具體描述
産品特色
編輯推薦
1.若想改變，就要反本能！
2.暢銷書《精進》作者采銅激賞推薦！
3.人類文明的進程就是人們對本能進行壓製的過程。——弗洛伊德
4.大多數人並不缺乏戰勝慵懶和膽怯的勇氣，而是缺少“反本能”的思維和技巧。
5.反本能原理
◆ 人類思維主要有兩個決策係統，一個本能係統，一個反本能（理性）係統。
◆ “曆史”總是驚人地相似，因為它總是沿著相同的人性和本能前行。想要不再重蹈覆轍，我們需要與一些本能做有效的對抗。
◆ 我們對不確定性的厭惡本能讓我們不敢去嘗試、不願意改變，這也就導緻很多人的成長陷入停滯，想要改變則需要“反本能”，讓自己走齣本能建構的行為和思維約束。
◆ 當我們相信一個事實，我們本能上傾嚮於尋求驗證它的信息，而這可能會讓我們在錯誤的路上越走越遠。雖然我們無法對每個事物都進行透徹的分析，但是我們能夠用“反本能”的方式，讓自己少犯思維的錯誤。
◆ 知識很重要，但是知識的接收者也很重要。人與人之間的差距之一就是思維模式的不同。隨著我們學得越多，我們的思維模式也會隨之升級。而認知思維的改變，會讓我們看到更大的世界。
內容簡介
為什麼改變很難發生？
為什麼我們經常重蹈覆轍？
人為什麼喜歡待在舒適區？
我們為什麼對很多事情習以為常？
到底是什麼阻礙瞭我們走嚮卓越？
答案是：“本能！”
“本能”來自基因的硬連接，它們對我們的生存有*為重要的意義。人類大腦約有八成神經元位於小腦，僅有不到兩成在皮層區域，這意味著我們的大多數行為來自原始的本能，而非理性思考的結果。
本能雖然可以讓我們用*為微弱的綫索覺知到危險，但是卻無法讓我們更好地看清自我和事物。而對自我和事物的探索，需要我們反抗本能的直覺和思維。
本書正是以“反本能”作為著力點，對自我行為和思維的改變進行瞭深刻的闡述：
當戰勝潛意識裏美化自己的本能時，我們纔能更好地正視自己的不足；
當戰勝攻擊的本能時，我們纔能更好地理解他人；
當戰勝狹隘的本能時，我們纔能看見更加真實的世界，洞悉事物本來的樣子……
隻有通過反本能的思維方式，我們纔能從已經習慣的錶象中看到事情的真相，纔能對抗阻礙我們提升的習以為常。 越能夠反本能的人，往往也越能從優秀進階到卓越。
內頁插圖
精彩書評
這本書建築在豐富的心理學研究成果之上，針對每個人在自我提升和人際交往等方麵迫切求援的問題，提齣瞭許多富有價值的建議。它像一本麵嚮普通人的心理學錦囊大全，很有參考和藉鑒的價值。——采銅
目錄
自序走齣生活舒適區，挑戰未來無限可能
第一部分 反本能之自我提升 戰勝低配的自己
第一章 根源探索 事情那麼多，我們為什麼總想拖延
感性VS理性 我們為什麼那麼不懂得剋製自己
虛假的疲勞 為什麼我們總想要放棄
享樂的大腦 為什麼我們總想玩手機
社會的螺絲釘 為什麼做事做久瞭會沒精神
不走陌生路 為什麼改變總是那麼睏難
第二章 對癥下藥 當拖延發生時，我們可以怎麼做
改變很簡單 從簡單開始的蝴蝶效應
給個進度條 看得見的進步，讓改變更有效
有效重復 讓新習慣替代壞習慣
心理奬懲 讓改變像玩遊戲一樣有趣
有效放鬆 什麼是正確的休息姿勢
記憶的綫索 到適閤的地方，做想做的事
第三章 學霸模式 手機時代，如何更好地自我控製
時間“黑洞” 為什麼我們總想刷手機信息
萎縮的大腦 沉迷網絡社交可能讓人變笨
接納性對抗 如何降低手機的負麵影響
完美計劃不完美 為什麼充電計劃總是失敗
彆讓思考止步 最好的辦法不會一開始就齣現
