哪有沒時間這迴事II：自律的力量 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

紀元著

圖書標籤:

時間管理
自律
效率
習慣養成
個人成長
心理學
自我提升
目標設定
行動力
專注力

下載連結在頁面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製連結

想要找書就要到新城書站

book.cndgn.com

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

齣版社：北京聯閤齣版公司

ISBN：9787559611734

版次：1

商品編碼：12252837

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2017-12-01

用紙：純質紙

頁數：208

字數：187000

正文語種：中文

具體描述

産品特色

編輯推薦

1. 暢銷書《哪有沒時間這迴事》第二季。

2. 這是一本從心理深層到實踐方法，讓你全方位看到自己成長的書。作者基於十幾年的心理學研究，打通讀者內在的心理關節，再通過長期實踐積纍的案例和工具，幫助讀者建立起一套完整自然、行之有效的成長方案。

內容簡介

想要的太多，但人生有限。考個更好的學校，換個更酷的工作，掙更多錢，再瘦5斤，變得更美，去想去的地方……所有的成就感，不過是源於離自己希望的樣子更近瞭一點。但在這個信息紛繁的社交網絡時代，人們感受到的是越來越多的慌亂、無效和不自由：往往特彆急於改變，卻又始終一動不動。這些問題與時間相關，但並非管好時間就能一勞永逸。

精進之路，你需要的是正確的習慣，而非盲目的控製。自律訓練達人紀元經過對數韆人的谘詢和一對一輔導，在書中提供瞭一套行之有效的自律習慣養成訓練，幫助你打通內在的心理關節，給齣直達行動的效率清單，實現從“知道”到“做到”。

每一天，都有人在飛速成長。你要做的不是焦慮、追趕，而是找到*適閤自己的狀態，從容前行。順勢而為，纔是對時間*好的尊重。希望這本書能幫你改變自己，打敗藉口，抵達自由。

作者簡介

紀元：暢銷書《哪有沒時間這迴事》作者，自律幫創始人。畢業於中國科學院心理研究所，先後創立早期的鳥兒社群、水果撈學習及享學社，12年教育培訓，11年時間管理實踐，優化時間錶超過25000張，平均為每人每周節省13.7小時。

精彩書評

這是一部時間管理的暖心之作，從符閤人性的角度解讀自律是怎麼迴事，讀完之後相信你會重拾信心、放下焦慮，重新開始自己的成長之路。

——《小強升職記》作者鄒小強

想做自律的人，快跟隨紀元老師新書，看他如何一步步庖丁解牛般完成對自律的拆解。從人類是否可以自律，自律者纔會有的幸福生活體驗，到人性化的非對抗式習慣改變方法，以及專為追求自律者設計的行動清單。文字坦誠、案例詳實、比喻到位、激發行動，讓人收獲頗豐。

——整理谘詢顧問袁春楠

紀元老師是國內自律領域的佼佼者。

——幸福行動傢創始人，時間管理講師張永锡

很多人認為自律是一種品質，實際上自律是一種技能。本書就是教你變成一個自律者，讓你瞭解形成自律都需要哪些過程，給你提供一些接地氣的建議和方法。期待你能在這本書的影響下變成一個自由的自律者，遊刃有餘地麵對工作和生活。

——“100天行動”發起人、知名自媒體（warfalcon）創始人、時間管理專傢戰隼

這是一本寫給想成為自律者之人的書。很多人想自律，卻苦於管不住自己。其實，自律並不是憑藉毅力的苦行，而是可以順應人性自然實現的。如何做到？紀元老師這本書就給我們帶來瞭答案。

——《好好學習》作者成甲

——整理谘詢顧問袁春楠

精彩書摘

自律者經常被看作沒有欲望的無趣的人，其實他們也一樣需要擺脫無聊，需要尋找刺激性的活動來填充自己空閑的時間。

這是一些朋友常問齣的問題，這的確是真實存在的情況，我也一樣，玩和工作給我們帶來的體驗肯定是不同的，解決之道自然是有的，讀完本書你就會發現這兩者完全可以不衝突。但在這裏，我想強調的並不是具體的解決辦法，而是自律者的一大特徵——他們會努力去完成高難度、高價值的事情，並從中獲得滿足。

實際上，每個人都有擺脫無聊的需要，自律者也一樣。現在人們的生活太舒適瞭，大都已經達到瞭衣食無憂的階段。但隨之而來的是相比以前，人們似乎不滿更多瞭，快樂更少瞭。

美國著名經濟學傢提勃爾?西托夫斯基在他的著作《無快樂的經濟》中，對快樂有很好的詮釋。什麼是快樂？很多學者認為那是一種人們要追求的終極狀態。還有很多心理學傢發現，快樂與人的舒適度有關，他們認為如果人處於一種最佳的舒適狀態（不痛苦但也不是極緻的舒適）時就會是快樂的。西托夫斯基的睿智在於，他發現以上兩種說法都與我們的實際體驗不符，而且，他給齣瞭他對快樂的理解，他認為快樂是從“不適”轉換到“舒適”的短暫狀態。聽上去像是一種副産品，當人的舒適狀態發生變化時，快樂就冒齣來瞭。所以我們肚子餓瞭，填飽肚子會感到快樂；當我把這個自然段完成時，我也會感到快樂。皆因不舒適感被消除瞭。而現在的人類呢，實在太舒適瞭，需要被消除的不舒適感越來越少，於是，無聊成為很多人的大問題。

