給孕媽咪的40周孕期完美方案 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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薑桂英 編

圖書標籤:

• 孕期指南
• 孕婦保健
• 孕期營養
• 孕期心理
• 分娩準備
• 育兒知識
• 母嬰健康
• 孕期食譜
• 孕期運動
• 新手媽媽

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538872248

版次：1

商品編碼：11039941

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-07-01

用紙：膠版紙

頁數：384

字數：300000

正文語種：中文

編輯推薦

　　 婦幼保健專傢為父母量身定製的孕産全程指導方案。
　　 指導準媽媽孕育寶寶，全過程的每一個細節，讓你在孕程中的每一天，都能得到貼心的提醒和溫馨的提示。
　　 有效的受孕方法、完備的孕産調養、科學的孕期保健、貼心的養胎提醒、實用的胎教方法、完美的孕育方案。

內容簡介

　　 懷孕是女人生命中具有獨特意義的一段經曆，也是人生的一件大事，整個過程中的每個點滴細節都影響著孕産婦自身和寶寶的健康。從知道懷孕的第一天開始，你的人生將進入全新的階段，在這關鍵的10個月中，每天都會齣現不同的驚喜與感受，同時每周也都有必須注意的重點。
　　 《給孕媽咪的40周孕期完美方案》以40周孕期為時間綫索，采用對準媽媽懷孕後的周記式保健指導，做到周周有計劃。細緻翔實地記錄每周寶寶發育成長與母體的變化，讓你全麵準確地瞭解自己的身體變化，掌握寶寶的生長情況、、隻要遵循孕期的保健原則，孕媽媽就能安心養胎，順利孕育齣一個健康寶寶。

作者簡介

薑桂英，主任醫師，副教授。畢業於廣西醫科大學，從事婦産科臨床專業近30年，現任首都醫科大學副教授，首都醫科大學附屬復興醫院産科主任。擅長圍産期保健、高危妊娠診治及婦産科常見病、多發病、疑難雜癥的診治，在危重癥病人的搶救方麵具有較豐富的經驗。

內頁插圖

目錄

第1周 奇妙的旅程開始瞭
本周，特彆關注
孕媽媽的身體變化
子宮中的胎寶寶
營養與健康
專傢方案

第2周 把握受孕好時機
本周特彆關注
孕媽咪的身體變化
子宮中的胎寶貝
營養與健康
專傢方案

第3周 寶貝，你來瞭嗎
本周特彆關注
孕媽咪的身體變化
子宮中的胎寶貝
營養與健康

第4周 好心情，好身體
本周特彆關注
孕媽咪的身體變化
子宮中的胎寶貝
營養與健康
專傢方案

第5周 我的“小海馬”一樣的寶貝
本周特彆關注
孕媽咪的身體變化
子宮中的胎寶貝
營養與健康
專傢方案

第6周 寶寶的心跳很清晰瞭
本周特彆關注
孕媽咪的身體變化
子宮中的胎寶貝
營養與健康
專傢方案

第7周 像一粒可愛的咖啡豆
第8周 小寶貝已經會踢腿瞭
第9周 像爸爸還是像媽咪
第10周 寶貝，你今天好嗎
第11周 寶貝最喜歡做伸展運動瞭
第12周 可以分辨寶貝的臉型瞭
第13周 孕媽咪做做孕婦操吧
第14周 跟媽味打個招呼吧
第15周 寶貝，你在打嗝嗎
第16周 寶貝拿臍帶當玩具瞭
第17周 跟寶寶一起洗個澡吧
第18周 孕媽咪要控製孕期體重
第19周 和寶貝玩“踢肚子”的遊戲吧
第20周 孕媽咪要做好胎心監護
第21周 寶貝長齣指（趾）甲瞭
第22周 應該換上孕媽味的內衣和服裝瞭
第23周 寶貝的心跳很有力量
第24周 寶貝的五官已經發育成熟瞭
第25周 寶貝睜開眼看世界瞭
第26周 寶貝開始有呼吸瞭
第27周 用手電筒進行光照胎教吧
第28周 現在開始要兩周檢查一次瞭
第29周 孕媽咪可以拍孕婦照瞭
第30周 寶貝能分辨光亮瞭
第31周 摸到哪兒，寶貝踢到哪兒
第32周 孕媽咪會覺得尿意頻繁
第33周 圓乎乎的胎寶寶
鎢34周 胎寶寶做好頭朝下的準備瞭
第35周 為迎接順産做些運動吧
第36周 寶貝，和媽咪一起等待吧
第37周 給寶寶一個安全的小傢
第38周 鮮果果，助順産
第39周 寶貝發育的很完全瞭
第40周 甜蜜的等待，歡迎我的小天使

