男養肝腎防病.女養脾胃不老 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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薛永東 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫養生
• 肝腎
• 脾胃
• 男性養生
• 女性養生
• 健康
• 食療
• 防病
• 抗衰老

店鋪： 吳城新華書店圖書音像專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122259844

商品編碼：21046625061

包裝：平裝

開本：16

內容介紹
基本信息

書名：	男養肝腎防病.女養脾胃不老
作者：	薛永東	開本：
YJ：	32.8	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2016-05
書號：	9787122259844	印刷時間：
齣版社：	化學工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介

薛永東，男，主任醫師，北京中醫疑難病研究會專傢WY會主任WY。

生於1949年，齣身中醫世傢。薛氏先祖薛雪為清初名醫，有《醫經原旨》《濕熱論》等著作傳世。薛氏名醫薛梅苑、薛寶田均為清朝禦醫，醫術精湛。薛永東教授的父親薛世昌係原鐵路總醫院名老中醫，為京城四大名醫汪逢春的親授弟子。

薛永東教授自幼秉承傢傳，後進入北京中醫學院（現北京中醫藥大學）深造，70年代跟隨北京皮膚科名醫趙炳南先生學習，後調入中國中醫研究院（現中國中醫科學院），拜張兆雲教授為師。2001年因在中醫治療疑難病方麵療效顯著，被中國管理科學院授予“中華英模奬”。

薛永東教授行醫四十餘載，將傢傳與師授相結閤，針灸、推拿和中草藥治療綜閤運用，治療內科、外科、婦科、皮膚科及小兒科疑難病，經驗FC豐富，活人無數，醫道之精堪稱一絕。

精彩導讀 目錄

上篇　男養肝腎防病　/1

 

D一章　肝腎好的男人健康有魅力　/2

肝腎都好的男人纔是真的好　/2

不生病，養好肝腎是根本　/4

肝腎不虧的男人更“性”福　/6

男人的智慧源自強健的肝腎　/9

這些信號告訴你肝腎虧虛瞭　/11

D二章　注重細節幫男人照顧好肝和腎　/14

熬夜，熬得是肝腎　/14

停不下的酒局飯局Z傷肝腎　/16

濫用藥物或許會給肝腎帶來負纍　/18

壞情緒Z自殘，心情亮麗肝腎纔能安 　/22

憋尿，憋的是尿傷的是腎　/24

D三章　飲食養肝腎，男人的健康吃齣來　/26

黑色、綠色食物中有補肝養腎寶貝　/26

多吃堅果，男人筋骨更強壯　/28

黑芝麻讓男人遠離肝腎虧虛　/31

鱸魚不僅僅“味鮮”那麼簡單　/33

一鴿勝九雞，養肝腎不能少瞭鴿子　/35

泥鰍益肝腎，能快速讓男人恢復精力　/37

D四章　中藥補肝腎，男人身體不虧虛　/41

一杯枸杞茶補腎養肝烘托男人味　/41

何1烏入藥膳，肝腎好男人壯　/43

常飲杜仲酒，肝腎強人結實　/45

桑葚補肝益腎，常服聰耳還明目　/47

覆盆子養肝腎，身體健康皮膚好　/50

D五章　強肝益腎功，簡單有神效　/52

閉目養神Z益肝腎　/52

站樁，人人都可學的簡單養肝腎功法　/54

轉身扭腰肝好腎也好　/56

簡單踮腳輕鬆養肝腎　/58

摩耳功養肝腎去疲勞　/60

劈叉拉筋肝腎Z受益　/62

D六章　經絡“大藥”清肝益腎防疾病　/65

敲肝經，讓男人脾氣好魅力足　/65

推腎經，喚起男人的勃勃生機　/68

兩肋每天擦，疏肝又護腎　/70

肝經要穴常摩，讓男人一身舒爽　/73

腎經穴位常按，還男人一身陽剛之氣　/77

睡前泡腳，暖腳更通經絡　/80

D七章　男性常見病，防治靠肝腎　/83

腰腿痛，“女貞子粥”平補肝腎有良效　/83

脫發，“黑芝麻桑葉丸”補肝養腎除煩憂　/85

陽痿，“肉蓯蓉羊骨湯”益肝腎解煩憂　/87

早泄，“熟地巴戟酒”補肝腎效果好　/90

前列腺炎，“車前薏米綠豆粥”除濕熱利尿通淋　/92

男人也有“更年期”，“地黃粥”治肝腎陰虧　/94

下篇　女養脾胃不老　/97

 

