图解轻松分娩、坐月子 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐文 著

图书标签:

• 分娩
• 产后
• 育儿
• 母婴
• 孕期
• 坐月子
• 健康
• 图解
• 新手妈妈
• 护理

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121321412

版次：1

商品编码：12196019

包装：平装

丛书名： 幸福时光?好孕系列

开本：24开

出版时间：2017-09-01

用纸：胶版纸

页数：180

字数：216000

正文语种：中文

内容简介

面对分娩和坐月子，这两件女性生命中的"大事件”，喜悦与焦虑交织。如何能减轻分娩和痛苦，顺利地生下宝宝。怎样能坐好月子，不落下病根。这是孕期和生产后女性*关心的问题。针对这两个问题，徐文大夫在这本书里给出了答案。

作者简介

　　徐文，副主任医师，任职于北京海淀妇幼保健院。从事妇产科临床工作15年，在孕产期保健、优生优育、预防及处理妊娠期各种疾病、产程的观察和处理、产褥期保健等方面有丰富的临床经验，并能将专业性很强的医学知识转变为老百姓易懂、易接受的知识。长期致力于医学科普工作，曾针对大学师生、社区居民、公司职员、农村妇女等不同女性群体做过上百次女性保健知识的宣讲。

目录

第一章 做好产前检查，保障分娩顺利
初次产检 2
孕期检查 4
血常规检查 6
尿常规检查 8
肝、肾功能检查 10
钙及微量元素检查 12
电解质测试 14
超声检查（B 超） 16
胎心监护和胎动 18
TORCH 检测 20
宫颈防癌涂片检查（TCT） 22
激素检查 24
产前筛查和产前诊断（1） 26
产前筛查和产前诊断（2） 28
50 克糖筛 30
心电图检查 32
骨密度检查 34
血型检查 36
凝血功能 38
产检项目和时间 40
第二章 做好分娩前的准备
分娩前的思想准备 42
分娩前的身体准备 44
分娩前的物质准备 46
分娩前的模拟训练 48
分娩前准爸爸的准备 50
分娩时准爸爸的陪产准备 52
分娩经验谈 54
★专家提醒★ 56
第三章 了解分娩的相关常识
分娩过程 58
分娩三要素 60
阵痛 62
分娩中的呼吸与用力技巧 64
产兆 66
破水 68
分娩经验谈 70
★专家提醒★ 72
第四章 分娩前后需要补充的食物
分娩前可以选择的食物 74
分娩前的食谱推荐 76
分娩时要注意食物的补充 78
分娩时及分娩后的饮食要点 80
分娩经验谈 82
★专家提醒★ 84
第五章 放松身心，轻松面对分娩时刻
掌握好入院时间 86
孕妈妈需提前了解分娩知识 88
如何才能安全分娩 90
产妇如何配合接生 92
选择适合自己的分娩姿势（一） 94
选择适合自己的分娩姿势（二） 96
分娩时不宜大声喊叫 98
自然分娩与剖宫产 100
无痛分娩 102
导乐分娩 104
水中分娩 106
会阴侧切 108
分娩经验谈 110
★专家提醒★ 112
第六章 分娩过程中容易出现的问题
分娩过程中可能出现的意外状况 114
胎儿臀位怎么办 116
难产 118
身材矮小就会难产吗 120
肥胖的孕妈妈容易出现难产 122
分娩经验谈 124
★专家提醒★ 126
第七章 产褥期保健需要注意哪些问题
产褥期的注意事项 128
子宫复原 130
阴道与外阴复原 132
会阴护理注意事项 134
产褥期的检查需重视 136
恶露问题 138
产褥感染的问题 140
产褥期可以梳头 142
产褥期注意保护眼睛 144
产褥期如何洗澡 146
产褥期不要“捂月子” 148
新妈妈经验谈 150
★专家提醒★ 152
第八章 产褥期的饮食调理
产褥期的饮食原则 154
产褥期需要补充的维生素 156
产褥期吃什么蔬菜好 158
产褥期吃什么鱼好 160
产褥期吃什么水果好 162
产褥期滋补调养食谱 164
产褥期下乳食谱 166
新妈妈经验谈 168
★专家提醒★ 170

