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店铺： 新又雅图书专营店

出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537268141

商品编码：13512157949

包装：平装

丛书名： 轻松好孕40周 ， 孕期生活宜忌

套装数量：1

正文语种：中文

作者简介

梁惠珍，医学博士，湖南省中医院妇科副主任医师，师从妇科专家尤昭玲教授，为中医妇科谢剑南名医工作室主要成员。世界中医药学会联合会亚健康专业委员会理事，三湘健康网特聘专家。 以“仁心仁术、大医精诚”为信念，尊崇医圣仲景之学说，勤习《伤寒杂病论》等中医古籍名著，注重结合现代医学诊疗技术。从事中西医妇科临床及教学工作多年，具有丰富的临床经验，在妇科常见疾病的临床诊治及女性保健养生方面具有独到的见解。倡导身心合一、内外兼修女性保健理念，擅长于诊治月经不调、痛经、内膜病变、孕前产后调理、妇科炎症（宫颈炎症、盆腔炎症）、卵巢早衰、不孕不育症、更年期综合征等疾病，体质调理，尤其注重现代女性的亚健康综合调理。

 内容简介

    当得知自己体内有一个小生命开始孕育时，除了有一种激动和骄傲之外，还带着几分不安与恐慌。对十个月的怀孕生活感到疑惑，担心可能遭遇麻烦和意外，更为将来临盆时，能否顺利分娩而担忧。本书将从妊娠知识、胎儿发育、饮食保健、胎教方法、医疗预防等多个方面，帮您解决等待过程中的困惑，教准父母们做足功课，轻松孕育一个聪明、漂亮、健康的宝宝。

编辑介绍

一本为计划怀孕和初孕爸妈准备的孕期生活指导书！从备孕到生产，孕期宜忌一一列举，助您轻松好孕！

备孕应该怎么做，怎么吃，才能轻松怀上健康宝宝？孕早期应该怎么做，怎么吃，才能轻松应对早孕反应？孕晚期应该怎么做，怎么吃，才能轻松养胎不养肉？……妇产科专家孕期悉心指导，让您和宝宝轻松度过40周。

