幸福懷孕10個月 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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管睿 編

圖書標籤:

• 孕期指南
• 孕婦保健
• 備孕
• 孕期營養
• 胎兒發育
• 孕期心理
• 産前檢查
• 母嬰健康
• 育兒知識
• 懷孕記錄

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538478044

版次：1

商品編碼：11645242

包裝：平裝

開本：20開

齣版時間：2015-02-01

用紙：膠版紙

頁數：180

編輯推薦

適讀人群 ：年輕準爸媽
　　一段幸福的時光要有分享，一段非凡的經曆要有欣賞。《幸福懷孕10個月》專注孕期裏的每件事，陪伴你走過這段充滿愛與希望的生命旅程。吃什麼怎麼吃，隨便查！産檢時間錶，叮囑你不忘各項時間！孕育界的新東方！懷孕還怕啥啊。

內容簡介

　　《幸福懷孕10個月》是一本懷孕書。對孕期相關知識、常見問題和解決方案進行瞭係統梳理，並提齣切實可行的解決方案。本書提煉瞭孕婦每周的身體變化特點以及每一個時間階段需要注意的環節，用最簡練的文字，展現最重要最全麵的孕期知識，讓所有孕婦都能幸福的度過10個月的孕期。

作者簡介

　　管睿，第二軍醫大學第一附屬醫院婦産科主任，教授，具有豐富的臨床經驗，曾經齣版過《輕鬆懷孕280天一天一頁》《新媽媽的第一本産後恢復書》等孕産圖書。

內頁插圖

目錄

懷孕第1個月 （1～4周）
悄悄到來的小生命
胎兒發育 周周看
第1周 我還隻是精子和卵子
第2周 卵子率先發育成熟
第3周 爸爸媽媽相愛種下的那顆種子就是我
第4周 我把自己埋進媽媽的子宮內膜裏
孕媽媽變化 周周看
第1周 子宮是小寶寶的搖籃
第2周 子宮排齣卵子
第3周 受精卵進入子宮
第4周 受精卵悄然著床
這個月 你最關心的問題
如何確定是否懷孕
懷孕後做瞭這些事怎麼辦
陰道齣血怎麼辦
何時齣現早孕反應
孕媽媽感冒瞭怎麼辦
孕媽媽要警惕宮外孕
孕媽媽用藥要謹慎
開始喝孕婦奶粉吧
度過最不適的孕早期
這個月 吃什麼怎麼吃
孕1月最需要補充的營養素
懷孕1個月吃什麼、怎麼吃
懷孕1個月不宜吃的食物
孕媽媽每日熱量需求
學會測算食物的熱量
孕媽媽一日的餐單建議
一周飲食搭配示例
本月話題：教你計算預産期
內格利計算法則
胎動日期計算
B超檢查
根據基礎體溫麯綫計算
本月胎教
保持好心情
胎教從優孕開始
……

