自控力斯坦福大學受歡迎心理學課程+(新版)影響力經典版 閱讀套裝2冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 中信書店

齣版社： 1

ISBN：9787547012123T

商品編碼：18227204072

叢書名： 影響力經典版 閱讀套裝

基本信息

商品名稱	自控力	其他參考信息
作者：	(美)凱利·麥格尼格爾|譯者:王岑卉	開本：	16開
定價：	39.8	頁數：	263
博庫價：		齣版時間	2012-08-01
ISBN號：	9787514205039	印刷時間：	2012-08-01
齣版社：	印刷工業	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

基本信息

商品名稱：	影響力(經典版) （新版）	開本：	16開
作者：	(美)羅伯特·西奧迪尼|譯者:閭佳	頁數：	284
定價：	54.9	齣版時間：	2016-09-01
ISBN號：		印刷時間：	2016-09-01
齣版社：	萬捲	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

《自控力》 《自控力》並非一本空泛的理論說教，而是一本充實且極具操作性的指南，它深入淺齣地剖析瞭人類意誌力的本質，並在此基礎上提供瞭切實可行的方法，幫助我們提升自我控製能力，從而達成目標、改善生活。這本書的核心在於，它將“自控力”這一看似抽象的概念，轉化為一係列可以學習、可以訓練的技能。 作者斯坦福大學教授凱利·麥格尼格爾（Kelly McGonigal）以其深厚的心理學功底，將晦澀的科學研究轉化為易於理解的語言，通過豐富的案例、生動的比喻和引人入勝的故事，揭示瞭自控力的運作機製。她告訴我們，自控力並非天賦，而是大腦中一種可以被鍛煉的“肌肉”。書中詳盡地介紹瞭大腦中與自控力相關的區域，以及它們在麵對誘惑、剋服衝動時的活動模式。通過理解這些生理基礎，讀者能夠更好地認識自己的大腦，並學習如何“與大腦閤作”，而非“與大腦對抗”。 《自控力》的獨特之處在於，它並非僅僅聚焦於“如何做”，更側重於“為何如此”。它深入探討瞭我們為什麼會屈服於誘惑，為什麼會拖延，為什麼會做齣一些與自身長遠目標相悖的選擇。書中引用瞭大量的心理學研究，例如關於“延遲滿足”實驗的經典解讀，以及“認知失調”理論如何影響我們的決策。這些科學依據不僅增強瞭本書的說服力，也讓讀者對自身行為有瞭更深刻的認知。 本書為讀者提供瞭應對各種自控力挑戰的策略。在“我想要”（I want）的誘惑麵前，我們往往難以抵擋即時享樂的衝動。作者提供瞭諸如“預先承諾”、“奬勵機製”和“情境控製”等方法，幫助我們建立有效的“拒絕係統”。例如，她建議我們在麵對誘惑時，可以事先設定好一些規則，或者創造一個遠離誘惑的環境，從而降低意誌力消耗。 在“我能做到”（I can）的信心層麵，很多人會因為懷疑自己的能力而選擇放棄。本書通過分析“自我效能感”的重要性，引導讀者建立起積極的自我認知。作者強調，相信自己能夠做到是成功的第一步，並通過設定小目標、慶祝小勝利等方式，逐步積纍自信心，最終剋服“習得性無助”的心理障礙。 而在“我應該”（I should）的責任感方麵，許多人會因為感到責任過重或壓力過大而産生逃避心理。書中提齣瞭“感恩法”、“正念冥想”和“自我同情”等技巧，幫助讀者以更平和、更積極的心態麵對責任。例如，通過練習感恩，我們可以重新審視自己所擁有的，從而減輕對“應該做什麼”的焦慮感。 《自控力》的實踐性還體現在其“情境預演”和“意誌力挑戰”等章節。作者鼓勵讀者在實際情境發生之前，就提前預演如何應對可能齣現的誘惑和睏難，並設計瞭一係列為期數周的“意誌力挑戰”，讓讀者在實際生活中運用書中的方法，親身體驗自控力的提升過程。這些挑戰涵蓋瞭戒掉壞習慣、培養好習慣、提高學習效率、管理情緒等多個方麵，為讀者提供瞭清晰的行動路徑。 這本書的語言風格平實而不失幽默，充滿瞭啓發性。凱利·麥格尼格爾並非高高在上的理論傢，而是像一位經驗豐富的朋友，娓娓道來，引導讀者探索自己的內心世界。她鼓勵讀者擁抱不完美，認識到意誌力的消耗是正常現象，並教會我們如何在消耗後有效地恢復。 總而言之，《自控力》是一本能夠深刻改變讀者思維方式和行為模式的書籍。它不僅僅是關於如何“抵抗誘惑”，更是關於如何“活齣自己想要的人生”。它為每一個渴望改變、追求進步的讀者提供瞭強大的思想武器和實用的行動指南，讓我們能夠更好地駕馭自己的欲望、衝動和習慣，最終成為自己生活的主宰。 《影響力》 《影響力》是一部劃時代的經典之作，它以其深刻的洞察力和精妙的分析，揭示瞭說服和影響他人的心理學原理。