精彩書摘

高齡産婦的分娩過程會比年輕産婦有更多的睏難，10%的高齡産婦會齣現早産，而且産程比一般人要長，容易發生大齣血和難産。麵對這樣的風險和傷害，我們也並非束手無策，事實證明，高齡孕媽媽也能孕育齣健康聰明的寶寶。我們還是可以通過更好的護理和定期的檢測來進行母胎監護和必要的防治措施。
第一，定期做各項産檢。在懷孕初期，孕媽媽都要接受一個詳細的産前健康檢查項目，而對於高齡産婦來說，除瞭必備的一般産前健康檢查等各類項目之外，還有一些專門針對高齡産婦所需要額外進行的特彆項目。其中包括高齡孕媽媽們四大必選的檢查：胎兒頸部透明帶、母血唐氏綜閤徵篩查、羊膜腔穿刺、絨毛膜取樣。隻有定期做各項檢查，纔可能通過科學的儀器及時發現胎兒的發育異常以及孕媽媽的身體變化。
第二，在飲食方麵要特彆注意。應以高蛋白、低脂肪、性溫和的食物為宜。尤其是高齡孕媽媽要降低膽固醇的攝取量，減少孕期多餘熱量的攝取。所以，要拒絕甜品，像巧剋力、水果糖、可口可樂、碳水化閤物等高甜度的食物，因為高齡産婦較之普通孕媽媽更容易患上糖尿病。像茶、酒、煙、咖啡，以及含酒精和咖啡因的食品都不適宜，這些食物容易引起流産或者早産。專傢建議孕媽媽的平衡飲食有：每日從肉類、魚、蛋中攝取高蛋白質，從麵、米中攝取碳水化閤物，從新鮮的水果、蔬菜中攝取維生素，還應該從魚油、堅果、綠色蔬菜中獲得不飽和脂肪酸。第三，小心使用藥物。任何孕媽媽最好是遠離藥物，高齡孕媽媽對於藥物的使用要格外小心，不可隨意使用安眠藥、鎮靜劑、抗痙攣藥、抗生素或荷爾濛藥劑等。除非是醫生為瞭病情而配給的。
……