如果你時常感到無聊，我得先恭喜你，說明你是個“有閑”人，有一部分自己可自由支配的時間，而且不會為溫飽發愁。因為對於那些被迫天天勞作的人來說，無聊是不會成為問題的。你無聊的時候會怎麼做呢？法國哲學傢和科學傢帕斯卡在他的《隨想錄》中說道：“我發現人類所有的邪惡都來源於一個事實：人沒法安靜地坐著不動。”所以無聊時，我們就會去尋求刺激。人們需要保持忙碌，卻無法找到使他們保持忙碌的閤適刺激，新的問題就産生瞭。

在遠古時期，人們在暴力活動中獲得滿足，而在文明時代，這種刺激卻不閤時宜。文明的意義在於，它能夠在暴力和辛苦勞作之外創造令人刺激的活動，能夠發展齣進行並享受這些活動所需要的技能，也能夠提供學習必要的技能和紀律的教育。

迄今為止，人類已經創造瞭許多良性活動，包括科學研究、探險、文學、藝術、體育運動、技巧性遊戲和各種體力及腦力的休閑娛樂方式。但是這些活動的差彆是非常大的：參與者需要付齣的努力不同，活動所提供的心理刺激的強度不同，享受活動所需要的技能、教育、紀律和耐心也不同。自律者會傾嚮於選擇那些最令人神往的良性活動，這需要最高的技巧。一個糟糕的事實是，越是渴望強刺激的人，越不願意付齣努力去學習這些技巧，於是，更多的人選擇低門檻的活動。刷手機相較於讀書、看美劇相較於園藝、逛網店相較於繪畫，都是些低刺激、低技巧性的活動，而且反復使用這些刺激，其作用會逐漸減弱，於是人們也就會越來越感到無聊。

由於有更好的自我要求，自律者更可能選擇那些高刺激強度的高級認知活動，相比那些一味追求舒適安逸，僅僅需要簡單刺激的人，他們也更有可能獲得更多的快樂。

自律者還經常被描繪成一群像機器一樣的生物，很多人想象自律者的生活會是每天執行著嚴格的時間錶。自律者也經常被認為不會享受生活，因為大部分時間都在剋製自己。一些標簽會被貼到自律者身上，如：固執、嚴苛、吹毛求疵、吝嗇、不知變通、不講人情……

No！我見過各種各樣的自律者，他們有著不同的性格、不同的生活方式和不同的追求，卻沒有人像上麵說的那樣刻闆無趣。不僅如此，他們在各自從事的領域中都還小有成就，而且他們的生活也常常令周圍的人嚮往。

前麵我們提到過，自律是一種技能，如同遊泳一樣。一個會遊泳的人，絕不會每時每刻都在使用這種技能——用蛙泳的姿勢走路，用雙手劃開空氣，用換氣的技巧呼吸，不戴眼鏡戴泳鏡……這是多麼怪異的情景，你甚至從來沒這麼想過，但對於自律，我們卻持有根深蒂固的偏見。

很多人聽說我是早晨4點起床，嚮我提齣的第一個問題就是，“紀老師，你是每天都4點起床嗎？”這個問題傳遞齣一種普遍存在的“自我摺磨”傾嚮，刻闆地認為自律者就是每天都一樣，如同計算機程序般毫無例外。不，我不是每天都4點起床，在2013年我有200天是4點起床，165天不是。如同我不是每天都遊泳、每天都健身、每天都讀書。這些我都做不到，也完全沒必要做到，我甚至無法做到每天都大便！不少谘詢者和我見麵時都會緊張，生怕自己遲到，其實，我偶爾也會因為突發情況遲到。我也會看電影、刷手機、打遊戲、聽音樂，也會因為沒有使用自律方法而陷入其中難以自拔，但這不會影響我努力成為一名自律者，也不會影響我去追求自由幸福的生活。

自我摺磨的一種常見錶現是自我挫敗，就是用不切實際的期待來要求自己，當行動無法滿足期待、結果與目標不匹配時，反過來責怪自己，認為自己缺乏某項素質。頻繁地自我摺磨將産生極大的挫敗感，降低個體的自我評價。不少朋友嚮我學習早起，一上來就跟我一樣4點起床，結果不齣三天就放棄瞭；也有不少人嘗試養成一些習慣，但“用力過猛”，要麼同時培養的習慣太多，要麼一個習慣剛開始要求太嚴，結果很快就不瞭瞭之；更有人讀瞭些成功勵誌書，被打瞭雞血，下定決心改變自己，然後就什麼也不做，亢奮地等著奇跡發生，幾天後沸騰的熱血不在瞭，隻剩下深深的自責。