 

D八章　脾胃有多好，女人J有多年輕　/98

脾虛的女人更易老 　/98

脾虛瞭，疾病J來瞭　/100

氣色好不好，全靠脾胃養　/102

脾虛的信號你要知道　/104

D九章　會“吃”的女人脾胃安好容顔靚　/106

飲食懂“道”的女人纔真的會吃　/106

避開脾胃“三怕”，養護青春之本　/108

豆類食物養脾胃，多吃抗衰老　/110

粥粥水水Z養脾胃　/112

根莖類食物養脾胃不可少　/115

小米養人養的J是脾胃　/117

D十章　氣血雙補養脾胃為女性添活力　/120

會吃大棗脾胃好氣血足　/120

龍眼常吃，氣血不虧肌膚好　/122

烏雞，上天賜予女性補益氣血的寶貝　/124

紅糖補血活血要會喝　/127

花生D零食氣血不會虧　/129

補氣穴幫你延緩衰老　/131

養血穴助你成J萬人迷　/133

D十一章　除濕健脾是Z好的保鮮防衰大法　/137

濕邪睏阻脾胃催人老　/137

薏米，中醫養生曆來的除濕寶貝　/139

健脾滲濕用好茯苓這一除濕聖藥　/141

白扁豆Z適閤在“桑拿天”除濕用　/144

紅小豆除濕利尿不遜色　/146

白術燥濕利水益脾氣　/148

脾胃經絡上有減肥除濕大藥　/150

D十二章　小招小式小動作，拍拍打打養脾胃　/153

胃經常敲肌膚柔潤氣色好　/153

脾經常推一身輕鬆　/156

拍打女人的不老穴　/158

腳趾動一動激發脾胃活力　　/161

“捏脊”捏的是脊背，養的是脾胃　/163

常“摩腹”脾胃安，肚腹平　　/165

護肚臍養脾胃防衰老　　/167

瑜伽滋陰塑造你柔美體態　/169

D十三章　好情緒養齣好脾胃的陰柔女　/173

好心情，女人免費的保養品　　/173

把壞情緒丟在餐桌之外　　/175

笑是安脾胃的“美容劑”　　/177

要學會“養”齣好情緒　/179

D十四章　病癥催人老，健脾養胃病不找　/184

感冒或因脾虛，常服“健脾益氣湯”病不找　/184

腹瀉J找“山藥芡實糊”來幫忙　/186

嘔吐用點兒“黃連湯”J管用　/189

消化不良，山楂Z在行　/190

食欲不振，陳皮理氣和中增食欲　/192

胃痛J用高良薑，溫胃散寒能止痛　/195

目錄
。。。。。。。。。。

《五行養生智慧：四季調和，身心共生》 序言 在浩瀚的生命長河中，我們如同漂泊的小舟，渴望著抵達健康與安寜的彼岸。然而，生活中的風浪常常讓我們應接不暇，身體的疲憊、心靈的睏頓，如同暗礁般阻礙著我們的前行。傳統智慧，如同燈塔般指引著方嚮，為我們揭示瞭與自然和諧共處、滋養身心健康的奧秘。 本書並非僅僅是一本關於養生的指南，更是一次對生命本質的探索，一次對五行學說在日常生活中應用的深度挖掘。五行，即金、木、水、火、土，作為古老東方哲學思想的基石，不僅僅是構成世界的物質要素，更蘊含著宇宙萬物的運行規律，以及與人體生命活動緊密相連的深刻哲理。將五行理論巧妙地融入養生實踐，能夠幫助我們更全麵、更深刻地理解身體的運作機製，從而找到最適閤自己的養生之道。 本書的編寫，旨在打破傳統養生理論的陳舊框架，以現代科學的視角重新審視並解讀五行養生智慧。我們將五行理論與中醫經絡學、食療學、運動養生、情誌調養等多個學科相結閤，力求為讀者提供一套係統、實用、可操作性強的養生方案。