孕产期40周保健指导 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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崔钟雷 编

图书标签:

• 孕期保健
• 产后恢复
• 孕妇营养
• 胎儿发育
• 孕期分周
• 母婴健康
• 备孕
• 孕期知识
• 新手妈妈
• 孕期饮食

出版社： 哈尔滨出版社

ISBN：9787548401247

版次：1

商品编码：10428684

包装：平装

丛书名： 家藏天下

开本：大16开

出版时间：2010-07-01

用纸：胶版纸

页数：208

正文语种：中文

内容简介

40周的孕期是一段美妙的历程，在这段历程中，您会感受到一个小生命的变化、成长。但是如何能让这个可爱的小精灵健康降临呢？《孕产期40周保健指导》为您呈现了完美度过孕期生活的方式方法。用详尽、全面、实用的内容指导孕妈妈，让孕妈妈走出困惑。不再不知所措。另外，《孕产期40周保健指导》还介绍了产后的保健事项，让新妈妈顺利度过产褥期，照顾好新生宝宝。

目录

第一章 孕前准备
一、常识知多少
1.最佳受孕年龄
2.最佳受孕季节
3.准确掌握排卵日期
4.孕前调节生物钟
5.选择胎宝宝性别
6.宝宝智力的遗传
7.暂缓受孕的情况
8.不宜怀孕的情况
9.何谓不孕不育
10.男性不育的原因
11.男性不育的治疗
12.女性不孕的原因
13.女性不孕的治疗
14.如何成功受孕
15.人工受孕

二、行动倒计时
1.提前12个月作全身健康检查
2.提前11个月注射乙肝疫苗
3.提前10个月养成好的生活习惯
4.提前8个月注射风疹疫苗
5.提前6个月看牙
6.提前3个月补充叶酸
7.可以提前3个月注射的其他疫苗
8.提前1个月洗牙

三、一切为了宝宝
1.孕前调适身体机能
2.孕前调整营养配比
3.孕前要慎重服药
4.制订怀孕计划
5.孕前心理调节
6.准爸爸要注意的事
7.和谐的性生活
8.和烟酒说再见

第二章 孕期1—12周保健
一、孕期1—4周
1.孕妈妈的身体变化
2.胎宝宝的成长
3.定期检查
4.危害胎宝宝的药物
5.室内噪声对孕妈妈的危害
6.光源对孕妈妈的危害
7.远离有毒物品
8.放射线对孕妈妈的影响
9.地毯的潜在危险
10.妊娠反应
11.维生素B6增进食欲
13.孕妈妈就寝有讲究
14.适宜的居室环境
15.选择床上用品
16.孕妈妈的衣着
17.解决头晕乏力的方法

二、孕期5—8周
1.孕妈妈的身体变化
2.胎宝宝的成长
3.产前检查
4.应作产前诊断的孕妈妈
5.定期化验尿蛋白
6.白带检查
7.慎作B超检查
8.慎作胎儿镜检查
9.孕妈妈要适量运动
10.注意日常小动作
11.上班孕妈妈的注意事项
12.避免性生活
13.饮食禁忌
14.孕妈妈适宜吃的食物
15.营养不良对胎宝宝的影响
16.孕妈妈不宜缺糖

三、孕期9—12周
1.孕妈妈的身体变化
2.胎宝宝的成长
3.注意事项
4.安胎食物
5.预防贫血
6.必需微量元素
7.孕妈妈宜穿背带裤
8.9—12周孕妈妈保健操

四、1—12周胎教
1.音乐胎教
2.触觉胎教
3.抚摩胎教
4.情绪胎教

五、养胎食谱
八宝饭
油爆双穗
养血粥
黄焖鸭肝
滑炒羊肝
煎猪肝
熘肝尖
双艳虾仁
炒鸡肝片

第三章 孕期13—28周保健
一、孕期13—16周
1.孕妈妈的身体变化
2.胎宝宝的成长
3.加强冬季保健
4.适量补充维生素
5.如何计算孕期标准体重
6.适宜的有氧运动
7.谨慎的孕期性生活
8.孕期牙齿疾病
9.孕期常见病防治
10.13—16周孕妈妈保健操