前言/序言

“十月怀胎，一朝分娩”。这十个月里，孕妈妈经历了孕期的不适反应，经历了宝宝胎动的欣喜，经历了母胎同体、脉搏同跳、同喜同乐的深层连接??现在，胎儿在孕妈妈的呵护下即将“瓜熟蒂落”，全家人一定都充满了喜悦和期望。但除此之外，很多孕妈妈会感觉到焦虑，这其实是对生产过程的不了解、对分娩方式的顾虑，以及对宫缩疼痛的恐惧引起的。这种焦虑和恐惧本身会使疼痛感增加，甚至增加难产发生的概率。只有了解分娩的过程，提前学习恰当的呼吸、用力方法，才能在分娩过程中更好地配合医生，顺利分娩。

坐月子对女性身体的影响至关重要。所以，如何坐好月子，就会被提上议程，如请老人帮忙、到月子中心、请月嫂照顾或者小夫妻俩“自食其力”。在坐月子过程中，也会遇到许多传统做法和现代观念相PK 的问题。比如，月子里能否刷牙、洗头？能否吃水果？能否洗澡？是否需要“捂月子”??面对这些动不动就“危言耸听”的传统坐月子方式，孕妈妈一定有不少惶惑、疑问等待解答。新妈妈在月子期间的情绪更是值得关注，只有调整好心情，远离不良情绪，才会让产后抑郁症与自己绝缘，当然这也需要新妈妈家人的配合。

