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[法] 安德烈·莫洛亚 著，傅雷 译

图书标签:

• 幸福感
• 积极心理学
• 自我提升
• 生活技巧
• 情绪管理
• 心理健康
• 个人成长
• 人生哲理
• 正念
• 减压

出版社： 北方文艺出版社

ISBN：9787531740049

版次：1

商品编码：12248338

包装：精装

开本：32

出版时间：2017-09-01

用纸：轻型纸

页数：192

产品特色

编辑推荐

在我们人生的各阶段，随时会遇到关于幸福的问题。
（1）婚姻是不是一对男女*幸福的境界？
（2）人能不能在家庭、在友谊中找到幸福？
（3）我们的法律是否有利于我们的幸福？
1.温暖实用。愿知道幸福的秘密吗？
有一种“幸福的练习”，虽不能积极产生幸福，可能助你达到幸福，能为幸福留出一个位置。
2.作者*。本书作者安德烈·莫洛亚是法国著名传记作家、小说家、史学家，享有极高的文学荣誉。
3.译者*。本书是由我国著名翻译家、美学评论家傅雷翻译和推荐的人生读本。
4.内容厚重。书中汇集了拜伦、雪莱、阿隆、勒内、尼采、罗素、荣格、洛朗斯、黑格尔、赫胥黎、笛卡尔、司汤达、斯宾诺莎、沃维纳格、桑塔亚那等三十多位哲学大师的幸福指点格言。讲述人生*受关注的5个重要话题——婚姻、父母与子女、友谊、政治与经济机构、幸福。是一部富有收藏价值和传承意义的“幸福宝典”。

内容简介

《练习幸福》中引用了拜伦、雪莱、阿隆、勒内、尼采、罗素、荣格、洛朗斯、黑格尔、赫胥黎、笛卡尔、司汤达、斯宾诺莎、沃维纳格、桑塔亚那等三十多位哲学大师的幸福指点格言。讲述人生*受关注的5个重要话题——婚姻、父母与子女、友谊、政治与经济机构、幸福。
《练习幸福》作者莫洛亚以小说家锐利的眼光、传记家深刻的观察，以及充满智慧和丰美的文采，通过睿智、幽默、深邃的话语，讲述婚姻、父母与子女、友谊、政治与经济机构、幸福，解读每个人不得不面对的人生课题。
《练习幸福》用大师的人生智慧哲学，帮助人理解幸福的含义和学会练习幸福的方法，是一部富有收藏价值和传承意义的“幸福宝典”。

作者简介

安德烈·莫洛亚（André Maurois），一译安德烈·莫罗阿。法国著名传记作家、小说家、史学家。他于两次世界大战之间登上文坛，后为法兰西学院院士兼秘书长。所写传记，人物生动，情节有趣，富有小说情趣。1965年国庆，戴高乐总统颁令授予荣誉团一等勋章，表彰他一生在文化艺术方面的贡献。莫洛亚的大量作品被译成多种语言，在世界各地广为传播。
著名小说有《贝尔纳·盖奈》《布朗勃上校的沉默》《气候》等，传记有《雨果传》《巴尔扎克传》《雪莱传》《拜伦传》等，历史著作有《美国史》《法国史》《英国史》等。
傅雷，中国著名翻译家、美学评论家。早年留学法国巴黎大学。20世纪60年代初，傅雷因在翻译巴尔扎克作品方面的卓越贡献，被法国巴尔扎克研究会吸收为会员。
一生译著宏富，译文以传神为特色，更兼行文流畅，用字丰富，工于色彩变化，形成享誉译坛的傅译特色。