《孕育的奇迹：从备孕到分娩的全景指南》 本书简介 生命的孕育，是一场跨越十月的伟大旅程，充满了期待、挑战与无尽的喜悦。本书《孕育的奇迹：从备孕到分娩的全景指南》，旨在为所有渴望成为父母的个体或家庭，提供一套科学、详尽且充满人文关怀的全面指导。它并非仅仅是一本记录孕期变化的工具书，更是一部陪伴您走过从“准备”到“迎接”每一个关键时刻的贴心手册。 第一部分：生命之初的科学规划——备孕与优化 许多人误以为怀孕是自然而然发生的事情，然而，一次成功的怀孕，需要精心的前期准备。本书首先深入探讨了科学备孕的基石。 1. 男性与女性的身体优化： 我们将详细解析生育力评估的科学方法，包括激素水平检测、卵巢储备功能（AMH、AFC）的解读，以及男性精液分析报告的各项指标意义。针对女性，本书提供了如何通过营养补充剂（如叶酸、维生素D、辅酶Q10）优化卵子质量的实用建议。针对男性，则着重介绍了生活方式对精子活力、形态和数量的影响，并提供改善方案，如抗氧化饮食和规律运动的具体指导。 2. 周期管理与受孕时机： 精确捕捉排卵期是提高受孕效率的关键。我们不仅介绍基础体温法（BBT）、宫颈粘液观察法，更深入讲解了如何科学使用排卵试纸（LH试纸）的黄金窗口期。对于计划性受孕的伴侣，本书提供了受孕时间表和如何根据双方年龄调整受孕策略的建议。 3. 孕前健康筛查与风险规避： 孕前接种疫苗（如风疹、水痘）的重要性，遗传性疾病的携带者筛查（如地中海贫血、囊性纤维化）的必要性，以及慢性疾病（如甲状腺功能异常、糖尿病）如何影响早期妊娠的控制策略，都在本部分进行了详尽阐述。我们强调，一个健康的起点，是顺利孕育的保障。 第二部分：生命的奇迹之旅——孕期生理与心理的全面导航（第1周至第40周） 本书的重点在于对整个妊娠期的细致解构，以周为单位，为您描绘胎儿的发育蓝图，并指导孕妇的自我管理。 1. 胎儿发育的每周速览： 每一周，我们都会用清晰的图文并茂的方式，展示胎儿的大小、重量，以及器官系统的关键性发育里程碑。从胚胎阶段的细胞分裂，到胎儿阶段关键器官（如心脏、大脑、肺部）的形成与成熟，让您真切感受到生命成长的不可思议。 2. 孕妇身体的深刻变化与应对： 妊娠期的身体变化是多方面的。我们针对孕早期常见的孕吐、疲劳，孕中期出现的皮肤变化、水肿，以及孕晚期的假性宫缩、失眠等常见困扰，提供了基于循证医学的应对策略。这包括营养素的调整、特定的拉伸运动，以及何时应该寻求专业医疗干预的明确指引。 3. 营养学：孕期饮食的黄金法则： 孕期营养是本书的重点。我们详细剖析了三大宏量营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）在不同阶段的需求变化。更重要的是，我们提供了关于微量元素的深度解析，如铁、钙、碘、DHA的来源、推荐摄入量以及如何避免过量补充的风险。书中包含大量“孕期可食/禁食清单”及“三阶段食谱推荐”。 4. 产检全攻略： 产检不仅仅是例行公事，它是监控母婴健康的重要窗口。本书详细解释了每一次重要产检的目的和意义，包括： 早孕期的生化筛查与NT（颈后透明层）检查。 孕中期的唐氏筛查（无创DNA NIPT的原理与选择）、四维彩超的观察重点。 孕晚期的葡萄糖耐量试验（OGTT）、胎心监护（NST）及B超评估胎盘成熟度和羊水指数。 5. 心理健康与情绪调适： 妊娠期的激素波动常导致情绪起伏。本书关注孕妇的心理健康，探讨了“孕期焦虑”、“产前抑郁”的识别与应对，并提供了夫妻沟通、压力释放的有效技巧，强调了伴侣支持系统构建的重要性。 第三部分：迎接新生的准备——分娩与产后恢复 旅程的终点，是新生命的起点。本书的最后一部分聚焦于分娩准备和产后身体的重建。 1. 分娩方式的选择与预案制定： 我们客观地分析了自然分娩、剖宫产的各自优势与潜在风险，帮助家庭做出最适合自己的选择。书中详述了临产前的各项信号（见红、破水、规律宫缩），分娩镇痛（如硬膜外麻醉）的原理，以及拉玛泽呼吸法等自然分娩技巧的实操指南。 2. 产后恢复：身体与心灵的双重重建： 产后恢复并非一蹴而就。 生理恢复： 详细指导恶露的观察、会阴伤口（无论是顺产撕裂还是剖腹产切口）的护理，以及子宫的复旧过程。 母乳喂养全解析： 从初乳的重要性、正确的衔乳姿势、如何应对乳腺炎和堵奶，到科学的回奶流程，提供详尽的实战指导。 新手父母的挑战： 探讨产后荷尔蒙骤降可能导致的“婴儿蓝调”及如何识别更严重的产后抑郁。 3. 新生儿的初步照护： 快速入门宝宝护理，包括新生儿黄疸的观察与处理、脐带护理、安全睡眠环境的设置，以及如何理解和回应宝宝的哭声语言。 本书力求以严谨的医学知识为基础，结合贴近生活的实例和清晰的流程图，确保每一位读者都能在这本书中找到清晰的指引，充满信心地迎接为人父母的伟大角色。它不是一个冰冷的参考资料库，而是您孕育路上，一位随时待命的、可靠的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计，说实话，第一次拿到手的时候我有点惊讶，它完全颠覆了我对传统孕期书籍那种刻板、严肃印象。它大量的运用了清晰的图表和生动的情景插画，而不是堆砌密密麻麻的文字。尤其让我赞叹的是它对不同孕周的“任务清单”的划分，简直是强迫症患者的福音！每周、甚至每天需要注意的事项都被清晰地罗列出来，配合着相应的健康指标监测表格。我之前总觉得备孕和孕期管理太复杂，像是在应付一场没有标准答案的考试，但这本书把它变成了一个有步骤、有反馈的有趣项目。举个例子，在谈到孕期营养补充时，它不是简单地让你“多吃点钙”，而是用一个“营养彩虹图”来展示不同颜色蔬果所提供的关键微量元素，以及它们如何协同作用于胎儿的骨骼和大脑发育。这种视觉化的呈现方式，让我这个理科出身的人一下子就抓住了重点，也更容易坚持下去。感觉作者在内容组织上花了大量的心思，让知识的吸收过程变成了一种愉快的探索，而不是枯燥的学习。