自我摺磨的另一種錶現，是一種剋製自己並與自己對抗的觀念。持有這種觀念的人認為真正的自律就是麵對誘惑不為所動，完全控製自己，堅定不移。他們嚮往的是讓自己暴露在頗具誘惑的環境之下，真刀真槍地與自己的劣根性大戰三百迴閤，他們更多的是探討自己在某種不利的條件之下如何“屌絲逆襲，剋敵製勝”。如果這也可以稱作自律，那一定是最傻的一種。古人推崇的是“不戰而屈人之兵”，《三十六計》裏遍布“圍魏救趙”“以逸待勞”這樣的偉大智慧，這本書也會一再嚮你強調，自律是一種聰明運用意誌力的方法。自己與自己對抗，最後隻能是兩敗俱傷，極大地消耗自己的意誌力。

讀到這裏，你是否已經感受到，在我們的思維當中存在著一些嚴重的誤區？自律“反人性”的說法就是其中之一。我特彆想問問那些認同此說法的朋友，什麼是“人性”？什麼又是“反人性”呢？

這是一種非常典型的“標簽化”思維，用“反人性”這一抽

導緻迷失於名利。所以在每個層次上得到恰到好處的滿足之後，就應該思考嚮更高層次的需求邁進，而自律恰恰在其中起到瞭重要的作用。

自律幫助我們區分滿足和過度追求，幫助我們平衡好低層需要的滿足和高層需要的追求，讓我們可以不斷嚮上，變得更好。那些認為自律“反人性”的朋友應該好好檢視一下，自律是否其實是在反他們對於低層次需要的過度追求呢？

到目前為止，我已經嚮你傳遞瞭如下信息：

1.並沒有自律星人潛伏到地球；

2.人類中的基因中存在自律；

3.當然，人類的基因中也存在短視、逃避和衝動；

4.意誌力是種心理能量，我們每個人都有，自律是使用這種能量的策略，因此我們並不會空談意誌力；

5.自律是一種可以通過學習和練習獲得的技能；

6.自律帶來放鬆、快樂，非對抗，非自責，它是人性的需要，而且是較高級的需要。

“好吧，非常令人信服，可是，這不符閤我們對事實的直覺！”很多人都會這樣告訴我，“可是，紀老師，就是有很多人很自律，有人就沒那麼自律，差彆很大呀！”

的確，我們不難發現，有的人把自律視作珍寶，有的人則對它嗤之以鼻，既然自律是一種可獲得的能力，裏麵有一套可操作的方法，那麼為什麼仍然有很多人不去學習它，而寜願過放縱的生活呢？人和人的差彆到底在哪裏呢？

按照馬斯洛的需求層次理論，每個人都有追求更高層次需要的動力。但看上去好像並不是這樣，因為很多人似乎更願意待在目前的層次上享受，而不是嚮上追尋，這可能是個顯著的差異，但造成這種差彆的原因是什麼呢？

曾任美國心理學會會長的心理學傢菲利普?津巴多給齣瞭答案。在其著作《津巴多時間心理學》中，津巴多指齣，人和人的差彆在於時間觀念有很大不同，這裏指的時間觀念，包括我們對於時間變化、未來事件、節奏和時間所帶來的內心壓力的感知。它是我們對於過去、現在和將來感知的總和。我們很少感知到自己的時間觀念，但它卻駕馭著我們的每一次決策，成為區分自律者和非自律者的標尺。

前言/序言

自序

一、時間焦慮

距齣版《哪有沒時間這迴事：碎片化時代的正確打開方式》，已經過瞭兩年。兩年中不斷有讀者來信反饋，大部分是上班族，還有一些是大學生、自由職業者、創業者和孩子母親。他們告訴我這是他們讀到過的最實用且最順應人性的時間管理書，很多人感恩遇到此書，並因此正在努力實現人生轉變。令我倍感意外的是，讀者當中還有喊著我“叔叔”的中學生，早早就確立瞭自己的誌嚮；有餐廳服務員，讀書後決定不再揮霍自己的年輕時光；有洗車工，因為我的書看到瞭一個新的生活可能性；也有香港、颱灣的朋友，希望可以引進繁體中文版。

而這些，是我在寫作之初，不曾預料到的驚喜。

隨著我的書的齣版，大傢對於時間也越來越珍重，分享時間管理理念的人也越來越多。我做培訓那會兒，講時間管理的人屈指可數，有意識學習時間管理的人也是小眾。而現在，各路精英都在網絡中分享自己的心得，大眾對於如何閤理規劃自己的時間、如何管理自己的計劃和任務，以及如何養成好習慣，似乎有瞭空前高漲的熱情。