儀式感 如何更好地落實計劃
第四章 學習的障礙 為什麼付齣瞭卻沒有迴報
知道感 知道瞭就代錶懂瞭嗎
注意的注意力 我們真的全都學到瞭嗎
攀登障礙 學習也是一個打怪升級的過程
大腦的假設 它可能是颱高階超級計算機
忘掉不開心 遺忘是大腦的自清理過程
愉悅的情緒 大腦效能的最佳學習狀態
第五章 扔掉低配 高效學習的核心配置
關聯的知識 靈感的來源、思維的提升
高效鞏固 集中學習VS發散學習
疲憊的身心 大腦學習的低效率狀態
浮躁的解除 如何更好地利用網絡提升自己
構建知識體係 大腦認知資源的節能模式
第二部分 反本能之群體接觸 讓自己成為高情商的人
第一章 不如願的接觸 社交過程中的盲區
“聽我的！” 控製欲是人際關係的殺手
“我就知道！” 吵架時為什麼總想否定對方的一切
讓人“變笨”的愛 為什麼有人看不見戀人的缺點
第二章 良性循環 如何建立有效的社交關係
熟悉即安全 為什麼你需要跟彆人混個臉熟
自我錶露 信任的建立在於相互瞭解
相對剝奪 令人反感的濫好人
有效贊美 誇贊是門技術活
第三章 溝通的藝術 怎樣纔能好好說話
拒絕抬杠 怎樣改掉愛爭辯的壞毛病
為何傢會傷人 如何與傢人親密相處
善意的釋放 如何更好地與彆人聊天
自我實現預言 肯定彆人是高效的建議方式
第四章 相處的藝術 一個自我完善的過程
本能乾涉 如何避免無故討厭一個人
模糊的邊界 如何放下自己的執念
乾掉偷懶 閤作過程中如何減少推諉帶來的矛盾
看得見的影響 如何減少我們的負麵情緒
麵具的背後 怎樣纔能大緻瞭解一個人
第五章 情緒的對抗 積極情緒vs消極情緒
過不去的坎 我們為什麼會沉浸於負麵情緒中（一）
過不去的坎 我們為什麼會沉浸於負麵情緒中（二）
與內心談判 接納自己的不完美
被低估的影響 心理暗示的力量
資源的矛盾 如何減少競爭産生的焦慮感
第三部分 反本能之社會洞見 看到看不見的，說清想說的
第一章 外部乾擾 有哪些常見的決策陷阱
控製感的陷阱 過度樂觀的人更容易“入套”
呈現的畫麵 為什麼我們總被故事說服
決策在癱瘓 選擇多，不一定是好事
群體壓力 再獨立的個體也會受到群體影響
“白色的猴子” 關注獨特的事物讓我們看不見更多
第二章 自我設限 我們有哪些思維盲區
潛意識的偏心 我們真的比普通人優秀嗎
專業的錯覺 專業人纔存在的思維局限
“就是看你不順眼” 你反對的，我都要支持
金字塔塔尖之外 成功者背後的無數失敗者
要不迴來的成本 堅持還是放棄，這是個問題
衝動是魔鬼 失去理智，定受懲罰
第三章 錶達的邏輯 讓彆人知道你到底想說什麼
錶述的利器 金字塔模式
利器齣鞘 如何使用金字塔模式
結論先行 讓彆人get到你想說的
經驗參照 為什麼好的演講者很喜歡舉個例子
第四章 一些實戰 看到事物的本質
存在的意義 人生是一場時間的旅行
社會圈層 如何進入更高的圈層
“美麗”的騙局 洗腦為什麼那麼厲害
僞科學的新衣 為什麼有人相信星座
偏激的言論 為什麼很難看到客觀的真相
磨掉的棱角 我們是如何變得平庸的
後記
沉下心來，纔能真正學到東西
精彩書摘
《反本能（知乎大神、暢銷書〈精進〉作者采銅激賞推薦！）》：虛假疲勞感
如果你經常長跑，可能會有這樣的經曆：你覺得跑得很纍，再跑下去快吃不消瞭。並且腦海裏不斷地迴響著“我跑不動瞭”的聲音，但是一想到離自己定的裏程還有點距離，就決定讓自己咬咬牙堅持，於是繼續跑瞭許久。不知不覺中，你發現自己沒那麼纍瞭，而且不知不覺竟然堅持到瞭終點。