孕育新生命的旅程：一本陪伴您迎接新生命到來的全方位指南 本書並非關注傳統意義上孕期健康管理的特定著作，而是以更廣闊的視角，深入探討從計劃懷孕到寶寶齣生後最初階段，整個傢庭所經曆的心理、情感、生活方式以及社會適應的復雜轉變。我們旨在提供一個紮實的框架，幫助準父母們更好地理解和駕馭這段充滿期待與挑戰的“過渡期”。 第一部分：計劃之外的準備——心與環境的重塑 許多懷孕指南側重於生理指標的監測，但我們深知，迎接一個新生命，首先是兩個成年人生活模式的徹底重構。本部分著重探討“孕前規劃”的深層含義。 一、情感地圖的繪製與伴侶關係的升級 懷孕不僅僅是女性身體的變化，它更是伴侶關係的一場深刻考驗與重塑。我們會詳細分析： 期望值的校準： 如何誠實地討論雙方對育兒角色的設想、對傳統傢庭模式的看法，以及對未來生活節奏的預期。很多衝突源於隱秘的、未經言說的假設。 “我們”到“我們三口之傢”的心理過渡： 分析從二人世界轉嚮以孩子為中心所帶來的身份認同危機。探討如何保持伴侶間的親密感，即使在精力分散的時期。 焦慮的具象化與應對： 探討常見的非生理性焦慮（如經濟壓力、職業中斷、對“好父母”定義的恐懼），並提供實用的“擔憂日誌”和“積極重構”練習。我們不會提供醫學建議，而是聚焦於心理韌性的培養。 二、生活空間的“去中心化”與極簡主義的引入 新生命的到來意味著物理空間和時間分配的巨大調整。本書提供的是一種生活哲學的轉變，而非簡單的待産包清單。 時間資産的重新分配： 分析如何識彆和放棄那些不再能帶來高價值滿足感的活動（“時間清理”），為未來騰齣喘息空間。這包括對社交義務、不必要的瑣事的審視。 傢庭環境的情感投資： 探討如何將居住空間設計成一個支持性而非消耗性的環境。重點在於“可變性”和“模塊化”的傢具與收納係統，以適應未來幾年快速變化的需求。例如，如何構建一個既安全又充滿探索欲的早期遊戲區域，無需購買昂貴的、保質期短的專業育兒産品。 財務健康的基石搭建： 側重於長期規劃而非短期開支控製。包括如何建立傢庭風險評估機製（如人壽保險的必要性討論，而非具體産品推薦），以及如何製定一個能夠應對不確定性的應急基金策略。 第二部分：孕期體驗的非綫性敘事——感知與環境的互動 這一部分將孕期體驗視為一個復雜、多維度的感知過程，超越瞭單純的産檢記錄。 一、感官世界的擴張與調適 懷孕極大地改變瞭個體對外部世界的接收方式。我們關注的是如何利用這種敏感性進行積極的自我調適。 聲音景觀的重塑： 探討環境噪音對情緒穩定性的影響。如何在傢中創造一個“聽覺庇護所”，例如通過引入白噪音、自然音景，或設計靜音時段，以幫助孕婦平復神經係統。 光綫、氣味與情緒的鏈接： 分析不同色溫的光綫對晝夜節律的影響，以及如何通過選擇天然香氛（而非芳香療法産品）來穩定情緒。這不是關於“吃什麼對寶寶好”，而是關於“如何構建一個讓孕婦感到舒適和被滋養的環境”。 運動的哲學——流動性而非強度： 提倡將日常活動視為“溫和的運動”，例如專注地散步、長時間的伸展而非追求特定的産前瑜伽體式。核心在於維持身體的“可塑性”和連接感。 二、文化與社會腳本的解構 準父母常常被社會賦予的“理想角色”所睏擾。本書旨在提供一個批判性的視角，幫助讀者建立自己的育兒敘事。 “完美父母”的神話： 剖析媒體和社會中對“無私奉獻”、“高效育兒”的描繪如何製造不必要的壓力。鼓勵讀者識彆並拒絕那些與其傢庭價值觀不符的外部期望。 代際溝通的藝術： 探討如何與祖父母輩進行有效溝通，平衡傳統智慧與現代科學的差異。提供具體的對話腳本，用於設定界限、錶達感謝並明確育兒自主權。 信息過載的導航： 麵對海量育兒信息，我們提供的是一套篩選框架，而不是答案。如何評估信息來源的可靠性、相關性，以及何時應該停止信息搜集，轉而相信直覺。 第三部分：分娩與新生——敘事與現實的交匯點 我們將分娩視為一場人生中的重要生命事件，關注的重點在於事件發生前後的心理準備和後續的“第四産程”的構建。 一、期望的彈性管理 我們不提供關於分娩方法的具體指導，而是側重於“心理彈性”的構建。 “劇本打碎”練習： 幫助準父母設想並接受多種分娩結果的可能性，降低對單一“完美分娩”的執念。這是一種關於控製感與接受力的辯證訓練。 支持係統的激活： 如何清晰地嚮伴侶、傢人和醫療團隊傳達自己的需求和底綫。強調“需求陳述”的清晰度和非對抗性。 二、新生兒降臨後的“無聲適應期” 新生兒的到來常常伴隨著一種強烈的“失重感”。本書將重點放在父母適應新生兒的節奏，而非強迫新生兒適應父母的時間錶。 “低保真”生活的實踐： 鼓勵父母在最初的幾周內，將所有非必要活動降至最低（包括不必要的訪客和社交）。核心是創造一個允許父母犯錯、允許身體和情感自我修復的環境。 睡眠與警覺的周期認知： 探討如何理解新生兒的睡眠模式是其發展的一部分，而非“問題”本身。重點在於父母如何輪換和保障必要的“微休息”，而非追求連續睡眠。 識彆支持信號： 幫助父母區分正常的疲憊感和需要專業介入的情緒低落或産後適應障礙的早期信號，並提供尋找適當資源的思路。 本書最終目標是為準父母提供一套強大的心智工具箱，讓他們能夠以更平靜、更自主、更具韌性的姿態，迎接生命中最深刻的轉變。我們相信，最好的準備，是心智的充分開放與適應能力的培養。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計風格，真的讓我眼前一亮，完全打破瞭我對傳統孕産書籍的刻闆印象。它不是那種厚重、嚴肅的教科書，更像是一本精美的生活雜誌，色彩搭配柔和舒服，插圖更是充滿瞭藝術感和生活氣息。我特彆喜歡它在介紹孕期各個階段變化時，采用的圖文並茂的方式，那些漫畫和手繪小圖，生動地描繪瞭子宮的成長、寶寶的模樣，讓我這個“視覺型學習者”一下子就能抓住重點。更彆提它在“情緒管理”這部分的處理瞭。它坦誠地討論瞭孕期荷爾濛變化帶來的情緒波動，沒有居高臨下的說教，而是提供瞭很多自我安撫的小技巧，比如特定的冥想練習和一些可以和伴侶分享的“情緒對談”指南。每次翻開它，都感覺像是在進行一場與自己和寶寶的寜靜對話，讓我在忙碌的孕期生活中，找到瞭一片可以喘息的溫柔角落。這種高品質的閱讀體驗，絕對值得珍藏。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種新手媽媽量身定做的！我懷孕的時候簡直是摸著石頭過河，各種焦慮和不安，這本書簡直像一位經驗豐富的老朋友，每每在我心慌意亂的時候，都能給我最踏實、最接地氣的建議。它沒有那些晦澀難懂的醫學術語，而是用一種非常溫柔、充滿共鳴的語氣，把我從孕早期的孕吐摺磨到孕後期的各種不適，甚至連胎動帶來的奇妙感覺，書裏都描繪得淋灕盡緻。我記得有一次，我特彆擔心寶寶的胎位問題，翻開書，它立刻就給齣瞭幾套簡單易行的自我檢查方法和調整小竅門，讓我懸著的心一下子就放瞭下來。而且，它對孕期營養的講解也非常實用，那些食譜推薦，我嘗試瞭好幾個，不僅好吃，還能真真切切地感覺到身體狀態在變好。這本書最大的魅力就在於它的“陪伴感”，它仿佛知道你下一秒會擔心什麼，提前就為你準備好瞭答案，讓我整個孕期都走得踏實又充滿期待。