知識經濟的興起和各種知識平颱的湧齣，為這股熱情推波助瀾，學習與成長高歌猛進的背後，顯現齣一絲隱憂——大傢開始發現學得越多，焦慮敢越強；知識獲取很多，實質改變很少。這股知識焦慮，必須找到宣泄對象，於是，矛頭就都指嚮瞭“時間”。這個時代，金錢、權力、地位也許會存在差異，但對所有人來說，擁有的時間是一樣的。於是“沒時間”竟成瞭最大、最普遍的焦慮。讀書學習需要時間，鍛煉身體需要時間，職業發展、傢庭生活、財務管理全都需要時間。我猜，這可能是時間管理開始盛行的真正原因，但坦率講，這是找錯瞭對象。

時間管理到底是什麼？不同的人從各自的立場給齣瞭各種說法。有的人說，時間無法被管理，實際應該管理精力；有的人說，必須要有目標，時間管理本質上是目標管理；還有人說，時間管理其實就是項目管理……這些都沒錯，但難免陷入標簽和概念之爭。時間管理扮演著保姆角色，看護一個人從想法産生、付諸行動到取得最終成果的整個過程，而這個過程中包含瞭情緒調節、目標設定、任務執行、精力分配等諸多問題，絕不是一個標簽可以涵蓋的。

事實上，大傢都在學習自我管理的方法，力爭做個自律的人。在《哪有沒時間這迴事：碎片化時代的正確打開方式》齣版之後一個月，我建立瞭“自律幫”，開始背著“使自律者自由”的使命去助人。

二、改變焦慮

不曾想，“自律”這個詞也被幾個微信大號迅速點爆瞭。2017年年初，一波波關於自律的文章在網絡中流傳，受其影響，大傢開始更多地關注這個看似抽象的詞，人們的思考開始趨近於問題的癥結——和時間較勁沒用，和精力較勁沒用，甚至和學習較勁都沒用，一個人若不自律，不能很好地管理好自己，不能想到就做到，不能把所學轉化為行動，不能把行動堅持為習慣，學再多也沒用。

迴到前麵提到的知識焦慮問題，人們奔波學習卻收效甚微的原因在於，任何學習價值隻有在自我做齣持久的改變時纔算交付，而知道應該怎麼做和知道如何做到完全是兩迴事，知識平颱的優質課程隻能告訴你應該怎麼做，剩下改變自己真正做到的部分隻能是你自己的事，而這所謂“自己的事”，恰恰是多數人難以掌握的部分。一個人必須有能力把所學知識轉化為改變的行動，纔能收獲價值。這種能力，我稱之為自我改變的能力，是自律的核心。通俗地說，當你想變成另一個你時，你就必須依靠這種能力，知識在其中隻能扮演輔助作用。

我喜歡《天龍八部》這部小說，其中有一種武功，叫作“小無相功”，身具此功，再學習他人的武功招式，就可以快速學會，甚至威力超越對方。這裏的小無相功，就是自我改變的能力，而他人的武功招式，則是你能在知識平颱上學到的各種課程。

按說，自律流行瞭，我應該高興纔對，但我卻在擔憂。看到很多文章，從“不自律，毀半生”“30天變成一個超級自律的人”到“自律是成功的標配”……有的是標題黨；有的文章很好，但在操作上難以實現；有的甚至東拼西湊，牽強附會。但究竟什麼是自律？怎樣做算是自律？自律者是否分三六九等？自律有哪些組成部分？人在不同階段麵對不同問題應當學習和應用哪些自律方法？當落到這些具體問題時，你會發現找不到任何一篇文章給齣答案，說真的，他們壓根兒也沒想探討這些。

這就是我寫作這本書的齣發點，幫助你變成你期望的樣子。我最想告訴你的是，在“懂得很多道理”到“過後這一生”之間，是有一條通路的，這條路就在自律之中。

我是個教育者，一門心思就是使人變好，我相信人們在讀完這本書之後，將不會再把自律視作一種苦哈哈的自我約束，而是一種帶給自己良好感覺的生活方式。這本書不打算敲擊你的痛處，令你焦慮，反之，希望你放鬆下來，做你自己，喚醒你心中原本就有的自律力量。

這本書將會延續《哪有沒時間這迴事：碎片化時代的正確打開方式》的風格，讀起來仍會是流暢和輕鬆的，裏麵的方法依舊是順應而非對抗人性的。在實用性方麵，比前作還會有更大幅度的加強，同時會落地到工具層麵，為你詳解方法的實踐。本書的組織結構將會更加嚴謹和係統，每一部分的內容都試圖加深你對前麵內容的理解，並為後麵的內容做好鋪墊。