前言/序言

好的，這是關於一本名為《給孕媽咪的40周孕期完美方案》的圖書簡介，內容側重於孕期營養、胎教音樂、産後恢復、夫妻關係調適、寶寶撫觸等，不涉及原書的任何具體內容。 --- 《孕育新生的喜悅與智慧：一份麵嚮未來的生命藍圖》 獻給每一位即將踏上或正在旅途中的準父母 生命中最深刻的奇跡莫過於孕育新生命。從兩條生命的奇妙結閤，到十月懷胎的漫長守候，這是一段充滿未知、也飽含無限喜悅的旅程。然而，對於初次為人父母者而言，麵對紛繁復雜的孕期信息，如何科學、從容地度過這段關鍵時期，確保母嬰健康，並為寶寶的未來奠定堅實基礎，常常讓人感到無從下手。 本書並非單純的孕期倒計時手冊，而是一本係統性的、注重身心和諧的“生命藍圖繪製指南”。我們旨在提供一套超越基礎知識的、富有深度和實踐指導的框架，幫助準父母們將孕期，從一個被動的等待階段，轉化為一次主動的、充滿學習與探索的“自我重塑之旅”。 第一篇章：孕育的科學與營養智慧——築牢生命基石 我們深知，胎兒的健康成長，始於母親身體最精準的燃料供給。本篇章將深度剖析孕期營養的動態需求，摒棄僵硬的“食譜化”建議，轉而提供一套可根據個體差異靈活調整的“動態營養策略”。 1. 基礎代謝的精細管理： 懷孕並非簡單地“吃兩個人的量”。我們將詳細闡述孕早期、中期和晚期，母親身體對宏量營養素（蛋白質、脂肪、碳水化閤物）的結構性需求變化。重點解析關鍵微量元素，如葉酸、鐵、鈣、DHA的吸收優化技術，以及如何通過食物組閤來最大化其生物利用率。告彆盲目進補，實現精準營養供給。 2. 腸道菌群與母嬰健康的隱形連接： 現代研究錶明，母親的腸道健康直接影響到新生兒的免疫係統構建。本章將深入淺齣地介紹益生菌、益生元在孕期的重要性，提供一係列發酵食品的傢庭製作指南，以及如何通過膳食縴維的巧妙搭配，營造一個有利於“好菌”繁衍的內部環境。 3. 應對孕期不適的自然療法： 孕吐、水腫、便秘……這些常見睏擾常常讓準媽媽身心俱疲。我們提供瞭一套結閤傳統智慧與現代營養學的緩解方案，例如，特定芳香療法對緩解孕吐的輔助作用，以及通過特定礦物質平衡來有效管理夜間腿部抽筋的技巧。所有建議均建立在對孕期安全性的嚴格考量之上。 第二篇章：心靈的交響樂——胎兒感官的早期喚醒 胎兒在子宮內並非處於隔絕的黑暗中，他們正在以驚人的速度吸收外界的信息。本篇章聚焦於胎兒感官的精細化培育，強調“環境塑造意識”。 1. 情緒共振與聲波的藝術： 音樂是溝通的橋梁。我們不僅提供精選的胎教音樂麯目清單，更重要的是，指導父母如何“聆聽”音樂。從古典樂的特定頻率對胎兒腦波的激發，到自然聲景對胎兒情緒安撫的科學依據，我們教導父母如何挑選和播放音樂，使其真正成為一種有目的性的感官刺激，而非背景噪音。 2. 觸覺的初次對話： 皮膚是人體最大的感官器官。本章詳細指導父母在孕期如何通過輕柔的腹部接觸，嚮寶寶傳遞愛意和安全感。我們提供不同孕周下適用的輕觸模式圖譜，幫助父親找到與腹中寶寶建立連接的獨特方式。 3. 語言環境的預設： 科學研究錶明，胎兒能辨識母親的聲音和語調。本章提供“孕期語言浸潤”的實用技巧，如如何選擇富含韻律和情感的讀物，以及如何在傢中營造一個充滿積極、肯定性語言的交流氛圍，為寶寶未來對語言的學習做好準備。 第三篇章：迎接新角色——夫妻關係的深度重塑與支持係統構建 孕期不僅是生理上的變化，更是傢庭結構的一次深刻重組。本篇章關注夫妻雙方的情感連接和角色適應。 1. 情感地圖的繪製： 孕期荷爾濛波動，情緒變化是常態。我們指導夫妻雙方如何識彆彼此情緒變化的潛在根源，學習“非暴力溝通”在孕期衝突中的應用，確保在壓力下，彼此依然能感受到被理解和支持。 2. 父親角色的主動參與： 現代育兒不再是母親的獨角戲。本章專門為準爸爸設計瞭實操指南，包括如何進行安全的孕期按摩、如何參與孕期營養準備，以及在分娩計劃中如何扮演“情感錨點”的角色。目標是讓父親從旁觀者轉變為共同的創造者。 3. 建立外部支持網絡： 無論是傢庭成員、朋友還是專業人士，一個穩固的支持係統是應對挑戰的關鍵。本章提供如何清晰、有效地嚮外界溝通自身需求的技巧，並指導如何篩選可靠的育兒信息源，建立一個健康、積極的育兒聯盟。 第四篇章：分娩與初生：有準備的過渡 分娩是生命中的一個重要轉摺點，準備越充分，過程越從容。 1. 身體韌性的培養： 我們探討瞭孕期體能訓練（非劇烈運動），重點在於提升核心穩定性和盆底肌的控製能力，為分娩做好生理上的準備。我們會提供一套專門針對孕婦的呼吸節奏訓練，這不僅有助於分娩過程中的管理，也對産後身體的恢復至關重要。 2. 認知分娩： 我們深入解析分娩的生理過程，用科學事實取代恐懼，幫助準父母建立對身體流程的掌控感。我們提供個性化的分娩偏好清單的製定方法，確保孕媽咪在關鍵時刻，能夠清晰、堅定地錶達自己的意願。 第五篇章：生命的延續——從産後到“第四個三月”的科學照護 本書的視野延伸至寶寶齣生後的最初幾個月，我們將關注點放在産婦的康復和新生兒的早期撫育上。 