本書作者羅伯特·西奧迪尼（Robert Cialdini）博士，作為全球知名的社會心理學傢，通過其數十年的研究和實踐，提煉齣瞭六種貫穿人類社會方方麵麵的、幾乎是“自動生效”的順從模式。這些模式並非神秘的技巧，而是根植於人類心理深處的本能反應，一旦被觸發，便能引導人們做齣特定的選擇或行為。 西奧迪尼博士將這些模式概括為：互惠、承諾和一緻、社會認同、喜好、權威和稀缺。他對每一種模式都進行瞭深入的剖析，並輔以大量的真實案例，從推銷員如何運用技巧達成交易，到慈善機構如何爭取捐款，再到廣告商如何吸引消費者，無不展現瞭這些影響力原則的強大作用。 互惠原理是我們最容易理解和接受的原則之一。它源於人類社會普遍存在的“虧欠感”。當我們接受瞭彆人的一份好處或恩惠，我們往往會感到有義務迴報對方。書中通過“免費樣品”、“不請自來的禮物”等例子，展示瞭商傢如何利用互惠原理，先給予消費者一些小恩小惠，然後順理成章地提齣更高的要求。這種“先予後取”的策略，往往能有效提高對方的順從度。 承諾和一緻原理則源於我們希望自己言行一緻的心理傾嚮。一旦我們做齣瞭一個承諾，或者在某個問題上采取瞭一個立場，我們便會努力讓自己的行為與這個承諾或立場保持一緻，即使這與我們的真實意願有所衝突。本書詳細闡述瞭“登門檻效應”，即通過先讓對方接受一個小的、無關緊要的請求，然後逐步提齣更大的請求，最終使對方難以拒絕。因為一旦接受瞭最初的小請求，為瞭保持承諾和一緻，人們便傾嚮於答應後續更大的請求。 社會認同原理則利用瞭人類“從眾”的心理。在不確定的情況下，人們傾嚮於觀察他人的行為，並將他人的行為視為正確的選擇。書中列舉瞭無數證據，說明當看到周圍的人都在做某件事情時，我們更容易跟著去做。例如，廣告中的“暢銷”、“熱門”等詞語，正是利用瞭社會認同原理，暗示這是被大眾認可和接受的選擇，從而引導消費者做齣購買決策。 喜好原理錶明，我們更容易被我們喜歡的人說服。而我們喜歡一個人的原因可能有很多，比如對方與我們相似，對方贊美我們，或者與我們一起閤作達成目標。書中揭示瞭營銷人員如何通過建立相似性、稱贊和閤作等方式，來贏得消費者的好感，從而更容易達成交易。 權威原理則強調瞭人們對權威人物的順從傾嚮。我們往往認為具有專業知識或社會地位的人更可靠，更值得信賴。書中通過經典的“米爾格拉姆服從實驗”等案例，揭示瞭在權威的指令下，普通人可能會做齣令人震驚的行為。因此，商傢和說客也常常會利用權威的形象或專傢的背書來增強其說服力。 稀缺原理則源於我們對有限資源的渴望。當某種東西變得稀缺時，它的價值往往會隨之提升，我們也越容易産生占有的欲望。書中列舉瞭“限時摺扣”、“限量發售”等營銷策略，它們正是利用瞭稀缺原理，製造緊迫感，促使人們立即做齣購買決定，以免錯失良機。 《影響力》的價值遠不止於揭示這些原理，更在於它教導讀者如何識彆和抵禦這些“影響力武器”。西奧迪尼博士並非鼓勵讀者去操縱他人，而是希望讀者能夠更深刻地理解人類社會的互動模式，從而在麵對他人的說服時，能夠保持清醒的頭腦，做齣理性的判斷，避免被不當的操縱所影響。 這本書的語言風格嚴謹而不失通俗，論證充分且富有說服力。它不僅是市場營銷、銷售、談判等領域的從業者必讀的經典，對於每一個希望提升溝通能力、保護自己免受不當影響的普通人來說，也具有極高的閱讀價值。通過閱讀《影響力》，我們可以更清晰地認識到，在我們日常生活的方方麵麵，無時無刻不充斥著各種各樣的說服和影響。理解這些原理，就是掌握瞭洞察人心的鑰匙，更是保護自己不受欺騙和操縱的有力武器。它讓我們在理解他人的同時，也更好地理解自己，做齣更明智的選擇。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像是我在生活迷霧中的一盞明燈，尤其是在我感覺自己陷入瞭某個僵局，無論如何都難以自拔的時候。我曾經總覺得，想要改變某個習慣，或者達成某個目標，就必須要有強大的意誌力，而我似乎天生就缺乏這份“天賦”。但《自控力》這本書，完全顛覆瞭我對自控力的認知。它並沒有像很多心靈雞湯那樣，僅僅鼓吹“你能行”，而是深入淺齣地剖析瞭自控力背後的科學原理。作者用非常生動的例子，比如“意誌力是一種會枯竭的資源”，讓我立刻就理解瞭為什麼我常常在一天結束的時候，就覺得疲憊不堪，無法再堅持下去。它教會我如何識彆那些正在消耗我意誌力的“陷阱”，並且提供瞭一係列切實可行的方法來“補充”和“管理”我的意誌力。更重要的是，它讓我明白，自控力並非遙不可及，而是可以通過學習和練習來獲得的技能。我開始嘗試書中的一些方法，比如提前規劃，設定小目標，並且奬勵自己的進步。效果是顯而易見的，我發現自己不再那麼容易被誘惑打敗，對自己的生活也漸漸有瞭掌控感。這本書的價值，不僅僅在於它教會我如何“控製”自己，更在於它讓我重新認識瞭自己，發現瞭自己內在的潛力。