二、孕期17—20周
1.孕妈妈的身体变化
2.胎宝宝的成长
3.学会计数胎动
4.谨慎使用家电
5.孕妈妈生活小细节
6.小心乘坐交通工具
7.17—20周孕妈妈保健操

三、孕期21—24周
1.孕妈妈的身体变化
2.胎宝宝的成长
3.孕妈妈饮食原则
4.前置胎盘
5.美丽孕妈妈
6.孕期如何养发
7.防治孕期肾结石
8.防治妊娠高血压综合征
9.护理高危妊娠
10.胎位经常变化的原因
11.21—24周孕妈妈保健操

四、孕期25—28周
1.孕妈妈的身体变化
2.胎宝宝的变化
3.露宿纳凉的危害
4.优质孕期食物
5.纠正异常胎位
6.起居姿势及坐姿
7.25—28周孕妈妈保健操

五、13—28周胎教
1.对话胎教
2.音乐胎教
3.触觉胎教
4.情绪胎教

六、养胎食谱
兰草蛋
咸豆浆
烧豆腐丸子
三色豆腐羹
虾仁酿豆腐
鲫鱼含珠
炒黄豆芽
黄鱼羹
西湖醋鱼

第四章 孕期29—40周保健
一、孕期29—32周
1.孕妈妈的身体变化
2.胎宝宝的成长
3.营养需求
4.走出孕期误区
5.妊娠性皮痒症
6.及时查胎位
7.早产及其原因
8.体形与难产的关联
9.助产食物
10.29—32周孕妈妈保健操

二、孕期33—36周
1.孕妈妈的身体变化
2.胎宝宝的成长
3.营养需求
4.胎盘早期剥离
5.胎宝宝窘迫
6.避免性生活
7.注意事项
8.如何应对远行
9.33—36周孕妈妈保健操

三、孕期37—40周
1.孕妈妈的身体变化
2.胎宝宝的成长
3.分娩三要素
4.心理准备
5.分娩前的准备
6.孕妈妈去医院的时机
7.分娩的征兆
8.37—40周孕妈妈保健操
9.助产保健操

四、29—40周胎教
1.音乐胎教
2.触觉胎教
3.情绪胎教

五、养胎食谱
炸熘海带
鸡肉卤饭
鳝鱼丸清汤
锅塌豆腐
鱼头汤
腐竹银芽黑木耳
爆鳝鱼片
沙丁鱼炒南瓜
柿椒炒墨斗鱼
芝麻鲤鱼条
松子豆腐

第五章 产期保健
一、分娩时刻保健
1.分娩的三个产程
2.分娩时的注意事项
3.分娩时的正确呼吸法
4.分娩时的辅助动作
5.自然分娩
6.无痛分娩
7.特殊分娩
8.分娩时的异常情况
9.分娩并发症
10.须采取剖宫产的情况
11.早产及应对策略
12.难产及应对策略

二、产后恢复
1.产褥期的注意事项
2.产褥期保健与用药
3.产褥期护理误区
4.护理产后恶露
5.保持会阴清洁
6.产后护理乳房
7.乳头皲裂的护理
8.产后子宫脱垂的护理
9.会阴撕裂的护理
10.护理产后乳房胀痛
11.产后出汗多的原因
12.产后尿失禁的原因
13.产后尿潴留的处理
14.洗澡的注意事项
15.产后如何刷牙
16.产后不宜立即入睡
17.产后要及时下地活动
18.注意卧室通风
19.重视产后检查
20.产后不宜多看电视
21.产后不宜滥用中药

三、产后饮食
1.产后初期的饮食原则
2.产后要补充蛋白质
3.产后注意补充钙、铁
4.产后多吃蔬菜、水果
5.产后禁忌的食物
6.增加乳汁的营养素和食物

四、心理保健
1.产后抑郁症
2.产后抑郁的原因
3.产后心理健康调适
4.营造好心情的方法
5.在家人的帮助下渡过难关
6.新爸爸也应预防产后抑郁症

五、防治产后病
1.防治产后痛
2.小心产后早期出血
3.注意产后晚期出血
4.产后贫血如何补养
5.警惕异常恶露
6.产后便秘易引发痔疮
7.防治产后水肿
8.新妈妈要注意乳腺炎
9.防治产后失眠
10.新妈妈忌缺钙
11.新妈妈上火的应对
12.产褥热的应对
13.如何预防手关节痛
14.如何预防颈背酸痛
15.如何应对血淤、血虚、食滞导致的发热
16.如何预防肛裂
17.如何防治产后骨盆疼痛
18.如何应对尿失禁
19.应对新妈妈性冷淡
20.新妈妈忌忽视腹痛
21.新妈妈忌忽视盆腔静脉曲张
22.新妈妈忌滥服西药
23.新妈妈忌滥服中药