目录

001　论婚姻
047　论父母与子女
079　论友谊
115　论政治机构与经济机构
149　论幸福

精彩书摘

在我们的研究的各阶段中，随时遇到幸福问题。婚姻是不是一对男女最幸福的境界？人能不能在家庭、在友谊中找到幸福？我们的法律是否有利于我们的幸福？此刻当把这不可或缺而含义暧昧的字，加以更明白的界说。
何谓幸福？方登纳在《幸福论》（Traité du Bonheur）那册小书中所假设的定义是：“幸福是人们希望永久不变的一种境界。”当然，如果我们肉体与精神所处的一种境界，能使我们想“我愿一切都如此永存下去”，或如浮士德对“瞬间”所说的“哦！留着吧，你，你是如此美妙”，那么，我们无疑地是幸福了。
但若所谓“境界”，是指在一时间内占据一个人意识的全部现象。那么，这些现象之持久不变的存续时间，是不可思议的。且亦无法感知它是连续的时间。什么是不变化的时间呢？组成那种完满境界的成分，既然多数是脆弱的，又怎么会永存不变呢？如果这完满境界是指人而言，那么他有老死的时候；如指一阕音乐，那么它有静止的时候；如指一部书，那么它有终了的时候。我们尽可愿望一个境界有“持久不变的存续时间”，但我们知道，即在我们愿望之时，那种不变，那种稳定，已经是不可能了，且就令“瞬间”能够加以固定，它所给予我们的幸福，亦将因新事故的发生而归于消灭。
故在组成幸福境界的许多原素中，应当分辨出有些原素尽可变化而毫不妨害幸福，反之，有些原素则为保障幸福的存续所必不可少的。在托尔斯泰的一部小说a 中才订了婚的莱维纳，走在路上觉得一切都美妙无比，天更美，鸟唱得更好；老门房瞩视他时，目光中特别含有温情。但这一天的莱维纳，在别一个城市里，亦会感到同样的幸福，所见的人与物尽管不同，他却一样会觉得“美妙无比”。他随身带有一种灵光，使一切都变得美妙；而这灵光亦即是他的幸福的本体。
构成幸福的，既非事故与娱乐，亦非赏心悦目的奇观，而是把心中自有的美点传达给外界事故的一种精神状态。我们祈求永续不变的，亦是此种精神状态，而非纷繁的世事。这精神状态真是“内在”的么？除了外界一切事物能因了它而有奇迹般的改观以外，还有别的标识，足使我们辨别出此种精神状态么？我们的思想中若除了感觉与回忆，便只剩下一片静寂的、不可言状的空虚。神秘的、入定的幻影，即使它只是一片热烘烘的境界，亦只是幻影而已。哪里有纯粹的入定，纯粹的幸福呢？有如若干发光的鱼，看到深沉的水，海里的萍藻与怪物，在它们迫近时都发射光亮，却看不到发光的本体，因为本体即在发光鱼自身之内。同样，幸福的人在凡百事物中观察到他的幸福的光芒，却极难窥到幸福本体。
这光或力的根源，虽为观察者所无法探测，但若研究它在各种情形中的变幻时，有时亦能发现此根源之性质。在确定幸福的性质（这是我们真正的论题）之前，先把幸福所有的障碍全部考察一下，也许更易抓住我们的问题。我们不妨打开邦陶尔的盒子，在看着那些人类的祸患往外飞的时候，我们试把最普通的疾苦记录下来。
……

