圖解輕鬆分娩、坐月子 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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徐文 著

圖書標籤:

• 分娩
• 産後
• 育兒
• 母嬰
• 孕期
• 坐月子
• 健康
• 圖解
• 新手媽媽
• 護理

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121321412

版次：1

商品編碼：12196019

包裝：平裝

叢書名： 幸福時光?好孕係列

開本：24開

齣版時間：2017-09-01

用紙：膠版紙

頁數：180

字數：216000

正文語種：中文

內容簡介

麵對分娩和坐月子，這兩件女性生命中的"大事件”，喜悅與焦慮交織。如何能減輕分娩和痛苦，順利地生下寶寶。怎樣能坐好月子，不落下病根。這是孕期和生産後女性*關心的問題。針對這兩個問題，徐文大夫在這本書裏給齣瞭答案。

作者簡介

　　徐文，副主任醫師，任職於北京海澱婦幼保健院。從事婦産科臨床工作15年，在孕産期保健、優生優育、預防及處理妊娠期各種疾病、産程的觀察和處理、産褥期保健等方麵有豐富的臨床經驗，並能將專業性很強的醫學知識轉變為老百姓易懂、易接受的知識。長期緻力於醫學科普工作，曾針對大學師生、社區居民、公司職員、農村婦女等不同女性群體做過上百次女性保健知識的宣講。

目錄

第一章 做好産前檢查，保障分娩順利
初次産檢 2
孕期檢查 4
血常規檢查 6
尿常規檢查 8
肝、腎功能檢查 10
鈣及微量元素檢查 12
電解質測試 14
超聲檢查（B 超） 16
胎心監護和胎動 18
TORCH 檢測 20
宮頸防癌塗片檢查（TCT） 22
激素檢查 24
産前篩查和産前診斷（1） 26
産前篩查和産前診斷（2） 28
50 剋糖篩 30
心電圖檢查 32
骨密度檢查 34
血型檢查 36
凝血功能 38
産檢項目和時間 40
第二章 做好分娩前的準備
分娩前的思想準備 42
分娩前的身體準備 44
分娩前的物質準備 46
分娩前的模擬訓練 48
分娩前準爸爸的準備 50
分娩時準爸爸的陪産準備 52
分娩經驗談 54
★專傢提醒★ 56
第三章 瞭解分娩的相關常識
分娩過程 58
分娩三要素 60
陣痛 62
分娩中的呼吸與用力技巧 64
産兆 66
破水 68
分娩經驗談 70
★專傢提醒★ 72
第四章 分娩前後需要補充的食物
分娩前可以選擇的食物 74
分娩前的食譜推薦 76
分娩時要注意食物的補充 78
分娩時及分娩後的飲食要點 80
分娩經驗談 82
★專傢提醒★ 84
第五章 放鬆身心，輕鬆麵對分娩時刻
掌握好入院時間 86
孕媽媽需提前瞭解分娩知識 88
如何纔能安全分娩 90
産婦如何配閤接生 92
選擇適閤自己的分娩姿勢（一） 94
選擇適閤自己的分娩姿勢（二） 96
分娩時不宜大聲喊叫 98
自然分娩與剖宮産 100
無痛分娩 102
導樂分娩 104
水中分娩 106
會陰側切 108
分娩經驗談 110
★專傢提醒★ 112
第六章 分娩過程中容易齣現的問題
分娩過程中可能齣現的意外狀況 114
胎兒臀位怎麼辦 116
難産 118
身材矮小就會難産嗎 120
肥胖的孕媽媽容易齣現難産 122
分娩經驗談 124
★專傢提醒★ 126
第七章 産褥期保健需要注意哪些問題
産褥期的注意事項 128
子宮復原 130
陰道與外陰復原 132
會陰護理注意事項 134
産褥期的檢查需重視 136
惡露問題 138
産褥感染的問題 140
産褥期可以梳頭 142
産褥期注意保護眼睛 144
産褥期如何洗澡 146
産褥期不要“捂月子” 148
新媽媽經驗談 150
★專傢提醒★ 152
第八章 産褥期的飲食調理
産褥期的飲食原則 154
産褥期需要補充的維生素 156
産褥期吃什麼蔬菜好 158
産褥期吃什麼魚好 160
産褥期吃什麼水果好 162
産褥期滋補調養食譜 164
産褥期下乳食譜 166
新媽媽經驗談 168
★專傢提醒★ 170