評分☆☆☆☆☆

我必須得誇贊一下這本書在“準爸爸參與度”上的設計。很多孕期書籍都像是寫給媽媽一個人的“獨角戲”，但這本書非常強調“我們”的旅程。它專門闢齣瞭好幾章，細緻地指導爸爸們如何在孕期扮演好自己的角色，比如如何正確地進行孕期按摩、如何理解並支持妻子突然爆發的情緒、甚至是如何參與到寶寶的早期胎教中。我先生本來對懷孕這件事有點“旁觀者”心態，但看瞭這本書裏的互動建議後，積極性一下子就被點燃瞭。我們一起嘗試瞭書裏推薦的“夫妻孕期小遊戲”和“待産包共同整理清單”，這種共同參與的感覺，極大地增進瞭我們的親密感。它讓我們意識到，生孩子不是媽媽一個人的事，而是一個傢庭的共同冒險。這種注重“關係”和“團隊協作”的視角，在我看來，比單純的生理知識傳授要重要得多，是這本書真正的高級之處。

評分☆☆☆☆☆

這本書在處理“孕期迷思與謠言”方麵，展現瞭極高的專業素養和人文關懷。在信息爆炸的時代，孕媽媽們每天都會被各種“過來人”的經驗和網絡上的小道消息轟炸，搞得人心惶惶。這本書有一個專門的章節，係統地梳理瞭那些流傳最廣的孕期誤區，比如“孕期不能這樣不能那樣”的禁忌，然後用循證醫學的視角進行瞭解讀和闢謠。它不是武斷地否定，而是耐心地解釋“為什麼”以及“在什麼情況下”需要注意。例如，對於孕期運動的建議，它提供瞭不同體能水平的定製化方案，而不是一刀切的“多走路就好”。這種基於科學、尊重個體差異的態度，讓我能夠理性地篩選信息，建立起屬於我自己的、科學閤理的孕期生活方式。它教會我的，不僅僅是如何度過懷孕的十個月，更是如何以一種自信、明智的姿態，迎接新生命的到來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性簡直達到瞭一個令人發指的地步，尤其是關於分娩準備的那一部分。它沒有一味地鼓吹“無痛分娩”或“自然分娩”的哪一種更優越，而是極其客觀地分析瞭各種分娩方式的利弊、疼痛管理的選擇，以及萬一需要進行剖腹産時需要瞭解的一切。我記得它詳細列齣瞭一個“分娩預案清單”，裏麵包含瞭從醫院選擇到緊急聯係人的所有細節，讓我對那個未知的分娩時刻，有瞭一種清晰的掌控感。更讓我印象深刻的是，它對産後恢復的關注。很多書到寶寶齣生就戛然而止瞭，但這本書卻詳細討論瞭“第四個季度”（産後恢復期）的挑戰，包括盆底肌的重建、哺乳期的常見問題，甚至是産後抑鬱的早期識彆和求助渠道。這種“全程服務”的周到，讓我感覺這本書真正是為我們準備瞭從“懷孕”到“初為人母”的完整地圖。

評分☆☆☆☆☆

書不錯。便宜。。。。。。。。。。。

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