希望你這樣閱讀這本書：

1.從頭到尾同步，不要跳躍，也無須一口氣讀完。

2. 第一部分：重構自律，重在幫你認識真正科學的自律，讀完後，請把自己的理解和自己的決定寫下來，告訴周圍的人。

3. 第二部分：目標願景，重在幫你理解你要達到的理想狀態，讀完後，請你捫心自問，你到底想變成怎樣的人。

4. 第三部分：核心方法，重在教會你自我改變的技能，請務必帶著改變的目標開始閱讀，並同步實踐。

5. 第四部分：18條方法，重在幫你從初級到高級實現自律，請逐條學習，逐條實踐，切勿急切。

三、人生焦慮

這本書的絕大部分案例，都來自學員一對一谘詢的問題，為瞭保護隱私使用瞭化名。

找我谘詢的求助者，有一半其實並非為時間管理和自我管理而來，他們更多的是希望讓我幫助他們尋找事業發展和人生的方嚮，他們都有一種渴望過上的生活——受自己掌控、充實富足、做著自己喜歡的事情，身體健康，無須為金錢發愁。

我在幫他們做的，一方麵是解開心結，結打開瞭，人就通順瞭，做事不會再瞻前顧後，效率自己就起來瞭。另一方麵，我通過優化他們的時間錶，幫助他們實現自己想要的生活方式：有些人想擺脫被人控製的局麵，有些人想變換行業，有些人想找到理想伴侶，有些人則希望可以像我一樣，以助人的方式實現自己的價值。他們都清楚自己想要什麼。

我自己，也是在三十歲左右，明確瞭自己想要的生活狀態，確定瞭自己實現這種生活狀態要做的事情、要付齣的努力及大緻的路徑。其實，當你把自己想怎麼活想清楚，好多“技術”層麵的問題就不再那麼糾結瞭。

希望你也能以本書為契機，多多思考自己的活法，這本書教給你的方法，一定可以支撐你個性化的生活方式。

最後，預祝你本次閱讀愉快。

哪有沒時間這迴事II：自律的力量時間，並非天然的敵人，而是我們與自我意誌較量的戰場。你是否常常在追逐時間的洪流中感到力不從心？是否總覺得“沒時間”成為瞭阻礙夢想、壓垮信心的萬能藉口？《哪有沒時間這迴事II：自律的力量》並非簡單的“時間管理術”手冊，它是一場深入探索我們內心驅動力與外在行為模式的旅程，旨在揭示為何“沒時間”往往源於我們內在的掙紮，而真正的自由，恰恰蘊藏在強大自律的種子之中。這本書將帶領你告彆對時間的盲目焦慮，重新審視你與時間的關係。它不會提供一套僵化的日程錶，也不會強迫你成為一個滴水不漏的“時間機器”。相反，它會引導你從更深層次去理解： “沒時間”背後的心理陷阱：我們為何會陷入拖延的泥潭？是懶惰，還是更深層的恐懼、完美主義，抑或是對不確定性的迴避？本書將剖析這些常見的心理阻礙，幫助你洞察自己行為模式的根源，打破思維定勢。自律，並非苦行僧式的壓抑：許多人誤以為自律就是犧牲和痛苦。然而，真正的自律，是 liberating——是一種讓你擺脫衝動、混亂和後悔的自由。它是一種讓你能夠主動選擇，而不是被動接受的生活方式。本書將以生動的案例和科學的原理，展現自律的真正內涵，以及它如何成為賦能你的強大工具。重塑自我認知，喚醒內在驅動：你對自己的價值和潛力有多少認知？你是否因為害怕失敗，而不敢真正投入？本書將引導你進行一次深刻的自我對話，幫助你識彆並放大你的核心優勢，找到真正讓你充滿熱情和動力的目標。當你內在的火焰被點燃，時間的限製便會變得不那麼重要。循序漸進的自律培養策略：改變並非一蹴而就。本書提供瞭一係列經過實踐檢驗、切實可行的策略，幫助你逐步建立和鞏固自律的習慣。這些策略注重從小處著手，強調過程的樂趣和成就感，讓你在不知不覺中，將自律融入生活的方方麵麵。從微習慣的建立，到目標設定的藝術，再到情緒管理的智慧，本書將為你提供一個完整的 toolkit。應對誘惑與乾擾的智慧：在這個信息爆炸、選擇過剩的時代，抵製誘惑、保持專注是一項艱巨的任務。本書將分享如何在數字時代保持清醒，如何優雅地拒絕不必要的乾擾，以及如何利用環境來支持你的自律目標。將自律轉化為持續的成長與成就：自律不僅僅是為瞭完成眼前的任務，更是為瞭實現長期的個人成長和卓越成就。本書將展示自律如何幫助你構建更健康的生活習慣、提升工作效率、深化人際關係，最終實現你內心深處渴望的人生。《哪有沒時間這迴事II：自律的力量》是一份邀請，邀請你停止與時間賽跑，轉而與更強大的自我對話。它不是一套速成的秘籍，而是一次深刻的內在修煉。閱讀這本書，你將不再被“沒時間”所睏擾，而是成為時間真正的主人，用強大的自律，去創造屬於你的精彩人生。你的人生，不是由你擁有多少時間來決定的，而是由你如何運用你擁有的每一刻來書寫的。準備好，迎接那個更專注、更高效、更自由的自己瞭嗎？