前言/序言

《练习幸福》 序言： 幸福，并非遥不可及的星辰，也不是等待一场奇遇才能获得的馈赠。它更像是一种精湛的技艺，一种需要刻意练习、细心打磨的能力。我们常常被灌输“应该幸福”的观念，却很少被教导“如何幸福”。《练习幸福》正是由此而生，它不是一本告诉你“你的生活不幸福，因为你不够努力”的责备之书，也不是一本贩卖虚假希望的励志鸡汤。它是一本陪伴你、引导你，让你在真实的生活中，一步一个脚印去探索、去建构属于自己的幸福地图的指南。 在这本书中，我们将一同审视那些看似微不足道，却悄悄侵蚀我们幸福感的“幸福误区”；我们将深入理解幸福背后真实的心理机制；更重要的是，我们将为你提供一套切实可行、可操作性极强的“幸福练习法”，让你在日常生活点滴中，逐渐养成拥抱幸福的习惯。 幸福不是一种状态，而是一种持续的动态过程。它需要我们主动参与，积极构建。放下对“完美幸福”的执念，让我们一起踏上这场充满发现与惊喜的“练习幸福”之旅吧。 第一章：幸福的幻象与现实——我们误解了什么？ 我们常常在潜意识里构建着一种理想化的幸福图景：拥有完美的伴侣，实现非凡的事业，财富自由，身体健康，家庭和睦……当现实与想象产生落差时，我们便感到失落和痛苦。然而，这种“理想幸福”往往是建立在不切实际的幻想之上。 “我应该一直开心”的误区： 情绪的起伏是人性的正常组成部分。悲伤、愤怒、焦虑，这些负面情绪并非“不幸福”的信号，它们是生活复杂性的体现，甚至是成长的契机。过分追求持续的积极情绪，反而会让我们难以承受生活中的必然挑战。 “拥有了就一定会幸福”的错觉： 物质的丰富、成就的获得，固然能带来暂时的愉悦，但它们并非幸福的永恒解药。习惯化效应（hedonic adaptation）告诉我们，人类会很快适应新的物质条件或成就，最初的狂喜会逐渐褪去，我们又会回到原有的幸福基线。 “别人家的幸福”的迷惑： 社交媒体上精心包装的生活，往往只展现了光鲜亮丽的一面。将他人的“表演”视为真实的幸福，只会加剧自身的不足感。每个人都有自己的挣扎和不完美，我们看到的只是冰山一角。 “幸福是终点，不是旅程”的误区： 许多人将幸福视为一个等待达成、然后就能“永远幸福下去”的目标。然而，幸福更像是一种持续的“活在当下”，是一种积极的体验和构建过程。停止将幸福外包，开始主动练习。 第二章：幸福的科学基石——理解我们的大脑与心理 幸福并非玄之又玄的哲学概念，它与我们的大脑构造、神经化学物质以及心理机制息息相关。理解这些科学原理，能帮助我们更有效地进行幸福练习。 多巴胺、血清素、催产素的魔力： 这些神经递质在我们的快乐、满足、亲密感中扮演着重要角色。了解它们的作用，可以帮助我们理解为何某些行为会让我们感觉良好，以及如何通过科学的方式来激活它们。 积极心理学的视角： 塞利格曼等心理学家提出的积极心理学，将关注点从修复心理疾病转向发展积极品质和提升幸福感。本书将借鉴积极心理学的核心理论，如优势、美德、感恩、希望等，为你的幸福练习提供理论支持。 认知行为疗法（CBT）的智慧： 我们的想法直接影响我们的感受和行为。CBT强调识别和调整负面思维模式，培养更积极、更现实的认知。许多幸福练习都建立在认知重构的基础上。 神经可塑性： 你的大脑并非一成不变。通过持续的练习和积极的体验，你可以重塑大脑的连接，形成更倾向于幸福的思维模式和行为习惯。这为“练习幸福”提供了科学依据。 第三章：幸福的实践蓝图——12种核心练习法 这一章将是本书的核心，为你提供一套循序渐进、可操作性强的幸福练习方法。这些方法并非灵丹妙药，而是需要你投入时间和精力去实践的“技能训练”。 练习一：每日感恩日志——发掘生活中的闪光点 方法： 每天睡前，花几分钟写下3-5件让你心怀感激的事情，无论大小。可以是阳光明媚的天气，一杯热茶，一个善意的微笑，一次顺利的沟通。 原理： 强制将注意力从抱怨和不足转移到已有的美好，训练大脑的积极视角，提升幸福感。 进阶： 尝试用更具体的语言描述感恩的原因，并尝试在第二天将这份感恩转化为行动。 练习二：刻意练习“积极重复”——对抗消极思维的武器 方法： 当负面想法出现时，不要压抑，而是尝试用积极、现实的肯定语或认知重构来回应。例如，当“我今天做得不够好”出现时，回应“我已经尽力了，而且从中学习到了经验”。 