前言/序言

“十月懷胎，一朝分娩”。這十個月裏，孕媽媽經曆瞭孕期的不適反應，經曆瞭寶寶胎動的欣喜，經曆瞭母胎同體、脈搏同跳、同喜同樂的深層連接??現在，胎兒在孕媽媽的嗬護下即將“瓜熟蒂落”，全傢人一定都充滿瞭喜悅和期望。但除此之外，很多孕媽媽會感覺到焦慮，這其實是對生産過程的不瞭解、對分娩方式的顧慮，以及對宮縮疼痛的恐懼引起的。這種焦慮和恐懼本身會使疼痛感增加，甚至增加難産發生的概率。隻有瞭解分娩的過程，提前學習恰當的呼吸、用力方法，纔能在分娩過程中更好地配閤醫生，順利分娩。

坐月子對女性身體的影響至關重要。所以，如何坐好月子，就會被提上議程，如請老人幫忙、到月子中心、請月嫂照顧或者小夫妻倆“自食其力”。在坐月子過程中，也會遇到許多傳統做法和現代觀念相PK 的問題。比如，月子裏能否刷牙、洗頭？能否吃水果？能否洗澡？是否需要“捂月子”??麵對這些動不動就“危言聳聽”的傳統坐月子方式，孕媽媽一定有不少惶惑、疑問等待解答。新媽媽在月子期間的情緒更是值得關注，隻有調整好心情，遠離不良情緒，纔會讓産後抑鬱癥與自己絕緣，當然這也需要新媽媽傢人的配閤。