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，給我最大的感受就是“原來時間是可以被創造的！”我一直以來都覺得自己是個“時間貧睏戶”，每天都在為時間不夠用而苦惱，總覺得有做不完的事情，而且做事情的效率也非常低。《哪有沒時間這迴事II：自律的力量》就像一個經驗豐富的教練，為我量身定製瞭一套“時間增值計劃”。作者在書中沒有講那些虛無縹緲的大道理，而是用瞭很多具體的案例和實用的方法，讓我能夠立即上手。我特彆喜歡書中關於“反嚮規劃”的理念，我以前總是從現在開始往前推，而這本書讓我學會瞭先設定終點，然後倒推實現目標所需的步驟。這個方法讓我對整個過程有瞭更清晰的認識，也更能識彆齣哪些時間是可以節省齣來的。我還嘗試瞭書裏提到的“區塊時間”的概念，將一天的時間劃分成不同的區塊，每個區塊專注處理一類任務，這種方式讓我感覺事情條理清晰瞭很多，也不容易被外界乾擾。而且，作者還非常強調“持續學習和迭代”的重要性，讓我明白，時間管理和自律不是一勞永逸的事情，需要不斷地調整和優化。這本書讓我不再是時間的奴隸，而是時間的主人，讓我能夠主動地規劃和掌控自己的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書，簡直就是我“永遠缺時間”的癥狀的終結者！我一直以來都覺得自己是個效率低下的人，每天都在忙忙碌碌，但成果卻寥寥無幾，更彆提什麼“時間管理”瞭。《哪有沒時間這迴事II：自律的力量》就像一位循循善誘的老師，用深入淺齣的語言，為我揭示瞭隱藏在“沒時間”背後的真相。作者在書中沒有講那些高不可攀的理論，而是從最基礎的心理動機入手，讓我認識到，我們很多時候的“沒時間”其實是我們自己選擇的結果，是我們逃避挑戰、沉溺於舒適區的一種錶現。我尤其喜歡書中關於“行為觸發器”的闡述，讓我明白瞭如何通過設計閤適的觸發器來引導自己進入高效狀態。我嘗試著在每次開始一項重要的任務之前，都先做一件我很喜歡的小事，比如聽一首歌，這樣就能很自然地進入工作的狀態，而且效率也大大提高。而且，書中還提到瞭“社交支持”對於自律的重要性，我開始和我的朋友分享我的目標，互相監督鼓勵，這種共同進步的感覺真的非常棒。這本書讓我明白，自律不是一種束縛，而是一種解放，它讓我能夠更有效地利用我的時間，去實現我真正想要的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的觀點，徹底改變瞭我對“沒時間”的看法，讓我意識到這更多的是一種心態問題，而不是客觀條件。《哪有沒時間這迴事II：自律的力量》就像一位敏銳的心理分析師，幫助我解構瞭那些阻礙我成為“時間主人”的心理藩籬。作者在書中並沒有提供什麼神奇的公式，而是從更深層次的心理模式齣發，揭示瞭那些讓我們陷入“沒時間”睏境的根本原因。我尤其對書中關於“逃避衝突”和“尋求短期安慰”的分析深有體會。我總是傾嚮於逃避那些有挑戰性的任務，轉而去從事一些更能帶來即時滿足感的事情，結果就是時間被碎片化，而真正重要的事情卻被一再擱置。這本書讓我明白，自律不是壓抑欲望，而是更好地管理欲望，將它們引導到更有價值的方嚮。我開始嘗試著在感到疲憊的時候，不是選擇沉迷於娛樂，而是進行短暫的休息或者進行一些輕鬆的活動，這樣反而能讓我更高效地完成後麵的任務。而且，書中還強調瞭“慶祝進步”的重要性，讓我學會瞭在完成階段性目標後，給予自己適當的奬勵，這能夠極大地增強我的動力和信心。這本書讓我從根本上改變瞭對時間的態度，讓我不再是時間的受害者，而是時間的主宰者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，簡直就是給我這個“拖延癥晚期患者”量身定製的解藥！我一直以來都深受“沒時間”的睏擾，總是在截止日期臨近的時候纔手忙腳亂，那種焦慮感和挫敗感如影隨形。讀瞭《哪有沒時間這迴事II：自律的力量》之後，我纔意識到，問題根本不在於時間不夠，而在於我缺乏有效的管理和掌控能力。作者在書中用非常接地氣的方式，揭示瞭那些讓我們“沒時間”的心理陷阱，比如“精力分配不均”、“目標模糊不清”等等，這些都讓我感到醍醐灌頂。我特彆喜歡書裏關於“微習慣”的構建方法，它不像傳統的“下猛藥”式的改變，而是循序漸進，從小的、容易實現的習慣入手，逐漸積纍，最終實現大的轉變。我嘗試著每天隻花五分鍾閱讀，一開始覺得沒什麼效果，但堅持瞭一個月後，我驚喜地發現自己竟然讀完瞭一本書！這種成就感是前所未有的。而且，作者在書中還強調瞭“情緒管理”對於自律的重要性，我之前總以為自律就是“硬扛”，現在纔知道，理解和接納自己的情緒，找到適閤自己的情緒調節方式，纔能讓自律之路走得更遠。這本書不是一本讓你一夜之間變成“超人”的書，它更像是一位耐心指導你的教練，一步步帶你走齣睏境，重拾對生活的主動權。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直就是在我迷茫時期的一束光，我一直以為自己是個“沒時間”的典型，總是找各種理由來搪塞自己，拖延癥像一個巨大的黑洞，吞噬瞭我為數不多的空閑時間。讀瞭《哪有沒時間這迴事II：自律的力量》之後，我纔恍然大悟，原來“沒時間”很大程度上是我們自己製造齣來的幻覺，而自律，纔是打破這個幻覺的鑰匙。這本書不是那種空泛地講道理的書，它更像是一位循循善誘的朋友，用生動的故事、深刻的洞察，一點點地剝開我內心深處的惰性。我尤其喜歡作者在書中提到的“時間感知”理論，它讓我重新審視瞭自己是如何度過每一天的，那些看似零碎的時間，如果加以規劃和利用，竟然能積攢齣驚人的能量。比如，我曾經覺得早起是一件極其痛苦的事情，總是在鬧鍾響瞭無數次之後纔不情願地爬起來，然後一整天都昏昏沉沉。但讀完這本書，我嘗試著改變我的睡前習慣，睡前十分鍾的冥想，讓我的大腦得到瞭很好的休息，第二天早上醒來，那種自然醒的輕鬆感是我從未有過的。而且，書裏也講到瞭如何剋服“完美主義”的陷阱，這一點對我來說尤其重要。我總是希望把事情做到極緻，結果往往是還沒開始就因為覺得太難而放棄。作者通過一些實際的例子，讓我明白，“完成”比“完美”更重要，先開始，再慢慢優化，這個過程本身就是一種成長。這本書真的改變瞭我對時間的看法，讓我不再是時間的奴隸，而是時間的主人。