在這裏，您將不再看到那些空泛的理論說教，而是能夠親身感受到五行智慧如何滲透於我們的飲食起居、工作學習、情緒波動之中，並最終影響著我們的健康狀態。 我們將深入探討五行在四季變化中的對應關係，理解不同季節對身體的影響，並據此提齣相應的養生策略。從春季的生發，到夏季的生長，再到鞦季的肅降，再到鼕季的收藏，每一個季節都有其獨特的生命節奏，而順應這些節奏，便是養生的關鍵。同時，我們也將目光投嚮五行與人體髒腑的對應，以及它們之間的相互製約與促進，幫助讀者瞭解身體內部的微妙平衡，以及如何通過外在的調養來維係這種平衡。 本書不僅僅關注身體的健康，更強調身心一體的和諧。五行學說中，“情誌”與“髒腑”的緊密聯係，提示我們情緒對身體健康有著至關重要的影響。本書將引導讀者認識並管理自己的情緒，理解不同情緒的來源，並學習如何通過五行相生相剋的原理來疏導負麵情緒，培養積極樂觀的心態。身心和諧，方能達到真正的健康境界。 我們相信，養生並非是刻闆的禁忌與復雜的療法，而是一種生活態度，一種與自然對話的方式，一種對自身負責的體現。通過本書，我們希望能夠喚醒讀者內心深處的生命智慧，讓五行養生不再是遙不可及的神秘學說，而是融入日常生活的切實可行的方法。無論您是初涉養生領域的門檻，還是希望在已有的養生認知上進行深化，本書都將為您提供寶貴的參考與啓迪。 讓我們一同踏上這場探索五行養生智慧的旅程，感受古老智慧的魅力，解鎖身體與心靈的無限潛能，最終實現健康、活力、安寜的人生。 第一章：五行理論溯源與現代解讀 1.1 五行是什麼？——宇宙萬物的基本構成 追溯五行學說的起源，及其在中國古代哲學思想中的地位。 詳細闡述金、木、水、火、土各自所代錶的物質屬性、象徵意義及運行特徵。 強調五行並非孤立存在，而是相互聯係、相互轉化、相互製約的動態整體。 1.2 相生相剋：五行之間的辯證關係 深入剖析“相生”的規律，如木生火，火生土，土生金，金生水，水生木，理解其循環促進的意義。 解析“相剋”的規律，如木剋土，土剋水，水剋火，火剋金，金剋木，理解其製約平衡的作用。 通過生動的比喻和現實生活的例子，闡釋五行相生相剋在自然界和人體健康中的體現。 1.3 五行與人體：微觀世界的宏觀映射 詳細介紹五行與人體髒腑（肝、心、脾、肺、腎）的對應關係，及其生理功能。 闡述五行與人體組織（筋、脈、肉、皮毛、骨）、官竅（目、舌、口、鼻、耳）的關聯。 探討五行與人體體質、情緒（怒、喜、思、悲、恐）之間的微妙聯係。 1.4 現代視角下的五行養生：科學與傳統的融閤 如何用現代科學的語言來解釋五行理論的科學內涵，例如五行與元素、能量、生物節律等概念的聯係。 強調五行養生並非迷信，而是基於長期實踐經驗的智慧結晶。 本書將如何運用現代醫學、心理學、營養學等知識，對五行養生進行係統化、科學化的解讀。 第二章：四季流轉，五行調養 2.1 春生：木之生氣，養肝舒絡 春季的特點：萬物復蘇，生機勃勃。 與木相對應的髒腑：肝。肝主疏泄，主藏血。 春季養生重點：疏肝理氣，舒展筋骨，調暢情誌。 春季飲食建議：多食甘、辛溫食物，如韭菜、菠菜、蔥、薑、豆芽等，少食酸澀之品。 春季運動建議：舒緩的散步、太極拳、瑜伽等，以舒展身體，放鬆心情為主。 春季情誌調養：避免焦慮、易怒，培養樂觀豁達的心態。 2.2 夏長：火之熱情，養心安神 夏季的特點：萬物繁茂，陽氣最盛。 與火相對應的髒腑：心。心主神明，主血脈。 夏季養生重點：清熱解暑，養心安神，固護陽氣。 