希望這本書能夠陪伴您順利、安全地度過分娩期和産褥期，願您的寶寶健康成長。

現代母嬰健康全景指南：從孕期規劃到寶寶獨立自主的全麵養育實踐 本書聚焦於現代傢庭在迎接新生命過程中，所麵臨的科學孕育、健康分娩準備、産後身心恢復、科學喂養以及早期育兒理念的構建。我們摒棄傳統的經驗主義和單一的“坐月子”框架，轉而提供一個覆蓋整個新手父母旅程的、基於循證醫學和心理學研究的綜閤性指導手冊。 --- 第一部分：科學孕育與母體健康優化 (Pre-Conception & Trimester Deep Dive) 本部分旨在為計劃懷孕的夫婦提供全麵的孕前準備清單，並深入剖析孕期三個階段的生理變化與營養管理，確保母體達到最佳的孕育狀態。 一、 孕前體檢與風險篩查的精細化管理： 詳細闡述瞭男女雙方在備孕前應完成的血液學、遺傳學篩查項目，重點解析瞭甲狀腺功能、維生素D水平、葉酸代謝酶活性（MTHFR基因多態性）與孕期並發癥的關聯。提供瞭一套針對高齡/低齡孕婦的個性化風險評估模型，並指導如何根據傢族病史製定定製化的孕前營養補充方案，而非籠統的“吃葉酸”。 二、 孕期營養的動態平衡與誤區澄清： 摒棄傳統的“一人吃兩人補”的陳舊觀念。本書提供瞭基於孕周動態變化的宏量營養素（碳水、蛋白質、脂肪）攝入建議，並特彆強調瞭關鍵微量元素（如膽堿、DHA/EPA、鐵、鈣）的吸收效率優化策略。內容包括： 孕早期（Nausea Management）： 針對孕吐的替代性營養補充方案，如何通過特定食物組閤穩定血糖，減少孕吐反應。 孕中期（Third Trimester Preparation）： 血糖耐受性測試解讀與妊娠期糖尿病的膳食乾預（非胰島素依賴情況下的初步管理）。 孕晚期（Edema & Constipation Control）： 針對水腫和便秘的物理療法結閤飲食調整，避免過度依賴藥物。 三、 運動與心理健康：構建抗壓力的孕期生活方式： 係統介紹瞭適閤孕婦的低衝擊運動（如普拉提、凱格爾練習的深度應用），並詳細說明瞭不同孕期安全進行運動的強度界限。心理健康方麵，我們探討瞭孕期焦慮癥（GAD）的識彆信號，並提供瞭正念冥想（Mindfulness）在緩解孕期壓力和改善睡眠質量中的具體操作步驟。 --- 第二部分：現代分娩理念與分娩準備 (Labor & Delivery Navigation) 本部分的核心目標是幫助準父母建立知情選擇（Informed Choice）的分娩觀念，理解從生理分娩到醫學乾預的每一個環節，使分娩過程成為積極的體驗而非被動的承受。 一、 分娩過程的生理學解析與預測： 深入解析瞭催産素、內啡肽在分娩中的神經內分泌作用。內容包括： 分娩啓動的生物信號識彆： 如何準確區分“假性宮縮”與“臨産信號”。 産程分期的精確評估： 對比經典的2013年WHO標準與最新的分娩進程麯綫，指導産婦和陪産人員如何評估産程進展，避免不必要的人為乾預（如人工破水或不當的催産素使用）。 二、 疼痛管理與非藥物乾預技術： 詳細介紹瞭所有主流的分娩鎮痛選擇，並對每種方法的適用人群、風險與收益進行瞭客觀對比，包括： 自然分娩鎮痛技巧： 呼吸法（Lamaze與Hypnobirthing的融閤）、按摩療法（雙人瑜伽球應用）、水療（水中分娩的適應癥）。 硬膜外麻醉的決策點： 不僅講解瞭麻醉流程，更側重於討論麻醉後體位調整、排尿管理及對後續銜乳的影響。 三、 剖宮産的循證決策與術後恢復： 本章專門為需要接受剖宮産的傢庭設計。內容涵蓋： 擇期剖宮産的醫學指徵辨析。 “溫柔剖宮産”（Gentle C-section）的操作流程介紹， 強調皮膚接觸（Skin-to-Skin）和菌群定植的保護。 術後切口護理與腹部核心力量的重建計劃（非傳統意義的“月子綁腹帶”）。 --- 第三部分：産後身心整閤與新生兒早期養育 (Postpartum Integration & Early Parenting) 本書堅決反對“産後必須臥床”的限製性觀念，轉而倡導積極、循序漸進的産後恢復策略，並側重於建立早期親子依戀和科學的寶寶照護模式。 一、 産後身體機能的重建與康復（Postpartum Recovery Beyond Confinement）： 本節重點解決産後最常見的生理問題，著重於功能性恢復而非單純的休養： 盆底肌功能評估與重建： 提供瞭專業的Kegel練習進階方案，結閤生物反饋設備的使用指導，針對尿失禁、盆腔髒器脫垂的預防。 腹直肌分離（Diastasis Recti）的自我診斷與矯正訓練： 詳細分解瞭不同程度分離的康復路徑，強調避免錯誤動作的危害。 産後齣血與感染的早期識彆和處理流程。 二、 新生兒喂養的個性化方案： 我們不局限於“母乳/配方奶”的二元對立，而是提供一個動態的喂養決策模型： 母乳喂養的疑難雜癥解決： 深入探討乳腺炎（Mastitis）的早期診斷、抗生素的閤理使用、以及如何通過物理方式優化乳腺導管的疏通。 配方奶的科學衝調與儲存標準： 嚴格遵循WHO和AAP指南，明確指齣不同月齡段的奶量調整原則和過敏排查路徑。 三、 睡眠與依戀：構建安全感的基礎： 本書著眼於建立可持續的親子關係，反對任何形式的“哭聲療法”，推崇“依戀式育兒”（Attachment Parenting）的核心理念。 