六、照顾新生宝宝
1.明辨宝宝的哭闹
2.宝宝吐奶的应对方法
3.宝宝大小便正常与否的辨别
4.脐带护理
5.喂奶技巧
6.抱宝宝的方法
7.换尿片有方法
8.宝宝清洁逐样学
9.宝宝不吃奶的原因
10.帮助宝宝形成良好的生活习惯
11.如何调节宝宝体温
12.理解宝宝肢体语言的含义
13.让宝宝平安度过冬天
14.宝宝膳食要平衡
15.宝宝健康腿型的塑造
16.为宝宝挑选伞车

七、产后保健操
1.产后第一天保健操
2.产后第二天保健操
3.产后第三天保健操
4.产后第四天保健操
5.产后第五天至第七天保健操
6.一周后的保健操

八、增乳食谱
鲫鱼丸子汤
猪骨汤
鲫鱼汤
猪肝豆腐汤
青笋炒瘦肉
炒藕片
菠菜炒鸡蛋
银耳莲子汤
口水鸡
青椒炒菜花
美味桂花鱼

前言/序言

图书简介： 《环球美食之旅：从街边小吃到米其林盛宴》 内容梗概： 本书并非一本关于孕期保健或育儿指导的实用手册，而是一部带领读者进行深度美食探索的纪实文学与美食指南的结合体。它聚焦于人类饮食文化的广阔图景，从最朴素的街头小吃到最顶级的精致餐饮，追溯每一种食物背后的历史、地域特色以及制作工艺的精髓。全书分为五个主要部分，如同一次精心策划的环球旅行，引导读者用味蕾丈量世界。 第一部分：烟火气中的本真滋味——全球街头小吃探秘 本部分将读者带入世界各地最生动、最真实的美食发生地：熙熙攘攘的集市、街角的小摊。我们摒弃了对“健康”或“营养”的刻板衡量，转而深入探讨那些世代相传的、充满地方灵魂的街头美味。 章节聚焦： 曼谷的夜市哲学： 深入剖析泰式炒河粉（Pad Thai）如何平衡酸、甜、咸、辣，以及在有限的空间内实现复杂风味的艺术。我们会详细描述摊主如何精准控制火力，将简单的食材转化为爆炸性的口感体验。 墨西哥塔可（Taco）的地域差异： 墨西哥城的地道“Al Pastor”（牧羊人烤肉）与尤卡坦半岛的“Cochinita Pibil”（慢烤猪肉）之间的风味差异，不仅仅是香料的不同，更体现了不同地区历史移民的融合。我们将探访家庭作坊，记录腌制过程中的秘密配方。 印度街头的香料地图： 聚焦于孟买的“Pani Puri”（空心脆球）或德里的“Chole Bhature”，分析这些小吃在日常生活中扮演的角色，以及它们如何通过极少的投入提供极大的满足感。这不是营养学分析，而是文化体验的记录。 第二部分：土地的馈赠——地方食材的史诗 这一部分将视角转向食物的源头，探讨特定地理环境如何塑造出无可替代的风味。我们关注的是农业、渔业的传统智慧，以及气候对作物和牲畜的影响。 章节聚焦： 地中海的橄榄油谱系： 追溯从希腊克里特岛到意大利托斯卡纳的古老橄榄树。我们不会讨论脂肪酸的摄入量，而是专注于冷压榨、初榨、二次榨取的细微差别，以及不同品种橄榄（如皮科里诺、阿尔贝奇娜）在成熟度和风味上的巨大鸿沟。 和牛的“雪花”定义： 深入日本鹿儿岛和兵库的养殖场，解构“等级”背后的饲养哲学。重点在于展示饲养环境、饲料配比如何影响牛肉的肌理和入口即化的口感，而非其作为肉类的营养价值。 亚马逊河域的物种多样性： 探索巴西渔民如何捕捞和处理独有的淡水鱼类，以及当地部落如何利用雨林中的植物和真菌来调味，展现人与自然界限模糊的食物链。 第三部分：工匠的坚持——传统制作工艺的复兴 本部分是对那些耗费时间、人力和耐心的传统制作过程的致敬。在这里，时间本身就是最昂贵的调味料。 章节聚焦： 法式面包的“漫长发酵”： 记录巴黎一家百年老店的匠人，如何通过对酵母菌群的细致掌控，实现长达48小时的冷发酵，从而产生外壳的酥脆和内部蜂窝状的结构。侧重于技艺传承而非成品的热量。 陈年火腿的“时间艺术”： 以西班牙伊比利亚火腿（Jamón Ibérico de Bellota）为例，详细描绘从腌制到风干长达四年的过程。