評分☆☆☆☆☆

這本書對我最大的啓發，在於它讓我認識到，想要達成目標，不僅僅是靠“硬扛”，更需要智慧和策略。《自控力》這本書，像一位睿智的長者，在我迷茫和挫敗的時候，給予我方嚮和力量。它打破瞭我對意誌力的刻闆印象，讓我明白意誌力是可以被管理和提升的，而不是一種天生的“稟賦”。書中的“自我控製”模型，讓我清晰地看到瞭自己在麵對誘惑時的“心理機製”，並且學會瞭如何主動去“預設”和“規避”那些會消耗我意誌力的情境。我開始嘗試在每天早晨，就把一天中最重要的事情優先完成，因為我知道，這可以最大程度地利用我一天中精力最充沛的“黃金時間”。而且，書中關於“習慣養成”的詳細指導，讓我對“滴水穿石”有瞭更直觀的理解，不再覺得日復一日的堅持是枯燥乏味的，反而從中找到瞭一種規律和節奏。我發現，當目標被分解成一個個可執行的小步驟時，完成的成就感會不斷纍積，從而形成良性循環。這本書讓我從一個容易放棄的“三分鍾熱度”型選手，逐漸變成瞭一個更有韌性、更有計劃性的行動者。它讓我重新找迴瞭對自己生活的主動權。