夏季飲食建議：多食甘、淡、酸涼食物，如苦瓜、西瓜、綠豆、番茄等，少食辛辣燥熱之品。 夏季運動建議：晨練晚散，避免高溫時段劇烈運動，可以選擇遊泳、慢跑等。 夏季情誌調養：保持心境平和，避免心煩意亂，學會放鬆。 2.3 鞦收：金之肅降，養肺潤燥 鞦季的特點：天氣轉涼，萬物成熟，陽氣漸收。 與金相對應的髒腑：肺。肺主氣，司呼吸，主宣發與肅降。 鞦季養生重點：潤肺止咳，調理呼吸係統，預防鞦燥。 鞦季飲食建議：多食甘、潤、滋陰食物，如梨、蜂蜜、銀耳、百閤、芝麻等，少食辛辣、煎炸之品。 鞦季運動建議：適度增加戶外活動，如登高、快走，增強肺功能。 鞦季情誌調養：避免悲傷、憂鬱，保持開朗樂觀。 2.4 鼕藏：水之靜謐，養腎益精 鼕季的特點：天氣嚴寒，萬物休眠，陽氣潛藏。 與水相對應的髒腑：腎。腎藏精，主生長發育，主水，主骨。 鼕季養生重點：溫腎益精，固本培元，防寒保暖。 鼕季飲食建議：多食溫補、益腎食物，如羊肉、黑芝麻、核桃、枸杞、山藥等，少食生冷寒涼之品。 鼕季運動建議：室內適度活動，如八段錦、太極拳，避免劇烈運動消耗陽氣。 鼕季情誌調養：避免恐懼、憂思，保持寜靜淡泊。 2.5 長夏與土：脾胃調養，運化生息 長夏（夏鞦之交）的特點：濕熱交蒸，易生濕邪。 與土相對應的髒腑：脾。脾主運化，主統血。 長夏養生重點：健脾祛濕，益氣養胃。 長夏飲食建議：多食甘淡、健脾之品，如小米、玉米、紅棗、山藥、茯苓等，少食油膩、生冷、甘甜助濕之品。 長夏運動建議：適度活動，促進脾胃運化。 長夏情誌調養：避免思慮過度，保持豁達。 第三章：五行食療，味蕾上的健康密碼 3.1 金味辛辣：潤肺養氣的智慧 辛味食物的性味歸經與功效。 推薦的辛味食物及其食療方：如蔥薑蒜的抗炎作用，辣椒的溫通作用（適量）。 注意：辛辣過量易傷肺，需適度食用。 3.2 木味酸甘：疏肝健脾的和諧 酸味與甘味食物的性味歸經與功效。 推薦的酸甘味食物及其食療方：如檸檬水的助消化，山楂的健胃，大棗的補氣血。 強調酸甘相閤，酸而不傷肝，甘而不助濕。 3.3 水味鹹甘：補腎益精的精髓 鹹味與甘味食物的性味歸經與功效。 推薦的鹹甘味食物及其食療方：如黑豆的補腎，海帶的海中精華，芝麻的滋養。 注意：鹹味過量傷腎，需適度。 3.4 火味苦甘：清心降火的藝術 苦味與甘味食物的性味歸經與功效。 推薦的苦甘味食物及其食療方：如苦瓜的清熱，蓮子的安神，綠豆的解毒。 注意：苦味不宜久服，以免損傷脾胃。 3.5 土味甘淡：健脾益氣的根本 甘淡味食物的性味歸經與功效。 推薦的甘淡味食物及其食療方：如小米粥的養胃，白術的健脾，茯苓的祛濕。 強調甘淡平和，調養脾胃。 3.6 五味搭配的平衡法則 如何根據個人體質和季節需求，科學搭配五味，達到最佳的食療效果。 避免偏嗜某一種味道，保持飲食的均衡性。 第四章：五行運動，身心舒展的活力之源 4.1 木之舒展：八段錦與太極拳的妙用 分析八段錦和太極拳的動作特點與五行理論的契閤之處。 如何通過這些運動調理肝氣，舒展筋骨。 演示關鍵動作，並講解其養生要領。 4.2 火之跳躍：導引術與五禽戲的活力 探討導引術和五禽戲中的模仿動物動作，如何與火的動態特徵相呼應。 它們對心血管健康、改善情緒的積極作用。 選擇適閤夏季練習的動功。 4.3 金之剛柔：瑜伽與呼吸法的鍛煉 分析瑜伽體式中的力量與柔韌性，如何與金的特性相匹配。 強調呼吸法在調節肺氣，增強免疫力方麵的作用。 練習有助於鞦季肅降的體式。 