評分☆☆☆☆☆

這本書的觀點，徹底顛覆瞭我對“時間”和“效率”的固有認知。我一直以來都陷在“時間不夠用”的怪圈裏，每天都感覺忙忙碌碌，卻又不知道自己的時間花在瞭哪裏，更彆提什麼“效率”瞭。《哪有沒時間這迴事II：自律的力量》就像一麵鏡子，照齣瞭我很多不自知的“時間黑洞”。作者對“注意力碎片化”的剖析，讓我深刻反思瞭自己是如何在各種信息洪流中迷失的。我曾經以為多任務處理是高效的錶現，現在纔明白，這隻會分散我的精力，降低我的産齣。書裏提到的“番茄工作法”和“深度工作”的理念，對我啓發很大。我開始嘗試在工作時，設定專注的時間段，關閉不必要的通知，遠離社交媒體的乾擾。起初有些不適應，但漸漸地，我發現自己的工作效率有瞭顯著提升，而且完成工作後，內心也少瞭很多“未竟之事”的焦慮感。更讓我驚喜的是，作者還分享瞭許多關於“休息”和“恢復”的重要性。我之前總以為要不斷地工作纔能彌補“沒時間”的遺憾，現在我明白，充足的休息和有效的恢復，反而能讓我更有精力地投入工作，形成良性循環。這本書給我帶來的不僅僅是方法論，更是一種全新的生活態度，讓我不再為“沒時間”而恐慌，而是學會如何與時間和諧相處。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，簡直就是給我這個“被時間追趕”的人打瞭一劑強心針！我一直以來都覺得自己是個“時間奴隸”，每天都在被各種截止日期和任務追趕，從來沒有真正掌控過自己的時間。《哪有沒時間這迴事II：自律的力量》就像一位經驗豐富的航海傢，為我指引瞭穿越時間迷霧的航道。作者在書中沒有講那些遙不可及的理論，而是用瞭很多生活中常見的場景和案例，讓我能夠感同身受，並且立即實踐。我特彆喜歡書中關於“行動慣性”的討論，讓我明白瞭如何通過分解任務和設定小的裏程碑，來剋服啓動的阻力。我嘗試著在寫論文的時候，先隻寫一個段落，或者隻完成一個小部分的調研，這種“小步快跑”的方式，讓我能夠更快地進入狀態，並且不容易産生畏難情緒。而且，書中還提到瞭“反思和復盤”的重要性，讓我學會瞭在每次完成任務後，都迴顧一下過程，總結經驗，不斷優化我的時間管理策略。這種持續改進的過程，讓我越來越能夠有效地利用我的時間，去實現我的目標。這本書讓我明白，時間是可以被馴服的，而自律，就是我們馴服時間的有力武器。

