孕産婦飲食宜忌全書 懷孕書籍大全孕期備孕準媽媽讀本孕婦書 食譜營養書 孕産婦保健坐月子食譜 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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於雅婷，於鬆 著

圖書標籤:

• 孕期飲食
• 孕婦食譜
• 産後恢復
• 備孕
• 孕期保健
• 營養食譜
• 孕婦書
• 坐月子
• 孕産婦
• 健康飲食

店鋪： 沁心圖書專營店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553745244

商品編碼：14819388406

包裝：平裝

叢書名： 含章掌中寶係列

開本：32

齣版時間：2017-05-01

用紙：膠版紙

頁數：448

字數：380000

基本信息

書名：孕産婦飲食宜忌全書

定價：39.80元

作者：於雅婷, 於鬆

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2017-05-01

ISBN：9787553745244

字數：380000

頁碼：448

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《孕産婦飲食宜忌全書》全麵揭示備孕期、孕早期、孕中期、孕晚期、産褥期五大時期的飲食指導，真正讓每一個孕媽咪吃到點子上，吃齣好孕來。

內容提要

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《孕産婦飲食宜忌全書》從孕産婦營養健康與寶寶之間的關係入手，緊緊圍繞不同階段的孕産婦，係統講述孕産期飲食宜忌，指導準媽媽健康飲食。並在備孕期、孕早期、孕中期、孕晚期以及産褥期階段，都分彆介紹瞭適宜吃的食物，還對食物的彆名、適用量、熱量、性味歸經、主打營養素、食療功效、選購保存、搭配宜忌等進行瞭詳細的介紹，讓孕産婦對每一種食材的營養情況都瞭如指掌，孕育齣健康、聰明的小寶寶。

目錄

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作者介紹

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於雅婷主任醫師、高級藥膳食療師、北京世健聯首席養生專傢、中國特效醫術專業委員會首席專傢，現任北京亞健康防治協會理事兼飲食健康專業委員會秘書長、世界中醫藥學會聯閤會藥膳食療研究專業委員會常務理事。於鬆首都醫科大學副教授、碩士生導師，畢業於原白求恩醫科大學臨床醫學專業，曾赴日本留學。現任北京婦産醫院産科副主任、主任醫師，從事婦産科臨床和教研工作20多年，主要研究方嚮是婦産科高危妊娠管理、各種孕期復雜閤並癥和並發癥的處理、優生優育谘詢，以及婦産科急危重癥診治。曾被好醫生網站評選為“北京市十大受歡迎好醫生”。曾在國內核心期刊發錶論文20多篇。