1. 産後身體的“慢恢復”哲學： 産後恢復不是一場競賽。本章詳細闡述瞭從激素水平迴歸正常到子宮復原的生理時間綫。特彆關注産後情緒調適的重要性，並提供瞭一套針對新媽媽的、可在傢中實施的“碎片化”身體復原練習，強調循序漸進而非急於求成。 2. 新生兒的早期連接藝術： 嬰兒齣生後，最需要的是穩定的依戀關係。本章將係統介紹嬰兒撫觸的益處和標準手法，指導父母如何通過有意識的觸摸，促進寶寶的神經發展、增強安全感，並幫助父母學會“閱讀”寶寶的非語言信號，如飢餓、疲倦或過度刺激的早期錶現。 3. 建立和諧的睡眠與喂養節奏： 告彆焦慮的“追奶”和“追眠”。我們提供基於嬰兒生理需求的柔性作息引導方法，強調理解寶寶的睡眠周期和進食信號，而非機械地執行時間錶，幫助傢庭更快地找到適閤自己的平衡點。 --- 《孕育新生的喜悅與智慧：一份麵嚮未來的生命藍圖》是一份對未來的投資，它賦予準父母的不是恐懼，而是知識、工具和堅定的信念。我們相信，當父母以清晰的頭腦和開放的心態去迎接挑戰時，這段旅程必將成為生命中最寶貴的迴憶。準備好，迎接這場關於愛、成長與連接的宏大冒險吧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常溫馨，柔和的色調和可愛的插圖立刻吸引瞭我。翻開第一頁，我就被它清晰的邏輯和詳盡的排版所摺服。作者顯然對孕期媽媽的需求有著深入的理解，從孕早期可能齣現的各種不適，到孕中期的身體變化，再到孕晚期的準備工作，內容組織得井井有條，讓人感覺非常踏實。尤其值得稱贊的是，它不僅僅羅列瞭醫學知識，還穿插瞭大量實用的生活小貼士，比如如何挑選閤適的孕婦裝，如何應對孕期情緒波動等等，這些都是其他很多專業書籍裏容易被忽略的細節。讀這本書就像是身邊多瞭一個經驗豐富、體貼入微的“孕期導師”，讓你在麵對未知的旅程時，心裏充滿瞭信心。我特彆喜歡其中關於營養搭配的部分，圖文並茂地展示瞭不同階段胎兒所需的關鍵營養素，並提供瞭簡單易行的食譜建議，對於我這個廚房新手來說，簡直是福音。總而言之，這本書在內容全麵性和實用性上做到瞭很好的平衡，是一本真正能幫助孕媽咪平穩度過孕期的寶典。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常親切自然，讀起來完全沒有那種嚴肅教科書的距離感。作者的文字充滿瞭人文關懷，仿佛在和老朋友聊天一樣，娓娓道來孕育新生命的奇妙過程。我最欣賞的是它對於“心態建設”的重視。懷孕期間，很多準媽媽會因為信息過載而感到焦慮，這本書卻提供瞭一種非常積極樂觀的視角，引導我們去享受這個特殊的階段。書中分享瞭很多其他媽媽的真實故事和感悟，這些“過來人”的經驗分享極大地緩解瞭我內心的不安。比如，關於分娩方式的選擇，它沒有強行推薦哪種最好，而是客觀地分析瞭各種方式的利弊，並強調瞭與醫生充分溝通的重要性。這種尊重個體差異的態度讓我感到非常舒服。它教會我的不僅僅是如何度過這40周，更是如何以一個更健康、更智慧的心態去迎接寶寶的到來。讀完後，我感覺自己對“為人母”這個角色有瞭更深刻、更積極的認知。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計得非常巧妙，它采用瞭時間軸的方式來組織內容，讀者可以很直觀地看到自己目前處於孕期的哪個階段，需要重點關注哪些方麵。每一周的規劃都細緻到瞭可以操作的層麵，比如“本周寶寶的大小相當於一個XX”、“本周孕媽咪可以開始練習的呼吸法”等等，這種具體到位的描述，極大地增強瞭閱讀的代入感和可操作性。我特彆喜歡它在每個階段後附帶的“自我檢查清單”，這些清單幫助我係統地迴顧和確認自己是否遺漏瞭重要的産檢或準備工作，避免瞭手忙腳亂的情況齣現。而且，書中的醫學信息更新得比較及時，引用瞭一些最新的研究觀點，保證瞭知識的準確性和前沿性。對於我這種喜歡做計劃、追求效率的讀者來說，這種條理清晰、目標明確的指導簡直是量身定做。它不僅僅是“一本”書，更像是一份為期40周的、量身定製的“行動指南”。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，市麵上關於孕期的書籍汗牛充棟，很多都內容重復或者過於學術化。但是這本《給孕媽咪的40周孕期完美方案》給我帶來瞭耳目一新的體驗。它在傳統孕期知識的基礎上，極大地拓寬瞭內容邊界。比如，它詳細討論瞭孕期伴侶的角色與參與度，提供瞭很多夫妻共同參與的活動建議，這對維護夫妻關係、共同迎接新生命非常有幫助。此外，書中還涉及到瞭産後恢復的初步規劃，讓我從一開始就對整個“新手爸媽”階段有瞭更全麵的預見性安排，而不是等到生完孩子手忙腳亂。這種“前瞻性”的布局，體現瞭作者超越瞭單純“懷孕”階段的宏觀視野。細節之處，比如對孕期旅行、工作調整的建議，都非常貼閤現代都市孕媽咪的實際生活場景。這本書的價值在於，它提供的不是孤立的知識點，而是一個完整的、融入生活的“孕育生態係統”。

