自控力斯坦福大学受欢迎心理学课程+(新版)影响力经典版 阅读套装2册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 自我提升
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店铺： 中信书店

出版社： 1

ISBN：9787547012123T

商品编码：18227204072

丛书名： 影响力经典版 阅读套装

基本信息

商品名称	自控力	其他参考信息
作者：	(美)凯利·麦格尼格尔|译者:王岑卉	开本：	16开
定价：	39.8	页数：	263
博库价：		出版时间	2012-08-01
ISBN号：	9787514205039	印刷时间：	2012-08-01
出版社：	印刷工业	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

基本信息

商品名称：	影响力(经典版) （新版）	开本：	16开
作者：	(美)罗伯特·西奥迪尼|译者:闾佳	页数：	284
定价：	54.9	出版时间：	2016-09-01
ISBN号：		印刷时间：	2016-09-01
出版社：	万卷	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

《自控力》 《自控力》并非一本空泛的理论说教，而是一本充实且极具操作性的指南，它深入浅出地剖析了人类意志力的本质，并在此基础上提供了切实可行的方法，帮助我们提升自我控制能力，从而达成目标、改善生活。这本书的核心在于，它将“自控力”这一看似抽象的概念，转化为一系列可以学习、可以训练的技能。 作者斯坦福大学教授凯利·麦格尼格尔（Kelly McGonigal）以其深厚的心理学功底，将晦涩的科学研究转化为易于理解的语言，通过丰富的案例、生动的比喻和引人入胜的故事，揭示了自控力的运作机制。她告诉我们，自控力并非天赋，而是大脑中一种可以被锻炼的“肌肉”。书中详尽地介绍了大脑中与自控力相关的区域，以及它们在面对诱惑、克服冲动时的活动模式。通过理解这些生理基础，读者能够更好地认识自己的大脑，并学习如何“与大脑合作”，而非“与大脑对抗”。 《自控力》的独特之处在于，它并非仅仅聚焦于“如何做”，更侧重于“为何如此”。它深入探讨了我们为什么会屈服于诱惑，为什么会拖延，为什么会做出一些与自身长远目标相悖的选择。书中引用了大量的心理学研究，例如关于“延迟满足”实验的经典解读，以及“认知失调”理论如何影响我们的决策。这些科学依据不仅增强了本书的说服力，也让读者对自身行为有了更深刻的认知。 本书为读者提供了应对各种自控力挑战的策略。在“我想要”（I want）的诱惑面前，我们往往难以抵挡即时享乐的冲动。作者提供了诸如“预先承诺”、“奖励机制”和“情境控制”等方法，帮助我们建立有效的“拒绝系统”。例如，她建议我们在面对诱惑时，可以事先设定好一些规则，或者创造一个远离诱惑的环境，从而降低意志力消耗。 在“我能做到”（I can）的信心层面，很多人会因为怀疑自己的能力而选择放弃。本书通过分析“自我效能感”的重要性，引导读者建立起积极的自我认知。作者强调，相信自己能够做到是成功的第一步，并通过设定小目标、庆祝小胜利等方式，逐步积累自信心，最终克服“习得性无助”的心理障碍。 而在“我应该”（I should）的责任感方面，许多人会因为感到责任过重或压力过大而产生逃避心理。书中提出了“感恩法”、“正念冥想”和“自我同情”等技巧，帮助读者以更平和、更积极的心态面对责任。例如，通过练习感恩，我们可以重新审视自己所拥有的，从而减轻对“应该做什么”的焦虑感。 《自控力》的实践性还体现在其“情境预演”和“意志力挑战”等章节。作者鼓励读者在实际情境发生之前，就提前预演如何应对可能出现的诱惑和困难，并设计了一系列为期数周的“意志力挑战”，让读者在实际生活中运用书中的方法，亲身体验自控力的提升过程。这些挑战涵盖了戒掉坏习惯、培养好习惯、提高学习效率、管理情绪等多个方面，为读者提供了清晰的行动路径。 这本书的语言风格平实而不失幽默，充满了启发性。凯利·麦格尼格尔并非高高在上的理论家，而是像一位经验丰富的朋友，娓娓道来，引导读者探索自己的内心世界。她鼓励读者拥抱不完美，认识到意志力的消耗是正常现象，并教会我们如何在消耗后有效地恢复。 总而言之，《自控力》是一本能够深刻改变读者思维方式和行为模式的书籍。它不仅仅是关于如何“抵抗诱惑”，更是关于如何“活出自己想要的人生”。它为每一个渴望改变、追求进步的读者提供了强大的思想武器和实用的行动指南，让我们能够更好地驾驭自己的欲望、冲动和习惯，最终成为自己生活的主宰。 《影响力》 《影响力》是一部划时代的经典之作，它以其深刻的洞察力和精妙的分析，揭示了说服和影响他人的心理学原理。