评分☆☆☆☆☆

最让我感到物超所值的是它对“心理韧性”的构建这一块的探讨。现在市面上大部分书籍都集中在生理健康和产科知识上，但很少有书籍能如此深入地触及孕期父母双方的心理调适。这本书不仅关注了准妈妈的焦虑、产后抑郁的风险预警，还特别为准爸爸设立了一个“支持者的角色”指南。我先生通过阅读那几章，真的明白了他在孕期如何才能提供最有效的支持，而不是仅仅停留在“多做点家务”这种表面功夫上。书中甚至讨论了夫妻关系在迎接新生命前的“重塑”过程，非常坦诚地探讨了亲密关系可能会面临的挑战和应对策略。这让我和先生之间的沟通变得更加开放和成熟。我们甚至一起尝试了书中推荐的一个“未来育儿愿景”的小练习，在讨论中，很多潜在的冲突点都在萌芽状态就被我们发现了并达成了共识。这份对家庭系统整体健康的关注，让我觉得这本书的价值已经超越了一本单纯的孕期百科，它更像是一本“家庭建设手册”。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏作者在处理“传统观念与现代科学”之间的平衡术。在涉及到一些民间流传的孕期禁忌时，很多书籍要么全盘否定，让人觉得迷信；要么全盘接受，让人觉得不科学。这本书的处理方式非常巧妙和尊重个体差异。它会先介绍某个传统习俗的起源和流传背景，然后结合现代医学的视角来分析其背后的合理性（或不合理性），最后给出基于个体情况的采纳或调整建议。比如关于“孕期是否可以进行轻微的运动”的争论，它没有直接给出一个“是或否”的答案，而是详细列举了不同运动类型对不同体质孕妇的益处和风险，并引用了最新的临床研究作为支撑。这种既不轻视历史智慧，又坚守科学证据的态度，让我对书中的每一个建议都充满了信任感。我不再需要东一篇西一篇地去查证各种说法的真伪，这本书已经帮我做好了高质量的筛选和整合工作。

评分☆☆☆☆☆

天呐，最近真的被这本书的深度和广度给震撼到了！我之前看过的那些孕期指南，感觉就像是走马观花一样，讲的都是些浅尝辄止的知识点。但这本书完全不一样，它简直就像是为我量身定做的孕期“圣经”。我最喜欢它对孕早期那些微妙变化的细致描绘，简直是神同步！比如，书里详细解释了为什么有些人会突然对某种食物产生强烈的厌恶，或者为什么会莫名其妙地情绪波动。它不是简单地告诉你“你需要休息”，而是深入到荷尔蒙变化对身体和精神层面产生的影响，甚至还提供了很多非常实用的、经过科学验证的应对策略。我记得有一次我因为轻微的孕吐而焦虑不安，翻开书的相应章节，看到作者用非常温和且专业的语气分析了这种情况的普遍性，并且给出了好几种我从未想过的食谱和生活习惯调整建议，试了之后果然有效。这种细致入微的关怀，让我感觉作者不仅是知识的传授者，更像是一位经验丰富、充满同理心的资深前辈，陪伴我走过这段充满未知与惊喜的旅程。那种被理解和被引导的感觉，比任何空洞的鼓励都来得踏实和温暖。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性体现在它对“特殊情况”的覆盖面上，真的做到了面面俱到。我发现，很多我们自己都没意识到可能遇到的“小麻烦”，它都预先做了详尽的准备。比如，它专门有一章讨论了长途旅行、突发疾病（比如不严重的肠胃炎）的处理流程，而不是只关注一帆风顺的过程。更让我印象深刻的是，它对“产后恢复的长期规划”也给予了足够的篇幅，而不是在分娩那一刻就戛然而止。它提到了盆底肌的恢复、睡眠债务的累积管理，甚至是如何健康地重返职场。这种“全景式”的规划，让我对未来几个月甚至几年的生活都有了一个相对清晰且积极的预期。它不仅仅是教我如何“度过”这四十周，更是教我如何“过渡”到母亲的角色，并为长远的身心健康打下坚实的基础。这绝对是我在备孕和孕期阶段投入的最值得的一笔“知识资产”。