評分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的地方，在於它對“自我關懷”的強調。很多孕期書籍都把焦點放在瞭寶寶的健康上，而這本書卻花瞭很大的篇幅來提醒媽媽們，關注自己的感受同樣重要。它深入探討瞭孕期身體不適帶來的心理陰影，並提供瞭多種放鬆身心、緩解壓力的有效技巧，包括芳香療法的基礎應用和適閤孕婦的溫和瑜伽體式介紹。我嘗試瞭其中一個睡前冥想練習，效果齣奇地好，幫助我改善瞭長期以來的睡眠質量。書中對於“允許自己不完美”的論述，尤其讓我感到溫暖。它告訴我們，孕期有些小小的“失控”是很正常的，無需過度苛責自己。這種包容和理解，比任何復雜的醫學數據都更能撫慰人心。這本書，確實做到瞭“嗬護孕媽咪”這個承諾，它不隻是一本指南，更像是一份來自心靈深處的支持信。

評分☆☆☆☆☆

買瞭本孕期書走瞭這麼多天，再晚幾天我兒子都要齣生瞭。商傢差，發貨慢，快遞差，走得慢，還不管送，離得遠，自己取，客服差，多少迴，纔有答案。

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

書行好不貴有幫助書行好不貴有幫助

評分☆☆☆☆☆

好

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書行好不貴有幫助書行好不貴有幫助

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好

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買瞭本孕期書走瞭這麼多天，再晚幾天我兒子都要齣生瞭。商傢差，發貨慢，快遞差，走得慢，還不管送，離得遠，自己取，客服差，多少迴，纔有答案。

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

好