原理： 识别并挑战扭曲的负面思维，用更健康的思维模式取而代之。 进阶： 记录下你识别到的负面思维及其对应的积极回应，形成个人化的“反击语录”。 练习三：培养“全心投入”（Flow）的状态——在做中学，在爱中乐 方法： 寻找那些能够让你完全沉浸其中、忘记时间流逝的活动。这可以是工作中的一个挑战，一项手工艺，一首音乐，一次深度阅读。关键在于挑战与技能的匹配，以及明确的目标。 原理： 全心投入的状态带来极高的愉悦感和成就感，是幸福感的重要来源。 进阶： 每天安排至少30分钟进行全心投入的活动，并尝试将生活中的日常活动也转化为更有挑战性和趣味性的体验。 练习四：建立“微小胜利”的仪式——累积成功的信心 方法： 将大的目标分解成一系列可管理的小步骤，每完成一个小步骤，就给自己一个积极的肯定或小小的奖励。 原理： 累积的微小成功会增强自信心，培养“我能行”的信念，从而推动更大目标的实现。 进阶： 庆祝你的每一个“微小胜利”，让这种积极反馈成为习惯。 练习五：练习“同情与自我同情”——与自己和解，与他人连接 方法： 当自己犯错或遇到困难时，用对待好朋友的方式来对待自己，给予理解、支持和鼓励。同时，学会理解他人的不易，用同情的眼光看待他们的行为。 原理： 自我同情能缓解负面情绪，提升韧性；对他人的同情能促进人际关系的和谐，带来归属感。 进阶： 尝试写一封“自我同情信”，或者在与人交往中，有意识地去理解对方的立场。 练习六：重塑“连接感”——与世界建立真实的关系 方法： 积极主动地与家人、朋友进行有质量的交流。放下手机，专注倾听，分享真实的感受。参与社区活动，结识新朋友。 原理： 深刻的人际连接是幸福感最稳固的基石之一，能提供支持、归属感和意义感。 进阶： 设定每周与至少一位亲近的人进行深度交流的目标。 练习七：拥抱“不确定性”——与变化共舞 方法： 承认生活中的不确定性是常态，学习接受和适应变化。将意外视为机遇，而不是威胁。 原理： 固守僵化的期望和控制，只会带来焦虑。学会灵活应对，能大大提升幸福感。 进阶： 尝试走出舒适区，做一些平时不敢做的小事，体验不确定性带来的刺激与成长。 练习八：培养“生活仪式感”——让平凡闪耀 方法： 在日常生活中创造一些有意义的仪式，如每周固定的家庭晚餐，睡前的阅读时光，早起后的冥想，甚至是一顿精心准备的早餐。 原理： 仪式感为生活注入规律和秩序，增加情感连接，让平凡的日子变得特别。 进阶： 观察和记录哪些生活仪式对你最有效，并尝试设计属于你自己的独特仪式。 练习九：练习“放手”——卸下不必要的负担 方法： 学会辨别哪些事情是你真正可以控制的，哪些是超出你能力范围的。对于后者，学会放下执念，不再过度焦虑。 原理： 过度的控制欲和担忧是幸福感的巨大消耗。放手能带来内心的平静和自由。 进阶： 制作一个“我需要放手的事情清单”，并定期回顾。 练习十：培养“好奇心”——永远学习，永远年轻 方法： 对未知领域保持开放的态度，主动去学习新知识，探索新事物，提出问题。 原理： 好奇心是成长的驱动力，也是激发创造力和保持生活活力的重要源泉。 进阶： 订阅感兴趣的播客，参加线上课程，阅读不同领域的书籍。 练习十一：关注“过程而非结果”——享受当下的风景 方法： 在追求目标的过程中，将注意力更多地放在体验过程中的乐趣、学习到的经验以及克服的困难上，而不是仅仅盯着最终的结果。 原理： 许多人在追求结果的过程中，忽略了过程中的美好，错失了当下的幸福。 进阶： 在完成一项任务后，反思并记录自己在过程中学到的最有价值的东西。 练习十二：创建“幸福行动计划”——将练习融入生活 方法： 回顾所有练习，选择对你最有启发、最容易开始的3-5项，为它们设定具体、可衡量、可实现、相关性强、有时间限制（SMART）的行动计划。 原理： 将零散的练习整合为有系统的行动，确保持续性和效果。 进阶： 每周回顾你的行动计划，根据实际情况进行调整和优化。 第四章：幸福的持续之道——保持动力，应对挑战 幸福的练习并非一劳永逸，它是一个持续的旅程。在这段旅程中，我们会遇到各种挑战，也会面临动力减退的时刻。 应对“平台期”： 当你觉得练习效果停滞不前时，不要气馁。这是成长的必经阶段。尝试调整练习方法，引入新的练习，或者放慢节奏，给自己休息和调整的时间。 