4.4 水之沉靜：冥想與靜坐的寜靜 闡述冥想和靜坐如何培養內心的靜謐，對應水的深沉與內斂。 它們對腎精的保養、情緒的穩定、提高專注力的益處。 鼕季宜進行的靜心練習。 4.5 土之厚重：經絡拍打與足浴的養護 介紹經絡拍打和足浴作為簡單的日常養生方法，如何與土的厚重、承載特性相聯係。 它們對脾胃功能，以及全身氣血運行的促進作用。 適閤長夏調養的拍打和足浴法。 第五章：五行情誌，情緒管理的智慧之鑰 5.1 怒傷肝，喜傷心，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎 詳細闡述七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）對五髒的緻病機理。 如何識彆和理解自己情緒的波動與身體狀況的關聯。 5.2 疏肝解鬱：笑看風雲的豁達 針對易怒、焦慮等情緒，提供具體的疏肝理氣的方法，如音樂療法、藝術療法。 學習如何調整認知，培養積極的心態。 5.3 寜心安神：靜待花開的平和 麵對喜悅的過度，或心煩意亂時，如何通過練習靜心、冥想來安撫心神。 尋找內心的平靜，避免情緒的劇烈波動。 5.4 健脾益思：思緒清晰的從容 過度思慮導緻的脾胃不適，如何通過調整作息、培養興趣愛好來緩解。 學會區分有效思考與無效擔憂。 5.5 潤肺排悲：順暢呼吸的舒暢 悲傷情緒對肺部的影響，以及如何通過深呼吸、情感錶達來釋放。 尋找情感的支持和宣泄途徑。 5.6 固腎蓄恐：沉著應對的勇敢 恐懼情緒對腎髒的消耗，以及如何通過增強自信、理性分析來應對。 培養麵對睏難的勇氣和韌性。 5.7 情緒與五行平衡的動態協調 強調情誌調養是一個持續的過程，需要不斷地自我覺察和調整。 五行相生相剋在情緒管理中的應用。 第六章：五行養生，融入日常的實踐指南 6.1 起居有常：遵循自然節律 睡眠的質量與五髒的關係。 如何根據季節調整作息時間，順應自然晝夜節律。 工作與休息的平衡。 6.2 居室環境的五行調養 色彩、光照、溫度、濕度對五髒的影響。 如何通過調整居住環境，營造有利於身心健康的氛圍。 綠植、香氛等輔助性元素的運用。 6.3 五行經絡的自我按摩與艾灸 介紹與五髒相關的關鍵經絡。 學習簡單易學的自我按摩手法，疏通經絡，調和氣血。 艾灸的溫通作用，以及在特定穴位上的應用。 6.4 服飾選擇的五行智慧 不同顔色、材質的衣物對人體能量場的影響。 如何根據季節和個人體質選擇閤適的服飾。 6.5 五行養生與現代生活方式的衝突與調和 如何在高壓、快節奏的現代社會中，找到屬於自己的五行養生之道。 強調養生並非脫離生活，而是讓生活本身更健康、更有智慧。 結語 《五行養生智慧：四季調和，身心共生》的旅程即將告一段落，但您與健康和諧相處的篇章纔剛剛開始。五行養生並非一朝一夕之功，它是一種貫穿生命的修行，一種與自然對話的方式，一種由內而外的自我關懷。 本書為您提供瞭一份通往健康智慧的地圖，但真正的目的地，需要您親身去探索和體驗。願您在這張地圖的指引下，找到屬於自己的養生之道，讓身體充滿生機，讓心靈獲得寜靜，讓生命綻放齣最美的光彩。 請記住，五行養生不僅僅是理論的堆砌，更是實踐的藝術。將書中的知識融會貫通，化為日常的點滴行動，您將逐漸感受到身心的變化，體會到健康帶來的喜悅。 願本書能成為您健康生活道路上的一盞明燈，指引您走嚮更健康、更充實、更美好的未來。 祝您身心安康，萬事如意！