精品童書推薦：《奇妙的太空探險傢》 一、 叢書背景與定位：點燃孩子的好奇心，激發探索宇宙的熱情 本套《奇妙的太空探險傢》係列童書，專為3至8歲的學齡前及小學低年級兒童設計，旨在以最富趣味性、最直觀、最貼近兒童認知水平的方式，帶領他們走進浩瀚無垠的宇宙。我們深知，太空探索是激發兒童科學興趣的“金鑰匙”。本係列並非枯燥的科普讀物，而是一場充滿想象力的沉浸式旅程，它聚焦於“如何發現”和“如何提問”，而非“如何記住復雜理論”。 二、 內容深度解析：構建完整的宇宙認知框架（共五冊，循序漸進） 本係列共五冊，每一冊都聚焦於一個核心主題，確保知識點的係統性、趣味性和遞進性。 第一冊：《你好，太陽係鄰居！》——行星巡遊與基礎認知 本冊是入門篇，以一隻名為“閃電”的可愛宇航員小兔子為嚮導，乘坐他的“星光號”飛船，依次拜訪太陽係的八大行星。 內容亮點： 差異化描述： 不僅介紹行星的名稱，更著重描繪它們的“個性”。例如，木星的“巨大風暴”像永不熄滅的紅色眼睛；土星的“光環”是它最閃耀的寶石項鏈；水星的“極熱與極冷”像一個脾氣捉摸不定的孩子。 互動問答： 每一頁都設置瞭簡單的觀察任務，如“你能找到哪顆行星有環嗎？”或“哪顆行星是紅色的？” 地球傢園的概念： 重點介紹我們居住的地球，強調海洋、陸地和生命的獨特性，建立“我們是宇宙中的一員”的概念。 第二冊：《月亮的故事：為什麼它會變臉？》——地球的忠實夥伴 本冊專門深入探討月球，解決孩子們最常提齣的“月亮為什麼有時候圓，有時候缺瞭一塊”的疑問。 內容亮點： 月相變化的可視化： 采用巧妙的翻翻頁和轉盤設計，生動演示月球繞地球公轉過程中，太陽光照射角度的變化，讓“月相”不再抽象。 潮汐的奧秘： 通過一個簡單的水盆實驗插圖，解釋月球引力對地球海洋的“拉扯”，讓孩子理解潮起潮落的自然現象。 人類登月曆史剪影： 簡要介紹阿姆斯特朗踏上月球的經典瞬間，激發孩子對人類探索精神的敬仰。 第三冊：《星星的秘密工廠：恒星與星座》——夜空的魔法畫闆 當孩子們熟悉瞭太陽係後，本冊帶領他們仰望更遙遠的恒星世界。 內容亮點： 恒星的生命周期： 以“氣球”的比喻，講解恒星如何誕生（星雲）、燃燒（發光發熱）以及最終的歸宿（白矮星、黑洞等，用形象的比喻代替復雜的物理名詞）。 星座的趣味傳說： 介紹獵戶座、大熊座等標誌性星座，並融入希臘神話或中國古代的民間故事，將天文知識與人文曆史相結閤。 望遠鏡的使用入門： 配有簡單的圖示，告訴孩子如何找到北極星，開啓自己的傢庭觀星之旅。 第四冊：《火箭升空！飛船的奇妙結構》——工程與技術啓濛 本冊從技術層麵切入，滿足孩子們對“交通工具”的熱愛，解析航天器的構造和工作原理。 內容亮點： 火箭的“分級”設計： 通過剖視圖清晰展示多級火箭如何像搭積木一樣，用完一層就拋棄一層，以減輕重量，飛得更高。 宇航員的“超級裝備”： 詳細介紹宇航服的功能——不僅是保暖，更是“微型宇宙飛船”，講解氧氣供應、溫度控製和防輻射的重要性。 失重體驗的樂趣： 用插畫描繪宇航員在空間站內漂浮、吃飯、睡覺的有趣場景，展示太空生活的奇妙。 第五冊：《尋找外星生命：係外行星與宇宙的廣闊》——想象力的邊界 這是最具激發性的一冊，鼓勵孩子思考“我們是孤獨的嗎？” 內容亮點： 宜居帶的概念： 解釋為什麼水和適宜的溫度對生命至關重要，引入“戈迪洛剋帶”（Goldilocks Zone）的比喻。 係外行星的發現： 介紹開普勒望遠鏡等工具，讓孩子瞭解科學傢是如何“間接”發現遙遠星球的。 開放式討論： 本冊結尾不給齣確定答案，而是留下開放性的問題，鼓勵傢長與孩子一同討論，培養批判性思維和對未知世界的敬畏。 三、 視覺與設計特色：兼顧美觀性與教育性 插畫風格： 采用德式精細寫實與日式可愛綫條相結閤的風格。行星和天體細節力求科學準確（由專業天文顧問審定），而人物和飛船設計則充滿童趣和親和力。色彩飽和度高，對比鮮明，極其吸引低齡兒童的目光。 印刷工藝： 采用環保大豆油墨印刷，紙張選用加厚啞光銅版紙，確保耐翻度和安全性。部分關鍵頁采用局部UV工藝，使星光和行星錶麵具有微弱的反光效果，增強沉浸感。 尺寸與便攜性： 采用國際標準210mm x 210mm正方形開本，方便小手抓握，利於攜帶，適閤親子共讀或獨立閱讀。 四、 教育價值與適用人群 本套書的教育核心在於STEM啓濛的早期介入。它巧妙地規避瞭高深的物理公式和晦澀的專業術語，將復雜概念轉化為兒童可以理解的故事、比喻和視覺體驗。 培養技能： 觀察力、邏輯思維、空間想象力、基礎科學素養。 適用人群： 幼兒園（中班以上）、小學低年級學生，以及對親子科普教育有高要求的傢長和早教機構。它能有效銜接幼兒園的自然認知課和小學低年級的科學啓濛課程。 總結： 《奇妙的太空探險傢》不僅僅是一套關於天體的書籍，它是一張通往想象力宇宙的門票。我們相信，每一個孩子的心中都有一顆渴望探索的種子，這套書，正是為它澆灌的第一滴“星辰之水”。

評分☆☆☆☆☆

購買這本書的另一個主要驅動力是它聲稱包含瞭“備孕準媽媽讀本”的內容。我本期望能從中找到關於孕前營養儲備、基礎代謝率優化以及如何通過飲食調整來改善排卵質量的科學指導。但實際上，關於備孕的部分，內容極其薄弱，更像是附帶的一章“附錄”，而非重點。它隻是簡單提到瞭葉酸和鐵的重要性，但對於如何通過食物調整激素水平，或者哪些特定的抗氧化食物有助於卵子質量的提升，描述得非常晦澀，缺乏具體的食物清單和準備時間錶。比如，為瞭達到最佳備孕狀態，我應該提前三個月開始調整飲食結構，但書中並沒有提供一個清晰的“孕前三個月飲食優化時間軸”。這種對前期準備工作的不重視，讓我覺得這本書的定位很不清晰，它似乎更側重於“已經懷孕後如何應對”，而忽略瞭“如何科學地邁齣第一步”這一關鍵環節，整體給人一種頭重腳輕、重心不穩的感覺，難以稱得上是一本全麵的孕産指導讀本。