希望这本书能够陪伴您顺利、安全地度过分娩期和产褥期，愿您的宝宝健康成长。

现代母婴健康全景指南：从孕期规划到宝宝独立自主的全面养育实践 本书聚焦于现代家庭在迎接新生命过程中，所面临的科学孕育、健康分娩准备、产后身心恢复、科学喂养以及早期育儿理念的构建。我们摒弃传统的经验主义和单一的“坐月子”框架，转而提供一个覆盖整个新手父母旅程的、基于循证医学和心理学研究的综合性指导手册。 --- 第一部分：科学孕育与母体健康优化 (Pre-Conception & Trimester Deep Dive) 本部分旨在为计划怀孕的夫妇提供全面的孕前准备清单，并深入剖析孕期三个阶段的生理变化与营养管理，确保母体达到最佳的孕育状态。 一、 孕前体检与风险筛查的精细化管理： 详细阐述了男女双方在备孕前应完成的血液学、遗传学筛查项目，重点解析了甲状腺功能、维生素D水平、叶酸代谢酶活性（MTHFR基因多态性）与孕期并发症的关联。提供了一套针对高龄/低龄孕妇的个性化风险评估模型，并指导如何根据家族病史制定定制化的孕前营养补充方案，而非笼统的“吃叶酸”。 二、 孕期营养的动态平衡与误区澄清： 摒弃传统的“一人吃两人补”的陈旧观念。本书提供了基于孕周动态变化的宏量营养素（碳水、蛋白质、脂肪）摄入建议，并特别强调了关键微量元素（如胆碱、DHA/EPA、铁、钙）的吸收效率优化策略。内容包括： 孕早期（Nausea Management）： 针对孕吐的替代性营养补充方案，如何通过特定食物组合稳定血糖，减少孕吐反应。 孕中期（Third Trimester Preparation）： 血糖耐受性测试解读与妊娠期糖尿病的膳食干预（非胰岛素依赖情况下的初步管理）。 孕晚期（Edema & Constipation Control）： 针对水肿和便秘的物理疗法结合饮食调整，避免过度依赖药物。 三、 运动与心理健康：构建抗压力的孕期生活方式： 系统介绍了适合孕妇的低冲击运动（如普拉提、凯格尔练习的深度应用），并详细说明了不同孕期安全进行运动的强度界限。心理健康方面，我们探讨了孕期焦虑症（GAD）的识别信号，并提供了正念冥想（Mindfulness）在缓解孕期压力和改善睡眠质量中的具体操作步骤。 --- 第二部分：现代分娩理念与分娩准备 (Labor & Delivery Navigation) 本部分的核心目标是帮助准父母建立知情选择（Informed Choice）的分娩观念，理解从生理分娩到医学干预的每一个环节，使分娩过程成为积极的体验而非被动的承受。 一、 分娩过程的生理学解析与预测： 深入解析了催产素、内啡肽在分娩中的神经内分泌作用。内容包括： 分娩启动的生物信号识别： 如何准确区分“假性宫缩”与“临产信号”。 产程分期的精确评估： 对比经典的2013年WHO标准与最新的分娩进程曲线，指导产妇和陪产人员如何评估产程进展，避免不必要的人为干预（如人工破水或不当的催产素使用）。 二、 疼痛管理与非药物干预技术： 详细介绍了所有主流的分娩镇痛选择，并对每种方法的适用人群、风险与收益进行了客观对比，包括： 自然分娩镇痛技巧： 呼吸法（Lamaze与Hypnobirthing的融合）、按摩疗法（双人瑜伽球应用）、水疗（水中分娩的适应症）。 硬膜外麻醉的决策点： 不仅讲解了麻醉流程，更侧重于讨论麻醉后体位调整、排尿管理及对后续衔乳的影响。 三、 剖宫产的循证决策与术后恢复： 本章专门为需要接受剖宫产的家庭设计。内容涵盖： 择期剖宫产的医学指征辨析。 “温柔剖宫产”（Gentle C-section）的操作流程介绍， 强调皮肤接触（Skin-to-Skin）和菌群定植的保护。 术后切口护理与腹部核心力量的重建计划（非传统意义的“月子绑腹带”）。 --- 第三部分：产后身心整合与新生儿早期养育 (Postpartum Integration & Early Parenting) 本书坚决反对“产后必须卧床”的限制性观念，转而倡导积极、循序渐进的产后恢复策略，并侧重于建立早期亲子依恋和科学的宝宝照护模式。 一、 产后身体机能的重建与康复（Postpartum Recovery Beyond Confinement）： 本节重点解决产后最常见的生理问题，着重于功能性恢复而非单纯的休养： 盆底肌功能评估与重建： 提供了专业的Kegel练习进阶方案，结合生物反馈设备的使用指导，针对尿失禁、盆腔脏器脱垂的预防。 腹直肌分离（Diastasis Recti）的自我诊断与矫正训练： 详细分解了不同程度分离的康复路径，强调避免错误动作的危害。 产后出血与感染的早期识别和处理流程。 二、 新生儿喂养的个性化方案： 我们不局限于“母乳/配方奶”的二元对立，而是提供一个动态的喂养决策模型： 母乳喂养的疑难杂症解决： 深入探讨乳腺炎（Mastitis）的早期诊断、抗生素的合理使用、以及如何通过物理方式优化乳腺导管的疏通。 配方奶的科学冲调与储存标准： 严格遵循WHO和AAP指南，明确指出不同月龄段的奶量调整原则和过敏排查路径。 三、 睡眠与依恋：构建安全感的基础： 本书着眼于建立可持续的亲子关系，反对任何形式的“哭声疗法”，推崇“依恋式育儿”（Attachment Parenting）的核心理念。 