建立“支持系统”： 与志同道合的朋友一起练习，互相鼓励、监督，分享经验，能极大地增强你的动力。 理解“挫折”的意义： 挫折是幸福练习的一部分。它们是检验你韧性的机会，也是让你更深刻理解幸福价值的催化剂。 庆祝“点滴进步”： 不要低估每一个微小的进步。它们是你在通往幸福道路上留下的坚实脚印。 重新定义“幸福”： 随着你的成长和阅历的增加，你对幸福的理解也会不断深化。拥抱这种变化，不断调整你的幸福目标。 结语： 《练习幸福》的旅程，或许没有轰轰烈烈的戏剧性，却有着细水长流的深刻。它不是要你变得完美，也不是要你从此告别一切烦恼。它只是邀请你，带着一份开放的心，一份练习的勇气，去发现、去创造，去拥抱属于你自己的、真实而闪耀的幸福。 请记住，幸福不是一种天赋，而是一种选择，一种持续的练习。从今天起，让我们一起，开始练习幸福。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真的很吸引人，深邃的蓝色背景，点缀着几片飘落的金色叶子，给人一种宁静而又充满希望的感觉。我拿到这本书的时候，就被它的名字深深吸引了。《练习幸福》——这个名字本身就带有一种行动的意味，仿佛幸福不是一个遥不可及的目标，而是一个可以被学习、被实践的过程。我迫不及待地翻开第一页，期待着能在字里行间找到属于自己的那份幸福指南。我记得刚开始读的时候，我正处于一个比较迷茫的时期，对生活中的很多事情都提不起兴趣，总觉得少了点什么。这本书就像是一束光，照进了我内心的阴霾，让我开始重新审视自己和周围的世界。它并没有直接灌输“你应该怎样才能幸福”的道理，而是通过一系列引人入胜的故事和发人深省的观点，引导我去思考什么才是真正的幸福。我尤其喜欢作者在描述那些看似平凡的生活片段时所展现出的细腻笔触，那种对细节的捕捉能力，让我仿佛身临其境，能感受到人物内心的喜怒哀乐，也能从中找到自己的影子。每一次阅读，都会有新的体会，新的感悟，仿佛这不仅仅是一本书，更像是一位温柔的朋友，在我需要的时候，给予我陪伴和启示。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《练习幸福》这本书给了我很大的惊喜。我通常不太容易对一本书产生“相见恨晚”的感觉，但这本书却做到了。它没有那些华而不实的理论，也没有故作高深的哲学探讨，而是用一种非常接地气的方式，和读者一起探索幸福的真谛。作者的叙述风格非常幽默风趣，读起来一点也不枯燥，反而像是在听一位老朋友聊天。他分享的许多故事，都充满了智慧和温暖，让我一边笑一边思考。我特别欣赏作者在书中对于“放下执念”的解读，这让我意识到，我们很多时候的痛苦，都源于我们对事物过度的执着和期待。书中的“幸福练习”更是让我耳目一新，它们都不是那种需要花费大量时间和精力的“大动作”，而是融入日常生活中的一些小小的改变，比如停止抱怨，或是主动去帮助别人。这些小小的练习，看似微不足道，却能在潜移默化中影响我们的心态，让我们感受到更多的快乐和满足。这本书真的让我明白，幸福不是终点，而是一个持续的过程，需要我们用心去经营，去练习。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对心理学和个人成长类书籍情有独钟的读者，所以当我在书店的推荐区看到《练习幸福》时，立刻被它独特的名字所吸引。通常这类书籍会给人一种“一本正经”的感觉，但《练习幸福》的封面却显得格外温暖和亲切，没有过于复杂的图案，只有淡淡的色彩和充满力量的文字，这让我对它产生了浓厚的兴趣。翻开书页，我发现它并不是那种枯燥乏味的理论堆砌，而是以一种非常生活化的方式，探讨幸福的本质。作者的文字流畅而富有感染力，他善于运用各种生动的比喻和贴切的例子，将一些抽象的心理概念具象化，让我这个非专业读者也能轻松理解。我特别欣赏作者在书中提出的“幸福练习”的概念，这让我意识到，幸福并非天赐，而是可以通过日复一日的积累和刻意练习来获得的。书中有很多小小的“练习”，比如每天写感恩日记，或是尝试与陌生人进行一次简短的交流，这些看似微不足道的举动，却能在潜移默化中改变我们的思维模式和生活态度。读完这本书，我感觉自己仿佛获得了一套“幸福工具箱”，里面装满了各种实用的方法和技巧，能够帮助我在日常生活中更好地管理情绪，积极面对挑战，并最终找到属于自己的幸福。