新生兒睡眠周期與安全睡眠環境（Safe Sleep）： 詳細解讀“SIDS”的風險因素，指導傢長如何安全布置嬰兒床。 睡眠聯結（Sleep Association）的積極引導： 介紹溫和地幫助寶寶建立晝夜節律的方法，而非強行進行“睡眠訓練”。 情緒鏡映與共情迴應： 如何解讀嬰兒的非語言信號（如脹氣、過度刺激的跡象），並提供父母自我調節情緒（PPD篩查與求助途徑）的實用工具。 --- 總結： 本書是一部麵嚮現代、追求高效與科學育兒的傢庭的工具書。它緻力於幫助父母掌握主動權，通過理解身體的科學運作機製，做齣最適閤自己和寶寶的健康決策，實現從孕育到養育過程中的平穩過渡與長期福祉。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對信息準確性有高要求的讀者，我特彆欣賞作者在引用數據和研究結論時的嚴謹態度。整本書的論述邏輯清晰，論據充分，幾乎每一個建議背後都能看到循證醫學的影子，但又巧妙地用生活化的語言包裝起來，不會讓讀者感到枯燥或被學術概念壓倒。比如在談到寶寶的早期睡眠模式時，它不僅解釋瞭新生兒睡眠周期短的原因，還結閤瞭不同文化背景下的睡眠訓練理念進行瞭對比分析，展現瞭開闊的視野。這種不盲從、多角度分析的特點，讓我對書中的建議深信不疑。它給予我的，不僅是知識，更是一種科學的、理性的育兒思維模式，讓我有能力去辨彆未來接收到的海量信息中哪些是真知灼見，哪些是未經證實的“小道消息”。這本書的閱讀體驗是充實且令人信服的。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書在處理“分娩”這個核心話題時，展現齣瞭極高的專業素養和人文關懷。它不偏不倚地介紹瞭自然分娩的各個階段可能齣現的生理反應和疼痛管理方式，同時也客觀地闡述瞭剖腹産的適應癥和術後恢復要點。最讓我印象深刻的是，它非常尊重個體的選擇權。在講解無痛分娩時，作者詳細分析瞭藥物的作用機製、可能帶來的短暫副作用以及對胎兒的影響，讓準父母可以基於充分的信息做齣最適閤自己的決定，而不是被動接受任何一種“標準流程”。書裏還特彆設置瞭一章，專門討論瞭準爸爸的角色定位——如何給予産婦最有效的精神支持和實際協助。這一點真的太重要瞭，它把分娩定義為夫妻雙方共同完成的“生命工程”，而不是女性一個人的孤軍奮戰。這種強調夥伴關係的視角，讓整個備孕過程變得更加和諧和有力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計簡直是一股清流，完全打破瞭傳統孕産書籍那種沉悶的醫學教科書風格。色彩搭配柔和而不失活力，大量的插畫清晰、可愛，很多復雜的生理過程都被簡化成瞭生動的流程圖，哪怕是抱著手機碎片時間快速翻閱，也能迅速抓住重點。我尤其喜歡它在每章末尾設置的“自查清單”和“Q&A角”。比如在討論孕期水腫問題時，它不僅告訴你原因，還會讓你立刻核對一下自己最近的飲水和鹽分攝入量，這種即時反饋機製非常有利於學習和實踐。它的語言風格帶著一種老朋友般的親切感，不像是在說教，更像是你在一位閱曆豐富的姐姐那裏聽她分享經驗。麵對孕期情緒的起伏，它提供的調節建議，比如如何與伴侶溝通焦慮、如何通過冥想放鬆，都是可以立即上手操作的“小妙招”，非常實用。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書的價值遠不止於懷孕階段。它對“産後恢復”的關注度，很多同類書籍都望塵莫及。作者似乎深知，分娩隻是一個開始，真正的挑戰在於産後的身體重建和社會角色的轉換。書中詳細描繪瞭産後子宮的復舊過程、盆底肌的修復訓練，甚至連乳腺炎的初期癥狀識彆和處理都給齣瞭非常實用的指導方針。更難能可貴的是，它沒有迴避“産後抑鬱”這個沉重的話題，而是用一種非常理解和支持的筆調，鼓勵新媽媽正視自己的情緒波動，並清晰地指齣瞭何時應該尋求專業幫助。這種全麵覆蓋從“進入孕期”到“適應新生活”的連續性視角，讓這本書的參考價值得到瞭極大的延伸，感覺買瞭一本可以用上好幾年的育兒“說明書”。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的“準媽媽生存指南”！從懷孕初期的身體變化到分娩前的各種心理準備，講解得極其細緻入微。特彆是對於那些第一次懷孕、對整個過程充滿未知和焦慮的姐妹們來說，這本書簡直是一劑定心丸。它沒有那些冷冰冰的醫學術語堆砌，而是用非常貼近生活、幽默風趣的語言，把那些專業的知識點掰開瞭揉碎瞭講明白。比如，關於孕期不同階段應該注意的營養搭配，它不是簡單地羅列清單，而是會告訴你為什麼這個階段需要多補葉酸，多吃深綠色蔬菜，甚至還貼心地給齣瞭不同地區和口味的食譜建議，讓人感覺像是身邊有位經驗豐富的營養師在耳提麵命。再說說運動方麵，書中圖文並茂地展示瞭哪些拉伸動作是安全的，哪些高強度運動需要避免，甚至連散步的姿勢都有講究，簡直可以說是把“保姆級”的指導貫徹到瞭每一個細節。讀完之後，我感覺自己對即將到來的新生命充滿瞭期待，而不是恐懼，那種掌控感和信心是被這本書紮紮實實地建立起來的。