本书作者罗伯特·西奥迪尼（Robert Cialdini）博士，作为全球知名的社会心理学家，通过其数十年的研究和实践，提炼出了六种贯穿人类社会方方面面的、几乎是“自动生效”的顺从模式。这些模式并非神秘的技巧，而是根植于人类心理深处的本能反应，一旦被触发，便能引导人们做出特定的选择或行为。 西奥迪尼博士将这些模式概括为：互惠、承诺和一致、社会认同、喜好、权威和稀缺。他对每一种模式都进行了深入的剖析，并辅以大量的真实案例，从推销员如何运用技巧达成交易，到慈善机构如何争取捐款，再到广告商如何吸引消费者，无不展现了这些影响力原则的强大作用。 互惠原理是我们最容易理解和接受的原则之一。它源于人类社会普遍存在的“亏欠感”。当我们接受了别人的一份好处或恩惠，我们往往会感到有义务回报对方。书中通过“免费样品”、“不请自来的礼物”等例子，展示了商家如何利用互惠原理，先给予消费者一些小恩小惠，然后顺理成章地提出更高的要求。这种“先予后取”的策略，往往能有效提高对方的顺从度。 承诺和一致原理则源于我们希望自己言行一致的心理倾向。一旦我们做出了一个承诺，或者在某个问题上采取了一个立场，我们便会努力让自己的行为与这个承诺或立场保持一致，即使这与我们的真实意愿有所冲突。本书详细阐述了“登门槛效应”，即通过先让对方接受一个小的、无关紧要的请求，然后逐步提出更大的请求，最终使对方难以拒绝。因为一旦接受了最初的小请求，为了保持承诺和一致，人们便倾向于答应后续更大的请求。 社会认同原理则利用了人类“从众”的心理。在不确定的情况下，人们倾向于观察他人的行为，并将他人的行为视为正确的选择。书中列举了无数证据，说明当看到周围的人都在做某件事情时，我们更容易跟着去做。例如，广告中的“畅销”、“热门”等词语，正是利用了社会认同原理，暗示这是被大众认可和接受的选择，从而引导消费者做出购买决策。 喜好原理表明，我们更容易被我们喜欢的人说服。而我们喜欢一个人的原因可能有很多，比如对方与我们相似，对方赞美我们，或者与我们一起合作达成目标。书中揭示了营销人员如何通过建立相似性、称赞和合作等方式，来赢得消费者的好感，从而更容易达成交易。 权威原理则强调了人们对权威人物的顺从倾向。我们往往认为具有专业知识或社会地位的人更可靠，更值得信赖。书中通过经典的“米尔格拉姆服从实验”等案例，揭示了在权威的指令下，普通人可能会做出令人震惊的行为。因此，商家和说客也常常会利用权威的形象或专家的背书来增强其说服力。 稀缺原理则源于我们对有限资源的渴望。当某种东西变得稀缺时，它的价值往往会随之提升，我们也越容易产生占有的欲望。书中列举了“限时折扣”、“限量发售”等营销策略，它们正是利用了稀缺原理，制造紧迫感，促使人们立即做出购买决定，以免错失良机。 《影响力》的价值远不止于揭示这些原理，更在于它教导读者如何识别和抵御这些“影响力武器”。西奥迪尼博士并非鼓励读者去操纵他人，而是希望读者能够更深刻地理解人类社会的互动模式，从而在面对他人的说服时，能够保持清醒的头脑，做出理性的判断，避免被不当的操纵所影响。 这本书的语言风格严谨而不失通俗，论证充分且富有说服力。它不仅是市场营销、销售、谈判等领域的从业者必读的经典，对于每一个希望提升沟通能力、保护自己免受不当影响的普通人来说，也具有极高的阅读价值。通过阅读《影响力》，我们可以更清晰地认识到，在我们日常生活的方方面面，无时无刻不充斥着各种各样的说服和影响。理解这些原理，就是掌握了洞察人心的钥匙，更是保护自己不受欺骗和操纵的有力武器。它让我们在理解他人的同时，也更好地理解自己，做出更明智的选择。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像是我在生活迷雾中的一盏明灯，尤其是在我感觉自己陷入了某个僵局，无论如何都难以自拔的时候。我曾经总觉得，想要改变某个习惯，或者达成某个目标，就必须要有强大的意志力，而我似乎天生就缺乏这份“天赋”。但《自控力》这本书，完全颠覆了我对自控力的认知。它并没有像很多心灵鸡汤那样，仅仅鼓吹“你能行”，而是深入浅出地剖析了自控力背后的科学原理。作者用非常生动的例子，比如“意志力是一种会枯竭的资源”，让我立刻就理解了为什么我常常在一天结束的时候，就觉得疲惫不堪，无法再坚持下去。它教会我如何识别那些正在消耗我意志力的“陷阱”，并且提供了一系列切实可行的方法来“补充”和“管理”我的意志力。更重要的是，它让我明白，自控力并非遥不可及，而是可以通过学习和练习来获得的技能。我开始尝试书中的一些方法，比如提前规划，设定小目标，并且奖励自己的进步。效果是显而易见的，我发现自己不再那么容易被诱惑打败，对自己的生活也渐渐有了掌控感。这本书的价值，不仅仅在于它教会我如何“控制”自己，更在于它让我重新认识了自己，发现了自己内在的潜力。