新生儿睡眠周期与安全睡眠环境（Safe Sleep）： 详细解读“SIDS”的风险因素，指导家长如何安全布置婴儿床。 睡眠联结（Sleep Association）的积极引导： 介绍温和地帮助宝宝建立昼夜节律的方法，而非强行进行“睡眠训练”。 情绪镜映与共情回应： 如何解读婴儿的非语言信号（如胀气、过度刺激的迹象），并提供父母自我调节情绪（PPD筛查与求助途径）的实用工具。 --- 总结： 本书是一部面向现代、追求高效与科学育儿的家庭的工具书。它致力于帮助父母掌握主动权，通过理解身体的科学运作机制，做出最适合自己和宝宝的健康决策，实现从孕育到养育过程中的平稳过渡与长期福祉。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书的价值远不止于怀孕阶段。它对“产后恢复”的关注度，很多同类书籍都望尘莫及。作者似乎深知，分娩只是一个开始，真正的挑战在于产后的身体重建和社会角色的转换。书中详细描绘了产后子宫的复旧过程、盆底肌的修复训练，甚至连乳腺炎的初期症状识别和处理都给出了非常实用的指导方针。更难能可贵的是，它没有回避“产后抑郁”这个沉重的话题，而是用一种非常理解和支持的笔调，鼓励新妈妈正视自己的情绪波动，并清晰地指出了何时应该寻求专业帮助。这种全面覆盖从“进入孕期”到“适应新生活”的连续性视角，让这本书的参考价值得到了极大的延伸，感觉买了一本可以用上好几年的育儿“说明书”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计简直是一股清流，完全打破了传统孕产书籍那种沉闷的医学教科书风格。色彩搭配柔和而不失活力，大量的插画清晰、可爱，很多复杂的生理过程都被简化成了生动的流程图，哪怕是抱着手机碎片时间快速翻阅，也能迅速抓住重点。我尤其喜欢它在每章末尾设置的“自查清单”和“Q&A角”。比如在讨论孕期水肿问题时，它不仅告诉你原因，还会让你立刻核对一下自己最近的饮水和盐分摄入量，这种即时反馈机制非常有利于学习和实践。它的语言风格带着一种老朋友般的亲切感，不像是在说教，更像是你在一位阅历丰富的姐姐那里听她分享经验。面对孕期情绪的起伏，它提供的调节建议，比如如何与伴侣沟通焦虑、如何通过冥想放松，都是可以立即上手操作的“小妙招”，非常实用。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对信息准确性有高要求的读者，我特别欣赏作者在引用数据和研究结论时的严谨态度。整本书的论述逻辑清晰，论据充分，几乎每一个建议背后都能看到循证医学的影子，但又巧妙地用生活化的语言包装起来，不会让读者感到枯燥或被学术概念压倒。比如在谈到宝宝的早期睡眠模式时，它不仅解释了新生儿睡眠周期短的原因，还结合了不同文化背景下的睡眠训练理念进行了对比分析，展现了开阔的视野。这种不盲从、多角度分析的特点，让我对书中的建议深信不疑。它给予我的，不仅是知识，更是一种科学的、理性的育儿思维模式，让我有能力去辨别未来接收到的海量信息中哪些是真知灼见，哪些是未经证实的“小道消息”。这本书的阅读体验是充实且令人信服的。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的“准妈妈生存指南”！从怀孕初期的身体变化到分娩前的各种心理准备，讲解得极其细致入微。特别是对于那些第一次怀孕、对整个过程充满未知和焦虑的姐妹们来说，这本书简直是一剂定心丸。它没有那些冷冰冰的医学术语堆砌，而是用非常贴近生活、幽默风趣的语言，把那些专业的知识点掰开了揉碎了讲明白。比如，关于孕期不同阶段应该注意的营养搭配，它不是简单地罗列清单，而是会告诉你为什么这个阶段需要多补叶酸，多吃深绿色蔬菜，甚至还贴心地给出了不同地区和口味的食谱建议，让人感觉像是身边有位经验丰富的营养师在耳提面命。再说说运动方面，书中图文并茂地展示了哪些拉伸动作是安全的，哪些高强度运动需要避免，甚至连散步的姿势都有讲究，简直可以说是把“保姆级”的指导贯彻到了每一个细节。读完之后，我感觉自己对即将到来的新生命充满了期待，而不是恐惧，那种掌控感和信心是被这本书扎扎实实地建立起来的。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书在处理“分娩”这个核心话题时，展现出了极高的专业素养和人文关怀。它不偏不倚地介绍了自然分娩的各个阶段可能出现的生理反应和疼痛管理方式，同时也客观地阐述了剖腹产的适应症和术后恢复要点。最让我印象深刻的是，它非常尊重个体的选择权。在讲解无痛分娩时，作者详细分析了药物的作用机制、可能带来的短暂副作用以及对胎儿的影响，让准父母可以基于充分的信息做出最适合自己的决定，而不是被动接受任何一种“标准流程”。书里还特别设置了一章，专门讨论了准爸爸的角色定位——如何给予产妇最有效的精神支持和实际协助。这一点真的太重要了，它把分娩定义为夫妻双方共同完成的“生命工程”，而不是女性一个人的孤军奋战。这种强调伙伴关系的视角，让整个备孕过程变得更加和谐和有力量。