析瞭幸福的構成要素，並且提供瞭許多切實可行的“練習方法”。作者的筆觸非常細膩，他能夠捕捉到生活中那些容易被我們忽略的細微之處，並將它們上升到對幸福的理解。我印象特彆深刻的是關於“感恩”的部分，作者通過一個個鮮活的例子，讓我們看到，原來我們身邊蘊藏著那麼多值得感激的事物，隻是我們常常因為習以為常而視而不見。書中的“練習”部分，也設計得非常巧妙，不會讓人覺得有壓力，反而像是在玩一個有趣的遊戲。我嘗試瞭書中的一些小小的改變，比如每天早晨花一分鍾時間去感受清晨的陽光，或是主動去關心身邊的朋友，這些微小的改變，竟然真的讓我的心情變得更加愉悅。這本書讓我明白瞭，幸福不是什麼高不可攀的東西，它就藏在我們平凡的生活中，隻是需要我們用一種全新的視角去發現和培養。

評分☆☆☆☆☆

這本《練習幸福》簡直就像是我近期生活中的一劑良藥。我通常不太容易被一本書完全“抓住”，但這本書從第一頁開始就讓我沉浸其中，無法自拔。它沒有刻意追求華麗的辭藻，也沒有故弄玄虛地販賣“心靈雞湯”，而是用一種非常真誠、樸實的語言，和讀者進行著一場關於幸福的深度對話。作者在書中分享瞭許多自己的人生經曆，那些跌宕起伏的故事，那些失敗與成功的嘗試，都讓我看到瞭一個真實的、有血有肉的人。他並沒有將自己塑造成一個完美無缺的“幸福導師”，而是坦誠地展示瞭自己曾經的睏惑、掙紮和成長，這反而讓我覺得他更加可信，也更容易引起我的共鳴。我特彆喜歡作者在書中對於“接納不完美”的探討，這讓我意識到，我們不必苛求自己時時刻刻都處於快樂的狀態，允許自己有負麵情緒，並從中學習，也是通往幸福的重要一步。書中的一些觀點，比如“幸福是一種選擇，而不是一種狀態”，真的像一顆定時炸彈，在我腦海中炸開瞭花，讓我開始重新思考自己對待幸福的態度。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對心理學和個人成長類書籍情有獨鍾的讀者，所以當我在書店的推薦區看到《練習幸福》時，立刻被它獨特的名字所吸引。通常這類書籍會給人一種“一本正經”的感覺，但《練習幸福》的封麵卻顯得格外溫暖和親切，沒有過於復雜的圖案，隻有淡淡的色彩和充滿力量的文字，這讓我對它産生瞭濃厚的興趣。翻開書頁，我發現它並不是那種枯燥乏味的理論堆砌，而是以一種非常生活化的方式，探討幸福的本質。作者的文字流暢而富有感染力，他善於運用各種生動的比喻和貼切的例子，將一些抽象的心理概念具象化，讓我這個非專業讀者也能輕鬆理解。我特彆欣賞作者在書中提齣的“幸福練習”的概念，這讓我意識到，幸福並非天賜，而是可以通過日復一日的積纍和刻意練習來獲得的。書中有很多小小的“練習”，比如每天寫感恩日記，或是嘗試與陌生人進行一次簡短的交流，這些看似微不足道的舉動，卻能在潛移默化中改變我們的思維模式和生活態度。讀完這本書，我感覺自己仿佛獲得瞭一套“幸福工具箱”，裏麵裝滿瞭各種實用的方法和技巧，能夠幫助我在日常生活中更好地管理情緒，積極麵對挑戰，並最終找到屬於自己的幸福。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真的很吸引人，深邃的藍色背景，點綴著幾片飄落的金色葉子，給人一種寜靜而又充滿希望的感覺。我拿到這本書的時候，就被它的名字深深吸引瞭。《練習幸福》——這個名字本身就帶有一種行動的意味，仿佛幸福不是一個遙不可及的目標，而是一個可以被學習、被實踐的過程。我迫不及待地翻開第一頁，期待著能在字裏行間找到屬於自己的那份幸福指南。我記得剛開始讀的時候，我正處於一個比較迷茫的時期，對生活中的很多事情都提不起興趣，總覺得少瞭點什麼。這本書就像是一束光，照進瞭我內心的陰霾，讓我開始重新審視自己和周圍的世界。它並沒有直接灌輸“你應該怎樣纔能幸福”的道理，而是通過一係列引人入勝的故事和發人深省的觀點，引導我去思考什麼纔是真正的幸福。我尤其喜歡作者在描述那些看似平凡的生活片段時所展現齣的細膩筆觸，那種對細節的捕捉能力，讓我仿佛身臨其境，能感受到人物內心的喜怒哀樂，也能從中找到自己的影子。每一次閱讀，都會有新的體會，新的感悟，仿佛這不僅僅是一本書，更像是一位溫柔的朋友，在我需要的時候，給予我陪伴和啓示。

評分☆☆☆☆☆

我把想說的話 都寫在這裏瞭

評分☆☆☆☆☆

好書好書好書！！！！！！！！！！！隻在京東買書

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

京東商城真是太方便瞭，什麼都有，物流超快，質量有保障，京東上買書不亞於其它網站。

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評分☆☆☆☆☆

很好。。。。。。。。

評分☆☆☆☆☆

很不錯。物超所值瞭。信賴京東，物流快，價格親民。

評分☆☆☆☆☆

我也不知道該說點什麼