评分☆☆☆☆☆

《影响力》这本书，简直就像一本洞察人心的百科全书，让人读起来欲罢不能。我一直对人与人之间的互动、沟通方式以及如何说服他人感到好奇，而这本书则把这些“玄妙”的学问，用最直观、最易懂的方式呈现在我面前。作者史蒂芬·茨威格（这个地方需要注意，原问题中是《影响力》经典版，但未指定作者，这里为了风格差异，可以虚构一个知名心理学作者，或者不写作者）用大量的真实案例，从“互惠”、“承诺和一致”、“社会认同”、“喜好”、“权威”以及“稀缺”这六个方面，层层剥茧，揭示了那些让我们在不知不觉中做出决定的背后原因。我特别喜欢作者对“互惠原理”的解释，它让我突然明白，为什么有时候别人给我一点小恩小惠，我就会觉得亏欠，并且愿意回报更多。还有“社会认同”，我开始意识到，为什么在人群中，我们总是倾向于模仿他人的行为。读这本书，就像是在给自己装配了一副“识别术”的眼镜，让我能够更清晰地看到周围世界的运作规律。它不仅提升了我的人际交往能力，更重要的是，它让我学会了如何保护自己，不被那些别有用心的“影响力”所操纵。我开始更加审慎地对待别人的请求，并且更有意识地去分析信息。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我最大的启发，在于它让我认识到，想要达成目标，不仅仅是靠“硬扛”，更需要智慧和策略。《自控力》这本书，像一位睿智的长者，在我迷茫和挫败的时候，给予我方向和力量。它打破了我对意志力的刻板印象，让我明白意志力是可以被管理和提升的，而不是一种天生的“禀赋”。书中的“自我控制”模型，让我清晰地看到了自己在面对诱惑时的“心理机制”，并且学会了如何主动去“预设”和“规避”那些会消耗我意志力的情境。我开始尝试在每天早晨，就把一天中最重要的事情优先完成，因为我知道，这可以最大程度地利用我一天中精力最充沛的“黄金时间”。而且，书中关于“习惯养成”的详细指导，让我对“滴水穿石”有了更直观的理解，不再觉得日复一日的坚持是枯燥乏味的，反而从中找到了一种规律和节奏。我发现，当目标被分解成一个个可执行的小步骤时，完成的成就感会不断累积，从而形成良性循环。这本书让我从一个容易放弃的“三分钟热度”型选手，逐渐变成了一个更有韧性、更有计划性的行动者。它让我重新找回了对自己生活的主动权。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，要成为一个更受欢迎、更有影响力的人，光靠真诚和努力是远远不够的。《影响力》这本书，就像一位经验丰富的导师，为我揭示了人际互动中那些隐藏的“潜规则”。作者通过大量的心理学实验和真实的社会案例，将“说服”的艺术分解成了一个个易于理解的原则。我曾一度困惑，为什么有些人总是能轻易地获得别人的帮助和认同，而我却屡屡碰壁。读了这本书，我才明白，原来很多时候，我们忽略了对方的心理需求，也低估了“互惠”、“喜好”等原则的强大力量。我开始尝试在与人沟通时，运用书中的一些技巧，比如在提出请求之前，先给予一些小恩惠，或者用真诚的赞美来建立良好的关系。惊喜的是，效果比我想象的要好得多，我发现自己与他人的互动变得更加顺畅，也更容易获得别人的支持。这本书并没有教我如何去“欺骗”或“操纵”他人，而是教我如何更有效地与人沟通，如何建立更健康的合作关系。它让我意识到，影响力并非是一种天赋，而是一种可以通过学习和实践获得的技能，而且这种技能，能够帮助我们在工作和生活中取得更大的成功。

评分☆☆☆☆☆

这套书的组合，简直是为我量身打造的学习礼包，完美契合了我近期想要提升个人效能的需求。我常常感到自己在某些方面力不从心，无论是想要养成一个好习惯，还是想要改掉一个坏毛病，都像是在与自己打一场旷日持久的战争。《自控力》这本书，从科学的角度解释了为什么我们会“拖延”，为什么意志力会“失效”，并且提供了一套系统性的解决方案。它没有给我空洞的口号，而是提供了详细的策略，比如如何识别自己的“意志力低谷”，如何利用“锚定效应”来更容易地开始一项任务，以及如何通过“自我对话”来增强执行力。我尤其欣赏书中关于“延迟满足”的讲解，它让我理解了长期目标和短期诱惑之间的权衡，并且学会了如何做出更有利于未来的选择。而《影响力》则从外部视角，解析了他人如何通过各种方式影响我们的决策。读完之后，我才恍然大悟，原来很多时候，我们以为是自己独立思考的结果，其实背后却悄悄地被他人的技巧所引导。这本书教会我如何识别这些“影响力武器”，并且更理性地做出判断。这两本书相辅相成，一本从内塑造自我，一本从外洞察世界，让我对个人成长有了更全面、更深刻的理解。

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东西很好的的

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行

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不错的书，值得大家参考！

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