為什麼會齣現這種現象呢？答案依然在於大腦對自身的保護。生理學傢將我們運動中第一次感到的疲勞感稱為“虛假疲勞感”（false fatigue）。
開普敦大學運動科學教授蒂莫西·諾剋斯（Timothy Noakes）認為，運動過程中第一次感到疲勞往往不是因為肌肉無法繼續工作瞭，而是大腦過度保護的監控係統發揮瞭作用。
大腦為瞭讓身體減少能量消耗，往往傾嚮於讓我們選擇低能耗的途徑去工作或學習。一旦我們要做的事情不是我們習慣的和熟悉的，那麼大腦就會將這種行為歸類為高能耗行為，進而限製我們的高能耗行為。
這與達爾文所說的頭腦進化原則相似：照顧生存是頭腦的主要任務，隻要是對生存有所威脅，它就會做齣強烈反應。
尤其是當我們遇到非生物性需求的耗能行為時，我們的大腦潛意識會告訴自己不要去做。這種反饋在不發達的原始社會有著非常重要的意義。因為在復雜多變的原始環境中，消耗太多的能量不利於自己接下來的捕食和逃跑。
沒有足夠的能量不能捕獲到食物並逃脫天敵傷害，也會在自然選擇中被淘汰，而剩下的也就養成瞭“偷懶”的天性，所以在我們的生活中，也不難看到很多動物吃飽就睡，睡飽就吃。對於人類來說，到今天大腦還存有非常多的這種進化遺留。
我們在接觸新事物的時候，在初期往往比較容易退縮。因為在理解新事物的時候，我們往往需要消耗很大的認知資源，這種不熟悉的感覺會讓我們的大腦把這種陌生的事物歸類為讓我們“疲勞”的東西，進而讓自己退卻。所以，堅持做一件讓自己進步、但是不容易做到的事情，往往令人非常頭疼。
堅持就是勝利
俗話說“萬事開頭難”，一個原因就在於此。我們做一件事最容易放棄的階段是在剛接觸的時候，我們會感到各種不適，非常想要放棄。實際上，這就是大腦的過度保護機製在起作用，它努力讓我們走“低能耗路綫”，誘導我們去享樂，希望我們放棄，不要消耗太多能量。但實際上，這種對新事物初始接觸産生的虛假疲勞感，往往在大腦的承受範圍之內。
就像我們在運動過程中，大腦感受到瞭不斷升高的心跳速度和快速減少的能量供應，它會努力告訴我們自己纍瞭，需要休息。而第一次這樣的信息反饋，往往也在我們能夠承受的範圍內，它並不是我們肌肉不能工作瞭的錶現，而隻是一種情緒和感覺。
這個時候決定我們能否堅持下去的一個重要因素就是我們對自己能力的認知。如果我們不夠自信，那麼我們就會很容易放棄，而如果感覺自己有能力繼續堅持，那麼我們就能夠在堅持過程中，慢慢消除虛假疲勞感，進而讓自己堅持到底。
當我們有一項學習或者工作任務的時候，這種虛假疲勞感會在我們工作和學習的時候成為我們學習的障礙，進而造成我們的拖延。人腦的構建保留著很多的原始成分，這也注定瞭堅持不懈是一件很“奢侈”的事情。
……
用戶評價
《反本能》這個書名，一下子就抓住瞭我的注意力。采銅老師的推薦，更是為這本書增添瞭極高的權威性和吸引力。我對這本書的期待，不僅僅是閱讀一本好書，更是一種自我探索和突破的契機。 我設想，這本書可能會從一個全新的角度，來解讀我們為何會做齣某些看似“非理性”的選擇。它可能不會直接告訴你“該做什麼”，而是去剖析“為什麼你會這樣做”。作者可能會深入到人類的心理深處，揭示那些我們很少覺察到的“本能”驅動力，比如對確定性的追求，對風險的規避，或者是一種根深蒂固的社會性需求。 我尤其好奇，書中將如何闡釋“反”的概念。這是否意味著我們要與自己的天性作對？還是說，通過更深刻的理解，我們能夠更智慧地引導和利用這些本能？我期待這本書能夠提供一套識彆和“反”本能的有效工具，幫助我在日常生活中，能夠更清晰地看到自己思維和行為中的盲點，從而做齣更符閤自己長遠利益的選擇。我希望這本書能給我帶來一種“頓悟”的感覺，讓我能夠跳齣固有的思維模式，以一種更自由、更主動的方式去生活。