我们关注的是空气湿度、盐分的渗透以及微生物作用如何将普通猪肉转化为具有坚果香气的珍馐。 东方瓷器中的茶艺： 探索中国和日本的制茶工艺，如龙井的“杀青”与抹茶的“研磨”。这不是关于饮品的健康益处，而是关于温度、揉捻和干燥技术对最终汤色和香气曲线的决定性影响。 第四部分：餐桌上的戏剧——米其林背后的创意与哲学 本部分转向现代高端餐饮，探讨主厨如何利用科学、艺术和个人叙事来重构传统味觉体验。 章节聚焦： 分子料理的错觉： 参观哥本哈根某先锋餐厅的后厨，观察厨师如何使用天然增稠剂和乳化剂，挑战食客对食物形态的固有认知。重点在于创新的“手法”而非最终的“搭配”。 味觉记忆的构建： 专访一位以“童年回忆”为主题的北欧主厨，他如何通过解构他祖母的菜肴，用现代技术重塑出具有情感冲击力的菜品。这是一种纯粹的感官叙事。 极简主义的摆盘： 分析日式怀石料理和当代北欧料理在摆盘上的异同，展示如何通过留白、色彩和高度来引导食客的视觉和心理预期。 第五部分：饮品的灵魂——超越果汁与水 最后一部分，我们将目光投向佐餐的液体艺术，从发酵的深度到蒸馏的纯粹。 章节聚焦： 波尔多年份的秘密： 详细解读顶级红酒的“挂杯”现象、单宁的结构以及橡木桶对最终风味的影响。探讨年份与微气候如何共同决定一瓶酒的“个性”。 威士忌的“天使的份额”： 跟踪苏格兰高地的蒸馏厂，记录从麦芽糖化到橡木桶陈酿的全过程，特别是探讨水质、泥煤使用和木材种类对最终酒精风味的影响。 手工啤酒的“风味轮”： 介绍精酿啤酒中不同酵母菌株（如艾尔菌、拉格菌）如何产生酯类、酚类物质，并引导读者区分不同酒花带来的柑橘调、松脂调或泥土调。 总结： 《环球美食之旅》是一本邀请函，邀请您放下对“标准”和“规范”的执念，全身心地投入到人类为满足口腹之欲所付出的所有努力之中。它记录的是对味道的执着、对传统的尊重以及对创新的渴望，内容完全聚焦于饮食文化的深度考察与体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书在实用性方面做得非常出色，它似乎早就预料到了读者在不同时间点会遇到的具体困难。我特别喜欢它把“时间线”划分得极其细致，不仅仅是按月分，而是细化到了周，甚至是周内的不同阶段。比如，在第32周，它会明确指出，你可能需要开始准备医院待产包里的“非必需但能提升幸福感”的小物件，并附上一个清单；到了第38周，重点则会瞬间转移到分娩方式的最终确认和母乳喂养知识的储备上。这种极度精细化的时间管理和任务分配，有效地避免了孕晚期那种“什么都想做又不知道从何下手”的慌乱感。而且，书里还加入了很多“应急小贴士”的边栏设计，这些小贴士往往是一些在紧急情况下非常有用的快速反应指南，比如轻微见红该如何初步应对，这些细节上的周到考虑，充分体现了作者对实际生活场景的深入洞察。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计实在太吸引人了，封面那种柔和的色调，加上内页清晰的字体和适中的留白，让人一上手就觉得很舒服。我特别喜欢它在关键信息点上做的视觉强调，比如那些小图标和图表，不是那种生硬的表格，而是融入了整体设计的美学元素，让人在快速浏览时也能抓住重点。比如，关于不同孕期营养素推荐量的部分，设计师巧妙地用色彩渐变来区分不同阶段的需求变化，既直观又不会让人感到信息过载。而且，纸张的质感也很好，不是那种廉价的反光纸，拿在手里沉甸甸的，感觉内容也经得起反复翻阅和标记。这本书的装帧工艺也体现了一种对读者的尊重，即便是在需要多次弯折查看的内页，书脊也没有出现明显的断裂痕迹。整体来说，它给我的感觉更像是一件精心制作的艺术品，而不是一本冰冷的工具书，光是看着就让人心情愉悦，愿意花时间去细细品读。这种对阅读体验的重视，在如今很多快餐式的出版物中已经很少见了，非常值得称赞。