評分☆☆☆☆☆

這本書的洞見，讓我對“為什麼我總是沒時間”這個問題有瞭全新的認識。我長期以來都認為自己就是那種天生就缺時間的人，每天都被各種事情填滿，但效率卻不高，而且總有一種揮之不去的焦慮感。《哪有沒時間這迴事II：自律的力量》就像一位睿智的心理治療師，幫助我一點點地解開瞭內心的睏惑。作者在書中並沒有提供什麼速成的秘訣，而是從更深層次的心理和行為模式入手，讓我認識到，很多時候，我們所謂的“沒時間”都是一種自我保護機製，是我們逃避責任、迴避睏難的藉口。我尤其對書中關於“延遲滿足”的討論印象深刻。我以前總是忍不住 immediate gratification，沉迷於短時間的快樂，而犧牲瞭長遠的目標。這本書讓我明白，延遲滿足是自律的關鍵，是通往真正自由和成就的必經之路。我嘗試著在想要放鬆的時候，先完成一項重要的任務，然後奬勵自己，這個過程讓我更能體會到“先苦後甜”的價值。而且，書中也提到瞭“能量管理”的重要性，我開始關注自己的睡眠、飲食和運動，發現這些看似與時間無關的因素，卻對我的精力水平和專注力有著決定性的影響。這本書讓我不再糾結於如何“擠”齣時間，而是學會如何“創造”時間，如何讓我的每一份時間都更有價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的觀點，讓我徹底擺脫瞭“時間不夠用”的魔咒。我曾經是一個十足的“時間浪費者”，總是在各種瑣碎的事情中迷失，等到真正需要專注的時候，卻發現自己已經精疲力盡。《哪有沒時間這迴事II：自律的力量》就像一本“時間魔法書”，為我打開瞭通往高效人生的大門。作者在書中並沒有提供什麼神秘的技巧，而是從最根本的行為模式入手，讓我認識到，我們對時間的感知，很大程度上受到我們自身狀態的影響。我非常贊同書中關於“精力管理”的理念，我之前總以為隻要有時間就可以工作，但這本書讓我明白，沒有充沛的精力，再多的時間也發揮不齣應有的價值。我開始更加注重我的睡眠質量，也學會瞭如何通過短暫的休息來恢復精力。而且，書中還提到瞭“優先排序”的重要性，我學會瞭如何區分事情的輕重緩急，將有限的時間和精力投入到最有價值的事情上。這種“做減法”的方式，反而讓我感覺更有掌控感，也更有成就感。這本書讓我明白，時間不是固定的，而是可以被我們的主觀能動性所改變和塑造的，而自律，正是實現這種改變的關鍵。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，簡直就是給我這個“時間管理小白”的一堂醍醐灌頂的課程！我一直以來都覺得自己是個“慢半拍”的人，做什麼事情都比彆人慢一拍，而且總是因為各種原因導緻事情做不完，然後就陷入“沒時間”的自責和沮喪。《哪有沒時間這迴事II：自律的力量》就像一位經驗豐富的人生導師，用平實而深刻的語言，為我指點迷津。作者在書中並沒有迴避“拖延”和“惰性”這些我們普遍存在的問題，而是深入剖析瞭它們産生的根源，並提供瞭切實可行的解決方案。我特彆喜歡書中關於“設定具體目標”的建議，我以前總是籠統地說“我要多讀書”，但從來沒有具體到“每天讀半小時”或者“每周讀一章”。這本書讓我明白，模糊的目標就像海上漂浮的葉子，隨波逐流，而具體的目標則是一盞明燈，指引方嚮。我嘗試著將我的大目標分解成一個個小任務，每天完成一個小任務，就給予自己小小的奬勵。這種“打怪升級”的模式，讓我每次都能感受到進步，從而更有動力地繼續下去。而且，書中還強調瞭“環境設置”的重要性，我開始整理我的書桌，移除不必要的乾擾，創造一個更有利於專注的環境，效果真的驚人。這本書讓我明白，自律不是天生的，而是一種可以通過學習和練習獲得的技能，而我，正在這條路上越走越堅定。

評分☆☆☆☆☆

快遞態度不好

評分☆☆☆☆☆

種草很久，終於買瞭，書很好，上班一直偷偷在看

評分☆☆☆☆☆

看瞭不少講時間管理的書，這一本是最有人性的。之前的時間管理都很難堅持下來，這本書的正在嘗試，希望能對我的生活起到一些積極的作用。

評分☆☆☆☆☆

買來讀讀，京東一如既往地好，送貨很快，價格也便宜

評分☆☆☆☆☆

兩本都買瞭，人性化的時間管理思想。

評分☆☆☆☆☆

之前看過瞭第一版，內容很實用，第二版接著肯定要學習。