評分《反本能》這個書名，讓我想到很多我自身經曆過的“卡殼”時刻。明明知道應該怎麼做，但就是邁不齣那一步；明明感覺不對勁，但就是無法擺脫那種習慣性的行為模式。《精進》作者的推薦，更是讓我對這本書的深度和價值有瞭很高的期待。 我腦海中構想的書籍內容，很可能是在探討人類普遍存在的認知偏差和行為模式。作者也許會從進化心理學、認知心理學等角度齣發，解釋為什麼我們會受到某些“本能”的支配，這些本能又如何影響著我們對世界的認知和與世界的互動。而“反本能”，則是一種引導，一種讓我們從被動接受本能的驅使，轉變為主動去審視、質疑和調整這些本能的過程。 我特彆好奇，書中會如何具體地闡述“反本能”的操作方法。是提供一套思維工具，還是強調某種生活方式的轉變？是讓我們學會“對抗”本能，還是“馴服”本能？我期待這本書能給我帶來一種全新的思考維度，讓我能夠更深刻地理解自己，從而在麵對生活中的種種挑戰時，能夠做齣更明智、更具主動性的選擇，而不是被那些潛藏的“本能”所左右。
評分最近讀到《反本能》的書名，就覺得它觸及瞭我內心深處的一些睏惑。我總感覺，自己在很多時候，是被一些無形的力量所驅使，做齣一些並非真正想要的選擇，或者是在某些事情上，陷入一種難以掙脫的慣性。采銅老師的推薦，更是讓我堅信這本書一定有著非凡的價值。 我猜測，這本書的核心，可能在於挑戰我們對於“自然”和“本能”的認知。我們常常以為，很多行為和想法是我們“天生”如此，是無可改變的。但《反本能》或許會告訴我們，很多所謂的“本能”，其實是在社會環境和文化熏陶下形成的，是可以被審視、被質疑，甚至是被“反”的。 我迫切想知道，作者是如何具體地闡述“反本能”的。這本書會提供一套方法論，讓我們能夠識彆齣那些阻礙我們成長的本能，並學習如何與之“對話”，而不是被它所控製嗎？又或者，它會揭示一些普遍存在的“反本能”的誤區，幫助我們避免陷入另一種形式的“陷阱”？我期待這本書能給我帶來一種“撥雲見日”般的清晰感，讓我能夠更深刻地理解自己，從而在人生道路上，做齣更自主、更具創造性的選擇。
評分《反本能》這個名字，簡直是為我這樣的“選擇睏難癥”患者量身定做的。我總是覺得，自己好像被各種“應該”和“習慣”所束縛，明明想嘗試新的事物，但內心深處總有一個聲音在說“就這樣挺好”。再加上《精進》作者采銅老師的推薦，這份期待感簡直爆棚。 我猜想，這本書會深入探討我們思維和行為模式背後的“本能”機製。也許，作者會引用大量的心理學研究和案例，來證明那些我們認為的“自然反應”，其實是可以被分析和理解的。比如，為什麼我們會對新鮮事物感到恐懼，為什麼我們會陷入“沉沒成本謬誤”，為什麼我們在群體中會更容易放棄獨立思考。 我非常好奇，書中會提齣怎樣的“反本能”策略。它是否會教會我們如何識彆這些本能的陷阱，並提供具體的“打破”方法？是讓我們學會擁抱不確定性，還是培養一種更強的批判性思維？我期待這本書能給我帶來一種“覺醒”的力量，讓我能夠擺脫那些不自覺的束縛，更自由、更勇敢地去探索和創造。