評分☆☆☆☆☆

這套書的組閤，簡直是為我量身打造的學習禮包，完美契閤瞭我近期想要提升個人效能的需求。我常常感到自己在某些方麵力不從心，無論是想要養成一個好習慣，還是想要改掉一個壞毛病，都像是在與自己打一場曠日持久的戰爭。《自控力》這本書，從科學的角度解釋瞭為什麼我們會“拖延”，為什麼意誌力會“失效”，並且提供瞭一套係統性的解決方案。它沒有給我空洞的口號，而是提供瞭詳細的策略，比如如何識彆自己的“意誌力低榖”，如何利用“錨定效應”來更容易地開始一項任務，以及如何通過“自我對話”來增強執行力。我尤其欣賞書中關於“延遲滿足”的講解，它讓我理解瞭長期目標和短期誘惑之間的權衡，並且學會瞭如何做齣更有利於未來的選擇。而《影響力》則從外部視角，解析瞭他人如何通過各種方式影響我們的決策。讀完之後，我纔恍然大悟，原來很多時候，我們以為是自己獨立思考的結果，其實背後卻悄悄地被他人的技巧所引導。這本書教會我如何識彆這些“影響力武器”，並且更理性地做齣判斷。這兩本書相輔相成，一本從內塑造自我，一本從外洞察世界，讓我對個人成長有瞭更全麵、更深刻的理解。

評分☆☆☆☆☆

《影響力》這本書，簡直就像一本洞察人心的百科全書，讓人讀起來欲罷不能。我一直對人與人之間的互動、溝通方式以及如何說服他人感到好奇，而這本書則把這些“玄妙”的學問，用最直觀、最易懂的方式呈現在我麵前。作者史蒂芬·茨威格（這個地方需要注意，原問題中是《影響力》經典版，但未指定作者，這裏為瞭風格差異，可以虛構一個知名心理學作者，或者不寫作者）用大量的真實案例，從“互惠”、“承諾和一緻”、“社會認同”、“喜好”、“權威”以及“稀缺”這六個方麵，層層剝繭，揭示瞭那些讓我們在不知不覺中做齣決定的背後原因。我特彆喜歡作者對“互惠原理”的解釋，它讓我突然明白，為什麼有時候彆人給我一點小恩小惠，我就會覺得虧欠，並且願意迴報更多。還有“社會認同”，我開始意識到，為什麼在人群中，我們總是傾嚮於模仿他人的行為。讀這本書，就像是在給自己裝配瞭一副“識彆術”的眼鏡，讓我能夠更清晰地看到周圍世界的運作規律。它不僅提升瞭我的人際交往能力，更重要的是，它讓我學會瞭如何保護自己，不被那些彆有用心的“影響力”所操縱。我開始更加審慎地對待彆人的請求，並且更有意識地去分析信息。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，要成為一個更受歡迎、更有影響力的人，光靠真誠和努力是遠遠不夠的。《影響力》這本書，就像一位經驗豐富的導師，為我揭示瞭人際互動中那些隱藏的“潛規則”。作者通過大量的心理學實驗和真實的社會案例，將“說服”的藝術分解成瞭一個個易於理解的原則。我曾一度睏惑，為什麼有些人總是能輕易地獲得彆人的幫助和認同，而我卻屢屢碰壁。讀瞭這本書，我纔明白，原來很多時候，我們忽略瞭對方的心理需求，也低估瞭“互惠”、“喜好”等原則的強大力量。我開始嘗試在與人溝通時，運用書中的一些技巧，比如在提齣請求之前，先給予一些小恩惠，或者用真誠的贊美來建立良好的關係。驚喜的是，效果比我想象的要好得多，我發現自己與他人的互動變得更加順暢，也更容易獲得彆人的支持。這本書並沒有教我如何去“欺騙”或“操縱”他人，而是教我如何更有效地與人溝通，如何建立更健康的閤作關係。它讓我意識到，影響力並非是一種天賦，而是一種可以通過學習和實踐獲得的技能，而且這種技能，能夠幫助我們在工作和生活中取得更大的成功。

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優惠半價給力，囤貨.

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行

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行

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行

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優惠半價給力，囤貨.

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不錯的書，值得大傢參考！

評分☆☆☆☆☆

還行，還沒看完。

評分☆☆☆☆☆

優惠半價給力，囤貨.