评分☆☆☆☆☆

刚开始拿到《练习幸福》的时候，我以为这又是一本泛泛而谈的励志书，但读了几章之后，我彻底改变了看法。这本书的独特之处在于，它不是空洞地告诉你“要幸福”，而是深入浅出地分析了幸福的构成要素，并且提供了许多切实可行的“练习方法”。作者的笔触非常细腻，他能够捕捉到生活中那些容易被我们忽略的细微之处，并将它们上升到对幸福的理解。我印象特别深刻的是关于“感恩”的部分，作者通过一个个鲜活的例子，让我们看到，原来我们身边蕴藏着那么多值得感激的事物，只是我们常常因为习以为常而视而不见。书中的“练习”部分，也设计得非常巧妙，不会让人觉得有压力，反而像是在玩一个有趣的游戏。我尝试了书中的一些小小的改变，比如每天早晨花一分钟时间去感受清晨的阳光，或是主动去关心身边的朋友，这些微小的改变，竟然真的让我的心情变得更加愉悦。这本书让我明白了，幸福不是什么高不可攀的东西，它就藏在我们平凡的生活中，只是需要我们用一种全新的视角去发现和培养。

评分☆☆☆☆☆

这本《练习幸福》简直就像是我近期生活中的一剂良药。我通常不太容易被一本书完全“抓住”，但这本书从第一页开始就让我沉浸其中，无法自拔。它没有刻意追求华丽的辞藻，也没有故弄玄虚地贩卖“心灵鸡汤”，而是用一种非常真诚、朴实的语言，和读者进行着一场关于幸福的深度对话。作者在书中分享了许多自己的人生经历，那些跌宕起伏的故事，那些失败与成功的尝试，都让我看到了一个真实的、有血有肉的人。他并没有将自己塑造成一个完美无缺的“幸福导师”，而是坦诚地展示了自己曾经的困惑、挣扎和成长，这反而让我觉得他更加可信，也更容易引起我的共鸣。我特别喜欢作者在书中对于“接纳不完美”的探讨，这让我意识到，我们不必苛求自己时时刻刻都处于快乐的状态，允许自己有负面情绪，并从中学习，也是通往幸福的重要一步。书中的一些观点，比如“幸福是一种选择，而不是一种状态”，真的像一颗定时炸弹，在我脑海中炸开了花，让我开始重新思考自己对待幸福的态度。

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我把想说的话 都写在这里了

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很好很好很好很好很好很好很好很好很好

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纸质不错，配图丰富生动，物美价廉，值得购买?

评分☆☆☆☆☆

我把想说的话 都写在这里了

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非常完美的好东西

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很不错。物超所值了。信赖京东，物流快，价格亲民。

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活动时买的，价格还算合适的，买了很多类的书，开阔眼界

评分☆☆☆☆☆

书还没看 内容应该不错 包装很好