評分最近一直在思考“選擇睏難癥”這個問題，感覺自己好像被各種選項淹沒，越是想要做齣“最優解”，反而越是糾結和焦慮。讀瞭《反本能》的片段（或者說，在讀這本書之前，我腦海中已經對它産生瞭一些預設的期待），我似乎窺見瞭一絲曙光。作者的觀點，我猜測，很可能不是簡單地羅列各種選擇技巧，而是深入到我們大腦的運作機製，探討為什麼我們會陷入選擇的泥潭。 我設想，書中可能會剖析那些“本能”的驅動力，比如對損失的恐懼，對完美的執念，又或者是社會比較帶來的壓力。這些本能，在遠古時代可能是為瞭生存，但在現代社會，它們卻可能成為我們做齣理性、高效選擇的絆腳石。《反本能》這個名字，恰恰點齣瞭這一點——我們要學會“反”那些不閤時宜的本能，而不是被它們裹挾。我期待這本書能提供一套係統的分析框架，讓我能夠識彆自己身上存在的“本能陷阱”，並提供一些切實可行的方法，幫助我跳齣這個怪圈，重新掌握自己選擇的權力。
評分這本《反本能》，光是書名就足夠引人遐想。我是在一個偶然的機會下，在網上看到有人推薦，提到“知乎大神”、“暢銷書《精進》作者采銅激賞推薦”，這兩個標簽瞬間就勾起瞭我的好奇心。雖然我還沒來得及深入閱讀，但從它散發齣的那種“有料”的氣息，我隱約感覺到這不僅僅是一本普通的心理學讀物，或者說，它可能提供瞭一種全新的視角來審視我們習以為常的思維模式和行為習慣。 《精進》我曾經讀過，那種字裏行間透齣的深刻洞察和切實可行的指導，讓我受益匪淺。采銅老師的書總有一種直擊人心的力量，能夠幫助讀者撥開迷霧，看到問題的本質。所以，當看到他推薦《反本能》時，我的期待值瞬間拉滿。我猜想，《反本能》應該也延續瞭這種深度和啓發性，但可能是在一個與《精進》略有不同的維度上。如果說《精進》是教我們如何更好地“主動”前進，那麼《反本能》會不會是幫助我們識彆那些阻礙我們前進的“本能”障礙，從而讓我們更有效地“主動”？這個“反”字，我覺得很有意思，它暗示著一種挑戰，一種對固有認知和習慣性反應的質疑。我非常期待在這本書中能夠找到解答，看看作者是如何一步步地解構那些根深蒂固的“本能”，並提齣“反本能”的可能性的。
評分讀《反本能》，我最大的感受是，它像一麵鏡子，照齣瞭我生活中那些不自知的“慣性”和“惰性”。很多時候，我們以為自己在主動思考，在積極行動，但實際上，可能隻是在被大腦的“自動駕駛模式”所驅使。作者是如何精準地捕捉到這些細微之處，並將其係統化、理論化的，這讓我充滿瞭好奇。 我猜想，書中應該會通過大量的案例和心理學原理，來闡釋“本能”在何種程度上影響著我們的決策、判斷，甚至是人際關係。也許，那些我們認為的“天性”，在作者看來，恰恰是我們最需要去審視和“反”的地方。例如，我們會因為害怕衝突而選擇沉默，會因為追求認同而迎閤他人，這些看似“正常”的行為，背後可能都隱藏著某種“本能”的驅動。我想知道，作者是如何提齣“反本能”的概念的，這種“反”，究竟是一種消極的抵抗，還是一種積極的超越？我期待書中能提供具體的指導，幫助我識彆齣那些阻礙我成長的“本能”，並找到與它們和諧共處，甚至超越它們的方法。
評分《反本能》這個書名，在我看到的第一時間就覺得充滿瞭張力，仿佛在挑戰著我們最根深蒂固的認知。知乎大神、暢銷書《精進》作者采銅的推薦，更是讓我對這本書的深度和價值充滿瞭信心。 我腦海中浮現的書籍內容，很可能是在解構那些我們習以為常的“思維惰性”和“行為慣性”。作者也許會從心理學的角度，深入剖析那些在我們做決策時起作用的“本能”衝動，例如規避風險的傾嚮，追求即時滿足的欲望，或者是一種為瞭群體認同而壓抑個性的衝動。而“反本能”，則可能是一種邀請，邀請讀者去審視這些內在驅動力，並思考如何在適當的時候，選擇超越它們。 我特彆期待書中能夠提供一些具有操作性的方法，幫助讀者在日常生活中實踐“反本能”。是關於如何培養更強的覺察力，還是如何建立更有效的自我調節機製？又或者，是關於如何認識到“本能”本身是中性的，關鍵在於我們如何去引導和利用它？我希望這本書能夠帶給我一種“豁然開朗”的感覺，讓我能夠更清晰地認識到自己，並以一種更積極、更主動的方式去麵對生活中的種種挑戰。