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名很有意思，“男養肝腎防病。女養脾胃不老”，一下子就抓住瞭我的眼球。我一直覺得養生應該男女有彆，因為生理結構和健康側重點確實不一樣。尤其是在我這個年紀，對身體的衰老跡象越來越敏感，也越來越關注如何通過健康的生活方式來延緩衰老，保持活力。這本書的書名，恰好觸及瞭我內心深處的需求，讓我産生瞭極大的閱讀興趣。我期待它能提供一些具體、可行的方法，讓我能夠更科學、更有針對性地照顧好自己和傢人的身體。書名本身就傳遞瞭一種“未雨綢繆”的智慧，讓人覺得健康不是等到生病瞭纔去補救，而是在日常生活中就應該積極主動地去維護。這種前瞻性的理念，也是我一直所追求的。而且，書名用詞樸實，沒有華而不實的承諾，反而讓人覺得更接地氣，更值得信賴。我希望這本書能夠像一個貼心的健康管傢，為我指明方嚮，讓我少走彎路，在健康這條道路上走得更穩健、更舒心。

評分☆☆☆☆☆

“男養肝腎防病。女養脾胃不老”——僅僅是書名，就讓我覺得它與眾不同。我曾看過很多養生類的書籍，大多是籠統地講述各種保健方法，但很少有像這本書這樣，如此清晰地區分性彆，並點明具體關注的髒器。這讓我覺得，作者在撰寫這本書時，是有深入思考和研究的，而不是簡單地拼湊內容。我一直覺得，男女身體的構造和生理特點有很大差異，因此在養生保健方麵也應該有針對性的策略。比如，男性可能更容易齣現肝火旺盛、腎氣不足的情況，而女性則可能更容易齣現脾胃虛寒、氣血不足的問題。這本書的書名，就如同一個巧妙的提示，讓我立刻聯想到這些潛在的健康隱患，並對書中將要提供的解決方案充滿瞭好奇。我非常期待書中能深入探討男性養肝腎的具體方法，例如飲食禁忌、運動建議、甚至是一些傳統的中醫理論；同時，也希望它能提供給女性一套係統性的養脾胃的指南，讓我能真正做到“不老”。這本書的書名，給我一種“對癥下藥”的感覺，讓我覺得它一定能給我帶來切實的幫助。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名， “男養肝腎防病。女養脾胃不老”，很有意思，它直接區分瞭男女的養生重點，這一點我覺得非常科學。我一直認為，男性和女性的生理結構、激素水平、生活壓力等方麵都有很大差異，所以在養生保健上也應該有不同的側重。書名中的“肝腎”和“脾胃”都是身體裏非常重要的器官，分彆對應著男性和女性可能麵臨的主要健康問題。例如，男性在工作和生活中承受的壓力可能更大，肝腎的負擔也相對較重；而女性在經期、孕期、哺乳期等特殊階段，對脾胃功能的要求會更高。這本書的書名，就像一張清晰的地圖，為不同性彆的人指明瞭各自的健康“導航點”。我非常期待書中能夠詳細闡述男性如何通過調養肝腎來預防疾病，以及女性如何通過養護脾胃來保持年輕態。希望它能提供一些具體、可操作的建議，讓我能夠更好地理解和實踐，從而真正達到健康長壽的目標。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，“男養肝腎防病。女養脾胃不老”，真是戳中瞭我作為一個中年女性的心坎裏。我發現隨著年齡的增長，消化係統似乎不像年輕時那麼給力瞭，經常會感到腹脹、食欲不振，有時候皮膚也顯得沒有光澤，看起來確實有點“老相”。而書名中“女養脾胃不老”的說法，讓我覺得這本書可能正是我需要的“救星”。我一直在尋找能夠改善脾胃功能，同時又能讓身體保持年輕活力的健康指南。這本書的命名方式，直接點明瞭不同性彆在養生上的側重點，這讓我覺得作者在撰寫這本書時，是有深入研究和考量的，而不是泛泛而談。我非常好奇書裏究竟會講到哪些具體的養脾胃的方法，是食療、穴位按摩，還是生活習慣的調整？我希望它能提供一些簡單易學，但又非常有效的技巧，讓我能夠將這些養生之道融入到日常生活中，並且能看到實實在在的效果。這本書就像一個充滿誘惑的寶箱，裏麵藏著讓我變得更健康、更年輕的秘訣，我迫不及待地想要打開它。

評分☆☆☆☆☆

看到“男養肝腎防病。女養脾胃不老”這個書名，我的第一反應是，這簡直太貼閤實際瞭！我身邊不少男性朋友，到瞭中年就經常抱怨腰酸、乏力，而且容易感冒，說起來都跟肝腎功能下降有關。而我自己的女性長輩，似乎普遍存在消化不良、容易疲勞的問題，說起來也是脾胃虛弱的錶現。所以，這本書的書名就如同一個精準的診斷，立刻吸引瞭我。它沒有用那些晦澀難懂的醫學術語，而是用一種非常通俗易懂，甚至帶點溫情的語言，點齣瞭男女在健康上的不同“痛點”。這讓我覺得，這本書的作者一定是一位非常有經驗、也非常懂得大眾需求的養生專傢。我特彆期待書中能解釋清楚，為什麼男性需要側重養肝腎，而女性又為何要注重脾胃。更重要的是，我希望能從中學習到一係列切實可行的食譜、運動建議，甚至是心理調適的方法，能夠幫助我以及我關心的傢人，在預防疾病的同時，也能保持身心的年輕和活力。這本書的書名，就像一聲溫柔的提醒，讓我意識到健康是多麼重要，並且指明瞭一個清晰的養生方嚮。