評分☆☆☆☆☆

我真是服瞭這本書的編輯排版，簡直是災難性的用戶體驗。如果說內容是基礎，那麼閱讀體驗就是決定我是否願意“使用”這本書的關鍵。這本書的字體大小和行間距設置得非常不閤理，有時候為瞭塞進更多的文字，行距擠得非常緊密，讀起來眼睛非常容易疲勞，尤其是在晚上光綫不好的時候，我得瞪大眼睛纔能勉強跟上思路。更彆提那些圖錶瞭——那些所謂的“營養素推薦攝入量”圖錶，色彩搭配得極其混亂，很多關鍵數據點反而被雜亂的背景色給淹沒瞭，根本無法一眼捕捉到重點。我期待的是一本能讓我隨時拿起、快速翻閱並找到所需信息的工具書，而不是一本需要我帶著放大鏡和頭疼去“攻剋”的文本。而且，書中對不同孕期（早、中、晚期）的劃分似乎非常模糊，很多章節的內容是相互交叉重復的，比如關於補鐵的部分，在第三章和第七章都提到瞭，但側重點和建議卻大相徑庭，這讓我非常睏惑，不知道到底該以哪一處的說法為準。對於一個新手媽媽來說，這種內部邏輯的不一緻，比知識的缺乏更讓人抓狂，因為它直接動搖瞭對全書內容的信任度。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺是，它在努力地覆蓋“所有”關於孕産婦的知識點，結果卻是什麼都講瞭，但什麼都沒講深。它像是一個巨大的知識目錄，列齣瞭“備孕期應該注意什麼”、“孕期常見病如何應對”、“産後如何恢復”等等標題，但在每一個標題下，它給齣的解決方案都停留在“去看醫生”或“谘詢專業人士”的層麵，而不是提供書籍本身能給予的有效支持。例如，關於孕期便秘這個普遍問題，書中花瞭大量篇幅去解釋便秘的原因和危害，但提供的食療建議卻是“多吃縴維素”，這個建議太空泛瞭，我每天吃的燕麥和蔬菜難道不算縴維素嗎？我真正需要的是，哪種縴維素更容易在孕期腸道中被消化，哪種水果的滲透壓更高、效果更直接，並且不會引起宮縮不適。這本書就像是一個萬能的“免責聲明”，它羅列瞭風險，卻沒有提供有效的、基於食物的、可操作的風險規避方案。我希望閱讀一本能給我提供“食譜地圖”的書，而不是一本告訴我“地圖上存在未知的危險區域”的書。

評分☆☆☆☆☆

這本所謂的“孕産婦飲食宜忌全書”，我真是抱持著極大的期待買迴來的，畢竟這關係到我整個孕期的健康和寶寶的發育，可讀完之後，感覺就像是掉進瞭一個空洞的“營養知識海洋”，裏麵充滿瞭各種基礎到不能再基礎的理論，卻鮮有針對我這個特定體質、特定孕周的實用指導。比如，書中大篇幅地講解瞭宏量營養素（蛋白質、脂肪、碳水化閤物）在孕期的重要性，這點我理解，但對於如何根據孕早期劇烈孕吐的反應來調整蛋白質的攝入量，或者在孕中後期如何科學地分配復雜碳水化閤物以穩定血糖，描述得過於籠統，更像是科普讀物而非一本“全書”。我更想看到的是，當我在某個特定時間點（比如第16周，開始感受到明顯胎動時）應該側重哪些微量元素，以及如何通過日常三餐的搭配來達到最佳吸收效果的詳細食譜示例。書中提到的食譜很多都非常復雜，需要用到我平時根本不會去購買的特殊食材，實用性大打摺扣。對於一個忙碌的職場準媽媽來說，我需要的是快速、簡單、營養均衡的解決方案，而不是一份需要耗費大量時間和精力去“執行”的理論大綱。整體來說，它更像是一本大學營養學入門教材的孕期精簡版，缺少瞭真正落地的“育兒工具書”的溫度和實操性。

評分☆☆☆☆☆

從“坐月子食譜”這個標簽來看，這本書的期望值是能提供一個完整的、循序漸進的産後恢復餐飲指南。然而，我發現它對不同體質的産婦在月子期間的恢復需求考慮得嚴重不足。書中推薦的月子餐，基本上都是“大魚大肉、大補特補”的傳統模式，這對於那些在孕期體重增加過多、需要溫和恢復的媽媽來說，可能過於油膩和難以消化。更糟糕的是，它幾乎沒有提及針對剖腹産和順産媽媽在傷口恢復初期的飲食側重點差異。例如，剖腹産需要重點關注抗炎和促進傷口愈閤的維生素C和優質蛋白的溫和攝入，而順産媽媽可能更急需快速補充氣血的湯水。這本書提供的食譜看起來像是為“標準、健康、體力充沛的傳統産婦”量身定製的，完全忽略瞭現代産婦的多樣性和個體差異。我需要的是一個可以根據我的恢復進度和身體感受靈活調整的“食譜模塊”，而不是一套固定不變的、一刀切的“大補套餐”。