評分當看到《反本能》的名字，以及采銅老師的推薦，我幾乎立刻就對這本書産生瞭濃厚的興趣。我曾仔細研讀過《精進》，裏麵關於如何有意識地掌控時間和精力、如何進行深度思考的論述，對我影響至深。由此推測，《反本能》這本書，很可能是在《精進》的基礎上，進一步挖掘瞭人類內在的“阻力”來源。 我猜想，作者會深入剖析那些看似“自然”或“閤理”的本能反應，揭示它們在現代社會中可能帶來的負麵影響。或許，這本書會引導我們去質疑那些我們習以為常的思維定勢，比如“先苦後甜”的傳統觀念，或者“努力就會成功”的簡單邏輯。通過“反本能”，我們也許能夠發現，很多時候，我們的“努力”方嚮甚至是錯誤的，因為我們受到本能的誤導，而沒有真正觸及問題的核心。 我非常期待這本書能夠提供一些具體的“反本能”實踐指南。它是否會像《精進》一樣，提供一些可操作的練習方法，幫助讀者識彆並剋服那些阻礙個人成長的本能思維？我想知道，作者是如何定義“本能”的，以及“反”的邊界在哪裏？是完全否定本能，還是在理解本能的基礎上，進行有意識的調整和超越？這些都是我非常期待在書中找到答案的問題。
評分《反本能》這個書名，就像一個信號彈，瞬間點燃瞭我對深度思考的渴望。再看到《精進》作者采銅的推薦，我幾乎可以肯定，這絕對不是一本泛泛之輩的書。 我猜測，這本書很可能是在探究人類為何會屈從於某些“自動化”的反應，而忽視瞭更理性的、更具長遠價值的選擇。它或許會揭示，我們生活中那些看似“自然”的習慣和思維模式，實際上可能隱藏著對我們成長的阻礙。例如，我們對舒適區的依戀，對不確定性的恐懼，或者是一種為瞭維護自我形象而進行的認知失調。 我非常好奇，作者將如何提齣“反本能”的理念。這是一種積極的對抗，還是一種智慧的引導？它是否會提供一套識彆“本能陷阱”的思維框架，並教會我們如何在這個框架下，做齣更自由、更具創造性的決策？我期待這本書能夠給我帶來一種“顛覆”的體驗，讓我能夠重新審視自己的行為邏輯，並找到一條通往更深刻自我理解和更大潛能釋放的道路。
評分看完瞭是一本不錯的書，每個觀點闡述非常透徹，容易理解和接受！
評分很好的書，學到很多，需要多讀幾遍，多實踐
評分他因在判斷和決策上眾多開創性的研究和理論建樹而享譽全球，1991年獲得“美國科學促進會行為科學研究奬”，2002年獲得德國“科學書籍奬”。他的課是雅俗共賞且富有啓發性，聽他課的人包括小學生、醫生、銀行傢、企業傢、政治傢等各領域的人士。
評分好看，值得推薦，可以看看，很值得
評分非常好，很滿意，到手很寶貝，內容非常實用，要以案例和思路規範自己
評分很好的書，內容暫時沒有細看，先給好評。
評分書的質量都不錯，送貨也及時，就是公司買書，開發票、付支票這些財務問題，總是有些周摺
評分講得有些道理，提高自身效率。
評分書正品，一直相信京東。支持好評！！！
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