评分☆☆☆☆☆

我不得不提一下这本书在叙事口吻上的处理，它完全没有那种居高临下的“专家教训”感，读起来就像是邻家一个经验丰富又非常细心的姐姐在跟你拉家常、分享她的“独家秘籍”。特别是对于一些新手爸妈可能会感到焦虑的常见问题，比如胎动变化、孕期情绪波动，作者的处理方式总是那么的温柔而富有同理心。她会先描述出那种常见的情绪状态——“是不是觉得心情像坐过山车一样？”——让你立刻感到被理解，然后才给出具体的建议。这种“共情式”的写作风格，极大地降低了阅读门槛。我尤其欣赏它在解释复杂医学概念时所使用的那些生活化的比喻，那些比喻精准又形象，瞬间就把原本晦涩的专业术语转化成了日常能理解的场景，比如用“小小的发动机”来形容胎儿的心跳，这种方式让我在学习新知识的同时，压力也减轻了不少。这种文风的拿捏，无疑是这本书最大的亮点之一，让阅读过程充满了温暖和人情味。

评分☆☆☆☆☆

这本书的独到之处在于，它非常注重“连接”——连接孕期与产后，连接身体与心理，甚至连接父母与新生儿。它不是在谈论一个孤立的九个月过程，而是将整个“生命准备期”串联起来。比如，在讲到孕期运动时，它不会只停留在“避免拉伤”的层面，而是会提前引入“为分娩和未来抱孩子做核心力量储备”的概念，让运动目标更加长远。又比如，在讨论产前课程时，它不仅指导准妈妈去学什么，还花了不少篇幅指导准爸爸如何真正参与进来，如何在高压力的分娩现场扮演好“战地记者兼后勤部长”的角色。这种多维度的整合视角，让这本书的格局远超一般保健指南，它似乎在培养的是一个完整的“育儿团队”，而不是单独关注孕育过程中的某一个环节。这种整体观的构建，让读者在阅读时能感受到一种更全面、更可持续的准备力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的资料查证工作做得极其扎实，这一点从它对不同权威机构推荐标准的引用方式就能看出来。它不是简单地罗列出数字，而是会比较不同国家或组织（比如世界卫生组织和本地的妇产科学会）在某些指标上的细微差异，并且会理性地分析造成差异的原因，而不是武断地宣称“我的才是对的”。这种严谨的态度，对于追求科学依据的读者来说，简直是定心丸。我试着去核对了其中关于孕期体重增加的推荐范围，发现它参考的最新数据都非常及时，没有出现那种“老生常谈”的过时信息。更难得的是，它在介绍一些新兴的孕期健康理念时，也保持了一种审慎的态度，不会盲目跟风，而是会引导读者去思考这些新理念是否真的适合自身情况。这种对知识的敬畏和对读者的责任感，让这本书的权威性不言而喻，让人可以完全信赖。

评分☆☆☆☆☆

写的不错。看了很有用

评分☆☆☆☆☆

早知道是本从网上摘录信息大杂烩，就不买了。

评分☆☆☆☆☆

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根本不像新书，这么脏，纸还有毛擦，连页

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